- 1 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 14:37:17 ID:ERPAsOd1]
- 秤ダイエットのやり方
１、1回の食事を100ｇにする （料理以外の水などの水分は含まない）
２、好きなものを1日何回食べても良い（ただし、チョコだけとかはダメ）
３、食事と食事の間隔は、1時間以上空ける
1日最大24回、2400g食べてもOK
お腹が空いたと感じた時に食べる
バランスよく食べる
- 2 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 14:42:48 ID:ERPAsOd1]
- ポイント
・100gに分ける
1回の食事を100gに小分けして摂取することで、余分な量を減らせ、カロリーコントロールができる
・インスリンのコントロール
暴食を防ぐことで、インスリンの大量分泌を抑える
また、適度な量を数回に分けることで、インスリンのコントロールができ、痩せやすくなる
・満腹中枢の回復
空腹を感じた時に100gの食事を摂取することで、空腹感、満腹感の感覚が回復する
食事量が自然と減ることで、寒色を防ぐことができる
- 3 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 14:47:49 ID:ERPAsOd1]
- 100gって括りがあると結構楽
- 4 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 15:50:26 ID:b2xKSST2]
- ウェイに似てるけど毎回２〜３００kcalの計算をしなくていいから楽かも。
少量でバランス良くというのが難しそうだけど最初は食事回数が多いし
トータルでたんぱく質・炭水化物・野菜のバランスが取れればOKな所も良い。
- 5 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 15:58:49 ID:kzpO5ivk]
- お茶漬けの腹持ちの良さは最強
米１00g160カロリーすばらしい
- 6 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 18:14:10 ID:/+0rOut8]
- 1乙！
このスレないか探したんだけどなくって
ウェイダウンダイエットは「ちょっと時間がたってから」「少し」食べていいんだが
その「ちょっと」と「少し」がいまいちわかりにくいのでこっちの方がいいや
昨日の夜から、昼と夜だけ実施してます
昨夜も今日も食事の量は今までの三分の二ですんでます
好きな物食べられるしストレスなくていいですね
- 7 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 22:02:40 ID:arEGPTuv]
- あ
- 8 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 22:16:48 ID:dztlNjwv]
- >>5
先生、汁物は100gのうちに入りますか？
入るなら、ごはん50gお茶50gぐらいじゃないとダメじゃないのかな？
- 9 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 23:03:00 ID:wSSHC/od]
- テレビで観て今日から始めまています。
頂き物や誰かとお食事のときに出来ないのは甘え？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 00:55:25 ID:GB9/2Dn+]
- >>8
秤ダイエットって水分はどんどん摂っていいんだよね？
逆に摂らないと代謝が落ちるらしいし。
自分は腹が減ったり、100ｇの食事に満足できないときは
カロリーのない水分でごまかしてるよ。
水とかウーロン茶とかダイエットコーラとか。
ただ、味噌汁の扱いをどうすべきか非常に悩ましい。
具の重さで考えていいのかな？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 00:57:33 ID:IfCaaCNg]
- >>8
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nomimono/otya.html
>>9
頂き物は分けて食べればいいし、外食等の時は食べ過ぎないようにして、他の食事を100gにすればいい
1回で考えないで、1日、1週間、1ヶ月と、トータルで考えていけばいいんじゃ？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 05:27:39 ID:Gy8wzyE3]
- これって糖尿病の人にもおすすめできますか？
少しの量でも回数が多いと常に血糖値が上がっているような気がするのですが
素人考えですみません。友人が先生に10キロ痩せるように言われ
自分も一緒に実践すればお互い励みになるかと…私は糖尿ではありませんが
ダイエットに失敗しつづけています。その友人に一緒にやろうと言いたいのですが
どうでしょうか？どなたか糖尿病で実践された方いませんか。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 05:55:05 ID:u5qXn88+]
- 糖尿病は炭水化物(糖質)を摂ったら必ず血糖値が上がるものだ
馬鹿言うなよw
馬鹿だから糖尿なんかになるんだよ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 07:37:00 ID:MgzrZSgN]
- >>12
