【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 00:34:12 ID:x+N9EMC1] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [前スレ] 【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/shapeup/kako/1267/12679/1267989204.html [過去スレ] 体脂肪率２０％以上の男性のダイエット gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 09:38:41 ID:qbj7AnC8] 酸素ボンベを背負って縄跳びしたら有酸素になるのかなぁ？ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 10:06:29 ID:wLL8rFpv] >>321 天才現る！ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 10:41:15 ID:yQ0Thy17] 我々は人類の進化を確かに見た 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:41:59 ID:ehuTqhEw] 酸素ボンベはかなり重いから 消費カロリーup間違いなし 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 00:26:31 ID:tG0kGkna] >>315>>318 運動確かに大事ですよね 実は2ヶ月前に「軽く」ジョギングを20分ほどしたら 膝が・・・ 食事制限して少し体重減らしてから取り組むかなと 思ってます 映画見ながら、菓子食べて、炭酸飲料飲んでって生活 だったので、とりあえずそこから始めます 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 08:14:29 ID:KtV270CQ] >>325 ジョグでダメージあるなら、ウォーキングまでいかずとも歩き回るのお勧めですよ 無理しても嫌気さすだけだし、食事制限で体重落とすのも良いけど 日常的に運動する習慣つけとけば、ジョグも意外と苦痛じゃなくなりますし。 ある程度痩せてからでも、いきなりジョグって疲労がすごいし 身体を徐々に運動にならしておいた方が何かと便利 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 09:03:19 ID:N0kFRNJF] 165cm60kg→55kgまで勝手に落ちたんだけど 見た目かなり老けてしまった･･･ あーあ 30超えたたらやめておいたほうがいいな 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 09:19:46 ID:fmsXsTES] >>325 多分「軽く」じゃなかったんでしょう。 初心者に多いのは大股で一歩一歩飛び跳ねるみたいに走る人。特に男性に多い。 これだと疲れやすいし、膝にも負担がかかる。 歩幅狭めて、ちょいピッチ上げてトコトコ走れば上下動が減り膝への衝撃も少ない。 まあキツイ運動は尿酸値を逆に上げてしまうので最初はウォーキングがいいでしょう。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 14:04:19 ID:UHc3xcyc] みんな1日の食事どんな感じに制限してる？ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 15:04:27 ID:m8JnNj2M] 制限はしてない。腹いっぱい食うけど 野菜中心のメニューをガツガツ食ってる。 会社で注文する弁当が肉ほとんどなくて野菜中心で助かる 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 21:58:23 ID:krVKILfB] >>329 コロモ系とかシチューカレーの脂系は絶対食べない 卵の黄身は食わずに犬にあげる よってスクランブルエッグ目玉焼き卵焼きは禁止 お菓子もジュースはもちろん厳禁 肉はササミとモモ肉のみだが常人の3倍の量を食う ストレスはない 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:20:26 ID:49kH+aIJ] このスレは体重を適正まで戻す方のダイエットも対象ですか？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 22:41:56 ID:7dY6nTkT] やっぱウエストと腹囲は別にして測定した方がいいのかな？ ウエストと称して測った腹囲は70cmだったけど。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:39:29 ID:x53oH03t] 172cm77.3kg21.6％11/2からスタート よし、がんばるぞー今月中にいけるところまでいきたい 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:57:31 ID:B1DTLTFY] >>331 当然、ササミとモモは煮て食べてるよな？ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 01:16:59 ID:GHfVeROv] >>335 ゆがいて全て脂取り除いて何もつけずに食う ドレッシングやソースや醤油もNG 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 01:44:00 ID:qitrSD6C] それは神経質すぎるだろ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 02:06:34 ID:GHfVeROv] >>337 自分でも思う でもおかげで体にカットが出てきた 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 04:15:08 ID:pc3wv7rU] >>338 ボクサーみたいなストイックさだね でもカレーシチューに卵黄みたく日常生活で普通に口にする物を「絶対」食べないダイエットは… 「絶対食べない」や「できる限り食べない」じゃなく「頻繁には食べない」でダイエットした方が良いと個人的には思う。 