- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 16:35:06 ID:7foNjy3/]
- ※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 15:17:06 ID:x5alWXDP]
- >>206
そりゃもちろん、何㎏落として、どういう状態を維持したいのかで
全然違ってくるよ。
一般的にはそのスペックで減量する必要はないと思うけど。
で、いまそのスペックを維持できているなら、現在の摂取カロリーと
体型が釣り合い取れているということです。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:07:20 ID:Uqea4QkG]
- >>207
体重はなんとなくあと2ｷﾛ、お腹の脂肪を落としたいです。
よくわからないのは、今1500ｷﾛｶﾛﾘｰ目安に摂取してますが、例えば1300くらいしか摂取しなかった日はジョギングしたら消費カロリーが基礎代謝分を下回りますよね。
基礎代謝ぶんのカロリーを割ってしまうと体が飢餓状態になるんでしょうか？
痩せにくくなるのは嫌なので、飢餓状態にならないカロリー設定をしたいんですが…
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 14:49:44 ID:dE/IQ4Kx]
- >>208
基礎代謝に優先的にエネルギーがいくので飢餓状態にはならない
脂肪がない人は骨や筋肉が削られて体がボロボロになるけど
1500kcalとったつもりでも実際には1400しかとれてないといったことは非常に多いので、
基礎代謝ギリギリにするのはやめたほうがいい
1500が基礎代謝なら1600を目安にするとかね
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 19:22:42 ID:kxlD8jhw]
- かそってるね
１２００すれも
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 19:25:46 ID:WaJwvSh7]
- 冬料理は魔力を含んでるから仕方ない
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 19:39:23 ID:+oTGdL/C]
- 冬は鍋でカロリーが抑えられてイイ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 06:57:35 ID:7rijYtHI]
- 何キロカロリーだから痩せる、てのは面倒だからねえｗ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 18:11:32 ID:9+4060kr]
- 道場は普通に飲酒者に戻ったじゃん
もう俺的には二度と来てほしくない
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 21:54:38 ID:LzX65KRa]
- 朝 辛子明太子スパ（スパゲティ 80 g、エノキ、シメジ、春菊）、野菜ジュース 150 ml 460 kcal
昼 キャベツどっさりお好み焼き（お好み焼き粉 50 g)、春菊の胡麻和え、キムチ冷奴（木綿豆腐 100g) 580 kcal
夜 タンドリーチキン（鳥胸肉 70g）、サラダ（キャベツ千切り、ミディトマト、ノンオイル胡麻ドレッシング）、
カレー風味炒め（ジャガイモ、パプリカ、インゲン、魚肉ソーセージ） 400 kcal
間食 バナナ 100 kcal
計 1540 kcal
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 19:42:23 ID:E+rNyWUn]
- 昨日
朝 豚もも肉セロリ炒め（エリンギ）、はりはり漬、ごはん(150 g)、グレープフルーツ（半分） 560 kcal
昼 サバの味噌煮、ひじきの煮物、冷奴、ライスSS 440 kcal
間食 落雁、ハニートースト（試食） 70 kcal
夜 キムチ肉じゃが、温豆腐（ワカメ）、てっちゃん風コンニャク炒め（ニラ、エリンギ） 410 kcal
計 1480 kcal
今日
朝 豚汁、はりはり漬、ごはん（120 g)、グレープフルーツ（半分） 450 kca
昼 焼きそば(キャベツ、ニンジン、ピーマン、魚肉ソーセージ）、大根サラダ、納豆冷奴 630 kcal
間食 落雁 40 kcal
夜 ガーリックポークソテー（もも肉、タマネギ、ニンジン、セロリ、シメジ）、
クリームシチュー（タマネギ、ジャガイモ、ホウレンソウ、ショルダーベーコン）
グレープフルーツ（半分） 430 kcal
計 1550 kcal
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 23:18:30 ID:WaqDl0LK]
- 朝 絹揚げと和野菜のカレースープ（ニンジン、サトイモ、レンコン、ネギ、ショルダーベーコン）、
サツマイモ、大根とニンジンの浅漬け 590 kcal
昼 から揚げサラダ、ホウレンソウの胡麻和え、ライスSS 620 kcal
夜 レンコンサンド照り焼きハンバーグ（ピーマン、ミディトマト）、モヤシとニラのスープ（ショルダーベーコン）
大根とニンジンの浅漬け、ハチミツミルク 400 kcal
計 1610 kcal
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 23:59:54 ID:AzH+yW8p]
- やっぱりみんなご飯はほとんど食べないんだね。
ご飯やめるか。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 07:44:46 ID:66wX5hnZ]
