- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/27(木) 08:18:41 ID:yDdriaUA]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★21【筋ﾄﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271571109/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 18:45:39 ID:j1PMfjuS]
- ジムに入会したときに受けた初心者カウンセリングで
勧められたメニューがチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、クランチを各２セットだったんですが
これらは全員に勧められる基本的メニューって感じなんでしょうか？
それとも自分の入会時の情報、質問等からトレーナーが判断してカスタム的に作られたメニューなんでしょうか？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:55:41 ID:braUS8BV]
- >>217
基本メニューだろうね。
それに背筋を加えれば大きい筋肉はだいたい網羅できてる。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:55:58 ID:HGxrpB5I]
- >>217
体幹の大きな筋肉、つまり脚、背中、胸、腹の4箇所が最も重要視される筋肉。
胸→チェストプレス
背→ラット
脚→レッグプレス
腹→クランチ
どれも各部位を鍛える代表的なマシンなので、
基本的メニューといえるね。
クランチはマシン？
それとも腹筋用のベンチ？
マシン使うより普通にクランチする方がいいと、個人としては思います。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:57:47 ID:viVe3d5l]
- スポーツクラブとかぶっちゃけ美人はいないですよね？
ババアは話の対象から除外するとしてめがねかけたきつそうな女か肥満な女しかいないですよね？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:58:52 ID:HGxrpB5I]
- >>218が先に書いてくれてるけど念の為補足しておく。
ラットは背中と書いたけど、これは後背筋ね。
>>218が「背筋を加えれば」と言ってるのは脊柱起立筋のことだと思うけど、
これはバックエクステンション。
バーベル使うならデッドリフトね。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 19:46:43 ID:NUyHRFKD]
- おお、良いレスが沢山付いているじゃないか。
>>217
非常に正しい事を二人の人が言ってくれているので自分がレスする事が無くなってしまったw
レッグプレスとラットはフォーム等によって効かせる部分が変わってくるので慣れたら色々やるといいです。
そうこうしていると腕も太くしたいとか、肩も丸くしたいとか色々欲が出てきていつの間にか筋トレが趣味になったりするんだけどねw
- 223 名前：217 [2010/06/14(月) 19:57:48 ID:j1PMfjuS]
- ありがとうございます
この４点は基本メニューなんですね。
ビルダーのトレで良く見かける、ペックデックとか
上腕二頭筋を鍛えれるマシンが含まれてなかったんで
一般メニューなのかなと疑問に思ったもので
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 22:19:29 ID:qsHbtqUq]
- >>222
慣れてきたら早い段階でハムのトレーニング入れたほうがいいよ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 22:20:10 ID:qsHbtqUq]
- アンカ間違えた
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 02:12:58 ID:acW3QhTY]
- imepita.jp/20100614/778100
この足を見せつけてやる。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 02:19:27 ID:qnl7rpLl]
- >>226
身長体重年齢は？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 03:10:22 ID:7fUoKPak]
- レッグプレスやったら腰がグギッとなってもう10日間痛い
ギックリ腰って奴かなぁ・・・
昨日、クランチを横腹でやってる人がいたから真似したら胸の骨の辺りがグギッとなって激痛が・・・
はぁ、もういやんなるわ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 08:46:16 ID:w5jH4Z7j]
- わたしもスクワットするときグギってなりそうで怖い…ｗ
質問します！女性におすすめのトレーニングってなんでしょうか？
ファッション的な意味でですが、ここを鍛えたほうがかっこよく着こなせるみたいな意味です
わたしはカーフレイズでふくらはぎとフレンチプレスで二の腕、レッグレイズで下腹部、バタフライで胸かなって思ってやってます
