- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/31(水) 21:33:39 ID:o7q7vjL8]
- 【過体重→標準体重】も【美容体重→モデル体重】もあるのに
何故最も需要がありそうな【標準体重→美容体重】スレが無い・・・
おしゃれが楽しめて健康的な美容体重こそが目標！！
標準体重とは・・・最も健康的に生活ができるとされているBMI22～23程度の体重（印象としてはぽっちゃり）
美容体重とは・・・健康的で尚且つおしゃれが楽しめるBMI19～20程度の体重（18、19等諸説有りました。）
※上記BMIは女性の基準値です。
関連スレ→
ダイエット理論 過体重～標準への減量
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/1
【痩】美容体重からモデル体重への道11【ガリ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 19:16:35 ID:e77WhdyL]
- 後1kgで美容体重。
今年中に行けるか？頑張るぞ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 21:42:12 ID:PTNoRhp4]
- 仮にあと4日やそこらで1kg落ちたとして、体脂肪がそんな急激に
落ちるわけないんだから、変に力まない方が良いと思うよ。
そりゃ水分カットすれば追加で1kgくらいは余裕で落ちると思うが、
それは別に痩せたとは言わないので、階級制の種目にでも出場する
のが目的じゃなければ何の意味もない。
1kg分の脂肪ってのは訳7000kcalあるんだから、4日で実質1kg痩せるなんて
絶食でもしてなけりゃ計算が合わんよｗ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 08:08:29 ID:3+ITBcVw]
- >>578
アドバイス有り難うございます。
確かに脂肪で減らないと意味ないですもんね。
ゆる体操でもしながら、
地道にゆっくり食事制限頑張ります。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 12:04:06 ID:UrUl2WID]
- 新年明けましておめでとうございます。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 10:56:26 ID:vQ9/vDKq]
- 168cm56.6kg。
美容体重まであと200ｇ！
この200ｇが案外痩せない。
太るのって簡単だけど、
痩せるのって大変。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 18:57:54 ID:a2yNnaKz]
- >>581
その200gって自己満足以外になんか意味あるの・・・・・・・・
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 11:14:38 ID:qfCOAltl]
- >>582
確かに自己満足かもしれないですね。
私の場合最近になって急にBMI21になったので（今はBMI20）、
痩せていた時の服が入る様になれるという経済面での利点もあります。
BMI19位だと健康的な細さなので、
その位で保ちたいです。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 09:47:04 ID:ZOhANe26]
- >>581です。
お蔭様で200g痩せて晴れて美容体重になりました。
このスレにはモチベーションを上げさせて貰い、
大変お世話になりました。
ありがとうございました。
リバウンドしない様に頑張るぞ～。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:53:55 ID:RWiZLfc3]
- 夕御飯前にお菓子ばっかり食べてたら太ってほぼ美容体重になりました。
こんな体重の増やしたかたは駄目ですよね？？
スポーツは毎日してますが…。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 22:46:12 ID:RWiZLfc3]
- >>585です。晩御飯は天下一品でチャーハン、餃子、ラーメン並×２を食べました。
水泳をしてるのでお腹が減ってました。まだ入ります。だいたい186の66です。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 12:58:14 ID:USoDo+ot]
- 過疎スレあげ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 12:10:00 ID:GJHvwLv1]
- >>582
美容目的のダイエットなんて所詮全部自己満足
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:54:30.70 ID:G4hE39I9]
- >>622 ID:KlMwaXBE
おいおい・・・
>158の51なんだけど
今でも十分痩せ判定だよ。
ＢＭＩ22 は 54.92ｋｇ
テンプレ↓
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？
Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。
標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
【参考スレ】
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270038819/
体重を落とす事は重要ではなくて、美しくなる事が重要だろ？
今の体重以下は美しくない状態だよ。
低糖質・低炭水化物ダイエットは死ぬ為のダイエット法ではない！
