- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 00:06:54 ID:NW6DEYIz]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その40
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256078995/
- 267 名前：261 mailto:sage [2010/05/14(金) 20:05:26 ID:+fS0/zjL]
- >>265
乳製品とかはたまにヨーグルト食べてまが、たまにです。
全然足りていないかもしれません。メニューに組み込みます。
ありがとうございます＞＜
- 268 名前：257、258 mailto:sage [2010/05/15(土) 03:04:40 ID:VjCnrFP3]
- >>261足りないよ
・緑の濃い野菜
・魚介類
・大豆食品
・海藻類
バランス悪いよ
おにぎり2個食い過ぎ
- 269 名前：257、258 mailto:sage [2010/05/15(土) 03:06:25 ID:VjCnrFP3]
- あと
・キノコ類
・新鮮な果物
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/15(土) 19:20:55 ID:/tvojeg2]
- >>261
俺はダイエット成功して今53kgになったけど、その食生活はいろいろおかしい
ごはんの量が多くておかずが極端に少ないというダイエットしてると
栄養失調コースという悲惨なことになりそう
ごはんは150g×3食にしなさいよ。これは低炭水化物ダイエットじゃなくて
単純にごはんのカロリーが多いから。その分おかずは一人前を多めにとれる
野菜炒めとかがいいよ。油も肉も普通に使って良し。野菜炒めダイエットスレで学ぶといいよ
もやしオンリーとかたまねぎオンリーとか普通に考えておかしいと思わないのか？
ごはんとおかずの量を全体的にバランス良く減らすイメージが大事
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/15(土) 20:13:56 ID:45NvffnY]
- もやし1袋とかたまねぎ1個とかはっきり書いてあるってことは、毎日同じようなもの食べてるってこと？
ちょっとカロリー高くてもいいから、たまには普通の栄養あるメニュー食べないと身体おかしくなるよ
あと普通の食事に戻した後にリバウンドしそう…
あと個人的におにぎりはお勧めしない
ごはんが固く握ってあるからついつい食べ過ぎる
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/16(日) 04:46:48 ID:lL1z3pLd]
- カロリーが少ないからとかバランスが良いからとかで、好きでもないもの嫌々食べてると
いつまでたっても食欲の暴走する危険が無くならないと、自分は思ったな
バランスは二の次で足りないのはサプリでいいから、とにかく好きで食べたいものを
一日のカロリーの制限内で分けて食べるって感じにしてたら、
徐々に食べたいものが減っていって、バランス良く食べる事に移行できた
- 273 名前：タバコは無害である [2010/05/16(日) 08:46:07 ID:u/PSWl7s]
- 今の普通の生活エレルギーは日本のチビの女なら１４００キロカロリーである。
これを読みなさい。
book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/16(日) 14:01:04 ID:3VUe9A8D]
- >>272
一概に否定はしないけど、程度問題だと思うな
好きで食べたいものだけ、バランス無視、カロリー重視で食べてる人の代表が
よくいる菓子パンやお菓子、アイスなんかの嗜好品ばっかり食べてる人たち
こういう人は痩せないか摂食障害になることがよくある
やっぱり少しはバランスも考えないと…
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/16(日) 14:47:52 ID:fPw2bDwK]
- >>274同意
短期間で大量減量も、摂食障害やリバウンド地獄になりやすい
好きなものを無自覚に食べたいだけ食べていたから、２０kgも痩せなきゃいけなくなった住人には無駄
栄養バランスと規則正しい食事が一番安全なダイエットだよ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/16(日) 15:21:09 ID:bKVSSOp6]
- 好き放題食べて食べた分を運動すればいいって頭だったが実際難しいよな
1000キロカロリー消費するのに23km/hで漕いで2時間もかかる
運動後毎回2時間もなんて漕いでられない
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/16(日) 15:21:55 ID:bKVSSOp6]
- ↑自転車やエアロバイクのお話
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 16:32:06 ID:Biho1pmV]
- 155/60 女 33
ここ１ヶ月全然変わらない。。。
さっきママチャリで往復２０キロサイクリング行って来た