短期集中で一時的に痩せたいだけなら良いけど… 高カロリーや脂質高い物とかを避ければ簡単に痩せるが、そんな食生活を果たして一生続けられるのか また、目標達成まで一時的に禁止しているとして、達成後に口にした場合 摂生しまくった食生活に慣れた身体がどういう栄養吸収のしかたをするのか それを考えた見直しをした方が長期的には良いよ 一生続けられる無理のないダイエットじゃないと確実にリバウンドする 摂取カロリーや食生活を極端に抑えるんじゃなく、消費カロリーを増やすことが一番いいよ 今のスタイルじゃ目標達成して少しでも気を抜こうものなら一気にリバウンドする 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 05:40:43 ID:e2vYkVG9] >>325です >>326>>328 アドバイスどもです まずは散歩くらいから始めようかと 思います 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 10:11:07 ID:GHfVeROv] >>339 あなたの言うとおりだとおもう まず一生は続けないと思うし でもウエイトトレや有酸素も食事制限以上に頑張ってるし代謝には自信ある 体脂肪率6パーセントの目標まで行ったら少しずつ制限緩めていくよ とりあえず今はジムトレと今までの食事制限で頑張ってみる アドバイスありがと！ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 10:36:27 ID:/61y0iPw] 極端ですね。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 16:54:45 ID:TwtpPtGd] 男は極端に走りがちだから 嫁にストッパーになってもらったり舵とってもらったりするのだ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 19:40:02 ID:GHfVeROv] 嫁が居ない場合は… 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 19:55:48 ID:9XUr58gH] 嫁が俺以上にだらしない体で怠惰な生活をしているのだが 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 20:02:12 ID:xWkq6bVr] >>345 そういう暗い話しをするなよ。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 20:57:59 ID:QClYtk2n] 嫁が毎晩毎晩颯爽と走りに行ってて心配なんだが・・・ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 21:01:35 ID:GwwcawfN] >>347 家に居たくないんだろ。 もしくは、誰かに見せたい体作りしてるとか。 下着に凝ったり、いつも以上に化粧ばっちりの日が増えたらアウト。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:30:43 ID:BY31tbwM] 体脂肪が18をきらなくなってしまった やべえ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 12:42:05 ID:Y5NnTGXS] 165.5cm/49kg 体脂肪率6.6% 体脂肪率5%台って難しいの？ もう少し痩せなきゃ。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 13:02:27 ID:eA1bCNU1] >>350 お前はなにか勘違いしているようだな 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 13:33:59 ID:lXSFj+Ca] 163センチ63キロ 痩せたい・・・・ ジョギングをここ一カ月で１０日くらいやって、10キロ50分で走れるようになった デブのくせにタイムがどんどん伸びる 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 14:37:40 ID:vaqfWt4u] お洒落できるワイシャツで、一番細いシルエットの物をくださいって言って買ってきた。 今日からこれを基準にダイエット頑張る。 脂肪でパツパツになってきたらアウトみたいな。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 15:24:11 ID:pbJcpWdS] 170cm・50kg、ヘソ周り61cm。 周りからはもっと痩せなきゃダメと言われる。 現状でマラソン選手みたいな体型なんですが、 これ以上どう痩せろと・・・ 体重減らしても体力落ちたら無意味だし。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 15:27:22 ID:uccecut8] 脂肪は富の象徴だぞ。 わけの分からない強迫観念にかられていないで堂々とピザれ。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 23:28:08 ID:TWmJ6aEN] 有酸素運動に縄跳び取り入れてる人いる？ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 01:29:40 ID:e5aGvmOV] >>356 足へのダメージか多いわりに消費カロリー低いからしてないお 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 07:25:33 ID:TSv6CtdH] >>354 モデルか何か？ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 07:30:08 ID:sbslzTFK] コーヒー温めるときとかに1cmくらい細かくジャンプしてる 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 09:39:00 ID:qAqPX92N] 現在 178cm 63kg 12%（家のオムロン） タバコやめたら太ってきた まぁ充分痩せ型なんだけど、顔が丸いので55〜57kgくらいに戻したい 今まじで顔パンパンで死にたい とりあえず食事制限だよな〜 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 11:44:05 ID:puGU3nEk] 38歳 一年半無職になってて、9月1日から某自動車メーカーで 期間工をしている負け組です 入社時点で体重81キロ ちなみに身長は170 配属先が組み立てのようなキツい部署ではないのに昨日の時点で体重72キロ 特に食でダイエットすることもなく、むしろガッツリ食いまくってこれ 酒も毎晩のようにビール1リッター以上は飲む やっぱ身体動かしてナンボやね 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 13:02:07 ID:B6c9fght] 溶接が一番キツいんじゃない？ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 03:42:24 ID:Zd9xeY2r] 間食はりんごやみかんを摂ってたんだけど、バナナ安いんでそっちばっか食ってたらちょっと太ってもた。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 12:50:43 ID:mKv5DSzl] 溶接工はジュース飲まないと倒れそう 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 18:53:46 ID:MggzdzqM] >>361 二ヶ月で9キロ減とはなかなかいいダイエットになってるみたいだなｗ つか、どこの部署か知らんがそれだけ痩せれたってことは組み立ての人間はどんだけ痩せれるんだｗ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 19:09:43 ID:tgK0/rGx] 流行のタイトなPコートを買ってきた。172/69で何とか前が閉まるレベル。サクッと着れるまで痩せるど。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:54:40 ID:bgROxobx] >>350 つ牛乳 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 18:50:37 ID:cVTO/36w] >>366 流行りものの服を着るために痩せるのはいいけど、流行りなのだから時間は短期なんだろな が、そんな短期で痩せれるのはリバウンドするのがオチのダイエットしかないんじゃないのかと 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 19:19:47 ID:IJuFVOqv] Pコなんて定番だろ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 14:11:36 ID:qHqMG6Um] 176cm 75キロ　22歳 高校の時から15キロも太ってしまって別人みたいになってしまった。 とりあえず食事制限とジョギングで70切るくらいまで痩せます 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 17:27:13 ID:hXfZhg5d] >>370 甘ったれんなクソデブｗ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 08:06:35 ID:plcG2Stl] 一度覗いて見てください。 ↓↓↓↓ mens-daiet-9day.sublimeblog.net/ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 19:20:29 ID:Lds9gSe2] 34歳♂　168cm　62kg　体脂肪22％ 20代の時は55kgくらいだったんだが 最近ヤバイと感じて、 ビールを断ち、就寝４時間以内の食事も断ち、 ジョギングと腹筋を始めた 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 00:08:50 ID:QWkrLfm0] 23歳男167cm78kg ウォーキングで痩せようと思う 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 17:01:25 ID:Zk4N3dHF] >>373 ♂37で全く同じ身長で今はもうちょっと減ってるけど、62kgのときは15%だったな 人によってずいぶん違うもんだね 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 10:17:12 ID:X+65MSf1] 体脂肪計が結構いい加減なもんだからね 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 15:46:39 ID:/arozwLX] 一か月で10�s落として、楽勝じゃんとか思ってたが ここに来て停滞期、本当に全然減らなくてどうしたもんかと 92　→　82〜83を行ったり来たり 2000kcalを超える様な食事はしてないし、小一時間自転車乗ってるのに いったいどうなっているのかと、もう絶食しか無いんかね 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 21:28:18 ID:fTLxrO7n] >>377 運動しながらの停滞期は意外と　タンパク質や炭水化物が足りていない場合が多いよ ステーキを食え 翌日か２日後　いきなり落ちるから 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 21:54:08 ID:/arozwLX] >>378 マジすか？豆乳毎日飲んでるのにそれじゃ足りないのか 運動強度が足りないんかと思ってた そして、体重も体脂肪も減っているのに、内臓脂肪だけが全く落ちないw　なんだこのしつこい油汚れw 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 22:03:04 ID:3z21H0Wn] 26歳　175cm　91ｷﾛ　23% ここ1ヶ月の忘年会や寝正月で５ｷﾛ以上太った なんか息苦しいからダイエットします 月に５％づつ落とすのって結構本気でやらないと無理な感じ？ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 22:21:14 ID:tvcI7O5o] 俺はあんまり減らなくなってきたら 食事量をさらに減らし運動量をさらに増やす このやり方でやってるから完全に体重が停滞したことは無い ただそのせいで今とんでもない運動時間になってて生活に支障でてきてる 目標体重までもう少しだからがんばるが 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:26:11 ID:4BiB6KuF] 運動するにしても結構時間食うよね 5km歩くとか10km走るとかで1時間だし 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 00:37:41 ID:TPdfTXfL] 29歳　166cm　57kg　17% もともとガリガリだったのが酒とつまみで腹周りがえらいことに・・・ 正月ムードも抜けたところでまずは禁酒 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 01:04:36 ID:dQWDIyjR] 月のリズムで暮らす本 この本読んで寝る前に実践したら2週間で3キロ痩せたわ。 一度やってみるといい。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 08:31:20 ID:qOnv907f] >>383 体脂肪がちょっと高めかも？ 体重は理想的だけど 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 07:08:29 ID:0mMNjY/l] >>383は別にドヤ顔じゃないと思うの。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 10:32:50 ID:H4mJ/JrM] 誰も叩いてないのに、何でフォローすんの？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 20:05:42 ID:HHyeOfzG] >>382 そこがな 俺も長時間やれるようになってきて 逆に短時間で同等のカロリー消費できる運動に 変えたいと思うようになってきてるわ 休日はともかく1日1時間でも精一杯だよなぁ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 20:10:53 ID:HHyeOfzG] >>380 本気っていうか その数字まで何もしなかった前提を踏まえると 何も考えずに何もしなければ減る訳が無いけれども 月2〜3kg減らすってのは きちんと食生活を見直して 月に20〜30時間は運動する、といったところ それがどれくらいの負担になるかは個人次第 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 09:22:55 ID:M/PMjEK0] 3ヶ月ぶりにサーキットトレやったら身体が重すぎﾔｳﾞｧｲ 毎日ウォーキングと軽サーキットとストレッチ、 週３で縄跳びと重サーキットでシェイプします 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/11(火) 12:24:07 ID:hxbw06Og] シャツXLだったけど ブカブカになってきた 肩の脂肪が落ちたからか裾で手が隠れてしまう 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 21:56:38 ID:V7fyhPSu] 寒くて汗かかないから水飲んだだけでものすっごい体重増えるわ 自転車で移動しても途中の店でお菓子買って食ってしまう。で夕飯もがっつり 34才　165/53.7　7.5% 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 23:42:25 ID:puV5U21p] どうしても間食がやめられないから、スープに切り替えることにした。 今まで会社から帰ったらポテチの生活よりましかな？ 市販のスープだと食った気がしないから、白菜・舞茸・豚肉少々の中華スープ を作り置きすることにしました。旨いから鍋半分くらいまで食っちまった.... とりあえず続けるようにしないと... 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 06:20:00 ID:cOxhxa36] 固体の方が腹に溜まる感じがするから 腹埋めるだけなら固体の方が良いような気がする 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 09:06:20 ID:KSJHkwyf] 168cm 90kg 体脂肪32% 高校生の頃は体重49kgだったのに。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 19:26:21 ID:rykmN1e7] ３２ってすげぇな・・・ 俺も散歩から始めるかな 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 19:53:32 ID:oNrKlxSK] 走るより歩く方が効くんかね？　どうも運動した感が無くて 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 20:15:48 ID:EFS/k+dE] いや走るほうが2倍近く消費カロリー違うよ 走ると歩きより体力の消耗が激しいから長くできないってことだろう 走って短時間より歩いて長時間のほうが良いだろうね 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 20:21:42 ID:PFhafj13] 26歳 168cm 54kg 体脂肪14.6%ってデブですか？ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 20:23:30 ID:aG7Oon5e] >>395 俺168cm89kgのほぼ同スペから去年の9月にダイエットスタートして今84kg。今回は焦らず月1kgづつを目標に落としていくつもり。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 20:38:02 ID:28ByTnMw] ボーイズビーアンビシャス　中年よ体脂肪を身にまとえ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 20:41:40 ID:JUiMaYnr] サッカー選手のメッシは１６８ｃｍで６８ｋｇ〜７０ｋｇだよ 体脂肪率は１０％くらいだな 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 21:47:59 ID:/cONaNn3] 最終的に帳尻あわすつもりで好きなもん食べちゃいな 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 22:26:01 ID:dgvoVHMt] 168cm　67kg　20％ 腹がやばい。 