- 「みんな」って誰ｗ
私は夜も（もちろん朝も昼も）主食は抜かないように食事改善したら
6ヶ月でBMI 23.5→18.6 まで落とせて維持中だよ。
主食をとっても1600kcalにおさまるようなおかずの組み立てや
選択ができるようになれば、楽に維持できるしストレスもない。
私の場合は、目標摂取カロリーに納める為に主食を抜くみたいな食べ方を
してるときは、常に飢餓感と闘っていた気がする。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 21:49:38 ID:nny3skt/]
- 発売中のレタスクラブで
タニタ式ローカロリーグラタン・ドリアの特集をしてた。
こってり味大好きだから、今度実践してみよう。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 18:32:01 ID:BXXhnwaK]
- 1600いっちゃった。。。
明日は節制しようっと。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:36:31 ID:gMgsuijk]
- 朝昼兼用 牛肉たまねぎ炒め（450kcal）、蒸しさつまいも100g（90kcal）、プチトマト2個（10kcal）
レタス1枚（5kcal）、生姜紅茶（5kcal）
夜 生牡蠣９個（100kcal）、タコとワカメの酢の物（50kcal）、豚モツキャベツ炒め（280kcal）、カマンベールチーズ１ピース（60kcal）
蒸しさつまいも100g（90kcal）、ビール350ml缶×２（300kcal）
みかん×3個（100kcal）
合計 1540kcal
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 01:15:39 ID:xA1ataVm]
- やっぱりお米は食べないんだなぁ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 13:48:30 ID:HgkLtkZh]
- みなさん簡単な事を難しくして頑張ってますねｗ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 16:31:07 ID:prH/Wv6g]
- 俺も今日から参加するわ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 14:25:26 ID:K3OrAWFZ]
- あさ(515)
チョコ1枚 30kcal
低脂肪乳200cc 73kcal
フルーツグラノーラ50g 198kcal
目玉焼き 94kcal
バナナ1本 103Kcal
カフェオレ 17kcal
ひる(636)
チョコ1枚 30kcal
ウインナー3本 150kcal
目玉焼き 94kcal
たまねぎ 81kcal
ご飯100g 168kcal
調味料 113kcal
間食(182)
どら焼き 120kcal
麦芽豆乳 62kcal
よる(184)
チョコ1枚 30kcal
スリムアップスリム 154kcal
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:11:47 ID:aQiOQK83]
- 夏目友人長みてぇ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 18:30:20.50 ID:mQ1oLQyh]
- 朝は寝ているので無
昼は８枚切りのトーストの上にバターとジャムとハム１枚。
ヨーグルト バナナ リンゴ キュイー パイン各少々
夜 ごはん少め１杯 サトイモ２個 シイタケ１個 油揚げ少々人参少々
お餅小１個
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 12:56:41.52 ID:GwzGADKI]
- コンビニで、
朝
さけおにぎり
梅おにぎり
昼
さけおにぎり
こんぶおにぎり
おかず（200kまで）
晩飯
おにぎり
納豆
プロテイン
これで1500k,
一年で20キロおちた。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 08:53:31.51 ID:M/TOqjp2]
- 牛丼食べたい
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 16:07:03.58 ID:sD97GXqm]
- 過疎りすぎ
自分は1500ｋｃａｌ+α程度がちょうどいい
これ以下だとイライラする
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 11:10:13.91 ID:Wg5EsR9R]
- スイートブールを家族で分け合い、ランチパックも四当分☆あ、しあわせ。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 13:53:17.04 ID:6P+UeEHo]
- カツ丼とか天丼とか食うとその日は2000近くいってしまう
どちらもたまに食うとウマ過ぎる
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 13:12:25.56 ID:2AJj/QAl]
- コンビニ食1500kcalメニュー
朝 623kcal
ローソンとろたま親子丼 552kcal
伊藤園ビタミン野菜200ml 71kcal
昼 421kcal
セブンイレブン一日の1/3の野菜が摂れる豚汁 173kcal
セブンイレブン鮭たまごスープごはん 248kcal
残456kcalを夜までに適当に調整
どっかで温野菜とれればなおベター
断れない頂物は臆せずに食べる
100kcal程度であれば甘味もオーケー
わりと順調
