- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 14:44:07 ID:+rtd1mIX]
- DDRで痩せよう！
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220271283/
- 388 名前：357 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:45:10.51 ID:hYXawGHU]
- ＤＤＲダイエット生活2ヶ月目
あがった成果を報告してみる。
開始→１月目→2月目
体重95.0→89.0kg→78.7
体脂肪率28.7%→19.1%
基礎代謝1902kcal→1828kcal
体内年齢38歳→34歳→25歳
・体型的な変化
２月目に入り、目に見えて脂肪が落ちてきました。
おなか周りは全体的に細くなり、ベルトの穴でいうと4つ〜５つ分は減ったでしょうか。
昔のズボンはほとんどゆるすぎてはけなくなりました。
腰まわりも心なしか引き締まってきた感じがします。
そして一番目に見えて換わったのが足です。
太さはあまり変わらないか、むしろ細くなったくらいなのですが、
表面の脂肪が減ったせいなのか、腿からふくらはぎの筋肉のラインが目に見えてわかるようになってきました。
脂肪はガッツリへりましたが、筋肉は腰回りががっしりした位であまり変わらず。腕は貧弱なままです。
・プレイスタイル
前回報告と同じ方向性です。
基本毎日プレイ 平日目標1000kcal 休日1500kcal帰宅時間によって多少上下
発狂曲ダメ絶対。レベル〜11位をバランスよくプレイ。エクストラステージのみ１２解禁。
かといって11とか12だけを踏むのではなく、緩急をつけてじっくりプレイ。
スコア詰めもなかなか楽くなってきた。
・食事
前回同様
たんぱく質大目(目安80g)、炭水化物ほどほど(250g前後)、野菜はたくさん食べる。
不足分のたんぱく質に関してはプロテインも併用。
一日の摂取量1500〜1800kcalで運動量で多少上下。
食べたいものがあるときは、気にせず食べて
ほかの2食で調整という形なので、現状の食事でも満足できている状態です。
・体調面
運動をして疲れているせいか、夜ぐっすり眠れるように。朝スッキリおきれるようになりました。
便通も良好で、階段の上り下りや走ったりしても息が切れることがなくなり、
体調面ではとても充実しているとすら感じられています。
・感想
先月よりも劇的な効果がでていて驚いております。
このまま標準体重まで落ちて行ってくれればよいのですが･･･。
なにより、体重体脂肪率の減少という目標と
DDRのスコア、消費カロリーというダブルの目標があるのはモチベーションを高く保ててとてもいい感じです。
来月もDDR三昧だ！！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:42:24.12 ID:mLKtmNoC]
- DDRやせないー！
食事制限してないから当然なんだけどね！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:22:00.10 ID:QGMQL6Sg]
- >>388
おー！頑張ってるな！
男で175なら体重は70まで絞れれば十分だろう。もうちょっと頑張れ！
1000kcalに対して水1.5〜2リットルを補給する必要があるらしいので、脱水少女とかには気をつけよう！
- 391 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:38:48.77 ID:zjjLQOan]
- マリオのダンレボ楽しいけど
ハイスピないので初心者の自分にはきつい…
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 01:53:15.42 ID:kLg1cxEf]
- BMI２５以上の激デブからデブかちょいデブくらいに持ってくのはなんとかなるが
そのあたりから痩せまで持っていけた人っているのかな？
BMIでいうと２０前後くらいまで
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:02:54.30 ID:nr3us5lz]
- ある程度やると筋肉がつくからBMI25→20以下は難しいだろうね
半年で169/69→63(24→22)になったけど
体脂肪率が10%まで下がったからもう体重低下はないと思ってる
むしろ今より体脂肪率下げると体調がすぐ崩れるから飯の量増やした
DP専で今のお気に入りは冥踊、着物踊、CANDY激、MAX LOVE鬼
ほぼ爪先踏みだからなのかハムストが発達してきた気がする
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 15:44:08.15 ID:Xtg7ZCX0]
- >>392
169*85から169*58までならなんとか
169*55いかない(´･ω･`)
- 395 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:30:06.73 ID:eWczt2+n]
- DDRはじめたら太ったぜ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 16:10:43.44 ID:hC4Pvo8V]
- スレ違いかもしれんけど、ここにお世話になってるんで質問。
先週、一日だけスコアラーさんに誘われてスコア重視の踏みをKACの曲で4時間くらい
やったんだわ。（スコアラーさんは全国百位以内のレベル）
踏み方は、CS踏みじゃなくて完全なスコア重視。タイミングの計り方とか足の意識の
もっていきかたとか徹底してレクチャーを受けながらプレイ。
んで、これまではCSで20ヶ月やってた（腕前は、SP踊パラ鯖で得意げになってる程度ｗ）けど、
ACのスコア踏み以来、CSに戻って元の踏み方で踏んでも足の裏の左右がDDRするたびに痛み出したorz
楽譜面でもダメ。DDRだと痛む。普段の生活だと問題ない。
こんな事態は初めてで、非常にマズイ状態。このまま強制ストップは避けたいんで、何か対策があれば教えて欲しいっす。
リバウンドやだorz
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:24:21.11 ID:YXdauTf1]
- >>396
足の力を入れ過ぎてませんか？
ACは靴でアクリル板を踏むからCSより強く踏みがちだけど、
その感覚のままCSに戻ると足を痛めるしマットも壊れますよ。
