- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 11:01:15 ID:5xsdM/ZB]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 09:44:36 ID:SDnqneue]
- 持ってない
たまに手で手首の脈触って、10秒に何回脈打ってるかはかって
それを6倍してる
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:26:38 ID:+nsRcXZg]
- >>385
それであってるよ
- 417 名前：405 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:54:46 ID:YKeS+Q4j]
- >>406
>>407
ありがとうっす
>>408
ショコは毎日１日１時間～1時間半（30分で100kcai程度消費できる強度で）
だいたい 基礎代謝+消費カロリーが摂取カロリーより200は多くなるように控えた食事
を基本にやってました。
暇な休日は4時間くらいやってたかもｗ
ただ正直、８月に入ってからチョンダヨンのモムチャンダイエット始めたんですが（1日15分）
体重自身の減少には影響ないものの明らかに体が閉まって外見が細くなったorz
体重落とすのにショコは有効だけど、外見は筋トレでみるみるしまるので
ショコ以外興味ない！って人は試しにやってみてもいいかもです
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 18:21:40 ID:lUy7+CCS]
- 左右３分で１セットでやっています。２セットがちょうどいい感じ。
休憩入れても３セットはまだまだキツイ。
無理せずに頑張ります。
- 419 名前：366 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:12:12 ID:9d1LoGMN]
- >>373
亀でごめん
自分は腕曲げて、っていうか普通に腕振ってた
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:16:36 ID:8ZkXweS3]
- 台と立ち位置を60ｃｍ程離してやってる。
もちろん腕を大きく振って。
これでやると心拍数が120くらいになる。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:38:58 ID:kBF0Iatp]
- >>415
誰でもそのやり方で測定できるの？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:59:58 ID:pXHr2Rxx]
- うん
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:33:11 ID:LK7sL0yC]
- >>2の食後1時間やるなっていうの、ずっと気になってたんだけど、満腹時に運動するとダイエットの効率か悪くなるの??
何かアホな質問だったらすまん
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 02:39:27 ID:sC7fB/ef]
- 胃下垂になってもいいならどうぞ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 02:57:29 ID:wWosdEpu]
- 1時間でも満腹感残ってるんだが1時間でいいのか？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 06:16:22 ID:xfUW6f6n]
- つ 個人差
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 09:16:19 ID:5QzgCP6q]
- >>424
ショコって胃下垂になりやすかったりするの？
最近下腹ぽっこりするし、食後気持ち悪くなるから胃下垂を疑ってたんだけど
ただの脂肪＋食べすぎってオチかもしれないけど
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:12:24 ID:D9UiZBLa]
- ショコするとおなかへるよｗお昼はしっかり食べよｗ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 12:27:30 ID:CcrpehMP]
- ショコやりはじめてまだ１ヶ月もたってないけど、体調も良くなったし、周りからはやせたねって言われるようになった。
食事制限してるせいもあるだろうけど。
１ヶ月たったらテンプレ使って書き込むのを今から楽しみにしてる。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:14:59 ID:wxxU8ii9]
- とりあえず30分やってみた。
5分が結構長く感じるな。やっぱ音楽聴きながらやったりしなきゃダメか。
手首の脈が見付からない…。
イライラしてくんなもう！
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:33:51 ID:VHkqDTdL]
- テレビ見ながらおすすめ。
あまり時計見ないほうがいいかも
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:37:04 ID:NHWTOikl]
- ＞あまり時計見ないほうがいいかも
5分で足を交代するから見るんでしょ。
キッチンタイマーで5分かけると時計見ずに済むよ。
- 433 名前：179 [2010/08/16(月) 19:24:00 ID:tgYyF1sZ]
- ２度目経過報告
●年齢・性別：３５歳男
●期間：７月４日～８月１６日
●身長：１７４㎝
●体重の変化：８５．３→７５.８
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：６０分＋２キロダンベル振り回し
●台の高さ：適当なダンボールの束(約５㎝)
●昇降以外にやっていたこと：週５でサウナ５分～１０分(内臓脂肪が減ったせいか２０分がきつくなったので変更)
