ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 57ﾓｱｾｯ!

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 07:04:03 ID:trdn985f] さあ、みんなで 「Where I am today is where my mind put me! Where I will be tomorrow is where my mind put me!」 〈真似して動いてみよう〉 ∧＿∧ (　･ω･)＝つ≡つ (っ　 　）　　　 ／ /＼　　)　　／ ( / ＼∪／ ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 55ﾓｱｾｯ! gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248657183/ ビリーブランクス インターナショナルスタジオ（大阪・心斎橋） www.bbistudio.com/index.html 【日本版公式サイト】 www.billy-blanks.net/ 【米国公式サイト】 www.billyblanks.com/ 【テンプレまとめサイト】 ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ www37.atwiki.jp/taebo/ 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:42:12 ID:jsOLHHIQ] >>1さん乙。 他のテンプレも貼っておくね。 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:42:50 ID:jsOLHHIQ] ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！ Q.購入しようか悩んでます。 A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？ お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。 お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。 お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。 お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』 お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。 お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。 お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。 　　 _, ,_  　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ ! ⌒｀γ´⌒`ヽ( E) (　.人 .人　γ ﾉ ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´ )にﾉこ( ※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。 時には休息も必要です。 だが、必ず戻ってこい！ 体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ! このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、 限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:43:36 ID:jsOLHHIQ] ■関連サイト■ ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html Q.全く運動してないピザでもついていけますか？ A.最初から完璧についていける人はわずかです。 とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。 始める事と続ける事が大切。 Q.プレステでも再生できる？ A.プレステ2または3にて再生できます。 Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？ A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。 内容が違うものだから注意。 BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。 （リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。 　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。 　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。） 海外版は日本語字幕が出ません。 ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、 ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。 Q.キャッシュバックについて教えてください A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！ 体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。 体脂肪計が無くても、BMI値でOK。 ・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと ・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可） ・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること ・配達記録付き郵便にて返送すること 以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:44:16 ID:jsOLHHIQ] Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？ A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認） 機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報） Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？ A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。 Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？） A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。 