- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 00:19:23 ID:kiHtovmY]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問98【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271302516/
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:57:34 ID:I1n0qcPh]
- >>990
いらねっすか
あまり効かない感じですかね(☆＿☆)
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:21:19 ID:OHqDJgnI]
- >>992
ウォーキングの何に効くと？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:54:00 ID:I1n0qcPh]
- プロテインで筋肉量↑＝脂肪燃焼率↑
にはならないですかね…
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:59:14 ID:75sImSTH]
- ウォーキングじゃあ無理だろうな。それを狙うなら本気でウェイトに精出すべきだろうね。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 00:23:10 ID:+pdxcQpl]
- >>994
プロテインだけでは無理。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 07:11:11 ID:mMWedVGD]
- 余計なプロテインなんか食っても脂肪になるだけでしょ
カロリー制限したい時にいらない物食うなんて馬鹿な発想は止めた方がいい
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 09:15:10 ID:J50eqExd]
- >>994
「除脂肪量1kgの増加につき、基礎代謝量は50kcal」としても
運動時の増加分など微々たるもの。
それ以前にプロテインは単なる材料ですから、摂っただけでは筋肉増えませんし。
www.nih.go.jp/eiken/center/q_ener3.html
筋肉が1kg増した時、基礎代謝量は何kcal増すのか？
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 09:18:47 ID:J50eqExd]
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【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282022581/
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 09:19:32 ID:J50eqExd]
- 1000ならみんなダイエット快調
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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