- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 00:06:54 ID:NW6DEYIz]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その40
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256078995/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 18:45:59 ID:QxsN3YQS]
- >>356
お前デブだろ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 18:59:41 ID:POtVVMFy]
- >>37
ビフォーアフターの画像があれば
ここにいるデブ達のモチベ上がるんだけどな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 19:13:02 ID:QxsN3YQS]
- >>357です
ごめん。ヒドイことを言ってしまった。
けど、食事は低カロリーにしたけど、腹７分目までにして食べてるし、
運動の量を増やしたらこうなった。
3ヶ月という期間にだまされないでくれ。
俺の場合たまたまこの期間でこうなっただけだから。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 19:15:26 ID:UJfb443h]
- ｗ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 19:34:10 ID:ZKp+fqTL]
- 3ヶ月という期間じゃなくて
食事の質、量に突っ込まれてると思うぞ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 20:09:59 ID:SVtn2Qry]
- >>354
おめでとうございます。頑張って目標に達成した人って見ててこっちも嬉しくなるね。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 21:40:16 ID:OyhkOPna]
- >>353
今後一切ご飯食べないの？
食べたらリバウンド確実だしなぁ・・
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 07:32:51 ID:s7B8Jg0f]
- モチベーションが下がり気味で１キロ程太ってしまった・・・
せっかくここまで頑張ったのに・・・・
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 08:18:48 ID:nhivIOn3]
- >>364
真夏の暑い日にちょっと水分控えてウンコすりゃ
1ｋｇなんてすぐ減るわな。1ｋｇなんて誤差だよ。誤差！
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 09:20:59 ID:oWYY3kLz]
- 水分控えると便秘になっぞ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 15:29:58 ID:NSo7yqqm]
- 停滞期でしんどいが無理に食事量を減らして絞り込まず好きなもの食べて体動かすようにしたらまた落ちるようになってきた。
気持ちは焦るがあえて頑張らないこともダイエット。
特に大量減量はダイエットと長い付き合いになるし、ここで他の人も言ってたようにライフスタイルを変えることだから無理は禁物。何度も失敗してやっと覚えたよ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/30(日) 01:28:38 ID:FtfOcJak]
- 2009年６月１日からダイエット開始
全く運動なしのカロリー制限だけ
以下オムロン計測機使用
身長、年齢は内緒（40歳以上）
体重 体脂肪率 BMI 内臓脂肪レベル 基礎代謝 体年齢
93.4kg 27.9 25.7 13 1825 53
↓
時々ストレスからのキレ食いなどが何度かありつつ、４週間の長期出張などで中断などありつつ１年後
↓
2010年５月30日（今日）
体重 体脂肪率 BMI 内臓脂肪レベル 基礎代謝 体年齢
63.8kg 15.7 18.9 4 1510 28
ジーンズ超超超ゆるゆる、腹筋バリバリ、腹回りの皮ややあまり気味
お尻が小さくなった、肉がなくなって座るとお尻が痛い
身体が軽い、胃袋が小さくなってラーメンの大盛りが食べられなくなった
汗かきがかなり改善された
アドバイス
才能とか、工夫とか、素質とか一切関係ない！
絶対に誰でもやればできる！
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/30(日) 03:23:38 ID:0x534O4H]
- 20キロ以上お金をかけずにやせるのかお金をかけてやせるのかどっちなんだ
と思う
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/30(日) 03:35:50 ID:0x534O4H]
- 20キロ以上やせるには半年でやせないとやる気がなくなってしまう一ヶ月で1キロ以上落せないと