雪が解けて春になったら歩こう。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 23:00:46 ID:CXlNsnQw] 20%てギリギリ標準範囲内だけど、腹出るよな 15%を切ったぐらいでようやく鏡を直視できる身体になったｗ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 10:32:34 ID:YCliiCaS] 俺も>>404と同じくらいのスペックになった時に危機感が出てきて自転車乗り始めた。 今は61kg　15-16%でだいぶすっきしたが、わき腹の贅肉は完全には取りきれてない。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 19:24:01 ID:9XV2CsZO] このスレ妙に168cmが多いのが気になる 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 19:52:07 ID:p0C3HDtD] 現在30代半ば　170cm 　60kg　 14-15% 約1ヶ月前　　 64kg 約7ヶ月前 85kg 約19ヶ月前 93kg 目標：あと-2〜3kg位で維持。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 20:28:21 ID:m13gfTpB] 体脂肪計無いからよく分からんが 178cm 74kg 開始9ヶ月前で104kg あと4kgくらい減らして維持予定 身長-100くらいから 身体の形が分かるようになってきた気がする それまでは風船人形みたいだったな 筋トレしてて良かった 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 22:02:01 ID:FGyQbDiR] >>407 だね、168cmって多いね。 >>409 筋トレのみで痩せたんですか？ 有酸素はやっていませんか？ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 22:56:51 ID:Oz0OhqYi] かく言う私も自称170、実質168でね 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 20:16:36 ID:zZ9NpMuf] なるほど、ははは。 雪道を走ったけど、走りにくい。0℃だから寒くはないけど、体調悪くしたよ。 踏み台昇降をやろうかな？ 太ったお腹を見るたびに情けなくなるよ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 23:54:54 ID:TOYmPxyQ] 夜のジョギングは、食事前、それとも食事後？ どっちがいいのですか？ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 00:14:39 ID:OYxocTuk] 同じ時間の運動なら食事前の方が脂肪消費しやすいっいうけど、食事後少し時間置いてからの方が長い時間運動できるから時間に余裕があるならそっちの方がいいと思う。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 06:40:06 ID:LTA8cYxz] 休日にやれるなら食間がベターではあるだろうなぁ 朝やるとなると食前しかないし 昼間は出来ないし 夜はトレーニングしてからメシとかありえんし …まあ朝以外にはさむとしたらここしかないが 食って時間空けるくらいなら寝るしな 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 00:00:09 ID:A8DlQEpe] 体脂肪ってどれくらいがベスト（健康に良いとか）なんだろ？ 現在30歳身長175cmだけど1年前からジョギング1時間×週6、ウェイト1時間×週6を しても全く痩せなかったから、去年の10月から高タンパク、低カロリーの食事制限（1日2500cal前後→1800cal前後）を始めたら体脂肪8％になってしまった。※プロテイン併用 3ヶ月前は体重70�s体脂肪23％でしたが、現在は体重60�s体脂肪が8％。 体調は痩せる前より全然良いし見た目が若返ったって言われるから良いことなのか・ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 00:04:45 ID:BXMMg61t] 見た目は8%がいいだろうが、健康にいいかどうかってことなら 23%と8%を足して2で割ったくらいなんじゃねーの。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 09:42:05 ID:n61gKeuY] >>416 脂肪率が少な過ぎても 死亡率があがるらしいよ。 まあ 健康と相談しながらじゃないだろうか 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 12:44:31 ID:GfJfU3wQ] 見た目8%がいいって本気で言ってるのか？ よほど鍛えてない限りガリガリのひょろひょろじゃん。 体脂肪率の一番の誤認は「低ければ低いほどいい」っていうのだな。 標準値ってのがちゃんとあるんだから高すぎてもだめだし低すぎても だめなんだよな。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 18:57:10 ID:OiQv4Esf] だがBMI21で体脂肪率8%の俺に死角はなかった 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:02:00 ID:OiQv4Esf] 経験上、見た目がかっこいいのはチェストとウェストの差が大きい場合だな。 35cm以上あるとまあまあサマになる。 体重や体脂肪率、BMIよりも重要かと。

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