【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 15:28:41 ID:1R2GGflc] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart99 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275755562/ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:18:57 ID:QVM881zT] >>728 ちょうど平均身長くらいだから、市販のパンツのＭサイズを標準と 考えてみたら？　ウエストサイズで75〜80ｃｍくらいじゃね？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:29:27 ID:QVM881zT] やっとあった(´・ω・｀)　しかしＪ体とか何よｗ ＪＩＳＬ４００４成人男子用衣料のサイズ(日本規格協会発行による) homepage3.nifty.com/E-shop/top/L4004.html 痩せ型のＹ体　　　　　92-76-170（チェスト-ウエスト-身長） やや痩せ型のＹＡ体　92-78-170 標準のＡ体　　　　　　 94-82-170 AB体　　　　　　　　　　96-86-170 18〜24歳に多いのがＹ体だそうですよ。細えなあ。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:36:46 ID:3JOWm1jf] >>742 うぜーよ 自演クズ チクビ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 10:11:20 ID:3JOWm1jf] >>728=>>730=>>732=>>734=>>736=>>737= >>738=>>741=>>742=チクビ＝キチガイｗｗｗ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:03:15 ID:Cn2fcWly] 160cm100kgみたいな奴も来てくれよ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 17:24:46 ID:9hfmCiqq] 170の100だったら5年前の俺だけど呼んだかい？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 18:34:28 ID:JliyzgRv] 糖尿スレでも150キロデブとか190キロデブですけど全然痩せないとか 一日中ほざいたり勝手にスレ建てたりウザイ そんな奴いるかっつうのｗ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 19:44:45 ID:vAvcKplG] >>747 >一日中ほざいたり勝手にスレ建てたりウザイ というご相談でしょうか？ 回答ですが、こんなとこで愚痴を言ってもどうにもなりませんよ。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 22:09:43 ID:iS+4KiuZ] 筋トレをしようと思い、腹筋１００回したら腹筋がすごく痛いです。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:16:10 ID:9hfmCiqq] >>749 筋肉痛が消えるまでは腹筋お休みして 筋肉痛が消えたらまた100回 あるときから100回やっても筋肉痛来なくなるから そしたら回数増やすでおｋかと。 でもすごく痛いなら50回くらいからやってみたらええんでないか？ 心地よい痛みくらいじゃないと生活に支障がでちゃうぜよ。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 07:28:36 ID:52FRzgpG] 筋肉痛って休まなきゃいけなかったのか。 知らなかったよ。 筋肉痛になっても運動してる間は痛みなくなるから運動してた。 いつの間にか筋肉痛ならなくなってたけど… 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 09:08:14 ID:Sn6w7sOn] >>751 間違えやすいけど、筋肉が肥大するのはトレーニング中ではなくて、トレーニング後の休憩中。 休まなくちゃいけないんじゃなくて、休まないともったいないという感じ。 詳しくは「超回復」で検索を。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 09:18:50 ID:+tLRtW4o] 急に痩せるとシワになるって聞いたことがあるんですけど それは痩せすぎた場合でしょうか？ 健康的な体重って人それぞれだとは思うのですが、一つの目安として美容体重〜標準体重(BMI19．0〜22.0)の間でのダイエットならシワなどができる心配はありませんかね？ ちなみに自分は昔は身長175cm体重55ｋｇでBMI18だったのですが、将来的な健康やシワなどのことを考えて59ｋｇまで増やしました 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:24:37 ID:POuh3SUD] 超回復ってサイヤ人が死の淵から蘇ると前より強くなってるを筋肉に置き換えた感じですか？ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 09:27:48 ID:zYofhBJ5] >>754 とりあえず死ぬ寸前までトレーニングすればー？ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:33:42 ID:39wHzLw8] >>752 筋トレ中に筋肥大しているのではなく逆に筋肉を壊しており その後筋肉を元に戻そうと筋肉を復元する時に 元より多い筋肉が作られるのが筋肥大の原理じゃないの？ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:55:49 ID:Wsgwyp8F] 体重はいつも同じくらいなんだけど、体脂肪率と体脂肪量だけは ジワジワ減り続けてる場合って、このままいくべき？ それとももっと体重自体が落ちるような事をやるべき？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 10:14:03 ID:i1Nzzo3x] なにを目指してるかによって人それぞれ。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 12:34:57 ID:lCp25bb+] >>757 >それとももっと体重自体が落ちるような事をやるべき？ 目的がダイエットなら当然そうです。 >>751 >筋肉痛って休まなきゃいけなかったのか。 目的が筋肥大ならね。 でも腹筋100回とかはそうじゃないから別に休まなくてもOKです。 実際筋肉痛はすぐ治まってその後起きないでしょ。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 14:15:25 ID:MAL1uW23] >>751 筋肉痛の時は必ずトレーニングを休まねばならない。 としてるひとが居たら ちょっと疑ってかかったほうがいいよ。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 14:43:40 ID:i4tIA7/B] >>757 チクビを毎日よーく揉みほぐすべき 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 15:04:51 ID:EN1EIrZv] >>760 理由は？ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 15:15:30 ID:5PnQk8yv] 質問です どうやったら痩せられますか？ 回答はなるべく早くね＜急務！＞ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 15:32:59 ID:H0TVTWCk] 下剤を飲んで下さい 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 15:34:36 ID:zay185+W] >>763 適度に食べて毎日走れ カンタンだろ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 16:24:03 ID:39wHzLw8] >>757 そのまま行くべき 体脂肪のみ落とすのはダイエットの理想だと思うよ むしろ体重が減ってないのなら 筋肉や骨が増えてるってことだから 物凄く良い状態でダイエットできてると思う まあ家庭用の体脂肪率の数値なんて 誤差が大きいから短い区間では充てにならないけど 自分はどう頑張ってもカタボを完全に阻止することが できなかったので羨ましい限りです 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 16:40:19 ID:MAL1uW23] >>762 筋肉痛の時は必ずトレーニングを休まねばならない。 が正しくないから。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 16:48:21 ID:MAL1uW23] >>757 肥満気味て前提で、早く体型変えたきゃ 体重減らしたほうが良いね。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:04:45 ID:EN1EIrZv] >>767 何でひねた返答するのかわからないけれど、 「が正しくないから」と考えているのは>>760を見れば誰でもわかる。どう正しくないの？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:06:50 ID:MAL1uW23] 少しは調べてから聞きなおしてくれよん… 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:09:53 ID:EN1EIrZv] 調べたよ。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:11:15 ID:u+09kPH1] 軽くひざを痛めてしまって 歩くぶんにはいたくないけど　走るときちょっと違和感が。 がんばりすぎたかなぁ・・・ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:11:51 ID:MAL1uW23] なら、判ったでしょ。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:13:39 ID:EN1EIrZv] わからんちん。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:21:23 ID:MAL1uW23] >>774 そうすか。 まぁ、試しにトレしてみて、明らかに違和感を感じたらそこで 「ヤメ」て判断でいいっすよ。アップの重量が扱えないとか 痛む部位を庇ってフォームを維持できないとか。 