- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 00:06:54 ID:NW6DEYIz]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その40
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256078995/
- 82 名前：81 [2010/04/10(土) 17:26:37 ID:hRUBoVny]
- ルームランナーで細かく、気付いたときに、時間があるときなどに、
100kcalずつ、消費してます（時速7ｷﾛで12分程度) べんり。
頑張るときは4,5回やってます。
飽きたら外で走ったりコースを増やして楽しみながらやれる。
ルームランナー買ってよかったです。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 18:01:49 ID:q77TtlzD]
- >>81
早く痩せるほど体が慣れてないから
リバウンドの可能性が高くなる
ゆっくり痩せてるからリバウンドしにくい
体を作ってると思えばいいんじゃね？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 12:09:24 ID:SGCB00QQ]
- 171cmで
現在－18㌔の56㌔
目標53㌔（トータル－21㌔）
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 13:51:36 ID:qctEFVuP]
- スペックが近いなー。
170cm/73kg→53.5kg
目標は52.5kgで調整期に入って、筋トレ中心で54.0kg維持だ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 15:56:32 ID:2PjCE153]
- >>83
ありがとうございます
一ヶ月にせめて2キロくらい痩せたいと、どうしても思ってしまいますが
焦らず頑張ってみようと思います
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:56:45 ID:670SRWZK]
- 167cm /107kg→85kg 2009/3開始
とりあえずデブから脱出しようという目的で
80kgが目標だったんだけど70kgに目標を変えた。
服とかでサイズダウンは実感できてるんだけど
見た目デブなのはもっと痩せないと変わらない
ことに気がついた。
20kg以上痩せたのにまだ全然デブなのな・・
でも最近体が軽くなってきて、動くのが楽なんで
運動量が増やせそう。腰痛もほぼ無くなった。
今クロスバイク物色中でサイクリング始めようかと
思ってる。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 23:23:36 ID:xr/9SS1l]
- >>87
＞サイクリング
個人的には薦めない。どうせ三日坊主になる。
なぜなら暑い日、寒い日、雨の日、雪の日は表に出たくないし
毎日、30分以上も目的も無く走るのは三日で飽きる。
だったら屋内用のエアロバイクを薦めたい。
エアロバイクの方がリアルチャリより大幅に安いし
屋内なら暑い寒いの条件の不都合も無く、音楽聴いたりテレビ見たり
本読んだり、好きなことしながらいくらでも漕げるし強度も変えられる。
リアルチャリが有効なのは通勤、通学に毎日30分以上漕げる場合だけ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 23:42:25 ID:670SRWZK]
- >>88
確かに三日坊主可能性高いっすねw
今の自転車がボロボロで買い時なんで
そのついででもあります。
運動はジムで有酸素週６で１時間（クロストレーナー、水泳）
やってるんでプラスアルファの運動として始めようかと。
実は室内用のエアロバイク持ってるんですが
押し入れで眠ってますわw
↓欲しいの GIANT ESCAPE R3
www.giant.co.jp/giant10/bike_datail.php?p_id=L0000062&action=outline
ママチャリ安いのはすぐ壊れそうだし
そこそこのママチャリ＋の値段で買えるんで
いいかなーと
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 01:11:31 ID:oj0cEifZ]
- 自転車で20kg以上痩せたオレは自転車おすすめするな。
R3ならママチャリとは別物のスポーツ自転車の爽快感味わえるから、いいと思うよ。
風景変わらんエアロバイクのほうがよっぽど飽きる。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 01:14:51 ID:SkP5+Oeb]
- TV,DVD鑑賞しながらなどが苦行から開放される
- 92 名前：89 mailto:sage [2010/04/12(月) 01:42:06 ID:0/IWCNKA]
- >>90
ああ楽しそうw
暖かくなってきたしいろんなところ行きたい
ダイエットはまだまだ続くのですが
水泳と自転車を続けて減量後の維持が出来たらなぁと
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 14:42:30 ID:faISO3vR]
- 160ｾﾝﾁ 74ｷﾛ
子供産んで更に太った。
後、20～25ｷﾛ痩せたいけど、食事制限と室内運動のみで落ちるかな…Orz
子供がまだ一歳なのと、旦那が激務で自分の時間が無いし、夜は7時以降一人の外出禁止で走ったり出来ない…Orz
でも、頑張ろう昔20ｷﾛ落とせたんだから…
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 15:07:22 ID:3oG8oGiu]
- >>93
子供抱いてあやしながら毎日100回スクワットしてみ。
子供が2歳になる頃には20ｋｇ落ちてるよ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 15:54:05 ID:/jYKnsZt]
- 赤ちゃんの負荷が羨ましいくらいだ
ペットボトル抱えてやるのめんどい
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 16:07:22 ID:faISO3vR]
- >>93です。
頑張ります!!
