- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 11:01:15 ID:5xsdM/ZB]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 10:14:21 ID:w6ZFjabU]
- >>2
> 後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
これの意味がわからん。
- 346 名前：345 mailto:sage [2010/08/12(木) 11:04:18 ID:w6ZFjabU]
- ああ、ずいぶん前に「×」や「○」や「→」が全部「？」に文字化けしてんのか。
誰も疑問に思わなかったってのがすげーやｗ
てわけで、 >>2 を Part48のとつき合わせて
・改行修正
・段落整理
・化けた字を半角やコロン、カタカナに直して
みた。
誰か気がついたらスレたてのときに放り込んでくれ。
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰） => 昇降 => クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りはダメ。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分：昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
・昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
・ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 14:19:02 ID:PErq2OQb]
- 毎日１時間やってたら３ヶ月ちょっとで－１０キロ
これからも頑張って続けるつもり。皆頑張ろう！！！
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 14:22:44 ID:IeToxsu1]
- >>347
おめ！
私も目標体重まで頑張るぞー
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 14:23:34 ID:hwJRS3dn]
- >>347
いいなあ
もうすぐ9ヶ月で2キロ弱・・・
はぁ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 15:23:31 ID:PErq2OQb]
- >>348
ありがとう！
>>349
私の場合もともとの体重が重いからすぐ減っただけで…
そのうちきっと減りにくくなると思う。
９ヶ月も続けられてるのはすごいよ。
きっと続けてたら減っていくはず。現に２キロ減ってるし。
一緒に頑張ろう！！
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 20:44:38 ID:N/9Xg4td]
- アニメ見ながら昇降したけど最終回で号泣(笑)
泣きながら運動する半裸のﾃﾞﾌﾞという異様な光景になりました
ともあれ今日は初めて一時間できた！明日も頑張ろう
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 22:33:47 ID:9Kv1NH7Q]
- アニメ（笑）
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:37:55 ID:lM843py4]
- AV見ながらの方が、まだマシです。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:50:06 ID:fnkWjXCT]
- 今までもアニメ観ながらやってるって人結構いなかったっけ？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:50:49 ID:lM843py4]
- きもい
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:52:58 ID:hwJRS3dn]
- なんでもいいよ
大切なのは痩せることだ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 00:05:09 ID:mOu+8Eu6]
- できるもんなら1日に1時間を2セットとかやっていいもんか？
やればやるだけ効果期待できるよね？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 00:12:34 ID:mM1mpYHd]
- 動けば動くほどカロリー消費するしいいんじゃないの？
でも足悪くしそうだな。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:31:00 ID:qoAkongY]
- 60分×3の俺がきましたよ
台は15㎝と低めだし、取りあえず今んとこは問題ない
靴だけは気をつけてねくらいかな
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:32:48 ID:qCExc/cb]
- 180分もよく暇があるなぁ。
ニートかなにか？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:37:43 ID:6TeYUzuc]
- >>360
学生なら今夏休みだろう
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:39:54 ID:SbfMKdIQ]
- >>360
時間がある人＝暇人じゃないからねえ
あなたは、貧乏暇なし系？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:50:53 ID:qoAkongY]
- >>360
自営業
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 03:39:09 ID:ovTwtu7s]
- 時間じゃないんだけどなぁ。
まぁ自己満でもおｋかｗ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 07:41:26 ID:81c9zAIE]
- きのうからダンベル一キロ持ちながらやり始めたんだけど
これって二の腕にきくかな
実際に効果でたって人いる？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:59:02 ID:y49uxDGZ]
- >>365
１５分位でもちゃんと腕振ってれば効果出るよ
自分はプルンプルンな二の腕が、
１ヶ月でつまめなくなるくらいまで細くなった
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 14:20:08 ID:24FOwhmx]
- >>365
少し引きしまって力こぶができるようになった。
まぁ、今までがなさすぎただけなんだけれどもｗ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 14:54:30 ID:60cGD4+u]
- 午前30分、午後30分でも1時間やったことと同じ効果が出ますか？？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:06:38 ID:T/e/A/Jq]
- OK
