★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/09(日) 00:27:49 ID:ylcA7ahn] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール カーボカウント　等、様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 炭水化物は体内で代謝されれば糖質。 糖質は生命活動のエネルギー　（糖質＝グリコーゲン） そのエネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば 体内に蓄えた脂肪が燃焼される。 ゆえに、体脂肪がなくなり体重が減る。 いたって簡単な理屈。 現在過体重の人には最強・最速のダイエット（減量）法です。 ■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量 　Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet 　www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm 　原文　content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 勉強が必要なのがこのダイエットの特徴。 本当に痩せたい！という真剣な方は是非、お読みください。 【過去スレ】 ★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223223560/ 最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ　ＰＡＲＴ2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256355432/ 続き >>2 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:40:30 ID:inxXFvRp] zXmCzRy2は、血糖値上がりすぎてんの？それとも下がりすぎてんの？ 人間としての理性と良心捨ててるよね。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:51:18 ID:YzvPlw/l] >>792つ鏡 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:03:13 ID:UdIzlZ7H] >>781＝>>792 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:40:04 ID:etYivRc0] ID 書くのに ID:zXmCzRy2 ってできない奴がバカ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:43:57 ID:uQoaYcbM] >>792の頭はかなり弱いんだね 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 21:43:16 ID:A2K/0tGU] 玉子と牛乳、ラカントで蒸しプリンも作れる 生クリームとイチゴをトッピングしたら充分満足できるオヤツになる なんにもﾌﾗｽﾄﾚｰｼｮﾝはたまらないんだけど 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:59:46 ID:qqp/AsuW] ラカントって糖質どれくらいなの？ 炭水化物がすごい数字が袋の後ろに書いてあって 驚いた記憶がある 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 01:36:51 ID:BXqrSckT] なんで自分で調べないの？ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:56:23 ID:RrnZ9wHj] >>795は言いがかり。 >>795はバカ が口癖の馬鹿だろ？ >>795氏ね。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 08:00:58 ID:MU+bT0Gx] 　　　　　　/ﾞﾐヽ､,,___,,／ﾞヽ 　　 　　　i ノ　　 川　｀ヽ' 　　 　　　/　｀　・　 ． ・　i､ 　　 　　彡,　　 ミ(_,人_)彡ミ 　ごはんくいたい 　∩, 　/　ヽ､,　　 　　　ノ 　丶ニ|　　　 '"''''''''"´　ﾉ 　　　　∪⌒∪"￣￣∪ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 11:06:58 ID:UXszZo7H] 会食やパーティの機会がけっこうあるのですが たとえば家に招待されてお寿司を出された時など ネタだけ食べるなんて失礼なことはできませんよね。 そんなときファ○オラミン1600などの 炭水化物をカットすると書かれているサプリを利用しようかと 考えているのですが効きますか？ 試してみたことのある方、もしいらっしゃったら教えてください。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:13:07 ID:OYB23/V2] >>802 Phase2 という ファセオラミンの商標を持っている会社の製品を iHerbで購入して試した事ありますけど 食事15分前に カプセル2つ飲んで、チャーハンや春巻きや杏仁豆腐を食べて食後血糖値を 計ったら、ファセオラミンを使わないで同様の炭水化物食品を食べた時の食後血糖値と ほとんど差が無かったのと、炭水化物を「体外排出」したのならカロリー計算上では体重が 減るはずが、増えていたので（水分摂取や尿や便の重量も計算に入れた上で） 白いんげん、ファセオラミンの効果はすごーく眉唾だとわたしは個人的に思っていますのでお勧めしません。 まだ、食後血糖値が確実に低くなる サイリウム（オオバコの粉、水溶性食物繊維）を食事15分前に飲むほうが 急激なインスリン量の抑制になるのでそっちのほうを気休め程度にお勧めしますよ。 