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　女性の総合ダイエット　

39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 03:00:37.89 ID:GAyqwf5K]
最初ってどうしたらいいかわからないから例えば目安として
最初の３ヶ月
★筋トレ３日に１度？
　ダンベルスクワット ？５ ？８〜１０
　腕立て伏せ ？　　　３〜５ ？限界回数
　バックエクステンション　３ ？限界回数
　ダンベルカール ？３ ？８〜１０
？腹筋 ？クランチ ？３ ？限界回数
★有酸素
　１日１時間程度　週に５回
とかってテンプレに入れるのはどうでしょうか




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