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 16:35:52 ID:vJnOVOOo]
- 10～15cmって低すぎね？
やりたかったら1段20cm以上の階段（1段だけ使って）とかでやってもいいんですよね？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 16:38:36 ID:24FOwhmx]
- 目的による。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 16:39:13 ID:T/e/A/Jq]
- 自分の心拍数にあわせて負荷を調整すればいいだけ
高いか低いかは個人によって違う
あまり高いと脚に筋肉がつく
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 17:57:56 ID:81c9zAIE]
- 365です。
366さんは腕は直角に曲げて振ってましたか？
それとも伸ばして？
ダンベル有りでやってみたら、二の腕より肘から下の筋肉のほうが痛くなりました…
これでもいいのかなあ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 23:11:27 ID:DGcsOIq1]
- >>370
20cm以上は膝痛める可能性あるぞ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 23:58:55 ID:mBgYoKGs]
- 体重より何よりウエストが痩せたいでござる
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 00:51:03 ID:fSWdCm9u]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙｯ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 05:35:40 ID:ddJiDi1R]
- 毎日ひねれ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:37:51 ID:gz99dPuP]
- ウエスト引き締めにはショコより
ラジオ体操が効きそうな気がする
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:43:44 ID:IhnCw7GM]
- ショコを一時間ちょっとやった直後にトイレに行ったら血尿が出た
同じような症状の人いる？
もう何年も続けて20kg近く落としたのにこんなの初めてだ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 10:12:33 ID:0vV5hszP]
- >>379
ショコが原因じゃないで腎臓が悪いことも考えられるから
一度病院行くことをオススメする。
次から血尿でなくても腎臓疾患の可能性あるからね。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 10:26:35 ID:FMGsA4CG]
- どうして朝方に運動した方が効果的なんでしょうか？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:11:48 ID:own7V/ZD]
- >>380
答えてくれてありがとう
血尿って言うより茶褐色ですぐ直ったから放置しようと思ったけど
やっぱり病院にいってきます
行軍血尿みたいなものかと思ったけど何かあったら痩せる所じゃないもんね
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:32:13 ID:fSWdCm9u]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:36:49 ID:MVHPJflv]
- 久々にダイエットの決意して
昨日筋トレ&ショコ50分やったら脚が筋肉痛過ぎて動けない
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:51:52 ID:YWy4+d+a]
- 三角ショコってのがイマイチわからないんだけど
以下の説明であってますか？
台に右足乗せる
台に左足乗せる
右足下ろす
左足下ろす
そのまま右足を一歩踏む
左足を台に乗せる
右足を台に乗せる
左足を下ろす
右足下ろす
左足を一歩踏む
以下繰り返し
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:56:10 ID:y+nPxelA]
- トライアングルステップでググってみ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 12:09:17 ID:YWy4+d+a]
- >>386
検索してみましたがエステ器具？などのページが出てきて
踏み台昇降に関しての情報っぽいのは私の力では見つけられませんでした
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 12:38:59 ID:WZ7hu6/6]
- あきらめたら
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 12:46:10 ID:YWy4+d+a]
- >>385は違うということなんですね
わかりました
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 13:36:28 ID:nJ57R7d9]
- に週間ほどサボって暴飲暴食してたけど太ってない昇降すごい
がんばるぜえええ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 15:11:17 ID:ck2rEDpb]
- 今、甲子園見ながらしてる。
暑い中お互い頑張ろうという勝手な仲間意識でやってます！
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:16:19 ID:FIVbdLre]
- おお!それいい！ありがとう>>391
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:27:15 ID:wH8zoPRu]
- つまらん試合でやる気もでんだろｗ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:27:34 ID:7JNNyHZi]
- しかし今の時間やってるのは公開ﾚｲｰﾌﾟ状態ｗ逆に見ててしんどいわｗ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:42:12 ID:BTzisVJf]
- >>394
高校野球を知らないデブの実況はやめましょうね
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:44:55 ID:w6+k2gMx]
- 高校野球程度でムキになってるおばはんも見苦しい
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:47:23 ID:YWy4+d+a]
- っていうか、普通に実況はだめだと思う
みんなに迷惑がかかるからやめたほうがいいよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:50:54 ID:BTzisVJf]
- やめましょうね という口調だけでオバサンだと
