【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 15:28:41 ID:1R2GGflc] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart99 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275755562/ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:16:05 ID:B7A7STyQ] 質問です、もの凄く初歩的な質問です。 …一体何から始めれば良いのでしょうか。 筋トレでしょうか。そんくらい自分で考えろって感じですがお願いします。 皆さんはなにから始めましたか？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:20:09 ID:vyoUYE1m] >>684 まず歩く 水とタオルもって涼しい時間に歩く とにかく歩く それから自分が毎日何食べてるかチェックして菓子類やめる 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:26:34 ID:B7A7STyQ] >>685 こんな質問に答えてくれてありがとう。 もう夜なので早朝にでも歩いてきます。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:27:09 ID:w7zQ6k/b] >>684 毎日体重計に乗って記録する 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:28:54 ID:B7A7STyQ] >>687 わかりました。 起床時、就寝時に測る事にします。 689 名前：675 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:45:02 ID:uClYYU8X] >>680 摂取カロリーをもう一度見直してみたら運動後飲んでるプロテインと コーヒーへ入れる砂糖の分が抜けてました。 合計で100Kcalほど・・・。 もう少し食事量を減らしてカロリーを調節してみようと思います。 気がついて良かった。 どうもありがとうございます。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 23:47:15 ID:E6AG9yo/] どうやったら皆を見返せますか？ よろしくお願いします。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 23:52:23 ID:7YiKNrrq] ﾌﾞﾀｷﾑ暗殺 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 00:12:17 ID:CDy+Ud97] >>690 何か言われたの？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:20:09 ID:4H9OQ+Ol] >>690 ggrks 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:47:45 ID:vfr84cEn] 復讐だ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 02:21:23 ID:9LGO76mr] 質問です どこで聞くのが適切かわからなかったのでここで聞かせてもらいます 150cm台前半のグラビアアイドルで人気がある人、個人的に好きな体だなという人を教えてください （私は151cmなので小柄なグラビアアイドルを見て目指す体をイメージしたいのです） あるいは適当なスレがあったら誘導してくださるとありがたいです 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 03:12:18 ID:awfkqKcV] >>695 アンケートは明らかにスレ違いです。 誘導すべき適当なスレはないでしょう。 自分で立てたらどうですか？ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 04:25:32 ID:4H9OQ+Ol] >>695 >>693 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 05:59:07 ID:1acLRV+6] １５２センチ　５２キロ B９２　W６８　H９２です。 痩せなきゃとは考えつつも 意識が少なく食べてしまします。 特に腰と脚が太いです。 リンパマッサージを毎日続けて 効果が出た方いらっしゃいますか？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 08:31:55 ID:L+kOzzms] いるわけねーだろデブ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:20:49 ID:huYalkvr] >>699 うっせーデブ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:21:24 ID:iYpcQF8U] >>700 デブがデブ言うなデブ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 10:26:47 ID:6GGFa3Vm] 【年齢】23歳【性別】 女 【身長】155�p【体重】41kg 【体脂肪率】？ % 【職業・仕事内容・部活等】あまり動かない立ち仕事 【食事内容・摂取カロリー】カロリーについては意識していないが、特に間食はしない 【ダイエットはいつから始めた？】これから 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 特に体重を落とす必要性を感じていませんが、へそ周りだけがポッコリ出ています。 B82(アンダー63） W57 なのに腹囲70もあります！ 部分痩せは不可能とテンプレにありましたが、少しでも引き締める方法はないでしょうか？ 腹筋をやっても、お腹の上側ばかりが鍛えられてしまいます。 （しかもうっすら割れて見えるようになってしまいました） 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 10:38:32 ID:QzoOev7D] 702さんへ 足を高く上げて行う足踏み運動か、 腹筋でも上体を起こさず、ゆっくり下腹を意識して頭だけをあげるほうがぽっこりお腹には効きますよ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 19:13:45 ID:aSGGg4KB] 質問です 160�p42�sの♀です あと2�sが全然減ってくれません 1�s減ってもすぐリバウンドで42�sに戻ります どうやったら40�sになりますか？ 