一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。 Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？） A.「運動後30分は脂肪燃焼が続いていて熱い風呂にはいると燃焼が止まる」 という俗説がありましたが、現在では否定されています。 脂肪分解酵素の適温から体温がずれるというのが上の俗説の根拠ですが、 そもそも脂肪燃焼が止まるような熱湯に浸かれば火傷するか下手したら死にます。 極端に熱いとか逆に冷たいとかでなければ気にする必要はなし。（人間は恒温生物） 汗を流すためにも早めにシャワーを浴びるなり風呂に入るなりしましょう。 Q.ビリーやると胸がなくなる？ A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、 胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。 これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。 胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。 Q.生理中にやっていいの？ A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。 ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。 生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:45:02 ID:jsOLHHIQ] Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！ A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。 身体に微弱な電気を流して、？電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、 水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。 毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。 Q.ビリーやったら体重増えた！ A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。 食事の量にまず気をつけてください。 また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。 Q.１ヶ月やっても何も変わらない！ A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。 「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。 また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。 食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。 Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？ A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。 一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。 Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？ A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。 脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。 アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると 疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。 カロリーオーバーには注意しましょう。 Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？ A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。 筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。 柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。 ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:46:01 ID:jsOLHHIQ] Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？ A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。 それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。 安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、 むくみにくい脚になれます。 それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。 お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。 Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？ A.体調や目的に合わせて、選択してください。 脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば 週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。 引き締まったボディを手に入れたいならば、 速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。 （ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある） Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？ A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。 呼吸が大切なようですね。 Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？ A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで 脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。 特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。 