こういうダイエットあるんだけど、かかりつけの医師に聞いてＯＫ出たら一緒にやらない？と言えばいいんじゃ？
ここで聞くよりその方が速いし確実だし安全
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 07:39:36 ID:MgzrZSgN]
- 土曜日に番組見て日曜から始めて、体重1.1kg減、体脂肪1.1%減
誤差の範囲だけど
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 08:18:54 ID:KqxHRFne]
- >>10
ウェイ前スレでも聞いてたけど答えが無かったね。
水と違って、味噌汁は味噌(タンパク質)を溶いた汁だから別口にするのは気が引ける。
うどんのつゆは？つけダレに使うポン酢は？…ってどんどん線引きが難しくなる。
やっぱあくまで胃に入る量が100ｇなんじゃないかな。
だいたいコレどういう根拠で100ｇなんだろ。医者が推奨してたとか？
テレビ見てて詳しい人に教えてほしい。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 08:23:26 ID:KqxHRFne]
- 連投ごめん。
テンプレよく見たら
＞２、好きなものを1日何回食べても良い（ただし、チョコだけとかはダメ）
なにこれどういう意味？単品がダメってこと？
好きなもの食べていいのかダメなのか分からんわｗ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 09:26:45 ID:x7bTp1q4]
- 自分で試して工夫が出来ないデブは、どんなダイエットしても痩せないよ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 10:55:43 ID:q4Cd7j1w]
- 今日で３日目
昼と夜だけこの方法でやってます
朝だけ好きなだけ食べていますが（フライドポテト、ケーキ、アイス、ピザ一枚←1000カロリーなど）
体重は増えないし500ｇ減ってます
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 11:00:52 ID:q4Cd7j1w]
- 早くこの方法を知っていたら！
社会人なら夜だけでも試してみる価値あり！
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 12:01:45 ID:KqxHRFne]
- >>18
基本知らないヤツに工夫て…
てか挑戦した芸人が安田大サーカスのHIROって、ググって初めて知ったよｗ
あの巨大がよく一ヶ月も我慢できたね、すごいｗ
基本的に何を食べてもよいのだが、
一回の食事の量が少ない分食事のバランスが悪いと栄養がかたよりやすいというデメリットもある。ダイエットに慣れてきたら、
甘い物の後にはサラダをとるなど、栄養素への気配りもできるとよいだろう。
って文もあった。汁物とチョコの事は分からないままなんだけど
サラダは別で良いそうです。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 12:10:12 ID:yArX25/u]
- TVの見たけど、甘い物の「次の食事」をサラダにするとかして工夫するんだよ。
サラダは別ってわけじゃないよ。
>>21がそういう意味で言ってたらごめんね。
ミスリードしちゃいそうだったから念のため。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 13:08:03 ID:Ux23WffG]
- 安い100円くらいの冷凍グラタン便利♪
メーカーによるけどだいたい100gから120gでカロリーも120くらい。
なかなか腹持ちもいいし、なんか食べた気がする。
少ないけど一人前を食べてるって事で精神的な満足もあるかも。
忙しい時試してみて。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 13:44:02 ID:15kq21QT]
- 3日ばかりやってみたが，続けやすそうだな、レコーディングダイエットで15キロ落としたが
カロリー計算めんどくないので，こっちの方が楽だしそんなに我慢もつらくない
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 13:46:12 ID:Gy8wzyE3]
- >>13-14
やっぱり素人考えはあぶないですね、その友人は糖尿病家系で3ヶ月に1度検査
をして自己管理してたのに今回はじめて血糖値が標準以上の結果に…
その途端痩せろといわれてかなりショックで落ち込んでたのでつい
浅はかな考えをしてしまいました。特別食生活も変えていないのにと言ってました。
外食なんかすると私のほうが沢山食べてたくらいです。
私はこの方法で5キロダイエットしたいと思います。ありがとうございました。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 14:41:17 ID:KqxHRFne]
- >>22
そういう意味なのか！
やっぱテレビ見た人が来てくれると助かる。これからもフォローお願いします。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/12(月) 15:03:33 ID:lT7QLWDE]
- 録画見直したら「料理以外の水などの水分は含まない」って書いてあった
＞1回100g ていうことは味噌汁やポン酢、うどんだしは100ｇに入るよね。
そう考えると汁物は損かなあと思ってしまう。水分ってかなり重さあるからね。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 15:11:58 ID:F/bW9/vt]
