- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 16:35:06 ID:7foNjy3/]
- ※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:52:04.57 ID:H0ADQhFS]
- コーヒー８ ライ麦パン200 カッテージチーズ80 野菜ジュース60
カシューナッツ250 豆乳150 黒糖100 フィッシュソーセージ125
ササミと青菜220 浸し豆200 カシューナッツ150 サラダ100 クラッカー100
1743kcal
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:52:23.65 ID:ppNXRMcy]
- 豆乳チャイ160 クラッカー40
せんべい100
豆カレー250 玄米250 カシューナッツ280 豆乳チャイ160
サブウエィ305 ペプシネクスト5
浸し豆110 カシューナッツ100
1760kcal
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:16:25.61 ID:47eYsRx+]
- 豆乳チャイ160 ヨーグルト70 ゆで卵80
クラッカー160 フィッシュソーセージ125 バナナ100 黒糖150
餃子150 豆サラダ230 トマトジュース50 カシューナッツ280
1555kcal
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:54:26.99 ID:ieAyl1hq]
- 毎日1500の食事だと体重落ちていきますかね？
運動なしで一ヶ月3キロとか甘いかな
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 22:54:08.29 ID:47eYsRx+]
- 豆乳チャイ160 バナナク90 クラッカー40 カシューナッツ100
カニカマ40 サバ水煮450
カシューナッツ150
豆カレー300 押し麦300 サラダ150 スイカ150
1930kcal
>>505
一日の必須カロリーが、2200kcalくらいの人なら、
月にマイナス３キロ近く行くかもね。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:15:29.40 ID:nWYlVFQh]
- 豆乳チャイ160 ゆで卵80
サラダ400 コーヒー16 パン100
カシューナッツ280 チーズ50クラッカー60
押し麦350 カッテージチーズ80 アボカド94
1670kcal
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 11:03:12.01 ID:RzHdN/vt]
- 一日1500kcalで生活なんて俺には無理だな…
お昼にラーメンチャーハン餃子セット食べたら1500超えちゃうじゃん。
それにコーヒー一缶150kcalくらいあるのを毎日4、5本飲むし、
夜は昼より食べるから、一日4000kcalくらい食べちゃうよ。
どうしたらいい？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 22:57:45.71 ID:KkGHrOi+]
- 食べなきゃいい
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 00:28:24.07 ID:VuCCTqSA]
- スイカ100 クラッカー40 カシューナッツ100
クラッカー80 カッテージチーズ100 豆乳120
カシューナッツ200 チョコ200
チャナ豆サブジ350 玄米250 野菜ジュース100
1660kcal
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:21:20.34 ID:VuCCTqSA]
- 豆乳チャイ130 クラッカー40 カッテージチーズ50
野菜鍋300
カシューナッツ300 豆乳チャイ150 クラッカー60 モッツァレラチーズ200
ゆで卵80 フィッシュソーセージ150 サラダ220
1660kcal
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:34:24.54 ID:FDkDki6y]
- >>508
体脂肪は問題ありげなの？
なら今日からラーメンチャーハン餃子セットをチンゲン菜炒めに変えて
缶コーヒーを150kcalあるやつからブラック無糖に変えなきゃ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 22:42:02.63 ID:Vnv8GKGo]
- 豆乳チャイ130 クラッカー40 カッテージチーズ50
サブウェイ350
おかき150 黒糖50 クラッカー40
キノコ蒸し焼き100 ササミカレー300 玄米200 野菜ジュース100
豆乳チャイ130
1510kcal
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:31:26.10 ID:uQdoVs9G]
- 豆乳野菜ジュース100 クラッカー60 ブルーチーズ50
浸し豆200 サラダ200 フィッシュソーセージ150
クラッカー80 カッテージチーズ80
麦+アマランサス550 ごま塩40うめぼし6
ヨーグルト80
1596
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:17:50.44 ID:JvqFL9dz]
- 豆乳100 野菜ジュース50
サブウェイ374 コーヒー8
クラッカー40 豆乳80 チョコ160
