ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 57ﾓｱｾｯ!

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 07:04:03 ID:trdn985f] さあ、みんなで 「Where I am today is where my mind put me! Where I will be tomorrow is where my mind put me!」 〈真似して動いてみよう〉 ∧＿∧ (　･ω･)＝つ≡つ (っ　 　）　　　 ／ /＼　　)　　／ ( / ＼∪／ ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 55ﾓｱｾｯ! gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248657183/ ビリーブランクス インターナショナルスタジオ（大阪・心斎橋） www.bbistudio.com/index.html 【日本版公式サイト】 www.billy-blanks.net/ 【米国公式サイト】 www.billyblanks.com/ 【テンプレまとめサイト】 ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ www37.atwiki.jp/taebo/ 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:54:28 ID:jsOLHHIQ] 　　○本体セット○ ビリーズブートキャンプエリート（原題:Billy's Boot Camp Elite） （下記の４プログラムとエリートバンド（赤）、LIVE IN JAPANがセットになったもの） 　ミッション１（43分＋9分、原題:Mission 1:Get Started） 　ミッション２（44分＋9分、原題:Mission 2:Maximum Power） 　ミッション３（29分＋10分、原題:Mission 3:Rock Solid Abs） 　ミッション４（8分、原題:） 　BILLY BLANKS LIVE IN JAPAN 脂肪燃焼ライブ（44分） 　　○追加ディスク○ ビリーズブートキャンプエリート ミッション５（28分、原題:Mission Spot Training:Lower Body） ザ・ベスト・オブ・ビリーズブートキャンプ（43分、原題:Billy's Favorite moves） 上記DVDは日本語字幕と日本語吹き替えの両対応 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:54:55 ID:jsOLHHIQ] 　　○ばら売り○ ビリーズ道場 TAE BO 引き締め強化編（46分、原題:TAE BO Fat Blasting Cardio） ビリーズ道場 TAE BO 脂肪燃焼編１（36分、原題:TAE BO Cardio Circuit1） ビリーズ道場 TAE BO 脂肪燃焼編２（52分、原題:TAE BO Cardio Circuit2） 　　○ビリー・ブランクス.netでの発売（スポーツ用品店で見かけることもあるっぽい）○ ビリーズ道場 TAE BO パンチ＆キックバッグセット (原題:TAE BO Contact） （下記の２プログラムとパンチ＆キックバッグがセットになったもの） 　実践編1（45分、原題:TAE BO Contact1） 　実践編2（43分、原題:TAE BO Contact2） 上記は日本語字幕のみ 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:55:20 ID:jsOLHHIQ] 　　○本体セット○ ビリーズ道場 TAE BO タエボーアンプト（原題:TAE BO AMPED） （下記の４プログラムと如意棒アンプリファイヤーがセットになったもの） 　入門編（41分、原題:Jump Start Cardio） 　応用編（55分、原題:Full Throttle） 　脂肪燃焼編（52分、原題:Fat Burn Accelerator） 　腹筋編（32分＋58分、原題:Core Express + Live in LA） 上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく） 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:55:42 ID:jsOLHHIQ] 　　○本体セット○ ビリーズ道場 TAE BO タエボーT3（原題:TAE BO T3） （下記の４プログラムとT3ウエイトがセットになったもの） 　イグニション（本編63分 + エクスプレス26分、原題:Ignition） 　アクセラレーション（本編58分 + エクスプレス23分、原題:Acceleration） 　トランスフォーメーション（本編53分 + エクスプレス24分、原題:Transformation） 　ターゲットタエボー（67分、原題:Target Tae Bo） 上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく） 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:56:08 ID:jsOLHHIQ] おまけ--------------------------- DVDの中身が見られる（タイトルはすべて原題） video.gaiam.com/services/player/bcpid980289866?bclid=1137792102&bctid （注：↑中でTae-Bo Kid とあるのはミス→正しいタイトルはTae-Bo Kicks ） 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 11:04:14 ID:jsOLHHIQ] テンプレは以上です。 久々にエクサボディを見てみたら、エリート系はもう売ってないみたいだね。 （脂肪燃焼編１・２とパンチ＆キックバッグセットも。） ちょっと寂しいね。 アメリカじゃ２つほど新しいDVDが出るみたいだけど、日本版は出るのかな？ 