- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 11:01:15 ID:5xsdM/ZB]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:42:22 ID:Azh6PqS0]
- ショコ始めたら体重増加、体脂肪率減少。
筋肉か？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 01:57:35 ID:IJ7tOYmi]
- 連休中サボったらなんかふくらはぎのたるみが戻った気がする…ううう
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 15:16:19 ID:hRHB7FjE]
- ショコ始めて11日目。
毎日30分やっても目立った変化がないけど、11日くらいじゃみんなそんなもんかな…？
ショコの時間増やしたいけど飲食店での立ち仕事で毎日９時間だから体が辛い…。
筋トレとかするべきかな？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:16:54 ID:TbAlYfE3]
- >>912
筋トレしたほうが早く痩せるのはもちろんだけど、
仕事で疲れてるなら無理しない・嫌にならない程度に続けるのが一番いいよ
11日ではまだあまり効果は出ないだろうし、30分ならもっと気長な目で見たほうがいい
とにかく続けることじゃよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 19:10:39 ID:eyP9UFlc]
- ショコやるのとやらないのでは、次の日の顔の肉感が全然違うね。
携帯の歩数計機能で測ってみたら、結構速いペースでやってるからか35分で200kcal消費できた！
一応１〜５Metsまで感知して計算してくれるやつなんだけど、歩数計じゃ正確な消費カロリーは測れないかな？
同じ速度で同じ歩数で同じ時間だったら、ショコとランニングマシンと消費カロリーはどっちが上なんだろう。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 20:02:36 ID:a2/IZIMx]
- >>912
>>913
ダイエットしてるんだから少なくても痩せじゃないよな？
踏み台昇降なんかクオータースクワットの連続みたいなもんだろ？
なんで、筋トレしてないって思うんだ？
俺なんか、ショコが辛いからレッグプレスで誤魔化してるんだが
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 20:26:29 ID:hRHB7FjE]
- 913
ありがとうございます!!
生理前で体重増えてモチベ下がり気味だったんだけどやる気復活してきました。
気長に頑張っていきます!!
ぼちぼちで筋トレもしてみます!!
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 22:19:25 ID:97lxyKpB]
- 始めて2週間くらいになるが足が痛くなってきた
室内用シューズ買ってくるか…
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 22:21:45 ID:Azh6PqS0]
- >>910だけどやはり体重増えてる。
食事制限もしてるのにな。まあいいか。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 22:54:44 ID:Fu5L4gYd]
- みなさん、台の高さはどれくらいですか？
みなさん、平気で１時間連続とか４時間とか驚きです。
運動不足だったからしょうがないんですが、
自分は高さが２２ｃｍの階段を利用して、現在やっと連続２０分を朝と晩の２回です。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 22:56:22 ID:dPVu9ieB]
- >>919
12cmくらい
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 22:58:34 ID:JZzxnZW+]
- >>919
20センチの植木台みたいなのをホムセンで買った
録画したドラマ見ながら一時間
はじめはしんどかったけど一ヶ月も続けたら慣れた
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:04:52 ID:q2RKggFt]
- 体重おちてくると負荷がへるからドンドン楽になるな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:04:58 ID:PUQncJ0N]
- >>919
自分は11cmくらい。2時間ぐらいなら全然平気。
てゆうか「運動不足」といいながら、22cmの台で20分もショコれるあなたがスゴイｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:06:05 ID:jBOa7P75]
- >>919
15cmを毎日1時間小走りペースで。
最初の1週間は筋肉痛と膝の痛みに苦しめられたが慣れると普通。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 00:04:22 ID:rgPqbbB3]
- >>919
20センチですね
始めたばかりで22センチはキツイかもしれませんね、自分は15cmから始めました
筋力がついてきて、痩せ始めるとどんどん修行時間が伸びてきますよ
初期は筋力を付ける事・膝を壊さない事の2つに集中しとけばおｋ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 01:10:19 ID:O6t9IY5p]
- ジムのレッスンで週2でショコ始めて1ヶ月
ショートパンツがストンと脱げた
お尻と太もも周りが小さくなってサイズダウンしたよー！
この調子で頑張る！！
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 06:27:27 ID:O6lNE4sZ]
- 両手に500mlもってフミフミしてたら上半身がムキムキになったわ
踏み台昇降って凄いな
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 10:13:55 ID:Xsuz+Vxt]
- >>920>>921>>923>>924>>925
ありがとうございます。
みなさんがどうやってやっているのか参考になりました。
いつもロムってモチベーションを上げていますが、
思い切って聞いて良かったです。
これからもみなさんの報告を参考に頑張って行きたいと思います。
またロム専に戻ります。