あなたがやろうとしているのは「ゆるやかな自殺」だ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:55:13.03 ID:G4hE39I9]
- うわ、間違えた・・・・
>>589
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 09:28:35.89 ID:HtPoDWDR]
- 皆どんな減量してるの？自分食事制限とモムチャン？DVDと踏み台昇降などしてるんだけど、まったく減らない…
しかも運動すればするほどふくらはぎがパンパンに太く固くなってく気がする…
下半身11号、デブすぎてやだ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 19:36:26.61 ID:RN5huipq]
- 運動は特にしてない。通勤のときに20分くらい歩くのと、駅や会社でエレベータやエスカレータを
使わないくらい。姿勢よくきびきび動くことは心がけてる。
食事は制限じゃなくて改善と考えて、野菜・海藻・きのこ中心になるべくいろんな種類の食品を
摂るようにしてる。
脂の多い肉類はあまり食べなくなった（普段はササミか鶏ムネ、週に一回ぐらいの頻度で豚肉少しなど）。
フライや唐揚げ、天ぷらは滅多に食べないが、練り物などの油を使っている食品は普通に食べてる。
パンは全粒粉やライ麦粉使用で油脂不使用のものはよく食べる。
それ以外のパンは殆ど食べていない。
ご飯は胚芽米や発芽玄米にお米を変えて、量は減らしたけど、毎食必ずパンかご飯などの炭水化物は
摂っている。
晩ご飯は20時までに済ませる。
体重は毎朝起床してトイレに行った直後にはかりグラフをつける。
一日や二日で増えたり減ったりした分でいちいち騒がない。
こんな感じです。
とにかく、「○○ダイエット」みたいな特別なことを一切しないのが、一番続くし効果も出るし
維持もしやすいです。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 13:15:24.83 ID:eaOTPkrA]
- 脂肪がない鶏肉を食べたほうがいいって意見と、逆にカルニチンが豊富な牛の赤身（鶏肉はカルニチン入ってないからダメだとか）
を食べたほうがいいって意見ない？どっちがいいんだろう
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 14:08:30.81 ID:69vIg++y]
- >>593
どっちでもいい というか両方食べるのが一番いいのでは。
私は単に鶏のが安いし、メニューのレパートリー多いから
鶏中心になってるだけだよ。
○○しか食べちゃだめ、みたいなこだわりは特にない。
あと書き忘れたけどボンレスハムもよく食べてる。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 17:48:41.48 ID:eaOTPkrA]
- >>594
そっか、そうだね偏らずに色々なもの食べるのが一番だよね。
えっボンレスハム？豚の固まりみたいなやつ？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 19:07:11.31 ID:1QYnh7T5]
- >>595
ボンレスハムは、本来ボーンレス＝骨無しって意味なんだけど
一般には豚のモモ肉を使ったハムのことをそう呼んでるよ。
ロースハムに比べて格段に低脂肪・低カロリーです。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 12:23:13.74 ID:MTalQDTb]
- >>596
そうなんだ、知らなかった！塊のハムはみんな同じかと思ってた。
情報ありがとう！
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 16:33:41.77 ID:zF/9JK/C]
- プロ●インダイエット買ってみた。この類の置き換えモノで痩せた人いる？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 20:49:09.08 ID:zSL8xC1y]
- 痩せても維持できないと思う。私は置き換えはうまくいかなかった。
理想体重に近づいたり維持するためには何をどう食べればいいか、
メニューの選び方や料理の仕方を身につけるのも大事なダイエット
と考えてるので、置き換えで体重を落とすのは意味がないと思う。
置き換えで痩せた後、普通の食生活でそれを維持できるような人なら、
もともと置き換えしなくても痩せられただろうし、そうでない人は
置き換えで痩せる→太ってたときの食生活に戻ってリバウンド→
置き換えの繰り返しでどんどん痩せにくい体質になりそう。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 15:50:34.53 ID:Q5dHQIb6]
- BMI19目指してるけど19.7あたりから全然減らなくなった。
リバウンド怖いけど炭水化物減らしてみます。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 21:39:45.66 ID:n+UbrROd]
- 低体重児増える 将来、生活習慣病リスク 日本経済新聞
www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3
消えてる場合は↓こちら
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
taemushi.blog71.fc2.com/blog-entry-1326.html
まとめ
・日本で生まれる赤ちゃんの約1割が2500ｇ以下の「低出生体重児」
・日本は国際的に見ても低出生体重児の割合は極めて高水準
・「低出生体重児」は痩せ過ぎ女性から生まれる
・「低出生体重児」は将来肥満傾向にあり生活習慣病になる確率も高い