もちろん他のこともやっていますが、他になにかおすすめありますか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 09:57:58 ID:s/FfNZ4d]
- >>229
下半身はワイドデッドだけで充分。
後はサイドベンド、シュラッグ、プローンブリッジドローイン、ダンベルベンチ。
ワイドデッドは尻、内腿、腰全体を使うし、プリケツなり柔軟性も上がる。
サイドベンドはわき腹を引き締める。
シュラッグは肩こり対策ｗ
バタフライは胸の中心部にあまり効かないのでダンベルベンチがいい。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 10:39:16 ID:ccBnVmNJ]
- >>230
言ってることメチャメチャだけど、大丈夫か？ｗ
- 232 名前：219 mailto:sage [2010/06/15(火) 12:48:26 ID:ZcF/IFOb]
- >>223
基本という表現が適切かどうか不安なんだけど、
最終的には個々のトレーニング思想にも絡んでくるのよｗ
ここはダイエット板なので、あなたがジムへ通う目的はダイエットでしょ？
その場合、二頭や三頭といった腕や肩の細かい箇所は省いて体幹だけ充実させる
というのもアリだと思う。
また、胸のトレでも種目は色々あるわけで、最もティピカルなマシンがチェストプレス。
ベックデック、別名（バタ）フライも確かによく使うマシンです。
これも思想の領域だけど、どちらをメインに据えるかと問われれば、チェストプレスかな。
その4種目のチョイスは決して間違いではないし、万人に薦める典型的なパターン。
なので、まずはそこから始めりゃいいかと。
数ヶ月頑張ってみて、もう少しこうしたいとか思うようになったら、種目や部位を増やすとか
入れ替えするとか、フリーウェイトも取り入れるとかすりゃいいんじゃないでしょーか。
マシンよりフリーが絶対だという人もいてるし、
より安全で軌道を確保しやすいマシンの方がいいという人も。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 13:22:37 ID:w5jH4Z7j]
- >>230
ワイドデッドっていうのがなにかわかりませんでした＾＾；
サイドベンドはツイスト（ツイスティング？）と交互にやってます
サイドベンドを改めて調べてみたら負荷のほうに体を倒す人と負荷の反対に倒す人と
いらっしゃるみたいですね
わたしは反対のほうでやってみてますが
ダンベルベンチはベンチプレスをやってるので大丈夫なのかな＾＾
やっぱりお尻まわりの筋トレが大事みたいですね
自分は片足ずつバックキックをやってるけどこれがたぶんお尻にきいてるのかな？って
思いながらやってます
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 13:25:20 ID:MWImcG/r]
- フレンチプレスで二頭ですか・・・
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 13:47:44 ID:MWImcG/r]
- うぜええ
死んだらええのに＾＾
スイーツ（）笑脳の女の人って大変ですね＾＾；
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 14:04:13 ID:MWImcG/r]
-
／⌒ヽ ／⌒ヽ
（ ＾ω＾） （ ＾ω＾）
i つ ）_ ｉ つ ）_
し-‐ ｰ┘ し-‐ ｰ┘
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 14:08:47 ID:LdYcqPio]
- ID:MWImcG/r
大丈夫か？
脳に異常があるのはアンタの方だと思うが・・・
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 15:49:16 ID:38WjEKBv]
- >>226
こういう足が好きな女の人っているの？
正直自分は全く好きじゃないわ…
めちゃめちゃすごいってわけじゃないけど、このレベルまでくるような男性って、ほぼ自己満足の世界だよね。
男性でも適度に筋肉のついたしなやかな引き締まった足のがいい。
>>228
レッグプレスってそんな腰使わなくない？
やり方がおかしいんじゃない？
トレーナーの人にフォームを見てもらった方がいいよ。
>>236
可愛いな
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 15:55:19 ID:fzx67LCU]
- >>229
基本は全身をバランスよく鍛える。これは年齢男女問わず同じです。それが一番見栄えする体になる。
その上で自分が特に重視する部位をより重点的に鍛えるのがいいと思う。
>ファッション的な意味でですが、ここを鍛えたほうがかっこよく着こなせるみたいな意味です
結局個人の好み、主観の問題になるんだけど。
とりあえず脚とお尻は鍛えた方がいいと思う。種目は可能であればスクワット、マシンならレッグプレス。
それと個人的には肩のラインはある程度しっかりしていた方がいいと思います。
肩がしっかりしていればウエストのくびれが強調されるから。
丸くて上向きのお尻と細すぎない脚と併せて女性的なラインになると思いますよ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 16:07:42 ID:MoOwmnLi]