20キロなんて絶対無理だしお金を使ってやせてもおもしろくない
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 04:09:08 ID:lkrCNGld]
- 水は飲んだほうがいい
というか、飲むべき
医者に言われたんだが、水って体内の血液を循環していらない物をおしっこにして排出してくれる
簡単なデトックス法
なのに、今の人はやれ健康茶だサプリだエステだ、と無駄に金をかけて毒素毒素と騒ぐ
そういう人に限って、水を飲んでいない、とお怒りだった
痩せたいなら、夜の塩分控えて水を毎日３リットルくらい飲んで夜ちゃんと寝てお風呂入れってさ
で、仕事して歩いたりしていれば過度に太ることなんかそうはない
大体はおかしな生活したり食生活が偏ってたりしてないんだよと叱られました orz
シャワーで済ませたり、水じゃなくてお茶飲んだり・・・うん、当たりまくり
気をつけます、先生 orz
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 09:12:25 ID:7Ob5FTzR]
- >>368
なんか胡散臭いな君
体重、BMIから身長を計算すると
190→184ってなるんだが１年で身長縮んだの？
運動してないのに「腹筋バリバリ」ってw
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 09:35:35 ID:kxTN8YRe]
- >>371
まじで「血液サラサラ」は水飲めばいいだけらしいな。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 11:08:11 ID:ZRrI0MHH]
- お金かかるせいで、特殊な飲みものはちびちび飲んじゃうからな
何はともあれ水が一番
お茶でも麦茶なら成分的に大丈夫
ほうじ茶も殆ど出がらしみたいなものだからそこそこ大丈夫
緑茶や紅茶の飲みすぎは色々問題あるのでお薦めしない
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/30(日) 11:16:50 ID:FtfOcJak]
- >>372
お見事！
身長183ｃｍ！
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 11:51:32 ID:KLBojIJZ]
- >>375
その反応はないだろ。w
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 13:45:27 ID:lkrCNGld]
- >>374
色つきの飲み物は、ようは肝臓でろ過せにゃならんから、結局肝臓に負担をかけるみたい
太ってる人は、それだけ色々溜め込んでいて肝臓への負担がそれなりに大きめの人が多いから飲み物は水が一番
麦茶はミネラル補給にいいので確かにいいけど、一番は水
利尿作用のあるお茶は最悪、とのことです
食事時に飲むならまだしも、冷たいお茶を飲んだりすると内臓冷えるわ、身体を循環しきる前に水分出しちゃうわ
毒素排出どころから、下手すると体内の水分が不足するとのこと
ましてや痩せるお茶系や、特保系のお茶はお金の無駄、ダイエットの敵
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 13:53:33 ID:7Ob5FTzR]
- ヴァームはどうなん？
昨日ジムで勧められたんだが
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/30(日) 14:08:32 ID:tSPpTh3T]
- >>335
335のカシオペアです。
現状報告
本日体重162.5キロ
今月中に160きりたかったが
あせっても仕方ないよね。
まずは足元をみて1日1日前進します。
チャンスがあれば携帯から書き込みます。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 14:09:50 ID:xuCDF9Nm]
- >>379
おおお。減ってるな。おめでとう！
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 14:14:24 ID:fE9nb4NY]
- 俺はヴァームのんで運動するとめっちゃ汗をかく。（気がする）
ただ、成分はアミノ酸だよねぇ。
運動によるカタボ防止にはいいと思うな。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 14:18:45 ID:UJV+E13D]
- カシオペア君100キロ越えスレの方が有意義な情報ありそうだけど。
あっち行けというんじゃないんだよ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:05:11 ID:TDPgJ+TV]
- ジョギングする前｢ちょっとだるいなー｣て時にVAAM飲むとええ感じ｡
普段飲みするとあんまり有り難みないよ｡
飲む時はにぬるめホットコーヒーを添えると､馬車馬の様に走れるぜ｡
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 19:07:15 ID:7Ob5FTzR]