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 12:45:32 ID:oxcgKMmd] テンプラ長すぎだろｗ 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 12:47:38 ID:++C8Qbqr] >>45 このリンクも切れてるし 乙だが確認してやってほしい 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 18:35:14 ID:/52GzhBg] キャッシュバックまだやってんのなｗｗｗ 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 21:33:11 ID:AiTpVS2s] 本日はビリーはお休みですが、10km走ってきました！ 梅雨明けましたね。ひぐらしとツバメが飛び交う中、爽やかに汗かけました！ ﾉｼ >>20 実は2回目のビリー＋有酸素＋食事制限（つまり王道）。がっつり痩せるのは経験済み 当方183cmだが今2ヶ月目で86→74kg（標準74kg)。実際には7月頭に74kg達成したが、 付き合いとかで乱高下。ようやく落ち着きました 昨年は3ヶ月で67kg(BMI=19)まで落ちたのを確認。報告スレに記載したことがあるよ 仕事のストレスがﾏｯﾊでｶｶッとね・・・ >>21 バランス良い基本ばっかで、応用の動きに慣れてなくて・・・ 基本もシェリー見たくスローでやると死ぬほどキツイ！ それとスタンス広げようとか、常に力を加え続けたりとかアレンジするととたんに死ねるｗ 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 21:44:43 ID:9AAD2AKk] >>50 いやーほんと頑張ってる 仕事やりながらだと余計痩せるね 自分は始めてまだ三週間程(毎日やってる）なんだけど どれやっても途中ばてるようになってきた…ハァハァになる 慣れてくるとばてるってたまに聞くけどこれってどういう事なんだろうか 疲れが溜まってるのかカロリー消費しやすくなってるのか 後者なら嬉しいけどそんな事ないのかな… 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:13:44 ID:SV21zDPo] テコンドーのメダリスト岡本依子がエクササイズＤＶＤ出しよったな ビリーも同じくテコンドーベースだけどどんな具合なのか 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:32:20 ID:C+4lPw6w] >>51 慣れてくるとビリーが意図した本来の動きに、だんだん近づいていくからじゃね？ 胸の前に手を上げてお腹をひねる運動なんて、初心者はまずみんな腕しか動いてなくて これ楽だとか思ってるｗ これがやってるうちに腰と腕は動かさないで、上半身だけひねるんだとかわかってくるみたいな 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:41:01 ID:9AAD2AKk] >>53 なるほど。そうかもしれないね 最近また腕とかが筋肉痛になるようになったから 動かすべきところが動いてきたってことかもか 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 08:30:24 ID:bnjOCngI] >>52 テコンドーのやつ、ちょっとやってみたけど足上げがあんなに 上がらないから爽快感に欠けるというか… 有酸素的にしんどいから運動してるって感じはするけど、自分には ビリーのほうが合ってるかなあ。 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 10:10:24 ID:axIl/IRA] 熱くなってきたから絨毯をとってフローリングにヨガマットでやってるんだけど、腹筋のとき尾てい骨がめちゃくちゃ痛い… タオルケット敷いてやってもゴリゴリッって音がして激痛。 足も上半身もあげてお尻でバランスとるやつとか、左右どっちかに重心を置かないと耐えられん… これって私だけだろうか。 やっぱ腹筋になるたびに一時停止して座布団敷くしかないのかなぁ。 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 14:05:33 ID:vyBSPP+0] 座布団引いたら体重掛けるたびにツルツル滑っていくｗ 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 14:21:56 ID:4km5Nn0e] オレは100均のジョイントマット敷いてやってる 三枚つなぐと尻から背中に丁度よくて、汗で濡れても簡単に洗えるのがいい 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 15:41:38 ID:Ml94Ip24] >>56 尻に肉があまりついてない方なんですね。 かなり痩せてらっしゃる？ そういった場合は座布団ひくしかないと思いますよ。 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:21:29 ID:qCyfBHNf] 基本が終わったよ〜最近はビリーで汗1kgでるから大変 7時に走ってきます ﾉｼ >>56 自分はフローリングの上に絨毯+ウレタンのジョイントマット(厚み1cm, 1000円)でやってる この2つでようやく痛み解放。繋ぎ目から汗たれるけどお勧め 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 22:27:16 ID:NjoNNFk8] みなさん、膝にサポーターかなにか巻かれていますか？ 最近膝が痛く、シャワー後に湿布を貼っているのですが・・・ Hを横にした感じなのを膝の上下に巻いて固定するようなのを、薬局で見つけましたが、 あんなのを巻いて固定するベキなのかと考え中です。 後はもうちょっと安いので、大きな筒状の包帯のようなもの（円柱状）をひざに付ける奴。 無いよりはマシなのかも知れませんが・・みなさん、膝痛く無いですか？ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 22:53:19 ID:4/o18QWS] 尾てい骨の突き出てる程度は個人差があるからね、まれに尻尾になってる人もいるようだし 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 00:16:50 ID:dR9O0Eyj] ビリーっで体重増えることってありますか？ 