・「低出生体重児」は虚血性心疾患による死亡率が高い
・「低出生体重児」は2500ｇ～4000ｇで生まれた女性の6倍妊娠糖尿病になりやすい
結論
美容体重（本名：低栄養体重 低脳体重）は健康な赤ちゃんを産む事が出来ない。
美容体重で子を産むという行為は、既に児童虐待と言えるかもしれない。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 17:52:04.84 ID:Vylb5Va5]
- ハムの話題に便乗するけど、
腿の後ろの筋肉を総称してハムストリングスと言うのは、
ハムによく使われていたから。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 01:53:08.89 ID:PIKOnPf7]
- 明日から頑張る。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 10:35:28.83 ID:+OUsiO/T]
- 156cmで47.4kg…
まぁこれは朝一の空腹時の体重なんだけど
以前拒食で38kgのガリガリになって、
ストレッチと筋トレしながら食事増やしてきたけど
なんだか脚の見た目がパンパンになったよ…
素人レベルの筋トレなのになんでや…
鳥ガラ脚の方がマシだった…orz
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 15:36:07.82 ID:4DTvnpbW]
- 下半身だけが異常に太い…。
体重減っては生理前にドカ食いして戻るの繰り返し。食欲抑えるにはどうしたらいいんだろう。炭酸ごまかし？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 00:13:03.40 ID:GfZOjn+i]
- 158cm52kg 体脂肪20
が、部活やめて１年
158cm56Kg 体脂肪26
炭水化物減らしても
縄跳びしても
踏み台しても痩せない
これから美容体重ってどんな努力をしたらいいの・・・・
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 21:02:30.08 ID:wYDai2R6]
- 相談です。
155cm/40kg/1日1000kcal/男性です。
30kg中盤くらいを目標にしていますがなかなか痩せません。
3食、食べて痩せるダイエット教えて下さい。よろしくお願いします。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 21:34:47.30 ID:I43GC2tH]
- >>607
朝 軽油 300kcal
昼 レギュラーガソリン 300kcal
夜 ハイオクガソリン 400kcal
１日３食 1000kcal
絶対痩せるぞ！！
ガンバレ～～～
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 22:15:38.62 ID:FMuKUNfi]
- せめて油種は統一しようぜ…どんな乗りもんだよww
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 11:43:17.01 ID:WuS0upb7]
- >>605
むくみとか水太りかな
筋肉あってもリンパつまってれば意味ないよ、ふくらんでくだけ
マッサージしてみ、効果あるから
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 11:48:16.67 ID:WuS0upb7]
- >>606
筋肉落として消費するか代謝あげるしかないなぁ
半身浴やらストレッチやらマッサージかな
運動しただけじゃゴツくなるだけ
私の周りだと細い人はあまり運動しない
マッサージとかストレッチの方に重点おく
ヨガとかティラピスだね
メリハリつけるのは痩せてから
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 14:50:48.02 ID:Um9jw0OH]
- >>604
偉いね、普通拒食になったら体重増やそうとなかなか思えないものだよ
太ももが太過ぎると思ってるのは自分だけで、周りはそんなふうに思ってないと思うよ
まぁ結局は自己満足だけどさw
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 03:47:26.35 ID:NFkwBWiF]
- >>611
同意。
ギャル誌の読モ系棒脚目指したい人は筋トレは絶対しちゃダメでしょ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 07:13:08.25 ID:W1/4hyUN]
- 俺にぴったりのスレがあると思って開いたら
すごく残念な
標準体重から美容体重へ痩せるための
プロセスとか理論とか
そういうのを期待してたんだけど
標準から美容へ痩せるべきかどうかのスレなのかな？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:11:52.62 ID:5XSQBgBb]
- 163cm 48kg
なんとか45kgまでおとしたい。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:37:21.21 ID:fcm1RrH1]
- 体重だけを重要視するとダメだね。
骨格･筋量･体脂肪率･見た目のバランスを総合的に判断しないと。
BMIなんて身長･体重比だけで出してる値だからあまり参考にはならないよね。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 07:35:20.74 ID:DkubvJ48]
- 標準（身長-110？）とかで綺麗になったり格好良くなったりしないなら
それ以上痩せてもたかが知れてるのが事実だったりする