- 仰天観た当日からやってます。
人間って簡単に空腹にならないって事がよ〜く分かりました。
今までは、いい匂いを嗅いだら「食べちゃおー」とか
おみやげ貰ったら「食べちゃえー」でした。
お腹すいてないのに食べてたら、そりゃ痩せないわって感じですね。
空腹かどうか自分で見極める事って大切だと思いました。
このダイエットは一回100ｇ、一時間空ければ一日24回までおｋという決まりもあって
はっきり数字が出てるのでやりやすいです。
「お腹すいても一時間後にまた食べられるし〜♪」と逃げ道作ってたんですが
実際は中々お腹が減らなくて、初日から一日4〜6回の食事で済んでます。
400ｇ〜600ｇって、今までなら一回の食事量だったのにｗ
全くストレス無しで続けられそうです。
ダイエットの最大の敵はストレスだなと実感しました。
- 29 名前：27 mailto:sage [2010/07/12(月) 15:20:47 ID:lT7QLWDE]
- 録画みたら〜とかエラソーに書いてしまったけど>>１さんがすでに
書いてくれてありましたね。失礼しました。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 15:37:20 ID:Fi/J9xlG]
- でもこれ、よくよく考えてみると、「食事と食事の間隔を一時間以上空ける」
ってあるけど、いくら一回の食事の量が少ないって言っても、
血糖値下がるひまなくずーっと上がったままの様な気ガス。
糖尿病関係ない人でもちょっとコワイ。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:02:13 ID:F/bW9/vt]
- >>30
違う違う
最低でも一時間以上あける、だよ
一時間ごとに100ｇの食事をとるわけじゃなくて
必ず「空腹になったら食べる」事が大事みたいよ
満腹中枢が壊れて、空腹なのか満腹なのかよく分からなくなって
食べ過ぎてしまう人の満腹中枢を回復させる治療法でもあるらしい
満腹中枢が正常に戻れば、食べる量も自然と制限できるようになる
このダイエット、最初は食事回数が多くてもだんだんと回数が減ってくるんだって
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:48:16 ID:15kq21QT]
- 原本が洋書だと番組ではいってたけど、書籍のURL誰か分かります？
日本語訳されていたらさらにいいけど，一度詳しく知っときたいよね，ここでも誤解が多いようだし
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:57:00 ID:6lDmXvv6]
- 元のダイエットはウェイダウンダイエットってやつだよ
スレもある
はかりダイエットは番組でウェイをアレンジして作った感じなんじゃないかな
ウェイはこれよりアバウトなんだよね
「空腹になったら」「ちょっとだけ」好きなもの食べるの
このちょっとだけの定義は無いみたいだし（ウェイスレではＴＶでピザを一切れ食べていたから
２００kcal程度って事になっている）時間も決まってない
空腹が分からなくて、お腹減ってもいないのに食べちゃう、一口食べたらついつい沢山食べちゃう
って人は、秤から入ったほうが良さそうな気がするけど、これはやる人の性格によるだろうなぁと思うよ
でも本にはＴＶで言ってないことも書いてあるだろうし、英語わかるなら読んでおいたほうが良さそうだよね
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 17:41:04 ID:tMMNZymw]
- HIRO君黒豆ダイエットで成功してリバウンド
これも成功したみたいだけどすぐリバウンドするんだろうなぁ
せつない・・・・
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 19:41:37 ID:yP6ELGCj]
- 普通の人が食べ過ぎ改善するために、1週間程度やって、空腹感を取り戻す、
ぐらいにしておいたほうが良さそうなダイエットだな。
気をつけないと、過食スイッチが入りそうだ。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 20:52:01 ID:xz+A/KHb]
- 今日３時過ぎから６回食ったよ
少ないなあ１００ｇ
３００ｇぐらいを２回でいいから食いたいわ・・
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 22:26:55 ID:ETfgbbyw]
- 大体100gに収まるように1食ずつ作るってわりと大変だよね
特にスパゲティとか麺類なんて具の分差っ引いて
80g前後に茹で上がるくらいの量とか計算するの面倒
まとめて作ってもいいんだけど麺だと伸びるし
毎食違うもの食べたいからとりあえず頑張るわ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:16:59 ID:T1C1a2IR]
- 私は家族と同じ量の夕食を用意してそこから１００ｇを計って食べて
あまったら次の日の朝に回してます
ごはんちょっとお肉のおかずちょっとという感じで
後それにサラダを普通の量で
サラダはノンオイルドレッシングだから計算にはいれずに最初に食べてます
（芋豆類は除く）
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:22:10 ID:T1C1a2IR]
- スパゲッティは調理前の材料を計りにのせてます
具は肉やハムなどカロリーが多そうなものをのせて
