- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/27(木) 08:18:41 ID:yDdriaUA]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★21【筋ﾄﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271571109/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 13:21:31 ID:SCETRU2B]
- >>324
教えてくれてる人だったんですね！びっくり！
スクワットは加重してやってますカーフレイズもできるマシンです。
今は４５キロか３５キロでやってます
聞こえ悪いかもしれないけど、ぽよんぽよん（きっと）からそこまでとかまじすごいです！
しかも父世代の人でこんな変わっちゃうとか本当すごいですね！
たしかになんでもやってみないとわかんないもんですよね！ｗ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 14:08:11 ID:cJ9dxEXm]
- >>323
しゃがみの深さにもよると思いますがSQはどれくらい挙げますか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 15:16:42 ID:kD0RmzDW]
- こんなに見た目標準体型でも、体脂肪率30%超えの人はザラにいるのに
それをデブと叩いて得意げになってた体脂肪率35%以上BMI30超えの巨デブサイク恥を知れ
体脂肪30%なんて揚げ足とりにも何もならん。
ざまぁｗｗｗｗｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 15:19:32 ID:crEtcmAE]
- >>329
おいデブ お前貰ってレスには全て返すんだろ
お前を馬鹿にするレスに対して洩れがあるぞ
よく見ろ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 16:14:37 ID:kD0RmzDW]
- お前貰ってレスには全て返すんだろ
お前貰ってレスには全て返すんだろ
お前貰ってレスには全て返すんだろ
お前貰ってレスには全て返すんだろ
おい体脂肪率35%以上BMI30超えの巨デブサイク、お前いっつもどこかしらに
必ず一つはタイプミスあんだよもう少し落ち着いたら？ｗｗｗ
そんなだからからかわれちゃうんダヨ？？悔しくて必死になりすぎなおデブちゃん♪ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 16:15:51 ID:kD0RmzDW]
- 体脂肪率35%以上BMI30超えの巨デブサイク
↑一番馬鹿にされてるのは、お前ｗｗｗｗｗｗ
レスに対して洩れがあるんではなく、存在に気付かないだけｗｗｗｗ
図体デカイくせに存在薄いとかｗｗｗｗｗ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 16:26:57 ID:7aQ41sCF]
- ID:kD0RmzDW
き ち が い は
米青 ネ申 禾斗 彳〒 ιナ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 16:52:23 ID:mani+aEF]
- ID:kD0RmzDW は体脂肪率32〜33%、BMI27〜29ぐらいと予想
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 16:53:37 ID:NKik02+o]
- >>331
これ読め
子供のＡＤＨＤ（Attention Deficit Hyperactive Disorder 注意欠陥多動性障害）は
小学生で問題になっているのは最近よく耳にします。授業中に席に着いていられない、
人の話が聞いていられない、突然奇声を発するなどです。
こういう学童は時として問題児になったり、いじめの対象（被害者）になることもあります。
成人にもＡＤＨＡ（成人型）があります。症状として次の４つがあります。
【多動性】
同じ姿勢を保てずに体のどこかを常に動かしている。
一方的に話をする。順番が待てない。
【注意障害】
職場での簡単なミスが多い。同じミスを繰返す。何事も長続きしない。
【興奮性】
自分の意にそぐわないとすぐにキレる。賭け事に熱中する癖がある。
【衝動性】無計画・無秩序である。
行き当たりばったりで物が片付けられない、約束が守れない、必ず遅刻する。
「え？私にも心当たりが！」とお思いでしょう。
多少の症状は誰にでもあるものです。ただし極端な場合や持続性がある場合が病的と思われます。
治療薬で改善しますから心当たりの方は専門医へご相談ください。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 18:34:28 ID:PfyQutwI]
- >>327
それは恐らくハックスクワットマシンだと思います。
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=231&Itemid=84
バーベルスクワットに比べれば体幹部への刺激は弱いけど似たような部位を鍛える事は出来ると思うよ。
体幹部は鍛えるに越した事は無いけどバーベルが使えないならデッドは厳しい。