「ちょい痛いけど出来るなー」て思ったら 出来る範囲でトレすればヨロシね。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:29:32 ID:EN1EIrZv] >>775 それは調べた。 トレーニングやるなっていう人もいれば、>>775みたいな人もいて、 どちらかに説得力を感じなかったんだよね。 筋肉痛の正体自体、有力な説はあっても、あいまいでぐちゃぐちゃだし、 ストレッチが筋肉痛の予防にならないorなるなんてレベルでも意見が割れていて、 調べるほどわからなくなる。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:33:55 ID:MAL1uW23] うむ。ではソースを… ttp://journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=1995&issue=09000&article=00005&type=abstract 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:47:09 ID:EN1EIrZv] >>777 明日までに読んでくるわ。ただ、ソース古くね？ 779 名前：sage [2010/07/27(火) 17:55:22 ID:i4tIA7/B] >>766 チクビｗ 自演乙ｗ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 18:15:51 ID:EdX43ESZ] ハイになってるから筋肉痛時でもやりがちだけど 万が一があるからやらないでおく 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 18:17:47 ID:MAL1uW23] 筋肉ついてる奴から見たら 「ま、そうだわな」て結果（>>775のような考え） の論文なんで古いな。 定理的な結果の論文が古くなるのは仕方ないっしょ。 訳が面倒なら結びのここだけ読めばいいよ。 Strenuous exercise performed with "damaged" muscles did not exacerbate damage or affect the repair process. 782 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/27(火) 20:16:31 ID:ivIi6DkD] ID:EN1EIrZv　←こいつは訳わかっていない馬鹿の癖に謙虚さがない奴。 　　　　　　　　若者に多い。だが、馬鹿なりに謙虚さを身につければ将来有望。 ID:MAL1uW23　←この人は本物。馬鹿者（若者）に教育してあげようという「愛」がある人。 　　　　　　　　じゃなければ、放置すればいいだけ。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 20:36:17 ID:wqEyFAcL] >>782 ID:ivIi6DkDは？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 21:07:25 ID:Sn6w7sOn] 前から思ってたんだけど、例の豚丼君とコーネルって多分同一人物だな。 エキセントリックな主張の内容が似てるなと思ってたけど、今回特徴的な書き方まで 同じになった。IDを抽出して個別に論評する奴。 785 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/27(火) 21:23:57 ID:ivIi6DkD] 「超回復」とか「効率」とか。 オカルトだな。 俺達は基本生物であり、環境に対し生存の確率が高い戦略を身に付けているだけ。 それは36億年の進化の歴史を経験したＤＮＡに深く刻み込まれている。 お前に「しんどい」「辛い」と言う感覚は何故あるのか？ が、答えられるかい？ 理由があってあるものだ。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 21:31:48 ID:wqEyFAcL] >>785 よっぽどの書き込みじゃないと、もう書き込まん。 よっぽどの書き込みじゃないと、もう書き込まん。 大事なことなので二回言いました 363 名前： コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [sage] 投稿日： 2010/07/13(火) 23:12:01 ID:pxsuLsrD お前、ゴボウの話の時に、訳ワカラン事言って逃げた奴かい？ 基本も糞もない、教育水準低めの馬鹿かい？ なんとなく、そう思った。 違ってたらすまん。 スマンが、今日はもう寝る。 このスレって、レベル低くて・・・ 正直、面白くない。 よっぽどの書き込みじゃないと、もう書き込まん。 では、宜しく。 787 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/27(火) 21:34:36 ID:ivIi6DkD] 機械と同じ原理のエネルギー収支があると考える 「バカ栄養学」を下地にしていれば、 こんな発想も出来ないだろうな。 言ってる意味がわかるかい？ いつもの、 ・コテはバカ ・その他諸々 の反論はいらん。 何故、「しんどい」「辛い」の感覚があるのか？ を答えれば良い。