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 18:57:38.13 ID:RNIpRjVQ]
- 朝（323）
焼きさば 41
クリームパン 161
キウイ 12
ヨーグルト 67
ほうれん草のおひたし 14
昼（452）
ご飯 126
かき揚げ 89
黒豆 110
味噌汁 99
ほうれん草のおひたし 28
間食 （258）
チーズスティック 69
あんぱん 81
チョコレート 108
夜（378）
ご飯 63
味噌汁 46
鯖の味噌煮 135
切干大根 34
ほうれん草 14
ひじき 31
黒豆 55
間食結構しちゃったけどバランス意識して小分けに食べた。
間食抑えなきゃなー。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 11:16:07.64 ID:CyAjA8HN]
- 夜のご飯63kcalって、38ｇだよ。
食べる意味あるのかね？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 11:50:37.64 ID:8P79JBiF]
- >>236
食べると食べないとでは気分が違うんでないかな？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 10:58:04.85 ID:y95QwEc4]
- たぶん黒豆55ひじき31と混ぜてお茶碗1杯分にしてるんだと思う
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 11:56:33.62 ID:0dmMTaSy]
- スイートブール三個
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 21:49:33.56 ID:jGkNtsC5]
- 自分なりに考えてみた！
朝 どら焼き･カフェオレ(450kcalくらいで手が掛らず血糖値が上がる？物)
昼 鷄ササミ親子丼･豆、芋いりサラダ･豆乳
(650kcalくらいで二種蛋白質･芋類･お米がとれる物)
夕 魚介のキムチ鍋･酢の物･根菜の金平･お茶
(400kcalくらいで淡色･緑黄色野菜、ミネラル系、食物繊維がとれるもの)
自炊は必須になるなー。
でも出来そう！頑張ってみよう。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 22:32:51.31 ID:bZZHoL2j]
- 今まで雑に計算して食べてたけど
きちんと計算すると１５００って結構な満腹感得られるね
最後はカロリー足りなかったので、お餅まで食べられたし満足
ただタンパク質とるのに、三食で鶏の胸肉４５０ｇはきつくて続かないかも知れないｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 06:34:35.72 ID:4JHhUU8i]
- ささみでいいじゃない
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 08:22:04.06 ID:9C4r9ZDo]
- 朝 なし
昼 メガマックLLセット
夜 なし
これがベスト
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 17:17:54.37 ID:9IB4b+GD]
- あと５ｋｇ痩せて４９ｋｇにしたいのですが一日１２００カロリーでは
痩せられませんか？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:22:39.51 ID:TtNGH4fK]
- よゆうでやせられる
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:15:30.78 ID:f08DWMKk]
- >>243
それなら
朝 ビックマック
昼 ビックマック
夜 ビックマック
のほうが良いな。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:16:45.81 ID:MH0GE2uB]
- ビックマックは1個で１０００カロリー前後あったような記憶が…
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:28:01.06 ID:TtNGH4fK]
- www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu_info.php?mid=1210
556kcalやんけ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:52:51.87 ID:71IolmEC]
- メガてりやきLLセット
920＋571（ポテト）＋181（コーラ） ＝1672ｋcal
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:11:11.67 ID:kkPrVVw9]
- おいやめろマック行きたくなるだろ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 19:10:32.48 ID:y4Mk9QuQ]
- マックマックマックマックマックマックマックマックマックマックマックマック
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:07:59.80 ID:kkPrVVw9]
- うわあああああああああばばばばばあ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 09:37:58.40 ID:kIR5tS4R]