他の部位と一緒にマシンで個々に鍛えていくしかないし、ダイエット目的の女性なら多分それで充分な気がします。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 18:40:47 ID:PfyQutwI]
- >>328
>SQはどれくらい挙げますか？
スクワットのMAXはやった事が無いので分りませんが多分ベンチ以上にしょぼいですw
スクワットは脚を太くするっていうより体力維持のため、細すぎない脚とヒップアップ目的でやっていて、
まあその目標は概ね達したので今は維持目的で重量アップはしてない感じです。
具体的にはフルで（アップ略）
100kg10reps
105kg10reps
100kg10reps
90kg10reps
80kg10reps
って感じです。正直これだけでも結構しんどいw
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 19:29:39 ID:4v6KTVH5]
- MAX130ｋｇってとこだね。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 20:10:53 ID:KdFPYxx+]
- ハックスクワットマシンあるっていいな〜
ゴールドに行かないとないんだよね
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 00:50:51 ID:QMue6hNl]
- >>339
俺は八苦より45度レッグプレスがある方がいいな
今行ってジムの他店舗へ行くとあるんだが、そこにあるレッグカールのマシーンが貧弱
あちらを立てればこちらが立たず
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 01:48:49 ID:1l/O4EiN]
- >>334
自己紹介乙♪
>>335
冗談ヌキで私ADHDっぽいよ。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 05:06:39 ID:Lskp7riZ]
- >>341
じゃまだからどいて
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 05:10:33 ID:Lskp7riZ]
- >>337
大殿筋とか裏腿のラインはどう？良ければアップしてくれない？
ジーンスだと分からないので、短パンとかでお願いします。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 09:30:12 ID:VedlwTh3]
- 今ジムを検討していて、内容も月謝も良さげなジムがあるんだけど、一つ気になる事が
スタジオがトレーニングルームの隣の部屋で、壁が全面ガラスになっていて、トレーニングしながらスタジオが丸見え
これって結構恥ずかしいと思うのですがどうなんだろう？
ヨガやボクササイズをやりたいんだけど、初心者でデブだし、見られるの嫌なんです
こういう設計は普通なんでしょうか？気にする必要ないのかな？
それ以外の条件がいいから悩む
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 09:37:02 ID:O9NTVpO2]
- >>344
大概そういう造りじゃないかな？
俺が行ってるトコもそうだけど自分のことで手一杯だからそんなにスタジオとか気にして見たことないなあ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 09:43:53 ID:VedlwTh3]
- >>345
ありがとう
そういうところ多いんですね
じゃあ仕方がないのかな？
気にせず通うことにします
やっていて我慢出来なくなったら、トレーニングだけすればいいし
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 09:48:15 ID:OmHXb6VU]
- >>336
そうです！こんなかんじです！ちょっと違うのは地面に垂直に立ってるから腰とか背中が
安定しないから腰痛くなりそうでちょっと怖いんですよね
ジムにいる時間に余裕があるので他のことやっておぎなっていこうと思います
筋トレがんばると有酸素が長い時間できなくなってどうなんだろってなっちゃいますけど＾＾；
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 11:11:06 ID:dDkkqmFF]
- 筋トレ２時間＋有酸素３０分やると必ず５日間は２キロ増す…
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 11:14:23 ID:dz2gAS2b]
- 二時間筋トレってどんな内容なんだ？
翌日はまともに動けないだろうに
上下分割すれば一時間あれば充分だよ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 11:31:10 ID:dDkkqmFF]
- 胸の日・背中の日とか部位を分けて４セットづつ５種目やります。最後に腹筋して有酸素です。
筋肉痛は慣れました。
疲労で筋肉に水分がたまるからでしょうか？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 11:43:06 ID:dqsuqqyh]
- 軽く筋トレ+有酸素で、1年で12KG痩せました。
食事制限は特に無し。
ウエストには贅肉が残ってますけど、サイズダウン
体脂肪計の数字も落ち、以前より、見た目筋肉も増えました。
体の脂肪を落とすという目的は達しましたけど