食事の量を朝と昼を前より控えめに変更、夜米抜きを米少しに変更＋味付け無しローストアーモンド一日３０粒（朝１５昼１５）は継続
アーモンドの効果か朝・昼の食事を減らしてもまったく腹が減らない
体調が非常に良く何をするにも前より疲れにくくなった
長年平熱が35.6度ぐらいだったのが36.2度に上昇した
ベルトの留め位置が４ｃｍ位動いたが摘まめる皮下脂肪はまだまだたっぷり
８月１日～１０日の間体重がほとんど変化しなかったがまた落ち始めた
面白いＴＶを録画撮り溜めかＤＶＤがあれば60分は速攻終わるのですごく楽
台の高さをあげるとＴＶが見難くなったので５ｃｍのままでいく
目標は２０歳の時の体重６３ｋｇ がんばるぞ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 21:06:12 ID:cDTZpeGL]
- >>433
おめ！しかしペース早いなぁ
気をつけてね！
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 21:08:07 ID:j7OkJOoF]
- 報告なんて三ヶ月毎か達成してからまとめて書けばいい。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:34:12 ID:BDFo72wj]
- 痩せてきてる人全員に聞きたいんですが、メタボの頃よりチンコが元気になってきてますか？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 13:47:23 ID:3adadWDF]
- 5月20日から踏み台はじめて
身長163体重57キロから48キロになった
太もも42センチ脹脛29センチウエスト67センチ…
足しか痩せない
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:52:54 ID:6X9Rdqy/]
- めずらしいね。上半身は痩せるけど、足はなかなかってパターンが多いのに
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 16:43:27 ID:hC237Apc]
- 時計みながらだと時間たつのが遅く感じるもんな 今日のおかずはテレビにするか…
暑くて最近やる気でない
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:09:16 ID:eA72NQyK]
- >>437
太ももどこで測ってんの?
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 17:17:30 ID:psTFISq0]
- 終わった後すぐにメシ食うのもよくない？
1時間くらいしてからの方がいい？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:35:15 ID:XQgpaX/N]
- 風呂、飯、寝起きの前後１時間はやらないようにしてる
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 19:04:14 ID:3adadWDF]
- >>440
膝上15センチぐらいで一番太いところ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 19:12:04 ID:Dr7soc27]
- 2日目で今日も30分。
ジョギングじゃ30分くらいなんてことないのにショコは結構クルな。
脚ガクガクする。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:36:02 ID:1Y7qaRiW]
- 流石にジョギングのほうがきついと思うけど・・・
ショコのペース速いか、台の高さが25cmくらいあるとか？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 21:35:56 ID:S7PeZbaL]
- >>445
23cmでペース速い。
できるだけ早く結果出したいから。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:47:04 ID:kzA4pLCr]
- >>441
軽い栄養補給が一番理想的
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:50:51 ID:p3J3R9wp]
- いつも朝御飯の前にやるから、終わってストレッチやらマッサージしたあと
朝御飯食べちゃってるけどダメなのか…orz
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:04:38 ID:1Y7qaRiW]
- >>446
いきなり23cm、高っw こっちは15cmを2週間やって、今17.5cm4日目
ペースも速目っていうし、転んで怪我しないように気をつけてね
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:06:32 ID:IbdaOd7K]
- >>446
心拍数とか、ちゃんと計ってる？
しんどけりゃいいってもんじゃないと思うけど・・・
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 22:57:04 ID:zhweq//d]
- >>447
例えば？
>>449>>450
んじゃ18cmくらいにしようかな。
脈は手首触っても分からんｗ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:20:19 ID:5fIKxbso]
- 痩せたけどおっぱい小さいから
これ以上スタイル良くなることはないんだと思うと
本当悲しい
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:25:59 ID:6X9Rdqy/]
- その気持ちすごいわかる
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:27:47 ID:GMNgLrcs]
- デブ貧乳より
スレンダーの方が100倍カッコイイ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 01:54:51 ID:kO4DLG91]