一ヶ月半くらいやってるけど体重増えてた… ご飯も間食もビリー始まる前と量は変わらず こんなにすぐ筋肉つかないですよね？ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:23:05 ID:LvvNHXGU] >>61 少し痛いのでサポーター注文したばかりです そこまでがっちり固定じゃなく、ほどほどの固定力のものを選んで買いました スクワットが多いから結構膝に来るね 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 08:36:18 ID:6mp87ZY3] >>61 膝痛いのならしばらく止めた方が良いよ。 膝の怪我は本当にやっかいだから。日常生活にも支障出るよ。 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 12:39:15 ID:NFdRXgiP] >>63 2kg程度は水分量の変化で変わるよ。 とは言えダイエット目的なら体重減るように食事を調整しなくちゃダメです。 筋量アップとかは余り考えない方がいい。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 12:58:18 ID:aez2T5xg] 尾てい骨の相談をしたものです。 ジョイントマット家にあったのでしいて観たら解決しました！よかったー！ ありがとうございました！ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 13:01:03 ID:k2RsUcEA] 私も膝が痛かったんですが痛みを感じない程度で続けていたら 今は全く痛くないです。同様に腰痛もだいぶ軽減しましたよ。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 13:56:10 ID:zSNeDfbJ] 一年近くやってたのを二ヶ月ほど脱走してた。 再入隊して二週間ほどだけど、 思ったより腹筋落ちてなくてよかった･･･というか、前より腹筋が目立ってきた。 サボってる間に1kg程体重増えたけどさ･･ 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 21:37:45 ID:eW1CjAZh] 基本が終わったよ！これから走ってきます 昨日より風が弱くて暑いですね ﾉｼ 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 00:35:49 ID:bDVOsKdW] >>63 一ヵ月半程度で目に見える成果求めたり数字も書かないで増えただなんだって・・・ 半年ROMった方が良いかもしれない。 >>68 膝痛って軟骨の可能性あるけどそうだとしたら民間療法の勘違いで膝を休ませてても回復しないんだよね。 なるべく使うようにしないと恒常性の都合上回復しない。ビリーやってて膝痛や 腰痛や肩凝りから開放されたって報告は過去にもあったよ。 ビリーは長くやってればいかにやってない時期に姿勢が悪かったかって思い知らされるわ 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 09:58:01 ID:3t1Hg+Ba] その逆のほうが圧倒的に多いだろ。 73 名前：61 mailto:sage [2010/07/21(水) 18:07:22 ID:3Ow4EYmJ] レス有り難う。やっぱり何か痛いかもって感じがしていて、ずっと湿布を貼っています。 ただ、せっかくそれなりに習慣づいているのに、止めてしまう（休み）のもイヤで。 止めてしまうと、やらない習慣になりそうで。 ベルト無しで、スクワットは低めにしていますが、一度痛いと感じ出すと、なかなか治らないね。 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 23:05:49 ID:bDVOsKdW] >>72 何の逆？デブが怠ける言い訳？ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 08:44:46 ID:YF2bYW7U] >>74 はたから見れば、あんただってビリーごときでやった気になって、 偉そうに人に説教してるデブだから。 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 12:29:07 ID:tD8tFUIY] 基本の消費カロリー400て 普通体型の成人男性の場合なのかな 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 12:30:56 ID:QwEQBadu] 女性は400くらい 男性は500くらい ってどこかで見たけどあってるかどうかは分からない… 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 13:08:30 ID:UmuDdoj5] １時間弱で400kcalってそうとうな運動だよね 自分はまったくついていけてないから、せいぜい150kcalってとこだろうなあ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 13:28:12 ID:BW8dkhot] 動きを完璧に全力でやった場合を前提にした消費カロリーだろうから 実際はもっと少ないだろうな 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:09:55 ID:Mqx9F4VJ] ビリーバンドないからダンベルで代用してるんだけど、バンドの負荷ってどんなもんなの？ 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:59:33 ID:4maB7xO6] 連日暑くてバテるけど、とりあえずビリーやる。 今日は何すっかな･･･ 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 17:56:30 ID:Pvzj1m0P] 迷ったら応用！ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 20:22:45 ID:p6qwy9vu] 自分は一生懸命に（バンドはなし）基本をやるのが好き。 応用はどうしても『無理』と、少し手を抜いたり休んでしまう箇所があるから。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:41:29 ID:mAhSJqMw] イケメン細身ボディーを目指してビリーに入隊して二カ月。 鏡の前にゴリラがいるんだがどういうことなの… 甲子園目指してガンバていた運動部時代を彷彿させて懐かしいんだが、 この体系に今は用はない件。 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 22:48:23 ID:UYS60kBD] 自分もシェリーみたく細マッチョを目指して１年半ほど。 でもどっちかというとジュリアン体型…。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:50:56 ID:GhKQkRiV] そういえばビリーが腹筋中のジュリアンのお腹を触ったときに、ジュリアンのお腹の皮がびろろ〜ってたわむというか、すごい余ってる感があったんだけど、 ジュリアンてもともと太ってたのかな？ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 00:58:06 ID:YVpch+fX] >>84 食いすぎです。 このままいくと単なるデブになるので要注意だ。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:07:12 ID:enSTbjmw] 1年前はビリーを毎日やってジュリアンに！ ジュリアン好きだし、ひきしまったし、まあいいかと。 その後脱落し、最近再入隊。今度は週２，３回のビリーと ウォーキング週２，３回のローテーションでやってみたら ちょっとだけシェリーっぽくひきしまったよ。 まだ再開して1カ月だけど、明らかに以前と締まり方がちがうかんじ。 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 02:56:15 ID:9x/HgqCm] >>86 経産婦だからじゃない？ シェリーも細いけどお腹の皮はちょっと余ってる気がする 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 03:07:54 ID:iBPj04vt] 竹原のサウナスーツ着ながらビリーやってるけど、発汗量がヤバいｗ 運動中も確実に1・5リットル以上水分補給してるはずなのに、体重が運動前より１ｋｇ以上減ってる 自分の感覚じゃよく分からないけど汗って相当かくもんなんだなー 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 09:11:36 ID:J74X+gqa] ビリーバンドを探してるんだが、売り切れてるようで中々見つからない。 どこか良い通販はないでしょうか？ 自作は避けたいです。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 09:57:07 ID:hBm+ObQv] ここ www.exabody.jp/list/LINEUP08 あとはホームセンターやスポーツ用品店で類似商品が売ってる 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 10:39:15 ID:xD8v5hZW] 今日始めて入隊したけどキツイな 基本プログラムの腹筋部分が殆ど出来なかったぜ 頑張ってやるようにすれば効果あるのかな？ それにしても部屋のスペースが一畳分しかなくて辛い…… 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 11:23:59 ID:GhKQkRiV] >>93 私はまだ一ヶ月だけど、毎日やればだんだんできるようになったよ！ それでも終わった直後は腹筋がギューって締まる感じで痛い。 スペース確保大変だよね…いつもテーブルとかソファ動かしてるよ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 11:39:07 ID:xD8v5hZW] >>94 ありがと 頑張ってみる 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 11:39:21 ID:xD8v5hZW] ごめsage 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 12:21:28 ID:OkOV9LCi] >>86 何のディスクか忘れたけど「ジュリアンも成功した、君もできる」 みたいなこと言ってた気がするからｔａｅｂｏで痩せたんではなかろうか。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 22:11:29 ID:mB+i7kBI] 応用終わって走ってきたけど、最近暑すぎですね〜 応用も２，３回水休憩しないと出来ないし。頑張りましょう　ﾉｼ >>90 サウナスーツは冬に体温を早く上げたり、新陳代謝が低い人が使うもので、脂肪燃焼に効果的とはいえなかったはず。 湿疹が発生しやすく、蒸散による体温低下を阻害されて熱中症を起こす可能性有り。ほどほどに。 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 02:14:52 ID:hwA0VMjI] >>75 あらら琴線に触られた言い訳デブが必死ですね（＾＾） 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 02:16:39 ID:hwA0VMjI] >>84 たった2ヶ月程度でゴリラなのはお前さんが元からゴリラだからだよｗ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 08:31:20 ID:RPgQNCnT] ビリー半年でボクサーみたいな細くて筋肉質な感じになった。 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:43:55 ID:uFXwmJ28] ボクサー体型うらやましいな ビリー以外にもなにかやったのかい？ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:17:19 ID:RPgQNCnT] >>102 ビリー以外は何も。食事制限は特にしてない。 毎日応用、休日は全部disc1〜4までやっている。 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:37:05 ID:uFXwmJ28] 応用ベースの休日フルメニューか。凄いねｗ 自分も細マッチョ目指してﾜﾝﾓｱしてこよう 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 13:39:14 ID:R3/RUeRJ] みんなビリーやる時間帯って何時頃？ 私は夜9時頃晩飯食べて2時間ほど置いてからビリー開始してる。 終わって30分してからシャワー浴びると寝るのにちょうどいい時間になる。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 14:13:23 ID:8+7rzhyK] ダイエットには朝が効果的と書いてあったけど基本的に夜しか無理かな･･･ 大体１０時以降にやってる 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 15:57:24 ID:Nsj53PY8] >>100 元からガタイは良かった。 現役時代はそれに救われた部分が多かったのも事実。 ただ、体系が細くならずにムキムキになって これは無いと思ったんよ。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 16:11:12 ID:urVjYOFa] >>107 だから食いすぎだってw ビリーに罪は無い。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 16:29:22 ID:mnPsZ1+U] こんな暑いと外より、自宅でできるブートキャンプだな。 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 16:37:52 ID:XRsMGwXl] 部屋の中のほうが暑い。 声だしてやってるからドア開けないし。 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:42:37 ID:TWUiG8QV] まだ基本でさえ最後までできたことない… いつか出来るようになるのかな。 てか最初のストレッチがきつい 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:22:28 ID:d4BPAdkb] 腹筋プログラムが一番楽かな 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:32:31 ID:XpSOXOeW] 腹ボヨヨンな自分は腹筋プログラムけっこうキツイ… 高速腹筋なんて1セットしかできないよ。 今日はお腹壊してて遅くなったけど、今から基本と応用頑張ります。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 07:30:57 ID:jQf7a2Bg] 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/25(日) 07:51:08 ID:ydZlRm6l] 今まで腹筋編をベースにやってきて慣れてきたので 月腹筋　火基本　水　木腹筋　金応用　土腹筋　日基本 というスケジュールでやろうと考えてるんですがどう思いますか。 ほぼ毎日だと筋肉に悪いですかね。 なるべく筋肉を落とさずに脂肪を減らそうと考えてます。 アドバイスあったらお願いします。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 16:00:29 ID:PI0ygAYF] 全然大丈夫だよ、しんどくなったら休めばいい 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:12:53 ID:HwUbHlUo] 基礎編のスクワットは、背中は丸めたほうがいいのかな。 それとも反ったほうがいいのかな 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:38:07 ID:HuWDRvYz] 丸めると、腰やばいんじゃないの 上半身は真っ直ぐでヒザ屈伸する感じでやってるけど 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 18:02:15 ID:HwUbHlUo] うわ、丸めてやってました。あぶないあぶない 次からは真っ直ぐにしてやってみます 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 18:05:54 ID:huxXNDq5] >>117 真っ直ぐにしてるよ。 腹筋に力いれて、姿勢を正す感じ。 でも足を伸ばす時は腰を前に出して尻をギュッとやるから少し反るよね。 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:16:52 ID:ydZlRm6l] >>116 さっそく今日からやってみようと思います。 レスありがとです。 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:16:53 ID:6JqU8IRE] >>117 丸めたらハム伸びないから本来の効果無いでしょ。胸張ってやりんさいや。 てゆーか一回DVD生で見てビリーが言ってる言葉をちゃんと 見とくと良いよ。 やり方間違って力入れないで踊ってるだけになったら効果も薄い 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:00:34 ID:qi9aVUjb] >>98 レスサンクス そうだね、汗かいた方が気分的に乗れるから着てたんだけど この時期はもう必要ないかな 半そでハーパンでも結構汗かくし、 ここのコピペによると汗をかき過ぎると脂肪燃焼細胞の働きの妨げになるとかって説もあるみたいだし（本当じゃないと信じたいｗ） 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 11:47:22 ID:c1z4H2P7] ビリー始めて2週間でウエスト−2.5cm！ やったぁ！ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 18:52:08 ID:YdyTHZqF] >>123 汗をかきすぎると脂肪燃焼の妨げになるなんてことはないよ。 ただ、体温が上昇しすぎると理論的にはそうなるはず。 もっとも、それは熱中症で倒れるほどのレベルの話。 この手の話を信じてる人は人間が恒温動物であることを忘れてるんだろう。 逆に言えば熱中症には気をつけて。 サウナスーツは使い方を誤ると体温が過度に上昇するようなことに繋がりかねないし。 適度な水分とミネラルの摂取を。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 21:01:39 ID:P+tx9LwT] ビリーバンドの類似品を使ってたが ゆるいので何重にもまいて使ってたら切れた ディスク1,2をエアでやってるがやっぱゆるいな カロリー消費は1/3ぐらいになってそうだ 早く買わないと 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:31:01 ID:fidspPSZ] いつの間にかビリー先生のもとに通う理由が ダイエットから筋トレに変わっていた件について。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 11:24:57 ID:M7xHffnw] シェリーレベルの筋肉すら、フリーウェイトやらないとつかないもんなあ。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 14:45:39 ID:KjWtpaMy] 腹筋プログラムの最初の腹筋揺らすみたいなストレッチって腹筋を意識して揺らすのかね？ 腹を少し前に出して揺らしたら左横腹痛くなったい 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 20:33:07 ID:M7xHffnw] >>129 腹筋を揺らすというよりは、外斜腹筋（横っ腹。笑うとふるふる 震える筋肉ね。）をストレッチするのを繰り返す感覚。 揺らすっていうより、素早く左右を「伸ばす戻す伸ばす戻す」、 って気持ちでやる。だからケツは固定したままでいるのが重要。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:59:46 ID:PEKFq+7L] 0.8倍のスロー再生でちょうどいい。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:31:33 ID:B9mO1pgq] マジか ケツ固定なのか 0.8倍かあ 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:47:04 ID:eAtq/dzo] ストレッチだけで筋肉痛になっちまうぜ しかし背中が痛い＆腹筋やる前に体力尽きてるで、 基本プログラムの腹筋が殆どできない…… 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:33:40 ID:osG8sxvz] 腹筋+基本が終わったよ！これから走ってきます！ 今日は雷無いし、風が秋を感じさせて気持ち良いですね〜 ﾉｼ >>129 130さんの他だと、Diskの通り�@肩を体の中心線まで持ってくる�A首（背中）を少し丸めれば腹筋に力入ってますでOK。 だけどこれをシェリーの速さでやるのは至難の業。慣れないとわき腹が痛いです。 >>133 実は基本腹筋は腹筋Pよりキツイ。体力持たないから。 なんで、各フェーズごとに１〜３回水休憩入れてみてはどうでしょう？ それと、ビリー前後に準備体操（最低でも柔軟）入れないと、体の節々を痛めますよ。特に30代以降は・・・ 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:51:37 ID:eAtq/dzo] >>134 ありがとう でもまだ30代じゃないから大丈夫、と思いたいけど柔軟はやっときますです 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 23:07:28 ID:9BIR1lLp] 初期の美リーズブートキャンプしか持ってないのですが TAEBOっていいですか？ 家はあまりスペースがないので、あのこん棒のようなのは振り回せないのですが、結構スペースいりますか？ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 02:14:02 ID:7VcTK/G8] 嫌い 基本：地味に32回もやる最初の腕立て、パワー腕立て 応用：ランジ、ゴム付き腕立て、スラスト、ゴム無しで笑顔でやってる女 腹筋：足を膝直角にあげてのクランチ 最終：あんまりやりまへん 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 03:04:41 ID:WuCdQvtc] パワー腕立て、よ〜く見ると最後まで膝つかないでやっている人左奥の男性しかいないｗ 最後のセットでシェリーやジュリアンも膝ついちゃってる チームビリーがここまで出来ないエクササイズ恐るべしｗ 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 13:42:39 ID:KWzJmzHW] 久しぶりにビリー基本したらスゲー筋肉痛。 エステ(仕事)でやっていた足のもみ出しを娘に教え、とりあえず右足だけやってもらった。 左足は今日も筋肉痛だけど、右は全く痛くない。 筋肉痛には、もみ出しがオススメですよ。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:19:22 ID:8RR3Mx/z] おれのちんこももみだしして 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 19:04:08 ID:PnyW/PmZ] 腕立てはみんな嫌いなんだなｗ 実際、きついし汗だくゾーンだもんな

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