野菜はカロリーが低そうなものはのせてないです
そんなに厳密にやらなくても調理時に油脂を少なめにすれば平気かと
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 03:10:22 ID:jU94UeCp]
- 確かにストレスなく食べる量を減らせるね
でもカロリーを計算してみると基礎代謝分も取れてなかったりして怖い
筋肉量が落ちて代謝が悪くなって、普通の食事に戻せなくなりそう
あまり食べたくなくても仕方なく食事回数を増やしてるんだけど、このダイエットの趣旨とは大きくズレてるよね
ドカ食い癖が改善されたら早々に切り上げるべきなのかな？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 03:36:43 ID:xYpW1Vbf]
- 私はずっと続けるよ
お腹すいたからお茶漬け100ｇ食べたら吐きそうなくらい満腹になった…
このダイエットすごいね
…というか世の中のスレンダーさんは皆、元々こういう食べ方なんだよねorz
お腹が空いたら少しだけ食べる、空腹じゃない時は食べない、一度にドカ食いじゃなくて小分けにして食べる
水分たくさんとる、ゆっくり時間かけて食べる、食べたい物を食べてストレス溜めない
改めて考えると、100ｇ秤ダイエットって痩せてる体を維持する基本中の基本なんだわ
実践してて、職場の160ｃｍ40ｋｇくらい？の子の家に泊まりに行ったとき
遊んでる最中に一口パク、時間が経ったらまた一口パク、と
三角のチーズケーキ一個を4時間かけて食べてたの思い出した
チーズケーキ大好きで、3日に一度は必ず食ってるんだとよｗ
当時はそんなんでよく太らないな〜と不思議だったけど、これでやっと謎が解けたｗ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 05:05:18 ID:+P8vK1H5]
- >>16
100ｇに限定する趣旨は少量の食事での満腹感を身体に覚えさせることと。
あとは、1食のカロリーを制限させることだと思う。
100ｇの食事ってのはどんなものを食べてもせいぜい200kcalにしかならないらしいよ。
でもお菓子の場合はもっとカロリーが高いので注意が必要。
番組HPにも
『１回の食事で100ｇのチョコレートを摂取』の様に極端な摂取法はNG
って書いてある。
食事療法なのにカロリー計算とかしなくてもいいからラクだな。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 06:01:22 ID:jU94UeCp]
- 一生続ける覚悟は無いな…
特に結婚後、毎日寝起きや食を共にするってのがクサいけど結婚の喜びなわけじゃん
正直、こんな食べ方しかしない人との食事ってクソつまらんだろうし
子供が産まれたらなおさら一緒に食卓を囲むってのは大事だと思う
この方法で痩せた後、どうやって体重を維持しながら普通食に戻していくかってのが課題だね
なにか対策をとらないと一気にリバウンドが来るよね、カロリー取らないダイエット法って
筋肉量を増やすのと、痩せた後も毎日継続して有酸素運動をするってのでいいのかな？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 06:05:47 ID:jU94UeCp]
- あ、誰も一生とは言ってなかったか…
ずっとって希望体重まではずっとって意味にも取れるね、ゴメン
どっちにしろ代謝が落ちてしまうのは怖いわー、筋トレがんばろ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 08:01:35 ID:/llXMePh]
- >>43
ウェイスレに、夫婦でウェイダウンと秤ダイエットやってる方が書き込んでたよ。
独身者ばっかりじゃないんだし、夫婦･親子で協力しあってダイエットする形もあるから、
結婚後に不向きかどうかは、その人次第だと思う。
太ってる私には結婚自体が縁遠い話なんで、結婚後の心配はまず痩せてからだな。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 10:44:22 ID:MXIxQaDn]
- >>42
糖尿病の食事療法で「15ルール」ってのがある
炭水化物を15g食べて15分待ち、まだ空腹なら15gずつ食べる
てやつ
腹が空きすぎた時には炭水化物を一気に食べることは禁止なんだってさ
空腹を放置しすぎると食欲を増やすって
ウェイと100gの基本的な部分が一緒じゃないか？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 11:40:59 ID:fv906+jy]
- >>46
実際満腹中枢に指令が行くのは、タイムラグがあってそれが１５分と言われている
だから爆食していると、その時間差の分、胃がいっぱいになっても余分に喰ってしまう
魔の時間帯ができて，余分にカロリーを摂取してしまい脂肪に換算されると
その点でも100gづつってのは理にかなってはいるね。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 11:44:56 ID:8xTdnOau]
- これって３,４回でＯＫな人は
２００グラムずつでもＯＫなのでは？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 13:16:10 ID:/llXMePh]
- >>48
私は200ｇにしようと思う。タンパク質不足と野菜不足を解消したい。
胸残すために飲んでる豆乳もコップ一杯200mlだから、200ｇの方が私は都合がいいんだ。
ウェイの｢少量｣｢〜300カロリー｣って基準を、｢100ｇ｣にするのが秤ダイエットって捉えて、