- 女の人を胸で判断するのは
良くないことですよー！
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 02:58:34 ID:HBuuBJes]
- 部分痩せ不可能というけど、ショコを何ヶ月もやってると顎や瞼の脂肪もちゃんと減ってくるのかな？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 08:11:04 ID:NNfB/TLL]
- >>456
下顎と首周りは ラスボス級に手ごわい。
下腹部が落ちてきても 下顎のタプは取れないなあ。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 08:40:22 ID:zTAB+caQ]
- >>456-457
ラスボス級だからな、ラスボスではない。
ラスボスはへそ周り
1日中ガム噛んでみなさい。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:46:20 ID:Hx0XBIeh]
- 私のラスボスは太ももだ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 09:35:08 ID:JeiBL/CU]
- おれ、らすぼすのおしりにかったら、ちょこふれいく３ふくろかってくる
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 12:59:13 ID:B8TeIt6z]
- >>455
Aカップ好きは卑屈すぎます～
自分に自信がない証拠です
おっぱいは決して怖くない
勇気を持ってくださーい
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:29:12 ID:Y3/ggg2w]
- 最近毎日続けていたが足首が痛くてたまらなくなったからしばらく休むことにする…みんな痛いときとかはどうしてるの？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:30:44 ID:qfgWst9g]
- >>456
口笛吹きまくったら顎は引き締まる
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:56:14 ID:YfOGFwzL]
- >>462
足首痛くなったことないよ。靴はいてやってる？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 14:56:03 ID:w5NMGoUC]
- 素足やサンダルでやってもいいんだよね？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 16:06:26 ID:LTMVz8Rw]
- >>462
よほど負荷かけないと痛みは出ないな
踏み台で足が痛くなるのは自分の体重に対して足首周りの筋力が足りてないのに台の高さや昇降時間で足首に負荷をかけすぎているから
やる時間は少なめから徐々に増やす、台の高さも徐々に上げること
ぶっちゃけ汗ばむくらい息が上がれば台無しでその場で足踏みだけでも痩せられる
痛みがでたら直るまで休憩、直ったら痛みが出た時の時間と高さを減らして開始して自分で疲れにくくなってきたと実感したら時間と高さを増やす
>>465
素足でＯＫ
筋力が無く足首をグキッとひねりやすい人ならハイカットのスニーカーで足首固定気味にすればいいがこの季節熱いから蒸れそう
サンダルは上るときにつま先が引っかかって足首やっちまった事があるからおすすめしない
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:09:23 ID:dbve2M8r]
- >>465
自分はニッ○ンのカタログ数冊にガムテープ巻いたお手製台で
ガムテープの感触が悪いから靴下履いてやってるよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:15:04 ID:z0umL0oH]
- ホムセンで年寄りが玄関の段差埋めるために置く…のかな
足置き台っていうのが丁度11cmで雑誌２冊分くらいあったから買ってきた
1600円と（個人的に）高かったけど、しっかりしてるし軽いし裸足でもさわり心地が良いし最高だわ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 20:05:14 ID:Xrl1miNa]
- みんなやっぱアイスとか食わないようにしてる？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:30:16 ID:JeiBL/CU]
- アイスクリームは食べないようにしてる
アイスキャンディー等の氷菓は結構食べてる
1日3本くらいかな？カロリーにして200?に行かない程度
でもその分踏み台にまわすようにしてる、あと小１時間ほどやってくらぁﾉｼ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:46:58 ID:ws2fKD2K]
- 暑すぎてショコできない
室温が体温と同じって異常すぎる
八月に入ってから五日しかやってない……死にたい
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:58:04 ID:DWEDZmbt]
- うちわ扇ぎながらやると腕も細くなるのでおすすめ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:38:51 ID:5cJSgdWq]
- なるかボケッ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:50:48 ID:kC2H632Q]
- 暑さでイラついてるんだね
ショコってストレス発散しなよっ☆
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 01:57:37 ID:WJdrP0TA]
- いや、やばいくらい暑いなら（特に部屋にクーラーついてない奴は）ショコはやめた方がいい
今年の夏はかなり狂ってるし、室内での長時間の運動はセーブ効かず熱中症になる危険性がかなり強い