牛もも500 野菜炒め180 野菜ジュース80 浸し豆100
1672kcal
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:22:04.13 ID:uVVrMcBY]
- 豆乳160 バナナ100
野菜ジュース40 アボカド＋カッテージチーズ＋ルッコラサンドウィッチ340
豆40 クラッカー80 チョコ150
豆腐サラダ140 パン115 じゃこ40
プルーン50 クラッカー80 カッテージチーズ50
1385kcal
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:48:49.44 ID:4cvHdAPU]
- 豆腐サラダ140 パン115 じゃこ40 野菜ジュース40
豆乳チャイ130 ゆで卵80 クラッカー80 カッテージチーズ60 チョコ80
パン110 豆腐サラダ140 コーヒー16
キノコ蒸し焼き100 黒糖80
1211kcal
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 01:01:37.70 ID:rXWeV15U]
- 豆乳80 バナナ100
野菜スープ180 バケット160
豆腐サラダ150 バケット120 黒糖50
浸し豆150 フィッシュソーセージ125
プルーン50クラッカー160ゆで卵90
1415kcal
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:36:59.34 ID:rXWeV15U]
- 豆乳チャイ130 カッテージチーズ30 浸し豆30 プンパーニッケル56
ゆで卵90 野菜ジュース50 プンパーニッケル56
バナナ100 豆乳80 プンパーニッケル112
豆野菜スープ300 丸麦80 サラダ110 フィッシュソーセージ125
のど飴12
1361kcal
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:09:57.07 ID:oLvgEU9/]
- 豆乳チャイ160 カッテージチーズ20 プンパーニッケル56
野菜ジュース50 豆乳80 プンパーニッケル112
アボカド＋カッテージチーズ140
豆野菜スープ280 麦100 ゆで卵90 じゃこ70
アイス45
1203kcal
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:54:28.04 ID:lbZj6tZK]
- サラダ100 豆腐100 おにぎり180
あんぱん300 バニラシェイク200
ホイコーロ300 サラダ100 ひじきサラダ150
甘いものを食べすぎた…
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:27:26.54 ID:zfidh1o0]
- 豆乳チャイ160 カッテージチーズ30 プンパーニッケル56 豆サラダ80
玄米400 サバ缶350
コーヒー８ 黒糖60 浸し豆80
野菜豆スープ250 麦アマランサス260 きゅうり20 サバ缶100
クルミ200 チョコ50 コーヒー8
2112kcal
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:28:00.25 ID:8E5CirZs]
- >>508
それだけコーヒー飲むって、煙草も吸うの？
もしそうなら禁煙して節制したらどうかな
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:56:08.73 ID:quNHBT4t]
- 豆乳チャイ160
中華コースあれこれ 1200
クッキー 274 クルミ200 コーヒー16
わかめキュウリ酢の物50クラッカー80
1980kcal
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:00:29.79 ID:dhj2ktgT]
- 豆乳80野菜ジュース50
和菓子２種220
クラッカー120カッテージチーズ50 くるみ200
バナナ90 豆乳100
カッテージチーズ80 レタス25 浸し豆120 野菜ジュース40
1175kcal
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:32:03.33 ID:HnLbZfk+]
- 豆乳80クラッカー40ゆで卵90
サバみそ定食740
くるみ100 カッテージチーズ30飴50
豆スープ220 押し麦150
クッキー137
1637kcal
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:41:42.63 ID:2hlDK7TB]
- 豆乳80プンパーニッケル50カッテージチーズ３０
豆腐ハンバーグ定食630
レタス豆腐サラダ200 フィッシュソーセージ125
くるみ200 飴40クッキー135
1500kcal
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:12:29.68 ID:jXeygtWf]
- 豆乳80プンパーニッケル50カッテージチーズ３０
鶏南蛮定食700
飴50
豆腐サラダ350 クルミ200 プンパーニッケル50
アイスキャンディー40
1500kcal
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:51:58.43 ID:jXeygtWf]
- 豆乳80プンパーニッケル50
おにぎり230 豆乳135 チョコ150
クルミ100 バナナ90
カッテージチーズ40 レタス20 鶏胸グリル210 カリフラワースープ100