体脂肪の合成はインスリンの「絶対量」に非線形ではありますがやや比例するそうですので・・・ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:19:01 ID:MU+bT0Gx] 毎日 薄上げとチーズとウインナートースト を2個 肉と玉子　コーヒー（クリープいり） はらがへったら適時ウインナー これだけや。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:30:43 ID:04wJ9HBQ] >>804 ビタミンCは足らないかもね 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:31:03 ID:hcjaEiB4] >>804 ウインナートースト、ウインナーを豆腐、納豆に変えたら自分も同じだw 腹減ったら、ゆで卵 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 16:21:27 ID:y40OKojO] スモークチーズにハマり中。 成分無調整の豆乳と一緒にちまちま食べる。 旨い。 808 名前：802 mailto:sage [2010/10/22(金) 21:45:10 ID:UXszZo7H] >>803 ありがとうございました。 それでは食べた分運動するしかないですね… 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:02:13 ID:WC5klbp4] >>808 食べたカロリー、計算して 次の日か何日か分散してカロリーを減らせばいいのでは。運動の消費なんてたかがしれてるし。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:16:08 ID:Tew7JFnQ] 今やってるたけしの日本の見方。 で炭水化物ダイエットは無駄・・・みたいな特集やってるよ。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:18:26 ID:WC5klbp4] >>810 スポンサーに三井系か商社がいるんだろ、炭水化物ダイエットなんて流行らされたらこの不景気なのに更に精製糖類売れなくなるし。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:20:32 ID:Tew7JFnQ] >>811 確かにこういう番組って利権とか捏造がからむと真偽が分からんよね。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:25:40 ID:WC5klbp4] >>812 健康番組は総じて、医療品在庫整理（コエンザイムQ１０とか有名だが）、倉庫調整の宣伝ついでに豆知識やってるようなもんでしょ。 ＮＨＫのためしてガッテンは公正かと思うと前に糖尿病の欧米と日本のインスリン抵抗性の差について説明してたが 欧米は「“肉食”だからインスリン放出が多く、すい臓が“鍛えられていて”インスリン抵抗性が現れにくいんです（キリッ」とかいう 説明をするアホ医者をパネリストに出して失笑ものだったし、どこもかしこもバイアスだらけだよ。 もちろん、ここもだし、俺もだしｗ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:36:25 ID:Tew7JFnQ] うん、論文とか実験で研究されてても、利権で捏造が絡んでる場合があるとすると、 真実は分からんね。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:42:48 ID:WMd5li8C] まあスポンサーどうこうはともかく これを摂らないとかこれしか食べないとかはバカってのは真理 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:59:23 ID:WC5klbp4] >>815 ほー、それじゃ 腎臓疾患の患者はたんぱく質制限をしないといけないから バカなのか君のロジックを当てはめるとそうなるよな。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:00:57 ID:Yh9o5mOQ] 「脳の唯一のエネルギーはグリコーゲンですｷﾘｯ」 頭のおかしいのがニタニタ笑いながら説明してた 信用するに値しない 脂肪が減る仕組みを一切説明しなかった 上手く誤魔化したな、と番組構成してたよ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:07:24 ID:Yh9o5mOQ] 女子大生の隠れ肥満 体脂肪25%以上って、たんぱく質不足から起きているのに いかにも米を食べないから、と米食して体脂肪が減ったグラフを見せていたけど、そのグラフ30%越えが27%になったグラフだった それ肥満w 痩せてる女子大生の隠れ肥満で30%越えしているのはいなかった 26%くらいのばかりで誤差範囲だった 作りが粗い　酷く雑 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:12:21 ID:zFO5gNYK] >>817 >脳の唯一のエネルギーはグリコーゲンです 脳 栄養 唯一 で Googleで検索すると 日本では 468,000 件程度 ブドウ糖がどうこう述べるアホがヒットする。 www.google.co.jp/search?hl=ja&source=hp&biw=1678&bih=888&q=%E8%84%B3+%E6%A0%84%E9%A4%8A+%E5%94%AF%E4%B8%80&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai= だが、brain only nutrient glucose とか brain only energy glucose で英語でぐぐっても 唯一の栄養素はグルコースであると断定調で書いているアホはあまりいない（メインとは書いてある） 日本が科学、いや化学リテラシーにおいてアメリカに負けている証拠っすな〜。