体がぽかぽかして心地よい疲れで眠い。。。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 16:49:11 ID:PX9c9lWX]
- 自転車は基本楽する為に作られたものだからね
同じ時間歩くか走るかの方が痩せるよ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 17:23:46 ID:VLaUGyya]
- >>278
まさかと思うけど、そこから20キロ落とすわけじゃないよね？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 17:44:46 ID:Biho1pmV]
- >>279
やっぱ歩きかぁ
今日暑かったからラクな方法選んじゃった。この甘えがピザ。。
>>280
まさかｗ去年12月から始めて現在8キロ減。
せめて48キロ、9号がゆったり着られるようになるまで頑張る
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 20:44:37 ID:jSKyVaRn]
- >>279
え、歩くほうが自転車より消費カロリー多いのか？
知らなかった
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 21:09:20 ID:PX9c9lWX]
- 計算式では歩くのと同等とされてると思うけどね
体感としては自転車はいまいち
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 21:10:03 ID:nqFnAGGY]
- 最近は体重より見た目で判断している
自分の体重考えたらあと25kgくらい痩せるのがベストなんだろうけど
数値に囚われるのも嫌だから
っていうか見た目が痩せてさえいれば
15kgでも150kgでもなんでもいいんだし
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 21:24:35 ID:wowcYVri]
- >>282
同じ距離を移動するなら、歩き＞自転車
同じ時間移動するなら、自転車＞歩き
となる。
>283
何でそう思った？
知識の裏付けのないダイエットは遠回りだぞ。勉強しろ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 23:26:41 ID:VLaUGyya]
- 結局漕ぎ方の問題じゃないかな
30分歩き続けるのは簡単だけど、30分自転車を漕ぎ続けるのは難しい
疲れるとかじゃなくて現実の道路状況という意味で
ダイエットできるくらいの速度で一般の歩道をずっと漕ぎ続けてたら危険すぎる
少なくともうちの近くは通学路と狭い道だらけで無理だ
そういうところだとブレーキかけたりゆっくり走ったりするから、結局はウォーキングの方が効率いいと思う
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 23:35:33 ID:FLj8+wfy]
- まあ自分の環境で困難なものは、無理にやる必要はないよね。
いろんな運動の仕方があるんだし。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/18(火) 06:43:47 ID:FtcJhOuL]
- 坂の多い長崎なんかだと自転車なんか危なくて誰も乗らないな
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/18(火) 07:08:20 ID:OErZLWPi]
- 自転車があまり評価されてないので擁護。
自転車の良さはなんといっても行動範囲の広さにあるね。
本格的なスポーツバイクに乗れば、なおさら行動範囲の広さに驚くことだと思う。
個人的に朝から夕方までウォーキングってしたことないしあまりしたいと思えないが、自転車なら一日中乗ってても楽しめる。
距離にすると、自転車はじめて3年くらいだけど平坦な道を走って一日200キロくらい。
山道入れると130から150キロくらいは走れる。
下半身を引き締めたいと思ってる人には効果絶大だということを保証してもいいかも。
関東在住の人なら多摩川・荒川などの河口から終点まで片道40キロ以上ある巨大サイクリングロードから
20キロ程度の中規模なサイクリングロードまで揃ってるので一定スピードでLSDするには困らないだろう。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/18(火) 08:41:28 ID:vEVomwWs]
- >>289
最近クロスバイク買ったんだけど長距離走ろうと思ったら
自分でパンク修理（チューブ交換？）出来るようにならないとダメ？
あと習得するにはどうしたらいいの？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/18(火) 09:01:05 ID:Yd+zfcf7]
- 本読めば？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/18(火) 10:30:29 ID:PY/PT88s]
- >>285
>>291
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/18(火) 17:38:44 ID:OErZLWPi]
