- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 00:06:54 ID:NW6DEYIz]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その40
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256078995/
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 08:42:01 ID:ghdk1yZj]
- >>402
いや、36kg減量済
蛋白質は炭水化物に比べて過食しにくい
過食しているのにその感覚が麻痺してしまうのが炭水化物
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 15:50:38 ID:9SWfmjMa]
- 一昨年95kg→現在68kgまで落とした
これからさらに、20kg減量して、海でビキニを着るんだ！！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 15:53:03 ID:8iAyu7p8]
- 今年の夏は目指さんとこうな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 18:13:18 ID:f+t1evww]
- >>403自覚があるなら炭水化物を食うなよ
無意識ってかなりヤバイ状態だろ
自分には炭水化物を無意識に食うなんてことは起こらないよ
リバウンドするやつって大概がそんなバカやる
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 19:34:27 ID:C7m7TrIJ]
- リバウンドする奴って食事制限続けてもなぜか胃袋が小さくならないおかしな人しかならないでしょ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 20:36:14 ID:ghdk1yZj]
- >>406
トゲトゲしい奴だな。
ちゃんと飯食ってるのか。夏が近いからって無理するなよ。
デブは大概砂糖取り過ぎ、炭水化物太りが多いんだよ。
豆腐100gと飯２口(俺の場合)が同じカロリーだ。
ちょっと飯多めによそっても食えてしまうよな。
そのことを言ったんだよ。
リバウンドはしていないし、運動も続けているから、少々食いすぎても太らない。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 21:11:33 ID:oA5fTSYL]
- >>407
いや胃袋の大きさは、デブでも痩せでも変わらない。
食欲(異常食欲)は脳の視床下部のコントロールだから。
胃や褐色脂肪などからの各種ホルモン(脂肪酸)やアミノ酸、ミネラル、ビタミンの神経伝達物質の過多、過小にも影響を受ける。
だから無意識に食べ過ぎる、てのは脳に異常があるってこと。
根性論は無駄。
栄養の是正が一番なんだよ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 21:32:49 ID:oA5fTSYL]
- 追加
腸からも食欲に関係するホルモンが出るからね。
長年、過食(オーバーカロリー)で肥満だった人間の脳は、ヤク中と同じ脳の神経細胞が変容しているからリバウンドしやすいんだよwww
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 00:47:22 ID:LqGeV5AN]
- 薬で、過食衝動って抑えられるもんなの？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 00:53:08 ID:iPvk7rmD]
- 普段の食生活次第じゃない
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 00:53:15 ID:K9+EhON5]
- ビタミン、ミネラル、脂肪酸、アミノ酸を「薬」と思うバカデブがいる！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 01:18:11 ID:a3RWnHyT]
- 最近このスレ明らかに荒らしいるよな。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 01:57:31 ID:nbS7ClKh]
- その食欲に関する神経細胞は加齢で減少するし、砂糖と炭水化物の食事で壊されて、更に退化するんだってさ。
食べ過ぎないようにするニューロンは壊滅状態になって過食は止まらない。
ドカ食い癖はドカ習慣が長引くほど後戻り出来なくなるな。
脳の細胞は、海馬以外は再生が出来ないからね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 02:20:28 ID:c7Vu4X9t]
- 努力根性よりも工夫と習慣化。
ダイエットや溌剌とした生活がしやすいように周りの環境を整えることは重要。
あまり難しく考えることはない。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/06/06(日) 04:24:10 ID:OOT6Mr9s]
- 確かに食事を素直に終えるというのは胃袋の膨らみではないね。
脳がコントロールしている。普通ならｴﾈﾙｷﾞｰ不足になると血糖値が下がって