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:45:06 ID:EadfK/87] 脳の栄養は必須脂肪酸のDHA/EPA ビタミンＢ群 アミノ酸(ﾊﾞﾘﾝ、ﾛｲｼﾝ、ｲｿﾛｲｼﾝ) エネルギー源はケトン体とグリコーゲン エネルギーと栄養を同時に誤魔化す方法を使うからな 米を食った後、速攻で体温が上がる、 て比較してたけど糖質が一番単純なエネルギー代謝をするから体温が上がるのに マジでアホかと思った 　 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:07:15 ID:vS6CoKVs] まあ学者当人の体型は60過ぎなのに筋肉ついてて大したもんだが 相当エクササイズやってるんだろうな…結局そのおかげ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:37:20 ID:clFFEM29] プロテイン(たんぱく質)を一切取らずに米だけでムキムキだったら、それこそ嘘付きの証拠になるのになw　 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:40:50 ID:UJ/Dcy44] >>811 陰謀論好きだなぁ。 わざわざのんなことしなくても、この不景気に炭水化物ダイエットなんて流行らないよ。 穀類はなんと言っても安いから。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:34:34 ID:tNlluWbe] Ｔ○Ｓのダイエット番組で166cm120kgの素人の女の日常VTRが、 全く肉と魚を食べず、米の大量食いとお菓子大量食いしていたのを見ていた10人前後の女の芸能人がザワザワと 「炭水化物…」「炭水化物ばっかり…」と不快そうに騒いでいた もはや炭水化物はデブになる常識 同じく60kgだった女芸人は１日５合の米を食って、半年で120kgになってた 陰謀って凄いw　 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:11:30 ID:0Mk7nLK3] テレビで聞いて気になって調べてみたんだけど、日本人がインスリン出すの弱い民族なのは 昔から穀物とか野菜類を中心に摂っていてインスリン分泌が少なくてすんで、欧米人がインスリン出すの強い民族なのは 狩猟民族で肉食だったからインスリンが分泌されて鍛えられてきたって説明 例えばこれとか 関西電力病院 院長の話 www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1006-4.pdf 東京慈恵会医科大の糖尿病専門医の話 （日本医学会の公演） jams.med.or.jp/library/forum_08/contents/03/SupportingFiles/Viewer.html jams.med.or.jp/library/forum_08/contents/03/SupportingFiles/PreviewSlide.htm ※穀類中心の食事 ＝インスリンが少なくて良く、肉類乳製品＝インスリンがたくさん必要 これって逆じゃないの？ インスリンがランゲルハンス島から出てくるのは 血糖値上昇が必要で、血糖値の材料のグルコースは 肉じゃなくて 穀類（炭水化物）じゃないの？ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:05:49 ID:cbhBwZpP] それは明らかに逆 なんかしらんけど山梨医科大名誉教授みたいに間違いを言い続けるお偉い方が 業界にいるので間違った常識が一部で流布している 膵臓の能力は白人は日本人の倍あると言われているがそこに理由を求めるのは 進化推理ゲームとしては面白いけど大して意味はないのではないか 黒人がなんで黒いのかを明らかにしたところで大した意味ないのと同じ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:18:31 ID:0Mk7nLK3] そっか、やっぱ逆だよね、肉の中には草食動物でも肉食動物でもグリコーゲンが多少は含まれてるだろうから インスリンが出るために必要なグルコースも少しは入ってくると思うけど・・・（肝臓なら特に） でもグルコース量が 穀類＜肉、乳 って何か変だなぁって思ってたんです。医者によって言うことがぜんぜん違うし なんか医学って私が専攻した有機化学の世界と違ってあまり厳密に定義をしたり、考察をしない学問なんですかねぇ？？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:26:22 ID:UJ/Dcy44] >>824 炭水化物の取り過ぎが肥満の原因として多いことくらいみんな知ってるよ。 別に炭水化物ダイエットに文句付けようってつもりもないし。 私はただ、スポンサーの圧力云々は 流石に考えすぎじゃないかって意図で書いただけなのに、 なんでそんな妙な解釈のし方するのかなぁ・・・ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:36:23 ID:nZpMcB7J] 陰謀は考えすぎなんじゃないかな〜といって世の中の人はテレビに洗脳されていくよね。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 16:14:17 ID:lBuN+YNc] 昨夜の「肥満研究のにやけたジジイ」が 食事を食べ始める順番は「米や果物を食べて血糖値を上げて満腹にしましょう」 「果糖は血糖値を上げるから始めに食べるといい」 と何度か言ってた。 なんか変でない？ 果糖は血糖値を上げないから満腹にはならない、 でも代謝経路が脂肪と同じだからさっさと代謝して中性脂肪になって太るのに。 そんで血中の脂質異常にさせる危険もあるのに。 ホントに「肥満研究」の学者なの？ 信用できないわ。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 16:30:45 ID:0Mk7nLK3] >>830 そのお爺さんは、もしかしたら 「果物を食べて血糖値を上げて満腹にしましょう」 という言文の行間にこういうセンテンスを盛り込んで 視聴者に「科学リテラシーの高い視聴者なら理解してくれますよね」と訴えているのかも。 （飢餓状態にした上で）果物を食べて（糖新生を引き起こしてフルクトースをグルコースに変換させて）血糖値を上げて満腹にしましょう でも、こんな回りくどくて非現実的な事を言わなくてもいいんですけどね。普通は。 もちろん、飢餓状態でなければフルクトースは解糖系で中性脂肪に合成されるから血糖値の上昇と相関関係が低いですよね。 無理やり好意的に捉えてみましたが無理がありますね＾＾； 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 17:35:22 ID:Jiot1JQY] 米はおいといて、 「果物が太らない」と主張するなら 「油は太らない」にも通ずることになってワヤクチャになるのにな でたらめが酷すぎて怖いわ あのジジイ 833 名前：体調良好 [2010/10/25(月) 12:29:08 ID:yNShSrma] 難しい事はわからないけど５週目に入って９０.６キロから８４.６キロ、 いっぱい食べていっぱい飲みながらそれでも６キロ減りました。 でもご飯、パン、ソバ、ラーメン、パスタ等を避けると外食、特に昼飯が大変です。 あと陰謀かは知りませんが甘味をラカンＳで代替すると高くてとても大変です。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:46:37 ID:1iwS30jg] ラカントSが高い理由は需要＜供給 だからです。 砂糖は 需要＞供給 だから相対的に安いだけで 砂糖の需要が減れば 代替甘味料が 需要 ＞ 供給 に変化し、価格が変わるだけです。別に陰謀でも何でもなく 経済原理ですが・・・。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 16:45:53 ID:GMzoaVqY] ＞記号が逆じゃない？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 17:58:48 ID:84qi95WH] 供給過多なら値段は下がるんだろ。だから採れすぎた野菜を棄てるじゃないか。 ここの奴は何でわざわざ難しく語ろうとするんだろうね。 しかもトンチンカンに。 ラカントは何があっても砂糖の代替品にはならないから。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 09:36:31 ID:XhRFPzA1] ■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。 　　国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」 　　www.idf.org/webdata/docs/Japanese_GMPG_Final_280308.pdf 　　■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55〜75%） 　　世界保健機関www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm ■デメリット ・20年以上追跡、約2万人の死亡者のうち動物性高蛋白質・低炭水化物食群は男女ともに高死亡率が認められる www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=28909&-lay=lay&-Find ・age（タンパク質グル―プは炭水化物グループの10倍程度含む）多量摂取でageに起因する合併症のリスク上昇 　　www.newcastleyoga.com.au/links/Food%20AGEs%20text.pdf 　　Goldberg T. Advanced glycoxidation end products in commonly consumed foods. J Am Diet Assoc. 104(8) 2004 Aug; ・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。 　　日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン ダイジェスト版』 　　www.tufu.or.jp/pdf/guideline_digest.pdf ・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明 　　世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』 　　whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf ・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO） 　　さらに尿路結石症の危険因子　尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働） 　　minds.jcqhc.or.jp/stc/0022/1/0022_G0000058_0001.html 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 09:33:20 ID:Fe9h1TAW] ↑ここは何でこんなんばっかなの？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 09:50:00 ID:2tes3PGm] キチガイが粘着してんの 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 10:19:25 ID:hbjFu6/S] www.aladinbrand.com 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:47:40 ID:f9w9BtE3] >>837 むやみやたらに引用して自己満足しているようだが、ちゃんと読んでいるのか？ ＞体重減少および心血管系リスク要因の是正に効果ありと、エビデンスが示される低炭水化物食であるが、配分比率が高まるたんぱく質および脂質において、その供給源の違いが死亡率へ異なる影響を及ぼすようだという、長期コホート研究の結果が報告された。