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 18:00:07 ID:vdi7iHrP]
- na-na.cc/i.cfm?id=TIARA
満腹黒豆ダイエットで20㌔痩せた！
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 18:06:47 ID:CQ05sxbV]
- 業者なんだけど，一応スレ内容に沿ってるところに
涙ぐましい努力を感じました まる
BOTだとしても結構いい性能だ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 01:58:15 ID:RQ367VcW]
- 170cm 98kg
目標 70kg
がんばります・・・。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 09:27:24 ID:EAtblgQs]
- 173cm 100kg ♀
目標は57kg
ざっくり1200カロリーの食事と30分のウォーキングから始めてみてます。
とりあえず10日で3kg減。今月は初回ボーナスに乗っかって、来月からは体重の5％減を目標にやって行きたいな。
体型による圧迫感を無くしたい。
人間の女になりたい。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 10:15:36 ID:0j3TkKqy]
- >>100
最初から1200kcalなんて無茶すぎるんじゃないの？
背が高いんだから、1500～1800くらいでも良さそうなもんだけど
ダイエット失敗かリバウンドでさらに巨体にならんようにな
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 10:33:15 ID:r7vAkwOL]
- それ以前に2週間以内に必ず栄養失調で倒れると思う。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 10:41:19 ID:/eESV7fj]
- >>100
食事内容元に戻したらあっという間にリバウンドしそう
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 10:42:37 ID:TcdfSas0]
- 骨格維持するためにもある程度の筋肉が必要だから、
腹筋背筋は必須で。
背が高いと痩せたら見栄えするね。無理せず頑張って。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 11:01:36 ID:2Bv+QelG]
- 糖尿病患者の旦那を痩せさせた知り合いにテクを聞いたら、
肉や魚、卵、乳製品、炭水化物は厳密にカロリー計算してるけど
野菜、キノコ、海草料理は自由に好きなだけ食べられるようにして
食事を減らすストレスを少なくしたそうだ。
野菜って言っても、芋やカボチャとかはカロリー計算する方に入れてるんだとか。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 11:44:36 ID:EAtblgQs]
-
>>100です
レスありがとうございます。
>>101、>>102、>>103
仕事の関係で昼食が15時半、夕食が22時半くらいになります。
以前は夕食＋お菓子の生活だったのでお菓子抜いただけでもだいぶ違うとは思いますが、やはり遅い夕食も良くないですよね。
寝るのが24時～25時くらいなので始めて10日は夕食を抜いています。(お腹が空いている時だけ具なしスープを飲む)
でもこれではカロリーが1000前後(汗)
リバウンドしそう……。
何かいい案は無いでしょうか？
昼食からあまり間隔はあきませんが、18時半くらいから20分の休憩があります。
ここで何かお腹に入れるべきか否か、考え中です。
>>104
筋トレは全然していないので取り入れて行きます。
背筋鍛えて猫背をなおしたい！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 12:02:49 ID:r7vAkwOL]
- >>106
夕方の休憩でカップ麺1個食ってよし。
但し夕食時の「白飯」は無し。おかずのみ。
これでカロリーはほぼ+-ゼロになり腹はもつようになる。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 12:11:10 ID:/eESV7fj]
- >>106
夕方の休憩で食って寝る前の食事を辞めるのがいいでしょう
俺はこれ以上何も食べないと決めた時は歯を磨いて気持ちを切り替えるよ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 12:24:50 ID:r7vAkwOL]
- >>108
ああ、寝る前に物を食べないのはダメ。
寝てる間だって「生きてる」んだから栄養が要る。
特に寝てる間に疲れを取って体を修復するわけだから
日中以上の栄養を要する。（だから夜、肉とかを食うわけで）
夜飯を抜くと体の疲れが取れなくなって体を壊す。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 12:35:45 ID:/eESV7fj]
- それは夕食のあとでも？
夕食後に夜食を食うってのは俺には真似できん
そんなに腹減らないしそれで体を壊したことはないから万人向けじゃないんじゃない
