- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 00:19:23 ID:kiHtovmY]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問98【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271302516/
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 07:30:07 ID:EKtYojrn]
- 大食いの人間を「吐いている」で決めつける脳がおかしい
ギャル曽根なんてＴＶに映ってないところでも食ってばかりらしいし
たまたま入った食堂のおばちゃんも「食う量がハンパじゃなかった」
と言ってるくらいだしな
多分、もともとの血糖値がそうとう低くて、尋常な量を食わないと
健康が維持できないレベルの体質なんだろう
実際に家族全員がそうだと本人も言ってるから
間違いなく遺伝的な体質によるものだろうからな
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 07:35:39 ID:GxyTQ6Wb]
- >>966
「ミネラル」をググッてみろよ、リンは亜鉛、鉄、ナトリウムと並ぶ主要なミネラルの一つだ
「ミネラルウォーター」として販売されてるものには極微量だとしても当然含有されてるだろうよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 07:53:19 ID:QX9EhuYw]
- >>968
大食いの人間を「血糖値がそうとう低い」で決めつける脳がおかしい
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 08:05:56 ID:EKtYojrn]
- 低脳は１行でしかレス出来ないんだなｗ
まともに反論出来んくせに
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 08:57:31 ID:nkLevlWI]
- >>968
遺伝的な体質だったとしても、全然羨ましくないなw
太らないのは良いけど、あれだけ食べなきゃならないのは嫌だな～。度を過ぎてるよ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 09:24:29 ID:W8v2nLy1]
- >>968
>多分、もともとの血糖値がそうとう低くて、尋常な量を食わないと
>健康が維持できないレベルの体質なんだろう
「多分」でなく実際そうみたいだよ。
ウィキペディア「ギャル曽根」によると
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AE%E3%83%A3%E3%83%AB%E6%9B%BD%E6%A0%B9
・食べても血糖値がほとんど上がらない
・ビフィズス菌がきわめて多い
・普通の人は寝るときは体の代謝が少なくなるが、サーモグラフィーによる調査では
寝ているにも関わらず体の活動が起きているのと同じ状態に近い
検査に当たった医師は「50年近く医療に携わってきた医師として、極めてまれなケース」
と証言したそうだ。
吐く必要はないようだね。
つかギャル曽根をダイエットの視点で語ること自体ナンセンス
ダイエッターが憧れる「痩せの大食い」とは別次元の話だね。
ウルルン滞在記でゴディバの工場に行った時、常識的な量の食事しかできず
途中、低血糖で倒れたのもこれで頷ける
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 10:42:49 ID:GxyTQ6Wb]
- ありえない量の食べ物を好きなだけ欲しいだけ食べても太らないってのは
いつでも腹ペコなデブの理想だもの、羨望と嫉妬の目で見ちゃうのは仕方ないよ
外野から見てると滑稽で見苦しいだけだけど
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 11:23:20 ID:JsXrd6QF]
- スレ立ててそっちでやれカス共
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 14:12:54 ID:KslU1ogx]
- 0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
www.kota.to/0kara/index.html
これを書いた人ってダイエットに成功しているわけじゃないんですね
現在も記録続けてるようだけど見に行ってビックリ
つまりは知識だけ持っててもダメだなぁってことなんですね
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 14:24:52 ID:9H2ch8Jl]
- 新スレ立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282022581/
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 14:56:08 ID:GxyTQ6Wb]
- >>977
乙
>>976
これだな ttp://dietrally.net/members/kota/index.html
これはいどいｗ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:18:02 ID:5QUhRRFU]
- >978
どうしてこうなった
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:51:43 ID:OHqDJgnI]
- でもよくまとまってると思う。
でもなあ…
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 17:22:27 ID:xRhEfJFz]
- きついｽﾞﾎﾞﾝやﾍﾞﾙﾄをきつく絞めてると下半身の血行悪くなりますか？またむくみの原因ななりますか？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 17:35:55 ID:9H2ch8Jl]
- >>981
可能性はあるかもしれませんね。
www.jata-net.or.jp/travel/info/safety/health/brochure/02/igaku1.html
エコノミークラス症候群：エコノミークラス症候群ってなに？｜JATA
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 18:21:55 ID:xRhEfJFz]
- >>982 ありがとうございます。毎日6時間立ちっぱなしで仕事してるんですがこれは立っているから浮腫むんでしょうか？服は関係ないでしょうか？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:27:12 ID:6X9Rdqy/]
- >>978
10年以上も記録とり続けてまとめたり出来る人がなんで痩せないんだｗ
カロリー計算とかすごいきっちりやりそうなタイプっぽいのに
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 18:31:26 ID:9H2ch8Jl]
- >>983
さすがに、それだけの情報では判断のしようがありません。
で、どのあたりがダイエットの質問でしょうか。
「血行不良は美容にも健康にもよろしくない」というのだけは間違いないとは思いますが。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 19:18:51 ID:rfAWmQhT]
- 油と脂肪って同じ？
どうやったら溜まった脂肪落とせますか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 19:22:24 ID:9H2ch8Jl]
- >>986
同じといえば同じ。違うといえば違う。
身体を動かすこと。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 19:44:58 ID:rfAWmQhT]
- 回答ありがとうございます。走ったりしてみます。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:20:51 ID:I1n0qcPh]
- ウォーキング＋プロテインって、効きますか？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:25:02 ID:3Yb3STPk]
- プロティンいらね
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 21:42:25 ID:g3Vw6bLN]
- １カイオウ
２ケンシロウ
３ラオウ
４トキ
５シン
６サウザー
７シュウ
８レイ
９ユダ
１０ユリア
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:57:34 ID:I1n0qcPh]
- >>990
いらねっすか
あまり効かない感じですかね(☆＿☆)
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:21:19 ID:OHqDJgnI]
- >>992
ウォーキングの何に効くと？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:54:00 ID:I1n0qcPh]
- プロテインで筋肉量↑＝脂肪燃焼率↑
にはならないですかね…
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:59:14 ID:75sImSTH]
- ウォーキングじゃあ無理だろうな。それを狙うなら本気でウェイトに精出すべきだろうね。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 00:23:10 ID:+pdxcQpl]
- >>994
プロテインだけでは無理。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 07:11:11 ID:mMWedVGD]
- 余計なプロテインなんか食っても脂肪になるだけでしょ
カロリー制限したい時にいらない物食うなんて馬鹿な発想は止めた方がいい
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 09:15:10 ID:J50eqExd]
- >>994
「除脂肪量1kgの増加につき、基礎代謝量は50kcal」としても
運動時の増加分など微々たるもの。
それ以前にプロテインは単なる材料ですから、摂っただけでは筋肉増えませんし。
www.nih.go.jp/eiken/center/q_ener3.html
筋肉が1kg増した時、基礎代謝量は何kcal増すのか？
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 09:18:47 ID:J50eqExd]
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【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282022581/
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 09:19:32 ID:J50eqExd]
- 1000ならみんなダイエット快調
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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