- >>290
289だけど、チューブ交換は割と簡単にできるよ。最初はコツが分からずにタイヤをホイルに入れるときに
タイヤレバーでチューブを傷つけてパンクさせてしまうというミスを犯しがちだけど
なれれば大したことない。後々、チューブ交換以外にも本があると便利かもしれないけど、チューブ交換に関してはネットで調べて
あとはコツを自分なりに掴むのみ。本番前に自宅でチューブ脱着してみるといいと思う。
上にもかいたけど、スポーツバイクの場合、長距離走ることができる分、パンクトラブルは日常茶飯事と考えた方がいい。
どこを走るのかは知らないけど、もしも峠道などを走るのなら、予備のタイヤとチューブ2本くらい、それとパンク修理用のパッチなんか用意しておいた方が安心だよ。
人里はなれた山中でのトラブルは絶望的な気分になれるｗ
最後にようこそ、自転車ライフへｗ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/18(火) 18:37:48 ID:sjMWodJ2]
- スレ違いじゃね？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/18(火) 18:40:50 ID:OErZLWPi]
- たしかにｗ事細かな指南はスレ違いだった。ｽﾏｿ
ただ、自転車も立派なダイエットツールということで、今回はご容赦を。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/18(火) 21:00:19 ID:vEVomwWs]
- >>293
レスありがとう
今度休みの日にタイヤ着脱から試してみるよ
輪行とか出来るようになれば楽しみが広がりまくりですねw
ダイエットの維持期はまだ先なんだけど
体動かす趣味を今のうちから見つけて
リバウンド防ぎたいのよね
>>294
スレチスマソ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/19(水) 02:15:34 ID:rkcjb9iY]
- 脂肪肝で今年からジムで30分〜40分歩いているけど、
3桁だった値がイマ2桁で正常範囲に収まって改善されてる。
去年はプールだけだった。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 09:12:52 ID:aJ0Yyj/Q]
- >>297
内臓脂肪は真っ先に減少する脂肪だからね。
ここからが頑張りどころ。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 13:34:00 ID:h9BKTP1w]
- 女31 159/86.6 でぶ
数年前に仕事のストレス→ガン食いで2年で30ｋｇ増
なのにそれを見て見ぬ振りして肉と脂肪を放置プレイしたせいで気がついたらMAX94.2にブヒッ
で、ふと「あ、やべ。でぶが原因で死ぬかも。死因「でぶ」は末代までの恥」と思ってダイエット開始
最初は仕事の時間的に夜だけ炭水化物抜きダイエットしか出来なかったけど
やっぱり運動しないと駄目だろうなと思って、時間の余裕も出来たし先月からウォーキングも始めてみた
それで、去年の11月から現在でやっと−7.6kg
先月ウォーキング開始と共にせっかくだからと思って体脂肪もはかれる体重計買って
量ってみたら体脂肪49.8％もあった…半分脂肪…orz
１ヵ月で48.1%にはなったけど未だほぼ半分脂肪
とりあえずの目標が3年で60kg切る事だから物凄く先が長い…
でも最近、少しは食が細くなってきたのか間食の衝動も無くなったしウォーキングが楽しくて仕方ない
あと、ウォーキングのおかげかわからないけど「猫背じゃなくなってきた？」って言われたのがまた嬉しく
慣れるとダイエットも楽しいものなんだな、とやっと思えるようになってきたｗ
しかしこれから梅雨が怖い…ウォーキング用に合羽でも買おうかな
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 14:38:37 ID:rF/wZxwt]
- 子孫を残さなければ自分が末代だから
デブが死因でもおｋ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 18:01:24 ID:T4lUT9jb]
- >>299
合羽着てウォーキングできるなら、その方がいいけど
梅雨を言い訳にサボりそうな気がするなら踏み台昇降もオススメだよ。
興味があったら関連スレにどぞ。
- 302 名前：299 mailto:sage [2010/05/19(水) 19:15:10 ID:h9BKTP1w]
- >>300
ああ、なるほどねー、よくねーよｗ
つーか自分の子孫残さなくても兄ちゃんの子が語り継ぎそうでまずいｗ
痩せよう…
>>301
とりあえず多少の雨なら今もウィンドブレーカーみたいの着て歩いてるので
雨を言い訳にサボる気は無いんだけど、さすがに極端に雨強いと合羽じゃないとなあとか
しかしこれだけでぶるとサイズの合う合羽探すのも一苦労…。自業自得だけど
なるほど踏み台昇降かー。台風の時とか用にちょっとスレ見てみようかな。ありがとう！
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 19:20:05 ID:aJ0Yyj/Q]
