- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 15:04:45 ID:HZgyn7iE]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ↓
【水泳】 プールで痩せる！第56のコース
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263561083/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:00:18 ID:eaKpt202]
- えっ・・・
レベル高めな会話だなーと思いつつ
がっつりインターバルトレとか出来るような人だったら
そんなにダイエットする必要がなさそうなイメージがあります・・・
少なくとも肥満体型ではないでしょ？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:07:57 ID:Fcf3Qn+9]
- ジジババが多いときにはインターバルできないのが困るんだよねｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 08:19:33 ID:+LttoKx5]
- OWSがあるじゃないか
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 08:26:00 ID:Y6/gEkp8]
- 50mの公認プールがあれば下手な奴はかなり減るんだが
俺の市には無い。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 08:49:33 ID:Sg67jg5S]
- おはよー！
OWSってオープンウォーターかよー
もーなんなのーこの人達ー本格的すぎー
ここダイエットスレなのに〜w
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 09:32:04 ID:BCPyyC8B]
- 水泳始めて３ヶ月、週５で平泳ぎ中心で平均2000ｍ泳いでる。
最近ストロークすると左肩が痛くなるようになった。
これってオーバーワークなのかな？
少し泳ぐ割合減らすべきなのかな？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 10:18:28 ID:Sg67jg5S]
- >>915
平で肩が痛くなるんですか？
私も平中心で平均1500程度だけど、
腰がじわじわ痛くなってくることがあって、そうしたらさっさと止めて上がります。
今のところ痛みは持ちこさないけど、負担が掛かってそうなのは自覚あるから怖いです。
フォームの問題なのかな？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 10:48:45 ID:BwGhDDrm]
- >>915
オーバーワークかどうかなんて我々に分かりっこないので、
その辺は自分でちょっと調整してみないと。
肩のインナーを刺激する運動を取り入れてみると、
数週間くらいで痛みが改善するケースも多いよ。
>>916
ブレスで腰を反ってる自覚があるなら、それはフォームが×だよ。
背中を反ると楽にブレスできるのでそうしてしまいがちだけど、
ブレスの時の背中はむしろ猫背を意識しないと。
そうすると思いっきりブレスがしにくくなるけど、腰の沈みも減り
いずれ進みが良くなってることに気づくはず。
そして腰へのストレスもないことも分かると思うよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 11:52:11 ID:kuih84QO]
- >>916
泳げない人のブレストの特徴は足が年中沈んでるって感じです。
そのせいで腰に来るんでしょう。
伸びる姿勢を一回一回取るように意識するのが一番かなぁ？
キックの時に腕を前に伸ばして伸びる感じを覚えて、
水面と体が水平になる瞬間が出来るようにすれば腰への負担は変わってくると思う
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:03:18 ID:VEaGR9YP]
- みんなすごいねー。
私はもともと運動苦手なのもあって
1Kを1時間かけて泳いでます。
でも体重は着実に減ってるよ。
このスレはめちゃ泳げる人専用かな・・・？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:22:36 ID:BwGhDDrm]
- >>919
体重を減らせてるのならそれでいいんだよ。
普通にここで雑談していけばいい。 むしろ主流派中の主流。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:24:06 ID:o4uDjAm5]
- ちょっと泳ぎ始めただけで調子に乗るバカが多いからな
気にする必要はない
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:35:19 ID:kuih84QO]
- そうそう、ここはダイエットスレ
タイム自慢、泳力自慢はしない約束
このスレで速めの人は1時間あれば4km泳ぐし
ゆっくり目の人は1時間で2000m行けば満足って感じ
泳ぎ始めの人は500m泳いだら後はウォーキングで良いよってところだろうし
そんな人々が全員で雑談するスレってのが主旨のはず
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:52:05 ID:44DXa6tC]
- >>922
自分が泳ぎ始めの時は500mどころか50mがやっとだったよ。
でも泳ぎ疲れたらウォーキングってのを繰り返してたら数ヶ月で痩せて、泳げるようになった。
肝は休憩しない所だね。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:59:45 ID:rHeMU0KQ]
- たまに利根川で泳いでるんだけどここに入れて貰ってもいいかな？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:08:23 ID:ok0xv2KV]
- プール行こうかどうしようか考え中
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:28:58 ID:eokKdpwE]
- ていうかメートルで表すもんなの？ジョギングとかウォーキングは距離関係なく時間が指針だったと思うけど
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 13:33:03 ID:xbUZ4PlP]