脳が「食べろ」と命令するから人間は食べる。充分血糖値が上がると
脳が「食べるのをやめろ」と指令を出して、食べるのをやめる。
でも極端に太るほど食べて、巨になると満腹中毒のように、胃にｷﾞｭｳｷﾞｭｳ詰めに
しないと食べるのを止められなくなる習慣がついてしまう。体の本来の声、つまり
体が必要としている以上に食べないと気が治まらなくなる。
だから太っている人は空腹になる前に食べ始めてしまうので空腹ｻｲﾝ（食べ始める時）
がわからなくなる。
本来は、血糖値が下がって空腹になってから食べるのが正しいんだよ。
痩せてる人は体の声に忠実だからね。
巨から痩せても過食ﾘﾊﾞして巨に戻るのは過去の大量に食べていた自分を
脳も体も快感として覚えているんだろう。大量に食べる＝快感、という感覚を
忘れるくらいまで体重を維持しないといけないのかも。年単位で。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 12:58:43 ID:Bfkp9TGd]
- 習慣や炭水化物云々で痩せるのは所詮巨から痩せていき，体脂肪20%強（女性25%強）まで
それ以降は根性で運動＋ちょっとの食事制限
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 08:13:26 ID:EsGPZj7M]
- 20kg減を目指すスレなんだから太っちょから普通体型をまず目指す人が多いんじゃないのか。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 11:47:38 ID:nkONwHlF]
- なんかで、テレビかな？やっていたけれども、
巨漢の人の脳内って、食べてる直前中麻薬と一緒、同レベルの快感物質
が出るらしい。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 14:19:37 ID:cmARLr9k]
- 虚ではなかったけど､確かにその脳内麻薬論は体験的に同意できる｡
今じゃジョギングで脳内麻薬漬けですが^q^
どっちにしても結局依存症状てことか････
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 23:30:50 ID:UAJJviTY]
- 運動が苦手(嫌い)な人は運動をする習慣や癖がついていないだけ
ttp://diet.razor.jp/←このサイトで知った言葉だけど私にはすごく響いて毎日運動してます。
私の場合ダイエットスイッチが頭の中にあるらしくダイエットするっ！と決めたら
その日から間食や普段の食事もセーブしても苦にならないので15kgや20kgは一年
あれば落とせるのですが問題は痩せた後のモチベーションの維持だと今リバウンドしかけている
私はつくづく思い知らされています。だから上で書いた言葉を励みに今ルームランナーで
1時間運動はしています。食事は少し量を減らし好きな物も食べる揚げ物もOKだしお肉も
食べますよ(問題は食べる量だと思うので)もちろん間食はしない難しいけど大事だと思う。
あと私は体重計には乗らないしグラフもつけません。なんかあと何キロ落とさないととか
プレッシャーになりそうなので・・・でもリバウンド防止！モチベーション維持！の為に
買ったほうがいいのかな～。みなさんはどうやってモチベーションを維持しているのでしょうか？
ダイエットスイッチ入ったきっかけはおしゃれでかっこいいスーパーモデルを見た事でスイッチ
ONになりましたw生まれてこの方全然モデルとか興味なかったのに・・・
まあスーパーモデルぐらい痩せようなんて思ってません怖いくらいガリなので。
痩せてお洒落したい！これが今私のモチベーション維持に繋がっている唯一の目標です。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 23:45:48 ID:LumgFrsK]
- 今日体重を計ったら66kgだった
あと20kg、難しいかもしれないけど頑張りたい。オシャレしたい。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 07:49:26 ID:CQqPosEM]
- >>422
長文うぜーんだよ、デブ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 12:56:51 ID:Pz7BuYwB]
- >>424
お前の方がうぜーんだよ、デブ
友達いなさそうだねｗｗ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:58:43 ID:7ykr/Kwh]
- デブ同士で罵り合うなよｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 13:01:12 ID:wu+M8ssW]
- 冷汁にハマり、豆腐ときゅうりをどっさり入れた冷汁ばかり食べてたら自然に5キロ痩せた。
思い切ってダイエットはじめます。
157cm65kgが60kgになりました。45kgが目標です。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 21:42:11 ID:PSD9owaY]
- 今週からダイエット始めました。
大台にのってしまい、これはよくない、、と。
170cm100kgからスタートです。
まずは運動習慣をつけたく
週3回水中ウォーキング1時間、ジムの自転車こぐやつ30分、ステップを15分
これでへとへと、、体力ねえええ。
基礎代謝あがるといいな。
