- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 00:34:12 ID:x+N9EMC1]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/shapeup/kako/1267/12679/1267989204.html
[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 00:58:50.52 ID:AUZ77QbV]
- やっぱり筋トレもしたほうがいいね
三ヶ月で176*70*21%が59キロ14%になった
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 10:07:30.83 ID:ExGDctJR]
- >>689
内容詳しくおしえて下さい。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 14:47:50.49 ID:AUZ77QbV]
- 飯くって消化終わったくらいからはじめてる
これが関係あるかはわかんないんだけど
筋トレ30分位したあとにランニング4キロ位
これを二日に一回
食事制限はあんまりきにしてなかったけどご飯のおかわりをやめて小腹すいたときは牛乳とプロテインまぜて飲んでた
二週間くらいはめんどくなったけどそのあとからぐんぐんおちるし胃が小さくなって慣れる
長文スマン
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 16:42:16.75 ID:fsJcOQTd]
- 身長176ｃｍでいつの間にか体重72ｋｇまで増えてたんで
おやつ我慢しつつ筋トレ少ししたら2ヶ月で体重67ｋｇまで減った
でも顔とか体の皮膚がたるんたるんになっちゃったんだけどどうしたらいい？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 16:57:15.75 ID:BI/HXMls]
- 身体引き締めるには有酸素系が効果的
ジョギング、水泳、エアロバイク、踏み台、自重系の筋トレ、縄跳び・・・
1日30分程度でも続けてれば引き締まってくるよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 17:08:10.08 ID:fsJcOQTd]
- なんていうか筋肉は引き締まったのに外側の皮がそのままでたるみきってる感じ
これはひょっとして老化か？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 17:11:55.80 ID:bKxUMUGm]
- ビタミン、ミネラルか水
もしくは、両方が足らないじゃない？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 17:17:18.81 ID:fsJcOQTd]
- ありがとう、たまにビタミン剤飲んでたんだけど
しばらくはビタミン+ミネラルを毎日飲んで水分摂取を心がけます
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 18:06:09.16 ID:31Fru37J]
- いるよね
ブヨブヨの締りのないデブ
なんかパッツンパッツンのデブと違う
プロレスラーは、パッツンデブが多い気がする
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 18:48:30.23 ID:hmatXR7b]
- 163cm
110kg→48kg(1年と6ヶ月)
体脂肪率も４０超えから５以下の測定不能に
その後会社で異動したとこの責任者が元トラック運転手のDQN系で
本気で殺されそうになって逃げるように仕事やめてストレスで1ヶ月たたないうちに58kg
体脂肪率は１５〜１６くらいに
痩せたことだし、新しいこの体型でやりたかったことやろう！と半年勉強して目的の場所に就職してさらに半年
この1年間58kgをキープし続ける。
仕事も慣れたことだし、と2月の半ばから再度ダイエット。1ヶ月と半分くらいで現在52kg
ストレス太りの時に出現した左右の横っ腹のスライム（脂肪）がだいぶ消えかけてきた。来月1日に体脂肪率一桁に戻ってるといいな。
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