ε=ε=走　ジョギング　139km通過　ε=ε=走

1 名前：a [2010/07/02(金) 19:38:34 ID:6pAA6gXD] 前スレ ε=ε=走　ジョギング　138km通過　ε=ε=走 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276345779/ まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。 2 名前：a [2010/07/02(金) 19:40:33 ID:6pAA6gXD] 【ガイドライン】 ・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。 ・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。 ・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。 ・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。 ・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。 ・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。 ・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。 【よくある質問】 ・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？ 　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。 　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。 　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。 ・ジョギングで太ももは細くなるか？ 　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。 　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると 　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。 　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！ ・LSDってなに？ 　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、 　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。 　 ・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？ 　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。 　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。 　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。 ・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？ 　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　 　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照 　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal） 3 名前：a [2010/07/02(金) 19:41:43 ID:6pAA6gXD] 【ストレッチ】 　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。 　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。 　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！ 　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？ 　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。 ・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに 　 allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm ・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院 　 www.sugisetsu.net/stretch/running.html ・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash） 　 www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html 【食生活】 ・ザパス栄養講座 　 www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php ・スポーツと栄養（ダイエット部分） 　 www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php 【アイシング】 ・ www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html ・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ） 【参考図書】 ・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　 ・金哲彦著 　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　 ・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　 ・松田千枝著『走って輝く』 ・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』 ・深代千之著『運動会で１番になる方法』 ・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』 ・ランニングスタイル編集部著 　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』 4 名前：a [2010/07/02(金) 19:42:37 ID:6pAA6gXD] 【参考サイト】 ・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算） 　 42.195km.net/jogsim/ ・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算） 　 www.mapion.co.jp/route/ ・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定） 　 route.alpslab.jp/ ・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！） 　 