このあと、運動やめたらリバウンドしますよね？
体形維持するには、運動の継続か、食事の見直しが不可欠？
体型維持のためにジム通ってる人っていますか？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 12:16:59 ID:FWv1gDSJ]
- >>343
おっさんの下半身のアップはさすがにやばいやろーw
>>344
自分が行った事あるところは全てスタジオはガラス張りですね。でもよほど目立つ人じゃない限り外から見る事は無いよ。
初心者、肥満程度なら全然目立ちません。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 12:23:44 ID:FWv1gDSJ]
- >>347
>安定しないから
そこが大切。フリーウエイトトレーニングに顕著なんだけどベンチプレスにしてもスクワットにしても
ベントオーバーローイングにしてもチンニングにしても力を発揮するためには体幹部を安定させなくちゃいけない。
結果として体幹部や周囲の連動する筋肉も鍛えられます。
BIG3をしっかりやっているリフターさんなんて腹筋のトレなんてしなくても腹ボコボコだし。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 12:30:01 ID:FWv1gDSJ]
- >>348
水分量の変化でしょう。
自分も週２〜３回しかジム行けないのでトレ時間長くなりがちなんだけど、本当はなるべく短い時間、セット数で終わらせた方がいいですね。
難しいけど。
>胸の日・背中の日とか部位を分けて４セットづつ５種目やります。
20ｾｯﾄで2時間って事ですか？それだとちょっとインターバルが長すぎる気がするけどね。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 12:33:10 ID:FWv1gDSJ]
- >>351
>体型維持のためにジム通ってる人っていますか？
沢山いると思うよ。
運動をしつつ減量したのなら運動を継続するのが確実。
ただ有酸素主体だったとすれば食事を減らす事である程度の維持は可能です。
筋トレをしっかりやっていた人なら筋トレ止めれば体型は大きく変わっちゃうけど。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 14:13:00 ID:nuozpWXM]
- 食事制限だけだとこんなダサイ体になっちゃうんだなあ。顔はよくてもね。
userdisk.webry.biglobe.ne.jp/001/885/01/N000/000/000/debujared-7.jpg
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:21:36 ID:dDkkqmFF]
- やはり水分ですか。
１６０で４５キロなのですが代謝をあげて筋肉つけて締まった身体にしたいのですが、水分でむくんでしまいトレーニング前の時の方が見た目スッキリしてます・・・
むくんだ顔を見ると毎回トレーニングやる気なくしてしまいます。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:29:08 ID:dqsuqqyh]
- >>355
体力作りか、減量がほとんどと思ってました。
基本継続しなきゃならないんですね。
その時気をつけなきゃならないことってありますか？
筋トレ減らし 負荷減らして、有酸素で、体重の増やさないように調整でいいのでしょうか？
まだ目標体重までいってないので、考えるの早い気もしますけど。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:53:36 ID:jqpjPLQM]
- オナニーしたいのですが、ジムに行く前か後、どちらが良いですか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:58:07 ID:O9NTVpO2]
- むしろジムで行うべき
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 17:15:53 ID:XLcuW5b0]
- >360
まあエロい
>357
むくみが気になるなら、塩分を減らしてみる。あとサウナもいいよ。
皮下の水分を抜くと、腹回りがすっきり引き締まる。
あと、高負荷を扱う種目でパワーを搾り出すと体重を落としやすくなる。
トップサイドデッドリフトなんか、誰でも体重の２〜３倍の負荷を扱えるけど、
なぜか体重の落ちがいい。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 19:36:25 ID:FWv1gDSJ]
- >>357
水分だろうけどむくみとは違うよ。筋肉が張った感じになる。顔がむくんで見えるとなると他の要素かもしれない
>>358
ジムで減量した人は維持のために通い続けるって意味ね。ジム行かずに減量して維持の段階から通い始める人も中に入るだろうけど
多分少数派だと思う。
>筋トレ減らし 負荷減らして、有酸素で、体重の増やさないように調整でいいのでしょうか？
もし効果的な筋トレをしていたとすると筋トレの強度は落としちゃダメ。
有酸素は減らすなり止めても、その分食事を調整すれば大丈夫だけど筋トレの質を下げればたとえ体重は変わらなくても見た目変わっちゃいますね。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 23:27:08 ID:V5QIPz7Y]
- 最近トレッドミルで走ってると爪下血腫になりまくる。。。