- なるほど
運動前ちょっとだるい時にバーム飲んでみる
トンクス
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 22:15:53 ID:WUpDJYt7]
- >>377
あの高いお茶、逆効果なんだぁ。
ちょっと驚きました。
明日から水にしてみます。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 23:03:35 ID:kMZvmAmE]
- カフェイン摂りすぎるとミネラル失うから注意だしね
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 11:54:37 ID:Xg9toAcN]
- 参加。頑張ってみる。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 13:16:14 ID:1bUA/fUq]
- ２年位前に、水分を一日に最低２？は取ったほうが良いと聞いて、
当時はポカリとかがぶ飲みしてたな・・今思えばアホの極みだが。
ここ１年は水か爽健美茶しか飲んでない。主に茶がメインだけど。
上のレス見ると茶はあまり良くないのか・・節約にもなるし水だけにしてみるかな。
- 389 名前：388 mailto:sage [2010/06/01(火) 15:26:54 ID:1bUA/fUq]
- 何で？になってんだ・・正しくは２リットル。
無駄レスすまん。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/01(火) 18:06:14 ID:8IAilj28]
- 1年前に、85キロ→63キロに3ヶ月くらいで落とした。
完全に炭水化物抜きで、お腹がすいたらキュウリと水。
見事にリバウンドして、現在79キロ。
85キロの頃は正常だった血糖値が上がってて、医者に気をつけないと
糖尿病になる、と言われた。
一気に痩せようとして、しかもリバウンドしたのが原因かもしれない。
炭水化物抜きダイエットは、そこそこ効果あるけど、一生食べ続けないならいいかもしれん。
食べ始めると、蓄えられる。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 18:50:14 ID:zkeYC2ZS]
- 食べ過ぎるのもデブ脳だし
食べなすぎるのもデブ脳なんだよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/06/02(水) 14:21:01 ID:/PxRyxKh]
- >>390
一気に過食に走ったって感じ？
炭水化物抜きで3ヶ月ってことはペースも速いしハード過ぎて
体はびっくりしたって感じでﾘﾊﾞも速い？
炭水化物抜きを長期間やると、脳が食べ物に支配される感じ？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 15:33:01 ID:llqIeElw]
- 俺も参加。ウォーキングのみで食事制限は1日2000kcal以内。
始めてまる2週間で165cm/84.5kg→81.5kg
このスレとは長い付き合いになりそうだ。ぼちぼち痩せるぞ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 05:29:58 ID:Ac7A/JY7]
- 景色が良くて歩くの楽しいかも！って思いながらやってたのに
昨日テニスで尻下（足の付け根部分）をビキッてやっちゃって
立っても座っても痛くて痛くて...
せっかく気分が乗ってたのに淋しい。
早く治らないかな。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 08:48:11 ID:cka22wGL]
- 炭水化物抜き、ってバカ肥満の浅知恵ゴクローサンw
腹減ったらキュウリ、水って低カロリーダイエットじやね？
本来の「低炭水化物ダイエット」は
肉
魚
大豆食品
チーズ
玉子
をたっぷり食べるダイエットって知らないのか？
加工食品は一切口にしないんだよ。
バカデブが知識無しで、自己流炭水化物抜きをするからリバウンドするんだよ。
自業自得w
ザマァ～ww
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 10:05:06 ID:YZicfNrk]
- 1年前から始めて7か月目で-15ｋｇ、
その後なんとなくモチベーション下がって維持だけの期間が5ヶ月。
そろそろ立ち上がってあと-5ｋｇ頑張りたい
最初に自分の美容体重計算した時は
-20ｋｇとかどこのテレビ番組の企画だよｗｗｗ自力じゃ無理無理ｗｗとか思っていたけど
-15ｋｇを実現した今は凄く現実味が感じられるようになった
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 10:10:11 ID:Q2LD6K2+]
- >>395
チーズって加工食品じゃね？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 10:16:04 ID:sfXJREOc]
- >>397 添加物無しだから大丈夫