チョコ50
1255kcal
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 23:56:58.43 ID:vmX/jc4w]
- スープ80
総菜パン220 クラッカー５０ 豆乳110
バナナ９０豆乳８０クラッカー２５ フィッシュソーセージ125
スープ90 ゆで卵90クッキー137
アイスキャンディー60
1282kcal
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:31:28.13 ID:Nl0knlMs]
- 豆乳80 クラッカー80ジャム80カッテージチーズ40
豆サラダ120 バナナ90 キウイ56
玄米粥100
鶏胸グリル480 人参サラダ140 野菜ジュース40
チョコ50
1356kcal
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:59:36.10 ID:UKcdmLjJ]
- 豆乳100
そば400
ささみ180 レタスサラダ70 スープ80 玄米粥100
チョコ100 くるみ100 金時豆70
1200kcal
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 19:23:35.55 ID:3cjIJMps]
- 朝食:玉子焼き卵2個分【230kcal】、ご飯50g【84kcal】。朝食合計【314kcal】
間食:抹茶ソフトクリーム1本【推定180kcal】
昼食:ナンコツ4本【96kcal】、キャベツ130g【30kcal】、中華スープ1個【23kcal】、わかめスープ1個【21kcal】、もずく酢1個【19kcal】、もずくスープ1個【12kcal】。
昼食合計【201kcal】
夕食:サーモンの刺身117g【244kcal】、ご飯100g【168kcal】、キャベツ130g【30kcal】、中華スープ1個【23kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、コロッケ1個【185kcal】。
夕食合計【409kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1373kcal】
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:01:41.87 ID:CUX8xO5c]
- >>533
あんたマルチで通報されるよ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:13:11.21 ID:AT/A4eOe]
- ささみ80 レタス10 玄米粥100
そば400 アイス175
豆乳220 バナナ90 クラッカー60
ブロッコリー120 ささみ160 豆80 オリーブオイル80
心太10
1585kcal
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:34:38.97 ID:/sN2/A/f]
- >>534
はいはい通報乙。
書き込めるスレが複数あるのが悪いですね。
それを言うなら統合すべきです。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 10:29:56.09 ID:VrVkkCFv]
- ルール無用の逆ギレｗ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:53:11.82 ID:0WHUoMJ9]
- 豆乳+きな粉130クラッカー40
そば400卵80
玄米粥130 ササミ＋豆サラダ270
くるみ+ヒマワリの種460 黒糖80
1590kcal
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 21:41:49.18 ID:FchBDlBb]
- >>536←こいつ基地外だから触れるな
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:18:03.56 ID:lYBW7uAL]
- 豆乳+きな粉130カッテージチーズ70
鶏ももグリル定食500
バナナ80豆乳80
スープ80サラダ50野菜+ささみ炒め230
クルミヒマワリの種300 デーツ75
1595Kcal
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 18:20:36.85 ID:X/p2Hcuo]
- 最近発見したんだけど、何か食べた後に体重計乗って量った体重より増えることは絶対に無い
知ってた？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 18:44:00.68 ID:ZuKjbBz5]
- >>541
？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 22:34:16.65 ID:Wql+kZOh]
- >>541
難問ですね
豆乳80 バナナ80
コーヒー26 豆乳110 クラッカー80 フィッシュソーセージ130 チョコ40
豆乳80 クルミ,ヒマワリの種350
押し麦+アマランサス500 アジ刺身110
1586Kcal
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:47:11.55 ID:RJxbJ+tZ]
- スープ70 押し麦+アマランサス90
豆乳130 アーモンド小魚160
居酒屋であれこれ。700
クルミ,ヒマワリの種300 アイス50
1500kcal