特に交互踏み。ACとCSは別物だと思っておくと吉。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 03:30:59.30 ID:BCFGl12T]
- どうせSPベタドカにレクチャー受けたんだろ
DP爪先交互でカロリー消費重視して運動しろ
省エネとか実力UPは痩せてから言え
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:14:27.97 ID:OzEBVuRZ]
- 今年の春から夏にかけて集中してDDRやって、BMI23→21までは落とせたんですが、そっからはなかなか落ちないです。
やる頻度や回数が少なくなってるのもあるんですが、DDRをやっただけで、走ったりだとか食事制限はなしでやってました。
目標が19なんですが、やっぱ食事制限などもやった方がいいですかね？
- 400 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:11:50.18 ID:Z6N9mTnw]
- BMI19の人は
位の病気でない限り
普通に食事制限の様な食生活をしてる事をお忘れなく
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:05:04.05 ID:ZLUqCqKF]
- 元身長1.76の体重57(BMI18.6) 体脂肪率11％
だが、足以外の筋肉が目に見えてやつれてる。
もともと少食気味なせいもあるが下半身以外は、ガリガリも
いいとこだったぞ。
食事を見直して(減らすんじゃなくてバランスよく標準くらい食べるように)
みたら、上半身に筋肉が戻り始めて前よりはバランスがいい体型になった。
体重は64kｇになってしまったが体脂肪率は1桁になった
腹筋もうっしらと割れて見えるし、ゴボウみたいな腕じゃなくなったから
体重が軽かった時よりも見栄えはぐっとよくなったとおもう。
あくまで男性視点のはなしだが・・。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 00:34:06.72 ID:1KuZyPLK]
- Wiiのミュージックフィットをプレイしてますがどのモードがダイエット効果一番あるんだろう？
ダイエットモードのヌンチャクも使うってやつがやはりいいのかな。ヌンチャクあるのとないので大違いですか？
買うか迷ってます。
- 403 名前：388 mailto:sage [2011/11/01(火) 01:40:45.61 ID:s5uu2wWK]
- ＤＤＲダイエット生活3ヶ月目
あがった成果を報告してみる。
開始→１月目→2月目→3月目
体重95.0→89.0kg→78.7→72.3
体脂肪率28.7%→24.4%→19.1%→17.8%
基礎代謝1902kcal→1947kcal→1828kcal→1768kcal
体内年齢38歳→34歳→25歳→24歳
・体型的な変化
先月ほど劇的な変化はありませんが
全体的に脂肪が減少したように感じます。
ラスボスのおなか肉は弱体化してきてはいますがまだ健在。
・プレイスタイル
仕事の関係上、若干プレイ頻度が低下
毎日プレイから週４〜５に 平日目標が1000kcalから400〜600程度に変化。
休日は1500kcal程。
レベルは〜13位をバランスよくＡＡ・AAA埋め。
低レベル曲は概ね埋ってしまった為、好きな曲PFC埋めorダブル低レベルAA埋めを織り交ぜ中。
・食事
前回同様
たんぱく質大目(目安80g)、炭水化物ほどほど(250g前後)、野菜はたくさん食べる。
不足分のたんぱく質に関してはプロテインも併用。
一日の摂取量1500〜1800kcalで運動量で多少上下。
・体調面
こちらも前回とほぼ同様。
・感想
仕事が忙しくなり、プレイ頻度がだいぶ落ちてしまいましたが、それでもある程度の効果は出ているようです。
何がともあれ、BMI標準の68kgまであと4kg程ですので、今年中には目標達成したいところです。
今月から、気分転換にダブルも始めましたが、慣れないとなかなか難しいものですね…。
銀パネ踏んだり腰が痛くなったり…。 janejana激がとてもたのしい。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 07:53:31.98 ID:txoC3o2F]
- すごいなー。目に見えてゴリゴリ減ってますね
自分は久しぶりに復帰したけど、まずは体力を付ける所からだな・・
10年前軽々出来てた曲が、今出来ないのは本当に悔しい
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:25:36.30 ID:JuzZFngL]
- 404 Not found
じゃなけりゃ何とかなりますよ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:06:05.66 ID:do5oGikF]
- 痩せるまえに飽きた＼(^o^)／
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:10:09.24 ID:RRTyVWcd]
- 今作だけで2000回以上つぎ込んだぜ
おかげで太らない太らない
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 14:48:50.54 ID:hJfzYlbE]
- 今月の終わりにＸ３稼動！（早いところは一昨日くらいから稼動してるらしいね）
今からすごい楽しみ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:40:26.43 ID:0cwqUiJk]
- 体脂肪率20%超えてたのが現在13%わーい
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 11:23:30.54 ID:MOexkZWs]
- X3では目標カロリー設定して到達したら教えてくれる機能みたいなのがあるみたいだな。
マラソンモード中でも目標到達教えてくれるのはうれしいかもしれない。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 23:33:18.34 ID:kIt5RC/e]
- age
- 412 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:48:31.75 ID:RKQIiAbb]
- DDR楽しむために
レグザの32インチかいました
今までアクオスの１６インチだったから違いが楽しみ！
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