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 10:16:54 ID:sfXJREOc]
- チーズは発酵食品
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 16:47:09 ID:uVs3guxr]
- ttp://segaprize.com/cgi-bin/pz.cgi?id=03805
げーせんのけいひんまで
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 13:36:23 ID:BDpH35Wk]
- 炭水化物は食べ過ぎてしまいがちだよね
ご飯少なめ野菜多めの食事にしていても、
もう少しご飯食べたい気が起きてしまうし
それがペロッと入ってしまう
よくよく気をつけないと
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 21:54:41 ID:dEq4Ghbw]
- >>401あと一口食べたい、てwダメじゃん。
野菜だけを増やすんじゃなくて、タンパク質を増やしなよ。
タンパク質をしっかり摂ると満腹感が早くくるから、あと一口の欲求なんかなくなるよ。
１日３食全てにタンパク質をきっちり組み入れると、甘いものとか要らなくなるから間食が減るよ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 08:42:01 ID:ghdk1yZj]
- >>402
いや、36kg減量済
蛋白質は炭水化物に比べて過食しにくい
過食しているのにその感覚が麻痺してしまうのが炭水化物
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 15:50:38 ID:9SWfmjMa]
- 一昨年95kg→現在68kgまで落とした
これからさらに、20kg減量して、海でビキニを着るんだ！！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 15:53:03 ID:8iAyu7p8]
- 今年の夏は目指さんとこうな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 18:13:18 ID:f+t1evww]
- >>403自覚があるなら炭水化物を食うなよ
無意識ってかなりヤバイ状態だろ
自分には炭水化物を無意識に食うなんてことは起こらないよ
リバウンドするやつって大概がそんなバカやる
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 19:34:27 ID:C7m7TrIJ]
- リバウンドする奴って食事制限続けてもなぜか胃袋が小さくならないおかしな人しかならないでしょ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 20:36:14 ID:ghdk1yZj]
- >>406
トゲトゲしい奴だな。
ちゃんと飯食ってるのか。夏が近いからって無理するなよ。
デブは大概砂糖取り過ぎ、炭水化物太りが多いんだよ。
豆腐100gと飯２口(俺の場合)が同じカロリーだ。
ちょっと飯多めによそっても食えてしまうよな。
そのことを言ったんだよ。
リバウンドはしていないし、運動も続けているから、少々食いすぎても太らない。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 21:11:33 ID:oA5fTSYL]
- >>407
いや胃袋の大きさは、デブでも痩せでも変わらない。
食欲(異常食欲)は脳の視床下部のコントロールだから。
胃や褐色脂肪などからの各種ホルモン(脂肪酸)やアミノ酸、ミネラル、ビタミンの神経伝達物質の過多、過小にも影響を受ける。
だから無意識に食べ過ぎる、てのは脳に異常があるってこと。
根性論は無駄。
栄養の是正が一番なんだよ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 21:32:49 ID:oA5fTSYL]
- 追加
腸からも食欲に関係するホルモンが出るからね。
長年、過食(オーバーカロリー)で肥満だった人間の脳は、ヤク中と同じ脳の神経細胞が変容しているからリバウンドしやすいんだよwww
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 00:47:22 ID:LqGeV5AN]
- 薬で、過食衝動って抑えられるもんなの？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 00:53:08 ID:iPvk7rmD]
- 普段の食生活次第じゃない
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 00:53:15 ID:K9+EhON5]
- ビタミン、ミネラル、脂肪酸、アミノ酸を「薬」と思うバカデブがいる！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 01:18:11 ID:a3RWnHyT]
- 最近このスレ明らかに荒らしいるよな。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 01:57:31 ID:nbS7ClKh]