窓の位置によっては外気温より室温の方が高くなるということも鑑みて、ほどほどにな
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 02:57:42 ID:Xzdkrude]
- 45分踏み台昇降して只今休憩中。ところで踏み台昇降の後のストレッチてどんなのが効果的か分かりますか皆さん？
ちなみに俺はとりあえずいとうあさこの最後のｷﾒﾎﾟｰｽﾞを3分間停止させるってのをしてるんだが。
…あれ？ストレッチて何だったっけｗｗｗ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 08:32:34 ID:kCwtpzkx]
- エアコンをかけないと 朝でも夜でも ショコれない。
電気代が心配だ。
財布の減量だけは 確実に進行している感じ。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 11:28:27 ID:kq3cBWu/]
- もろみ酢飲んでる人いる？
どれくらいの量飲んでる？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:00:47 ID:H+EyCxx2]
- >>478
こちらでどうぞ
【黒酢】お酢でダイエット ２【リンゴ酢】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279195253/
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 12:14:20 ID:kq3cBWu/]
- ダイエットって規則正しい生活しなきゃ効果薄いもんか？
俺寝る時間やメシ食う時間結構バラバラなんだけど。
それでも夜は食わないようにしてる。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:34:41 ID:gi71FfZ4]
- >>480
月給は安いけど、毎月きちんと給料が出る。
貰えるときはドカンと貰えるけど、いつもらえるかわからない。
どちらが「いざというときのために、少しでも貯金しとかなきゃ…」になると思う？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:50:20 ID:WJdrP0TA]
- なんだかんだいって消費カロリー＞摂取カロリーだったら嫌でも痩せるに決まってるべ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:19:24 ID:xXjokr4C]
- >>481
その手のたとえ話をする人はいるけど、ダイエットしてる程度の生活習慣で体はそう簡単には
変わらないよ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:30:51 ID:zIO1ipz/]
- page18.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/w53552109
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:44:58 ID:xyHHSTbf]
- >>480
>>481
>>482
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:49:09 ID:gi71FfZ4]
- >>483
規則正しい生活は、ダイエットの効率云々とは別に重要なことだと思うけど
それらしい根拠をよう出さんわ。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:59:52 ID:vwmXD+ol]
- 昇降ダイエットをジョグのペースでやってます。
何か汗も出てるし日/1時間やればききそう
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 14:03:13 ID:4swaxZcL]
- 最近睡眠不足で食事量は変わらないのに３ｋｇ減った。
睡眠不足は子猫を拾って３時間置きのミルクのためなんだけど
それ以外は今までと変わらない生活スタイル。
単純に起きてる時間が長くて消費カロリーが増えたんだろうな。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 15:05:30 ID:EBKHWfxI]
- 元々バランスよく食べて４キロ減らしたんだけど、夏バテで食うのも作るのも面倒で
食べたり食べなかったりしてたら、飢餓感を感じる時間が長くてホメオが発動したのか
ピタっと体重の下降が止まった。
総カロリーはどう考えても以前より大幅に少ないはずなのにむしろ１キロ近く増えた。
元の食事に戻したら徐々に減りだした
それとは別に、どこのスレでもホメオによる停滞期の話題は見るし、
実際ダイエットで身体…というか脳は変わると思うけどな
詳しくないから見当違いの意見ならごめんね
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 17:51:27 ID:UCRos+iE]
- 一時間とか信じられない!凄すぎる…
どうしても飽きちゃうし体力的に5分が限度です。
一応毎日やってます。うっすら汗かいてのんびり風呂が気持ちいいです。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 18:15:00 ID:5k2rnPZc]
- >>490
台が高すぎるんじゃない？
最初30cmでやってた時は、きつくて10分でやめた
今は15cmの台で、毎日1～2時間やってる
テレビ見たり、単語の暗記したり結構楽しくやってる
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 19:55:19 ID:UCRos+iE]
- >>491
ううん５センチ(笑)
台風が心配な時にこのスレを熟読して５センチスタート!?と驚いた。
これに限らず私の場合「ながら」がダメみたいです。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:19:40 ID:3VMffqdS]
- 5分は短すぎやしないかｗ
やらないよりはずっといいけど
