- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 21:22:31 ID:L71pJS8r]
- ゆるやかに痩せたい人は
一日の摂取カロリーを1500kcal（身長170cmクラスは1800）に設定する。
効果を早めたい・確実にモノにしたい人は
一日の摂取カロリーを1200kcal（身長170cmクラスは1500）に設定する。
12時間の間に食事回数を10～12回にする。すべて間食と考えてもヨシ。
[効果]
胃袋が縮まり、血糖値が安定し、リバウントしにくい体になる。
[継続のコツ]
基本ジャンクフードは禁止ですが、極端な食事制限はありません。
必要な栄養素を食物からバランスよく積極的にとるように心がけるべし。
どうしても不足する分は翌日の食材選びやサプリで補う。
単純に一食を4回に分けて食えば、12回になる。
在宅組（ニートや専業チュプ）は、1/3食べて、一時間後に続きをたべると簡単。
仕事・通学組は、弁当を何回かにわけて小刻みに食べるとか、野菜やフルーツを刻んだ小分けタッパー持参とか
それすら無理なら
バナナ→会社で豆乳パック→シリアルバーを半分齧る→低カロリーサラダ→おにぎり→みかん１個→シリアルバー残り半分とか
各自やりやすいように工夫汁。
不足した栄養は帰宅して一食分作り、寝るまでに３回に分けて食べる。
なるべく等分のカロリーにするのが望ましいが、計算が面倒なのと
外出組は大変なので、そこはアバウトでおk。
回数を多くし、一日に食べたカロリーが基礎代謝分に該当すればよし。
さあ、小刻みに食べようぜ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/04/19(月) 03:19:27 ID:xauJMbhd]
- さすがに12回ってのは多いからそこまでではないけど
7回くらいは食べてるかな。数えてないけど。
主婦だからできます。
確かに太らないよ。血糖値バランスがよいから
極度の空腹になる手前でﾁｮｺﾝと食べるの。
ﾁｮｺﾁｮｺ食いが一番いいし、食べる回数が多いから楽しいけど
食べ癖はつくとおもう。
太らないで痩せられれば御の字。
一日一食とか2食とか３食ってもう私にはありえないわ。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 13:11:54 ID:0JGQ5tvI]
- >>32
歯が悪くなりそう。
ちょこちょこ食いしてる知人がいるけどだらしがないからか食べすぎか
どっちかは知らないけど歯が変色してて汚い
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 14:07:16 ID:CM0YylQ1]
- 朝食とか昼食とか夕食の区別が無くなる。
イメージしてくれ、普通の食卓の破壊ですね。。
弁当を分割して食べるとかにはなるだろうが。
一日中食べ物を食卓の上に並べとくイメージが浮かぶ。
生活にメリハリがなくなるし、食事に時間がかかる。
>>33 そのとおりで、歯が悪くなりそう。
働いている人は難しい上に、麺とか鍋とかどうするんだよ。
外食も無理。延びた麺や冷えたものを食べる事が多くなりそう。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 15:13:30 ID:szgHYiv2]
- みんなでおやつ食べるのは問題ないが、
自分専用のおやつをわざわざ用意して、
一人でおやつを、何度も食っている姿は恥ずかしいよ。
そういう人は、「見るたび、何か食ってる」という陰口叩かれてる。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 20:39:22 ID:5O5y+YLd]
- 1日10回以上食事してたら歯がボロボロになるよ、口の中が酸性すぎて
ｂｙ歯科衛生士
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 11:54:42 ID:i4IkvcY7]
- 自分には出来ないダイエット方法をコキおろすのは
いかにも痩せられないデブっぽい。
自分で工夫もせずにギャーギャー喚くなら、無視してろ、な？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 12:34:01 ID:/fOgs987]
- >>37
確かにそうだが、疑問があるの事はいいんじゃねぇのか。
このダイエット法は実現難易度が高いのは確かだ。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/04/20(火) 13:22:01 ID:f4fAiqKI]
- 一人一人、性格にあった痩せ方があるよ。
模索して自分だけのオリジナル方法で毎日暮らせるといいよ。
私はチョコチョコ食いがあってるよ。
もとからﾄﾞｶ食い体質だからだいぶ痩せられたけどね。
ﾄﾞｶ食いしないでﾁｮｺ食いするのが私の性格にあってるってこと。
虫歯うんぬんはまた別問題。
一日一食で快適に暮らせる人もいるし、夕飯食べないで痩せを維持している
片岡鶴太郎さんみたいな方もいるよ。人それぞれ、快適に過ごせるように
模索していくのがいいよ。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 14:25:17 ID:7c+/nWbg]
- >>37
稀に見る低脳乙
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 18:06:21 ID:0j8uggip]
- >>40で？いつ痩せるの？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 19:30:34 ID:kAwNmxHc]
- >>41
ID変えるなよ弱者ｗ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 01:48:55 ID:gpbREjmW]
- >基本ジャンクフードは禁止ですが、極端な食事制限はありません。
170cmクラスで1500Kcalって、結構な食事制限だが・・・
- 44 名前：十年 [2010/07/08(木) 22:46:46 ID:zk/ZrH4s]
- かったるいなぁ・・・
若者なら、がっつり食ってがっつり痩せようや！
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:14:39 ID:LE3F6mO1]
- ボディビルダーが一日10回くらいに分けて食事をとるのに似ていて理にかなってると思う
空腹感や低血糖状態に苦しまないで済むだろうし。
でも12回は細かく分けすぎで大変そうだ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 13:30:25 ID:209ex847]
- １２食とかニートしかできないだろｗ
なんのお笑いスレだよ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 12:26:25 ID:bnDYjqLf]
- 内臓が休まる暇がなくて悲鳴あげそうじゃね？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 01:55:57 ID:xYbR6Exg]
- 適当な血糖値を保っていると脳的には
脂肪をエネルギーに変えようって気がおこらないのでは？
まぁそこそこ足りってからイイか・・みたいな
- 49 名前：名無し [2010/11/21(日) 02:04:01 ID:tF/LjuHO]
- 会社でこんなにちょこちょこ食べてたら「だからデブなんだよ」とか思われそう