- >>238
女が好む
なんで判断だ基準がそれなんだ
馬鹿じゃないの
あなたは男に気入られようと思って色々やってるのね
でもいいこと教えてあげる
いくら着飾ったり体型を変えても顔の造作は変わりません
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 16:16:27 ID:w5jH4Z7j]
- >>239
たしかに個人の好みになってしまうから簡単に聞いてしまったらいけなかったですね
スキニーをかっこよく履ける下半身とチューブトップをきれいに着られる上半身目指してがんばります
レッグプレスは自分のメニューに取り入れてなかったので入れようと思います
かっこいいくびれが欲しい！と思って体幹は毎回やってたんですけど強調させるためにっていうのはなるほどです
ショルダープレスすごくきつくてあんまりやってなかったけどこれからはちゃんと取り入れます
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 16:49:21 ID:38WjEKBv]
- >>240
落ち着いて日本語で書けよｗ
ただ、「こういうのを好きな女性はいるのかなぁ〜」って気になって聞いただけじゃん。
何でそんなムキになって突っかかってくんの？
異性にかっこいい〜とか言われたいの見え見えで鍛えてるけど全くモテなくてもう開き直ってるのが図星だから？
どんな体を何のために目指してるのかは人それぞれだけど、少なからず鍛えてる人の中には異性ウケを狙ってる人はいるわけでしょ？
この世に男しかいなかったら必死になって鍛える人なんてほとんど消えるんじゃない？
私はもっと痩せてスタイルよくなって綺麗で可愛くなりたいし、もちろん異性にもモテるようになりたいから
ダイエットしてるわけ。それが何か？そういう理由で何がおかしいの？
少なくとも、お前みたいな綺麗事言ってる奴はダイエットしてもモテないブスの開き直りでしょ。
じゃぁ、こう言ったらどうする？
「顔 だ け は 褒 め ら れ ま す 」
昔からぽちゃな体型がコンプレックスだからダイエットしてるんだよね。
痩せたら完璧とかはよく言われる。
顔が見えないからって、いくら着飾ったり体型を変えても顔の造作は変わりません （ｷﾘｯ）
と得意気に言って勝ち誇ったつもりになってるお前って、哀れだねｗ
そっくりそのままその言葉お前にやるｗ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 16:58:37 ID:38WjEKBv]
- あ、それとも巨デブかな？
体型で突っ込むところがなくなるとすぐデブって顔はどうなんだとか言ってくるから。
デブなだけで醜いんだからお前に人様のことをとやかく言える権利はねーんだよ
極端な例えを言えば超可愛いデブよか超ブスなスタイル抜群の女がいたら男は後者に寄ってくるのが現実だデブ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:24:00 ID:MoOwmnLi]
- やっぱりお前かｗｗｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:24:54 ID:38WjEKBv]
- お前？誰だ？
頑張ってジム通って体質改善しても全く異性に見向きもされないブサの負け惜しみ乙ですｗｗｗｗ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:28:21 ID:SEW/fa8I]
- デブ同士仲良くしろよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:31:05 ID:+0E4TXZu]
- >>245
死ね殺されろ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi]
- なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:44:50 ID:38WjEKBv]
- >>247
お前がな。
>>248
なら何でこのスレいるの？頭大丈夫？
何でモテない童貞って結婚してるって言えば自慢出来ると思っちゃってるんだろう。
結婚が必ずしも幸せなものとは限らないのに。馬鹿なんだね。
だから、ダメなもんはダメなんだから、そんなに異性に振り向かれたければ整形すれば？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:54:52 ID:o+OTcx1Q]
- つまりここにいるのは、ブサで異性に縁のないやつだと。
自分の価値観を人に押し付けちゃいけないよ。
確かに、結婚＝幸せとは限らない。
それは、結婚したやつが謙遜でいうべきことで、
あなたが言うと負け惜しみに聞こえるからいわない方がいいね。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 18:01:10 ID:38WjEKBv]
- >>250
一人で必死になってるID:MoOwmnLiに言ってるだけなんだけど、
反応しちゃうってことはお前もなの？可哀想。頑張ってね。それこそ負け惜しみ。
結婚なんて私はまだ若いんで、全く興味ないし負け惜しむ必要ないんですよね〜＾＾
普通結婚に対して「負け惜しみ」ってのは売れ残りの年増女とかに対して言うものだよ。残念でした☆