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 22:08:41 ID:Fe9h1TAW] まあいいや。 日曜日、中野サンプラの江部先生の講演会行ってくるよ。 俺は食って飲んで痩せればそれでいいんだって。 自分に甘々でいつまでも痩せられない意思薄弱で何でも人のせいにする馬鹿デブは天に向かって唾吐いて死んでくれ。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:10:42 ID:VuB6N7+O] >>842おー！同意 食べて痩せるんだから、何の問題ないじゃん デブすぎて腎臓傷めた自業自得の馬鹿肥満の粘着がうざいよ 　 ちょっと、江部Dr.見てみたいな 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:28:26 ID:Aye3RQri] ↑腎臓傷めたって馬鹿肥満はお前だろ そんなやついねーよ 妄想でうざがって大変だねキモデブｗ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:04:17 ID:FmiQlMZj] >>844粘着キモデブ乙 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 10:21:23 ID:i15efjMB] 俺はアホだけどダイエットは成功した。 お前らは俺以下。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 12:33:32 ID:EOZFIwNm] 10ヶ月で１８キロのダイエットに成功後、ちょっとタガが緩んだら 甘いもの、菓子のドカ食いが止められなくなってしまった。 ひょっとして甘いものや炭水化物って常習性があるもの？ どうしたらいいだろう？ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 13:04:41 ID:imoNq/md] 買うから食うんだろ。それなら買うなよ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 13:08:48 ID:7BP4YIrA] そうだな。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 13:33:50 ID:JEcUJ+F3] >>847 タバコと同程度には依存性あると思うよ 特に味覚が成長せず幼いままの人の場合別腹が発動してダブルパンチになる 個人差が大きいから各人の判断に任されるところだけど 病的に高糖質食品をやめられなくなった経験のあるような人の場合 一生糖質制限を続けるくらいの覚悟で臨んだほうがいいと思う 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 13:55:18 ID:FSvVYv9A] >>847 リバウンド警報だね。 甘いのを摂取したくなったら水分、ゼロカロリーの飲料物を摂取。 でも一事しのぎで、結局止められないはず。 炭水化物を減らすダイエットは糖質の過剰摂取のリスク、基礎代謝の極端な低下による倍返し的なリバウンドのリスクが非常に高い。 正常なＰＦＣバランスに戻し、レシチン豊富な食材を積極的にとり1日300kcal/以上の運動を積極的にやるしかない。 レシチンを積極的に摂る理由は多少の糖質摂取があっても運動時の血中代謝の活性化でリバウンドに歯止めをかけるため。 糖質欲求も抑えられる。 運動時は、ミネラル・ビタミンの摂取も。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 14:55:45 ID:vD663xJ3] >>847 まずダイエットに成功したと思ったのが間違い。成功ってのは5年維持して初めて 言えること。逆に言えば続けられない手段で体重を減らしても意味がない。 と偉そうに言って、5年の食事制限で溜まりに溜まったストレスを吐き出してみる。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:25:40 ID:+Drt2zjQ] >>847アトキンスだと、炭水化物への欲求は 「脂質をたくさんとる」ことで抑えられる　 とあるよ やり直すつもりでバッサリ炭水化物を断って、 「脂質」「タンパク質」をがっちり摂取してみてはどうか？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:38:14 ID:7BP4YIrA] この食事法をしてると冬は 自然と油が美味しく感じる。 身体が欲しがってるんだろうな。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 01:44:55 ID:tnQ1WfgK] お豆腐ダイエットを開始。 ご飯やパン、麺類、イモ類、小麦粉モノは食べない。 ちょっと変則の低炭水化物ダイエットです。 10月25日スタート、♀168cm68kg、体脂肪率29％ 10月29日朝、64kg、体脂肪率27％ 一日に食べる物は、 お豆腐1〜2丁(湯豆腐にしたりチンしたりして温める) すりおろし生姜たっぷり ポン酢や麺つゆ、生姜ラー油、柚子コショウなど 緑黄色野菜を中心に温野菜や生野菜を好きなドレッシングで一食分 湯豆腐のダシに使ったいりこ10尾くらい 湯豆腐を食べた後のダシ汁は乾燥ワカメや乾燥シジミを入れて飲む プレーンヨーグルト1つ 水分補給は基本は白湯か常温の水 その他カフェオレ1杯 無塩野菜ジュース1杯 空腹で眠りに就けない時はホットミルク1杯 運動はこれから軽く始める予定です。 不思議に穏やか〜な気分の毎日です。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 02:32:49 ID:2HqKQvQY] このスレでお豆腐ダイエットってんなら豆腐ばかり食べるんじゃなくて 肉や魚のおかず＋ご飯の代わりに豆腐だよ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:01:02 ID:h8foeoTx] 豆腐はプロテインスコアで若干不安があるから 卵を1日2個追加する事をお勧めする。 