決め付けるデブｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:04:39 ID:w6+k2gMx]
- はいはい余程くやしかったんですねーおばはんｗｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:07:12 ID:Y98Q5MB3]
- >>383
よう、元気だったか？釧路も暑いか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:14:34 ID:VnbVXAHA]
- 実況すんなよ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:15:46 ID:BTzisVJf]
- >>399
くやしかったのはお前だろｗ
俺は男だよ実況デブｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:55:27 ID:Ll6g30oe]
- ショコで全然汗かかなかったのに晴れ晴れ愉快踊ったら汗かいた
不思議
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 16:59:05 ID:ck2rEDpb]
- 最初の甲子園の話題ふった者だけど、ケンカはやめて。
試合終了。と同時に俺もｼｮｺ終了です。ずっとやっててきつかったけど、なんかさわやかな気分になったよ(=^▽^=)
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:10:47 ID:2J1yLOO2]
- 5月15日からスタート
163㎝67kg
8月14日
163㎝58．6kg
もともとが巨デブだったので
今日お盆で親戚にあったら痩せたね！と10回くらい言われた。
うれしかったな。
今日は親戚とワイワイたくさん食べちゃったので
また今晩からBMI20を目指してがんばります
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:19:57 ID:Ll6g30oe]
- この時間に夜ごはん食べ終わっているなら今からシュコやれば大丈夫
頑張ったんだねえらい
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:47:05 ID:pLzH0cw7]
- 3ヶ月で10キロかー
すばらしいね
いいなあ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 20:10:14 ID:xTOuyOTy]
- >>405
すごい！
ショコは1日どのくらいやってましたか？
ショコ以外にも何かやってましたか？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 20:36:52 ID:FIVbdLre]
- >>404
仲間意識をばねにしようと真似たが途中でリタイア
まだまだ長時間はできない初心者
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 21:30:47 ID:sZZk4jS4]
- ショコ２日目の新参者です
ショコが関係あるのかないのか、いつもより快便
ケツをきゅっとしめるのをつい忘れてしまう
高さは１０センチ、５分おきに水分補給して３０分やってます
結果報告できるようになるまで続けたいな～
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 22:14:53 ID:0kQd5fPz]
- 体調によるのか分かりませんが、心拍数って結構ぶれるようですね
大体同じ様なペース、同じ様な時間てってても
MAX130行かない日もありゃ、MAX150軽く超えちゃう日もある
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 01:00:29 ID:OvAimxRZ]
- ショコで昔の体型に戻った
でもここからなんだよな
いつもこの程度でいいかと思ってやめちゃう
今度こそくびれを手に入れるんだ・・・
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 02:08:04 ID:WsUZNVDg]
- 409さん気にしないで下さい。
俺も最近始めた初心者（2chも）なんで、お互いちょっとずつ頑張りましょ☆
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 06:40:32 ID:0wbw2aVk]
- みんな心拍数計測器みたいなん持ってるの？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 09:44:36 ID:SDnqneue]
- 持ってない
たまに手で手首の脈触って、10秒に何回脈打ってるかはかって
それを6倍してる
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:26:38 ID:+nsRcXZg]
- >>385
それであってるよ
- 417 名前：405 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:54:46 ID:YKeS+Q4j]
- >>406
>>407
ありがとうっす
>>408
ショコは毎日１日１時間～1時間半（30分で100kcai程度消費できる強度で）
だいたい 基礎代謝+消費カロリーが摂取カロリーより200は多くなるように控えた食事
を基本にやってました。
暇な休日は4時間くらいやってたかもｗ
ただ正直、８月に入ってからチョンダヨンのモムチャンダイエット始めたんですが（1日15分）
体重自身の減少には影響ないものの明らかに体が閉まって外見が細くなったorz
体重落とすのにショコは有効だけど、外見は筋トレでみるみるしまるので
ショコ以外興味ない！って人は試しにやってみてもいいかもです
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 18:21:40 ID:lUy7+CCS]
- 左右３分で１セットでやっています。２セットがちょうどいい感じ。
休憩入れても３セットはまだまだキツイ。
無理せずに頑張ります。
- 419 名前：366 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:12:12 ID:9d1LoGMN]
- >>373
亀でごめん
自分は腕曲げて、っていうか普通に腕振ってた
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:16:36 ID:8ZkXweS3]
- 台と立ち位置を60ｃｍ程離してやってる。
もちろん腕を大きく振って。
これでやると心拍数が120くらいになる。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:38:58 ID:kBF0Iatp]
- >>415
誰でもそのやり方で測定できるの？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:59:58 ID:pXHr2Rxx]
- うん
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:33:11 ID:LK7sL0yC]
- >>2の食後1時間やるなっていうの、ずっと気になってたんだけど、満腹時に運動するとダイエットの効率か悪くなるの??