（爪剥がれる→新しい爪ができる→その爪も剥がれる以下エンドレスｗ）
シューズ変えて、５本指ソックス履いて、テーピングもしてるんだが、あと何か対策ってある？
単に自分の体重が重いだけなのか……。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 00:07:57 ID:UxQSwc4g]
- トレーニング歴2ヶ月
腰やって下半身トレ休んで上半身に励んでたら胸の筋やった
筋トレ何もできなくなった・・・
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 13:44:25 ID:Oeivgshy]
- やっと肩が7割方回復してきたから来月からジム通うの再開しよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 22:07:42 ID:rMzPCBdF]
- >>363
まさか糖尿病の気があるのじゃなかろうか・・・
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 22:59:02 ID:DBRu6riO]
- 実は自分も最初読んだときに糖尿病の文字が頭に浮かんだ
でも、ご本人さんはキット病院へ行こうともしないと思ったらレスしなかった
繰り返すってのがねえ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 23:06:22 ID:rMzPCBdF]
- >>367
うん・・・糖尿病性神経障害による下肢虚血性疾患に似てるよね・・・魚の目やタコができやすくなったり、
粉瘤、オデキがあるなら高血糖を疑った方が良いよ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 23:32:57 ID:DBRu6riO]
- >>368
2chのスレでこんなの読んだことあるよ
皮膚科に行ったら医師から靴下の跡が残ってることを指摘され
一度内分泌科を受診した方がいいって言われたんだって
でもその人『このじいちゃん先生何を言ってるんだろう』とほったらかしにしに
暫らくすると体重が減り、喉の渇きなど糖尿病の症状が出て病院へ
検査をしたら糖尿病を発症してて、早期に治療を受ける機会を逃すことになったって
ただ上の人のケースは知りませんよｗｗｗ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 00:05:22 ID:dg3DzdzW]
- >>363
1、靴が小さすぎる。
2、ずぼら野郎、靴の履き方勉強してこい
3、その他
>>364
フォーム悪すぎか？
ならインクライベンチはどうだ？
それかダンベルショルダーは
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 00:36:05 ID:Kh/oXbCn]
- 質問です
一日の中で消費カロリーが摂取カロリーを上回れば
間食にお菓子食べても脂肪はつかないですか？
あとどうしても甘いもの摂りたくなった時は
ゼロカロリー飲料飲んでしのいでますけど
これはありなのかどうか
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 00:40:01 ID:J6cb5osY]
- エネルギーが枯渇してる状態で？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 11:33:48 ID:P4C87BhK]
- 最近、ジムに行ってまずすることが風呂に入ることになってる
なんか入ったころに比べて運動量が30分減ってる感じ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 11:48:00 ID:1r21XVMG]
- 月曜日はジム休みなんだな。
お風呂代浮くので助かってたんだが。
年中無休にでもならないものかね。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 11:49:59 ID:nLT8DHEk]
- 週１休みはぼったくりだよ
せめて二週に一回だな
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 12:20:35 ID:S4VLHh49]
- >>374-375
毎日行ってるの？
自分は今無職なんで、来週から平日の昼に週5日で行こうと思ってるんだけど
凄い暇な人に思われそうで嫌だなとくだらない事考えてる
毎日通ってる人結構いるのかな？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 12:38:46 ID:1r21XVMG]
- >>376
大体、週に3,4回かな。
来ている人もほとんど同じだよ。
みんな暇なんだな。
気にしないでダイエットに励むのが一番。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 13:07:45 ID:S4VLHh49]
- >>377
そうですね、気にせず通おうと思います
ありがとうございました！
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 13:08:42 ID:+kF9PJeZ]
- 正直来ないで欲しい
雑魚は邪魔
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 14:00:31 ID:dEI4thDK]