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 13:55:06 ID:EAtblgQs]
- >>100、>>106です。
アドバイス頂きありがとうございます。
夕方と帰宅後の両方食べるのはちょっと気が引けますね。
寝る前４時間は食べない方がいいって聞くので、夕方に何か食べようと思います。
お昼はお弁当作って持って行っていますが、夕方は春雨麺って訳にはいかないですよね。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 00:40:17 ID:rTiB8JpO]
- 一つ言っておくが、夜寝る前に食べると太るというのはオカルトだから
信用せず、1日に必要なカロリーを決めてきっちり摂るようにしたら良い
もともと100kgもあるから、1日2000kcalでも全然痩せていくはずだよ
体重の増減にやきもきするより、普通の食生活に慣れていくことが先決だよ
夜メシは18時におにぎり2個（360kcal）と23時に冷奴とサラダ（200kcal）
みたいな感じで分けていくのもよいと思う（ちなみに俺は毎日晩酌するが）
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 06:54:10 ID:bm6UWytB]
- 寝る前に食べるのがいいかどうかは置いといて食べないのを否定する>>109はちょっと言い過ぎな気がする
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 08:33:18 ID:yTRJic88]
- 話がすり替わってしまっているな。
>>106「夕食が」22時半
>>107夕方の休憩でカップ麺1個食ってよし（間食） 但しその後の夕食時の「白飯」は無し
>>108「寝る前の食事を辞めるのがいい」
>>109「寝る前に物を食べないのはダメ」
つまり>>107以降がポイント。>>107は夕方に少々間食し遅い夕食では白飯は抜けと言っている。
つまり夕食は食べなさいと。
>>108は「寝る前に物を食べるな」と言っている
>>109は「寝る前（夕食）はちゃんと食べなさい」といっている
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 04:02:28 ID:X05rcBTS]
- ♂、24歳
185㌢、130㌔
今日から二桁目指して頑張ります。
夜勤のバイトしてるので食生活が不規則になりがちなのですがアドバイスあったらお願いしますm(__)m
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 04:14:05 ID:xRXyb/+4]
- その辺は多分、一人前の食事を一日3回ずつ食べてれば
20kgくらいすぐ減りそうだが
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 01:40:38 ID:AK+qBb/P]
- 食事制限（食ってる量多いと思うから適量に戻すくらい）と
運動（ウォーキングがいいんだけれど、
その体重じゃ故障するからプールで水中運動すると言いと思う）
あと体重を毎日記録してグラフにするといいとおもうよ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 03:24:44 ID:0OiqXaSk]
- 新参者です。怪我して寝たきりになり太りました。やせたいー！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 17:34:43 ID:F1+6CJpL]
- 身長１５３
体重６９
しょうが紅茶と朝昼さつまいも置き換え
月曜日から妹と脂肪燃焼スープ始めます
目標２０キロ減
その先はぼちぼちやります。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 22:27:10 ID:dR141YI9]
- 置換えは成功しないだろうなぁ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 23:11:45 ID:F1+6CJpL]
- >120
やる前から言わないでくださいよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 23:15:06 ID:6A5vLdyW]
- 置き換えがなんでダメかっていうのは
例え痩せても普通の食生活を学ばないままになるからだよ
理想の体重を手に入れた後、毎食満漢全席がテーブルに並んでも
自分に必要なものだけを食べられるようになってこそ
ダイエットの成功といえる
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 09:52:20 ID:fKmMwhFy]
- そういうダイエットしたがるのは
大抵女って相場が決まってるよな
数字も全角だし
氏ねばいいのに
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 10:55:07 ID:3S0IZZIj]
- >>123
病んでるな
ダイエット疲れか？力抜けよ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 13:06:32 ID:UqBFv0Qi]
- ダイエット初めて思ったのは
野菜好きと過剰な脂質と糖分が苦手で本当に良かったと言うこと
この3点はダイエッターが乗り越える壁だよね