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 02:59:53 ID:XWfCfF6K]
- ビルダーや格闘家やアスリートも仕事中に食事は普通にしてるよ
なんならシェーカーにプロテインを入れて携帯すればいい
水いれて飲むだけだ、それだけでタンパク質20グラム 炭水化物10～20はとれる
取り出してから飲むまで三十秒で出来るし、次の食事まで数時間あくようならば
ソイプロテインを飲めばOKだ、というか常識だったかな
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 03:14:26 ID:rYsKhShx]
- メジャーの首位打者でロッテにもいたフランコという野球選手も、
食事回数を多くして、ほとんど贅肉のない身体を維持していたな。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 10:39:59 ID:2xp7vLms]
- こんな食べ方してたら糖尿病になりそう
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 04:35:07 ID:292qbTlB]
- 一日にトータルで
炭水化物200 タンパク質120 脂質40を採るとするだろ？
それを細かく摂取していけばいいんだよ、時間を空けすぎないのがコツだ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 15:06:08 ID:6c+35Gc6]
- >>52
むしろならないんじゃないのか？
- 55 名前：☆ [2010/11/23(火) 15:07:53 ID:2I6QWy6I]
- これを使ってみたらどうですか?
私が今まで買ってきたグッズよりも一番これが効きました!!
使ってみたら一週間もすればかなり効果ありましたよ
値段安いしかなりおすすめです★!
px.moba8.net/svt/ejp?a8mat=1O7F12+AF33W2+RS+1TIJEQ&guid=on
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 18:51:15 ID:ulIime4B]
- babiru.bbspink.com/test/read.cgi/pinknanmin/1293155797
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 13:37:08.95 ID:MhLP43UQ]
- ぬまくんと雑談２１、血糖値維持ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
babiru.bbspink.com/test/read.cgi/pinknanmin/1298038505/l50
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 15:38:33.39 ID:gqW19qhg]
- 1日1200～1800kcalのカロリー制限なら、
それなりに痩せるでしょうよ。
「1日12食」でそれが達成しやすくなるならそれで良いし
朝食とか夕食抜きの「1日2食」の方が計画カロリー守りやすいなら
それで良いでしょうよ。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 23:41:47.21 ID:Vy3VQrg6]
- なんだかんだいっても、結局は摂取カロリーと消費カロリーの
収支がすべてだよね。あとはすべて細かいことなんだろうと思う。
もちろん、規則正しく３食が理想だろうとは思うけど。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:16:26.78 ID:Cg1k9CWN]
- 一日に12回口の中気持悪くなるなんて
考えるだけで嫌だな
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:34:18.94 ID:v6j8m3ov]
- 小分けにするにも限度がある
社会人がしょっちゅう食べてるのは周りから見ていて見苦しいし、迷惑
それに胃がずっと働いてるわけだから、からだに悪い
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 02:38:05.40 ID:kTPdxBcM]
- 1日3食が規則正しいとか近年作られたルールなだけだろ
何が規則正しいかは人それぞれ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 02:47:22.55 ID:x42pp2xp]
- ルールっていうかベストプラクティスでしょ。
１食が絶対にバッドかというとそうでもないけど。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 07:28:27.99 ID:QcAJxZep]
- １２食は多すぎるだろ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:35:05.89 ID:FzLF9foh]
- 食べる度に歯を磨かなきゃいけない…
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 13:16:05.72 ID:aZObsLgj]
- 虫歯が増えたぞ、どうしてくれるage
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 16:59:49.31 ID:r9NUqjp4]
- １日１食で1800kcalぶん胃袋に詰め込んだら
胃袋を縮める効果が望めないだろ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 17:25:23.34 ID:IksKLV1O]
- 子供用のおにぎりを1日に12回も食べるってこと？w
無理っしょw
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 10:03:13.79 ID:8Qe0StVZ]
- ダイエットする側がどうやってやればいいんだと頭を抱えてしまうような方法はダメだと思う。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 14:32:07.01 ID:ND3Jsq6+]
- おい、>>1
このスレどうするんだよ？
このまま何事もなかったかのように倉庫行きにするのか？
それとも、新しい話題で盛り上げて保持すんのか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 16:40:54.24 ID:c9V0jEev]
- 逆に面倒だしみぐさい
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 19:15:20.06 ID:PTq1iiVo]
- 机上の空論だな
疲れたら黒砂糖舐めて一日一快食の方が満足感あるしトータルカロリーも低いんだよ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:08:58.55 ID:ND3Jsq6+]
- ＞みぐさい
身臭い？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 08:42:22.48 ID:sVhNgFr+]
- >>72
1日1食スレにでもはりついとけや
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