- >>376
自分は週２〜３回だけど本当はもう少し行きたい。
毎日来てる人もいると思うし、高頻度で来てるからどうこうとか思う事は無いでしょう。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 14:17:28 ID:ufTTOqRA]
- テンプレじゃない質問なんですが、
ジム行くと筋トレの仕方とか、「あなたにはここが
足りません」みたいなアドバイスしてくれるの？
それとも勝手に来て勝手にガシガシやってろな感じなのかな？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 14:26:46 ID:Dg17J3eI]
- 俺の行ってるトコはよっぽど無茶しない限りイントラは基本的に空気
聞けばちゃんと教えてくれるけど
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 14:48:59 ID:ufTTOqRA]
- >>382
なるほど。どうもです。
がむしゃらにやるよりもアドバイス
もらえるならもらいたいので。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 15:30:33 ID:dEI4thDK]
- >>381
最初に一通り教えてくれて、後は聞いた時適宜って感じが一般的だと思うよ。
ある程度自分で調べないといけない部分はあります。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 15:56:38 ID:gcEK6Pua]
- >>378
もし毎日行きたいなら、夜とかに行けば？
仕事帰りだと思われるから毎日行っても不自然じゃないよ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 16:25:04 ID:LRgZAPVq]
- 平日の昼間に毎日行ってるぜ、
おかげで仲良くなる人に必ず仕事は何してるの？って聞かれるｗ
田舎で昼夜とかカレンダーの枠無視してる仕事は目立つんだよな。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 18:07:05 ID:atrIPQK3]
- 自分の所は毎週金曜日が休み。なんでよりによって金曜日！？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 18:23:10 ID:P4C87BhK]
- 昼間いつもジムに居るような人は多分、夜クラブとかで働いてる人なんだ
男ならホスト、女ならホステスみたいな
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 18:49:49 ID:OyAYwzAA]
- >>388
営業やってるサラリーマンがサボりに来るパターン多し。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 22:25:09 ID:gEFixpVU]
- どこのジムでも大体はベンチ専用のところとスクワットやデッド専用の場所は設けてありますか？
ジム経験豊富なかたおしえてください。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 22:54:31 ID:VptJDEP6]
- >>381
粉スポに行ってるが、マシン事務なら最初は機材の使い方は一通り説明してくれた。
事務だって怪我されたら困るし、継続してきて欲しいだろうからその程度の説明は何処でもすると思われる。
また、別料金払えばインストラクターがついて簡単なメニュー作ってもらえるみたいだよ。
ビギナーサポートって名前で確か２回か４回で５０００円弱くらい。
俺はタイミング逃したのでやってない。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 00:53:37 ID:WY8zdqe1]
- >>390
ベンチさえ無いところも少なく無いです。
そのへんは店舗に問い合わせるか実際に見学に行って確かめるしか無いと思うよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 03:31:10 ID:LM9iPLRS]
- 風邪引いて、20日もジムに行けない
体重は10kgも減ったけど、看護婦にウンコを摘出される陵辱味わった
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 04:06:19 ID:txtIbl8b]
- 看護士な
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 05:41:13 ID:rDR1rwhW]
- 何故男ｗ
看護師じゃね？どうでもいいけど。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 12:51:36 ID:xYgM3if/]
- >>381
入会すると無料メニュー作成チケットが5回分。
目的に合わせて無料でメニュー作成してくれる。
その後はメニュー作成一回500円。391のとこと比べると良心的かも。
>>391
ベンチになるようなものは5台くらいある。
外のジムに行ったことがないがベンチ無いとかありえなくね？
スクワットやデッド専用の場所の近くにベンチも置いてあるかんじ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 12:55:44 ID:xYgM3if/]