がんばるぞっ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 22:09:43 ID:AjAaW1ME]
- がんばれ
運動して痩せようと思っただけでも
かなり成功に近いとこからのスタートだ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 22:20:32 ID:V4pgbh7z]
- その身長体重なら、2ヶ月で-30kgは楽勝だろ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 23:16:47 ID:mPqWjWjP]
- 運動した後に自分への御褒美とか言って飲み食いしたらダメだよ。
適度な水分補給は必要だけど、ビールとか最悪。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 23:25:03 ID:PSD9owaY]
- >429-431
応援ありがとう！
はじめたといっても一人でやってるので
レスいただいて、ものすごく励みになります！
次回書き込みの時には-○○kgってなれるようにがんばります！
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 23:35:45 ID:CkgUcfAh]
- たんぱん
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 00:54:03 ID:NUsN7R4K]
- スレチかもしれませんが質問させて下さいな。
すご～く疑問なんだけど、重度の肥満の人がダイエットを始めると最初の頃
凄い勢いで体重が減る人が多いよね。猛者だと月に10kgとかｗ
あれって主には水分とか貯まってた老廃物で減ってるの？
よく、脂肪1㎏を減らすのに7000キロカロリーとか聞くじゃん。
月に脂肪のみで10kg減だと70000カロリーだもんね。
いくら何でも1ヶ月でそこまでの（消費カロリー＞摂取カロリー）差は出せないでしょ？
なので何が減ってるのかなと思いまして。
友達の巨デブが1ヶ月で9kgも落としていたので気になった。
本人は多くは脂肪で落ちたと言い張ってるけど、理論的にも見た目からもそれはないんじゃないかなとｗ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 01:08:59 ID:I62Qkg+l]
- 167cm 95kg
昔流行ったハチミツダイエット＋プロテインとサプリ摂取でタンパク質ビタミンミネラル補給。
炭水化物は一切摂らない。これを3日やって次の日は好きな物を食べる。
2日やって次の日は好きな物を食べる。この7日のサイクルを1ヶ月続けて
95kg→87kgに減量。この調子で落とせるトコまで落とす。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 01:18:50 ID:8OoyScvA]
- デブ（失礼）は、食うなよ…
それで痩せるから
皮がたるむとか、リバウンド云々気にするな
太った奴の中でも、意志の強い人がたまたま（ほんとに絶食できる意志の強い人が）なるだけで
どうせ食うだろ？
食わないと目標立てるくらいで丁度いい
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 01:46:54 ID:RT+y9ru+]
- >>435
＞炭水化物は一切摂らない。
危ない。低血糖症で意識混濁→死に至る場合がある。
＞2日やって次の日は好きな物を食べる。
そもそもコレがダメ。
>>436も言っているが「自分へのご褒美」とか言って
「タガを緩める」日を作ると、何かのきっかけで「タガが緩みっぱなし」
＝リバウンドになる。
それは「禁煙」と一緒。一度「喫煙」の快感を知った者は
化学的に体内から煙草成分が抜けても精神的に一生涯「喫煙の快感」を忘れない。
だから禁煙歴20年の者も「ちょっと一本」で翌日から普通に喫煙者に戻る。
話をダイエットに戻すが
「2日やって次の日は好きな物を食べる。」のではなく
365日全日全曜日に於いて摂取カロリーを減らさないといつか必ず不都合を来たす。
それも、人間は加齢するにつれて代謝が悪くなるので毎日「昨日より1口食べる量を減らす」
と思っているぐらいで丁度いい。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 02:02:30 ID:bjl40ibl]
- はちみつ食べてたら炭水化物とってる事になるじゃん
まあ置き換えはオススメ出来ないけど
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 02:05:21 ID:I62Qkg+l]
- >>437
ハチミツでブドウ糖摂取してるから低血糖云々は問題無いのでは？
「365日全日全曜日に於いて摂取カロリーを減らさないと」
これが出来てたらデブって無いよ。毎日節制するなんてとても無理。
ならせめてメリハリをつけて食べる日と食べない日を設ける位しか出来ない。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 02:07:22 ID:Sqi5VFwc]
- 5月末からダイエット開始した
167cm/29歳女/89kg
方法は食事制限と一時間半ウォーキング
朝:ヨーグルト半カップ位、マルチビタミン
昼:おにぎり一つ、野菜ジュース一缶
夜:玄米ご飯一膳、野菜味噌汁、肉か魚、納豆
夕飯食べた後ウォーキング