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:26:08 ID:UCRos+iE]
- >>493
マジで左右各3分が限界。どんだけ体力ないんだ自分。
あとはラジオ体操やストレッチしてます。
とにかく体を動かす事に慣れたいです。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 08:08:12 ID:WwSzpv/y]
- >>494
現在のスペックは？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 09:43:24 ID:lCPpBYhd]
- 踏み台きつい人は自転車で軽く流してくる方がええかもね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:10:49 ID:KSsybj6R]
- １日に３０分×２で一週間続けたら５９．２㎏→６０．２㎏に。
心が折れそうだけど頑張ります。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:47:38 ID:iBo2fihF]
- 1kgなんて計る時間によっても違うよ。
安いと結構いい加減な数値出るけど体脂肪計がおすすめ。
一応数字は減っていくから。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 11:41:07 ID:VLyN+4u6]
- >>497
たぶんむくみだと思う
今まであんま運動とかしてこなかったんじゃないかな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 11:46:08 ID:oyORS3JU]
- 昨日は10分しかできなかったから今日は30分頑張る
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 11:57:19 ID:uzeQKNKR]
- 朝30分、夜30分でやっていますが、これでいいのでしょうか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:00:46 ID:SlKeq5YA]
- >>495
157ｃｍ47ｋｇ体脂肪でぶです。
>>496
お天気次第でショコってます。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:04:34 ID:WwSzpv/y]
- >>502
えっ、その身長でその体重だと
普通気にならない体型だよね、腕が気になるとか部分的な
悩みはあるかもだけど。
それだけ細いのにそんなに体力ないんだ・・・
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:49:29 ID:OfgoW6wJ]
- 気にならないてか
身長体重比だと、
結構痩せてるような数字だから、
それで体脂肪高いってのは
よっぽど筋肉ないんじゃないのかな。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 15:03:40 ID:ZNxBBUff]
- >>503-504
ビール腹なんですよｗそれに運痴ｗ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 16:59:01 ID:vslhODs4]
- >>502
体脂肪計ったことありますか？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 17:05:23 ID:ZNxBBUff]
- >>506
最近はないです。でも想像つきますorz
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 20:23:09 ID:sriTCsJY]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 20:52:14 ID:eWkvvDEy]
- ショコのおかずがつきた・・・
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 21:28:02 ID:lCPpBYhd]
- 今日は調子が悪い、2時間やったし、やめやめ、風呂入って洗濯して米といて寝る
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:44:50 ID:PwNSqn5K]
- いつも体力の限界までやってストレッチや筋トレができないんですが
多少短くしてそっちに回したほうがいいんですか？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:56:29 ID:F12pAd4z]
- 自分で考えて決めなよそのくらい
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 16:03:18 ID:jDnzb9vP]
- >>511筋トレも軽くしながらじゃなとリバウンドしやすいらしいですよ。
だから俺は筋トレもやってます。
一緒に?頑張って痩せましょうね☆☆☆
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 17:29:16 ID:ozVtT0pa]
- 10日ほど前から始めた。大体毎日30分×2～3ぐらい。
疲れることは疲れるしけど汗はじんわり、たまに流れる程度、足もそんなに張らない。
冷房の効いた部屋でやってるからかな・・・？普段運動不足なので絶対筋肉痛になると思ったけどそんなこともなく。
やり方あってるのか不安・・・
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 18:25:10 ID:PH6DSKw7]
- 38℃ある部屋でショコやってきた、1時間
みんな涼しいとこでやった方がいいぞ
>>514
運動不足だって言うし、2週間くらいは今の台、今のペースでいいんじゃない？
それからペースを上げる、台を高くするなりの負荷を徐々に上げていくと
ちなみに台の高さはどんなもんですか？
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