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:52:01.65 ID:CDHLwN71]
- >>617
身長－110でOKなのは、日本人平均身長くらいだとおもう
165以上ある♀だと－110だと、ちょっと太い気がする
170♀で60だとあきらかに太って見えるよ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:38:55.26 ID:BPPJQulX]
- >>616
自分もそう思う
163cm45kgになったときは、皆から「細い」と言われたけど
胸は貧弱、尻ぺったん、ウエストくびれなし、足首太いまま哀れだった
「美」容は体重じゃなかったと愕然とした
「美」は、サイズと形、ライン、ボリューム、みずみずしさも！
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 07:28:01.53 ID:JGYHsI3T]
- 163で46.65
体脂肪20
ダイエット止めて一ヶ月経過したら落ちてきた。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 10:42:42.87 ID:v2m9SmaT]
- 一年かけてBMI22.7まで落とせた…
昔は標準の22になればそれなりに細いんだと信じてたけど、実際は違うんだね。
この一年で一番減ったなと実感する場所がバストサイズってのもなんか落ち込むわ…。
胸残してこのままBMI20目指すことは無理なのかな？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 14:31:30.02 ID:YbXeKxj1]
- 172cm60kg
アバラ若干見えるくらいなのに座ってると腹がぶよぶよ
背筋のばすとマシにはなるが・・・
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:26:06.74 ID:wTNw9KRk]
- >>622
よくいうクラゲ体系だね
立ったり背筋伸ばすとシュッとするけど、座るとだらっとなる
嫌だろうけど、少しは腹筋と背筋を付けないと
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:23:04.77 ID:c/oP1oKi]
- >>623
>>.622は太ってたときの皮が余ってるんじゃないのか？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:21:07.50 ID:YdRnTf2C]
- >>624
ピーク時が66kgくらいだったけどそれでも皮って余るのかな？
あと陸上やってたし今でも定期的に鍛えてるから腹筋背筋に関しては
人並み以上にはある。とりあえずもっと痩せればマシにはなるよね・・・。
- 626 名前：624 mailto:sage [2011/08/02(火) 02:11:18.33 ID:HBtfVoug]
- >>625
いや、たった6kgじゃあ違うな90kg以上あったのかと思ったよ
じゃあ、623の説の通りクラゲなんですかねぇ（笑）
ましになるかどうか解らないや
たった6kgしか減ってない上に定期的に鍛えてたんでしょ？
55kgぐらいまで絞る気？
ならとっとと絞った方がいいよ。
ピークから言ったもたったの10kgじゃん
それから悩めば？
でもさ、あばらは見えるわぷよぷよだわ（笑)
それでも鍛えてたっていう……
兎に角、ガリガリでいいから痩せるしかないタイプだと思うな
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 07:14:43.46 ID:PIAMNmlJ]
- >>625
マジレスすると座るときの姿勢悪いんじゃないの？
猫背になってるとか
背筋は座ってても伸ばして、あと腹にもある程度力入れればどうだろう？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 07:50:46.14 ID:2T6TXUd7]
- 32歳 女 目標値45kgくらい
【開始】今年6月 159cm 63kg 32％
菓子パン・コンビニ弁当・王将・すき家がメイン、
ビール4本程度、2週に3回程度外飲み
【現状】
159㎝ 55kg 25％
IT土方・8時～21時くらい(今は忙しくない期)・車通勤
朝:コーヒー
昼:仕出し弁当(平均500カロリー)
夜:オルビスの置き換えシェイクか、帰りが21時までの早い日に定食屋で和食系、糖質オフ系のビール1本
マルチビタミンとミネラルサプリ
運動は週３でコアリズムとスロトレ青DVD
ダイエット相談できる知人とかいないので、
改善点のアドバイス欲しいです。
よろしくお願いします。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 23:24:56.61 ID:hssanPXx]
- >>628
おお！
素晴らしい！
良いじゃないか！子猫ちゃん。
159ｃｍで55ｋｇ25％って最高レベルの○●◎×△▲レベル！！
よだれが出るぜ！！
痩せる必要なし。
その体重キープ推奨。
ただし、運動は欠かすな。
以上！
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:34:33.55 ID:rl7jTRYk]
- >>628
自分で調理できる環境があるなら
夜は遅くなっても構わんから自分で調理した方が
下らん脂肪を摂取しないで済む。
外食も仕出し弁当もやっぱ摂取したくない脂肪が多すぎな気がする。
自分は男だけど摂取するもの自己管理することを第一としてやってきた。
時間帯は皆が言うほどクリティカルじゃないと思う。
ま、オルビスのシェイクでも良いんだろうな、脂肪を無駄に摂取しないですむし。
さて、IT土方とは言え、頭脳労働だから糖質は大切
脳は糖質しか燃料に出来ないんだよ。
だから朝はコーヒーだけじゃなくオルビスのシェイクを一発かましてしまえば？？
他にフルーツ系でTotal 300kcal以上を補充してしまう。