その後プロテイン15g
今日85.0になった
とりあえず三ヶ月死ぬ気で頑張ってみる
目標は年内に55kg
まだ30kgもある…ヤバイ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 02:11:22 ID:QGFvAWRz]
- >>437
まあ言ってる事はよくわかるけどね。
20キロも痩せないといけない人っていうのは、現体重がはるかに標準をオーバーしている
人も多いはず。つまり「食べる事が快感」ってこと。
痩せたとしても「食べる事は快感」っていう意識は脳に染み付いてるから
痩せた途端、太っていた時みたいに食べだしたりするからﾘﾊﾞっちゃう。
根本から変えるしかないんだろうね。「太るほどは食べない」みたいに。
痩せてる人は元々食に執着ない人が多い。
ﾔｾとﾃﾞﾌﾞの根本の違い。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 06:36:02 ID:JpFg5mL6]
- >>439
＞これが出来てたらデブって無いよ。毎日節制するなんてとても無理。
この考え方を改めないと減量は不可能です。
断食しろとは言いません。
常にカロリーを意識して食べろという事。
「自分への御褒美」が一番良くない。
食事と運動の積み重ね以外に近道はありません。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 07:17:55 ID:BbJ5ECb5]
- デブの食事制限て極端だから怖いわ
標準的な食事にするだけで痩せるのに
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 08:13:35 ID:BixgRTk2]
- >>443
そんなんじゃ夏に間に合わないぞ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 08:19:47 ID:vcVDU1dA]
- 20kg痩せスレで今夏が照準はさすがに････
1年掛けてでも△20kgするなら､余程ストイックにならないとね｡
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 08:29:58 ID:BixgRTk2]
- >>434
デブは何故デブなのか理解してないのかな？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 08:37:01 ID:YkP5HfBc]
- 165センチ78キロです。ダイエット開始時は、体重82キロでした。
目標体重が55キロです。
胃と食道の病気になったのをきっかけに病院通い始め、体重を落とすように指示されました。
血糖値とかは、とりあえず正常な範囲内らしく、純粋に脂肪を減らせということでした。
「痩せろ」と医者に言われたのがショックだったので
生活改善、食事制限、ウォーキング、水泳、水中ウォーキングなどを実施しました。
「あと一口」を我慢して、野菜を中心にし、食事を人と摂るようにして、喋りながらゆっくり
水を、意識して一日２．５リットル飲み、19時以降は固形物はなるべく食べない（飲み会の時以外）
シャワーをやめてお風呂につかる、夜は23時には寝る、など、いたって王道なやり方だと思ってます。
運動は、元々スポーツ選手だったので動くことにあまり苦痛を感じず、むしろ楽しめています。
最初の10日くらいはあまり結果が出ず、正直イライラしましたが
二週間過ぎたあたりから、あからさまに服が大きく感じてきて痩せる楽しみを得た感じでした。
一ヵ月後の検診で体重を計ったら4キロ減ってたので喜んでたら
医者に「ちょっとペース早過ぎ」と言われました。
一ヶ月2キロ前後、私の場合は年内に70キロ切るくらいのペースが理想、と言われました。
元の体重がかなりあるから、減る時は早いような気がします。
このスレや、他のとこを見てると一ヶ月で10キロ減った、とか良く見るんですが
どうなんでしょうか。自分的には早く結果を出したいような気がしますが、医者は「それはダメ、急がば回れ」と言います。
医者が言うことの方が正しいんでしょうか。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 08:56:29 ID:BixgRTk2]
- >>447
絶頂期の身体upして
太りすぎて肥満とか病気じゃないんなら医者はそう言うと思うぞ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 09:09:45 ID:YkP5HfBc]
- >>448
絶頂期、というのはスポーツしてて一番痩せてた頃でしょうか？
それとも82キロの頃？
痩せてた頃（調子が良かった頃）の体重が55キロです。
病気は「逆流性食道炎」と「十二指腸潰瘍」で、その原因は肥満（とストレス）、とハッキリ言われました。
4年ほど前に、事故で骨折した時にスポーツをやめ、その年に一気に20キロ太りました。
その後、ダイエットも試みましたが続かず、むしろちょっと増加して、その太った体重をキープしていました。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 11:11:28 ID:gUECwB+U]
- 71kgらへんをうろうろ。
お菓子とか最近食べちゃうしなんだかモチベーションが下がってる。
みんなモチベーションの維持どうしてる？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 11:56:43 ID:QD+NztW3]