基本的なことはウェイを参考にしてる。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 14:45:03 ID:MfMGc7aK]
- >>44
あなたはタニタ食堂の本買って、それでダイエットやってる方が向いてると思う
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 16:59:24 ID:Diimnxah]
- 再放送はないですか？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 17:06:13 ID:3DF76CxB]
- 神のうｐを待て
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 17:56:56 ID:hILX/UJc]
- >>51
たいした内容はなかったよ
100グラムずつバランス考えて食えって程度
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 18:56:01 ID:+P8vK1H5]
- >>51
番組のホームページ
ttp://www.ntv.co.jp/jumyo/onair/index.html
番組の内容はほとんどここに書いてあるよ。
このページに載っていないことといえば、
被験者の芸能人が実際に何を食べて過ごしたか・・
くらいじゃない？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 21:47:13 ID:T1C1a2IR]
- 今日で四日目なんだけど１キロやせた！
この１キロが１年かかっても落とせなかったので嬉しいです
胃がどんどん小さくなってきて怖いくらい
昼と夜だけやってるんですが私も200ｇにします
急に体重落としすぎると美容に悪いので
早くこれ知ってればー
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 23:51:02 ID:S/4IDrEv]
- これむちゃくちゃ腹が減るからついスナック菓子食っちまった…逆効果だよなあ…
俺も倍の200gにした方がいいんかな。200gでも減るのかどうかは知らんが
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 23:58:03 ID:xmWk5Nua]
- 男なら２００グラムなら取りあえず一日最高でも5回以内ならどうだろうか？
それで2000ｋｌぐらいかな
とりあえず時間開ける事で満腹中枢は働くんじゃないかな？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 00:03:12 ID:snpnj3Xv]
- >>56
トータルで今までより減ってれば減るんじゃないの？
それと100グラム一日何回食べてるの？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 05:13:15 ID:yP2YPIxn]
- まだまだ日にち経っていない時から
自己流にアレンジ加えて甘えるから
痩せられないんだよ。
まずは基本をおさえろ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 06:23:53 ID:UDwfDk3K]
- おれは１食500gで４回食べるやり方にアレンジするぞ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 07:24:37 ID:WzXrN0Si]
- Weigh Down Dietでぐぐると、成功した人の写真らしきものが出てくるね
英語ﾜｶﾝﾈけど、とりあえずWeigh Down Dietでぐぐった結果出た写真貼り
img.dailymail.co.uk/i/pix/2007/10_04/willshireSWNS2510_468x488.jpg
aarm.mywowbb.com/~jratcliff//brook.jpg
www.hollywoodbackwash.com/wp-content/uploads/2008/12/britney-deadly-diet.gif
www.dietsinreview.com/diet_column/wp-content/uploads/2009/12/seth-rogen-weight.jpg
www.gospel2chicago.com/acai-berry-diet.jpg
abcnews.go.com/images/GMA/abc_Wendi_Tillem_100108_main.jpg
www.janledger.com/sitegraphics/beforeafter_jan.jpg
www.dermahealthinstitute.com/catalog/images/hcg_diet_07.jpg
www.babble.com/CS/blogs/famecrawler/2008/06/08-15/britney%20diet.jpg
www.blogcdn.com/www.thatsfit.com/media/2010/01/bl-combo.jpg
help-lose-weight.com/wp-content/uploads/2010/03/beforeandafter1.jpg
www.ripten.com/wp-content/uploads/2010/01/taylor-slims-down-to-level-up.jpg
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 07:27:23 ID:WzXrN0Si]