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 02:28:37.48 ID:7K5z51UL]
- 豆乳80 ブンパーニッケル100 カッテージチーズ30 ベリージャム30
和菓子180 せんべい150 コーヒー１６ チョコ40
餃子250 麦飯150 納豆100
クルミ、ヒマワリの種デーツ400
1526kcal
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 02:55:17.75 ID:QN2gh0o/]
- >>541
同じ実験を水でやってたのを目がテン！で見たことある。
だけど絶対なの？
例えばフードファイター並みに何kgも食べてもそうなるのかな？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:20:30.54 ID:7K5z51UL]
- 豆乳80
幕の内弁当800
ヒマワリの種ピスタチオナッツ400
クッキー270
野菜ジュース50 フィッシュソーセージ125
1725kcal
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:16:29.49 ID:rXfvBJoJ]
- 豆乳80 プンパーニッケル50 ジャム20 ゆで卵80
カレイ煮付け定食630
チョコ120
カッテージチーズ100 ジャム30ナッツ280
サラダ120 ササミ170
アイス70
1770
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:26:08.98 ID:rXfvBJoJ]
- 豆乳80 プルーン50
豆乳110 野菜ジュース50 クラッカー80ピスタチオナッツ１５０
クルミ300 クッキー300 野菜ジュース１００
豆腐130 ライ麦パン５０
アイス70ヒマワリの種200デーツ75
1725kcal
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:35:36.02 ID:IGjy/DTl]
- 豆乳きな粉110
クラッカー120 豆乳110チョコ50
クルミ他ナッツ320 豆乳80豆腐120
野菜ジュース80 プンパーニッケル50 ジャム30 フィッシュソーセージ125
アイス70
1195kcal
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:21:15.68 ID:Ughj+Bhy]
- 豆乳80 プンパーニッケル50 カッテージチーズ80 ジャム20
カレイ煮付け定食630 グミキャンディー120
中華粥150 豆腐180
ナッツ400 チョコ50
1780kcal
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:17:13.97 ID:otBc4w54]
- 豆乳チャイ100 プンパーニッケル50 ジャム20
中華丼540
せんべい150クッキー200
豆腐粥150
ナッツ400豆乳チャイ100
1710kcal
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:22:52.56 ID:XuS/hMrB]
- 豆乳チャイ100 クラッカー100カッテージチーズ70
豆サラダ120ナッツ400
フィッシュソーセージ125
麦飯300ササミ160キノコ蒸し物100
麦飯200豆サラダ200
1875kcal
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:51:44.02 ID:7H3KpR2/]
- 豆乳チャイ100 バナナ90
カフェラテ130 パン120
豆乳チャイ100ナッツ360プルーン75
豆腐180豆サラダ150
寒天菓子20
1325kcal
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:47:54.41 ID:6xCAsS4P]
- 豆乳チャイ100 バナナ90
サバみそ定食600
オイルサーディンサラダ500野菜ジュース40
アイス149
ナッツ300
1779kcal
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:07:56.95 ID:7u15z/dL]
- 肉豆腐定食680コーヒー30
サーディーンサラダ450
ナッツ380
チョコ菓子260
1700kcal
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:00:04.97 ID:mUvrLSu+]
- フィッシュソーセージ125
豆乳110卵サンド200
ナッツ400 豆乳80 野菜ジュース80サラダ180
フィッシュソーセージ125 クラッカー80
デーツ75 クッキー135
1590kcal
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 01:18:55.80 ID:moNyrWrA]
- 蜂蜜30
豆乳110 クラッカー170
豆乳ラテ80
納豆300 トマトジュース90
チョコバー150ナッツ300
1230kcal
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 09:45:47.83 ID:UHuocDBo]
- 基礎代謝とか最適カロリーもその人毎っていうか同じ人間でもその時々で全然違う
デスクワークだが毎日駆け足で通勤していても年々食事は減らしているのに年々体重が増えてきた
体温が昔は37度近かったが今では35度台、加齢で代謝が落ちたからだな
そこで二、三日に一回ジムでエアロバイクで700kcal＋筋トレで消費するようになってやっと収支トントンのようだ