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 18:04:18 ID:+0E4TXZu]
- 死ね体脂肪率30%のごみ女
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 18:06:22 ID:38WjEKBv]
- 私体脂肪率27%だから誰それ？
わっかんな〜い＾＾
お前が死ねよ社会の屑
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 18:28:13 ID:fzx67LCU]
- >>228
>レッグプレスやったら腰がグギッとなってもう10日間痛い
腰が浮いたりすると負担が大きいです。心配ならベルトした方がいいよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 19:16:05 ID:IdYNhHQm]
- >>253
統合失調症の人はスレ違いですよｗ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 19:19:00 ID:fzx67LCU]
- >>241
>かっこいいくびれが欲しい！と思って体幹は毎回やってたんですけど
狙った部位の脂肪を落とすという意味での部分痩せは原則不可能。
筋トレは筋肉を発達させる行為なのでサイズ的には太くする（もしくは細くしすぎない）ためにやります。
極論すれば体幹部の筋トレを突き詰めると体幹部は太くなる。
まあ現実的にはそれはあり得ないけどね。でも少なくとも細くしたいから必死に頑張るっていうのは方向性としてはちょっと違うって事です。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 19:25:10 ID:fzx67LCU]
- ちなみにくびれは肩から背中にかけての曲線と上向きのお尻がないと綺麗に出ない。
特にお尻のボリュームが無い状態で脂肪を落とすとウエストは細くても見栄えはイマイチ。
誤解を恐れず言うと老人っぽい。
腰回しダイエットの人がその典型。
ウエスト細くてくびれが凄いとか言われるけど尻もぺっちゃんこで脚も極細の老婆みたいなスタイルで全然素敵じゃないと
個人的には思いますね。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 21:05:55 ID:Z6+JItHb]
- >>226
いいね、デカいよ！
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 21:31:38 ID:ccBnVmNJ]
- 必死に長文書いてる奴は、まず身体をアップしようぜ。
実践と理論は車輪の両輪だからね。
ショボイ体の頭でっかちが、声高に騒いでもキリがない。
逆に、素晴らしい体の人の意見なら、是非聞かせて欲しいし。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 21:50:42 ID:z+VQPG3s]
- ネットでぐぐったんですけど、15秒筋トレってどんなことをするんですか？
15muscle.com/it.html
なんか胡散臭いですね
腹筋だったら10回程度ですか？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 23:54:47 ID:MoOwmnLi]
- それにしても27%って凄いな
それを平気で公言できるって、羞恥心て奴を持ち合わせていないんだね
最初からそんなものあったら超肥満体になるまで太っていくの放置しないか
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 01:33:54 ID:v/0cZPS3]
- >>261
いつまで根に持ってんだ
この体脂肪率35%overBMI30超えの巨デブサイク。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 01:36:30 ID:v/0cZPS3]
- ちなみに男ならともかく女で体脂肪率27%なんぞほぼ標準のようなもの。ザラにいる。
決してわざわざスゴイなんて叩けるレベルじゃない。女の肥満は30%〜だからな。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 01:39:27 ID:v/0cZPS3]
- >>261
ちなみにここには「超肥満体になるまで太っていくの放置」している人はあなた位しかいません。
夢と現実がごっちゃになっちゃったの？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 01:40:52 ID:Ibi6n70t]
- ＞女の肥満は30%〜だからな。
頭悪いにも程がある
はっきりとした規準がなるなら出してみなさい
ISOの何番とか
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 01:55:27 ID:Fjg6QZ/V]
- 巨乳と貧乳じゃかなり差がありそうだよな。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 03:15:06 ID:tyXWrNlf]
- 俺の親父がISOの委員みたいのやってるから今度言っとくわ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 03:53:28 ID:o+XFpapu]