30�s台はｷｮｼｮっぽいのでなりたくありません 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 19:21:47 ID:fvlf7lqv] >>703 横から申し訳ございません ＞腹筋でも上体を起こさず、ゆっくり下腹を意識して頭だけをあげる この運動の名前を教えてください 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 19:58:34 ID:4Eiq/rNp] 下腹をへこますにはドローインがいいよ 俺がやってるのは 俯せて肘を立てゆっくり息を吸い､思い切り腹をへこませた状態で15秒息を止める さらに腹をへこませたまま15秒かけてゆっくり息を吐く これのおかげで下腹にラインが出るようになった 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 20:43:31 ID:/kMg8MJY] あと2ｋｇ減らすだのへそ周りだけ減らすだのそんなこと出来るんなら ダイエット板にこれだけスレが乱立する事なんか無いとか思わないのかしら？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 21:31:25 ID:Ot2cIl3q] ポッコリお腹の原因は筋力低下と脂肪 ダイエットと称して偏食してる間は治らない 筋肉を付けるために十二分なタンパク質を摂取し、脂肪を落とすために運動する 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 23:33:16 ID:Df/4/YW4] 半年間で53kgから42kgまで落としたんだけど、靴のサイズも小さくなった 24cm履いてたのに23cmのパンプスも少しブカつく 足サイズも小さくなった人いますか？ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:47:16 ID:bhFfFd0m] >>709 ウィズは変わった。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:58:18 ID:U7vbZMFx] ポッコリお腹を解消するには、しこたまジョギングやウォーキングをやっても無理なんでしょうか？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 00:31:18 ID:sOU3aBcx] >>711 お前ホントにぶちまわすぞ 上でアドバイス出てるだろ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 01:13:25 ID:C27uHdoi] >>702 仰向けに寝て、足をまっすぐにして浮かせて文字を書く運動 >>704 もうすでに拒食っぽい体型になってない？それでも落としたいなら、ひたすら有酸素がいいと思うよ。 本当に『落とすだけ』なら病人生活でやつれさせるのもアリなのかなぁ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 07:27:29 ID:bhvhop0o] 腹筋って筋トレに入るよね？ 毎日でもやっていい筋トレっていう認識でおｋ？ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 07:36:50 ID:0+j4sKcG] >>706 それは何回くらいするんですか？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 16:39:49 ID:ZDxH5+EY] 誰でもカンタンにスリムを実現！！知られざるヒミツの方法！ ―ＴＨＥ　ＨＩＧＨＥＳＴ　ＤＩＥＴＩＮＧ　ＰＲＯＧＲＡＭ― 数多くの女性クライアントさまに絶大な支持を得ているダイエットプログラム！！ ↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓ www.infocart.jp/e/3993/142298/ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 17:01:40 ID:lZcY2bjp] 【年齢】20歳【性別】 女 【身長】160�p【体重】49kg 【体脂肪率】 不明 【職業・仕事内容・部活等】学生 運動量少なめ 【食事内容・摂取カロリー】外食多め 1500〜1700kcl/日くらい 【ダイエット開始時・内容】 49Kg ウォーキングと少しの筋トレ 【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 もともと食事が不規則で食べても米肉お菓子コンビニ弁当で野菜はほとんど無し 休日はベッドから一歩も出ないような日もある という生活をしていたので、体に筋肉が全く無く、引き締まった身体になりたくてダイエットを始めました 夏場は外を歩くと日焼けするので室内でコアリズムを踊っているのですが 身体を締めたい場合は食事制限はしないほうが良いのでしょうか？ 今現在食事に関しては生野菜とタンパク質を取り入れ、なるべく三食食べるように心掛け その上で摂取カロリーが消費カロリーより200〜500ほど少なくなるように心掛けているのですが カロリーを制限すると、筋トレをしても今の筋肉を維持することしか出来ないと聞いてどうすればいいか悩んでいます 自分としては特に減量には興味が無く、綺麗なボディラインと基礎代謝の増加が目的なのですが… 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:10:45 ID:o6tcxthU] >>717 スレチしね 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:13:48 ID:N7OwnHVb] >>717 脂肪を落とすことよりも筋肉を付けたいならしっかり筋トレをすることをオススメします。 引き締めたいという表現が曖昧なのでなんとも言えないけど、脂肪を落として 適度に筋肉が付けばボディラインもキレイになるので。 しっかり筋肉維持の減量をして、そこからまた太る必要があるけどね。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:22:06 ID:TLpa9E2Z] >>717 脂肪を落とすのなら、食事制限はしてください。 メリハリボディを目指したいのであれば、いったん太る覚悟が必要です。 で、一番有効な手段はウエイトトレーニングなんですが、その辺のあまり指導してくれない 公営のジムだとか、バイトがイントラやってるようなスポクラでは無理なので、できればゴールドジム あたりのコアな施設と、わりときちんとした知識を持つイントラに指導受けないと目標には届かんと思います。 あー、あと筋肉ついても、基礎代謝ってそんな上がらんです。 