昼は抜く、要らないでしょ、朝からたいして時間たってないんだから
外に出られるなら汗をかいてもいいウェアに着替えて歩く（無理して速歩でなくてもいい）
3時ごろに糖質補給、ついでにマルチビタミンなどもココで補給。
糖質はちょこちょこ食って補給が一番良い（太らない）
お菓子でも砂糖タップリの紅茶でも何でもOK
夕方も補給
この午後の仕事終わりまでの補給は500Kcalぐらいを許容範囲とする
これで昼の弁当とカロリー的には同じで補給時刻が適切になる分
下らん脂肪になってしまう確率が減る。
夜は出来れば自分で調理する、レス見るとタンパク質が全然摂れてないので
とり胸肉などを上手く取り入れる料理を考える
野菜とむね肉をタジン鍋で調理してポン酢で食うぐらいのつもりが一番じゃないかな。
ビールは気にせず摂取可能
少なくとも俺は178cm98kg→178cm68kg10％になったわけで
それぐらいの効果は期待できるはず。
63kgまで絞ったけど水泳の大会でヘボヘボだったので増やしました（笑）
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 21:47:13.68 ID:jIFNyGtr]
- >>630
えらそーに長文書いた割にはアホだな。
何がカロリーだ、このボケ！
世間の馬鹿情報をたくさん仕入れた若者に、
この手の勘違いアホ思想者が多いな。
まずは、カロリーという考えは捨てる事。
クソの役にも立たない。
>さて、IT土方とは言え、頭脳労働だから糖質は大切
>脳は糖質しか燃料に出来ないんだよ。
脳の栄養はタンパク質と脂質だけであり糖質は必要ない。
タンパク質と脂質は体内で形を変え、脳のエネルギー源になるが
糖質はただのエネルギー源としてしか使い道が無く、栄養素にはならない。
つまり、簡単に言うと
糖質は必要ないって事。
わかるかい？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:19:47.19 ID:uacI0YGz]
- >>631
お前本気で書いてんの？
少しは勉強しろよ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 10:01:23.44 ID:ij5fpKfT]
- >>628 です
ありがとうございます。
アドバイスを踏まえて以下のように改善してみます。
1.朝はオルビスのシェイク
2.自作弁当
3.夕食もできるだけ自作する
4.運動はそのまま続ける
昼食は多忙期になると抜くぐらいなので食べなくてもいいのはあるのだけど、
昼食抜くと夜に勢いで無駄に食べてしまいそうだから、何か食べる。
あと、食事とかでもないと休憩しちゃいけない気がする良く訓練された社畜なんだ…。
社内の雰囲気もそんななんだよ。
今は休みもあるので、「週末に一週間分作り起き弁当」みたいな本を買ってみた。
ついでに「シリコンタジン鍋付きのレシピブック」も買った。
平日に時間を裂けるところは限られているので、週末にできるならやってみれると思う。
夕食はハードルあげずにやれるところから頑張ります。
食後3時間は寝てはいけないってのは、あまり気にしないでいいのかな？
10月には多忙期に入り、年明けまで荒んだ生活になるだろうから
それまでには少しでもいいベースを作っておきたい。
自分が太った原因は不健康で偏った生活と食生活だと思っているので。
できない理由を探さずに、今頑張ります。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 02:27:08.12 ID:fT1oILmr]
- コーネル、まだいたのか。
名無しで書くなよ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 20:10:42.16 ID:s796b+bv]
- やっと19になって痩せ認定頂けるようになりました
しかし、ウエストはくびれたものの胸はしぼんで、おしりも垂れ下がってる
なんとかせねば
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 02:13:15.26 ID:gI1hUj5g]
- >>635
っボルフィリン
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 22:18:05.82 ID:KL7fMCNR]
- >>636
ありがとう
そんなものがあったのか
今使ってるバストクリーム使い切ったら試してみる
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:05:05.11 ID:9Kuh94gE]
- 体脂肪17になり、調子に乗って毎日アイスやクリーム系の甘いもの食べてる。
これじゃあ、またすぐにデブになるかも。
アイス系が好きなひとで、ダイエットしてるひといるかな？どうやって我慢してる？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:06:59.01 ID:dUqCKsKR]
- どうせ太るなら型をはめといてから太ったらどうよ。
コルセットはめといて
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:17:34.54 ID:OaQWli5E]
- >>638
アイスは食ってる(笑)
ま、アイスクリームはそれなり避けてるけど
たまには脂質たっぷりのアイスクリームも食う
自分は筋トレ(ジム週4日）、スイム月30km-50km、ラン200km-300kmなので
一日4000kcalの日があっても普段2000-3000kcalで抑えれば太らないけど
アイスなど不埒なものをたまに食べるために、普段は脂肪をできるだけ摂らない。
ナッツ類と青身魚の脂質は摂るけども。
これだけで10-12％ぐらいが維持できるから。
夏はしかたないよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 11:11:03.71 ID:wAT5fIbM]
