- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 11:01:15 ID:5xsdM/ZB]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 11:26:04 ID:LHSZFUJe]
- タオル持って裸でやれ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 12:22:16 ID:GUUvoHNL]
- 昇降はじめてまだ１ヶ月未満です。
平日に２０～４０分やってる
地味だけどアニメ見ながらやるとけっこうサクサクできて楽しい。
仕事から帰ってテレビつけると同時にショコするのが新たな習慣になってます。
ふくらはぎが少しもパンパンにならないんだけど（ちょっとだるくなる程度）
いいのかな。。。。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 12:32:08 ID:0+m/oMRa]
-
心拍数調べないでやってんの？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 13:20:26 ID:VKeo5lon]
- >>301
ええ一週間位やってません
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 13:45:10 ID:U3FQv2jS]
- 同じくｗ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 16:11:37 ID:25Vx1o0U]
- 毎日40分だけだけどやってるよ
汗だくって気持ちいいね！
体重の変化はあまりないけど、膝の肉が少なくなった気がするよ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 16:34:24 ID:zNiql5/J]
- >>301
5月は18日間やって
6月は15日間やって
7月は5日間しかやってない
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 18:02:20 ID:o49WmYPt]
- 心拍数ははかってないですね、やっぱりはかったほうがいいのかな～
汗はしっかりかけてるんだけど
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 18:18:57 ID:3I2Hvy5w]
- 踏み台昇降運動での重要度
心拍数＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞汗の量
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:25:44 ID:pvRtuiQo]
- >>312を見て心拍数MAX171迄あげてみた
学生時代の部活を思い出した(´･ω･｀)
乳首が痛い
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:35:38 ID:vIZi7PFA]
- やればやった分だけ効果が期待できる？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:42:31 ID:XnG2309W]
- いやショコはそういったものじゃないと思う
軽い運動なのである程度まで
健康になる方法の１つって考え方してもいいぐらい
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 01:43:10 ID:sGSVFRYX]
- 何をどう工夫しても心拍数が110までしかいかない
もうこれ以上負担かけたところで10分できるかできないかだから意味ない
いったいどうしたらいいの
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 01:56:01 ID:vVHTj4Jd]
- そんなに拘らなくてもいいんじゃね？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 01:59:29 ID:NuXCIq7l]
- できないんだったら、心肺機能が低いんだろうから、
無理せずできる範囲でやりゃ良かろ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 05:15:29 ID:HjvPUqde]
- 効果表れてくると脂肪が柔らかく（餅化）なる？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 05:26:19 ID:una2OS/A]
- 皆さん、靴履いてやってますか？
ずっと裸足でやってるんだけど、靴履いた方がいいのかな？と。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 12:08:02 ID:cC2nOtLc]
- >>316
心拍数が低くても効果は充分あるので気にしない。
ちなみに心拍数が上がらないのは筋力が無いせいですね。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 12:36:05 ID:bZv4FheW]
- ＞・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
脚の筋肉にいいの？
お腹関係無いよね？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 13:59:14 ID:BQBcihT3]
- >>322
「部分やせは可能」という迷信信仰はさっさと捨てましょう
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 15:58:21 ID:EZg9wqPH]
- >>323
スクワットすれば体全体にいいとでも？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 16:40:03 ID:VmAqRHiL]
- いいんじゃない？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 17:19:27 ID:Tyn+DWHr]
- スクワットもウエスト周りに効果あり
（劇的な効果あるとはいえませんが）
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 17:55:30 ID:zcl6P4Yg]
- 背筋をまっすぐにしたスクワットは、意外と腹筋背筋も使うから侮れない。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 18:09:01 ID:TmKZfNbh]
- 324涙目
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 21:20:32 ID:IBxW6N1d]
- スクワットで膝痛めたよ
現在ショコお休み中
みんなも気をつけてね
って、まあ、無茶しなきゃどうってことないんだろうがorz
はりきりすぎた。失敗失敗