- 1kuchi.way-nifty.com/photos/uncategorized/2010/10/20/0005.jpg
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 10:06:09.65 ID:0xV+iZsG]
- メロン仕事してるな
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 00:48:18.02 ID:pdQWAVES]
- 呆け防止には１３００カロリーで十分だそうです。
１５００カロリーは摂り過ぎ。
ラーメンだけで８００カロリー位いきそう。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 08:14:42.18 ID:4xwccl8l]
- どんな理論だw身体活動レベルにあったカロリーはとらないと筋も萎んでいくぞ。
健康的な細さはいいけど将来病氣になるリスクは持ちたくないわ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 05:02:05.47 ID:4nZdeLqa]
- 菓子パンはもう無条件に食べないことにしたよ
カロリーが低い菓子パンを見つける方が大変
- 258 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/05/29(日) 17:57:32.20 ID:zfUB+ecV]
- ベッドイン(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 17:36:07.24 ID:70kIT7so]
- 朝 ハムサンド 小 １個
昼 山菜おこわ 普通
間食 寒天小豆 小 １個
夜 クラムチャウダー少々 ガーリックブレッド 小２個
チョコ１粒 パイン少々
＞＞２５６
呆け防止の本に書いてありました。
私はあと４ｋｇ痩せたいので１３００カロリー位が一番いいかもしれません。
現在の体重５３ｋｇ。理想体重４９ｋｇ。身長１６１ｃｍ。
小学生が一日食べる位の量しか食べません。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 17:45:56.31 ID:gku6d6yx]
- 1300なんて無理。
1500は必ずいくよね
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 18:16:46.94 ID:eDHYl7FO]
- >>260
女性や小柄な男ならいける。
170㎝以上は1500でやった方がよいと思う。1500でも痩せるのは間違いないし。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 18:22:00.33 ID:gku6d6yx]
- 2000軽くイグorz
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 00:58:07.72 ID:ZKPeNWsd]
- 2000でも運動してれば太らない。筋肉つけばなお
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 19:45:42.86 ID:3vY848d6]
- 一日１２００カロリーの生活を続けると痩せますか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 20:06:15.82 ID:7HD6x5qq]
- 身長173cmで、毎日20ｰ30分ほど筋トレしてます。
土日は自転車で2ｰ3時間走ります。
1日1500kcal以上だと太ります。
1200ｰ1400kcalで体重維持。
1000kcal以下だとたまに低血糖になり頭痛がおきる…orz
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 20:11:16.60 ID:KkjqVf8E]
- 自転車乗る日数増やせば痩せるよ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:56:35.46 ID:6EmfzN1s]
- >>265
代謝悪すぎかもね
1500で減る様にしなきゃ一時痩せても簡単に太るし、年とってからキツいね
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 21:44:38.30 ID:7HD6x5qq]
- >266
サラリーマンなんで自転車こぐ日はふやしたくても増やせない
>267
仰るとおりかなり代謝が悪い。
亡くなった祖母は少食だが太っていた。
母親は中肉だが、母親の姉妹は全てデブ。
叔母は1日1000kcal以上食べると体重が増えると言ってた。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:55:38.98 ID:U7lVjFTF]
- カロリー計算まちがってんじゃねｗ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 23:00:45.61 ID:2iJYhrHl]
- まず飲酒をやめてみた
それとカロリーを気にし１日１６００目安にした
続くとかなり痩せますよ
それでも
途中何度も駄目になりかけて
今の形になった
当初は一食を５００程度均等に三食食べるようにしてみた
これは献立考えるの大変だし 一回の食事の量が中途半端で失敗
次は朝昼飲み物だけで
夜豪華にした
これは昼間死にたくなり挫折
例えばカレーライスにコロッケにサラダ
デザートにどら焼きと牛乳
これが満腹レベルだとして
一番ボリュームがほしい昼にカレーライス
朝にどら焼きと牛乳
夜コロッケとサラダと
行き先を作ってみた。
勿論夜足りないが
どっかで耐えないとダイエットは絶対無理なので