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 13:19:38 ID:zeBM9ava]
- >>125
むしろそれで何故太った
炭水化物太り？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 13:29:25 ID:XE2lCmAi]
- その嗜好で20ｋｇ以上痩せなきゃいけない体になったのが不思議だなｗ
脂っこいのも甘いのも好きだけど
運動での消費カロリー考えると
自然とそういうもの食べる気がしなくなってきたなぁ。
これ食べたら走るの何時間ぶんだろうとか考えてしまう。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 13:50:15 ID:UqBFv0Qi]
- >>126
単純に量食ってた
あと全く運動しない時期があった
あー脂質に関しては揚げ物とかが苦手なんであって
ちょっと油分の多い料理(＝焼肉)とかは好きだった
今は玄米＋雑穀ごはんを中心に和食をバランスよく食べてるけど
どうなることやら
あと和食ってヘルシーかもしれないけど塩分を過剰摂取しそうで怖い
ほとんど醤油と味噌ばっかｗ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 22:44:31 ID:GcacWRat]
- 去年の１２月２７日からダイエットスタートして
今日やっと２０キロ減量達成した
95,2→75.0
この調子であと、８キロがんばる
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 07:59:41 ID:294gztBa]
- 28男 186cm 110kg 32.5％
2ヶ月前から、食事制限に気をつけていたはずが2kg増
基礎代謝調べたら2500近くあったから2000前後を目安にとっていたつもりが…
俺って意志弱すぎ・・軽く死にたくなってくる
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 11:45:43 ID:wHARWIin]
- >>129
おめでとう！
ちなみに体脂肪どんな感じ？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 13:20:31 ID:vbjx3uXg]
- >>129
おめでとう！
方法は？やはり王道ですか？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 14:11:07 ID:e0AyPKqE]
- 今年の2月から初めて87㎏から69になりました。
めっちゃしんどかったけど、周りの反応が驚くように変わった。
あと目指せ60㎏!!
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 14:26:30 ID:VwnlqzZA]
- >>130
本当に2000だったら痩せてたはずだ
カロリー計算やるなら
1度キッチリグラムまで計ったりして
数ヶ月頑張ると、計らなくてもだいたい分かるようになるよ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 14:33:30 ID:gWOZoigF]
- 2000kcal食べれるからってお菓子ばっかりだったら駄目だよ
同じカロリーでも普通の食事とお菓子じゃ全然体重の変わり方が違うし
多少カロリーが増えても野菜を食べたら逆に痩せたりする
一番大事なのは栄養バランス、次にカロリー
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 14:43:24 ID:DQtxg256]
- >>131
>>132
ありがとう！
体脂肪は家の体重計で計ると２０前後くらい
方法は１日の摂取カロリーを１５００以下にして
お菓子はジュースはほぼ無し
カラオケに行ったときにジュースを何杯か飲んだくらいかな？
お菓子はバイト先で断るのも悪いので小分けされた奴一つ食べたりはある
最初の２ヶ月は４．２キロを４０分かけてジョグしてたけど
それからバイトが決まってジョグはしなくなった
片道５キロくらいのバイト先に自転車で行くようにしてる
一回付き合いで夜の１１時くらいに情熱ホルモン行って結構食べたら
１．５キロ増えたけど次の日には元に戻せた
食べ物は何は食べないとかは全くしてない
完全に量だけ減らしてカロリー取りすぎないようにしてただけだから
肉とかも食べてたしｶﾚｰとかも普通に食べてた
お菓子がどうしても食べたくなったらキューブのボトルガム１粒
ジュースがどうしても飲みたくなったら０カロリーのものを
まぁ学校行ってるから殆どそんなことも無いけどね
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 16:19:24 ID:ZQ5K3ku1]
- >>7
ビールで太るんじゃない
つまみで太るんだ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 18:57:45 ID:3m72y1Qr]
- ダイエットはじめてから4ヶ月目に突入
現在13kg減だけど、甘いものが非常に食べたくなったり
ついつい食べ過ぎたりと、これまでの確固たる食べ過ぎない！という精神力が
磨り減ってきた気がする。ココ数週間停滞気味だし…ここが山場か…
ダイエットダイアリーも三ヶ月目までは毎日事細かに書いてたけど
それ以降はほとんど書いてないというかサボりがち