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 21:35:05 ID:hvLQ+DPY] 豚丼君は糖尿1.5型患者の5000キロカロリー君と同一人物だよ （行動原理はデヴとそのなれの果て糖尿2型を嘲笑しいじめ抜こうとするもの 手口：デブのフリして釣り質問、アンチ糖質制限、テンプレに優しく答えましょうなどと書くｗ） コーネルは糖質制限信者だし別人で違う方向にバカって気がするが 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 23:05:34 ID:+qxd8Hvo] ジョギングを１０ｋｍぐらいすると、すぐに２ｋｇぐらい痩せます。 この事を人に言うと、脂肪が落ちたんじゃなくて、水分が抜けただけと言われます。 ここで質問ですが、水分って体内に蓄積されてるんですか？？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:29:36 ID:fiqy6UwG] >>789 蓄積されてます 水飲めばまたもとの体重に戻ります 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:45:06 ID:PVprRyM+] やっとこさBMIが22になったんだけど若干腹が出てます 腹筋すればいいと思うのですが、皆さんはBMIが22のとき腹でてましたか？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 01:49:15 ID:GwC6Fj3g] >>777 納得できました。 筋肉痛と筋損傷が直接関係ないのであれば、カロリー制限時でも、>>777と同様の結果を得られると考えてもいいですか？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 01:54:16 ID:cbmvT5FV] >>791 腹筋をつけたらいいよ。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 02:26:10 ID:GTbHXR4e] いやぁ、豚丼君とコーネル氏は違うっしょ・・・ コーネル氏は提示されたソースにはちゃんと目を通すけど、豚丼君は 読めないからねえ・・・ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 06:57:25 ID:o6MaebV/] コーネル氏とか、気持ち悪い言い方はやめて 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:11:57 ID:dmtEmywm] 会社から平日連休を貰って子供と遊園地に行ってきた。 絶叫系アトラクションに十数年ぶりに乗ったわけだが これまで、エキスポを始めとするグロ事故を多く知っている現在 また、年を重ねたのもそうだろうが 物凄い不安と恐怖を感じるようになってしまった・・・。 昔は心臓ドキドキという普通の状態だったが 今は痺れや頭痛や吐き気などの症状が出てくる。 終わったら汗びっしょりでたった5回くらい乗っただけで心身共に熱中症みたいにグッタリしてしまった。 自転車100km漕いだり20kmランニングしたほうがよっぽど楽だ。 なんかスレチみたいになったので 「少しは痩せますか？」 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:33:18 ID:bJP34OlJ] >>796 スレチ死ね 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 13:14:29 ID:6fj/mD7q] 自分以外の相談者にはシネかよ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 14:15:18 ID:1xNCGX6b] 王道を始めて３カ月経ちましたが最近になり体重は落ちるんですが体脂肪が落ちなくなりました・・・ 有酸素をやめて筋トレをメインにした方がいいんでしょうか 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:17:13 ID:dBLur72l] 今、低カロリーダイエットしています。 本当に痩せるのでしょうか・・・・ 必要熱量約1000kのところ、半分の500k以下にしています。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:21:07 ID:GXwokEZ1] どちらも筋肉がごっそり減ってリバウンドまっしぐらコースですね ご愁傷様です 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:24:07 ID:lOlSRfyE] >>799 不要な体脂肪は落ちやすいですが、ある程度以下にするのは 何をしても大変だと思います。15%切ると生半可じゃ落ちない。 >>800 いつまでも続くもんじゃないし、やつれた挙句にリバウンドするんじゃないですかね？ 考え方を変えたほうがいいと思うけど。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 17:56:19 ID:KggSkt6h] >>801 >>802 運動しながらというのはどうでしょうか？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:41:42 ID:q6agmkBg] 7月初めから食事制限を開始してから、８ｋｇやせましたが（80→72)、 最近、体重が減らなくなってきました。 どうすればいいでしょうか？