みなさんが目標に少しでも近づけるように影ながら応援しています。
では。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 12:56:10 ID:CSCBnjLf]
- 30cmは高いのかな？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 13:03:51 ID:hbZovM45]
- >>929
テンプレなどを読んだ上で
その高さが自分に合ってると思うのなら
それでいいと思うよ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 13:31:12 ID:CSCBnjLf]
- よさげな台があってそれでやってたんだけど
測ったら30cmあったもんで。
膝痛くないし続けることにするｻﾝｸｽ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 14:35:09 ID:/8DYpNqU]
- なん・・・だと・・・
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 14:39:54 ID:qzeayEVg]
- 高さを知らずにどれだけの期間をやっていたのだろうか…
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 16:24:30 ID:vTndbtEs]
- >>932
帯人乙。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 18:35:17 ID:MWQ5z1xB]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 22:14:01 ID:psu4iZcS]
- 今週はいってから始めたばかりのやつですが、
なんか太ももに全くなかったはずの隙間がでてきました。
他には筋トレ、ストレッチ等しかやってないんだけど締まってきたのかな？
いや、こんなに効果早いか？
なんにせよ嬉しい。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 23:14:28 ID:YsN3os+k]
- >>930
なんでも嬉しい方向にとるのが長続きのコツだよ！
頑張って！
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 23:21:51 ID:qzeayEVg]
- >>936
いいなー羨ましい！
時間って毎日どれくらいやってますか？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 23:45:23 ID:psu4iZcS]
- >>936です。
>>938
１日に多くて合計１時間くらいですよ。
まだ始めて１週間も経ってないんで参考になるかどうか…。
筋トレも同時に開始して主に下半身に効くのをやってます。
ちなみに155/56で体重自体はむしろ少し増えたw
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 09:58:41 ID:VmDR7eUI]
- ちくしょー羨ましい
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 10:57:03 ID:OS1QofK+]
- >>939
レスありがとう！
筋トレ併用が効いてるのかな。
体重が増えたのは筋肉でしょうね。
引き締まるなら全然OKですｗ
筋肉がつきづらい自分には裏山です。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 11:01:57 ID:D6N86JMX]
- ＞体重が増えたのは筋肉でしょうね。
今週から始めたばかりで、んなわけあるか
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:06:58 ID:DAhCFPCF]
- ってゆーか155/56って超デブじゃん
デブってすぐ自分の体重は筋肉だっていうよね
ただの食べすぎ脂肪だよｗｗｗ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:13:58 ID:t7fH3vKq]
- 155/56で超デブ扱いか……
いや別にいいけど、もっと上の人たくさん居るけど、
その人達はどういう扱いなのか気になる
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:01:11 ID:nPjX97Y5]
- >>943はたぶん、155･56よりデブなんだろうなと予想
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:08:48 ID:rdHdDxCe]
- >>943
言っとくが、>>939自身は「自分の体重は筋肉」なんて言ってないからな。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:12:23 ID:nPjX97Y5]
- 性格悪い上に文章を読み取る力もない馬鹿なんて最悪だね
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:13:46 ID:DAhCFPCF]
- 馬鹿ですんませんね
でも155/56は世間では超デブ認定だよ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:16:07 ID:3BRY4A5e]
- 体は痩せても心は狭くならないようにがんばろっと
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:20:16 ID:nPjX97Y5]
- × 馬鹿ですんません
○ 馬鹿で性格悪くてす み ません
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:31:28 ID:DAhCFPCF]
- でも、デブじゃないからｗｗｗ
155/56もあるおでぶちゃん、踏み台、壊さないようにね
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:35:08 ID:miy7MlVc]
- 一触即発女の戦い！
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:38:12 ID:5waNtxsW]
- >>952
いやもう爆発してるから
触っちゃってるから
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:43:20 ID:nPjX97Y5]
- すみませんをすいませんとかすんませんとか書く人って