- >>302
やる気そぐわけじゃないが、俺のショコ台は今PCモニターの台になってるｗ
ワークランドなどの作業着屋に行けばピザ用のカッパ売ってるよ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 19:39:43 ID:ZaVgGU05]
- 踏み台昇降は集合住宅だと下の階から苦情くるよ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 21:01:25 ID:J7De6INB]
- >>302
レインポンチョなんかサイズでかめのあるからいいよ
ttp://image.rakuten.co.jp/workerbee/cabinet/shohin_3/3340matsumoto.jpg
ttp://image.rakuten.co.jp/workerbee/cabinet/shohin_3/yamada2.jpg
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 21:27:07 ID:rF/wZxwt]
- >>302
ゴメンw
俺もポンチョオススメ
長く続けるためには膝を壊さないことが大事だから
運動前後のストレッチをしっかりやるのと
靴もウォーキング用の履いてね
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 22:08:03 ID:2kogV6sa]
- 踏み台昇降するなら防音マットいるかもね
うちはコルクマットを運動スペースに敷いてる
- 308 名前：302 mailto:sage [2010/05/19(水) 23:54:39 ID:h9BKTP1w]
- おおお皆ありがとう！
レインポンチョ！！これはいいなあ。ポンチョなのに袖がありますいいなあ
それ＋足濡れそうだからワークショップで下だけ買うのもいいな
踏み台昇降は下に響いちゃうのか
戸建てだけど一応防音対策も頭に入れておくことにします
>>306
気にするな！ｗ
膝の故障も怖いから靴はスポーツ用品店でそれっぽいの買ってきました
ストレッチも気をつけることにする。ありがとう！
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 02:43:12 ID:sMtJozWd]
- つーかこれからの蒸し暑い時期にポンチョ着て雨の中をウォーキングなんてどういう拷問だよｗ
そんなの三日坊主になるのがオチなだけだ。
俺的にはエアロバイクがｵﾇﾇﾒ。
何万もするのじゃなくて1万数千円程度の物でいい。
これを部屋に置いてテレビ見ながらでも本読みながらでも
エアコンの効いた快適な部屋の中で毎日飽きずに運動。
これが一番！
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 02:57:35 ID:8+3r7lz8]
- >>309
お尻が痛くなるから却下
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 05:03:11 ID:K0m5bcZ0]
- 傘持って左右対称の動きが出来なくても、たまにのことなら仕方ないと思うんだよね
これからの季節はどうせ汗も大量にかくんだし、濡れたって良い服着て
帰ってすぐにシャワー浴びたらいいじゃん
汗の塩分が肌に残るとアセモになるよ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 09:39:31 ID:rsyRffYM]
- 5/5くらいから食事制限・・っていうか食べる量減らしたり
レタス取るようにしただけだけど、110kg 32% → 103.8kg 29% に。
最近になって減らした量に慣れて来て余り苦にならないのに、
こんなに減っててびっくり。
俺、今までどれくらい食べてきたんだよ・・。
100kgきったら運動も取り入れていくつもり。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 12:31:07 ID:aOifmyqB]
- >>312
＼ /_ / ヽ / } ﾚ,' ／￣￣￣￣＼
|｀l｀ヽ ／ヽ／ ＜´｀ヽ u ∨ u i レ' /
└l>￣ !i´-） |＼ ｀､ ヽ）, ／>/ / 地 ほ こ
!´ヽ､ ヽ ( _ U !､ ヽ｡ヽ/,ﾚ,｡7´/-┬―┬―┬./ 獄 ん れ
_|＿/;:;:;7ヽ-ヽ、 '') ""'''｀` ‐'"='-'" / ! ! / だ. と か
| |;:;:;:{ U u￣|| u u ,..､_ -> /｀i ! ! ＼ ：. う ら
| |;:;:;:;i＼ iヽ、 i {++-`7, /| i ! ! ＜_ の が
__i ヽ;:;:;ヽ ｀､ i ヽ、 ￣￣／ =､_i＿ ! ! /
ヽ ヽ;:;:;:＼ ｀ヽ､i ／,ゝ_／| i ￣ヽヽ ! ! ,, -'＼
ヽ、＼;:;:;:;:｀ー､｀ｰ'´￣／;:;ノ ﾉ ヽ| ／ ,､-''´ ＼／￣￣￣￣
￣￣￣ Y´／;:;:;＼
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 23:40:36 ID:ikPljSMa]
- やめてやれよw
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 00:21:40 ID:RfLnhQHc]