- 必死に連投する、統失デブス女に構うなってｗ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 05:03:36 ID:v/0cZPS3]
- >>265
ID変わるとたちまち元気になるよね巨デブは＾＾
>>240と慌てっぷりが全く同じｗ
もう少し落ち着いたら？
はっきりとした基準がなるならって何？
jiten.biglobe.ne.jp/j/d2/33/cc/bad268683eb171dd12cd424dcf1346a3.htm
www.xn--tqq959fi6ibka.com/what.html
体脂肪率の目安なんてどれにも、３０%以上が肥満ってこんなはっきり書いてあるのにね。
あくまでも「目安」だからな「目安」。
また細かく口うるさく屁理屈言ってくんなよ。誰も精密な結果なんて求めてねーんだよ。
デブって小姑みたいに細かいくせに何で太るんだろうな？やっぱり自分に甘く人に厳しいってことか。
つか、体脂肪35%超えのお前には関係ないんだからどーでもいいことじゃん。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 06:49:44 ID:3F4zKdB8]
- ３０％が肥満としても２７％なら良いという根拠にはならないよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 07:59:10 ID:2a60/3ue]
- もっと大らかになれや
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 08:39:39 ID:RT4ln/R7]
- >>256
部分痩せはムリ！って言われてますね
それを分かった上で腹筋は毎日しても大丈夫ってよく見るのでジムでは毎回家でも暇なときにやってます
かっこいいお腹が欲しい！って思ってｗ
ジムではアブドミナルマシンとツイスト家ではクランチです
あと平たくするには背中もやったほうがいいかなっておもってバックエクステンション
なんかやりだすとあっちもこっちも〜っておもってしまいますｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 09:35:10 ID:iGV9vrV+]
- ダイエット板荒れすぎﾜﾛﾀ(笑)
男の美容化粧板のダイエットスレはほのぼのしてんぞ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 11:19:20 ID:f0eHgFth]
- ジム入会時のインボディ測定で
30代女 158cm 51kg 体脂肪28％で小さじ一杯分肥満だと言われましたよ
この年齢だと27％までが標準らしい
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 11:35:07 ID:XWgzhZ4M]
- >>272
>かっこいいお腹が欲しい！って思ってｗ
もちろん腹筋のトレもやった方がいいですよ。脂肪が落ちていった時に腹筋を鍛えているかいないかで見栄えに差が出るから。
ただ腹筋のトレだけをやっても脂肪が落ちるわけじゃないので、それだけじゃくびれは出来ないって事ね。
>なんかやりだすとあっちもこっちも〜っておもってしまいますｗ
それは非常に分るw
余り多くの種目、多くのセットをするのは良くないと思いつつもあれこれやりたくなりますね。
ちなみに背筋というか脊柱起立筋をセットで鍛えるのは非常に良いですよ。
まあバーベルスクワットとかやっていれば余り必要ないかもしれないけど。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 11:37:27 ID:XWgzhZ4M]
- >>259
ジム通い始めの細い頃と、体重10kg以上増えた最近wをアップしようか？
もはやダイエットと逆方向に進んでいるわけだがw
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ [2010/06/16(水) 13:08:59 ID:axhC51/a]
- gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/262 2010/06/16 01:33:54 ID:v/0cZPS3
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/263 2010/06/16 01:36:30 ID:v/0cZPS3
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/264 2010/06/16 01:39:27 ID:v/0cZPS3
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/269 2010/06/16 05:03:36 ID:v/0cZPS3
夜中の1時半に三連投
よっぽど悔しかったんだ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 13:37:56 ID:dOSkbxvq]
- upup
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 13:52:26 ID:RT4ln/R7]
- >>275
脂肪を落とすのも大変だけど脂肪が落ちたときにうっすら線がはいったお腹になりたいです
