- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 22:24:49 ID:mGXLZg7Z]
- 起床12時間前、就寝6時間前までに食事を済ませるだけで、するする痩せます。
試しに同じカロリーをこれを守るのと守らないので摂取したら、守るほうは痩せて守らないほうは太りました。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 20:15:53 ID:KL0xrLqV]
- 正解を言うよ
寝る前６時間食べなければ痩せる
どうしてお腹すくかっていうと、一日の食べる量が足りないから
食事の間隔をきっかり５時間以上あけて白米中心にしっかり食べればお腹減らないよ
大抵は朝起きるのが遅い、朝食が遅い、だから昼食が軽め、お腹すくからおやつを食べる
それで夕食をたくさん食べられない、当然夜お腹すくから夜食、朝胃もたれ・・・という事になる
守るべき事は、朝は食事の４０分前に起きて、コップ１杯の水を飲む それから余裕を持って朝食
食事するときは飲み物を飲まない 食時と食事の間で１時間おきに水を飲めば大丈夫
飲み物で流し込む食事をしてもいい事はひとつもない
食事のバランスってのは野菜をとることじゃないからね
カロリーに対して白米（味のついてない炭水化物）の量を多くする事が第１歩
そうすれば一日のカロリーはさほど多くならなくて、腹持ちが良くてお腹が減りにくい
ご飯２杯食べても５００キロカロリー弱だから、おかずでカロリーを調整できる
こうして朝、昼、晩としっかり食べて、夜食をとらずにぐっすり眠る
これだけ健康な生活をすると、日中体が活発になって仕事や勉強にもいい影響が必ず出るよ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 02:45:13 ID:0R9DR5y9]
- >>151
かなりのバカだw
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 22:37:08.94 ID:4+vhGt1U]
- 要は腹を空かした状態で寝るのか
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 10:10:50.12 ID:LZvChGBQ]
- すごく試してみたいけど、月10日ほどの当直がある自分はどうしたらいいんだろう。。
真剣に教えてほしい…
この職場に移ってから、いつが朝なんだかわからない生活で、今日と明日が繋がってしまい、自然にそった健康的な生活を心がけていた自分にはとてもストレス。
過食してしまい、5キロ以上太った。
寝る時間帯に関係なく、その6時間と12時間を守ればいいのかな。。
朝10時に家に帰って、またすぐ4時に出勤の日とかはどう考えても実行は無理なので、すごく悩む。。
考えすぎかな。。
て…言ってる前に、まずやってみろって話ですかね。。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 11:57:42.89 ID:vHPCvyzT]
- 腹減った状態で寝ると悪夢みて朝ものすごく疲れる。だからといって痩せるわけでもない
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 15:57:05.83 ID:ZruQ4Eq5]
- >>154
とりあえず寝る前食べなければよいのでは？
- 157 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 [2011/04/13(水) 16:07:38.18 ID:BRxuWdVA]
- え
- 158 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 [2011/04/13(水) 18:11:13.48 ID:gnEAM++I]
-
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 23:33:39.57 ID:gJ3Uifkf]
- 寝る前に腹がすいた状態で寝ると次の日の朝の体重はかなり減ってる。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 03:20:07.66 ID:WrzdVyCU]
- 午前４時に食ってすぐ寝てるけど
寝起きと夕方に有酸素３０分ずつしてる。
それで痩せてきたよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 14:02:59.65 ID:2B91TAIq]
- 寝る前は腹減るのが普通じゃないのか?