きちんと言えば、筋肉がつくような運動を行うこと（習慣化する）事でエネルギー消費量が増して太りにくく なりますよって事です。食べても太らないとかってわけじゃないですよ。 ま、運動によるエネルギー消費は有酸素でも同じだから、ジョギングを習慣化しているのと変わりは無いですけどね。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 19:21:50 ID:32fEX7/R] >>715 オレは毎日3回やってる てか､常に最大限の負荷でやるから 3回くらいが限度 それ以上はお腹の感覚がなくて凹んでるかどうかも分からなくなる 慣れないうちは5秒から始めるといいよ 何気にキツいから 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:42:29 ID:DEQNxg1m] 最近ダイエット始めてウォーキング（最低４キロ）してるんだけど 筋トレ等も取り入れるべきですかね？ ほんとくだらない質問ですいません。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 21:44:17 ID:93QM6OY9] >>722 そりゃ取り入れるのがいいに決まってるでしょ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:45:16 ID:DEQNxg1m] >>723 そっか、ありがと。ごめんね。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 22:05:18 ID:wAqrE7B/] >>723 そこは筋トレなんか必要ありません、今のままの君が一番ですよと言ってあげないと >>722のカキコは言外に「筋トレなんかしたくありません」と言ってるんですから そう言う女心が汲み取れないからあなたはいつまでももてないのですよ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 22:16:30 ID:5FKOPXC4] うおお、勉強になるだよ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 22:25:10 ID:4xWg8SJ/] ドラクエ7の動物と話すオッサンを思い出した 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 22:39:13 ID:rK+1Qo6W] 標準体重という目安があるが、標準ウエストとか標準腹周りというのは聞かない。 男性の年齢・身長別標準ウエスト、腹回りを知りたい。（目指すべき指標の1つとして） 自分は３９歳、１７０ｃｍの男です。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 23:26:41 ID:93QM6OY9] >>728　　　　　　 yes　　　　　　　　　yes 検索してみた？ →　見つかった？ →　良かったですね ↓No　　　　　　　　　　　↓No 検索しろよクズ　　　　なら、ねぇよ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:26:56 ID:o6tcxthU] >>728 メタボの基準の85cm以内でおｋ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 23:28:11 ID:sOU3aBcx] 女の人ってダイエットへの関心が高いわりに無知だよね おまけにこちらの予想を遥かに上まわるほどの「楽して痩せる」を求めてる 職場の女の人に一日おきに腕立て、腹筋、背筋、スクワット各５回２SETをすすめたら 「絶対そんなの出来ない」だって どんだけ楽したいんだよって驚いた 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:32:40 ID:o6tcxthU] >>731 質問ないなら出てけデブ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:33:14 ID:5FKOPXC4] そもそもメタボって細かい基準がメチャクチャでねえか 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:37:29 ID:rK+1Qo6W] >>729 知らんのなら知らんでいいんだよオデブちゃん 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:48:19 ID:93QM6OY9] >>734 googleで「標準ウェスト」で検索すれば真っ先に書いてあるページがヒットするし、その他にも いろいろ解説してるページが見つかるんだから、2ちゃんねるで質問する前に少しでも検索 しろって話だよ、おっさん。 39歳にもなって自分で検索もせずに(しようともせずに)質問するとか煽るとか、いい年して 恥ずかしくないのかね。 >>6も参考にするといいよ。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:52:36 ID:o6tcxthU] >>735=>>613 荒らしちゃんなのでみんな触らないで！ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 00:07:07 ID:QeH7XrkI] 荒らしというかキチガイだな 精神病んでそう 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 00:38:14 ID:M89yL+ou] googleで検索ｗ こういう馬鹿が回答するスレなのか？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 06:00:42 ID:FAJ3tjJ4] 朝から>>736の　荒らしちゃん　に寒気がした ID:o6tcxthUお前キモイよ　帰れ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 07:45:33 ID:irteZDSu] 検索すればすぐ出てくるような事についての質問はググれカスで十分だろ。 逆に、なんで検索せずにここで質問するのかがわからない。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:18:57 ID:QVM881zT] >>728 ちょうど平均身長くらいだから、市販のパンツのＭサイズを標準と 考えてみたら？　ウエストサイズで75〜80ｃｍくらいじゃね？