くわしい筋肉の名前はわからないけど、背中って年齢が出るなって思ったのもあって背中も気をつけだしたんですよねｗ
バーベルスクワットじゃないかもしれないけど肩におもりをかかえてスクワットなら一応やってます
>>276
すごい！ｗちがう方向にだけどいい感じになってるんでしょうね
自分も体がかわるくらい成果だしたいです！わたしの場合は細身に変わっていたいけどｗ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 14:39:14 ID:Ibi6n70t]
- 体脂肪率30%で筋肉質とぬかしてフルボッコ
きっと自閉症だね
自己主張が強くて思い通りに行かないと暴れる
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 15:21:00 ID:mVpoI1UB]
- ・・・俺ダイエット始めた時は細マッチョ目指してたハズなんだけどな・・・
・・・なんで重戦車みたいになってんだろ・・・
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 15:56:01 ID:2a60/3ue]
- >>279
ちょっと前にも書いたけど、ワイドスタンス（足幅広い）デッドリフトやりなはれ。
脚全体、腹、腰から背中まで万遍無く鍛えられるよ。
>>281
重戦車かっこいいじゃん。
BIG3合計400は越えてないとそんな身体になれないだろうし。
普通の服着てりゃ周りからわかんないだろうからｷﾆｼﾅｲ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 16:14:41 ID:RT4ln/R7]
- >>282
こういうアドバイスすごくありがたいです！
うちのジムはバーベルがないからかわりにダンベルでやってみます！
一気にいろんな箇所を動かす筋トレはあんまりしたことないからちゃんとできるか不安ですが
初めてやるやつは最初何キロからやればちょどいいか探すのがちょっと難しいｗ
うちのジムでやってる人多分見たことないからイントラさん教えてくれるのかもちょっと不安です＾＾；
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 16:49:57 ID:v/0cZPS3]
- >>270
ま、限りなく標準に近いってだけで誰も良いとかぬかしてないだろ。
>>280
で、>>269への反応は？
自分で突っかかっておいて都合悪くなったら小学生みたいな捨てセリフ吐いて逃げるなんて
自己主張が強くて思い通りに行かないと機嫌損ねて暴れる自閉症は正にお前だな。
このスレには体脂肪率27%はいても30%はいない。35%以上はお前くらいなもん。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 16:51:08 ID:UaHUCjaH]
-
凄いコンプレックスの塊の基地外女ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 16:57:37 ID:v/0cZPS3]
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 16:07:42 ID:MoOwmnLi
>>238
女が好む
なんで判断だ基準がそれなんだ
馬鹿じゃないの
あなたは男に気入られようと思って色々やってるのね
でもいいこと教えてあげる
いくら着飾ったり体型を変えても顔の造作は変わりません
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 23:54:47 ID:MoOwmnLi
それにしても27%って凄いな
それを平気で公言できるって、羞恥心て奴を持ち合わせていないんだね
最初からそんなものあったら超肥満体になるまで太っていくの放置しないか
>>277
一度去ったはいいものの、やっぱり悔しくてもう誰も話題にしてないのに6時間後に
また戻ってきてるID:MoOwmnLiｸｿﾜﾛﾀ
しかも自称既婚者（爆）
実際は体脂肪率35%overBMI30超えの痩せてもモテない巨デブサイク
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 16:59:08 ID:o3oEin6C]
- デブ同士仲良くしろよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 17:00:06 ID:v/0cZPS3]
- >>277
ジムから帰ってきて、寝る前に２ちゃん少し見たら普通に1時半にはなるよ。
何かおかしい？生活リズムめちゃくちゃな引き篭もり巨デブには分からなかった？？
>>276
普通にデブになったのかと勘違いしたｗ
>>281
うちの通ってるジムにもいるんだよね。
正直、ずんぐりむっくり…
やっぱ背とのバランスも大事だね。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 17:01:20 ID:v/0cZPS3]
- >>285
人に対してそう思うってことは、自分に対して酷いコンプレックスを持っているんだろうね…
まぁ、頑張れ。
- 290 名前：面白かったので今更ながら晒しage [2010/06/16(水) 17:02:49 ID:v/0cZPS3]