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 22:30:23 ID:AtBofkN5]
- はじめてショコやった！
続けれる気がする！頑張る！
マッサージしなきゃ！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 04:13:29 ID:BCRXDgZE]
- ＞昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
冷水シャワーならおｋ？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 04:53:36 ID:vrc4KFEf]
- まとめサイト見るとあるけど
体温＋２～３度くらいのお湯なら脂肪燃焼酵素の働きを阻害しないとか
個人的には気にしなくていいと思うけどね
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 19:34:40 ID:/ZWzKxC4]
- 階段とかでするものだと思っていたからびっくり。
膝が弱いので5ｃｍからはじめまてみます。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:04:09 ID:z/Dx1YGz]
- >>333
準備運動と終わったあとのマッサージをしっかりね
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:21:13 ID:/ZWzKxC4]
- >>334
ありがとう！ラジオ体操やりました。
雑誌を重ねただけでやった。左右各3分、1セットで終了。
足の裏に裏表紙が張り付いて続行無理ｗ
夜なべして踏み台作ります。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 08:00:21 ID:/fQ2mpyp]
- 昨日は大股で昇降してみた
心拍数が良い具合に上がったし、足にも適度にもｷﾀ
しばらくこれで行ってみよう
1日休んだら乳首が治った、休養って大事なんだなと改めて認識
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 08:42:06 ID:Gqfg2cCU]
- ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：20女
●期間：７月10日～
●身長：155.0
●体重の変化：48.3→46.6
●体脂肪率の変化：23.2→20.7
●サイズの変化：ウエスト62から変わりなし 太もも50→49.5 尻89→87
●昇降頻度：週4～週7
●昇降時間：一時間くらい
●台の高さ：10センチくらい
●昇降以外にやっていたこと：バランスのいい食事を心がける。間食をなくす
テレビを見ながらのだらだらストレッチ、マッサージくらい
筋トレもしたほうがいいのかな
音楽を聴きながらやるとあっという間に一時間経ちます。
今まで食事制限やいろいろなダイエットしてきましたが、私にはこれが一番合っている気がします。
とりあえず太ももがもう少し細くなるまで頑張りたいです。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:57:53 ID:nTWyBUoi]
- 数字で書かれてもいまいちわからんから写真で頼む
いやらしい意味で
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:26:41 ID:Qe9uR8HC]
- きも…
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:22:31 ID:FqL/rGHS]
- くも…
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 00:48:14 ID:Xv9Tv96p]
- うーし！明日から始めるか！
マルチビタミンとミネラル飲んだ方がいいかな？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 00:50:05 ID:ZIbSGI7D]
- それを飲まないと行けないような食生活を直してからの方が良いと思う。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 08:41:11 ID:lCH8Khtv]
- スピードの「隣の人と話ができるくらいﾊｧﾊｧ」がいまいちよくわからない
ﾊｧﾊｧってのが解らないし心拍数もよく解らないし、YouTubeの動画よりは速くしないとダメだろうけどわからんー！！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 08:54:18 ID:W/UjoZFe]
- >>343
細かい事は気にしないで
好きな曲にでも合わせてやってみるのがいいよ。
走るようなスピードじゃなきゃダメとか
歩くようなゆっくりじゃダメとか
そういうことあんま関係無いから。
とにかく毎日続けることが一番大事だから
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 10:14:21 ID:w6ZFjabU]
- >>2
> 後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
これの意味がわからん。
- 346 名前：345 mailto:sage [2010/08/12(木) 11:04:18 ID:w6ZFjabU]
- ああ、ずいぶん前に「×」や「○」や「→」が全部「？」に文字化けしてんのか。
誰も疑問に思わなかったってのがすげーやｗ
てわけで、 >>2 を Part48のとつき合わせて
・改行修正
・段落整理
・化けた字を半角やコロン、カタカナに直して
みた。
誰か気がついたらスレたてのときに放り込んでくれ。
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰） => 昇降 => クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りはダメ。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分：昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
・昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
・ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 14:19:02 ID:PErq2OQb]
- 毎日１時間やってたら３ヶ月ちょっとで－１０キロ
これからも頑張って続けるつもり。皆頑張ろう！！！
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 14:22:44 ID:IeToxsu1]
- >>347
おめ！
私も目標体重まで頑張るぞー
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 14:23:34 ID:hwJRS3dn]