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:29:26 ID:HXHS+KXk] >>804 消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 20:29:29 ID:Dd6jFQUp] >>804 自分が何をどうやって痩せたのかとか細かいことを書かないとなんともいえません。 とりあえず>>1を読んでください。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 20:31:55 ID:Dd6jFQUp] >>803 運動しながらだろうがなんだろうが、極端な低カロリーでのダイエットは 維持が非常に難しいものです。 今はリバウンドの準備を一生懸命やっているところと考えていいでしょう。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:46:40 ID:9+Rit1Zf] ダイエット教室という所に通い始めました。 そこでは、炭水化物は毒だから食べるなと言われて 食事の前に、生野菜と汁物を先に食べ豆腐を1丁食べてからおかずを食べるように言われて、実行しています。 しかし、30数年間、米を主食にしてきた自分には、炭水化物抜きは辛い、豆腐には秋田。 確かに、体重と体脂肪は減っていますが、こんなのを一生続ける自信がなくなってきました。 本当に炭水化物は毒なのでしょうか？ ほんのちょっとも食べちゃだめ？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 20:53:30 ID:zyE3hbvj] 辛くなってきた頃を見計らって、有効で便利なモノを色々紹介してくれるから それまでに沢山お金を用意しておけば問題ないよ 810 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/28(水) 20:54:00 ID:2nV4hT3k] >>805 >消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ 地上最強の机上の空論。 お前、1つでもその例を出してみろよ？ 一体、どうやればその ●消費カロリー ●摂取カロリー を出せるんだ？ 俺はこの初心者スレで何度も、このコメントを言う奴に聞いたが 1人として答えられた奴はいない。 自分では答えられないくせに、 「消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ」 だと？ じゃあ、一体どうやるんだよ？ 数値で出せるやり方とかあるんだろ？ どこになるんだ？ お前の妄想の中だけにあるのか？ 回答者の妄想の中にあるのが、これ 「消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ」 質問者には永久にラビリンスな訳だ。 だから、こんなヘッポコスレが延々と続く。 Ｑ：どうすればいいでしょうか？ Ａ：消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ これもテンプレ推奨だな。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:57:47 ID:9+Rit1Zf] >>809 ビンゴです。 商品を勧められていますが、試飲したところ、自分には合わないと言って、断ってます。 もしかして、このダイエット教室にロックオンされてる？ 812 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/28(水) 21:00:43 ID:2nV4hT3k] >>808 お前は30数年炭水化物をたべていたのかもしれんが、 お前の先祖は、8000万年ほど食べていなかったんだよ。 お前は先祖代々受け継いだ体にも関わらず、最近の馬鹿情報を鵜呑みにし 炭水化物を食べ続け、運動不足な日々を送ったから ダイエット教室に通う羽目になったんだ。 少しは自分の馬鹿さ加減を反省してみてはどうか？ 明日から、1日30分以上の筋トレと1時間以上の水泳をしろ。 運動習慣があるヤツに、こんな「馬鹿が馬鹿に答えるスレ」にはいない。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 21:03:14 ID:zyE3hbvj] >>811 名簿にリストアップされてるだろうからもう手遅れでしょう 814 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/28(水) 21:05:20 ID:2nV4hT3k] 今日は誤字脱字が多いな・・・ もう寝よ。 ここ見て、腹が立った。 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【 ｺﾞｻﾞﾚ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276615163/ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 11:04:18 ID:S8EQXdn0] >>810 摂取カロリー、消費カロリー共に正確な数値は出せないし出す必要も無いんだよ。 大切なのは両者のバランスだから。 両者とも絶対値は分らなくとも相対的に増減する事が可能なのは分るよね？ それで充分です。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 11:32:07 ID:rO+CwM5/] まぁ、実際ナイトで消費熱量を計算するとか、摂取量を正確に割り出すとか って行為に・・・というか、正確性を求めるってのは難しいわな。 特に消費側はきちっと管理されてなけりゃ、まともに数値を叩き出すのはまず不可能。 