何かアホな質問だったらすまん
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 02:39:27 ID:sC7fB/ef]
- 胃下垂になってもいいならどうぞ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 02:57:29 ID:wWosdEpu]
- 1時間でも満腹感残ってるんだが1時間でいいのか？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 06:16:22 ID:xfUW6f6n]
- つ 個人差
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 09:16:19 ID:5QzgCP6q]
- >>424
ショコって胃下垂になりやすかったりするの？
最近下腹ぽっこりするし、食後気持ち悪くなるから胃下垂を疑ってたんだけど
ただの脂肪＋食べすぎってオチかもしれないけど
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:12:24 ID:D9UiZBLa]
- ショコするとおなかへるよｗお昼はしっかり食べよｗ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 12:27:30 ID:CcrpehMP]
- ショコやりはじめてまだ１ヶ月もたってないけど、体調も良くなったし、周りからはやせたねって言われるようになった。
食事制限してるせいもあるだろうけど。
１ヶ月たったらテンプレ使って書き込むのを今から楽しみにしてる。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:14:59 ID:wxxU8ii9]
- とりあえず30分やってみた。
5分が結構長く感じるな。やっぱ音楽聴きながらやったりしなきゃダメか。
手首の脈が見付からない…。
イライラしてくんなもう！
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:33:51 ID:VHkqDTdL]
- テレビ見ながらおすすめ。
あまり時計見ないほうがいいかも
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:37:04 ID:NHWTOikl]
- ＞あまり時計見ないほうがいいかも
5分で足を交代するから見るんでしょ。
キッチンタイマーで5分かけると時計見ずに済むよ。
- 433 名前：179 [2010/08/16(月) 19:24:00 ID:tgYyF1sZ]
- ２度目経過報告
●年齢・性別：３５歳男
●期間：７月４日～８月１６日
●身長：１７４㎝
●体重の変化：８５．３→７５.８
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：６０分＋２キロダンベル振り回し
●台の高さ：適当なダンボールの束(約５㎝)
●昇降以外にやっていたこと：週５でサウナ５分～１０分(内臓脂肪が減ったせいか２０分がきつくなったので変更)
食事の量を朝と昼を前より控えめに変更、夜米抜きを米少しに変更＋味付け無しローストアーモンド一日３０粒（朝１５昼１５）は継続
アーモンドの効果か朝・昼の食事を減らしてもまったく腹が減らない
体調が非常に良く何をするにも前より疲れにくくなった
長年平熱が35.6度ぐらいだったのが36.2度に上昇した
ベルトの留め位置が４ｃｍ位動いたが摘まめる皮下脂肪はまだまだたっぷり
８月１日～１０日の間体重がほとんど変化しなかったがまた落ち始めた
面白いＴＶを録画撮り溜めかＤＶＤがあれば60分は速攻終わるのですごく楽
台の高さをあげるとＴＶが見難くなったので５ｃｍのままでいく
目標は２０歳の時の体重６３ｋｇ がんばるぞ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 21:06:12 ID:cDTZpeGL]
- >>433
おめ！しかしペース早いなぁ
気をつけてね！
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 21:08:07 ID:j7OkJOoF]
- 報告なんて三ヶ月毎か達成してからまとめて書けばいい。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:34:12 ID:BDFo72wj]
- 痩せてきてる人全員に聞きたいんですが、メタボの頃よりチンコが元気になってきてますか？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 13:47:23 ID:3adadWDF]
- 5月20日から踏み台はじめて
身長163体重57キロから48キロになった
太もも42センチ脹脛29センチウエスト67センチ…
足しか痩せない
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:52:54 ID:6X9Rdqy/]
- めずらしいね。上半身は痩せるけど、足はなかなかってパターンが多いのに
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 16:43:27 ID:hC237Apc]
- 時計みながらだと時間たつのが遅く感じるもんな 今日のおかずはテレビにするか…
暑くて最近やる気でない
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:09:16 ID:eA72NQyK]
- >>437
太ももどこで測ってんの?
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 17:17:30 ID:psTFISq0]
- 終わった後すぐにメシ食うのもよくない？
1時間くらいしてからの方がいい？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:35:15 ID:XQgpaX/N]
- 風呂、飯、寝起きの前後１時間はやらないようにしてる
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 19:04:14 ID:3adadWDF]
- >>440
膝上15センチぐらいで一番太いところ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 19:12:04 ID:Dr7soc27]
- 2日目で今日も30分。
ジョギングじゃ30分くらいなんてことないのにショコは結構クルな。
脚ガクガクする。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:36:02 ID:1Y7qaRiW]
- 流石にジョギングのほうがきついと思うけど・・・
ショコのペース速いか、台の高さが25cmくらいあるとか？
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