さらに大盛の野菜サラダを買ってきて一日一回食事に入れるようにしたら調子がいいみたいだ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 01:09:49.99 ID:cevNGMT9]
- 豆乳110 シリアルバー200
居酒屋であれこれ700
ナッツ380チョコバー180
1570kcal
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:26:27.93 ID:bPvh0lnb]
- 豆乳80バナナ90クラッカー60カッテージチーズ50クルミ120
フィッシュソーセージ135 コーヒー10
サラダ380 ササミ170
ヒマワリの種300 チョコ120
アイス70
1585kcal
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:47:28.01 ID:bPvh0lnb]
- 豆乳80バナナ90
カレイ煮付け定食650
チーカマ30 柿の種160 クルミ270
中華粥350
チョコ180
1810kcal
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:42:17.60 ID:Ljrii4CI]
- 豆乳80
鶏もも定食650
ピザ300ポテト200ジンジャーエール150
ナッツ350豆乳80
1810kcal
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 01:06:44.18 ID:gZWhqsCe]
- 1500で痩せるのだろうか…
精神安定剤の併用もあったから太りやすかったとはいえ
1500前後のカロリーでも余裕で70キロ台キープ
85kgぐらいまで最悪行った（その時は2000キロカロリーぐらい摂ってたけど)
その後落として今は73.2
85kgの時はズボンが履けなくなった
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 01:15:14.87 ID:9r5IdKhQ]
- >>564
代謝悪いね。
1500ではダイエットにならないのは同意。体重100オーバー、カロリー4000オーバーの人なら効果ありそう。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:24:08.29 ID:/fhB4MNr]
- 折れの親父は病院で１５００キロカロリーで三ヶ月で１０キロ以上やせた。もちろん筋肉も落ちただろうけど
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:27:30.02 ID:oQrQxC+I]
- 豆乳80バナナ100
サラダ200スープ200キリンフリー60
ナッツ350柿の種200
ササミサラダ250
スポンジケーキ250
1690kcal
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 04:51:04.73 ID:Gg+JnZZq]
- ２日合計で５００キロカロリーしか取ってないのに
まったく痩せていない
心が折れそうになる
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:27:51.64 ID:VvlqKN2b]
- 豆乳80バナナ100
クルミ150黒糖100ゆで卵90
ナッツ300クッラカー150フィッシュソーセージ135
玄米500じゃこてん100
寒天菓子80
1785kcal
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:47:05.32 ID:QXO3Zpl0]
- 豆乳チャイ120
おでん500 野菜炒め250
缶コーヒー44 M&Ms200
ササミ１６０サラダ１２０
カッテージチーズ120
1514kcal
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:42:22.25 ID:ERAvoZHe]
- 豆乳80野菜ジュース40バナナ80
クラッカー１２０カッテージチーズ100黒糖100
粥240フィッシュソーセージ135ササミ90
クラッカー260ジャム80バター80
チョコ100豆乳チャイ120
1625kcal
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:01:42.85 ID:bIjsWfa6]
- 豆乳人気だな ダイエットにお勧めメニューなの？
普通200ml小パック１本で110〜130くらいだけど80ってダイエット用かな
でもたった80kcalでもエアロバイクそれなりの強さで10分（女性ならもっとかな）もかかるんだよな
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:15:59.97 ID:EutEwir9]
- kireicom.chu.jp/newpage68.htm
無調整と調整があって、よくパックで売ってるのは無調製豆乳ですね。
調製豆乳には、砂糖、米油、天日塩、乳酸カルシウム、乳化剤、糊料（カラギナン）、香料なんかが入ってます。
慣れると、よけいなものが入っていない無調製豆乳の方がおいしく感じますね。
カロリーの割には満足感があるから好まれるんじゃないでしょうか。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:19:55.12 ID:qUoeS6I4]
- >>572
豆とか片栗粉、ごま油は栄養いいけど、カロリーは結構高めだよね。
