- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 17:07:54 ID:CqBCIxaw]
- 落ちてたので立てました
前スレ
【美脚】スクワットダイエット２【ヒップアップ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238035849/
【美脚？】スクワットダイエット【ヒップアップ？】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188881673/
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:08:59.57 ID:FnuQoozr]
- ブルガリアンでも加重して３〜４セットでも最初の３日はマジで辛い
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:35:00.59 ID:FnuQoozr]
- 文章おかしかったな
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 01:57:17.59 ID:fwU1yaia]
- ブルガリアンはバランスとるのが難しいよ。
本当なら加重してスクワット出来るといいんだけどね。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 02:17:07.25 ID:xBcKqBur]
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- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 14:41:43.85 ID:0LjP7F2N]
- 森光子まだやってんのかな？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 00:19:24.79 ID:o5ezv05/]
- 日々座ること多いから尻だるだる。冷房使わず身体はほっこりしてるのに尻だけひんやり。
おまいらも？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:05:00.59 ID:WMDoyXO2]
- お尻とお腹は年中冷たい。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:25:24.66 ID:+egCa6jX]
- スクワットやってると代謝が上がって肥りにくくなる
これは嘘だな
ソースは俺
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 21:51:41.63 ID:7EhHB6wq]
- 「代謝が上がれば太りにくい、あるいは痩せ易い」
これ自体は正しいけど、まあ現実にはあまり意味の無い話かな。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:17:43.67 ID:HkWL1nP8]
- ヒップアップしたくてブルガリアン始めたけど、
太ももはぶるぶるして効いてる気がするけど、
尻は全然痛くならない
なんか間違ってるんでしょうか
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 19:24:34.86 ID:Unrb33pT]
- >>838
脚を目一杯開いて前傾しない
踵を重心にして、膝からしゃがむのではなく尻からしゃがむ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:21:08.55 ID:6Cr38b5p]
- ブルはホントにケツにきくね
タレ気味だったケツと腿の境目の線がきえてきた
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:54:50.36 ID:gVsgQNXV]
- 風呂上がりにスクワットやブルスク、
ストレッチやってたら
垂れたケツがあがってきた！
太ももの裏？を鍛えると
ケツがリフトアップするみたい
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 06:27:31.23 ID:4U2gMOd7]
- >>841
ストレートに大臀筋が鍛えられたのでは…
大臀筋鍛える運動して鍛えられてくると、
腰のすぐ下に盛り上がった大臀筋があるのが分かって、
なんかよりやる気になるよね
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:51:18.15 ID:UwYmrHil]
- >>842
そうか大臀筋でいいのかw
いままで見た目で判断してたけど
腰からケツにかけて触ったら
本当にモコっとしてるね！
さらなるプリケツへ！
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 23:56:26.14 ID:opvMH/kG]
- スミスマシンで70kg、週１で担いで半年
太股パンパンになり、今日会社でスラックスのケツ破れました
スクワットって凄いですね
40歳 課長 170cm 67kg
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 11:49:14.52 ID:oboyCfDw]
- >>843
逆に腰から尻にかけてのもっこりをなくしたい時はどうすればいいのでしょうか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 12:03:42.86 ID:encfs8E6]
- ♀ですが、普通の足開いて後ろにおしり突き出すスクワットしたら脚太くなっちゃいますか？（ビリー隊長がやってるスクワット）
目的は膝上の肉を無くすのとヒップアップしたいです。
やっぱりブラジリアンの方がいいのかな？適度な台がなくてできない…
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 12:40:38.60 ID:EMywSTSy]
- ブラジリアン…だと？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 12:43:33.99 ID:U4EdNF9Z]
- スクワットに限らず筋トレは当該部位の脂肪を落とすためにやるものじゃないです。
言い換えると細くなるためにするものじゃない。
ダイエット中に起きる筋肉の減少を抑制するためにやるものです。
そしてダイエットがきちんと出来ている、つまり体重が減っているのなら筋肥大で太くなるって事は
通常あり得ません。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:19:47.98 ID:w+TmFa/A]
- >>848
なるほど。納得しました
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:09:43.95 ID:PicGAeyO]
- 左膝がしゃがむとき痛い
ちょっと休むべきかな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 20:51:38.53 ID:XdJVl3Vb]