- 身長１７５体重８５のメタポです。ダイエット始めます。若い頃の体重は55キロ３０代は６２キロをキープしておりました。現在４０代体が重くて思うように動けません。
なんとか２０キロ減量してスピードある動きを戻したい。仕事が鳶職なので重いと仕事が全然できません。頑張ります。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 12:09:03 ID:9wDujPks]
- 若い頃や周りの若い鳶の連中と同じように食ってたな。
自分が年を取ったのを自覚してない｡おれもそう。
怪我しそうなので頑張って下さい。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 14:34:24 ID:RNKSDlxL]
- 156cm
ここ4～5年67ｋｇあたりで横ばいだったけど去年一時期遂に70kg台に乗ってしまい
腰痛は悪化するわ着られる服はなくなるわで年明けから本格的にダイエット始めました。
去年のMAXからだと大体20ｋｇ落ちました。（現在51ｋｇ）
目標は47kgです。年明け67kgから1年で20kg落とそうと思っています。
できれば夏が終わるまでに目標達成して残りを維持期にあてて新年を迎えたい…。
2ヶ月半前にでユニクロに行った時は（>>27）、「着られるけど決してシルエットが美しくない」状態でがっくりして帰りましたｗ
細い人がゆったり着るからいいのだと痛感しました。
まだ暫くはしまむらのお世話になりそうです。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 14:42:12 ID:rOWKwFgQ]
- >>444
デブは１年前からダイエットしなきゃ駄目だろ
極端な事ばかりしてると年々中年体型になって取り返しの付かない身体になるぞｗ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 14:45:32 ID:XBH5YWtB]
- １ヶ月前に食事制限始めてから、自分の意識が変わった気がする。
前まではコンビニとかでチップス系を週に４回くらい買って食べてた。
新商品が出ると何個でも買ってた。
それが今では菓子系に見向きもしなくなって、健康志向で買い物し始めてる気がする。
スーパーとかで惣菜買うときも、以前は揚げ物を結構買ってたけど、今はひじきの煮物とか野菜中心。
でも、体重は103～105を行ったりきたりして順調とはいえないから、もう少し量を調節してみるつもり。
時間がかかるかもしれないけど、確実にやせていきそうでダイエット自体楽しみになってきてる。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 18:57:03 ID:QD+NztW3]
- >>452
自分の場合は病気になり自宅療養中に寝たきりで飯をいつもと同じ量食べたので一気に太りました。
病院に入院中は７６キロだったのでが。これから節制します。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 20:29:40 ID:XY0Yxo3Q]
- >>443
全くの同意見すぎてワロタｗ
人間は普通に食べてたら普通の体系になるし多く食べてたらデブになる、デブが普通の食事に変えると普通の体系になる、体はうまいことできてる
身をもって知ったよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 06:22:43 ID:kX7Ygu1E]
- 170センチ・83キロ・大学4年生
高校の時はクラブ活動(硬式テニス)に加え、ほぼ毎晩走っていたので60キロをキープしてましたが
大学生になって生活が乱れ、23キロ太りました。
とりあえず、久々に走りはじめましたが、この夏までにどれくらい痩せられそうでしょうか？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 06:48:10 ID:W+qgkCpL]
- とにかく焦りは禁物。
夏までに（ってもう初夏だけど）何キロ痩せるとか
1ヶ月で１０㎏痩せるとか、そういうのをデブ脳と呼ばれてしまう。
無理しても続かないし、リバウンドしたりもするし。
２０ｋｇ以上痩せたいこのスレの住人は特にじっくり気長に
ダイエットに取り組むことが大事（自分にも言い聞かせてます）
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 07:16:01 ID:gaRsqNoJ]
- >>458
じゃあちょっと焦らせてあげよう｡
俺のスペック170/73→53kgこれが5ヶ月｡
毎日10kmジョグとウォークが6kmくらいかな｡
食事制限は1日1500kcal程度｡
6ヶ月目で運動量変わらず過食で3kgリバウンド｡
8ヶ月目の今は維持期53kgに戻して維持期再挑戦｡
何が言いたいかというと､ダイエットで無茶と焦りはロクなことがないってことだ｡
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 08:17:02 ID:RV8KdwCv]
- >じゃあちょっと焦らせてあげよう
↓
>無茶と焦りはロクなことがないってことだ
・・・つまりどういう事だってばよ！？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 08:59:58 ID:rNIYJqY7]
- わざと焦らそうとされると焦りたくなくならない?
