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有酸素運動＆筋トレは老ける

16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 14:56:53 ID:ta70V5nR]
適度な有酸素運動は、
強度的にはマフェトン理論
つまり体感で『楽だ』〜『ややキツイ』まで。これ以上の強度だと、活性酸素による害の方が大きい。
頻度的には、一日平均30分以内。　位じゃないかな。

筋トレは週1-3回のような気がする。




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