ほんとダメ人間すぎて泣けてきた…こんなだから80kg級のブタになるんだな…ﾌﾞﾋｰ…
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 22:42:38 ID:0gMFULFf]
- >>138
三ヶ月も日記をつけられる人がダメ人間な訳ないじゃん！！！
内容なんか書かなくて、日付だけでも書いてみれば？
ただ書くのもつまらないから、今日は赤ペン、明日は緑とか
後日見てみたらカラフルな日付だけだったとかさｗ
そんなんでいいんじゃない？
ノルマ（-20キロ）だけで期限はないんだよ？急がなくていいじゃん。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 22:48:21 ID:Ids76xVY]
- 髪の毛や骨も一緒に減量しないように
健康的に痩せないとアカンわ
食事制限のみで減らしたら
栄養不足なのか減量によるストレスによるものなのか
髪の分け目が薄くなったし骨ももろくなって骨折しやすくなったorz
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 10:40:34 ID:gCf6RiUD]
- 160/67キロ
体脂肪30%
目標体重の47キロまであとちょうど20キロ
人生の岐路に立ったつもりで頑張ります
60キロ切ったあたりから本当に辛いんだ…
でも頑張ろう
47キロになったら完璧だろうな…
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/25(日) 08:00:39 ID:vuhnb4pb]
- 167cm 82ｋｇ→71ｋｇ ♂
ダイエット開始から104日経過で11ｋｇ減。いいペースだが体脂肪率の落ちが悪すぎる。
ウェストが細くならない。プニプニのウェストバッグ化して行くだけ。明らかに筋肉が落ちている。
まったく・・・どうしたもんだか・・・
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 08:08:19 ID:rJh2aiPG]
- 165cm/66.5kg/♀
ジョギングして今家に帰ってきた!
今月入って３kg減
厳しい食事制限してた時よりは減りが遅くてモチベーション下がるけど健康的に痩せたいし筋トレもしつつ地道に頑張る…
ダンベル始めてから二の腕がぱつぱつだったシャツにゆとりが出来てきて嬉しい!
- 144 名前：87 mailto:sage [2010/04/25(日) 10:05:58 ID:I9MH44qI]
- いつの間にか後頭部の肉塊が無くなてたw
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/25(日) 19:25:44 ID:87FGdsFz]
- 133さん凄いんですか??
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/25(日) 23:52:01 ID:s8N4bXGA]
- >>133
凄いんじゃね。
確かに。がんばった。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 13:14:03 ID:/cyqwx4Y]
- 毎日ＷコンソメパンチＬサイズを夜食後
寝る前にゲームしながら食べるのが日課
気が付いた２年くらい前とくらべて２０Kg増加してたっす
とりあえず２０Ｋｇ増加記念にダイエット始めることにしました。
ジムに通い始めたけど
ポテチ喰うのやめればよかっただけじゃね？という気もしなくもない
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 13:36:38 ID:Co6hW9Ej]
- >>147
オーザック磯のり塩を食いながら見てた。
うめぇぞ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 13:40:31 ID:ryOlCf6d]
- やっぱそこは健康のためにうすしおに変更だろｗ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 17:38:28 ID:h+0LrAN4]
- >>147
年齢にもよるかもね
若いならジム無しでも痩せるかも
中年以降なら難しいかもな
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 19:08:52 ID:wVOpTAVb]
- >149
湖池先生乙。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 19:12:06 ID:a9PYV8bl]
- ポテチはたまには食べたくなるかもと思って、ちっちゃいパックが
4つ繋がってるカラムーチョとのり塩のやつ買ってあるけど
もう2,3ヶ月は手付かずで置いてあるな
痩せると段々そういうの食べたくなくなるね
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 19:31:20 ID:l3DsQ3ng]
- 太っていたころに比べると抑制はきくけど
ゼロカロリーポテチなんてもんが出たら食べまくりそうだ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 21:32:40 ID:Shf5TvWn]
- 去年今頃このスレのお世話になってたものです
７５キロ→６３、５までダイエットしたのに７か月ぶりに体重測ったら７５，４キロ