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 10:11:14 ID:Donx3yGW]
- >>458
今年は諦めて 来年の夏に向けて今から頑張るしかない
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 10:53:05 ID:rNIYJqY7]
- 過激派王道経験からすると1ヶ月辺り､
体重の△4%程度がちょうどいい気がする｡
3%とかだと根気が続かなくて､逆にリタイアしちゃうし｡
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 19:56:42 ID:QePV2Zs/]
- 2年前、170cm、95Kg、体脂肪率30%で肝機能、高血糖、高脂血で糖尿寸前だったが、
必死にダイエットして、現在75Kg、体脂肪率16%、肝機能・その他諸々は正常になった。
医者から「まだ肥えている、頑張って70Kg切る様に」といわれたが、食事は1500Kcal厳守、
毎日1時間のウォーキング、軽い筋トレをしているのに、半年間動きが全くない…。
勿論食事は偏らずバランスよく摂り、ジャンクフード、ドリンクなどは当然飲まない。
ちょっと筋肉質、骨太体質なので、これが適正体重なのかなぁ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:28:32 ID:gaRsqNoJ]
- 1500kcalで運動してて痩せないってことはありえない｡
きっとカロリー計算が甘いんじゃないか｡
体重75なら普通に生活してても消費は1500kcal以上ある｡
ちなみにだが俺は170/54で貧血と肝機能障害と健康診断で言われた｡
酒飲まない･タバコやめた･毎日10km以上走ってるのにこの有様だ｡
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:58:02 ID:rxyFTHw3]
- 知り合いに、ダイエット中だからコーヒーに砂糖は入れない
といいつつ植物性油脂のポーション3つも入れて飲んでた人がいたなあ
細かいのも積もると100kcalくらいすぐだからね
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 01:12:09 ID:mwQfLwp1]
- ここの根性無しのデブ共に騙されるな、
死ぬ気で頑張れば今年の夏に間に合うぞ
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org958282.jpg.html
2ヶ月後
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org958285.jpg.html
パス2929
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 01:18:39 ID:+Hgi5bOd]
- 156センチ72キロスタート
現実を直視してがんばります。
運動と食事制限でとりあえず70キロ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 01:30:44 ID:s/U9Vt+l]
- >>468
長い目でみたら絶対今年の夏までにどうこうみたいなのは
良くないことないか？
俺は今まで短期間で一気に痩せても皮だけ残ってめちゃくちゃ弛むし
リバウンドするしいいことなかった…
時間かけて筋トレやらランニングやらしていくのが一番無難だよ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 02:26:59 ID:59N95cf2]
- >>460
それだけの摂取カロリーで凄い体力だな。
でも、170cmで53㎏は痩せ過ぎだろｗ
何のために53㎏を維持してんの？ ストイックな自分が大好き病にかかったとか？ｗ
53㎏っつたら、ボクシングで言えば平常時でバンタム級（53.5㎏リミット）ってことだからな。
（バンタム級のボクサーの多くは170cm弱で平常時は60㎏前後はあるぜ）
健康＆美容の観点だと、摂取カロリーは増やして筋トレをして細マッチョを目指した方が良いだろ？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 05:19:42 ID:RoyozU5H]
- >>471
性格が割と極端だから､痩せかデブしかないのかもしれない｡
痩せようと決心したのは禁煙して更に太りだしたのと､
会社に大変な肥満の人が入社してきて､自分がそうなる可能性があったことかな｡
偉そうなこと書いてしまったけど､
おいらもまだ自分の理想の体重を探してる状態ですわ｡
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 05:22:36 ID:RoyozU5H]
- 連カキになって申し訳ない｡
今は1800~2000kcal平均を毎日摂取してるよ｡
その上で走りのパフォーマンスアップとスタイル作りを目指している状態です｡
自分語りになってしもてすまない｡
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 09:19:45 ID:2nti8MvT]
- ２５㎏減が目標のピザですが、とりあえず５ｋｇ減った。
あと２０ｋｇか～ｗ
でも、たかが５ｋｇと思ってても５ｋｇの米袋持ち上げたらかなり重い。
この米袋をかついでたんだな今まで。