エアロバイクよりジョギングの方が効率いいと思う。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:38:38.32 ID:s2XuERVH]
- 豆乳チャイ120
ピラフ350 野菜炒め200
じゃがいも150 蒸し鶏260
桃90 低脂肪ヨーグルト120
クラッカー150豆乳120はちみつ100フィッシュソーセージ100
1760kcal
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:16:16.38 ID:s2XuERVH]
- 豆乳チャイ120 デーツ50 低脂肪ヨーグルト60 ゆで卵90
洋菓子350
和菓子200
玄米粥250 とうふ、みそ100 じゃこ天120
プルーン75クラッカー100
1515kcal
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:19:37.06 ID:TGMc9wqF]
- デーツ50 低脂肪ヨーグルト60 ゆで卵90
ナッツ500
クッラッカー160カッテージチーズ70フィッシュソーセージ135
とうふ180ささみ90
チョコ120ナッツ200
1655lcal
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:11:47.36 ID:aa0GYVk/]
- 加工食品よりも野菜とか入れたメニューが健康的な気がする
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 03:14:09.13 ID:YiX1xUtv]
- >>577さんはこの生活続けて痩せてきた？
結構ナッツ食べてるよね？脂質の割合すごいけど
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 09:06:34.43 ID:utktbhMq]
- カロリー的には帳尻合ってるけど
絶対ナッツ食べ過ぎだと思います。
夏場は食欲沸かないのと、作るのめんどくさいからこんな有様です。
手軽にすぐぱっと、食べられるもの中心になってしまいますね。
だいたい月に1~1.5キロ減っていて今、体脂肪が15.5~16.7%
後、3キロ落としたいけど、ここからはたいへんかもね。
>>578さん。その辺改善したいです。うちに作りにきてよ。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 10:04:50.63 ID:obgdgurb]
- 1500kcalって、メニューさえ考えれば、三食満腹になるまで食べられるもんだね。
160/53までは落とせたから、48になるまで頑張ろう。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:20:37.77 ID:utktbhMq]
- 低脂肪ヨーグルト60
サラダ150豆腐80
野菜ジュース50パックゼリー200
パンコンプレ250ヒマワリの種250低脂肪乳80
パンコンプレ200カッテージチーズ60はちみつ100
1480kcal
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 23:59:28.92 ID:aa0GYVk/]
- >>580
最近はスーパーやコンビニに十数種類の野菜が入った山盛りサラダが売ってます
ご近所にあるか知りませんがある店（いずれも大規模全国チェーン）にはあります
それを食べたらお腹が膨れて栄養もばっちりです
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 10:28:35.56 ID:pmCCaZVv]
- お惣菜コーナーも上手に使えば、たのもしい味方になりますね。
加工食品では得られない、酵素って結構重要みたいですね。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:42:50.25 ID:f9imtGF8]
- チャイ130 パンコンプレ200バナナ90
サラダ150
だいこんアラ煮200刺身150
ナッツ300チャイ150ビスケット250
1620kcal
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:37:38.36 ID:iafPt1g0]
- 朝 梨15ヨーグルト50クロワッサン40牛乳15 120kcal
昼 ご飯200 蒸し鳥とワカメのポン酢サラダ 52 若鶏の醤油揚げ 206 キャベツ 0 456kcal
夜 皿うどん 279kcal
856kcal
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 00:29:49.00 ID:s99YTROK]
- チャイ130カッテージチーズ100バナナ90ナッツ200
バナナ90豆乳90ビスケット60
トマト、オイルサーディン、レタスなどのサラダ350
ナッツ200
和菓子250せんべい200デーツ75
1835kcal
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 02:21:11.47 ID:8WyrfUxz]
- お、みんななにか少しずつ自然な食品中心になってきたね
良い感じ
お菓子を抜くとストレスがたまるなら一日一品までとかにするといいんじゃない？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 17:19:11.53 ID:fxX8Xzs6]
- 朝 豆腐30 ワカメスープ20 梨15 玉葱サラダ 55 120kcal
昼 鮭オニギリ186 トマト ソーメン 200 386kcal
夜 ビフカツ 670 ご飯 200 サラダ60
