- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 05:14:00 ID:QLWAOXcL]
- 前スレ
【ダイエット】 - エアロバイク 19台目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1268711486/
テンプレは>>2-5あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 23:09:29 ID:TStdy1cN]
- ニッショーのRMB-7300漕いでるけど
尻痛も無いし割とコンパクトで良い感じ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 08:59:16 ID:QbGrsipp]
- 始めたばかりですが今 一週間でやっと死ぬ思いで20分こげるようになりました、ﾒｰﾀｰを見ると一分で100㌍の消費になってるけど皆さんそのくらいですか？心拍数は120を越えないようにしてます
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 09:04:17 ID:hRhlqiY1]
- >>678
２０分で2000カロリー？
calだとしてもkcalだとしてもおかしな数字だと思う。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 09:06:36 ID:FBxLrbOr]
- >>678
どんな安物のエアロバイクこいでんだよ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 09:10:08 ID:QbGrsipp]
- 間違いました 一分10カロリーです、弱すぎますか？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 09:10:29 ID:DLJpDACM]
- とりあえず初心者はテンプレ読んだ方が良い
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 09:45:25 ID:hRhlqiY1]
- >>681
そういう値はほとんど参考にならない。
バイクが表示する内容で信じていいのは経過時間だけ。
時刻すらあてにならない。
運動強度を判定したいなら、まずは↓で。
★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。
一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。
そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。
これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。
everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 10:10:05 ID:hRhlqiY1]
- まずはやれる範囲で、とにかく続けていくこと。
そうすれば慣れてくるもんだ。
とにかく大事なのは、短期間で目に見える結果を望まず、
淡々と続けていって、自分にとって「普通の習慣」にしてしまうこと。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 10:10:16 ID:HnMJaAYV]
- >>678
1分で100kcal消費できるなら オリンピックでもツールドフランスでも ブッチギリで優勝できるよ。
というか その数字は小型オートバイのレベル。
1分で10kcalでも自転車に慣れていない人にはかなり苦しく感じられるレベル。
逆に 自転車を真面目にやってる人なら 普通に消費する数字。
どちらにしても かなり多すぎるんじゃないかな。
実消費量は 半分くらいと思う。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 10:21:33 ID:HnMJaAYV]
- 安価なエアロバイクだと「ペダル６回転で1kcal」みたいな計算をしているだけです。
負荷を重くしても 軽くしても 同じ割合で計算してしまうので、軽い負荷でくるくる廻すと凄い数字が表示されます。
アリンコのマグネットバイクの他 ダイヤルでガチャガチャ負荷を動かすタイプは大体コレです。
本当は 消費カロリーを気にせず 運動時間でコントロールするのがお勧めですが、どうしても気になりますよね。
概算でよければ 下の表の2ページ目を参考にして 計算するのが良いと思います。
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf
メッツ数に 体重と運動時間と１．０５を掛ければ それなりの数字が出るはずです。
高額なエアロバイクだと 負荷量を考慮して消費カロリーを計算してるみたいです。
そういう機械は１０万円以上はします。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 19:32:33 ID:QbGrsipp]
- 681です 皆様ご親切に有り難うございます。殆ど車で歩かないので10分でもかなりﾊｰﾄﾞです、心拍数だけは120を超えないように注意します。淡々とはいかないけどｾﾞｰｾﾞｰで頑張ります
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 06:45:29 ID:u3cJjNac]
- 心拍数120超えない程度でゼーゼー言うの？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 07:20:38 ID:94/IvXX6]
- 80歳のばあちゃんはez101の体力測定で呼吸乱れまくって10分漕げずに終わった
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 07:29:38 ID:f+3wKPjc]
- EZ101の負荷13を30分漕ぐだけで汗だく
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 07:42:38 ID:XliI6BQr]
- いやだから個人差ってもんが。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:48:39 ID:IicyOTGL]
- >>688
何が言いたいんだ？
俺様はもっと上の心拍数でも平気だぜ
俺の方がすげぇよ、とでも言いたいのか？
くだらん。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:57:23 ID:cwIA8R0n]
- デブだけど運動はできるデブなんだよって言いたいんだろう
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 16:18:56 ID:i6M92ING]
- 120超えない心拍数でゼーゼーっていうのは確かにちょっと違和感ある。
心拍計が間違ってるのでは？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:38:46 ID:UcvvDYbz]
- 昨日、いつもどおりに漕いでたら特別息切れした訳でもないのに脚が動かなくなった。
スタミナ切れ？ 夏バテ？
何が原因かは分からないけど、今後防ぐには日頃どうしておけば良いんだろうか…
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:00:21 ID:cwIA8R0n]
- たまには休息も必要ですよ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 19:40:20 ID:XliI6BQr]
- >>695
お腹のすき具合はどうでしたか？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 21:18:33 ID:wnhmli1C]
- 漕ぐ前にお菓子など食べまくってエネルギー補給したので問題ないはずです
- 699 名前：362 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:52:00 ID:G91FjOYW]
- 夏バテするわ昔手術した膝が痛むわでほとんど漕げなかった今月
体重変化無し・・・・
>>698
糖分とかすぐに吸収される物じゃない限り１時間位立たないと
血中糖分に反映されないから一時的な低血糖とか・・・・
汗かきまくってた場合や減塩ばっかり気にしてて運動してると
ナトリウム（塩）欠乏で倦怠感でたりしますが
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 23:44:06 ID:GP+huP6D]
- >>689
老人虐待かよｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 07:11:16 ID:Q9eol0Sk]
- >>696-697
レストン。
まぁ疲れてたのかもしれないな…、強迫観念で「いつもの距離走る」ってやったし。
お腹も気持ち減ってたけど、気にしないようにしてた。やっぱしっかり食べなきゃね。
体調管理も難しいもんだw
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 12:48:01 ID:x9x/DmA2]
- いろいろあるさ。
人間だもの。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 13:34:49 ID:rdow4pdV]
- みつを
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 08:35:20 ID:Y0jwffja]
- ベルト負荷式のを使っているんだけど5分くらいで抵抗が減るんだよね。
2万以下くらいのでオススメってあるかな？
なるべくコンパクトなのがいいけど。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 12:27:38 ID:CthjHzyE]
- >>704
www.alinco-ya.com/SHOP/450366/list.html
ルームランナー、エアロバイクなどのフィットネス器具のアルインコ直営店「ありんこ屋」・・・マグネットバイク
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 13:10:30 ID:CthjHzyE]
- www.amazon.co.jp/dp/B002LX080G/
Amazon.co.jp： ヤマトヒューマン ロードスピンバイク YSB-899C
298かあ。
1台買っておいてもいいかもしれんな。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 18:57:42 ID:v2kusM9R]
- スピンバイクってのはマグネットやベルトみたいに連続使用
30分とか制限無く使えるの？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 19:09:00 ID:CthjHzyE]
- >>707
↓に取説まであるけど、特にそういう制限は書いてないみたいよ。
sports.yamato-human.com/goods.aspx?code=YSB-899C
YAMATO-SPORTS : 製品情報
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 20:18:36 ID:v2kusM9R]
- なるほど、機械の為に一時間以上休息とかやってると時間が無い時
不便なので考えてたんだけど、これなら大丈夫そうだね
何十万もしないし良さそうだ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 01:12:00 ID:Tsv3Olei]
- レッグマジックと併用してるけど
腿がパンパンになるな
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 07:08:52 ID:8ZPbEp/M]
- >>695
俺もあるわ。
っていうか、筋トレや有酸素を続けて体力がついたというか、
逆にこれのおかげで普段の体力が無いというか。
やり方間違ってんのか？
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