- 304 名前： ◆JMikdzEI66 [2010/11/01(月) 12:52:45 ID:er/ldasG]
- >>299
>>303
おー
やっぱちょこっと余るよね…一年様子見てみるよ
>>300
あんまり良い方法とは思えないけど
90から80までは運動なしでほぼ野菜のみの極度のカロリー制限（１日600kcalくらいだった）
80からは1200kcalくらいに増やし、野菜より鶏ささみとか納豆とかタンパク質多めにして日曜以外３kmジョグを毎日２回
ストレス溜まらないように、月一度くらい友達と制限なしに呑み食いしたりしてた
それと、日常的に車やチャリンコをなるべく使わず、30分くらいの距離なら歩くようにしてる
ポテチとかのお菓子は食べるけど、ジュースはほとんど飲まない
今は目標達成したから維持のつもりで１日1300kcalくらいで、ジョグを１日一回5km程度に変えてる（ペースは落ちたが、それでも少しずつ体重減ってる）
食べ過ぎた日とかはジョグ量増やしたりして二〜三日以内に戻すように心がけてる