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 17:04:52 ID:UaHUCjaH]
-
いいぞ！！！！！ もっと火病れえ！！！！！！！！！！！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 17:10:52 ID:RT4ln/R7]
- 二月スタート時はわたしも３０％でした＾＾；
ＢＭＩは標準でしたけど；完全に丸餅ってかんじですね
仕事終わったのでジム行ってきます！デッドリフト今日やってみるのでわからないこと
が出たらよかったら教えてください！
今日は下半身、体幹、有酸素してきます！
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 17:15:11 ID:v/0cZPS3]
- BMIは標準で一見普通体型の人でも女性ならいわゆる隠れ肥満的な、体脂肪率30%は普通にいるのに
それを一概にデブと勘違いしてファビョってる体脂肪率＆BMI共に35overの巨デブサイクって
まさに脳脂肪なんだね。童貞だから夢見すぎなんだろう。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 17:23:35 ID:zLfI3vpy]
- BMIは標準でも体脂肪率30%なら、一見で明らかにデブですがなｗ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 17:36:42 ID:UaHUCjaH]
- ｧ ∧＿∧ ｧ,､ ｧ ∧＿∧ ｧ,､ ｧ ∧＿∧ ｧ,､ ｧ ∧＿∧ ｧ,､
,､'` （ ´∀｀） ,､'` ,､'` （ ´∀｀） ,､'` ,､'` （ ´∀｀） ,､'` ,､'` （ ´∀｀） ,､'`
'` ( ⊃ ⊂) '` '` ( ⊃ ⊂) '` '` ( ⊃ ⊂) '` '` ( ⊃ ⊂) '`
ｧ ∧＿∧ ｧ,､ ｧ ∧＿∧ ｧ,､ ｧ ∧＿∧ ｧ,､ ｧ ∧＿∧ ｧ,､
,､'` （ ´∀｀） ,､'` ,､'` （ ´∀｀） ,､'` ,､'` （ ´∀｀） ,､'` ,､'` （ ´∀｀） ,､'`
'` ( ⊃ ⊂) '` '` ( ⊃ ⊂) '` '` ( ⊃ ⊂) '` '` ( ⊃ ⊂) '`
>>293
＞まさに脳脂肪なんだね
脂肪じゃない脳があったら見せてください＾＾
このスレ退屈しないね＾＾
誰とは言いませんが一人のために＾＾
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 18:02:08 ID:HjPq1d+6]
- なんか煽り方から加齢臭がするな
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 18:11:18 ID:v/0cZPS3]
- >>294
未だに見た目が体脂肪率に比例すると思ってるこの史上最強な馬鹿をどうにかしてくれ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 18:13:37 ID:dOSkbxvq]
- スレと全く関係ないんだけど、風邪引いて-5kg減ってたわ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 18:33:51 ID:2a60/3ue]
- >>292
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙじゃ厳しいかな。
スミスマシンはないの？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 18:38:13 ID:iGV9vrV+]
- >>298
節子それ落ちたん筋肉と水分や
はよ元気出してトレ励みなはれ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 19:12:53 ID:dDUjK0+g]
- おにーちゃんはばかりどこでするん
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 20:16:32 ID:XWgzhZ4M]
- ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org967964.jpg
自宅でエアロバイクと軽い筋トレw
後半はダンベルで筋トレ後、スポクラ通い始めの頃。多分60kg弱の体重でベンチ80kg上がるか上がらないかくらい。ガリっぽい。
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org967968.jpg
ヘルニアから復帰してベンチ95くらいまでいった時。66-67kgくらい。
腹がヤバイw
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org967969.jpg去年ベンチ100上がった記念にアンダーアーマー買った時。
今もほぼ同じ体型か、この頃より若干肩と胸、背中が少し大きくなったかも。体重65-66kg。腹は相変わらずw
1ヶ月あれば３〜４ｋｇは確実に落とせるんだけどその場合も腹回りだけすっきりする感じ。
自己診断では腹回りに脂肪がつきやすいタイプだと思う。
まあもうおっさんなのでバキバキとか目指すつもりは無いからこんなもんでいいかと思う。
ジーンズも２９〜３０インチなのでサイズに困る事も無いし。最初の画像の頃は２８とかでも緩かったから逆にちょっと困った。