- 俺はイタリアンだな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:58:24.33 ID:Km87j9lj]
- 僕はバタリアン
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:12:34.81 ID:H2fbCnNK]
- ダンベル持たなくても効果はありますか？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:28:33.75 ID:b4HwRvPc]
- 普通の自重のスクワットを毎日30回やって2ヶ月建つけど、太ももが51cmから55cmになってトレーニングウェアが破れたぁ！！
スクワットはサイズ増やすのに最高の筋トレだわ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:55:45.59 ID:Fa13jMpI]
- 加重でもやばいのに自重でそ
れは驚異的な才能だな
例え脂肪とパンプ情態でも異常
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:56:11.01 ID:zkGaYb2d]
- >>854
尻は？尻は？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:45:29.21 ID:b4HwRvPc]
- >>856
ヒップは89cmから92cmにUP！
何かサッカー選手の下半身からラグビー選手の下半身に変わった感じ。
知り合いのラグビー選手も太もものサイズ増やすのに毎日自重でスクワット50回5セットしてるらしい。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:08:30.18 ID:Uk8xe0dE]
- 太くなってんじゃん
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 08:12:27.17 ID:KOTGYc8P]
- >>857
太くなって足なんて1回り大きくなった感じ。
ラグビー選手兼スポーツトレーナーの知り合いに太ももや下半身のサイズを増やすのにスクワットを進められた。
スクワットは自重でも下半身の筋肉に効き、筋肥大する筋トレとは聞いていたがまさかここまで効果あるとは思わなかった！！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 08:13:43.88 ID:KOTGYc8P]
- ごめん>>858だった。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 08:29:38.47 ID:ziVS3n5Q]
- 才能ありまくりだな
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 08:38:21.40 ID:KOTGYc8P]
- >>861
ありがとう。
いちよう昔サッカーをやっていて足に筋肉はスクワット前から多少あった。
因みにスクワットを教えてくれた知り合いは、サイズを増やしたい人に効果は大きいけど、サイズを減らしたい、細くしたい人にスクワットは絶対に進めないし細くしたいなら絶対にやっては駄目との事だった。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 09:01:37.28 ID:Lp0WkJhN]
- 痩せるだろうと思ってスクワットをしていたヤツはドン引きしています。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 09:03:24.61 ID:Lp0WkJhN]
- それと、それはスクワットで筋肉が付いたんじゃなくて、単に太っただけかとw
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 09:08:25.85 ID:KOTGYc8P]
- >>864
体重は全く変わってないよ。
体脂肪は、むしろ減った。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:01:20.73 ID:ziVS3n5Q]
- 同じ太さでも筋肉あるほうがスラっと見える
見た目を気にするならスクワットやれ
ただの棒の様な脚を目指すなら、スクワットどころか有酸素もやらないほうがいい
ちなみにフルガリアンスクワットやってる人で内腿を刺激したい人は
爪先を外に向けるといいよ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 12:39:18.02 ID:AWwySXbG]
- あり得ない内容の書き込むをする人の意図はどこにあるのだろう？
「ダイエットする人にスクワットをやらせない会」でもあるんだろうか？w
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:08:36.94 ID:N5TwrK9K]
- ブルガリアンやって次の日にケツへの筋肉痛がないなぁと思って
もう一度やってみたら筋肉痛があった
ケツって普段使わない筋肉だから筋肉痛になってもわかりにくいね
- 869 名前：856 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:04:52.02 ID:xh87hCqh]
- >>857
うわー、ずいぶんおっきくなったねぇ
自分も大きくしたいほうだから、モチベーション上がる
自重ってのも嬉しいね
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:45:40.22 ID:6+00pqMC]
- >>867
異常に運動嫌いな奴がいるから
筋トレ系のスレにはよく現れる
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 06:50:36.76 ID:gwST1nNO]
- >>865
体脂肪が減ったらサイズも小さくなるよ。
ところが脂肪の代わりに重たい筋肉が増えてサイズが大きくなっているのなら、体重はもっと重くなる。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 07:19:31.48 ID:3MYhcaIA]
- >>871
食事制限をスクワットと＋して体脂肪を極限まで落とし、その後太ももの筋肉を増やし筋肥大したところで＋−0の状態で体重は増えないよ。
足の筋肉が細くなり下半身のサイズが小さくなった女性が体重は全く変わらない人がいるでしょ。
筋肉が太くなる筋肉が細くなるの1つの状態にしか目がいってなければ、太くなる＝体重増加、細くなる＝体重減少の一方通行な見方しか出来ないから気をつけなさい。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 07:50:48.34 ID:Gns7d0O7]
- 女だけどブルガリアンスクワットしたら脚細くなりますか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 07:51:24.28 ID:QENUxlyv]
- ならないですよおでぶさん
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 08:23:01.97 ID:3MYhcaIA]