ちなみに、、、卵は1個あたり250mg程度のコレステロール量があり 1日の摂取量は600mg以内にすべきという指針もあって 卵2個で1日の8割も摂取してしまうことになるが・・・・ コレステロールは体内合成が8割以上で摂取コレステロール も食物繊維やらでかなり吸収量が減損し、しかも コレステロールが血管に悪さをするの為には 細胞を形成する為の 運びや LDL（悪玉） でなおかつ、それが 「酸化」された LDLである事が重要！ ちなみに酸化LDLについてはその発生メカニズムは研究中ではあるが www.lochol.jp/News/news05.html キーワードが２つあり、 酸化しやすいのは 「二重結合が多い多価不飽和脂肪酸」である事（豚や牛なんかのは飽和脂肪酸） 卵は飽和と一価不飽和が多い 体内には酸化に対抗する「抗酸化物質」がある事（また摂取できること） さあ、これで わかったな！ 卵を食べ、食物繊維を食事中大量に取り 多価不飽和脂肪酸食品は酸化していないフレッシュなのを選び（外食なんかの大豆脂は酸化してるのが多いのでやめる） なおかつ、抗酸化物質（ビタミンC、ビタミンE、カロチン、クロロゲン酸）を摂取、以上よろしく。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:21:05 ID:h8foeoTx] あと、元外食産業出身者で管理栄養士であったわたくしが何故 外食をお勧めしないかというと 外食産業、飲食店で特に揚げ物で使われている大豆油、白絞油は 単価がやや高いものでコスト削減のターゲットにもなり、中国なんかではグリーストラップ からくみ上げた汚れた油をリサイクル油として売ったりとんでもない事件もあったが とにかく、大手チェーンなんかは フライヤーで○○回揚げたら交換とか 酸化度をチェックして交換なんかしてるが・・・・中小や個人経営で大量仕入れ できないところなんかは・・・・ニヤニヤ・・・何回使いまわしているでしょうｗ すっかり酸化しきった不飽和脂肪酸にたぷーりつけられた揚げ物がこの野菜高騰で 食物繊維不足なまま体内に進入し、小腸でカイロミクロンとなって吸収され・・・・ リンパ管を通り、血管に進入、リポ蛋白リパーゼによって肝臓に入って〜肝臓から 酸化されたLDLとなって体中の血管をいじくりながら末端まで進んでいきまーす。 外食で揚げ物ばっか食べてる人は血液検査でLDLとHDLよーくチェックしてね♪ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 13:03:57 ID:GfkOty9Q] LDLを下げHDLを上げるにはオリーブオイルの積極的な摂取が肝要。 家では食用油を全部オリーブオイルに変えて2年になるが LDL79、HDL117になった。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:39:17 ID:js0iKGY+] 低炭水化物を極めようとしたら、自炊ですら植物油入りの食品は全てカットするからなｗ トランス脂肪酸なんか、一切身体に入れたくないわ 積極的に油をとるなら、ω３脂肪酸 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:57:44 ID:w4IHHI+Z] ♀168cm68kg、体脂肪率29％ デブの考えることはこの程度なんだね 満足感がなくてリバ確定ｗ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:23:53 ID:ViA6b7HS] ま、肉魚卵を取らずに低炭水化物ダイエットとは言えないからな 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:00:29 ID:1PLCZ0Jn] >>855です。 さっそくのレス、いろいろとありがとうございます。 お肉とか煮干し以外の魚介類とか卵とか、そのうち食べると思います。 きっとたまに食べる感じになるかと。 好きなだけ食べて太った→絶食してでも痩せたい →絶食より続きやすそうで絶食より痩せ易い方法は無いのか？ →必要な栄養素だけ食べてみようか。。。 と、しわの少ない脳みそで考えた結果、こんなになりました。 たんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂ること カロリーは出来るだけ低くすること 経済的であること セロトニンの分泌に役立つ食材を食べること 体を冷やさないこと 便通を良くすること …以上です。 昨日は書き忘れましたが、ビール酵母のエビオスを飲んでいます。 空腹を感じながら寝るようにしています。 が、飢餓感とか炭水化物を渇望するような感じはまったく無いです。 今のところは。 今朝は体重63kgちょっとでした♪ おなか周りが見る見る減って嬉しいです。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 18:29:02 ID:AK052bbU] いや、別に聞いてないし。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 18:29:33 ID:nHpSTm9U] なんか神経症みたいになっちゃったよ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 18:45:49 ID:bK2W0r16] キモデブが何の根拠もないこと 言い張ってるし。カロリーにこだわるところも低脳杉 デブって頭が悪いからデブなんだろうね 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:23:49 ID:FGw6yMH+] >>862 >>17 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 00:56:05 ID:SIOrHT4d] >>867はあ？ なにばかいってんだ馬鹿 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:22:00 ID:TheentcT] アトキンスのインダクション中なのですが、 どうしても甘い物が食べたい時があり、 アガーと、マービーでゼリーを作りました。 