- その食欲に関する神経細胞は加齢で減少するし、砂糖と炭水化物の食事で壊されて、更に退化するんだってさ。
食べ過ぎないようにするニューロンは壊滅状態になって過食は止まらない。
ドカ食い癖はドカ習慣が長引くほど後戻り出来なくなるな。
脳の細胞は、海馬以外は再生が出来ないからね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 02:20:28 ID:c7Vu4X9t]
- 努力根性よりも工夫と習慣化。
ダイエットや溌剌とした生活がしやすいように周りの環境を整えることは重要。
あまり難しく考えることはない。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/06/06(日) 04:24:10 ID:OOT6Mr9s]
- 確かに食事を素直に終えるというのは胃袋の膨らみではないね。
脳がコントロールしている。普通ならｴﾈﾙｷﾞｰ不足になると血糖値が下がって
脳が「食べろ」と命令するから人間は食べる。充分血糖値が上がると
脳が「食べるのをやめろ」と指令を出して、食べるのをやめる。
でも極端に太るほど食べて、巨になると満腹中毒のように、胃にｷﾞｭｳｷﾞｭｳ詰めに
しないと食べるのを止められなくなる習慣がついてしまう。体の本来の声、つまり
体が必要としている以上に食べないと気が治まらなくなる。
だから太っている人は空腹になる前に食べ始めてしまうので空腹ｻｲﾝ（食べ始める時）
がわからなくなる。
本来は、血糖値が下がって空腹になってから食べるのが正しいんだよ。
痩せてる人は体の声に忠実だからね。
巨から痩せても過食ﾘﾊﾞして巨に戻るのは過去の大量に食べていた自分を
脳も体も快感として覚えているんだろう。大量に食べる＝快感、という感覚を
忘れるくらいまで体重を維持しないといけないのかも。年単位で。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 12:58:43 ID:Bfkp9TGd]
- 習慣や炭水化物云々で痩せるのは所詮巨から痩せていき，体脂肪20%強（女性25%強）まで
それ以降は根性で運動＋ちょっとの食事制限
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 08:13:26 ID:EsGPZj7M]
- 20kg減を目指すスレなんだから太っちょから普通体型をまず目指す人が多いんじゃないのか。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 11:47:38 ID:nkONwHlF]
- なんかで、テレビかな？やっていたけれども、
巨漢の人の脳内って、食べてる直前中麻薬と一緒、同レベルの快感物質
が出るらしい。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 14:19:37 ID:cmARLr9k]
- 虚ではなかったけど､確かにその脳内麻薬論は体験的に同意できる｡
今じゃジョギングで脳内麻薬漬けですが^q^
どっちにしても結局依存症状てことか････
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 23:30:50 ID:UAJJviTY]
- 運動が苦手(嫌い)な人は運動をする習慣や癖がついていないだけ
ttp://diet.razor.jp/←このサイトで知った言葉だけど私にはすごく響いて毎日運動してます。
私の場合ダイエットスイッチが頭の中にあるらしくダイエットするっ！と決めたら
その日から間食や普段の食事もセーブしても苦にならないので15kgや20kgは一年
あれば落とせるのですが問題は痩せた後のモチベーションの維持だと今リバウンドしかけている
私はつくづく思い知らされています。だから上で書いた言葉を励みに今ルームランナーで
1時間運動はしています。食事は少し量を減らし好きな物も食べる揚げ物もOKだしお肉も
食べますよ(問題は食べる量だと思うので)もちろん間食はしない難しいけど大事だと思う。
あと私は体重計には乗らないしグラフもつけません。なんかあと何キロ落とさないととか
プレッシャーになりそうなので・・・でもリバウンド防止！モチベーション維持！の為に
買ったほうがいいのかな～。みなさんはどうやってモチベーションを維持しているのでしょうか？
ダイエットスイッチ入ったきっかけはおしゃれでかっこいいスーパーモデルを見た事でスイッチ
ONになりましたw生まれてこの方全然モデルとか興味なかったのに・・・
まあスーパーモデルぐらい痩せようなんて思ってません怖いくらいガリなので。
痩せてお洒落したい！これが今私のモチベーション維持に繋がっている唯一の目標です。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 23:45:48 ID:LumgFrsK]
- 今日体重を計ったら66kgだった
あと20kg、難しいかもしれないけど頑張りたい。オシャレしたい。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 07:49:26 ID:CQqPosEM]
- >>422