体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。 かならず涼しい格好で行ってください。 同様にクーラー、扇風機も有効です。 Q.ビリーは何って叫んでるの？ ・キャニ！(カニ！)　→　Count？it! ・ワキ！　　　　　　→　Work？it! ・タニ！　　　　　　→　Turn？it! ・サーコォ！　　　　→　Circle! ・スクイーズ！　　　→　Squeeze! ・ブッサー！　　　　→　Boost？up! ・メッキバーン！　　→　Make？it？burn! ・イーニナッ！　　　→　In？and？Out! 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:47:10 ID:jsOLHHIQ] Tae Bo(タエボー）とは、  TAE = Taekwondo、 Bo = Boxing  つまり、テコンドーとボクシングを合わせたエクササイズです。  アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/ アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/ アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/ アメリカン・エクササイズ　Tae Bo life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/ まとめウィキ www37.atwiki.jp/taebo/ 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:51:01 ID:jsOLHHIQ] >>1の前スレが前々スレになってるから、前スレのリンクも張っとく。（関連スレも） ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 56ﾓｱｾｯ! gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263660402/l50 ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６  gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/  ◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目  gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/  40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:53:59 ID:jsOLHHIQ] 　　○本体セット○ ビリーズブートキャンプ (原題:Billy's Boot Camp)  通称：元祖ブートキャンプ（2005年版とも） （下記の４プログラムとビリーバンド（黒）がセットになったもの） 　基本プログラム (原題:Basic Training BootCamp) 　応用プログラム (原題:Ultimate BootCamp) 　腹筋プログラム (原題:Ab BootCamp) 　最終プログラム (原題:Cardio BootCamp Live) 　　○追加ディスク○ ビリーズブートキャンプ 下半身プログラム (原題:Lower Body BootCamp)  ビリーズブートキャンプ 脂肪燃焼プログラム (原題:Cardio BootCamp)  上記は日本語字幕のみ。 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:54:28 ID:jsOLHHIQ] 　　○本体セット○ ビリーズブートキャンプエリート（原題:Billy's Boot Camp Elite） （下記の４プログラムとエリートバンド（赤）、LIVE IN JAPANがセットになったもの） 　ミッション１（43分＋9分、原題:Mission 1:Get Started） 　ミッション２（44分＋9分、原題:Mission 2:Maximum Power） 　ミッション３（29分＋10分、原題:Mission 3:Rock Solid Abs） 　ミッション４（8分、原題:） 　BILLY BLANKS LIVE IN JAPAN 脂肪燃焼ライブ（44分） 　　○追加ディスク○ ビリーズブートキャンプエリート ミッション５（28分、原題:Mission Spot Training:Lower Body） ザ・ベスト・オブ・ビリーズブートキャンプ（43分、原題:Billy's Favorite moves） 上記DVDは日本語字幕と日本語吹き替えの両対応 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:54:55 ID:jsOLHHIQ] 　　○ばら売り○ ビリーズ道場 TAE BO 引き締め強化編（46分、原題:TAE BO Fat Blasting Cardio） ビリーズ道場 TAE BO 脂肪燃焼編１（36分、原題:TAE BO Cardio Circuit1） ビリーズ道場 TAE BO 脂肪燃焼編２（52分、原題:TAE BO Cardio Circuit2） 　　○ビリー・ブランクス.netでの発売（スポーツ用品店で見かけることもあるっぽい）○ ビリーズ道場 TAE BO パンチ＆キックバッグセット (原題:TAE BO Contact） （下記の２プログラムとパンチ＆キックバッグがセットになったもの） 　実践編1（45分、原題:TAE BO Contact1） 　実践編2（43分、原題:TAE BO Contact2） 上記は日本語字幕のみ 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:55:20 ID:jsOLHHIQ] 　　○本体セット○ ビリーズ道場 TAE BO タエボーアンプト（原題:TAE BO AMPED） （下記の４プログラムと如意棒アンプリファイヤーがセットになったもの） 　入門編（41分、原題:Jump Start Cardio） 　応用編（55分、原題:Full Throttle） 　脂肪燃焼編（52分、原題:Fat Burn Accelerator） 　腹筋編（32分＋58分、原題:Core Express + Live in LA） 上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく） 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:55:42 ID:jsOLHHIQ] 　　○本体セット○ ビリーズ道場 TAE BO タエボーT3（原題:TAE BO T3） （下記の４プログラムとT3ウエイトがセットになったもの） 　イグニション（本編63分 + エクスプレス26分、原題:Ignition） 　アクセラレーション（本編58分 + エクスプレス23分、原題:Acceleration） 　トランスフォーメーション（本編53分 + エクスプレス24分、原題:Transformation） 　ターゲットタエボー（67分、原題:Target Tae Bo） 上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく） 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:56:08 ID:jsOLHHIQ] おまけ--------------------------- DVDの中身が見られる（タイトルはすべて原題） video.gaiam.com/services/player/bcpid980289866?bclid=1137792102&bctid （注：↑中でTae-Bo Kid とあるのはミス→正しいタイトルはTae-Bo Kicks ） 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 11:04:14 ID:jsOLHHIQ] テンプレは以上です。 