- すっ…すごいな…
尊敬するよ。
私は毎日二時間くらい歩くのと、自転車で走るくらいしかしてないよ。
やっぱりそれくらいしないと駄目ですよね。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 15:00:28.96 ID:8hTVGiRx]
- 運動というか日常生活（会社9時間程度、電車2時間）でも
人より疲れるので
帰ってから運動する気になれず
なんでだ？と思っていたんだけど
昨日ウォーキングシューズを買いにいって
足の癖をはかってもらったら
足の重心がかなり内側によってて
膝に負担かかってると言われた…。
気づかなかったorz
あいそうな靴買ってきたので
ウォーキング頑張ります。
チラ裏すまん。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/08/30(火) 08:55:19.36 ID:ACWQVZl8]
- 一時、体重が増えちゃったけどまたＢＭＩ１９～くらいに戻ったので、よかった！
このままＢＩＭＩ17以下のｶﾞﾘｽﾚ在住できるように続行するよ。
このｽﾚとおさらばするにはもっと痩せないと！絶対達成する。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:27:15.82 ID:fCX7tliQ]
- >>643
なんかポジティブでいいな！がんばって！
私もがんばるわ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:14:19.72 ID:BgtXupmB]
- コーネルの知識は、他人の著書を丸写ししただけだからな。
知識の裏付けがないから薄っぺら。
実行させる能がない。
能がないのに、見当違いのレスを続けるからウザがられる。
だから誰も相手をしない。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/08/30(火) 22:11:03.11 ID:ACWQVZl8]
- ｺﾃつけなくても正体がばれてる。
おそらく無職で、友人恋人ｾﾞﾛ。
文体が特徴があって、少し変わっている人物がｺｰﾈﾙって人。
知識をひけらかしたいﾈｯﾄ弁慶。ﾘｱﾙでは誰からも相手にされない。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:34:43.88 ID:2F46UVEs]
- 美容体重を目指してる方で
おにぎりダイエットしてる方いますか？
カロリー制限→反動ドカの繰り返しにうんざりして
食べるダイエットに移行中。
まだ3日目だけど
1㎏増に、続けるべきか悩んでます。
163㎝54㎏♀
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 00:57:05.45 ID:o7FBOPPO]
- カロリーなんて書くなバカとか糖質制限スレに
しょっちゅう来るのがコーネルなんだ
カロリー関係ないなら
モデル体重になったこともない醜い豚野郎なんだろうねｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:11:26.09 ID:Z/T/vGxn]
- 昨日買った体重計に乗ったら、44kg 23％だった。159cm♀
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 12:56:03.44 ID:VftnZ6er]
- 162センチ45kg
維持したい。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 22:34:24.18 ID:+ikAf5j3]
- あげ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 08:19:31.19 ID:4klamVK4]
- 162cmの美容体重ってどのくらいでしたっけ。
いま58kgのブタですが(~_~;) 痩せない。。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 02:38:45.27 ID:szAm+mKN]
- BMI19くらいよりさらに細くなりたいって人多いよね。
これじゃまだ太いのかな？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:31:55.42 ID:HAHcXr8E]
- >>653
そこから先は痩せるっていうかバランスをよくするためのスタイル改造とかじゃない？
下半身だけ太いから～、とか
痩せるってより締めるってイメージがある
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:34:34.38 ID:64cH4iFG]
- 太ってたことがないからか、何故そこまで太るまで放置してるのか疑問に感じてしまう。
BMIは18.5を目指して筋トレ中。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:23:59.70 ID:T12NJ0Fe]
- >>654
なるほど～。BMI19くらいに留めておこうと思ってるけど
足と腹の肉が減りそうにないふいんきだからもっと減らしたくなるかも
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:03:39.09 ID:2tf9mj03]
- 今BMI 20.8。
早く19になりますように。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:37:38.64 ID:Tl+rPCYH]
- BMI22だけどただ痩せるだけじゃやだ
アバラは見えてるのに尻は垂れてるとか美しくないもん
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 09:01:55.11 ID:e5cvoUlJ]