だから腹減って寝られないっていうのが信じられない｡
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 10:53:31.57 ID:+avI2wry]
- あげます
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 12:26:03.32 ID:uC4ZZJM0]
- それがデブの口実。
腹がへっていても、寝ちまえばどうということはない。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:50:45.50 ID:dQbIIpuJ]
- たしかに、めちゃめちゃ腹が減ってると寝れない。
でも無事寝れると、朝の目覚めはすごく良い。
あんなに腹減ってたのに朝には普通に戻ってるし、勝った！って気分になる。
満腹で寝ると、朝、若干の胃もたれとむくみ、罪悪感で始まるからいいことなし。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:39:43.17 ID:88TDjJKA]
- 主婦だが夕方５時半に夕飯。
１時就寝でこのダイエットやってみたら２週間で３キロ痩せましたね。
昼間はカップ麺やら冷凍チャーハンで手抜きして、夕飯は旦那も食べるので肉魚野菜みそ汁を食べてました。
これやって５時半に夕飯作るから旦那のご飯が冷めてチンしなきゃならないけど効果はありました。
専業主婦だからできるけど社会人の人は難しいですよね。
いち体験談として
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 03:36:03.88 ID:9l4LDczj]
- 8月6日から、これに近いダイエットを始めました。
結果(1～3ヶ月後)がどうでるか楽しみ(不安？)です。
知人が、夕食をしっかり食べ夜食を完全に止めたら、半年で15㎏痩せたそうなので、私も実行し始めました。
その方が言うには、夕食後一切食物を口にしない事により、１ヶ月過ぎ頃から胃が小さくなっていくのが実感出来たそうです。
またご報告します。
長文失礼
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 09:59:49.21 ID:n9uib0Lf]
- >>166です。
8月6日 80.0㎏
8月13日 78.4㎏
ん！出来過ぎでは？まだ誤差の範囲か？
ではまた来週。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:17:58.14 ID:OFBaVdaK]
- >>167
あなたが女性なら誤差の範囲
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 11:22:44.22 ID:SFXIEqDr]
- >>166
♂です。
8月6日 80.0㎏
13日 78.4㎏
20日 79.6㎏
やはり誤差か、ショック(T_T)
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:27:19.77 ID:mV5IkPF3]
- 寝るときにお腹がすいてればいいのか、あくまで6時間あけることが大切なのか。
夕食を控えめにして3時間くらいで空腹を感じるなら、そこで寝てしまっても同様な効果があるのかな？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 11:09:11.31 ID:LwqsvISX]
- >>166です。
8月6日 80.0㎏(開始)
13日 78.4㎏
20日 79.6㎏
9月3日 78.6㎏
１ヶ月弱夜食辞めまています。
少し胃が小さくなったような…
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 16:13:07.43 ID:apLqYHkw]
- >>166です。
8月6日 80.0㎏(開始)
13日 78.4
20日 79.6
9月3日 78.6
10日 78.0
少しではあるが減りだした模様。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:40:46.75 ID:LUninSSK]
- まじか！明日から実行ＤＡ！
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:51:39.61 ID:QRSZocGr]
- そりゃ減るだろ元がデブだし摂取カロリー減らしたんだから
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:32:29.30 ID:FPZr+CNp]
- >>166です。
8月6日 80.0㎏(開始)
13日 78.4
20日 79.6
9月3日 78.6
10日 78.0
17日 79.6(ゲッ！)
今週も夜７時以降一切食べ物を口にしないのに増えてしまった。
考えられるのは、この一週間風邪気味だったので、夕食後毎日すぐ布団に入った事だけ。
やはり食後数時間は、起きとく必要が有るのか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:20:31.12 ID:njiveUUk]
- >>166です。
8月6日 80.0㎏(開始)
13日 78.4
20日 79.6
9月3日 78.6
10日 78.0
17日 79.6
24日 79.2
先週の反省から、夜食を食べない。ではなく、スレタイに近い、寝る前4時間食べない。に変えてどうなるか見てみます。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 18:30:48.15 ID:hf8kSCTB]
- 報告待ちｱｹﾞ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/27(火) 23:49:54.13 ID:vyRxnbUt]
- もしかして８０ｋ超えちゃったとか
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:58:44.60 ID:UKceVmc+]
- これ、所さんの目がテンで夕食後に運動しないと痩せない人が居るっていってたよ
つまり６時間前～だけじゃ痩せないｗ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:24:43.65 ID:tHfB9V+y]
- 食後に運動するってことは肥満ホルモンであるインスリンの出を
抑えることができるから痩せられるんじゃないの。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:44:58.88 ID:qEzZB0ZL]
- >>166です。
8月6日 80.0㎏(開始)、13日 78.4、20日 79.6
9月3日 78.6、10日 78.0、17日 79.6、24日 79.2
10月1日 80.6
なんかなぁ(T_T)
もう訳わからん。
単純に誤差だったのか？
10月いっぱい継続してみる。
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