- 水泳って消費カロリー多いだけじぁなくて全身運動になるから、全身に筋肉つくんですか？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:37:37 ID:ok0xv2KV]
- 中高水泳部くらい頑張らないと、筋肉はつかない気がする
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:51:04 ID:FfkWmS/C]
- >>734
> 水に長時間いることによって、脂肪がつく
室内プールオンリーだとつきにくいよ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 15:29:58 ID:gNNjtjc/]
-
モデルと女優が痩せる−モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 16:54:17 ID:xbUZ4PlP]
- 水泳が全身運動だったら筋肉トレーニングいらんやん
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 18:44:44 ID:HfDq1hgs]
- 体重落ちると泳ぎの感覚がだいぶ変わるな
ダイエット成果を実感できるのはまあいいんだけど
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:12:37 ID:zYS6oDgO]
- 皮下脂肪を残しても、内蔵脂肪が減った方が見た目にも健康にも良い。
水泳はその効果が高い。
他の運動で同じ位の効果を得ようとしたら、相当キツい事が必要な筈。
常にマイルドな寒稽古を、関節に負担のかからない有酸素運動でやっている様なもの。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 00:21:13 ID:B1DOKi/l]
- >>917-918
やっぱりフォームがダメなんだ〜ありがとう！
自分はフォームとか強度とかが安定してなくていろいろなんです
腰が痛くなる時は泳ぎにくい時だからすごい納得〜！
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 02:22:06 ID:KSRqIMeX]
- >>927
筋肉つくかどうかはわからないけど、体のラインは確実に綺麗になるよ（当社比）。
やらないよりはやったほうが。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 02:25:44 ID:FYvmphHa]
- 引っ越したすぐ近くに1時間100円の室内プールがあったから
明日から水泳ダイエットするぜー
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 08:00:17 ID:hjycfhkk]
- >>932
筋トレした方がもっと変わった感じがしたかな、私の場合。
バッタのフォームが変わった。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 10:10:38 ID:hjycfhkk]
- >>910
マラソンランナーでもダイエットが必要な時期もある通り、それくらい泳げる
＝痩せてるってわけではないです。どの辺まで絞り込むかってのも人によって違うし。
ガッツリインターバルトレーニングできる人でもデブはデブですよ。
私の友人（男）が一日3キロ程度の練習でもまるっきりすごいデブ（というか肥満児）だったけど、
高校で水泳が強いチームに行って一日10キロ泳ぐようになったら、あっという間に痩せて
しまってた。それでもへその周りはまだプヨっとしてたよ。でもうちの家族は、10キロ泳いだら
脂肪どころか筋肉までデロデロに落ちてガリッガリになってしまって、しばらく食いながら休養してた。
筋肉守りながらキツイトレして脂肪を落とすってかなり大変。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 11:28:25 ID:RNpAMBc0]
- なに言ってるのかわからないんですけど。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 11:51:31 ID:VC1e16HN]
- 今日敬老の日で祝日だったのね…
プールいったらおじいさんで激混みだった
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:42:53 ID:mB48k2tg]
- >>939
要は人それぞれってこった
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:59:49 ID:mB48k2tg]
- >>938,939
俺、お前のカキコ見るたびに思うんだけどさ
男なら体脂肪15%(13)以下、女も20(18)%以下用の別スレ作った方が良いのかもって。
このあたりになると、周りからはデブだとは思わないわけだ。
その上この板に来ちゃって運動関係のスレにいるってことは、
食事のPFCも意識できてコントロールもしてる、ウェイトトレもある程度やるし知ってる上に水泳なりランなりの他のスポーツこなせるレベル
こうなると脂肪をどう取るかとかみたいな話題になるでしょ（取りすぎとかって状態はずっとまえに卒業してるだろ？)
つまり必須脂肪酸を確保するのに何食べてるとかさ、運動で破壊されるヘモグロビンの補給は間に合うかとかネ
シェイプアップの最終段階みたいな人達を分けた方が良いのかなって思わないか？
ま、そんなスレが賑わうかどうか解らんが。
ダイエットの仕上げスレみたいなのがあれば 938 も浮かないで居られるような気がしないでもない
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:01:37 ID:mB48k2tg]
- >>942
スマン、漢字間違った ×「どう取るか」、○「どう摂るか」
摂取する話です。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:48:07 ID:KAnefW6V]
- 体動かしたら動かしたら分だけ脂肪が落ちるレベルの人間に対して、
上級者様が明らかに行き過ぎたレベルの高い書き込みで、
充分に努力しているはずの初心者デブを見下して得意になっているのは、
モチベを下げたり混乱を引き起こすという意味では好ましくないよな。
体と一緒に精神まで痩せ細ってしまったのかと思ってしまう。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:56:23 ID:+/FXad0O]