どの板でも100%馬鹿だな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:53:15 ID:KXfSZPuY]
- 理想がどうかというのは個人の話だから置いといて
155の56ってまだ標準体重内なんだよね
それを超デブ認定する世間に住んでるなんて怖いところに住んでるよね
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:57:10 ID:DAhCFPCF]
- 標準体重プゲラｗｗｗ
よかったね、155/56は超デブじゃないって言ってもらえたよ
このままここの標準体重で人生歩むといいよ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 15:10:52 ID:7eQl6CGd]
- 必死すぎてきもい
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 15:17:12 ID:KXfSZPuY]
- ごめん 変なのに触っちゃった
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 15:25:36 ID:GEOIcqKq]
- ダイエットを始めたばかりの人捕まえて何言ってるんだか
目標が155/56と言ってるわけでもないのにこの騒ぎよう
愉快な人もいたもんですね
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:15:09 ID:JWxU+aUP]
- 盲目か低脳なんだよ
ほっといてやれ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:50:01 ID:eMLtSi2h]
- そんなことより昇ったり降りたりしようぜ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:56:25 ID:QZTKnYzf]
- 155センチ56キロつったら数字上は吉田沙保里と同じ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 17:25:23 ID:JSYi+Buq]
- 158で53kgの男ですが生まれてきてすいません
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 18:53:09 ID:HikvhBgb]
- 筋肉かどうかはともかく､体重増えてるってことは食べすぎだろダイエット板的に
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 19:31:15 ID:KJtDs7ai]
- >>964
いや自分は運動不足で、昇降始めたころには体は引き締まってサイズダウンしているのに
体重は増える、ということがあった。1か月過ぎたころにやっと体重が落ちてきた。
体重計に乗るとモチベーション下がるので体重をはかるのを我慢してつづけたよ。
しっかりたんぱく質とったほうがいいよ。のちのちリバウンドしないためにも。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:35:52 ID:04SHjEye]
- ３日ほど諸事情でショコ出来なかったんだけど
やっぱ間が空くと駄目だ…全然やる気が出ない
継続って難しいな
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 06:07:27 ID:xZAlhKXo]
- ドラマとか、音楽とか聴きながらだと結構続くよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 10:07:31 ID:gi+GdTuX]
- 私はテレビも音楽も全くナシだと苦痛だよ・・・
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 13:28:45 ID:hqRyLZXa]
- 唯一3ヶ月以上続いたダイエットだ
これ以上敷居の低い方法ってちょっと思いつかない
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 00:22:19 ID:qLlJc1JI]
- 一日ニ、三回で合計三時間やってるんだけどそれができないとイライラするようになってきた・・・
期待以上に効果が出た分やらないとまた体がたるむような気がして、仕事の疲れでくたくたで休みたいんだけど怖くてやめられない（時間減らすのも）。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 01:58:42 ID:GLkZuY07]
- あんま良い兆候じゃないかもね。
どうしても出来なかった後の反動が危ない。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 02:14:01 ID:2RPL2TTx]
- ｼｮｺだけで下腹も凹む？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 05:33:05 ID:WcRx7xs9]
- 少年ガンガン1冊でｼｮｺ始めました
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 06:25:09 ID:TuP1zi9i]
- えーい！！もうこんな地味で苦痛な運動やってられっか！！
明日からウォーキングやってやる！！
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 10:10:22 ID:GiiaFesT]
- ウォーキングとショコって、同時間ならどっちほう方がどうめりっとがあるのかな
ショコは家でできるってだけ？
ただ歩くよりショコの方が足が上がるかなと思ってショコにしてるけど。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 13:36:30 ID:LKbiW3QB]
- わかるそれ
ウォーキングだときちんと歩けてるかよく解らなくて
最後の方疲れて足ズルズル歩いちゃったり
ショコは必ず足あげないとなんないからな
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 14:09:20 ID:XF8xjvRI]
- 来年、姉の結婚式があるからそれまでに綺麗になってやる。ってゆー決意。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 14:49:58 ID:GXE8rPpv]
- ショコは出不精の自分でも気軽に出来るから助かる
ジョギングやウォーキングはどうしても人の目が気になって…
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