- >>390
こんな感じ
ttp://trendy.nikkeibp.co.jp/lc/shun/050524_goldsgym.jpg
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 14:58:10 ID:Qg213Wc/]
- >>396
この場合はベンチプレスができるって意味だと思うが
ベンチ台ないとかありえないけど
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 18:05:16 ID:WY8zdqe1]
- 書き方悪かった。
ベンチプレスが出来るような、つまりラックとセットになったベンチっていう意味ね。
それが無いところは結構ある。
スクワットが出来るところとなると更に少ない。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 19:43:41 ID:Qx3MFcsn]
- パワーラックがないって、それはジムじゃないだろ。
フィットネスクラブっつーんだよそういうのは。
ランニングマシンとかエアロバイクがズラリと並んでるような。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 23:41:52 ID:7S5N0HbU]
- ダメだorz
イケメンマッチョには勝てん・・・すべてを持ってやがる。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:15:25 ID:oV8H/6qA]
- トレッドミルで隣の男、若いくせに加齢臭キツいな〜と思ってたら、
さらにその先のおっさんが匂いの元だった。なんという公害。
混んでたから移動できなかった。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:21:58 ID:+/rilDaG]
- ﾜﾛﾀｗｗｗｗ
隣で変な奴に走られると嫌になるよ
1分〜2分に一度咳払いをする奴が居てそいつと時々隣にやってくる
変な病気持ちみたいですげえ気持ち悪いしうるさいつーの
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:51:35 ID:7EYIGNco]
- トレッドミルで思い出した（;￣O￣）
隣のマシンのジジイ！操作の仕方が分からないからって、必死で走っている俺に聞いてくるな！
思わず「スタッフに聞けよ！」って荒げて言っちまったじゃねえか(−_−＃)
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:25:03 ID:Tw/qlWgr]
- >>404
ジジイじゃなくて若くてかわいい女だったら親切に教えるくせにｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:29:31 ID:7EYIGNco]
- >>405
そんなの当然！
走るの止めて、丁寧に教えてあげるに決まってんじゃん(^^)
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:30:37 ID:+/rilDaG]
- >>406
甘いな
俺なんか聞かれなくても若くて可愛い子が困ってたら教えてやるぜ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 01:31:13 ID:Vg5HDvPv]
- ミルで転んで後方に投げ出された事があったなあ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 07:39:47 ID:ZF2VL+FU]
- >>402
それ多分俺だと思う。いつも悪いね。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 08:01:35 ID:VYZXeKPh]
- >>409
自覚してるならなんとかしろよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 09:41:57 ID:f1Vf85DU]
- う〜ん、筋肉量増加と脂肪カットは同時並行できないというのが定説だけど、そんなことなかったよ。
3ヵ月で結構筋肉増えたし（2.9kg）、体脂肪もガッツリ落ちた（7％）。
まぁ、確かにトレーニングはかなり過酷なもんだったけど。あと増える筋肉量は身長にも関係するのかな。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 10:49:19 ID:f1Vf85DU]
- 一応テンプレに沿って書いてみる
●年齢：27 性別：男性
●期間：3ヵ月
●身長：178cm
●体重の変化：殆ど変化なし
●体脂肪率の変化：22％⇒15％
●通ｼﾞﾑ頻度：週4〜5
●ｼﾞﾑでの時間：3〜4時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと： 各種ウェイトトレーニング（これに関しては超ガッツリ）、
有酸素系プログラム、柔軟強化系プログラム、バイク漕ぎ 時間比率的に言うとウェイト7、その他3という感じ。
とにかく筋肉量を増やすことに意識を向けた。ダイエットは殆ど意識していない。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：トレーニング後のプロテインと、寝る前のプロテイン カロリー計算による食事