- >>942
多分減量を成功させた人や本格的にスポーツをやっている人が「あー違うんだよ、じれったい」
みたいに書き込んでしまうんだと思う。
自分も細い方だけど、ここはある意味スポーツ板以上に色々詳しく参考になるので読んでます。
特に怪我対策などは、ダイエット板の情報にお世話になる事が多いです。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 16:04:46 ID:FYvmphHa]
- 25m泳いだら息切れする俺にはこのスレはまだ早かったようだ・・・
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:45:38 ID:+/FXad0O]
- >>946
ここは泳力を問うスレじゃないので全然問題無いと思います。
速さは全く必要ない。
ただダイエット的の手段としては、ある程度長い時間と距離を泳げる方が良い。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:19:05 ID:hjycfhkk]
- >>946
みんな3キロ泳げるまでにいろんな道を通るし、最初は25メートルも息切らしながら泳ぐもんだと思う。
でもある程度のレベルになるまではずーっと嵩増ししていかなきゃいけないと思う。
最終的に最後のひと絞りを水泳でやるっつーことになると、量こなす技術はいるってだけで、
自分も100キロ泳いでは振り返り、200キロ泳いでは躓き、300でいい気になっても
400でコケて……って繰り返し。
>>942
どっちかっつーと、「泳いでる人で痩せてる人はいない」とか、「水の中にいると脂肪がつきやすい」
などといったインチキ学説（？）を説く人が出るのが嫌かな。体脂肪を下げることによってパフォーマンスが
極度に上がるってスポーツじゃないんで、ランなどとは性質が違うってだけないんだけど。
ただ、食べ方知らずに運動するのは危険だと思うよ。貧血やると太るしね……
ダイエットの最終段階スレみたいなのあるけど、すごいよ。ほとんど食べないで夜は体温を下げないためにお湯だけとか。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 01:38:38 ID:54dDWCny]
- >>948
あー、なるほど、間違ったことだと思えるカキコを訂正したいわけね
俺はダイエットスレなら適当な信仰でも構わないかなーなどと思ってスルーするようになった。
結局自分の身体に責任をどう取るかだけだからな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 01:40:11 ID:PmEKCrbW]
- >>948
>ただ、食べ方知らずに運動するのは危険だと思うよ。貧血やると太るしね……
詳しくお願いします。
栄養不足でも太るってことですか？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 04:55:35 ID:CPmnXCeh]
- 状態異常：飢餓
になると、STRダウン、DEXダウン、INTダウン、空腹速度アップ、栄養吸収率アップ
の効果がつく。
まじおすすめ。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 08:40:27 ID:5mLHO8Pr]
- >>949
水泳周りだけね。骨盤体操のスレに行って毎日30分エッチした方がマシじゃない？とは言わない。
ただたまたまNHKでその特集番組を見かけた時には日本人のセックスレス問題は思った以上に
深刻なのかもしれないとぞっとしたりはしたけど、口出そうとは思わない。
通販でただのプロテインに添加物と粉末サプリ混入したやつを普通のプロテインの50倍くらいの
価格でダイエット食品として売っててもぼろい商売してるなぁくらいしか思わないし。
あとおっしゃる通り自分の体と向き合うのがホントは一番大事だと思う。
人の体にケチ付けながら水に浮いてるだけで「痩せにくい」と「水泳スレ」でやられるとちょっと
げんなりするかな。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 09:14:13 ID:5mLHO8Pr]
- >>950
貧血やると、パフォーマンスが下がるので同じように食べて同じ練習していても
キツイ目にあうばっかりで太ります。
20km/日走る→貧血になる→通院→造血剤＆食事療法→走る→痩せない→通院……
となるわけですが、タイム出ないし、身体に酸素がいかないので痩せません。
運動しながら痩せると言ってる人の中にも、栄養失調状態で十分な運動がこなせて
いないのに、本人が「凄い強度」で運動していると勘違いしている場合もあります。
健康診断の血液検査で「血色素量」とかそういう名称で書かれている数値（標準は
12〜13位）をチェックしてみてください。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 18:47:56 ID:S01ypd1f]
- 休みじゃないけど時間があったので若干900mなり。次の休みは900mから。
がんばるぜっ！！
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 18:50:06 ID:PmEKCrbW]
- >>953
詳しくありがとうございます！
貧血かどうか分からないけど、まさに自分かも？！
最近あまりちゃんと食べてないせいか、力が入りません。
食欲も気力もあまりないけど、とにかく無理やり泳いでる感じです。
食事は大切ですよね！
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:49:20 ID:CPmnXCeh]
- 詳しく説明した俺涙目。
- 957 名前：955 mailto:sage [2010/09/22(水) 01:25:10 ID:XgUIFIhJ]
- >>956
ええーなんで？私はわかってなさそうですか？(涙)
貧血≒栄養失調 で運動してもキツイ、痩せない →しっかり食べよう！
じゃないんですか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 01:46:15 ID:gRGosTyc]
- おれはこんなに難しい言葉知ってるよ！
ってチンポしごいてるクズはほっとけ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 02:44:19 ID:nRR8lEOD]
- どこに難解な言葉や文章があるってんだ？
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