- 今日25kg減量達成しました
目標まであと13kgなんで
今年中に達成出来るといいな
今Ｌサイズの服がちょうどになってきた
早くMが着れるようになりたい
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/24(月) 02:22:22 ID:gZG/1BAz]
- ↑詳細頼む
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 02:48:20 ID:RfLnhQHc]
- >>316 2並びオメw
>>25,87が過去レスで
107k→82k（今） 2009/3開始
107k→95k 2009/3〜8
食事制限のみでダイエット
一気に減らさないで少しずつ減らして体をならしていきました
と言っても今でも厳密なカロリー計算などは行わず
食べ過ぎないようにだけ気を付けてます
95k〜 2009/9〜
食事制限だけでは減らなくなったのでジムに通って運動を始めました
初めの3ヶ月はプールで泳いだり歩いたりしていましたが体重の変化なし orz
今年に入ってからスタジオでクロストレーナーを始め
コンスタントに体重が減るようになりました
今のジムでのメニューは30分クロストレーナーした後30分クロール
を週6で行っています
筋トレは行ってなくて今のメニューで減らなくなったらやろうと考えています
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 03:07:49 ID:nXXGX9ax]
- >>317
＞筋トレは行ってなくて今のメニューで減らなくなったらやろうと考えています
有酸素運動は脂肪を燃やすが筋肉も燃やす。
つまりどんどん基礎代謝量が落ちるという事。
故に有酸素もやりながら筋トレもして筋肉量が落ちないように
バランスよく運動しないとダメ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 04:05:47 ID:xR2wuAgN]
- 食事制限と筋トレしか行なってない俺はどうなんだろう
有酸素は週に2回するくらい
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 04:22:12 ID:LmaoPA3Q]
- ストレス過食とヒキコモリで1年半で45kgの体重が90kgに。
さすがにマズいと思いダイエット開始して7ヶ月で63kgまで痩せました。
順調だが大量に痩せると皮はたるむ胸はしぼむ肉割れ線は目立つで「痩せても以前のような綺麗な体には戻れないんだ」と凹んで心が折れそうになっていましたが、このスレで同じような人の前向きな発言を見てすごい励まされました。
頑張る。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 04:34:27 ID:iwO6ruYI]
- >>320
ストレスとシワシワ対策にビタミンＣを
張りのある肌には亜麻仁油(エゴマ油も可)１日大さじ２〜１を
タンパク質が足りないと肌に影響が出やすいよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 06:36:40 ID:tOBgXw3v]
- >>319
2行目で1行目を全否定する奴もめずらしい
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 18:53:04 ID:LmaoPA3Q]
- >>321
ビタミンCは美白対策で意識して摂取してましたがストレスにもいいんですね。これからも続けたいと思います。
亜麻仁油、気になりますが少し高いことと毎日摂取するのが難しそう、、。非加熱というとドレッシングくらいしか思いつかないのですが、普段どのように使ってますか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 00:29:04 ID:GBlM+a87]
- 亜麻仁油＋納豆＋ゴマ
タンパク質もとれて亜麻仁油のクセも気にならない
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 00:30:42 ID:GBlM+a87]
- 美白も兼ねるなら亜鉛も摂るがベター
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 09:01:56 ID:urDLnyH1]
- >>322
週2程度じゃ運動になんなくね？
全く運動してる気になんないんだが
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 09:21:42 ID:VbR53q9W]
- >>326
ヒマニート以外は普通は会社なり学校なり行ってるから
週休2日＝マトモに運動できるのは二日。となっても仕方ない。
「何もしない」よりは少しでも何かしたほうがいい。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 10:09:00 ID:ImfW1Hqa]
- >>326
じゃあしなければいいのに
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 21:16:55 ID:cEnpwVju]
