- 117 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2010/07/24(土) 10:52:40 ID:MBjBtPl8]
- ＞高栄養っていうと、納豆とかササミとかでしょうか？
肉・魚など動物性食品。
新鮮なタンパク質・脂肪を中心に食べるようにしよう。
野菜は付け合せ程度でいい。
必須栄養素はタンパク質・脂肪に含まれていて、
成長する為にも生きる為にも必要な栄養素。（女性として成熟する為のホルモンの材料など）
同じタンパク質といっても、動物性と植物性は違うので、必ず動物性食品を。
知識のないダイエッターは、この大事な栄養素を制限して、
代わりにエネルギー源＆体脂肪にしかならない炭水化物中心の食事をしているケースが多い。
＞2週間後にまた炭水化物食べたらリバウンドしちゃいませんか？
体重増加は、炭水化物中心の生活と運動不足が原因である場合が多く、
特に運動不足が致命的。
今の運動量であれば、ちょっとやそっとではリバウンドしない。
逆に言えば、そこまで運動してればリバウンドなんてない。
一生、ダイエットに振り回されない為に頑張ろうな！