長文うぜーんだよ、デブ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 12:56:51 ID:Pz7BuYwB]
- >>424
お前の方がうぜーんだよ、デブ
友達いなさそうだねｗｗ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:58:43 ID:7ykr/Kwh]
- デブ同士で罵り合うなよｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 13:01:12 ID:wu+M8ssW]
- 冷汁にハマり、豆腐ときゅうりをどっさり入れた冷汁ばかり食べてたら自然に5キロ痩せた。
思い切ってダイエットはじめます。
157cm65kgが60kgになりました。45kgが目標です。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 21:42:11 ID:PSD9owaY]
- 今週からダイエット始めました。
大台にのってしまい、これはよくない、、と。
170cm100kgからスタートです。
まずは運動習慣をつけたく
週3回水中ウォーキング1時間、ジムの自転車こぐやつ30分、ステップを15分
これでへとへと、、体力ねえええ。
基礎代謝あがるといいな。
がんばるぞっ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 22:09:43 ID:AjAaW1ME]
- がんばれ
運動して痩せようと思っただけでも
かなり成功に近いとこからのスタートだ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 22:20:32 ID:V4pgbh7z]
- その身長体重なら、2ヶ月で-30kgは楽勝だろ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 23:16:47 ID:mPqWjWjP]
- 運動した後に自分への御褒美とか言って飲み食いしたらダメだよ。
適度な水分補給は必要だけど、ビールとか最悪。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 23:25:03 ID:PSD9owaY]
- >429-431
応援ありがとう！
はじめたといっても一人でやってるので
レスいただいて、ものすごく励みになります！
次回書き込みの時には-○○kgってなれるようにがんばります！
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 23:35:45 ID:CkgUcfAh]
- たんぱん
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 00:54:03 ID:NUsN7R4K]
- スレチかもしれませんが質問させて下さいな。
すご～く疑問なんだけど、重度の肥満の人がダイエットを始めると最初の頃
凄い勢いで体重が減る人が多いよね。猛者だと月に10kgとかｗ
あれって主には水分とか貯まってた老廃物で減ってるの？
よく、脂肪1㎏を減らすのに7000キロカロリーとか聞くじゃん。
月に脂肪のみで10kg減だと70000カロリーだもんね。
いくら何でも1ヶ月でそこまでの（消費カロリー＞摂取カロリー）差は出せないでしょ？
なので何が減ってるのかなと思いまして。
友達の巨デブが1ヶ月で9kgも落としていたので気になった。
本人は多くは脂肪で落ちたと言い張ってるけど、理論的にも見た目からもそれはないんじゃないかなとｗ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 01:08:59 ID:I62Qkg+l]
- 167cm 95kg
昔流行ったハチミツダイエット＋プロテインとサプリ摂取でタンパク質ビタミンミネラル補給。
炭水化物は一切摂らない。これを3日やって次の日は好きな物を食べる。
2日やって次の日は好きな物を食べる。この7日のサイクルを1ヶ月続けて
95kg→87kgに減量。この調子で落とせるトコまで落とす。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 01:18:50 ID:8OoyScvA]
- デブ（失礼）は、食うなよ…
それで痩せるから
皮がたるむとか、リバウンド云々気にするな
太った奴の中でも、意志の強い人がたまたま（ほんとに絶食できる意志の強い人が）なるだけで
どうせ食うだろ？
食わないと目標立てるくらいで丁度いい
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 01:46:54 ID:RT+y9ru+]
- >>435
＞炭水化物は一切摂らない。
危ない。低血糖症で意識混濁→死に至る場合がある。
＞2日やって次の日は好きな物を食べる。
そもそもコレがダメ。
>>436も言っているが「自分へのご褒美」とか言って
「タガを緩める」日を作ると、何かのきっかけで「タガが緩みっぱなし」
＝リバウンドになる。
それは「禁煙」と一緒。一度「喫煙」の快感を知った者は
化学的に体内から煙草成分が抜けても精神的に一生涯「喫煙の快感」を忘れない。
だから禁煙歴20年の者も「ちょっと一本」で翌日から普通に喫煙者に戻る。