そりゃ生活強度だとか運動習慣が人によって異なるんだから、当たり前だわなあ。 体重が維持できる摂取量（実質代謝）を割り出して、そっから３，４割程度（少し多いくらいがお奨めかな） 切った想定摂取量ではじめれば、まぁ大体きちんと制限の効果は出せるだろうね。 たぶん、ここであまり削りすぎたらきついから、とかリバウンド云々とか考えながらやってると、なかなか 効果はでないだろうし、誤差なんかも出やすいだろうから、本人は減らしているつもりでも 実は均衡してました、なんてケースはあるかもね。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 13:41:17 ID:a8va4Mpe] インナースキャン50 BC-305でも買いなさい。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:37:12 ID:v/MpFgcR] 【年齢】23歳【性別】 男 【身長】170�p【体重】86kg 【体脂肪率】 27% 【食事内容・摂取カロリー】現在1800kcal、たんぱく質体重×1g以上、ビタミンミネラル繊維 【ダイエット開始時・内容】,筋トレ週3、40分のジョギング週5回ぐらい 【ダイエットはいつから始めた？】 昨日 【疑問点】 体脂肪計で基礎代謝が1800kcalとでるのですが信頼性は高いのでしょうか？ 機器の誤差などでいつのまにか筋肉がごっそり落ちてるということはありませんか？ ジョギングで300kcal、基礎代謝で1800kcalあるので一週間で1kg脂肪を落とす予定ですが、 このやり方だと筋肉も凄いスピードで落ちますか？ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:22:36 ID:sw6cFx4n] >>818 筋トレ週3、40分のジョギング週5回ぐらい 普段から運動してないようなデブがそんなのできるわけないよ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 18:40:31 ID:O6t0U9EL] >>818 まともな筋トレをしてなければ、上半身は大して筋肉はないはず ダンベルセットでも買って重量を徐々に上げていくようなトレをしないと 筋肉なんて落ちていく一方だよ でもコンプレックスを解消したいだけなら、筋肉量なんてどうでも良いでしょ？ いずれにせよ体重が落ちるときはどんな人でも筋肉量は落ちますよ 821 名前：だだだの [2010/07/29(木) 19:41:52 ID:F5guH0eb] デブばっか 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 20:29:13 ID:HnqRTidu] ここはダイエット板です、筋肉なんか要りません、体重が減れば良いのです 極論すれば体形は今のままでもとにかく体重が軽くなればそれでいいのです 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 20:33:28 ID:5lBk/2dD] >>822 極力筋肉を落とさず脂肪のみを効果的に落とすのがダイエットでは？ カタボリックを意識しないで体重さえ減れば良いと言う考え方は ダイエットではなく単に減量だと思う 筋肉落として痩せたとかスポンジの様に 体内から水分を出して痩せたって言ってるのと似てる 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/29(木) 20:44:17 ID:TAW2TqA6] 体重は変わらないのですが、（166センチ５２から53キロの範囲で1月から変わらない） 体脂肪が２０パーセント以上あったのが１９パーセント台が出るようになりました。 これって体重が５２が５３に増えても一応痩せてるってことでしょうか？ 夏なのでウォーキング始めたんですが。自信もっていいのかな。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 20:52:30 ID:5lBk/2dD] >>824 家庭用の体脂肪率は誤差が大きいので 1%は十分誤差の範囲だと思っていい 下手すると測定時間をずらすだけで数%変わることもある 極力同じ条件下で測定し数ヶ月で落ちているようなら自信を持っていい 体重が減らずに体脂肪が減った場合は 見た目も変わるのでサイズを計っておくのも目安になる 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 21:49:59 ID:/QxJp54i] リラックスしてるとなぜ食欲亢進するんですか？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 21:54:40 ID:EQs7kHrP] 食事制限のダイエットをすると、栄養が足りなくなって髪の毛が抜けたりするって本当ですか？ それが怖いので、ダイエットに踏みきれません。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 21:55:46 ID:S4skWQol] ↑抜けﾈｰﾖ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 22:40:33 ID:nEY4+ZUp] 【年齢】34歳【性別】 男 【身長】174�p【体重】68kg 【体脂肪率】 14〜16% 【職業・仕事内容・部活等】会社員・自動車整備・活動強 【食事内容・摂取カロリー】3食・多め 大盛り)カロリーは不明2500くらい？ 