- >>347
いいなあ
もうすぐ9ヶ月で2キロ弱・・・
はぁ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 15:23:31 ID:PErq2OQb]
- >>348
ありがとう！
>>349
私の場合もともとの体重が重いからすぐ減っただけで…
そのうちきっと減りにくくなると思う。
９ヶ月も続けられてるのはすごいよ。
きっと続けてたら減っていくはず。現に２キロ減ってるし。
一緒に頑張ろう！！
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 20:44:38 ID:N/9Xg4td]
- アニメ見ながら昇降したけど最終回で号泣(笑)
泣きながら運動する半裸のﾃﾞﾌﾞという異様な光景になりました
ともあれ今日は初めて一時間できた！明日も頑張ろう
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 22:33:47 ID:9Kv1NH7Q]
- アニメ（笑）
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:37:55 ID:lM843py4]
- AV見ながらの方が、まだマシです。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:50:06 ID:fnkWjXCT]
- 今までもアニメ観ながらやってるって人結構いなかったっけ？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:50:49 ID:lM843py4]
- きもい
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:52:58 ID:hwJRS3dn]
- なんでもいいよ
大切なのは痩せることだ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 00:05:09 ID:mOu+8Eu6]
- できるもんなら1日に1時間を2セットとかやっていいもんか？
やればやるだけ効果期待できるよね？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 00:12:34 ID:mM1mpYHd]
- 動けば動くほどカロリー消費するしいいんじゃないの？
でも足悪くしそうだな。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:31:00 ID:qoAkongY]
- 60分×3の俺がきましたよ
台は15㎝と低めだし、取りあえず今んとこは問題ない
靴だけは気をつけてねくらいかな
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:32:48 ID:qCExc/cb]
- 180分もよく暇があるなぁ。
ニートかなにか？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:37:43 ID:6TeYUzuc]
- >>360
学生なら今夏休みだろう
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:39:54 ID:SbfMKdIQ]
- >>360
時間がある人＝暇人じゃないからねえ
あなたは、貧乏暇なし系？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:50:53 ID:qoAkongY]
- >>360
自営業
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 03:39:09 ID:ovTwtu7s]
- 時間じゃないんだけどなぁ。
まぁ自己満でもおｋかｗ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 07:41:26 ID:81c9zAIE]
- きのうからダンベル一キロ持ちながらやり始めたんだけど
これって二の腕にきくかな
実際に効果でたって人いる？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:59:02 ID:y49uxDGZ]
- >>365
１５分位でもちゃんと腕振ってれば効果出るよ
自分はプルンプルンな二の腕が、
１ヶ月でつまめなくなるくらいまで細くなった
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 14:20:08 ID:24FOwhmx]
- >>365
少し引きしまって力こぶができるようになった。
まぁ、今までがなさすぎただけなんだけれどもｗ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 14:54:30 ID:60cGD4+u]
- 午前30分、午後30分でも1時間やったことと同じ効果が出ますか？？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:06:38 ID:T/e/A/Jq]
- OK
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 16:35:52 ID:vJnOVOOo]
- 10～15cmって低すぎね？
やりたかったら1段20cm以上の階段（1段だけ使って）とかでやってもいいんですよね？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 16:38:36 ID:24FOwhmx]
- 目的による。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 16:39:13 ID:T/e/A/Jq]
- 自分の心拍数にあわせて負荷を調整すればいいだけ
高いか低いかは個人によって違う
あまり高いと脚に筋肉がつく
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 17:57:56 ID:81c9zAIE]
- 365です。
366さんは腕は直角に曲げて振ってましたか？
それとも伸ばして？
ダンベル有りでやってみたら、二の腕より肘から下の筋肉のほうが痛くなりました…
これでもいいのかなあ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 23:11:27 ID:DGcsOIq1]
- >>370
20cm以上は膝痛める可能性あるぞ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 23:58:55 ID:mBgYoKGs]
- 体重より何よりウエストが痩せたいでござる
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 00:51:03 ID:fSWdCm9u]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙｯ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 05:35:40 ID:ddJiDi1R]