- あとテレビに出てた洋書はこれな
www.amazon.co.jp/Weigh-Down-Diet-Gwen-Shamblin/dp/038549324X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=english-books&qid=1279059934&sr=8-1
1,246円だってさ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 10:35:50 ID:IWkULQ+i]
- >>59
だよなあ
あと昼夜だけとか一部だけやってる人って腹減らねえの？あとそれ効果ある？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 11:07:33 ID:rTJwsM/w]
- >>61
下から４枚目ってブリトニー？
何も変化が無い気がするのは気のせい？ｗ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 11:21:19 ID:6QIBKHs4]
- ＞体重落としすぎると美容に悪いので
痩せてから言えよｗ
まだ数日なのに勝手にアレンジとかｗ
甘えすぎ
だから豚なんだよ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 11:54:06 ID:a4CfKRmq]
- >>65
昔10日くらいで58→53（身長166cm）まで落とせたことあるけど
短期間で急に体重落ちると美容に悪いっていうのは本当
確かに数値だけ見ると体重減ったけど筋肉だけが落ちて逆に体脂肪が増えたり
胴体だけ痩せて（腹もへっこむんだけどそれと同時に胸もしぼんだり）腕や脚はそのままとか変な痩せ方になる
だけどもっと痩せてからアレンジしろ、っていうのには同意
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 12:01:33 ID:nLiNh9KS]
- 続けれられなきゃ痩せてからも何もないだろ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 13:55:07 ID:RRzwNH/h]
- 今日で4日目
体重はほとんど変わりないが、体脂肪が6％減った
食欲がまだ抑えきれず、1日7回食べている
TVでHIROが1日食事が4回になったのって何日目くらいからって出てました？
覚えてる方がいたら教えてください
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:23:11 ID:lhkUvH8U]
- 今日3日目
初日は3時から7回食っちまったが
昨日は1日で7回
今日はこれまでに4回
夕方からだけまだ空腹が辛いなあ
体重はとりあえず1キロ以上減ったけどまあ80キロ以上あるからなｗ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:25:33 ID:lhkUvH8U]
- ↑
初日のは午後3時から開始
朝昼はドックで食ってなかった
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:51:51 ID:pxzfBQ59]
- >>68
４日目でした
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:55:52 ID:wp4VEred]
- >>61-62
ウェイダウンはずっと前から専用スレがある
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 8Kg目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278824726/
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 18:58:12 ID:RRzwNH/h]
- >>71
ありがと！
4日目からですか
自分はまだまだ食欲が抑えられませんorz
気長にがんばります
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 19:03:26 ID:GwqlsgT0]
- >>69
ちゃんと一時間以上空けてるなら、7回食べてもいいんだ
よく考えてみろ、7回でも700gだぞ
たとえば
吉野家の牛丼
肉の重さ 並85＜大110＜特170
飯の重さ 並260＜大320＝特320
並を頼んだだけで345g
レトルトカレー
約160g 飯200ｇ
一杯だけで360ｇ
700ｇだと普通、一日2食で終わってしまう
それが1日の量なんだから>>69は成功してるんじゃね？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 19:16:19 ID:GwqlsgT0]
- それに、これ以上食べちゃダメ、もう残さなきゃダメ、運動しなきゃダメ
甘いもの食べちゃダメ、油物食べちゃダメ、我慢しなきゃダメ
こんなダメダメルールをこれから何年も続けると思うと頭おかしくなる
秤ダイエットは気合い入れないで痩せられるダイエットプログラムだから
気長にやればいいよ
腹減ったら食べられるチャンスは一日24回あるんだし、気楽にいこう
ダイエットは気合入れて無理すれば無理する程、途中で挫折し失敗（リバウンド）する
ダイエットと意識せず生活の一部と化して、自然にできるようになれば成功する
- 76 名前：６９ mailto:sage [2010/07/14(水) 19:39:25 ID:lhkUvH8U]
- 今日も夕方から3回食べて今日も計7回ｗ
でも特に体重は増えない