アガーには、「ダマにならないようにブドウ糖を添加しています」とあり、 舌触りを重視したので多少は我慢しているのですが、 マービー（マルチトール：還元麦芽糖水飴）は インダクション中はOKなのでしょうか？ ラカントｓもあるのですが、どうも風味が苦手なのです。 色々調べてみたのですが、混乱してしまいました。 どうぞご教示お願いいたします。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:29:16 ID:dcijOR2s] インダクション中は脂質代謝を促さなきゃいけない期間だから、人口甘味はできるだけとらないようにしないとダメ。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:35:05 ID:R1oqBe9z] 還元麦芽糖って、見てわかるじゃん「糖質そのもの」じゃねーか。 アホか。 甘いもの食いたいなら、初めからゆるい糖質制限にしときゃいいだろーが。 結果を焦るデブに限って出来ないことしたがるよな。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:40:39 ID:TheentcT] >>870 人工甘味も控えたほうがいいのですね、ありがとうございます。 >>871 100ｇあたり 炭水化物　７５g 糖類　　　　０g 蔗糖　　　　０g とありまして、この炭水化物分は吸収されないもの（多少は吸収） として考えていいのかと悩みました。 色んなサイトを読んでみたのですが、混乱してしまって。。 そうですね、意識が弱いので反省です、ありがとうございます。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:55:22 ID:389eYSQ8] アホか マービー自体が糖質ガッチリ入ってんだよ 知らんの？ 血糖値を上げるものは、食っちゃいけないと分からないの？ あんたアトキンス向いてないから、大人しく参考書籍の多い糖質制限の方が無難だよ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 08:10:19 ID:TheentcT] 　 マービー甘味料の特長 ● 摂取による血糖値およびインシュリン分泌への影響はほとんどありません。 ● ウェイトコントロールに適しています。 ● 砂糖や他の食品添加物は一切使用していません。 マービー甘味料粉末は、デンプンから作られる還元麦芽糖を 100%使用しています。 体内でインスリンの分泌をほとんど促さないので、 血糖値への影響もほとんどありません。さらに、マービー甘味料粉末は、 糖尿病や肥満症などのカロリー摂取制限を必要とする方に適した 低カロリー甘味料として、発売以来35年以上にわたって、 病院や薬局を通じて多くの方に使われています。 マービーを取り扱うサイトでは大体このような説明を見かけます。 血糖値はあがらないのではないでしょうか？ アトキンス、またインダクション中にそもそも甘味料を求める事自体 私が甘いので、猛省です。大人しく他の方法も検討してみます。 ただ、今後使用する事も考えて、マービーについて知りたいと思いました。 朝からスレを汚してしまって、本当に申し訳ありませんでした。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:21:11 ID:+CAaU+6i] >>874 マルチトール（還元麦芽糖）は 血糖値に干渉しますよ〜。 ショ糖よりは たしかに吸収されにくいですけど、アトキンスのインダクション中は おとなしく エリスリトールとかアスパルテーム系にしといたほうが無難っす。 なんせ、マルチトールは吸収はされにくくても、残った分は 大腸に移動してそこでバクテリアに襲撃されて酢酸なんかに変換されて けっきょく代謝用カロリーにされちゃいますから、わざわざ余剰カロリーを ひっぱってくることはないんですよ。 （せっかくインダクションでケトンをカロリーとして利用しようとしてるのにね） だから 吸収はされるけどおしっこで出て行っちゃうエリスリトールにしたほうがいい。 どうしても甘いものがほしいならね。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:40:02 ID:5AA1GtTF] 相当な物知らずだね>>874 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:48:00 ID:+CAaU+6i] >>876 でもいいじゃない、誰だって最初は物を知らず、物を知って成長して他の人に影響を与えるんだし。 子曰わく、由よ、汝にこれを知ることを誨えんか。これを知るをこれを知ると為し、知らざるを知らざると為せ。是知るなり。 勇気をもって発言している人を侮辱しちゃいけないよ。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 13:20:16 ID:+WsRkKT5] インダクションのたかが2週間我慢できないんじゃ >>873の言う通り、アトキンス向いてないと思うな 後々暴走してリバするの目に見えてる 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:59:24 ID:ShvpYYLT] >>877 デブがデブを擁護。キモデブってこういう発想するから気持ち悪い 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 16:07:49 ID:wDXCAyab] んでそれを責めるキモデブきもい ってか？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 16:55:06 ID:5V3KBTBe] >>876 >>879 等の単発ＩＤでの書き込みは、低炭水化物ダイエット系を荒らすのが好きな いつもの奴だろ？（多分、マクロビ信者） ほっとけばいいだけ。