- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 16:35:06 ID:7foNjy3/]
- ※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:40:08.22 ID:FI1F1W0q]
- 豆乳チャイ130クラッカー20
カッテージチーズ１００豆乳チャイ100リンゴ80クラッカー40
焼き鳥200はんぺん52
バナナ90
ほうれん草40納豆８８x２フィッシュソーセージ125
ヨーグルト120
1273kcal
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 05:51:44.74 ID:GW6ghtjO]
- >>あの…、全角と半角混ぜるのやめてくれない？
>ですよねー
ドアホウを治さないと体重が減らない呪いをかけた
せいぜい全角で数字を打ったらF8キーを押す習慣を付けるがいい
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:46:13.57 ID:O+AEr6rJ]
- １１１111あ、ほんとだ。初めて使ったわ。F8キーってやつ。
お礼に>>706が今の３倍の体重になるように祈っておく。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 15:54:48.79 ID:Ajlw2vtt]
- F10でもできるっぽいね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:40:44.08 ID:xvabXnYg]
- >>705
>>1読んでないのかな。「1日1500キロカロリーは最低限食べましょう」って書いてあるのにね。
スレ違いじゃね？ｗ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:42:52.17 ID:9U3gCpEo]
- アラフィフ（アラウンドフィフティーンサウザンド）じゃダメなのか・・・
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:46:21.69 ID:9U3gCpEo]
- フィフティーンハンドレッドだった・・・orz
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 22:01:42.55 ID:FrgHf0Az]
- ドアホウがいると聞いて
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 22:06:47.44 ID:ojIdzroK]
- 一日に１５００って食べ過ぎだろ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:06:57.28 ID:MLdtXSd4]
- １５００キロカロリーにしたら確かにやせた。
でも、ものすごい飢餓感、全身がだるい、すぐにバテる。基礎代謝分食ってるのに
これはおかしいと思って病院行ったら、インシュリンが出すぎだと。
食事してもすぐ腹があ減るし、空腹だと情緒不安定になるのも道理だったわけだ。
細かく分けて、一日に６～７食のつもりで食べるように言われた。
一回の量がすくねーのなんの、フラストレーションたまりまくり。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 02:32:47.15 ID:vD0xriBn]
- >>709ですよねー。
豆乳チャイ130クラッカー20
カフェオレ150クッキー100
串あげ400
ジンジャーエール200
ナッツ300
1300kcal
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 03:29:57.47 ID:h/5qKp3m]
- 鶏ささみ600g 600kcal
納豆2パック 200kcal
低脂肪乳400ml 200kcal
残りを炭水化物で500kcal
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 14:25:57.83 ID:LafVimKw]
- 食い過ぎだ馬鹿
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 18:31:33.74 ID:lflRKX3m]
- >>715
煽ってるの？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:37:24.88 ID:MLdtXSd4]
- ２００キロカロリーくらいなら誤差の範囲だし。
いちいち厳密に測る方法もないから、だいたい１５００に近ければいいんだよ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:52:38.34 ID:d/DV6ZUv]
- bmi20くらいの人なら毎日ジョギング30分と1500kcalの食事で痩せるよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:19:56.02 ID:vD0xriBn]
- 豆乳チャイ130
鶏釜飯450
和菓子350洋菓子400コーヒー20
キュウリ１5
1365kcal
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 02:30:12.01 ID:CdeMrvPd]
- 菓子って食事じゃなぞｗ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 02:32:06.00 ID:CdeMrvPd]
- >>722
菓子って食事じゃ「ないぞ」だった。
まあ菓子食いまくってるのはなぞっちゃあなぞだけどｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:58:29.84 ID:1phIitpL]
- 標準体重以下の女がしたら逆に太るよ・・・
私基礎代謝900しかないし@156/45/26
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 06:23:28.91 ID:5EX1fD/c]