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 00:09:03 ID:cUuXsubW]
- 今日休みだったから初めてやってみた
４日前くらいから一日一食にしてて、朝より夜計ると重くなってるけど、翌日計ると前日の朝と
同じくらいになってて、ようするに停滞してたわけだ
一食も普通に食べる量くらいしか食べてないし、仕事の都合上、一食のほうが具合がいいのもあってやってた
さっき体重計ったら朝と変わってなかった
今日は仕事してない上に８回食べたのに・・・しかも最後のほうは面倒になって１００ｇ食べたあとに
５０ｇ分くらいの菓子パン食べて、そのあと桃まで食べたっていうのに・・・・
ちょっと感動してしまったｗ
明日は仕事なので、また体重がどう変動するか試してみる
ただ、菓子パンは重さが以外とないので１００ｇだとカロリーが結構かさむから危険だと思った
１回に米があまり食べれないのが辛いくらいか。米好きとしては
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 03:20:10 ID:oTFS9Q1T]
- たった一日で増えた減った言ってる奴いるけどアホなの？
変動してるのが水分量だって事に気付け
脂肪1kgが何kcalかググッて調べて来い
増えた減ったの報告は一ヶ月続けてからしろよ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 06:44:01 ID:354m9obK]
- 常におやつ感覚か。
食器洗いとか歯磨きとか面倒になりそうだが
どうだろ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 09:02:13 ID:wheBA1oa]
- >>78
そんなもん分かっていってるだろ
水分だけでなく、腹の中の便なども少なくなってるんだよ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:42:38 ID:RIJEvNIc]
- >>80
おいおいおい
便は脂肪じゃないだろ
ダイエットの前に勉強しろ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 13:53:42 ID:Yu4g0pIX]
- これやってから食欲がなくなって怖いくらい
今日で４日目です
便秘になるのが困る点
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 15:12:00 ID:AiCGcz7D]
- >>81
今まで便すら減る時間もないほど食ってたわけだろ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 16:01:04 ID:354m9obK]
- 焼酎、ビールはそれぞれ何ｇ換算すればいい？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 16:30:31 ID:mBqNxgMy]
- >>84
あんたはこの方法では痩せねえよｗ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:05:45 ID:jRphVLz8]
- 食事中1口ごとに水飲んだからかなり腹持ち良過ぎｗ
1時過ぎに飯食ったのに未だに腹キツい
代わりにトイレがものすごく近くなったけど
ところで水の代わりにコーヒーってアリかな？
もちろんノンシュガー、ミルクなしで
>>84
ダイエット中に酒飲むなよｗ
職場の飲み会とかならウーロン茶ガブ飲みとフリスクで我慢だな
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:58:44 ID:T0HyoKGH]
- 水分はきちんと取った方がいいよね
ノンシュガーコーヒーなんて無問題でしょ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 19:13:50 ID:aQy3RMr/]
- >>86
食事中の水分は胃液を薄め、水分の重さで胃が下がり消化を悪くします
なるべく摂らない方がいいです
食前30〜40分か、食後1時間に摂る方が良いです
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 20:33:41 ID:P1WZQ4Sr]
- アホか
血糖値を上げないダイエットでコーヒーなんか飲んだら意味ないだろーが
無知め
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 20:55:41 ID:jRphVLz8]
- >>88
道理でこの時間になっても腹減らないわけだ
おかげで今日は食事回数3回で済んだけど
未だに腹がパンパン苦しいですｗ
今日はもう遅いから明日から気をつけるわ
>>89
無知だからここに来て色々情報交換とかしてるんだろ
そりゃググリもしないで書き込んだこっちも悪いけど
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 21:02:34 ID:T0HyoKGH]
- >>89
なんで？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 21:33:46 ID:354m9obK]
-
>>85を
刺し殺して埋めておいた。
すげえいい運動になった。
5ｋｇ痩せたが気分がいいので8ｋｇ太った。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 23:24:11 ID:zPVEVNh6]
- >>92