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 11:08:19 ID:oRQvCyD9]
- ('Å`*)
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 11:43:04 ID:VYZXeKPh]
- >>411 >>412
減量初期や今まで大して運動してこなかった人はそういう現象がおきる
これからはまず維持がいいところだから頑張ってね
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 11:50:37 ID:f1Vf85DU]
- >>414
応援ありがとう。
俺もそんなもんだと分析してる。お察しの通り、２年間ひきこもりでした。
頑張るよ！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 18:19:18 ID:K5/XJ4KD]
- 短パンman
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 18:26:33 ID:K5/XJ4KD]
- 体重減って、体脂肪減って、筋肉量変わらず
これでいい…よね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 19:24:40 ID:OKOyV59m]
- >411
筋肉は一日に最大でも7g程度しか増えないそうだ。
オレ自身も1年間筋肥大重視でトレーニングして2kgしか増えなかった。(1日5.5g)
ステでもやらない限り(あるいはやったとしても)1ヶ月に1kg増は絶対にあり得ない。
体内の水分量が変わったことで体組成計の内部計算に差が生じたと見るのが自然だな。
オレは筋肉が2kg増えてSQ50kgだったのが110kg挙がるようになったから
もし3kgも増えたとすると線形に外挿して140kgか。ありえんわな。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 19:44:04 ID:YHLWKWIf]
- 一日に最大でも7gってｗｗｗそれはネタだから
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 20:03:35 ID:f1Vf85DU]
- ちょっと荒れそうな流れなので自分でぶった切るけど、>>418氏の言うとおり、
確かに体水分量も増えてて、測定値の変化は、そのまま実際体に起こった変化とは
差異があると見るのが自分でも自然かな、と思ってる。
筋肉が一日に何ｇ増えるかという話題はおいておいて、測定値が実際の数値と乖離が
あることはほぼ間違いないかと。
ただ、ウェイトの各種目で挙げられる重量、見た目などを考慮してみても変化があったこと
自体は間違いない。今後も同じ方法が通用するかどうかはわからないけど、
一喜一憂しないで謙虚にトレーニングを続けることが肝要かと思う。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 20:15:11 ID:t5D98MZb]
- 筋肉は3ヶ月で1kg増量ぐらいが無理のないペースだって話を聞いたことがある
体脂肪減少も考えて有酸素運動をしたり、食事をたっぷり取らなかったりすると
筋肉を増やすのは難しくなるという話もあるね
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 23:22:24 ID:K5/XJ4KD]
- 短パンおいしいです
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 00:25:50 ID:40quA8Z7]
- 使用重量の伸びと外観の変化で測ればいいんじゃね？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 06:06:45 ID:IU8PLylj]
- >>342
反応してるお前が一番邪魔だから消え失せろ。
>>364
ダンベル ●━●
>>388
何て固定概念ｗ
確かに昼来れるから夜働いてると想像するのは普通だけど
むしろ夜職なんて週休二日制の会社員みたく強制的に出勤する必要ないし
自分の出勤したい時に出勤できる自由出勤制がほとんどだから
自分は夜職だけど、休みの時にいくらでも来れるからナイト会員だよ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 06:13:26 ID:IU8PLylj]
- >>403
チック症とか？
別に変な病気じゃなくても癖なのか変な咳払いみたいのしながら走ってる奴いる。
意識しちゃって気が散るよね。
一番驚いたのが「カーッぺ」って咳払いする奴。こいつタン吐かねぇだろうな？！ってびっくりしたよ。
>>407
こういう奴がいたら何だよコイツ?!お節介な奴だな…としか思えないｗ
即次回から警戒するなｗ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 10:20:51 ID:9BuOFUqb]
- >>420
使用重量はどれくらい増えた？
あと体重は何キロ？
相当頑張ってこられたとお見受けする
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 01:29:55 ID:WpNOetz7]
- 何で特別荒れてもないのに流れ止まった？
また大量規制か？
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