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:03:55 ID:Lvdl8Li0] 1型糖尿の糖質キモガリ女だよ デブと2型糖尿と低炭水化物で逃れようとする者を異常なまでに叩き続ける糖尿スレの名物さん 何度かここへのリンクも貼って荒らしてるのを自慢してたしね 生活保護者だから医療費タダだしインスリン打ちまくってるらしいﾋｷｺﾓﾘｗ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:29:02 ID:6zWg0MEc] マクロビでも糖尿でも腎臓病でもないし 信念を持って命がけでやってる事に デブが何の根拠もない思いつきのダイエット法を書き込むのが 絶対に許せないだけ キモガリは合ってる よく子供服着てる 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:51:23 ID:Lvdl8Li0] お前の言う事を信用するとしてキモガリとダイエットの必要があるほど インスリン出る人とは体のバランスが全然違うんだから黙ってろよ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:54:06 ID:mgeG9rMX] >>882の思い込みのがキモいと思う 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:55:39 ID:Lvdl8Li0] あ、読み間違えた もしかしてキモガリなのに低炭水化物やってんのか？ それなら精神病院いきなｗ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 19:21:17 ID:Aj8Eg2MH] 江部先生の講演会、オフレコ話も飛び出し楽しかったです。 でもなんでこれだけ理論が確立して他に類を見ない結果を出せる糖質制限ダイエットはマスコミ、特に電波に乗らないんだろうね。 日清などカップ麺、マクドナルドなどファストフード、菓子・清涼飲料メーカー、醸造酒メーカーなどなどスポンサー配慮に米・小麦の国策からの圧力で腰引けてんのかな？ まあ各社営業最悪だもんね、特にＴＢＳ。 渋谷の反中デモも黙殺したししょうがないか。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 19:38:06 ID:+1Cv6iWY] >>886お前、病院へ行きな 頭のおかしさはお前が一番だよ 怖いわ　 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:48:09 ID:5V3KBTBe] >>883 に聞きたいんだけど >マクロビでも糖尿でも腎臓病でもないし >信念を持って命がけでやってる事に >デブが何の根拠もない思いつきのダイエット法を書き込むのが >絶対に許せないだけ 質問1 ・この 　>何の根拠もない思いつきのダイエット法 　と言うのが、「低炭水化物ダイエット」と言う事？ 質問2 ・なんでいつも単発ＩＤ？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:53:47 ID:ckQTxRCS] ■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。 　　国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」 　　www.idf.org/webdata/docs/Japanese_GMPG_Final_280308.pdf 　　■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55〜75%） 　　世界保健機関www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm ■デメリット ・20年以上追跡、約2万人の死亡者のうち動物性高蛋白質・低炭水化物食群は男女ともに高死亡率が認められる www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=28909&-lay=lay&-Find ・age（タンパク質グル―プは炭水化物グループの10倍程度含む）多量摂取でageに起因する合併症のリスク上昇 　　www.newcastleyoga.com.au/links/Food%20AGEs%20text.pdf 　　Goldberg T. Advanced glycoxidation end products in commonly consumed foods. J Am Diet Assoc. 104(8) 2004 Aug; ・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。 　　日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン ダイジェスト版』 　　www.tufu.or.jp/pdf/guideline_digest.pdf ・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明 　　世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』 　　whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf ・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO） 　　さらに尿路結石症の危険因子　尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働） 　　minds.jcqhc.or.jp/stc/0022/1/0022_G0000058_0001.html 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 22:02:19 ID:Aj8Eg2MH] もう貼るなよ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 05:20:51 ID:6CJyhvnn] >>882と>>889のIDを見たら、他のスレでも中傷と粘着するのが趣味みたいだね。

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