930
1460kcal
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:34:30.46 ID:zNwdZ9SI]
- バナナリンゴヨーグルト250
カボチャの種80 豆乳90 トマトジュース55
サラダ200
黒砂糖100
パスタ500 サラダ160 豚モモソテー300 デザート180 コーヒー８
1923kcal
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:07:17.08 ID:B10ANKHA]
- リンゴヨーグルト150
ナッツ250トマトジュース55
リンゴ、カッテージ100
アイス70
玄米粥250 ササミ270トマトサラダ100
ナッツ300ヨーグルト100
1645kcal
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:57:00.15 ID:Eq+XnmYX]
- ナッツって栄養がいいのかな
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:45:36.28 ID:B10ANKHA]
- ナッツは、ミネラル、ビタミン、良質な脂質を含んでいる
優れた食べ物です。けど、50gで330kcalくらいもあります。
塩を使っていないものは、おいしくて食べやすいから、かなりキケン。
リンゴ、ヨーグルト150ナッツ300
玄米粥200ひじき100
サラダ100ひじき150納豆100
月見団子330
ヨーグルト100ナッツ200
1730kcal
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:14:21.82 ID:c6En4Nwe]
- 梨15 クロワッサン100
味噌ラーメン小 400
オクラパスタ410 サラダ40
950kcal
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:53:21.03 ID:F/blxSa2]
- リンゴ、ヨーグルト150
ゆで卵８０、フィッシュソーセージ135クラッカー120
アイス９０
玄米粥１４０ヒマワリの種400
ひじき80サバ缶450
ヨーグルト100デーツ100
1845kcal
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:01:05.10 ID:a0dqSdu3]
- 01:30 ご飯100 さんま蒲焼100 ヨーグルト＋ゼリー50
10:30 クッキー360 桃60 貝ひも40 甘酒40 サプリ20 コーヒー10
13:00 ピザ330 肉まん100 枝豆100 トマトキューリサラダ40 バナナ80
19:00 枝豆50 きなこ飴30
9/13--1510
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:47:06.04 ID:oraqlLHJ]
- 毎日ナッツを食べている人は、ビタミンやミネラルの摂取を目的にして食べているの？
それともたんにナッツが好きなの？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:26:20.15 ID:UvoyQS28]
- ナッツ大好きですよ。
主に取ってるのが、ヒマワリの種です。好きな本の中に
「のどや肺腎臓に働きかける。ビタミンミネラルに富みプロティンも
たっぷり。肉の代用品としてはほぼ完璧。毎日ひとにぎりくらいは食べたいもの」
とありました。
私は、肉はたまにササミを食べる程度なので、代わりによく利用しています。
何より体の調子が凄くいいです。心身ともに。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:14:03.86 ID:UvoyQS28]
- 豆乳＋きなこ100 カッテージチーズ100 リンゴ40
玄米粥200ナッツ350
バナナ90
浸し豆250玄米粥200
せんべい200デーツ100
1630
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:17:20.92 ID:lFzWDs90]
- 梨15 ヨーグルト30
鮭おにぎり186 ハムカムサンド300
豆腐ハンバーグ180 スパゲティサラダ 200 ご飯 180
1200カロリー
10日間経過
体重66→65
体脂肪率16→14.7
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 07:04:20.97 ID:n5qzo0a5]
- >>596 書き忘れ
20:00 ポテかるっ140 フローズンヨーグルト40 マシュマロ20
9/13--1510 →1710に訂正
-----------------
9:00 トマトキューリサラダ50 枝豆50 きなこ40
甘酒20 サプリ20 コーヒー10
11:30 肉うどん340 厚揚げ野菜煮物60 ヨーグルト＋ゼリー30
18:00 チキンサラダ120 厚揚げ野菜煮物100
9/14--840 この後まだ食べる予定だったんだけど寝てしまった
ラッキ〜〜
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:28:28.09 ID:Am63BCn7]
- バナナ９０ヨーグルト１００
豆乳１２０ナッツ２００
温野菜サラダ200プルーン50
せんべい80豆乳オレ90
温野菜サラダ150カッテージチーズ70
豆乳チャイ150クラッカー160
ナッツ200
1660kcal
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