自分はこのやり方がベストだった
体の大きい人がチャーシュー麺、炒飯、餃子のサービスセットを食べてるを見て
そう思いついた
口が違う味や食感を求めるからつい食べ過ぎちゃうんですよね
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:03:39.59 ID:uaG7eYVX]
- カロリー計算まちがってるね
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:15:09.38 ID:phH2cFwz]
- >>265
自分の実感だけど、自転車って乗ってもあんまり痩せなくない？
その2-3時間をウォーキング、ジョギングにあてたほうが効果的だと思う
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 12:47:04.79 ID:mF3qvgA8]
- 男で１５００にしたら
痩せるよ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 16:15:28.20 ID:oG7K9mW1]
- 1500カロリー摂取していたら太ると思う。食べ過ぎ！！
本気で痩せたいのならやはり1200カロリー以下にしないと駄目。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:36:29.74 ID:X5L5NnIl]
- 普通の人なら太りはしないだろ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 16:37:04.53 ID:KBsxbljF]
- >>274
身長低い男や女はそうじゃなきゃ痩せないよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:49:40.29 ID:SCp3p8Vv]
- 普通の食事が最早わからない…
ダイエット板は異常みたいだけど、普通の食事ってどんなの？
一般人は朝昼夜炭水化物とっていいの？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:59:36.95 ID:b8lx7D0u]
- 普通の食事は普通の運動量あってこそだからな
そういう意味では三食炭水化物摂っていい
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:07:40.70 ID:SCp3p8Vv]
- >>278
普通の運動量って？
一週間カロリーメイト一本で過ごしたけど１㎏しか痩せなかったよ？
１６５㎝４９→４８
友達とか普通に定食やお弁当食べてるのに細いし、ダイエット板の住人は朝ところてん、昼バナナ夜置き換えとからしいけど、これだと１日３００カロリーくらいじゃない？
みんなそんなに食べないんだ！と思い直し自分も超少食したんだけど、みんなどれだけ頑張れるんだ、すごいよね。
私なんかもう心折れそう…
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:13:17.02 ID:b8lx7D0u]
- それは痩せたんじゃなくて消耗しただけだ
痩せる目的は綺麗になりたいとかそんなんだろうに
消耗して減量できても綺麗にも可愛くもならんよ
1日30分でもウォーキングすれば？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:33:56.07 ID:SCp3p8Vv]
- >>280
それは分かってます。
でもモデルとか無理なダイエットして減量してますよね。その大半が食事制限だと思いますが、私は何故に痩せないのでしょうか？
ちなみに１日朝晩(通勤で)片道一時間ウォーキングと昇降３０分と腹筋５０回してます。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:29:37.08 ID:jJUOByBU]
- 朝と昼で１５００使い切っちゃった
夜ゴハン食べられないよー
ひもじい
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:18:45.30 ID:SCp3p8Vv]
- >>282
朝と昼で１５００とはどーいったメニューか良ければ教えてください！
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:08:25.17 ID:jJUOByBU]
- 朝 手作りマドレーヌ 約９００kcal
昼 鶏もも塩だれ焼き 約６００kcal
朝からマドレーヌ焼いてしまった。バターたっぷりおいしかった
昼は、冷蔵庫から今日が賞味期限の鶏ももがあったので料理
休日だからって気が緩みました。どう見ても自業自得です＾０＾
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:15:18.51 ID:SCp3p8Vv]
- 手作りマドレーヌだけでそんなにカロリー高いんだ、おそろしー！
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 00:12:18.23 ID:TxGWUc0T]
- 少食は失敗する
慢性的に空腹が続くからギブアップする
日に一度だけは満腹になるカロリー配分したほうがいい
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 02:24:03.69 ID:lg2cKiaS]
- なんだチラ裏か
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:03:21.76 ID:eK56HWwd]
- そもそも１５００も摂取しといて少食なんてありえないから大丈夫。