話をダイエットに戻すが
「2日やって次の日は好きな物を食べる。」のではなく
365日全日全曜日に於いて摂取カロリーを減らさないといつか必ず不都合を来たす。
それも、人間は加齢するにつれて代謝が悪くなるので毎日「昨日より1口食べる量を減らす」
と思っているぐらいで丁度いい。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 02:02:30 ID:bjl40ibl]
- はちみつ食べてたら炭水化物とってる事になるじゃん
まあ置き換えはオススメ出来ないけど
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 02:05:21 ID:I62Qkg+l]
- >>437
ハチミツでブドウ糖摂取してるから低血糖云々は問題無いのでは？
「365日全日全曜日に於いて摂取カロリーを減らさないと」
これが出来てたらデブって無いよ。毎日節制するなんてとても無理。
ならせめてメリハリをつけて食べる日と食べない日を設ける位しか出来ない。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 02:07:22 ID:Sqi5VFwc]
- 5月末からダイエット開始した
167cm/29歳女/89kg
方法は食事制限と一時間半ウォーキング
朝:ヨーグルト半カップ位、マルチビタミン
昼:おにぎり一つ、野菜ジュース一缶
夜:玄米ご飯一膳、野菜味噌汁、肉か魚、納豆
夕飯食べた後ウォーキング
その後プロテイン15g
今日85.0になった
とりあえず三ヶ月死ぬ気で頑張ってみる
目標は年内に55kg
まだ30kgもある…ヤバイ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 02:11:22 ID:QGFvAWRz]
- >>437
まあ言ってる事はよくわかるけどね。
20キロも痩せないといけない人っていうのは、現体重がはるかに標準をオーバーしている
人も多いはず。つまり「食べる事が快感」ってこと。
痩せたとしても「食べる事は快感」っていう意識は脳に染み付いてるから
痩せた途端、太っていた時みたいに食べだしたりするからﾘﾊﾞっちゃう。
根本から変えるしかないんだろうね。「太るほどは食べない」みたいに。
痩せてる人は元々食に執着ない人が多い。
ﾔｾとﾃﾞﾌﾞの根本の違い。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 06:36:02 ID:JpFg5mL6]
- >>439
＞これが出来てたらデブって無いよ。毎日節制するなんてとても無理。
この考え方を改めないと減量は不可能です。
断食しろとは言いません。
常にカロリーを意識して食べろという事。
「自分への御褒美」が一番良くない。
食事と運動の積み重ね以外に近道はありません。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 07:17:55 ID:BbJ5ECb5]
- デブの食事制限て極端だから怖いわ
標準的な食事にするだけで痩せるのに
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 08:13:35 ID:BixgRTk2]
- >>443
そんなんじゃ夏に間に合わないぞ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 08:19:47 ID:vcVDU1dA]
- 20kg痩せスレで今夏が照準はさすがに････
1年掛けてでも△20kgするなら､余程ストイックにならないとね｡
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 08:29:58 ID:BixgRTk2]
- >>434
デブは何故デブなのか理解してないのかな？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 08:37:01 ID:YkP5HfBc]
- 165センチ78キロです。ダイエット開始時は、体重82キロでした。
目標体重が55キロです。
胃と食道の病気になったのをきっかけに病院通い始め、体重を落とすように指示されました。
血糖値とかは、とりあえず正常な範囲内らしく、純粋に脂肪を減らせということでした。
「痩せろ」と医者に言われたのがショックだったので
生活改善、食事制限、ウォーキング、水泳、水中ウォーキングなどを実施しました。
「あと一口」を我慢して、野菜を中心にし、食事を人と摂るようにして、喋りながらゆっくり
水を、意識して一日２．５リットル飲み、19時以降は固形物はなるべく食べない（飲み会の時以外）
シャワーをやめてお風呂につかる、夜は23時には寝る、など、いたって王道なやり方だと思ってます。
運動は、元々スポーツ選手だったので動くことにあまり苦痛を感じず、むしろ楽しめています。
最初の10日くらいはあまり結果が出ず、正直イライラしましたが
二週間過ぎたあたりから、あからさまに服が大きく感じてきて痩せる楽しみを得た感じでした。
一ヵ月後の検診で体重を計ったら4キロ減ってたので喜んでたら
医者に「ちょっとペース早過ぎ」と言われました。
一ヶ月2キロ前後、私の場合は年内に70キロ切るくらいのペースが理想、と言われました。
