- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 10:21:28 ID:GtO/zkue]
- ありがとうございます。
4月から始めて体重は85から78になりましたが、体脂肪は25が22〜24くらいのままです。
ウエストは10センチくらいは減り、二重アゴも少なくなりました。
日々の運動は大体一時間くらいで、ジョギングだと8キロ、ウォーキングなら5キロ、水泳だと2キロほど。
あとは足を上げたまま手を胸の前にクロスした格好での腹筋10回を3セットやってます。気休めですが。
休日だとサイクリング先で登山したりして、少し運動が増えることもあります。
食事は、自宅では量を減らし、昼はコンビニ弁当からローカロリーの春雨＋おにぎり等にしました。
揚げ物や脂身などは、出来るだけ摂らないようにしています。
酒は週5日くらい飲みます。ビール700ml＋焼酎お湯割り1〜2杯くらい。つまみは漬物か乾き物です。