【ダイエット開始時・内容】 去年のお盆 81.3Kg ジョギング10km 平均週2〜3回 最近筋トレをプラス 【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 お腹はかなり凹んできた感じなんですが、立った状態で腹筋に力を入れないとした腹がポッコリと出ます。 腹筋に力を入れると胸より凹みます。(まあまあなスタイルに見えます)布団に仰向けに寝ると、肋骨の下端が浮き、どこにも力を入れなくてもお腹はかなり凹みます。腹筋がほのかに透けます。 した腹のポッコリが気になるんですが、胃下垂とかでしょうか？長年大食いしてきました。未だにその習慣が抜けません。胃が拡張してるんでしょうか？ BMI22ぐらいで、ここからさらに脂肪を落として行くのはかなりキツそうです。どうしたら下腹ポッコリが治りますか? 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 22:43:05 ID:5lBk/2dD] >>829 今ウエスト何cm？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 22:50:53 ID:qXQBKT3U] 太り続けてボタンが弾け飛んだので買ったツータックのスーツ ブカブカになりました かっこわる でも喜んでいいよね？ 832 名前：829 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:01:36 ID:nEY4+ZUp] >>830 今測ってきました。思い切り弛緩させて下腹ポッコリ状態で82cm、腹筋に力入れてまあまあスタイル状態で79cm、限界まで息をはいて凹ませて70cmです。 測った場所はお臍、そしてついさっき夕飯を食べ終わったばかりで胃の中は一杯な状態です。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:10:45 ID:5lBk/2dD] >>832 身長体重体脂肪から考えたら 腹一杯の状態で82cmなら そんなにポッコリしてると思えないけど まあお腹周りの脂肪はラスボスと言われてるから 最後まで落ちづらいのは確か 834 名前：829 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:52:08 ID:nEY4+ZUp] >>833 そうですかねー。自分の視線だとポッコリに見えてしまうんですかね。 皮下脂肪でなくて内臓脂肪かもしれませんね。もう少しダイエット頑張ってみます。ありがとうございました。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 00:04:59 ID:aLPkpKim] 自虐風自慢ウザイ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:59:24 ID:lpqINxlI] 子供のころから太ってて、体重はちょっとは 人並み？になったけど見た目がやせない とくに太ももなんてよこからみたら 肉が前に盛り上がってる感じなんですけど おなじような太もものひとっていますか？？ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 01:11:49 ID:vcStE9tq] >>835 自慢に見えるなんて、どうかしてる。同じ悩みは、色んなスレに書かれてる。 ウエストでなく、下腹はラスボスだよ。 そのうち分かるよ… 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 03:20:03 ID:Y3sKNkma] 【年齢】22歳【性別】 女 【身長】159�p【体重】48kg 【体脂肪率】 20%くらい 【食事内容・摂取カロリー】200〜400kal、がっつり食べた次の日は断食 【ダイエット開始時・内容】 63Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 有酸素運動＋食事制限してたんですが体重キープする為にはどうしたらいいんでしょうか 普通に三食食べたら絶対リバウンドしますよね？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 06:59:33 ID:mb442oQ/] >>838 体重をキープするためには、今の消費カロリーに見合った食事内容にすればOKです。 「普通に三食」の内容にもよるけど、少なくともダイエット前と同じ食事内容・量にしたら 確実にリバウンドです。痩せたことにより、ダイエット前より消費カロリーは下がっているので。 あなたのような極端なカロリー制限を長期間続けていた場合、普通のダイエットよりも 基礎代謝がかなり大きく落ち込んでいる可能性が高いので、体重の変化の様子を見ながら 少しずつ食べる量を増やしていく事が必要。 最初の内は食べる量を増やしただけで体重は増える可能性は高いけど、体脂肪率が変わらない もしくは減っていくようならそのまま気にしないこと。 あなたの胃腸はほぼ空っぽであると思われるので、食べ物が今より多く入ってくれば単純に 体重は増えてしまうので。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 14:33:37 ID:VAcT3VWh] 838の「摂取カロリー200〜400kal」は一食当たりだよね？ 1日あたりだと5ヶ月で5ｋｇしか落ちない事ないと思うし。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:25:21 ID:rIHhASdg] １５ｋｇでは？

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