おまえ口先だけのめがねピザデブだろ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 23:25:16 ID:jQZCWuH6]
- 今日からスタート！！
カロリーうんぬんよりも食事に関する意識がかわるとかきいたが
そのとおりだ。
家族とスーパーに行って
いかに質の高いものを食べるかを重視して買い物が出来た。
大好物を100gで我慢するのがつらかったけど
ほかは順調。
こんな少ない量で満足するんだというのが感想。
午前中
紅茶ゼリー(自作）、ナスとトマトのスパゲティ、カレー
午後
トマト、てんまき(好物）、てんまきとチキン、鮭とスパゲティ、野菜をはさんだベーグル
よそ事してるとあっという間に2,3時間食べずに過ぎていく。
明日はおみおつけを食べたい。
サプリメントでミネラルとビタミンは補給していこうと思う
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 00:05:29 ID:uQ6/FEYK]
- 92みたいなのが世間にいると思ったらｷﾓｲな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 00:10:15 ID:76qlrq0D]
-
>>95を
一家全員刺し殺して埋めておいた。
最高にいい運動となった。
凄いデブ一家なので10ｋｇも痩せた。
気分がいいのでそのまま。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 01:43:29 ID:qRZzyowG]
- こいつ犯罪者みたいだから通報先教えて
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 02:01:53 ID:PqssQSbo]
- 何やら犯罪のにおいがする書き込みだねぇ
一応ログ拾っとく
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278826637/92 2010/07/15 21:33:46 ID:354m9obK
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278826637/96 2010/07/16 00:10:15 ID:76qlrq0D
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 07:20:00 ID:76qlrq0D]
-
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/16(金) 01:43:29 ID:qRZzyowG
こいつ犯罪者みたいだから通報先教えて
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/16(金) 02:01:53 ID:PqssQSbo
何やら犯罪のにおいがする書き込みだねぇ
一応ログ拾っとく
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278826637/92 2010/07/15 21:33:46 ID:354m9obK
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278826637/96 2010/07/16 00:10:15 ID:76qlrq0D
糖尿病クソでぶは脳味噌にセルライトぜい肉ブヨブヨで思考能力ゼロｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前ら、刺し殺し合って死ねよｗｗｗｗｗ
醜いし社会の為だ。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 08:01:10 ID:AgC7xwCM]
- >>99
2chで少し言われたぐらいでよくそんな反応できるな
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 08:20:24 ID:76qlrq0D]
-
でぶ脳ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/16(金) 08:01:10 ID:AgC7xwCM
>>99
2chで少し言われたぐらいでよくそんな反応できるな
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/16(金) 01:43:29 ID:qRZzyowG
こいつ犯罪者みたいだから通報先教えて
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/16(金) 02:01:53 ID:PqssQSbo
何やら犯罪のにおいがする書き込みだねぇ
一応ログ拾っとく
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278826637/92 2010/07/15 21:33:46 ID:354m9obK
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278826637/96 2010/07/16 00:10:15 ID:76qlrq0D
糖尿病クソでぶは脳味噌にセルライトぜい肉ブヨブヨで思考能力ゼロｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前ら、刺し殺し合って死ねよｗｗｗｗｗ
醜いし社会の為だ。
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