- 862 名前：842 mailto:sage [2010/08/13(金) 07:32:12 ID:QnGHtzmT]
- >>845
ここ数年はずっと65〜67kgあたりをウロウロしていたのですが、去年夏71kgまで増えて腰痛が悪化したのを機にダイエットしました。
夜の暴飲暴食を控える程度で年末までに65kg、年明けから本格的に始めて現在47kgです。
食事は普段はP:F:C=25:15:60で1200lkcal、(但し月に2〜3回呑み会や週末の気の抜けやらで大食いあり)
有酸素運動1〜2時間です。
有酸素運動は通販で安い(\8000くらい)エアロバイクを購入してTVを観ながら漕いでいました。
(現在はジムに再入会したのでスタジオレッスンにも出ています)
体重の落ち目安はBMI20までは4%/月、現在(BMI19.5)は3%/月にしています。
目標は45kg(BMI18.5)ですが、残り2kgになってきてサイズが全然目標に届かないので筋トレを増やそうと思っています。
>>843-844
ガリガリを目指しているわけではないですよ。
ただ目標にしている身長から割り出せる理想のサイズにまだ全然届いていないのです。
「お世辞にも細くはない」というのは「中肉中背って感じ」という意味です。すみません。
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