- 歩道をあるいてたら後ろから自転車に乗ったおばさんに
そこのクソブタ邪魔なんだよ、どけよ
って言われた。他にも周りに人いたのに、真っ先に自分の事だと思った。
そんな自分が切ないやら、おばさんの罵倒に驚いたやら
どこから突っ込めば良いのかわからなかったので、無表情でやりすごした
今日もダイエット頑張ります
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 22:02:38 ID:Z6ABU5ae]
- >>329
心の中でそのババアを思う存分痛めつけてやるとイイ
う〜ん…腰痛で出歩けなかった分体重が600g程増えてしまった…
仕様がない明日から１時間歩くのを増やそう
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 22:24:02 ID:n9aO5p4A]
- >>324
納豆大好きなので買ったら試してみます！
>>325
最近エビオス飲み始めたので亜鉛もばっちしです。
亜鉛も美白に効くのは知らなかった。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 22:50:08 ID:T449Db0z]
- >>329
自分も市営ジムでマッサージチェアを使っていたときに見知らぬジジイから
「お前なんや、70キロくらいありそうやなあ!! ドーンドーンって感じやな!!」
と言われ、その後もずっと「ドーン!! ドーン!!」と大声で連呼された（笑）
そのジイさんちょっとボケがきていたんだろうけれど、傷ついたな。
全然知らない人間から罵倒されると妙に心が痛んだけど、でも気にするな。
着実に頑張ろうぜ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 00:36:33 ID:MqiAzKxG]
- 太ってた頃に踏み台昇降やってたら、父親に
「お、ドスンドスン何やってんだ（笑）」
って言われてドスンドスン連呼されたのがトラウマ
手作り踏み台見て「何それ（笑）」って感じで笑われたし…
悪気ないんだろうけど死ぬほど傷ついた
それ以来父親の前では絶対に運動しないと固く決めた
今では20キロ以上痩せた
そして父が中年太りしてダイエット連呼してる
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 10:58:55 ID:LFgiYWwL]
- >>331 亜麻仁油+納豆の効果に驚くなよ
しぼんだ乳が復活したんだ
85ｾﾝﾁのチッパイから90ｾﾝﾁに(嬉泣)なったんだ！
全身の肌がツヤツヤ、髪の毛がバサバサしがちだったのも治まった
なんでか喉が渇かなくなるから意識して水分摂ろうね
- 335 名前：カシオペア [2010/05/26(水) 12:22:17 ID:fkeIKORB]
- 私は30代前半の糖尿病の( ´)Д(｀)です。ちなみにスペックは
179センチ185キロです。HBA１Cが10.5あってかなりやばいとのことだった
ので本気になって食生活を改善しようと4/15から食事をきをつけるようにしました。
3食ともごはん100グラム、あとは塩分を控えめに野菜をおおくとって運動療法もしてます。
今は体重165キロになりましたが、まずは仕事できる体をつくります。
- 336 名前：カシオペア [2010/05/26(水) 12:26:18 ID:fkeIKORB]
- 335のつづきです。
まあ病院にも定期的に通っていて、本来は強制入院しないと
いけないのですが、私の家はお金がまったくなく、貧乏の
どん底なので、今がんばらなければ一生後悔するし、合併症が
出始めているのでまずは一日一日足元をしっかりみて前進します。
やっと書き込めるようになったので書かせていただきました。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 13:19:05 ID:5A650bKD]
- >>336
失礼かもしれないがそんな貧乏ならなぜそこまで太れたんだ？
本当はどん底と言うほどではないのか？
別に釣りと疑ってたりしてるわけじゃなくて、本当に不思議に思った
体質とか病気なのか？
- 338 名前：カシオペア [2010/05/26(水) 15:01:28 ID:SvNPOoD5]
- >>337
失礼なんて事はないですよ(笑)昔ずっと柔道してたんですけど、
そのころから120キロはありました。とにかく学生時代は稼いだお金は
全て食べ物にまわして週二回バイキング行ったりしてました。
そのころから徐々に…というかんじです。一応いきつけの病院は
小錦さんが胃のバイパス手術を行った専門医のいるところです。
正直外の食べ物が怖くて食べれないけど、なんとかｺﾝﾄﾛｰﾙして
残すようにしています。長々すみません。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 15:16:36 ID:+UFcZVNd]
- 裸upして
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/05/26(水) 15:20:23 ID:llhZZzXp]
- 大量減量の場合は、ダイエットするというよりライフスタイルの改善だと思う。
自分はその時の状況や心の変化で体重が激動してしまうんだけど、
ｼﾞﾑで死に物狂いで運動したりして、摂食障害になり、20キロ痩せて30キロ太るという