さあ、あと４袋を降ろすぞ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 10:01:10 ID:LttgrKE9]
- ペットボトル換算するとどんだけ脂肪ついてるんだと思うよな
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 11:00:16 ID:2NQfp35I]
- 一度お肉の2kgや3kgブロックを見てみるといいお｡
なんていうか､言葉がでなくなるおｗｗｗ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 12:37:06 ID:59N95cf2]
- >>473
＞今は1800~2000kcal平均を毎日摂取してるよ｡
安心したわ。拒食気味になってんのかと思ったよｗ
もう、十分痩せてるのに1500kcalしか摂取せずにそのトレーニングを継続してたら危険だからな。
しかし、いい根性してるねオタクはｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 15:04:00 ID:Qyy7jEK0]
- ８０キロもあるから食事制限と運動でラクにするする落ちるだろうと
思ってたのに二週間たった今も全然体重落ちない。
ずーっと同じまま。
個人差はあるだろうけど、どれくらい続けてると痩せ始めるのかな？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 18:17:03 ID:kLbDtMS6]
- 痩せたいなんて羨ましい。
こっちは太りたくてたまらんよ。
小さい頃からロクな物食べさせてもらえなかったから、大人になっても全然太らない。
太って困る人はちゃんとお母さんにいい物食べさせてもらってた証拠だよ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 18:41:18 ID:MH2lRHKa]
- んーいい物ではないんだけどね。
カップ麺とかお菓子とか与えられて、まっとうな食事はなかったなぁ・・・
そんでも食い物与えられただけマシ？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 19:01:42 ID:OMnIy9US]
- >>479
体質だろ。今は普通に食べてるんだろ？
むしろ子供の頃あまり食べてなかったら太る体質になるんじゃないか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 19:30:04 ID:7c71DgGX]
- 母親が専業主婦で家事熱心な家の子ってあんまり肥満児にならんよね
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 20:35:20 ID:kLbDtMS6]
- >>480
私は１０歳～中学生位まで、夜は殆ど毎晩UFOだった。
昼間は弁当だったけどね。
そのせいか顔色も悪いしガリガリに痩せ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 20:44:31 ID:ZhmpiYZp]
- >>483
不幸自慢ウザいです。ガリはくんな！
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 21:04:26 ID:0kie8ZLM]
- てｓｔ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 21:10:44 ID:0kie8ZLM]
- 事後報告ですが､一年半で38キロ落としました。
方法は、過激に運動だけでダイエット。
食事制限はなし。酒も飲み放題。
97キロ→59キロ
身長が165とちびなんでまだまだ落とせそうだけど、体も締まったし
まあこんなモンで良いかな
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 21:37:33 ID:iur4fXGq]
- >>486
どういう方法で維持するの？
食事を改善してないってことは
運動辞めた途端リバだね
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 21:41:13 ID:0kie8ZLM]
- 運動はやめるつもり無いもん。
楽しいから続けられたしね。
運動の種類もいろいろやってるから飽きないし。
ただ歳も37なので､関節痛なんかが出てきたら危ないかもね。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 21:51:40 ID:RoyozU5H]
- なんだか触るな危険って感じがしてこないか｡
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 22:38:37 ID:tfu20gwP]
- >>486>>488
運動メニュー詳しく教えて下さい。
故障とかしなかったんですか？
気をつけた点とかもあったら教えて欲しいです。
参考にしたいです。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 22:52:14 ID:86DA0He2]
- 162cm 77kg 女 大学四年
さすがにこれはまずいだろうと思って今日からダイエット始めることにしました。
自己管理できない人間は就職できないって話を聞いたので、こつこつ減らしていこうと思い記念に書き込み。
何からはじめたらいいのかまるで分からなかったので困ってます。