- >>873
スクワットは、どんなやり方でも筋肉が太くなり結果足が太くなりますよ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 08:36:41.08 ID:eMpigwMH]
- ダイエットしてるなら太くなんかなりようがない
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 09:05:42.64 ID:3MYhcaIA]
- >>876
ダイエットで食事制限し体内にタンパク質が足りなくなると、体は危機感を感じて疲労の大きい場所に優先的に栄養を送るようになる。太もも、ふくらはぎ等の下半身は体の中でも常に体重がかかり酷使されている場所で優先的に栄養が送られ太くなるよ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 09:09:44.68 ID:3MYhcaIA]
- >>876 続き
それなのにスクワットなんてしたら更に下半身が酷使され、体内にタンパク質不足でますます優先的に栄養が下半身に送られ太くなり下半身は細くなるよ。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 09:10:49.20 ID:3MYhcaIA]
- 上半身が細くなるの間違いだった。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:27:40.55 ID:vRyKAHug]
- スクワットやーめた。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:36:16.93 ID:3fw3QmzQ]
- なんで食事制限でタンパク質が足りなくなることが前提なんだ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:49:58.50 ID:eMpigwMH]
- >>877
例え、全身に行き渡るアミノ酸を脚に
回したって筋肉で太くするには無理
全体的に栄養とカロリーが足りない上に、筋肥大を促進する運動レベルてもないし
この場合はそれなりに下半身の筋肉が維持できて、上半身の肉が落ちたって事
痩せながらサイズアップとか身体の構造上無理なんだよ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 09:55:06.08 ID:3MYhcaIA]
- >>881
ダイエットで無理な食事制限をした女性に血液検査をして低タンパクの女性が1番多い事を御存じか？
女性が1番陥りやす食事制限中の食事内容が、サラダや肉類を食べないダイエットだ。
それがタンパク質を体から不足させる。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:05:06.39 ID:3fw3QmzQ]
- >>883
スクワットなんかしようと思うくらいなのに
そういう無理な食事制限をするかな？と思った
筋肉つけてラインを整えようと考えてるなら女でもたんぱく質は摂ってるんじゃないの
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:17:45.85 ID:3fw3QmzQ]
- えーと言い換えると「食事制限をするとたんぱく質が不足するのか？」と聞いたわけではなくて
なんで無理な食事制限をしてることが前提なんだ？という疑問です
前提がおかしい
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:34:13.69 ID:OvQCakrn]
- 自分から運動するくらいだから、良く食べて良く動く王道ダイエットに決まってんだろ…と思った私が通りますよ…。
食べずに運動って割と普通なの？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:41:39.53 ID:TWUZlTgn]
- 女なら普通だよ（おばさんは知らない
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 11:44:55.51 ID:3MYhcaIA]
- スクワットで体のラインを整えるのは、そもそもダイエットとは言わない。
エクササイズだ。
ダイエットと言った以上食事制限をして痩せようとするは女性の心理でダイエッターのほぼ100%が何らかの食事制限をしてダイエットしている。
よって食事制限をしている前提もくそも無い。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 11:48:55.50 ID:3MYhcaIA]
- よくこのスレで、スクワット位の強度で筋肉はつかないとか聞くが、そもそも何の運動もしていない女性と運動をしている女性や男性がスクワットの体感強度が同じわけがない。
運動も何もしていない女性がスクワットを運動している女性と同じ回数やっても筋肉のつき方等違うのはわかるかな？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:58:13.45 ID:3fw3QmzQ]
- うわあ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:08:26.50 ID:eMpigwMH]
- その人にとっての運動レベルに見合った身体になるだけ
栄養、休養、運動強度が満たされてれば太くなる
食事制限+自重レベルで一回り太くなるなら普段が余程運動不足
1〜2cmなんてパンプでおきる誤差レベル
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 12:16:37.05 ID:3MYhcaIA]
- >>882
君の言う痩せながらのサイズアップは無理の痩せながらとは体重かい？それとも体脂肪の事かい？
体脂肪を落としながらサイズアップは体を造るボディービルダーの方達は普通におこなってますがね。
ビルダーの方達は適格な食事の仕方、運動によって体重を落としながらでさえもサイズをアップされてる方もいらしゃいますよ。
何回も言いますが、1つの方向からしか見ていないからそう言う答えに行き着いてしまうんですよ。わかったかな？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:23:52.76 ID:eMpigwMH]
- もういいからレスしないでくれ
スレをもとの流れに戻すぞ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 12:31:56.78 ID:3MYhcaIA]
- 私が言いたい事は、普通の生活をしている女性がプロのレスラーがトレーニングでも取り入れてる筋肉トレーニングの1種スクワットをすれば細くなどけっしてならないし、逆に筋肥大で太くなる。と言う事だ。
今までこれがわからずに周りの何人の女性がスクワットで足が太くなってしまった事か…そんな犠牲者を出さない為にも言いますが、スクワットは筋肉トレーニングです。細くするトレーニングではありません。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:37:09.35 ID:3fw3QmzQ]
- わかありましたありがとう、さようなら