最悪な事態に陥った。
けど数年後、働きに出ることによって結局30キロ痩せた。ＢＭＩ１９くらい。
働けばその間は食べられないからね。
ダイエットなんてしなくても痩せられるってこの時にわかったね。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 15:37:23 ID:L57WzXwe]
- >>338
定期的って事は肥満外来通ってるの？
そのスペックで無理に運動療法すると関節やられるぞ
野菜だからって大量に食ってたらドカ食い癖がなおらない。
食い物の多い少ないじゃなくKcal計算してやらないと後々苦しむよ
焦りすぎて急激にやると間違いなくリバるから生活習慣見直して頑張ってな！
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 16:22:35 ID:E8iieeVs]
- >>338
つまり食べ物を買いすぎて貧乏で病院に行けないってこと？
本末転倒もいいところだな…
元デブだが、貯金ってダイエットに効果的だと思った
月○万貯金しよう！って決めると、当然無駄遣いしないように気をつける
そうすると一番最初に削るのってお菓子とかなんだよね
嗜好品って基本的に高いから、貯金のためだとかなり我慢できる
- 343 名前：カシオペア [2010/05/26(水) 16:26:35 ID:SvNPOoD5]
- >>341
>>342
ありがとう。今無職だから食べれるだけ幸せです。そのことに感謝しつつ
正直もう生きててどうでもいいと思うこともあるけど、日々やります。
カロリーは食品成分表？みたいなのがあるんで一日20単位を目安にしています。
運動も走ったりは一切しないで、ちょっとずつ歩くようにしています。
図書館までの往復とか、プールまでの往復、本屋への往復…そんな感じです。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 16:27:14 ID:JYm6q949]
- 子供の福祉系の仕事してるんだけど、生活に余裕がない家庭ほど
食事にかける金額が変に多かったりする
生活費全体との比率というわけでなく、絶対値でね
コンビニで高い弁当を毎晩とか、ファーストフードがおやつとか
肉や脂を摂ることが最重要であるかのような食生活が多い
欧米でも低所得家庭ほど肥満が多いっていうけど、日本も同じみたいだ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/05/26(水) 16:32:28 ID:llhZZzXp]
- >>344
その通り。ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞばかり食べている家庭は貧乏だよ。
金持ちは健康を重要視してるから高い有機野菜とかいろいろ食べててﾍﾙｼー。
金持ち奥さんにﾃﾞﾌﾞはいないからね。
貧乏奥さんにﾃﾞﾌﾞが多いのは、安い炭水化物系に走るから。
テレビでも子沢山の主婦って貧乏なのにﾃﾞﾌﾞでしょう？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 17:13:44 ID:hx8RIgEY]
- ＞カシオペア
合併症が出始めてるなら、そちらの治療も同時にやってるの？
糖尿病をナメないほうがいいぞ、放っておくと進行が加速するからな
確かにダイエットも必須だが、早死にしないためにも糖尿対策は万全にな
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 17:42:32 ID:+UFcZVNd]
- ネタじゃないんなら生活保護貰って、医療補助でスポクラ行けよ
そんだけの体重なら月-30kgぐらい余裕だろ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 17:46:28 ID:fTISTEn/]
- カシオペアﾀｿ
あたしもA1c9.6行ってたけど食事と適度な運動で、
１年くらいで5.5迄下がったよ
まぁレベル違うとか言われるかもだけど、
みんなの言う通り食事制限してりゃ見えて来ると思うからガンバ〜
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 19:24:44 ID:pijZozan]
- ○○ﾀﾝ
ガンバ〜
肥満体らしい文章にとっても
か ん げ き
しました
今時ないわ…
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 22:37:11 ID:gfT4JBRT]
- >>334
そんなすごいのか！
自分の場合肌のハリというレベルじゃ無く皮が追いついてない感じだけど、少しでもマシになったら嬉しい。
- 351 名前：カシオペア [2010/05/28(金) 10:49:38 ID:fBorei3a]
- 事実こんなに太ってしまったんだからがんばるしかないけど…
やせたらいいことあるのかな？もうとうの昔に結婚願望ないし、
さすがに入院したらお金とんでもなくかかるし負担かけちゃうし
せめて普通に再就職して年老いた両親に楽をさせてあげたい。
それだけのためにやってるようなもんだよ。
>>346
>>348
さんありがとうございます。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 11:43:18 ID:OyhkOPna]