少食ってのは断食プラスやばくなったらバナナ一本とかそんなの。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 10:20:41.81 ID:TxGWUc0T]
- 180㎝ 78キロ を70以下にしたくて(男)
レコーディングダイエットの本を読み実践
１ヶ月で２キロも減らない
1500って肥満の人(食い過ぎ)用のカロリー算出なんでしょうね
これ以上 少なくすると仕事に差し支えるから
運動検討中
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 12:47:39.22 ID:dciS/Q5l]
- 1500も食って少食てｗ
豚の脳みそは一般とは違うようだなｗ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:04:07.22 ID:gwXDAMaQ]
- 年齢体格にもよるけど 男は2000前後 女は1800前後 で標準（平均）くらいじゃないのか
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 13:45:53.08 ID:/YeMy/GG]
- そうだね、体型、年齢によるところが大きいけど、一般を基準にするなら290の方がおかしい。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:01:26.23 ID:dciS/Q5l]
- 人間の体を維持するのに一日2000も必要ないし
ましてダイエットを志す人間なら2000も食う奴はバカ
永久にスリムには慣れないよ
デブのままで良いのなら2000でも幾らでも食えば良いｗ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:05:27.54 ID:RzQb1nxb]
- はいはい
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:26:46.42 ID:5NIjRUs0]
- 一日に2000も食ってる人間がダイエット板を見てるのか・・
一生痩せるのは無理そう
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:47:07.20 ID:gwXDAMaQ]
- オレは1500～2000位食ってる ジョグしない日とか低活動の時はなるべく1500程度に
ジョグする日は15～20ｋｍ走るので2000超えてしまう時が多い
168cm/57kgだからこれ以上痩せると貧相に見えるから現状維持が目的
ちなみにジョグは心肺機能とか体力維持のため続けてる
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:58:29.28 ID:5NIjRUs0]
- >>296
小人の様な身長だなチビすぎｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:05:48.13 ID:3zLbmyFw]
- >>297
もはや何でもいいからケチつけたいだけの哀れなデブにしか思えない。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:26:42.40 ID:RzQb1nxb]
- ID:dciS/Q5l
ID:5NIjRUs0
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:29:20.86 ID:hd5EqTj2]
- >>296
しかしチビすぎるなｗｗ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 16:08:44.89 ID:PtJhmLfH]
- 上限1500キロカロリー運動なしで
178センチ83キロから56キロまで落ちたけど、さすがにこれ以上落とすのは1500じゃ難しいな
太る前が54キロだったから何とかそこまでは落としたい
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:12:14.03 ID:MLaSox6V]
- >>297
>>300
デブ過ぎるオマエらよりずっとマシｗ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:14:07.58 ID:hd5EqTj2]
- >>301
落とす必要無くね？
俺身長はお前と同じだけど体重63キロだわ
56は落としすぎに思うけどな
因みに食事は一日1500でキープ状態これ以上は1500じゃ落ちない
落とす気も無いけど
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:16:43.00 ID:hd5EqTj2]
- >>302
いや俺は別にデブじゃないぜ
標準より少なめだぜ
男で168は低すぎるだろｗ
いや俺はお前がチビだからバカにはしてるわけじゃないぞ
低めだね～て話よ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:20:25.99 ID:/PA63IxH]
- お前はよっぽどリアル生活うまくいってないんだな。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:22:12.05 ID:xmXchwIX]
- 低すぎるだろｗ＝低めだね～ かよ
ワロタ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:39:06.64 ID:4afokAFx]
- あたしは169だけど女友達の中ではでかいでかい言われる
男で169だと小さい部類なのに不公平
空気嫁ない話でごめん(^_^;)
|
 |
