- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 21:22:31 ID:L71pJS8r]
- ゆるやかに痩せたい人は
一日の摂取カロリーを1500kcal（身長170cmクラスは1800）に設定する。
効果を早めたい・確実にモノにしたい人は
一日の摂取カロリーを1200kcal（身長170cmクラスは1500）に設定する。
12時間の間に食事回数を10～12回にする。すべて間食と考えてもヨシ。
[効果]
胃袋が縮まり、血糖値が安定し、リバウントしにくい体になる。
[継続のコツ]
基本ジャンクフードは禁止ですが、極端な食事制限はありません。
必要な栄養素を食物からバランスよく積極的にとるように心がけるべし。
どうしても不足する分は翌日の食材選びやサプリで補う。
単純に一食を4回に分けて食えば、12回になる。
在宅組（ニートや専業チュプ）は、1/3食べて、一時間後に続きをたべると簡単。
仕事・通学組は、弁当を何回かにわけて小刻みに食べるとか、野菜やフルーツを刻んだ小分けタッパー持参とか
それすら無理なら
バナナ→会社で豆乳パック→シリアルバーを半分齧る→低カロリーサラダ→おにぎり→みかん１個→シリアルバー残り半分とか
各自やりやすいように工夫汁。
不足した栄養は帰宅して一食分作り、寝るまでに３回に分けて食べる。
なるべく等分のカロリーにするのが望ましいが、計算が面倒なのと
外出組は大変なので、そこはアバウトでおk。
回数を多くし、一日に食べたカロリーが基礎代謝分に該当すればよし。
さあ、小刻みに食べようぜ。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 10:39:59 ID:2xp7vLms]
- こんな食べ方してたら糖尿病になりそう
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 04:35:07 ID:292qbTlB]
- 一日にトータルで
炭水化物200 タンパク質120 脂質40を採るとするだろ？
それを細かく摂取していけばいいんだよ、時間を空けすぎないのがコツだ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 15:06:08 ID:6c+35Gc6]
- >>52
むしろならないんじゃないのか？
- 55 名前：☆ [2010/11/23(火) 15:07:53 ID:2I6QWy6I]
- これを使ってみたらどうですか?
私が今まで買ってきたグッズよりも一番これが効きました!!
使ってみたら一週間もすればかなり効果ありましたよ
値段安いしかなりおすすめです★!
px.moba8.net/svt/ejp?a8mat=1O7F12+AF33W2+RS+1TIJEQ&guid=on
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 18:51:15 ID:ulIime4B]
- babiru.bbspink.com/test/read.cgi/pinknanmin/1293155797
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 13:37:08.95 ID:MhLP43UQ]
- ぬまくんと雑談２１、血糖値維持ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
babiru.bbspink.com/test/read.cgi/pinknanmin/1298038505/l50
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 15:38:33.39 ID:gqW19qhg]
- 1日1200～1800kcalのカロリー制限なら、
それなりに痩せるでしょうよ。
「1日12食」でそれが達成しやすくなるならそれで良いし
朝食とか夕食抜きの「1日2食」の方が計画カロリー守りやすいなら
それで良いでしょうよ。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 23:41:47.21 ID:Vy3VQrg6]
- なんだかんだいっても、結局は摂取カロリーと消費カロリーの
収支がすべてだよね。あとはすべて細かいことなんだろうと思う。
もちろん、規則正しく３食が理想だろうとは思うけど。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:16:26.78 ID:Cg1k9CWN]
- 一日に12回口の中気持悪くなるなんて
考えるだけで嫌だな
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:34:18.94 ID:v6j8m3ov]
- 小分けにするにも限度がある
社会人がしょっちゅう食べてるのは周りから見ていて見苦しいし、迷惑
それに胃がずっと働いてるわけだから、からだに悪い
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 02:38:05.40 ID:kTPdxBcM]
- 1日3食が規則正しいとか近年作られたルールなだけだろ
何が規則正しいかは人それぞれ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 02:47:22.55 ID:x42pp2xp]
- ルールっていうかベストプラクティスでしょ。
１食が絶対にバッドかというとそうでもないけど。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 07:28:27.99 ID:QcAJxZep]
- １２食は多すぎるだろ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:35:05.89 ID:FzLF9foh]
- 食べる度に歯を磨かなきゃいけない…
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 13:16:05.72 ID:aZObsLgj]
- 虫歯が増えたぞ、どうしてくれるage
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 16:59:49.31 ID:r9NUqjp4]
- １日１食で1800kcalぶん胃袋に詰め込んだら
胃袋を縮める効果が望めないだろ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 17:25:23.34 ID:IksKLV1O]
- 子供用のおにぎりを1日に12回も食べるってこと？w
無理っしょw
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 10:03:13.79 ID:8Qe0StVZ]
- ダイエットする側がどうやってやればいいんだと頭を抱えてしまうような方法はダメだと思う。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 14:32:07.01 ID:ND3Jsq6+]
- おい、>>1
このスレどうするんだよ？
このまま何事もなかったかのように倉庫行きにするのか？
それとも、新しい話題で盛り上げて保持すんのか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 16:40:54.24 ID:c9V0jEev]
- 逆に面倒だしみぐさい
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 19:15:20.06 ID:PTq1iiVo]
- 机上の空論だな
疲れたら黒砂糖舐めて一日一快食の方が満足感あるしトータルカロリーも低いんだよ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:08:58.55 ID:ND3Jsq6+]
- ＞みぐさい
身臭い？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 08:42:22.48 ID:sVhNgFr+]
- >>72
1日1食スレにでもはりついとけや
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