www.chizumaru.com/route/alongroad/ ・All About ジョギング・マラソン allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm ・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ www.jognote.com/ ・スポーツナビ ランニングのすすめ sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html ・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ） 　 www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html ・あっとランナー www.runner.ne.jp/ ・RUNNET www.runnet.jp/ ・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm ・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html ・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数 　yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html ・消費カロリー計算 　 www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html ・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト www.jma.go.jp/jp/radnowc/ ・東京アメッシュ tokyo-ame.jwa.or.jp/ ・大阪市建設局降雨情報 www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html ・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など） 　 www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html ・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書） 　 www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html ・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画） 　 www.ops.dti.ne.jp/〜unyanyan/kaiho/chieko/index.html ・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド） 　 allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/ ・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド） 5 名前：a [2010/07/02(金) 19:43:57 ID:6pAA6gXD] 【脂肪燃焼とダイエット】 ・脂肪を減らすには？ 　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。 　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』 　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255 　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、 　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。 　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。 ・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り 　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、 　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。 ・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率 　安静時　1：2 　運動時安定している状態　1：1 　運動開始１分　1.2：0.8 　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。 　運動強度が高まると糖の利用が増える。 ・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT） 　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、 　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。 　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm 　 ・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。 　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、 　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。 ・注意 　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり ません 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 20:31:36 ID:FH27R4r+] >>1 乙 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 20:42:25 ID:Q8RLcvqq] >>1乙 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 21:33:51 ID:+4Lgrq84] ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 22:29:30 ID:STcy9sTa] >>1乙 昨日、いつものコースでホタルを見た！ やっぱり夏のジョギングは良いね 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 22:41:02 ID:I1sP0GzZ] 昨日久々にランニング休んだら 体重２キロ増えてたｗ 食ったものが消化されてないだけっていうのはわかるが 体重増えてると凹むわ 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 23:35:39 ID:iPYXaI9J] 今日は初のロングインター、目標2000（基準3’50ペース）×3（R 3分） 結果 3’48・3’52（3’03）−3’42・3’48 まさか2本でへばるとはおもわなかった。2本目500辺りから既に足に来た。 まぁ寝起きで身体が動かなかったって事にしとこう。 明後日あたりまた挑戦しよう。目標3本 35分ランナー。 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 23:58:49 ID:r3rOlpr5] 夜食食っちまった。 もう、夜の散歩しかないわよね♥ 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 00:20:44 ID:WLFxfxjR] 日月火ってジョギング合計50km走って食事制限したのに水木金ドカ食いしたら体重2kg増。ムカつくからもうジョギング辞めるわ。 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 00:26:27 ID:Bxi+0dyD] >>13 J( 'ｰ`)し続けることに意味があるのにもったいない 筋肉量増えてるはずだから、頑張って 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 01:17:24 ID:eo7HD5/e] 　　　　　　`・+｡