- 156cmの49～50をいったりきたり
ぶよぶよの下半身デブだから細マッチョな43キロになりたい
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 17:48:56.17 ID:r/Ged0mI]
- 標準体重まであと12キロ体重減らさないと
ダイエット４か月で逆に４キロ増えてしまった
なぜですか？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 08:54:24.98 ID:uBxhsuHt]
- BMI20前半になると『痩せた？』と言われるが『細いね』とは言われない…
やっぱりBMI１９ぴったりが美容体重なんだと痛感。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 10:12:09.14 ID:iJuSNt1v]
- 159で51もあるけど体脂肪率は21％だから見た目は普通だけど体重減らしたい。
これ以上しぼりたくはないけど、体重減らすのはどうしたらいいだろうか
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 10:27:18.44 ID:NiWRwJr4]
- もっと太らなきゃダメって言われ続ける。 自分ではちょっと細身かなーくらいに思ってたからショック。計算したら、BMI 17.5だった。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 22:10:23.46 ID:cUvlon8k]
- 標準wtまではｽﾙｯと痩せれるけど、こっからの美容wtまでがなかなか痩せにくい。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:54:43.40 ID:BhAKZOzM]
- >>662わたし160cmて56kgなんだけど、体脂肪21%だよ
見た目も太ってる
体脂肪率って当てにならないね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:02:55.27 ID:1NdJ5dJM]
- >>665
まぁ家庭用の体重計での体脂肪率はアテにならないと言われてるしねぇ。
もう自分であちこちのサイズを
メジャーで毎日測りつつやるしかないのかな。
身長155センチだけど、理想(美容)のウエストは58～60センチだと知って愕然としたわ…。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:21:04.01 ID:hcW4MmSQ]
- >>666
一番細いところで計って良いんだよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:38:09.92 ID:Y42M0qtB]
- >>665
正確ではないけど十分目安にはなるよ
骨太でがっちりしてんじゃね
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 16:16:53.21 ID:rFyc/Iaq]
- >>665
手で持つタイプのではかってる？
標準から美容って本当に難しいね…食事制限してドカッて失敗してきたから、野菜中心以外特に気にしてないんだけど、これだけじゃ痩せないわけで。
みなさん何やってる？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 17:00:22.14 ID:GbM12DnY]
- 155cm/53kg/27%
何やっても全然減らなくて鬱になりそう。
半年くらい1200kcalで生活して、筋トレとプール行ってた。
今はプールをジョギングに切り替えて１ヶ月くらい。
なにが悪いんだろ…
マジ死にたい
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:07:12.84 ID:3A6D+AJ6]
- >>670
思ってる以上に食べてるんじゃ？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:51:09.52 ID:ZGPWa2FL]
- 1200kcalで53キロが維持できるとしたら
それはそれですごい才能だと思うが
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 18:53:07.38 ID:kqYjRVQp]
- 食ってんだろデブ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:56:51.25 ID:aW8IitqL]
- >>670
同じ身長同じ体重なのに
なんでそんな体脂肪率違うんだろうか
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 19:25:20.11 ID:GbM12DnY]
- レスありがとう
>1200kcalで53キロが維持できるとしたら
>それはそれですごい才能だと思うが
そう思う根拠は？ソースください。
勉強します。
>同じ身長同じ体重なのに
>なんでそんな体脂肪率違うんだろうか
・筋肉量が違う
・体組計が違う（うちのはオムロン）、もしくは狂ってる
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 19:29:16.42 ID:YkQOwqLX]
- 体組計で測るときのやり方が間違っているかも。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 20:11:13.95 ID:qALNnYqh]
- 私も１２００くらいで生活して半年、一キロも減らなかった。
８００にしたら毎月ニキロ減るようになったよー
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