- 毎日ひねれ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:37:51 ID:gz99dPuP]
- ウエスト引き締めにはショコより
ラジオ体操が効きそうな気がする
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:43:44 ID:IhnCw7GM]
- ショコを一時間ちょっとやった直後にトイレに行ったら血尿が出た
同じような症状の人いる？
もう何年も続けて20kg近く落としたのにこんなの初めてだ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 10:12:33 ID:0vV5hszP]
- >>379
ショコが原因じゃないで腎臓が悪いことも考えられるから
一度病院行くことをオススメする。
次から血尿でなくても腎臓疾患の可能性あるからね。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 10:26:35 ID:FMGsA4CG]
- どうして朝方に運動した方が効果的なんでしょうか？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:11:48 ID:own7V/ZD]
- >>380
答えてくれてありがとう
血尿って言うより茶褐色ですぐ直ったから放置しようと思ったけど
やっぱり病院にいってきます
行軍血尿みたいなものかと思ったけど何かあったら痩せる所じゃないもんね
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:32:13 ID:fSWdCm9u]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:36:49 ID:MVHPJflv]
- 久々にダイエットの決意して
昨日筋トレ&ショコ50分やったら脚が筋肉痛過ぎて動けない
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:51:52 ID:YWy4+d+a]
- 三角ショコってのがイマイチわからないんだけど
以下の説明であってますか？
台に右足乗せる
台に左足乗せる
右足下ろす
左足下ろす
そのまま右足を一歩踏む
左足を台に乗せる
右足を台に乗せる
左足を下ろす
右足下ろす
左足を一歩踏む
以下繰り返し
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:56:10 ID:y+nPxelA]
- トライアングルステップでググってみ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 12:09:17 ID:YWy4+d+a]
- >>386
検索してみましたがエステ器具？などのページが出てきて
踏み台昇降に関しての情報っぽいのは私の力では見つけられませんでした
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 12:38:59 ID:WZ7hu6/6]
- あきらめたら
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 12:46:10 ID:YWy4+d+a]
- >>385は違うということなんですね
わかりました
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 13:36:28 ID:nJ57R7d9]
- に週間ほどサボって暴飲暴食してたけど太ってない昇降すごい
がんばるぜえええ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 15:11:17 ID:ck2rEDpb]
- 今、甲子園見ながらしてる。
暑い中お互い頑張ろうという勝手な仲間意識でやってます！
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:16:19 ID:FIVbdLre]
- おお!それいい！ありがとう>>391
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:27:15 ID:wH8zoPRu]
- つまらん試合でやる気もでんだろｗ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:27:34 ID:7JNNyHZi]
- しかし今の時間やってるのは公開ﾚｲｰﾌﾟ状態ｗ逆に見ててしんどいわｗ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:42:12 ID:BTzisVJf]
- >>394
高校野球を知らないデブの実況はやめましょうね
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:44:55 ID:w6+k2gMx]
- 高校野球程度でムキになってるおばはんも見苦しい
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:47:23 ID:YWy4+d+a]
- っていうか、普通に実況はだめだと思う
みんなに迷惑がかかるからやめたほうがいいよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:50:54 ID:BTzisVJf]
- やめましょうね という口調だけでオバサンだと
決め付けるデブｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:04:39 ID:w6+k2gMx]
- はいはい余程くやしかったんですねーおばはんｗｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:07:12 ID:Y98Q5MB3]
- >>383
よう、元気だったか？釧路も暑いか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:14:34 ID:VnbVXAHA]
- 実況すんなよ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:15:46 ID:BTzisVJf]
- >>399
くやしかったのはお前だろｗ
俺は男だよ実況デブｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:55:27 ID:Ll6g30oe]
- ショコで全然汗かかなかったのに晴れ晴れ愉快踊ったら汗かいた
不思議
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 16:59:05 ID:ck2rEDpb]
- 最初の甲子園の話題ふった者だけど、ケンカはやめて。
試合終了。と同時に俺もｼｮｺ終了です。ずっとやっててきつかったけど、なんかさわやかな気分になったよ(=^▽^=)
|
 |