*・　　　　　(´･ω･`) 　　　　　　　　｡*ﾟ　 ｡☆―⊂、　　つ　　>>1おつ 　　　　　　｡*ﾟ　　　 ：　　　　　ヽ　 ⊃ 　　　　　　`+｡**ﾟ**ﾟ　　　　　　 ∪~ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 12:42:04 ID:y6xvXHmU] >>13 体重より体型の方が重要な気がするんだけど。 陸上部だった友人はどう見ても40�sくらいしかなさそうなカモシカのような脚だったけど、 50�s以上あったし。 私は40kgくらいしかないけど見た目には50kgくらいあるように見える。 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 12:58:28 ID:1hbc5Bg3] ヒレ肉1�`とラード1�`を買ってきて比べてみれ 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 13:42:09 ID:gEK/TxtK] 通常の三倍って奴だからな 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 13:46:10 ID:yq0n7t9B] 見た目体重が５０キロでも６０キロでもいいから脚だけ痩せたい 脚さえ痩せてればもう何キロでもいい 特にふくらはぎ ２０センチ台になりたい 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 13:58:41 ID:gE5W8QfE] 部分痩せはできません 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 14:00:21 ID:/+jx77Oc] ミイラだな。 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 15:03:25 ID:qR/ApVqG] レッグカールはどう？ ジョギングとの組み合わせで太もも痩せたけど・・・。 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 16:56:37 ID:1cEv4jb5] ふくらはぎ計ったら一番太いところで38cmだたーよ 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 21:10:06 ID:t440f3GO] 走るのを趣味レベルまで昇華してる人ってすごいな 運動は好きだけど飽きてきたぞ 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 21:23:59 ID:y6xvXHmU] たまに公園で追い抜かれぎわに、ふんわりいいにおいのする人がいる。 シャンプーのにおいとか香水のにおい。 おじさんでいいにおいのする人もいるｗ 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 22:25:03 ID:5OcUghH3] >>25 お姉さんならヒッジョーに嬉しいんだけどね… 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 22:45:46 ID:gE5W8QfE] 加齢臭が嫌いだからできるだけエレベーターには乗らないようにしてる。 どんなに高いビルの階段でも歩く。 結果的に運動になってるw 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 23:29:35 ID:qznxWSzt] 俺汗ダラダラで走ってるから、すれ違ったとき汗臭いと思われてるんだろうな。 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:42:17 ID:gEK/TxtK] 太腿、付根で65センチぐらいにしたい 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:55:17 ID:y6xvXHmU] >>28 今まで汗臭いと思った人はいないから大丈夫ｗ 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 01:10:02 ID:XgbB02ci] 自分でも汗臭いってわかるときあるわ 走る前は制汗剤をつけるよう、気をつけよ 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 01:17:41 ID:Pz8f+tBT] 俺はどうやら臭くないらしいけど、制汗剤とか最低限のことはしてる 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 08:35:03 ID:egshA4bb] 性感剤というのもありそうな気がする。生還剤はどうかわからん。 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 09:08:32 ID:ZiG1kLQZ] 私の性感帯は乳首です。 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 10:43:50 ID:t7vh3cmI] 今日は目標キロ4分の6キロペース走 結果 4’00−4’07−3’58−3’58−3’54 今日が3回目のペース走だったが、内容が一番悪い…。 ショック…。　お菓子食い過ぎだろか。　昨日なんかコンビニの100円ブロックチョコ3袋くったしな。 まぁいい、7月一杯スピード練習やるかな。 35分ランナー。 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 11:49:08 ID:UOoVbCon] 俺も乳首です 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 12:11:27 ID:fT010XH0] 白の速乾Tシャツで走っていて、どうも乳首が擦れて痛いなと思って見てみたら、両乳首の部分が血で真っ赤だった。 ゾッとした。 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 12:44:17 ID:MxkKEKdq] また乳首ネタか 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 13:00:54 ID:NEOPYsGi] 誰もが通る道だ 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 13:04:22 ID:w71aNNUX] 昨日の夜、雨の中行ったら案の定シューズがびしょびしょ 夜までに乾くかな？ 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 13:05:30 ID:fT010XH0] 対策法を教えて下さい。 バンソウコウ張るしかないかなぁ？ 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 13:08:45 ID:/ufgJDsW] 11キロ走ってきた。 暑かったー。顔少し焼けちまったかな 一時間切れたから少し嬉しい 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 13:52:20 ID:63OZAlGN] うちは田舎なんで田んぼの用水路沿いを走るのだが途中日陰も無けりゃ店も自販機も無い 給水には10ｋｍ先の公園まで行かなきゃならない、公園でエビやん一本飲んで また折り返し10ｋｍ走る、後半はだれまくって這うようなスピードだ、時間なんか気にしてられない 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 14:40:28 ID:h9ifTgk9] 田んぼ沿いって涼しくて好き コース沿いに何ヶ所か田んぼがあって、 そこだけ風が涼しく感じる。 