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【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】

658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 16:26:02.94 ID:BIrXKMYn]
177cm33歳
1月：80kg体脂肪21%からダイエットし始めて
74kg体脂肪16%まで落としました

目標は体脂肪を12%まで落としたい
※体重は気にしません

普段は筋トレで週末に水泳するのみ
後は食事制限で朝ごはんと晩御飯を逆転させている

筋肉を落とさずに絞り込むには有酸素運動を増やす？
それとも、筋トレを続けていく？？
どっちが効率的でしょう？




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