久々にエクサボディを見てみたら、エリート系はもう売ってないみたいだね。 （脂肪燃焼編１・２とパンチ＆キックバッグセットも。） ちょっと寂しいね。 アメリカじゃ２つほど新しいDVDが出るみたいだけど、日本版は出るのかな？ 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 12:45:32 ID:oxcgKMmd] テンプラ長すぎだろｗ 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 12:47:38 ID:++C8Qbqr] >>45 このリンクも切れてるし 乙だが確認してやってほしい 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 18:35:14 ID:/52GzhBg] キャッシュバックまだやってんのなｗｗｗ 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 21:33:11 ID:AiTpVS2s] 本日はビリーはお休みですが、10km走ってきました！ 梅雨明けましたね。ひぐらしとツバメが飛び交う中、爽やかに汗かけました！ ﾉｼ >>20 実は2回目のビリー＋有酸素＋食事制限（つまり王道）。がっつり痩せるのは経験済み 当方183cmだが今2ヶ月目で86→74kg（標準74kg)。実際には7月頭に74kg達成したが、 付き合いとかで乱高下。ようやく落ち着きました 昨年は3ヶ月で67kg(BMI=19)まで落ちたのを確認。報告スレに記載したことがあるよ 仕事のストレスがﾏｯﾊでｶｶッとね・・・ >>21 バランス良い基本ばっかで、応用の動きに慣れてなくて・・・ 基本もシェリー見たくスローでやると死ぬほどキツイ！ それとスタンス広げようとか、常に力を加え続けたりとかアレンジするととたんに死ねるｗ 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 21:44:43 ID:9AAD2AKk] >>50 いやーほんと頑張ってる 仕事やりながらだと余計痩せるね 自分は始めてまだ三週間程(毎日やってる）なんだけど どれやっても途中ばてるようになってきた…ハァハァになる 慣れてくるとばてるってたまに聞くけどこれってどういう事なんだろうか 疲れが溜まってるのかカロリー消費しやすくなってるのか 後者なら嬉しいけどそんな事ないのかな… 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:13:44 ID:SV21zDPo] テコンドーのメダリスト岡本依子がエクササイズＤＶＤ出しよったな ビリーも同じくテコンドーベースだけどどんな具合なのか 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:32:20 ID:C+4lPw6w] >>51 慣れてくるとビリーが意図した本来の動きに、だんだん近づいていくからじゃね？ 胸の前に手を上げてお腹をひねる運動なんて、初心者はまずみんな腕しか動いてなくて これ楽だとか思ってるｗ これがやってるうちに腰と腕は動かさないで、上半身だけひねるんだとかわかってくるみたいな 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:41:01 ID:9AAD2AKk] >>53 なるほど。そうかもしれないね 最近また腕とかが筋肉痛になるようになったから 動かすべきところが動いてきたってことかもか 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 08:30:24 ID:bnjOCngI] >>52 テコンドーのやつ、ちょっとやってみたけど足上げがあんなに 上がらないから爽快感に欠けるというか… 有酸素的にしんどいから運動してるって感じはするけど、自分には ビリーのほうが合ってるかなあ。 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 10:10:24 ID:axIl/IRA] 熱くなってきたから絨毯をとってフローリングにヨガマットでやってるんだけど、腹筋のとき尾てい骨がめちゃくちゃ痛い… タオルケット敷いてやってもゴリゴリッって音がして激痛。 足も上半身もあげてお尻でバランスとるやつとか、左右どっちかに重心を置かないと耐えられん… これって私だけだろうか。 やっぱ腹筋になるたびに一時停止して座布団敷くしかないのかなぁ。 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 14:05:33 ID:vyBSPP+0] 座布団引いたら体重掛けるたびにツルツル滑っていくｗ 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 14:21:56 ID:4km5Nn0e] オレは100均のジョイントマット敷いてやってる 三枚つなぐと尻から背中に丁度よくて、汗で濡れても簡単に洗えるのがいい 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 15:41:38 ID:Ml94Ip24] >>56 尻に肉があまりついてない方なんですね。 かなり痩せてらっしゃる？ そういった場合は座布団ひくしかないと思いますよ。 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:21:29 ID:qCyfBHNf] 基本が終わったよ〜最近はビリーで汗1kgでるから大変 7時に走ってきます ﾉｼ >>56 自分はフローリングの上に絨毯+ウレタンのジョイントマット(厚み1cm, 1000円)でやってる この2つでようやく痛み解放。繋ぎ目から汗たれるけどお勧め 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 22:27:16 ID:NjoNNFk8] みなさん、膝にサポーターかなにか巻かれていますか？ 最近膝が痛く、シャワー後に湿布を貼っているのですが・・・ Hを横にした感じなのを膝の上下に巻いて固定するようなのを、薬局で見つけましたが、 あんなのを巻いて固定するベキなのかと考え中です。 後はもうちょっと安いので、大きな筒状の包帯のようなもの（円柱状）をひざに付ける奴。 無いよりはマシなのかも知れませんが・・みなさん、膝痛く無いですか？ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 22:53:19 ID:4/o18QWS] 尾てい骨の突き出てる程度は個人差があるからね、まれに尻尾になってる人もいるようだし 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 00:16:50 ID:dR9O0Eyj] ビリーっで体重増えることってありますか？ 一ヶ月半くらいやってるけど体重増えてた… ご飯も間食もビリー始まる前と量は変わらず こんなにすぐ筋肉つかないですよね？ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:23:05 ID:LvvNHXGU] >>61 少し痛いのでサポーター注文したばかりです そこまでがっちり固定じゃなく、ほどほどの固定力のものを選んで買いました スクワットが多いから結構膝に来るね 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 08:36:18 ID:6mp87ZY3] >>61 膝痛いのならしばらく止めた方が良いよ。 膝の怪我は本当にやっかいだから。日常生活にも支障出るよ。 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 12:39:15 ID:NFdRXgiP] >>63 2kg程度は水分量の変化で変わるよ。 とは言えダイエット目的なら体重減るように食事を調整しなくちゃダメです。 筋量アップとかは余り考えない方がいい。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 12:58:18 ID:aez2T5xg] 尾てい骨の相談をしたものです。 ジョイントマット家にあったのでしいて観たら解決しました！よかったー！ ありがとうございました！ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 13:01:03 ID:k2RsUcEA] 私も膝が痛かったんですが痛みを感じない程度で続けていたら 今は全く痛くないです。同様に腰痛もだいぶ軽減しましたよ。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 13:56:10 ID:zSNeDfbJ] 一年近くやってたのを二ヶ月ほど脱走してた。 再入隊して二週間ほどだけど、 思ったより腹筋落ちてなくてよかった･･･というか、前より腹筋が目立ってきた。 サボってる間に1kg程体重増えたけどさ･･ 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 21:37:45 ID:eW1CjAZh] 基本が終わったよ！これから走ってきます 昨日より風が弱くて暑いですね ﾉｼ 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 00:35:49 ID:bDVOsKdW] >>63 一ヵ月半程度で目に見える成果求めたり数字も書かないで増えただなんだって・・・ 半年ROMった方が良いかもしれない。 >>68 膝痛って軟骨の可能性あるけどそうだとしたら民間療法の勘違いで膝を休ませてても回復しないんだよね。 なるべく使うようにしないと恒常性の都合上回復しない。ビリーやってて膝痛や 腰痛や肩凝りから開放されたって報告は過去にもあったよ。 ビリーは長くやってればいかにやってない時期に姿勢が悪かったかって思い知らされるわ 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 09:58:01 ID:3t1Hg+Ba] その逆のほうが圧倒的に多いだろ。 73 名前：61 mailto:sage [2010/07/21(水) 18:07:22 ID:3Ow4EYmJ] レス有り難う。やっぱり何か痛いかもって感じがしていて、ずっと湿布を貼っています。 ただ、せっかくそれなりに習慣づいているのに、止めてしまう（休み）のもイヤで。 止めてしまうと、やらない習慣になりそうで。 ベルト無しで、スクワットは低めにしていますが、一度痛いと感じ出すと、なかなか治らないね。 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 23:05:49 ID:bDVOsKdW] >>72 何の逆？デブが怠ける言い訳？ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 08:44:46 ID:YF2bYW7U] >>74 はたから見れば、あんただってビリーごときでやった気になって、 偉そうに人に説教してるデブだから。 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 12:29:07 ID:tD8tFUIY] 基本の消費カロリー400て 普通体型の成人男性の場合なのかな 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 12:30:56 ID:QwEQBadu] 女性は400くらい 男性は500くらい ってどこかで見たけどあってるかどうかは分からない… 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 13:08:30 ID:UmuDdoj5] １時間弱で400kcalってそうとうな運動だよね 自分はまったくついていけてないから、せいぜい150kcalってとこだろうなあ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 13:28:12 ID:BW8dkhot] 動きを完璧に全力でやった場合を前提にした消費カロリーだろうから 実際はもっと少ないだろうな 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:09:55 ID:Mqx9F4VJ] ビリーバンドないからダンベルで代用してるんだけど、バンドの負荷ってどんなもんなの？ 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:59:33 ID:4maB7xO6] 連日暑くてバテるけど、とりあえずビリーやる。 今日は何すっかな･･･ 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 17:56:30 ID:Pvzj1m0P] 迷ったら応用！ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 20:22:45 ID:p6qwy9vu] 自分は一生懸命に（バンドはなし）基本をやるのが好き。 応用はどうしても『無理』と、少し手を抜いたり休んでしまう箇所があるから。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:41:29 ID:mAhSJqMw] イケメン細身ボディーを目指してビリーに入隊して二カ月。 鏡の前にゴリラがいるんだがどういうことなの… 甲子園目指してガンバていた運動部時代を彷彿させて懐かしいんだが、 この体系に今は用はない件。 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 22:48:23 ID:UYS60kBD] 自分もシェリーみたく細マッチョを目指して１年半ほど。 でもどっちかというとジュリアン体型…。