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:29:27 ID:QVM881zT] やっとあった(´・ω・｀)　しかしＪ体とか何よｗ ＪＩＳＬ４００４成人男子用衣料のサイズ(日本規格協会発行による) homepage3.nifty.com/E-shop/top/L4004.html 痩せ型のＹ体　　　　　92-76-170（チェスト-ウエスト-身長） やや痩せ型のＹＡ体　92-78-170 標準のＡ体　　　　　　 94-82-170 AB体　　　　　　　　　　96-86-170 18〜24歳に多いのがＹ体だそうですよ。細えなあ。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:36:46 ID:3JOWm1jf] >>742 うぜーよ 自演クズ チクビ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 10:11:20 ID:3JOWm1jf] >>728=>>730=>>732=>>734=>>736=>>737= >>738=>>741=>>742=チクビ＝キチガイｗｗｗ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:03:15 ID:Cn2fcWly] 160cm100kgみたいな奴も来てくれよ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 17:24:46 ID:9hfmCiqq] 170の100だったら5年前の俺だけど呼んだかい？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 18:34:28 ID:JliyzgRv] 糖尿スレでも150キロデブとか190キロデブですけど全然痩せないとか 一日中ほざいたり勝手にスレ建てたりウザイ そんな奴いるかっつうのｗ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 19:44:45 ID:vAvcKplG] >>747 >一日中ほざいたり勝手にスレ建てたりウザイ というご相談でしょうか？ 回答ですが、こんなとこで愚痴を言ってもどうにもなりませんよ。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 22:09:43 ID:iS+4KiuZ] 筋トレをしようと思い、腹筋１００回したら腹筋がすごく痛いです。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:16:10 ID:9hfmCiqq] >>749 筋肉痛が消えるまでは腹筋お休みして 筋肉痛が消えたらまた100回 あるときから100回やっても筋肉痛来なくなるから そしたら回数増やすでおｋかと。 でもすごく痛いなら50回くらいからやってみたらええんでないか？ 心地よい痛みくらいじゃないと生活に支障がでちゃうぜよ。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 07:28:36 ID:52FRzgpG] 筋肉痛って休まなきゃいけなかったのか。 知らなかったよ。 筋肉痛になっても運動してる間は痛みなくなるから運動してた。 いつの間にか筋肉痛ならなくなってたけど… 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 09:08:14 ID:Sn6w7sOn] >>751 間違えやすいけど、筋肉が肥大するのはトレーニング中ではなくて、トレーニング後の休憩中。 休まなくちゃいけないんじゃなくて、休まないともったいないという感じ。 詳しくは「超回復」で検索を。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 09:18:50 ID:+tLRtW4o] 急に痩せるとシワになるって聞いたことがあるんですけど それは痩せすぎた場合でしょうか？ 健康的な体重って人それぞれだとは思うのですが、一つの目安として美容体重〜標準体重(BMI19．0〜22.0)の間でのダイエットならシワなどができる心配はありませんかね？ ちなみに自分は昔は身長175cm体重55ｋｇでBMI18だったのですが、将来的な健康やシワなどのことを考えて59ｋｇまで増やしました 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:24:37 ID:POuh3SUD] 超回復ってサイヤ人が死の淵から蘇ると前より強くなってるを筋肉に置き換えた感じですか？ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 09:27:48 ID:zYofhBJ5] >>754 とりあえず死ぬ寸前までトレーニングすればー？ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:33:42 ID:39wHzLw8] >>752 筋トレ中に筋肥大しているのではなく逆に筋肉を壊しており その後筋肉を元に戻そうと筋肉を復元する時に 元より多い筋肉が作られるのが筋肥大の原理じゃないの？ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:55:49 ID:Wsgwyp8F] 体重はいつも同じくらいなんだけど、体脂肪率と体脂肪量だけは ジワジワ減り続けてる場合って、このままいくべき？ それとももっと体重自体が落ちるような事をやるべき？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 10:14:03 ID:i1Nzzo3x] なにを目指してるかによって人それぞれ。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 12:34:57 ID:lCp25bb+] >>757 >それとももっと体重自体が落ちるような事をやるべき？ 目的がダイエットなら当然そうです。 >>751 >筋肉痛って休まなきゃいけなかったのか。 目的が筋肥大ならね。 でも腹筋100回とかはそうじゃないから別に休まなくてもOKです。 実際筋肉痛はすぐ治まってその後起きないでしょ。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 14:15:25 ID:MAL1uW23] >>751 筋肉痛の時は必ずトレーニングを休まねばならない。 としてるひとが居たら ちょっと疑ってかかったほうがいいよ。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 14:43:40 ID:i4tIA7/B] >>757 チクビを毎日よーく揉みほぐすべき 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 15:04:51 ID:EN1EIrZv] >>760 理由は？ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 15:15:30 ID:5PnQk8yv] 質問です どうやったら痩せられますか？ 