元の体重がかなりあるから、減る時は早いような気がします。
このスレや、他のとこを見てると一ヶ月で10キロ減った、とか良く見るんですが
どうなんでしょうか。自分的には早く結果を出したいような気がしますが、医者は「それはダメ、急がば回れ」と言います。
医者が言うことの方が正しいんでしょうか。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 08:56:29 ID:BixgRTk2]
- >>447
絶頂期の身体upして
太りすぎて肥満とか病気じゃないんなら医者はそう言うと思うぞ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 09:09:45 ID:YkP5HfBc]
- >>448
絶頂期、というのはスポーツしてて一番痩せてた頃でしょうか？
それとも82キロの頃？
痩せてた頃（調子が良かった頃）の体重が55キロです。
病気は「逆流性食道炎」と「十二指腸潰瘍」で、その原因は肥満（とストレス）、とハッキリ言われました。
4年ほど前に、事故で骨折した時にスポーツをやめ、その年に一気に20キロ太りました。
その後、ダイエットも試みましたが続かず、むしろちょっと増加して、その太った体重をキープしていました。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 11:11:28 ID:gUECwB+U]
- 71kgらへんをうろうろ。
お菓子とか最近食べちゃうしなんだかモチベーションが下がってる。
みんなモチベーションの維持どうしてる？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 11:56:43 ID:QD+NztW3]
- 身長１７５体重８５のメタポです。ダイエット始めます。若い頃の体重は55キロ３０代は６２キロをキープしておりました。現在４０代体が重くて思うように動けません。
なんとか２０キロ減量してスピードある動きを戻したい。仕事が鳶職なので重いと仕事が全然できません。頑張ります。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 12:09:03 ID:9wDujPks]
- 若い頃や周りの若い鳶の連中と同じように食ってたな。
自分が年を取ったのを自覚してない｡おれもそう。
怪我しそうなので頑張って下さい。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 14:34:24 ID:RNKSDlxL]
- 156cm
ここ4～5年67ｋｇあたりで横ばいだったけど去年一時期遂に70kg台に乗ってしまい
腰痛は悪化するわ着られる服はなくなるわで年明けから本格的にダイエット始めました。
去年のMAXからだと大体20ｋｇ落ちました。（現在51ｋｇ）
目標は47kgです。年明け67kgから1年で20kg落とそうと思っています。
できれば夏が終わるまでに目標達成して残りを維持期にあてて新年を迎えたい…。
2ヶ月半前にでユニクロに行った時は（>>27）、「着られるけど決してシルエットが美しくない」状態でがっくりして帰りましたｗ
細い人がゆったり着るからいいのだと痛感しました。
まだ暫くはしまむらのお世話になりそうです。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 14:42:12 ID:rOWKwFgQ]
- >>444
デブは１年前からダイエットしなきゃ駄目だろ
極端な事ばかりしてると年々中年体型になって取り返しの付かない身体になるぞｗ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 14:45:32 ID:XBH5YWtB]
- １ヶ月前に食事制限始めてから、自分の意識が変わった気がする。
前まではコンビニとかでチップス系を週に４回くらい買って食べてた。
新商品が出ると何個でも買ってた。
それが今では菓子系に見向きもしなくなって、健康志向で買い物し始めてる気がする。
スーパーとかで惣菜買うときも、以前は揚げ物を結構買ってたけど、今はひじきの煮物とか野菜中心。
でも、体重は103～105を行ったりきたりして順調とはいえないから、もう少し量を調節してみるつもり。
時間がかかるかもしれないけど、確実にやせていきそうでダイエット自体楽しみになってきてる。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 18:57:03 ID:QD+NztW3]
- >>452
自分の場合は病気になり自宅療養中に寝たきりで飯をいつもと同じ量食べたので一気に太りました。
病院に入院中は７６キロだったのでが。これから節制します。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 20:29:40 ID:XY0Yxo3Q]
- >>443
全くの同意見すぎてワロタｗ
人間は普通に食べてたら普通の体系になるし多く食べてたらデブになる、デブが普通の食事に変えると普通の体系になる、体はうまいことできてる
身をもって知ったよ
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