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:50:56 ID:GhKQkRiV] そういえばビリーが腹筋中のジュリアンのお腹を触ったときに、ジュリアンのお腹の皮がびろろ〜ってたわむというか、すごい余ってる感があったんだけど、 ジュリアンてもともと太ってたのかな？ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 00:58:06 ID:YVpch+fX] >>84 食いすぎです。 このままいくと単なるデブになるので要注意だ。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:07:12 ID:enSTbjmw] 1年前はビリーを毎日やってジュリアンに！ ジュリアン好きだし、ひきしまったし、まあいいかと。 その後脱落し、最近再入隊。今度は週２，３回のビリーと ウォーキング週２，３回のローテーションでやってみたら ちょっとだけシェリーっぽくひきしまったよ。 まだ再開して1カ月だけど、明らかに以前と締まり方がちがうかんじ。 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 02:56:15 ID:9x/HgqCm] >>86 経産婦だからじゃない？ シェリーも細いけどお腹の皮はちょっと余ってる気がする 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 03:07:54 ID:iBPj04vt] 竹原のサウナスーツ着ながらビリーやってるけど、発汗量がヤバいｗ 運動中も確実に1・5リットル以上水分補給してるはずなのに、体重が運動前より１ｋｇ以上減ってる 自分の感覚じゃよく分からないけど汗って相当かくもんなんだなー 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 09:11:36 ID:J74X+gqa] ビリーバンドを探してるんだが、売り切れてるようで中々見つからない。 どこか良い通販はないでしょうか？ 自作は避けたいです。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 09:57:07 ID:hBm+ObQv] ここ www.exabody.jp/list/LINEUP08 あとはホームセンターやスポーツ用品店で類似商品が売ってる 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 10:39:15 ID:xD8v5hZW] 今日始めて入隊したけどキツイな 基本プログラムの腹筋部分が殆ど出来なかったぜ 頑張ってやるようにすれば効果あるのかな？ それにしても部屋のスペースが一畳分しかなくて辛い…… 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 11:23:59 ID:GhKQkRiV] >>93 私はまだ一ヶ月だけど、毎日やればだんだんできるようになったよ！ それでも終わった直後は腹筋がギューって締まる感じで痛い。 スペース確保大変だよね…いつもテーブルとかソファ動かしてるよ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 11:39:07 ID:xD8v5hZW] >>94 ありがと 頑張ってみる 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 11:39:21 ID:xD8v5hZW] ごめsage 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 12:21:28 ID:OkOV9LCi] >>86 何のディスクか忘れたけど「ジュリアンも成功した、君もできる」 みたいなこと言ってた気がするからｔａｅｂｏで痩せたんではなかろうか。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 22:11:29 ID:mB+i7kBI] 応用終わって走ってきたけど、最近暑すぎですね〜 応用も２，３回水休憩しないと出来ないし。頑張りましょう　ﾉｼ >>90 サウナスーツは冬に体温を早く上げたり、新陳代謝が低い人が使うもので、脂肪燃焼に効果的とはいえなかったはず。 湿疹が発生しやすく、蒸散による体温低下を阻害されて熱中症を起こす可能性有り。ほどほどに。 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 02:14:52 ID:hwA0VMjI] >>75 あらら琴線に触られた言い訳デブが必死ですね（＾＾） 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 02:16:39 ID:hwA0VMjI] >>84 たった2ヶ月程度でゴリラなのはお前さんが元からゴリラだからだよｗ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 08:31:20 ID:RPgQNCnT] ビリー半年でボクサーみたいな細くて筋肉質な感じになった。 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:43:55 ID:uFXwmJ28] ボクサー体型うらやましいな ビリー以外にもなにかやったのかい？ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:17:19 ID:RPgQNCnT] >>102 ビリー以外は何も。食事制限は特にしてない。 毎日応用、休日は全部disc1〜4までやっている。 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:37:05 ID:uFXwmJ28] 応用ベースの休日フルメニューか。凄いねｗ 自分も細マッチョ目指してﾜﾝﾓｱしてこよう 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 13:39:14 ID:R3/RUeRJ] みんなビリーやる時間帯って何時頃？ 私は夜9時頃晩飯食べて2時間ほど置いてからビリー開始してる。 終わって30分してからシャワー浴びると寝るのにちょうどいい時間になる。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 14:13:23 ID:8+7rzhyK] ダイエットには朝が効果的と書いてあったけど基本的に夜しか無理かな･･･ 大体１０時以降にやってる 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 15:57:24 ID:Nsj53PY8] >>100 元からガタイは良かった。 現役時代はそれに救われた部分が多かったのも事実。 ただ、体系が細くならずにムキムキになって これは無いと思ったんよ。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 16:11:12 ID:urVjYOFa] >>107 だから食いすぎだってw ビリーに罪は無い。