- >>351
目標体重って何キロですか？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 16:27:46 ID:QxsN3YQS]
- 3ヶ月で96kgから65kgになった。
食事制限とジョギングとスロトレ15分ぐらい。
ちょっとうれしかった。
最近、はまっている食事は、納豆の海苔巻き(海苔1枚に納豆1パック)。ただしご飯抜き。
これを納豆3パック分と白湯をジョッキ1杯飲んだら、意外とお腹いっぱいになる。意外と海苔が咀嚼の回数を増やしてくれてるみたい。
お腹がすいたら白湯がいいかな。水分で太る分には何の問題も無い。
身長172cmなんだけど、50kg代前半を目標にしてるのでがんばる。
みんなもがんばって
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 17:10:54 ID:mIfvU0hz]
- >>353
リバウンドに気をつけてね〜
-20kg達成記念ｶｷｺ
160♀25才
68kg（2009.1）→47.8kg（今日ｗ）
去年の1月から開始でﾏｯﾀﾘ目標達成！
がんばって維持します！！
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 17:21:26 ID:QxsN3YQS]
- >>354
ご心配ありがとう。
でも全然無理してないです。今ジョギングが楽しくて。
リバウンドはしないようにがんばります
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 17:58:44 ID:6SE/+ZBY]
- >>355
あ〜 はいはい君はここで思い存分語ってくれ
不健康で過激なダイエット-60kg【王道お断り】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266322711/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 18:45:59 ID:QxsN3YQS]
- >>356
お前デブだろ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 18:59:41 ID:POtVVMFy]
- >>37
ビフォーアフターの画像があれば
ここにいるデブ達のモチベ上がるんだけどな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 19:13:02 ID:QxsN3YQS]
- >>357です
ごめん。ヒドイことを言ってしまった。
けど、食事は低カロリーにしたけど、腹７分目までにして食べてるし、
運動の量を増やしたらこうなった。
3ヶ月という期間にだまされないでくれ。
俺の場合たまたまこの期間でこうなっただけだから。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 19:15:26 ID:UJfb443h]
- ｗ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 19:34:10 ID:ZKp+fqTL]
- 3ヶ月という期間じゃなくて
食事の質、量に突っ込まれてると思うぞ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 20:09:59 ID:SVtn2Qry]
- >>354
おめでとうございます。頑張って目標に達成した人って見ててこっちも嬉しくなるね。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 21:40:16 ID:OyhkOPna]
- >>353
今後一切ご飯食べないの？
食べたらリバウンド確実だしなぁ・・
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 07:32:51 ID:s7B8Jg0f]
- モチベーションが下がり気味で１キロ程太ってしまった・・・
せっかくここまで頑張ったのに・・・・
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 08:18:48 ID:nhivIOn3]
- >>364
真夏の暑い日にちょっと水分控えてウンコすりゃ
1ｋｇなんてすぐ減るわな。1ｋｇなんて誤差だよ。誤差！
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 09:20:59 ID:oWYY3kLz]
- 水分控えると便秘になっぞ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 15:29:58 ID:NSo7yqqm]
- 停滞期でしんどいが無理に食事量を減らして絞り込まず好きなもの食べて体動かすようにしたらまた落ちるようになってきた。
気持ちは焦るがあえて頑張らないこともダイエット。
特に大量減量はダイエットと長い付き合いになるし、ここで他の人も言ってたようにライフスタイルを変えることだから無理は禁物。何度も失敗してやっと覚えたよ。
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