泣きたいです。９月の時点で７０キロになる日もあって、毎日体重測ったり
食べた物書くの嫌になって放置してたらこんな所まで来てしまった（笑
泣きたいけど自分の意思の弱さに笑うしかない
あんなに苦労してダイエットしたのに。。
でも前向きに頑張ります
今度は失敗しなぞ！
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 22:30:40 ID:cvxB5YRx]
- 今日すごいことがわかった。
ストレス感じた時って食欲なくなるじゃん？
その時唾をよく飲み込んでたのを思い出して
意識しながら唾を大量に飲み込んだら
気持ち悪くなって食欲まったくなくなった。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 22:31:36 ID:2uOizHU3]
- >>152
そうそう！
あんなに食ってたポテチ系がまったく欲しくなくなる
ポテトチップスっていうけどあれほとんど油だろ！？
と疑りの目を持ってしまう
たまに食べる菓子といえばコンビニのまんじゅうを1/4個ぐらいだな
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 23:43:24 ID:a9PYV8bl]
- まあ油も大事だけどね
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 00:16:27 ID:8xCugkaH]
- ポテチも美味しいことは美味しいんだよね
でもちょっと食べたら満足しちゃう
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 00:47:54 ID:UI/Wf/f1]
- 俺はじゃがりこが好きです
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 01:11:22 ID:Q/8uNlkA]
- おらは、じゃがりこより、ジャガビー派だな
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 01:21:37 ID:uFHBnzG6]
- 俺はじゃがりこからジャガビー派になったが最近やっぱりじゃがりこに戻った。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 01:25:50 ID:JPiaLsd1]
- スナック菓子で400キロカロリー摂るんだったら
重めの具が入ったおにぎり二個食べたいな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 02:02:54 ID:Q/8uNlkA]
- セブンイレブンのおにぎりコーナーにある、のりじかまきツナマヨおにぎり
好きだなー
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 02:29:59 ID:ztpMNIIu]
- あのさ、普通に食べて毎日1時間運動すれば標準体重にはなるよ。
食事制限って病気の原因になるしやめた方がいい。
無理なダイエットで摂食障害になる人がめちゃくちゃ多いし。
楽して痩せようとしないで運動を趣味にするようにして痩せるようにしないと
精神的におかしくなって摂食障害、人格障害、鬱とかになるよ。
食事制限はマジでやめた方がいい。
好きな物食って沢山動くのが一番。
俺は好きなもの食べて少しずつ1年半かけて20キロ落としたよ。
今は標準体重維持で1日10キロ走ってる。
走らなくても10キロ歩くだけでも全然違う。
見た目も締まるし標準以下に見られるし太りにくい。
ここにいる人って運動してない人がほとんどじゃない？
心も体も健康的に痩せたいなら運動しようよ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/27(火) 02:49:28 ID:Q/8uNlkA]
- 食事制限というよりは、イカレタ食欲をいかに正常にもどすか適量にするかが
鍵じゃない？ようは食べすぎを普通にする。それにプラスアルファ運動を加える
のが理想じゃないかな？極度な食事制限は、リバウンドのもとになるから
極力避けてる。栄養不足ではげるの嫌だし。おらは運動してるよ毎日。標準より
20kgオーバーだからプールで水中ウォーキング1時間以上はしてる。一年以上たつけど
体重増加はしない。維持が精一杯。水中の運動だと。やはり陸上の方が効果は
あるね。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 03:31:25 ID:pm+ZmrEh]
- 自分の場合仕事のストレスで摂食障害おこして暴食で一気に太ったから
食事制限は必須だったよ
現在20kg落としたけど暴食前に戻るにはあと10kg落とさにゃならん
食事は普通に戻ったから今は運動でがんばってる
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 04:10:07 ID:jlIqFLxr]
- 4月から一念発起でダイエット開始。
甘いものもジャンクフードも我慢して食事制限と
毎日1時間はウォーキング。
コンビニのデザート棚の前で涙して、こんなに我慢して
減ったのは1kgちょいとか
こんなの誤差範囲じゃんか(´;ω;`)。
こんな生活何年も続けないと20kg減らせないのかよ…。