はじめたこと
・食事を野菜中心に。後一口、を押さえるように
・昔親が買って飽きたレッグマジックなるもんをついてきたDVD内容13分フルを2セット
何かアドバイス等あったら教えてくださると嬉しいです
- 492 名前：488 [2010/06/12(土) 22:53:19 ID:0kie8ZLM]
- 企業検診の結果、LDLと中性脂肪値がやばくって、何かしなきゃと思っていたところで
自転車が良いと聞いたのでクロスバイクを購入しました。
んで、通勤往復30キロを三ヶ月続けたら10キロ減って楽しくなってきたので､
ロードバイクを購入した次第です。んで、週末は150から200キロ走るようになって、
さらにどんどん減り始めてきました。んで､停滞期に入ると筋トレを週2で追加。
通うようになったジムで､水泳もするようになりました。
そのうち、冬になって自転車に乗れなくなると体重が少し増えたので､こりゃやばいとジョギングを
毎朝一時間８キロから初めて、現在12キロ走ってます。
ジョギングを始めた当初は足底が痛くなったけど、ジョギングシューズを買えてから
痛みはなくなりました。現在まで大きな怪我はしてないです。
今年の目標は､フルマラソン参加と市民ロードレースの参加です。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 00:12:38 ID:I9yLayAj]
- 長時間運動しても、故障しないんですね？
羨ましいです。
自分は、運動するとすぐに壁が出てきて・・・続かない…
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 00:19:02 ID:FNuefapR]
- 歩けばいいんじゃね
ゆっくり歩いても故障するって事？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 00:28:29 ID:ZaxGydTA]
- 水泳とか良いんでないですか？
水の負荷は馬鹿に出来ないので、歩くだけでも良い運動
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 17:41:48 ID:av+YVNgU]
- 続けやすさを優先するといいと思う。
自分は最初プールに行ってみたけど、しっくり来なくて。
次に自転車始めて、有酸素運動嫌いを克服。
もともとやっていたウェイトトレーニングに食事制限も加えて
今じゃ手持ちの体脂肪計で７％前後。
韓流スターの身体と較べても、引けを取らないと思う。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 01:11:04 ID:aX+1cD9/]
- 水中ウォーキングしてます。体重まだ重いので、
陸上ウォーキングも1ヶ月とか長いスパンで考えると
痛みが出てくるかもしれないので慎重になってます。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 01:12:40 ID:aX+1cD9/]
- 自転車って、長時間乗っていると、
お尻が痛くなりませんか？または、股。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 01:18:25 ID:+wozUQhu]
- >>498
ちゃんとしたポジションでてたらそんなに痛くならない。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 01:48:33 ID:QwddFpMG]
- >>498
ロードバイクはそうでもないが、エアロバイクだと40～50分もやってりゃケツ痛くなるよ。
エアロの時は小さいクッションを敷いてやってるのに痛くなる。
でも、天候関係なく自宅でテレビ見ながら出来るからエアロは良いよ。
ピザでも膝への負担が軽いからダイエット初期段階にももってこいだしね。
それにエアロは楽なのに結構痩せる。
テレビを見つつ心拍数も見ながらダラダラと長時間出来るから脂肪燃焼の効率が良いのだろうな。
ケツが痛いのもいったん降りて1～2分もすりゃ治るしｗ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 02:42:24 ID:qDENvSDH]
- 走る暇が無い、なんて言い訳するのは最低なのはわかっているが、家の中で筋トレをまず実践してみる。
料理は自炊するほうがカロリー、コストともにアップする自分が嫌いだorz
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 03:03:31 ID:MU2+I4Dw]
- ｂｂ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 12:14:11 ID:9VrhjUry]
- ２０ｋｇ以上痩せたいというならまず食事を制限しなきゃ。
運動も大事だけど、わざわざ時間を作ってジョギングとか
しようと思っても続かないって。
車に乗らないようにして、ちょっとした買い物でも遠くのスーパーまで
歩いていくとか、階段を使わないとか日々の生活の中で意識して
動けばかなりの運動量があるよ。
とにかく食事のほうが大事。
>>501
自炊するほうがカロリー、コストともにアップするって
どんだけの言い訳だよ。
朝は納豆ごはんに味噌汁とかでいいじゃん。
外食の高カロリー、添加物てんこもりの栄養バランスの悪さを
考えたら自炊がベスト。
がんばれよ。
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