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 16:29:22 ID:mnPsZ1+U] こんな暑いと外より、自宅でできるブートキャンプだな。 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 16:37:52 ID:XRsMGwXl] 部屋の中のほうが暑い。 声だしてやってるからドア開けないし。 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:42:37 ID:TWUiG8QV] まだ基本でさえ最後までできたことない… いつか出来るようになるのかな。 てか最初のストレッチがきつい 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:22:28 ID:d4BPAdkb] 腹筋プログラムが一番楽かな 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:32:31 ID:XpSOXOeW] 腹ボヨヨンな自分は腹筋プログラムけっこうキツイ… 高速腹筋なんて1セットしかできないよ。 今日はお腹壊してて遅くなったけど、今から基本と応用頑張ります。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 07:30:57 ID:jQf7a2Bg] 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/25(日) 07:51:08 ID:ydZlRm6l] 今まで腹筋編をベースにやってきて慣れてきたので 月腹筋　火基本　水　木腹筋　金応用　土腹筋　日基本 というスケジュールでやろうと考えてるんですがどう思いますか。 ほぼ毎日だと筋肉に悪いですかね。 なるべく筋肉を落とさずに脂肪を減らそうと考えてます。 アドバイスあったらお願いします。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 16:00:29 ID:PI0ygAYF] 全然大丈夫だよ、しんどくなったら休めばいい 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:12:53 ID:HwUbHlUo] 基礎編のスクワットは、背中は丸めたほうがいいのかな。 それとも反ったほうがいいのかな 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:38:07 ID:HuWDRvYz] 丸めると、腰やばいんじゃないの 上半身は真っ直ぐでヒザ屈伸する感じでやってるけど 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 18:02:15 ID:HwUbHlUo] うわ、丸めてやってました。あぶないあぶない 次からは真っ直ぐにしてやってみます 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 18:05:54 ID:huxXNDq5] >>117 真っ直ぐにしてるよ。 腹筋に力いれて、姿勢を正す感じ。 でも足を伸ばす時は腰を前に出して尻をギュッとやるから少し反るよね。 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:16:52 ID:ydZlRm6l] >>116 さっそく今日からやってみようと思います。 レスありがとです。 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:16:53 ID:6JqU8IRE] >>117 丸めたらハム伸びないから本来の効果無いでしょ。胸張ってやりんさいや。 てゆーか一回DVD生で見てビリーが言ってる言葉をちゃんと 見とくと良いよ。 やり方間違って力入れないで踊ってるだけになったら効果も薄い 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:00:34 ID:qi9aVUjb] >>98 レスサンクス そうだね、汗かいた方が気分的に乗れるから着てたんだけど この時期はもう必要ないかな 半そでハーパンでも結構汗かくし、 ここのコピペによると汗をかき過ぎると脂肪燃焼細胞の働きの妨げになるとかって説もあるみたいだし（本当じゃないと信じたいｗ） 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 11:47:22 ID:c1z4H2P7] ビリー始めて2週間でウエスト−2.5cm！ やったぁ！ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 18:52:08 ID:YdyTHZqF] >>123 汗をかきすぎると脂肪燃焼の妨げになるなんてことはないよ。 ただ、体温が上昇しすぎると理論的にはそうなるはず。 もっとも、それは熱中症で倒れるほどのレベルの話。 この手の話を信じてる人は人間が恒温動物であることを忘れてるんだろう。 逆に言えば熱中症には気をつけて。 サウナスーツは使い方を誤ると体温が過度に上昇するようなことに繋がりかねないし。 適度な水分とミネラルの摂取を。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 21:01:39 ID:P+tx9LwT] ビリーバンドの類似品を使ってたが ゆるいので何重にもまいて使ってたら切れた ディスク1,2をエアでやってるがやっぱゆるいな カロリー消費は1/3ぐらいになってそうだ 早く買わないと 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:31:01 ID:fidspPSZ] いつの間にかビリー先生のもとに通う理由が ダイエットから筋トレに変わっていた件について。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 11:24:57 ID:M7xHffnw] シェリーレベルの筋肉すら、フリーウェイトやらないとつかないもんなあ。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 14:45:39 ID:KjWtpaMy] 腹筋プログラムの最初の腹筋揺らすみたいなストレッチって腹筋を意識して揺らすのかね？ 腹を少し前に出して揺らしたら左横腹痛くなったい 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 20:33:07 ID:M7xHffnw] >>129 腹筋を揺らすというよりは、外斜腹筋（横っ腹。笑うとふるふる 震える筋肉ね。）をストレッチするのを繰り返す感覚。 揺らすっていうより、素早く左右を「伸ばす戻す伸ばす戻す」、 って気持ちでやる。だからケツは固定したままでいるのが重要。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:59:46 ID:PEKFq+7L] 0.8倍のスロー再生でちょうどいい。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:31:33 ID:B9mO1pgq] マジか ケツ固定なのか 0.8倍かあ

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