回答はなるべく早くね＜急務！＞ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 15:32:59 ID:H0TVTWCk] 下剤を飲んで下さい 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 15:34:36 ID:zay185+W] >>763 適度に食べて毎日走れ カンタンだろ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 16:24:03 ID:39wHzLw8] >>757 そのまま行くべき 体脂肪のみ落とすのはダイエットの理想だと思うよ むしろ体重が減ってないのなら 筋肉や骨が増えてるってことだから 物凄く良い状態でダイエットできてると思う まあ家庭用の体脂肪率の数値なんて 誤差が大きいから短い区間では充てにならないけど 自分はどう頑張ってもカタボを完全に阻止することが できなかったので羨ましい限りです 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 16:40:19 ID:MAL1uW23] >>762 筋肉痛の時は必ずトレーニングを休まねばならない。 が正しくないから。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 16:48:21 ID:MAL1uW23] >>757 肥満気味て前提で、早く体型変えたきゃ 体重減らしたほうが良いね。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:04:45 ID:EN1EIrZv] >>767 何でひねた返答するのかわからないけれど、 「が正しくないから」と考えているのは>>760を見れば誰でもわかる。どう正しくないの？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:06:50 ID:MAL1uW23] 少しは調べてから聞きなおしてくれよん… 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:09:53 ID:EN1EIrZv] 調べたよ。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:11:15 ID:u+09kPH1] 軽くひざを痛めてしまって 歩くぶんにはいたくないけど　走るときちょっと違和感が。 がんばりすぎたかなぁ・・・ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:11:51 ID:MAL1uW23] なら、判ったでしょ。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:13:39 ID:EN1EIrZv] わからんちん。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:21:23 ID:MAL1uW23] >>774 そうすか。 まぁ、試しにトレしてみて、明らかに違和感を感じたらそこで 「ヤメ」て判断でいいっすよ。アップの重量が扱えないとか 痛む部位を庇ってフォームを維持できないとか。 「ちょい痛いけど出来るなー」て思ったら 出来る範囲でトレすればヨロシね。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:29:32 ID:EN1EIrZv] >>775 それは調べた。 トレーニングやるなっていう人もいれば、>>775みたいな人もいて、 どちらかに説得力を感じなかったんだよね。 筋肉痛の正体自体、有力な説はあっても、あいまいでぐちゃぐちゃだし、 ストレッチが筋肉痛の予防にならないorなるなんてレベルでも意見が割れていて、 調べるほどわからなくなる。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:33:55 ID:MAL1uW23] うむ。ではソースを… ttp://journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=1995&issue=09000&article=00005&type=abstract 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:47:09 ID:EN1EIrZv] >>777 明日までに読んでくるわ。ただ、ソース古くね？ 779 名前：sage [2010/07/27(火) 17:55:22 ID:i4tIA7/B] >>766 チクビｗ 自演乙ｗ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 18:15:51 ID:EdX43ESZ] ハイになってるから筋肉痛時でもやりがちだけど 万が一があるからやらないでおく 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 18:17:47 ID:MAL1uW23] 筋肉ついてる奴から見たら 「ま、そうだわな」て結果（>>775のような考え） の論文なんで古いな。 定理的な結果の論文が古くなるのは仕方ないっしょ。 訳が面倒なら結びのここだけ読めばいいよ。 Strenuous exercise performed with "damaged" muscles did not exacerbate damage or affect the repair process. 782 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/27(火) 20:16:31 ID:ivIi6DkD] ID:EN1EIrZv　←こいつは訳わかっていない馬鹿の癖に謙虚さがない奴。 　　　　　　　　若者に多い。だが、馬鹿なりに謙虚さを身につければ将来有望。 ID:MAL1uW23　←この人は本物。馬鹿者（若者）に教育してあげようという「愛」がある人。 　　　　　　　　じゃなければ、放置すればいいだけ。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 20:36:17 ID:wqEyFAcL] >>782 ID:ivIi6DkDは？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 21:07:25 ID:Sn6w7sOn] 前から思ってたんだけど、例の豚丼君とコーネルって多分同一人物だな。 エキセントリックな主張の内容が似てるなと思ってたけど、今回特徴的な書き方まで 同じになった。IDを抽出して個別に論評する奴。

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