TVのダイエット番組は3ヶ月とか半年で10～30kgは痩せてるのに。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 04:28:21 ID:JPiaLsd1]
- ウォーキングもいいけど、早めに
しばらく体重停滞でもいいくらいに食べながら筋トレした方が
後の効率上がるよ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 09:42:15 ID:jlIqFLxr]
- ありがとう
がんばる(`･ω･´)
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 12:30:01 ID:5TzDml/z]
- TVのダイエット番組って撮影後大半がリバウンドしてるんじゃないだろうか
撮影中は全国放送されるから気合入れまくるだろうけど、
あれだけ過酷なダイエットで短期間で体重を落として我慢しまくってストレスをためて、
そして数ヵ月後、撮影が終わって急に緊張感が無くなったら…ゾッとするね
ちなみにダイエット番組に出た芸能人は結構リバウンドしてる
これがカメラの目がない一般人だったら尚更…
20kgなんてすぐに落ちないから気長にのんびり痩せたほうが結果的に楽だよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 14:26:14 ID:c0xF5DfD]
- 土方のマヨ丼うまそーだなー
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 22:27:46 ID:gS6KLCW8]
- ダイエットの天敵はストレスだ・・
仕事のストレスを暴飲暴食でしか発散できないダメな自分
家に帰って食べて飲む時が一番精神が解放されると思う瞬間・・
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 03:04:54 ID:GeYKoTRc BE:2171276249-2BP(123)]
- 165cm/80kg
今日からこつこつ60kg目指して頑張ります
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 12:47:22 ID:QyqyaIHi]
- >>172
他に趣味を持つとか
運動が趣味になると一番楽なんだけどね
（自分はダイエットしてたらすっかり運動がストレス発散になった）
あと一番簡単なのは2ｃｈの愚痴スレで愚痴りまくることかなｗｗｗ
意外とスッキリｗ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 12:53:50 ID:Yq5mBfUc]
- 泣ける映画なんかを見ておもっきし泣く
泣くのは人間共通のストレス解消法
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 13:04:51 ID:DV6iL7/G]
- ストレス発散のために漫画全巻買い，ゲーム購入してるわ
毎週１個何かが増えていっている
エアロバイクが家にあるから，こぎながらそれらをやったり，
TV,映画，ネット，ニコニコYoutube
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 15:18:22 ID:3KjBDRux]
- ゲームはいいよね
両手塞がるし、時間経つの早いし
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 21:52:42 ID:QyqyaIHi]
- しかし>>147のようにゲームしながら菓子食って太った奴もいる
RPG系だと戦闘やイベントで片手開いちゃったりするから駄目だね
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/28(水) 23:41:10 ID:U7O3EYwi]
- デブの部屋は散らかってるって聞く。
意外と部屋の掃除などの家事っていい運動になるよ。
キレイな部屋だとジャンクフードを食べる気にならん。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 14:38:07 ID:RhxFhHGJ]
- 最近ガードマンの仕事を始めた。
今まで座り仕事だったけど「立ってるのが仕事」になったので
背中と腰が痛すぎる。背筋が無いんだな。
あと、1日中立ってるか歩いてる。もう汗だく。
下手な有酸素運動よりよっぽど運動量が多い。
それに仕事柄、異常に緊張度が高いのと、歩きまくりでテンションが上がりまくるので
極端に食欲が少なくなる。おまけに休憩時間も少ないので
豪華な弁当を悠長に食ってる暇もないんです。
ってな感じで1ヶ月。
まあ痩せる痩せるｗｗｗｗｗｗ
今までどれだけ怠惰な生活を送っていたかがよくわかるわ。
このまま行くと3ヶ月以内に楽勝で20ｋｇ以上痩せるｗ
今までの食事制限やらジム通いやらはなんだったのかと・・・。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 16:10:07 ID:NFATvbv3]
- お金になるダイエットは理想じゃないか
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/29(木) 17:27:45 ID:yobFl8tI]
- 仕事だと嫌でも動かないといけないしな
自分も肉体労働してた時は一気に痩せた
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