- 豆乳チャイの人のスペックが知りたくなってきたｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:24:21.81 ID:NzWVsU5S]
- 菓子を食事と分けて考えるのはジャップくらいだろ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:51:08.21 ID:2IehIj7Q]
- 煽りたい奴は首から下の写真を晒してからどうぞ
デブとガリの煽りはウザいだけ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 00:29:09.59 ID:NK3Mdbrb]
- >>727
っていうのは煽りだよねー
写真晒してからどうぞ。クス。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:27:28.96 ID:EQb9zGv1]
- ほらほらもう喧嘩しない！
下らない煽りあいしてると母ちゃん許さないよ！
1500kcalだとたまに口さびしくなるわ。
今日は頭の中が魚とパスタに支配されちゃって
夜は塩サバ＆大根おろしとスパゲティーをジェノベーゼソースで食べちゃった。
ものすごい組み合わせだけど、久しぶりに夜満腹に食べたったｗｗ
朝 ゆで卵80kcal・野菜スープ30kcal・ライ麦パンのトースト バター合わせて170kcal 280kcal
昼 ニシンのやわらか煮140kcal・雑穀ごはん210kcal・インゲンと玉ねぎのマヨ和え50kcal・プチトマト4kcal 404kcal
夜 スパゲッティー400kcal・塩サバ160kcal・大根おろし20kcal・3種の茸のトマトカレー280kcal
1544kcal
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 02:18:20.31 ID:uo883Mhq]
- 朝
豆乳130ml (79.8kcal)
梨 1個 330g (140kcal)
昼
ソース焼きそば (505.1kcal)
カロリーコントロールアイス (80kcal)
夜
鶏と温野菜 (365.3kcal)
チーズクリームはんぺん 4個 (88kcal)
ご飯 120g (202kcal)
合計 1459.8kcal
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/10/18(火) 06:26:57.43 ID:NRz04z0O]
- 今病院で薬飲みながらダイエットしてるんだけど
病院の栄養科で計算して貰ったら日常食ってるもの1400kcal位だったよ
朝 食べない
昼 特製チャーハン（フライパンに油入れて温まったら拭いてしまう）スパイス中心の味付け
夜 魚系普通の日本の食卓で押し通す
夜中に腹減ったらローカロリー蒟蒻ゼリーで凌ぐ
前は夜中におにぎりや菓子パン2～3個食ってた、そりゃ太るわな
上記の食生活を続けて2週間で3kg痩せた
年内はこのペースでがんばるよ
摂取カロリー落としすぎて精神的肉体的にきつい人はサプリメントなど摂った方がいいですよ
良質なサプリは危険から救ってくれるので
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:31:24.11 ID:pwnKJAMW]
- 20♀、161cm,52.5～53kgなんですが、1500kcalで痩せますかね？
バイトは飲食店のホールで、週4の5時間くらいやっています
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 13:31:21.66 ID:uo883Mhq]
- そのスペックなら痩せなくていいと思うけど？
何キロ痩せたいのか知らんけど、どうしても痩せたいなら1200kcalにしら？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 15:54:00.23 ID:pwnKJAMW]
- >>733
レスありがとうございます。理想としては48kgぐらいまで落としたいです。1500kcalより少なくするか、1500kcalで有酸素運動(できる限り)をするか、どちらがいいでしょうか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 18:18:01.66 ID:XAjt3yjA]
- >>734
横から失礼。
身長160㎝あるなら、年齢とか日中の過ごし方も関係するけど
1500kcal以下に落とすのは危険だと思われ。
もう標準体重より下なのだから、体重の数字より締まった身体を作る意味で
運動の方がいいでしょ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 21:22:14.88 ID:eLt0uT82]
- >>734
飲食ホール週4なら動くし痩せやすいはず。
夜20時以降の賄いや、帰宅後の夕飯で
ドカ食いしなければ効果あると思う。
大抵炭水化物大量が多いと思うから。
高カロリーモノや量食べたかったら、せいぜい19時位までにすべし。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:37:23.42 ID:pwnKJAMW]
- >>735
レスありがとうございます。
1500以下の食事制限ではちょっと危険でしょうか。大学に行くときに、1駅分あるいたりして、すこしでも運動する機会を作ります。アドバイスありがとうございます。
>>736
レスありがとうございます。炭水化物を少なめにしたり極力遅い時間には食べないようにします。休憩時間が遅くなったりして食事の時間は難しいかもしれないです(>_<)アドバイスありがとうございます。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:10:21.53 ID:IzmGPYOs]
- 米を毎食2杯で280×4で1120か
残りでオカズにするか
米を一杯にして代わりに何くうかな
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