まあ走っていなければ涼しく感じないのかもしれないけど、 わずかな違いが体感できるというのも走っていればこそだよね。 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 15:28:05 ID:BP/xyL8T] 夏場はタイムなんて二の次 目標は無事に生還すること 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 15:34:48 ID:26xXeDxs] >>41乳首対策には小さめのシャツを着る 汗で重くなったシャツが左右に動くのですれて炒める 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 16:04:17 ID:/4ZP+v1S] 乳首のポッチが透けて見えて、恥ずかしいだろ。 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 16:14:49 ID:D2lN4Fgz] 乳首が透けて見えるのはセクシーだよ 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 16:39:33 ID:eXP6sFDu] 乳首擦れにはボルダースポーツっていうクリーム塗ると効く　ワセリンでも可 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 16:43:36 ID:nj9uBL8x] 乳頭がでかい人は大変だな。自分は痛いとか擦れてるとかまったく気にしたことない 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 16:49:28 ID:NEOPYsGi] 疑問なのは女性もブラする前の微妙に揺れる時期には出血してたものなのか 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 17:20:27 ID:ngPaBs6w] 何で女の子はおっぱいが大きくなるの？ 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 17:38:30 ID:bbr57j7d] そんな心配より自分の腹回りの大きさをだなぁ・・ 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 17:54:17 ID:lLfQaUn/] 乳首の部分に穴をあけたＴシャツを着たらどうでしょうか? www.hida-ch.com/usr/pres/KC282021.JPG こんな感じの。 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 19:18:09 ID:jX4FQx/W] この時季上半身裸でいいじゃん 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 19:38:37 ID:ZkvYpW6c] シリコンニップレス使えよ item.rakuten.co.jp/1-d-royal/nipple0/ 俺はやだけどｗ 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 19:40:16 ID:nj9uBL8x] ペットボトルの蓋がちょうどいい 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 20:33:44 ID:TDbrU7qc] >>44 良いね〜 自分とこは都内でアスファルトの周回コース 味気ないけど日没頃に走ってると外灯にコウモリが飛んで来て目の前を過ったり、 そこに集まる虫目当てでピョコピョコ蛙がやって来たり 走ってる時は気が抜けないｗ まあ、楽しくもあるが。 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 20:48:53 ID:t7vh3cmI] 今日の札幌国際ハーフは面白かったな。 ケニア勢？の速さが基地外すぎたなｗ テレビ見てたら居てもたってもいられなくなり、レース見終わってミドルインター1000（3’40）×6行ってきた。 3’40（2’01）−3’41（2’00）−3’39（2’01）−3’40（2’04）−3’42（2’04）−3’43 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 20:58:40 ID:63OZAlGN] ジョグと関係無いが去年の夏、家族と貧しいながらも楽しい夕餉の膳を囲んでいたら 突然コウモリが食卓に飛び込んできてパニックになった事があったな 食卓のまわりをしばらくぶんぶん飛び回っていて壁に張り付いたところを ティッシュでつまんで玄関に放置したがその時はうずくまって動かなかったが しばらくして様子を見に行ったら居なくなってた、今年は勘弁してほしいもんだ 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 21:32:13 ID:rLvrbqEU] 久しぶりに走っててフラついてしまった 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 21:59:51 ID:eXP6sFDu] 水分補給早めにしないとやばいよ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:05:06 ID:iAialHRI] こう熱いとさすがにメッシュキャップとか直射日光回避装備と水分携帯は必須だなあ。 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:22:07 ID:18r9B5wt] とりあえず水をコップ二杯飲んでから準備運動始めるようにしてる これで10キロぐらいはいける 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 22:24:55 ID:MxkKEKdq] 俺 月間平均300km走ってるんだけど肌が真っ白(笑)毎回で夜中走ってるから。元々色白だから余計に。これで昼間走ったら不健康そうな引きこもりがジョギングしてると思われるだろうな。 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 23:38:17 ID:/4ZP+v1S] 働け。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 00:40:52 ID:FZCKXzVn] 塩熱飴良いぞ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 00:52:04 ID:mfIHATK+] ジーパンとコンバースの靴で、飲み会から失踪してきました！ 家まで３キロ、普段ならタクシーだけど、走れたのはこのスレのおかげです。 やっぱ靴とハーフパンツは大事ってことを再認識させられました。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 01:04:02 ID:pkG21LPm] うちの周辺は上り下りの地形ばっかりだから平坦なコースで走れる人たちがマジで羨ましい 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 02:08:56 ID:ZcaNoDzU] 今から行ってきます。150分を目標に。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 06:58:58 ID:ZcaNoDzU] 行ってきました〜 154分、25.6km さぁ今日からまた一週間仕事頑張るぜ！ 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 07:45:43 ID:JXRXpONh] 夜中の２時に走るのか。 うちみたいな田舎なら通報されそうだなｗ 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 10:27:47 ID:gygR5qil] >>69 何言ってるの、もったいない！ そこでたっぷり練習して大会出てみなよ すげー成果が出てビックリするから 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 10:34:11 ID:pkG21LPm] >>73 いやー、大会目指してないしｗｗ なんつーか長時間ゆっくり走りたいのに、上り坂のスタミナ消費ハンパないので どうしても途中で気が萎えてしまう「あーもうマジ無理、今日はここまで」てなるよｗ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 11:20:05 ID:qFr00YyK] >>74 分かるわー うちもラストにキツイ上り坂があるけど一気に駆け上がれるときと途中でリタイアするときがある そりゃもうふくらはぎパンパンよ 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 11:38:14 ID:6jSXZiKu] おいおいまたアスリート自慢かよ 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 11:40:42 ID:zEp9RFuk] もう1人の自分との綱引きだね。 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 19:49:32 ID:q7Dtd5tN] >>74 上りの最初からペースを落とすか歩けばいいじゃん。 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 21:02:00 ID:nykbUgYR] うちから5kmのところに500mで45m登坂する｢なみはや大橋｣があるんだけど､ あれは毎日のトレに使いたいとは思わないな｡ 登りは良いけど降りの負担がまじぱねぇ……｡ トレに使うと目に見えて成果は出る感じするけどね｡ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 22:11:45 ID:EAKwEGwJ] 皆、楽しそうに走ってるな。 www.youtube.com/watch?v=rFAnSCyN6cc 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 23:09:59 ID:Q1Jz/2i6] ほんとだｗ もちべ上がるわ　 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 00:19:24 ID:+6egmKWh] ここだとサウナスーツ着て走るのはバカにされるけど Badwater用トレーニングだとカッパ着てドライヤーの温風吹き付けながら トレミで走るなんてのが真面目なトレーニングとして成立するんだな 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 00:24:36 ID:TNnmlNJ1] >>82 何言ってるかわかんないけど、人それぞれですよね。 自分は涼しい格好で走る方が好きです。 湿度に参ってます。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 00:28:21 ID:+6egmKWh] >>80 の動画の話 このレースは気温が55℃とかいくから 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 00:53:57 ID:3S+WkF4e] いっぱい汗かいて体重が減った！ってのがバカにされてるだけで 汗かくこと自体はいい事だからね 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 01:05:32 ID:tvnpLTsO] 何言いたいのか知らないけど サウナスーツ着てる運動してる奴は池沼 一度軽く死にかけたらいい 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 01:09:12 ID:rZi4WrGF] 冬のウォームアップには着るけど。俺って池沼だったのか。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 01:13:57 ID:3KALZwYk] そうです、いけぬまなんです！！！！！ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 01:18:37 ID:tvnpLTsO] 好きにしたらいい でも救急車を使うのは禁止ね そういやジムでサウナスーツ着て運動してた女の子が トレーナーに注意されてるのを見かけたことある メカタを減らすために水抜きしてるボクサーの真似してどうするんよ あいつら人によってはガムが噛めない状態まで水分抜くんだよ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 05:28:47 ID:ewUaKJvg] >>82さん、勘違いされて可哀想（Ｔ＿Ｔ） 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 06:35:54 ID:nNQSOc1B] サウナスーツの話題があるけど気温のほかに湿度って重要だよな 湿度高いこの時期は体感温度が高くなって８月よりきつい 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 07:03:02 ID:q7+Xwzfd] サウナスーツで汗かいて達成感が得られて、そのおかげで続けられるならいいんじゃない？ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 07:06:10 ID:nNQSOc1B] 俺なんかサウナスーツ着なくても汗かきだから １０ｋｍ走ったら水分で１ｋｇ軽くなるよ 要は出た分水分補給してりゃ何の問題もない 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 08:05:07 ID:6Y82PPtQ] キリッ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 08:13:37 ID:iFAf6ABC] 俺は10Ｋ走ったら2リットルは汗出せるよ 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 09:08:19 ID:hV1rAJ9G] 俺も明日10�`でどんくらい汗かくか計ってみようかな 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 09:34:46 ID:WLZRDF/+] サウナスーツで汗がかけるって理屈が分からん サウナだって、ドライサウナの方が汗が出るだろう？ 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 09:38:43 ID:gXPbQlVR] なんか段々サウナにいきたくなってきたぞ(笑) 温冷浴すると疲労回復にいいんだよなぁ｡ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 10:28:39 ID:nNQSOc1B] >>97 スーツ着てないと汗の気化熱で体が冷える そして汗が出にくくなる 着てると体温が上昇した状態が維持されるから汗が止まらない 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 10:53:06 ID:3KALZwYk] 別にサウナスーツじゃなくてもよくね？ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 10:55:46 ID:KsbM1c8l] >>65 逆にそっちの方がいいかも 仕事の関係上、日中しか走れないから超土方焼け状態になっちゃってる これはキモ過ぎるわ

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