ダイエット板的にはもっと脂肪を落とさなくちゃいかんよねw
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 20:58:21 ID:tyXWrNlf]
- >>302
見た目立派な体してる割にはベンチしょぼくね？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 21:29:44 ID:vA3yo9aj]
- 体脂肪率低い中肉中背の人は少し付くと凄く筋肉ついたように映える
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 21:44:08 ID:UaHUCjaH]
- >>297
私の煽りはスルーですか
教育水準が低すぎて理解できないでしょうね
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 21:55:13 ID:z8HteKYx]
- 2,3日前は、馬鹿は一人だけだったんだが、なんでこう煽り合戦になってしまうんだ？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 22:03:18 ID:axhC51/a]
- 馬鹿に科学は無理
自分の都合のいいように解釈したり自分の信じたいものだけを信じる
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 22:07:15 ID:NAMdQwPt]
- >>302
たくましい割には体重少なくない？身長は？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 22:09:52 ID:KC+ij1dZ]
- >>299
携帯からですが…
ダンベルで四キロずつでやってみましたが
いまいちぴんとこなかったです
やっぱりダンベルだったからですかね
明日パソコンからもう一回やりかとスミスマシンっていうのを検索してリベンジしてみます
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 22:14:09 ID:KC+ij1dZ]
- >>302
すごいっ！
運動やってる大学生みたいですね！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 23:13:48 ID:2a60/3ue]
- 男女関係なくフリーウエイトが使えるならBIG3＋ドローインクランチ＋有酸素だけやってりゃいい
絞れればどんな人でもそれなりに見れる身体になれるよ
最初は余計な事しなくていいと思う
しっかりとしたフォームでやることが大前提だけど
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 23:30:35 ID:ZXCxnpGr]
- >>302
いいねぇ！デカい！かっこいいっす。
あまり身長は高くない方ですかね。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 23:31:21 ID:QT8aKmxJ]
- >>311
そのしっかりしたフォームって出来ないんだよな〜
ガタイのいいおっさんたちがアップしてる状態ですら表面上正しいフォームでやってるもん
そもそも大手スポーツクラブなんかだと、正しいフォームって奴を理解してるトレーナーが少ない
そういう俺も怪しいものだわｗｗ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 00:16:37 ID:WeGbTmri]
-
体脂肪30%で筋肉質だと思ってる馬鹿女は基地外
米青 ネ申 禾斗 彳〒 ιナ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 01:21:37 ID:kD0RmzDW]
- よっぽど悔しかったのか知らんが、体脂肪率35%BMI30超えデブは日付が変わりIDも変わるとたちまち元気になる
>>305
わり、お前の存在に気付かなかったわ。
現実でも空気みたいな存在なんだろうな。さぞ。
それに、お前の低知能さじゃ煽りのレベルも低すぎて話しにならないんだよ。
- 316 名前：￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣ mailto:sage [2010/06/17(木) 02:01:59 ID:+j8UCWZV]
- 彡川川川三三三ミ〜 プウゥ〜ン
川｜川／27%＼｜〜 ポワ〜ン
‖｜‖ ◎---◎｜〜
川川‖ 3 ヽ〜
川川 ∴）д（∴）〜
川川 〜 /〜 「r」
川川‖ 〜 /‖ ＿＿＿＿＿
川川川川＿＿＿／‖ | |￣￣＼ ＼
／ ＼＿＿| | |￣￣|
/ ＼ 悔しい ＿ | | |＿＿|
| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
/ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 09:56:26 ID:OakjTjUg]
- 今無職で太ってきたのでダイエット考えているのですが
時間もあるしジムに行こうか、お金がかかるので自宅でやろうか考え中です
やはりジムに行ったほうが効率いいですか？
ＢＭＩは21.5で標準なんですが体脂肪が35％あります（ちゃんとした所で測定した数値です）
女なんで体脂肪22％が目標です
|
 |