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:38:00.41 ID:TWUZlTgn]
- 3レス以上してる奴目くそ鼻くそなんだけど
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:45:29.78 ID:uC9niHuT]
- プッこの人自分を除外してるｗｗｗｗｗ>>896
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 15:40:16.24 ID:QENUxlyv]
- 草婆発狂中
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 15:45:13.76 ID:MTZb/CXL]
- 筋肥大について基本的な部分で間違ってる人がいる。
あるいは本当に「ダイエットする人にスクワットをやらせない会」が存在するのかw
スクワットでの脚に限らないですが減量中に目に見えるような筋肥大が起きる事は男性でも通常あり得ません。
女性なら絶対無いと言い切っていい。
減量が順調なら脂肪が減った分だけサイズは必ず細くなるよ。
心配は無用だ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=CfhuCwG2QCQ
ギア着けてるとは言えこの重量でもこの太さだから。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 16:59:58.43 ID:tjjEfu1I]
- 個人差あるかも知れないけど、やって後悔してる人はごくまれ。
ごちゃごちゃ言わず日々スクワット♪
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 17:11:55.35 ID:iLeXIm0d]
- プリケツになればそれでいい
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 17:28:19.84 ID:sXezLm11]
- 私が目指すプリけつ
３分５８秒
www.youtube.com/watch?v=eMQ4-dz5t54
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:04:30.33 ID:0NH1d/c9]
- 太くなるかどうかは知らんけどケツの形はマジで変わる
U字型だったのがぷりけつになった
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:07:48.29 ID:WsNCW4Eb]
- >>902
手足の長さ的に０分５８秒のほうが目標になるとおもう。
イメージしやすいというか…
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 22:46:23.68 ID:xPlI67Od]
- ブルガリアンでプリケツにはなれる。
ソースは私、旦那がよく触るようになったｗ
ちなみに10ヶ月経過、週2、15×5セット。
みんなどんなペースでやってるの？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 07:37:05.16 ID:r6cZrKGy]
- 旦那の話はしらける
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 10:18:05.61 ID:4cXgQ+aO]
- そんなにプリケツになるのか
ちょっとやってみたけど筋が伸びて気持ちいいのでやってみよう
ここの人たちはビフォーアフターみたいなケツ写真は撮ったりしてるのかな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:15:30.67 ID:NAaJXgHt]
- 旦那いないけどプリけつになる！
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 00:35:11.09 ID:+ltKR5b2]
- ブルガリアンうまくできない。台にのせる足がしゃがむと、つってしまう。何かコツとかありますか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 00:59:40.91 ID:VHN0ZxC/]
- ブルドッグみたいな顔をしてやる
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 02:48:12.46 ID:9kApt5j7]
- >>909
まず台が高くないか
後足に効くのは高すぎる場合が多い
+後ろの足はしっかり屈曲させて、体は前傾させずにまっすぐ下ろす
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 03:17:13.80 ID:4GdRs0E6]
- このダンスダイエットに効くよ
www.youtube.com/watch?v=Jrt2CL9nJKw
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 00:08:58.99 ID:nojeqFHP]
- > 体は前傾させずにまっすぐ下ろす
え？！そうだったの？！
前傾で尻を蹴って！と言わんばかりに突き出すやり方で早3ヶ月
明らかにヒップアップしたからこれが正しいと思い込んでたよ(´･ω･`)
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 00:20:45.45 ID:/+radz1u]
- ブルガリアンでケツ突き出せねぇだろ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 01:09:00.03 ID:Ryrt9GA7]
- 前傾してデッドリフト風に立ち上がると、大腿筋四等筋の関与が減り、ケツハムの動員率が上がるから
間違ったフォームというわけじゃない
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 01:26:09.01 ID:IXp60qQx]
- >>913さんは通常のスクワットの話と勘違いしてませんか？914さんが言うようにブルガリアンでは尻は出せないと思うよ。
まあスクワットでも尻を後ろに出すっていうのはちょっと微妙なんだけどね。
間違ったフォームになっちゃう危険が少なくないでしょう。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 02:11:23.28 ID:vFRtrFjg]
- ああ、ケツをつきだすなら通常のスクワットだね
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 06:23:37.07 ID:JddUVX7r]
- 突きだすわけじゃないけど降ろしきった時に
後ろ側に少し重心傾けるだけで尻への負荷が違うと思う
- 919 名前：913 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:29:44.80 ID:rAqw2NeE]
- ブルガリアンで突き出してましたよorz
ヒザがつま先より前に出ないように気を付けると、
前傾＋ケツ突き出しの格好になってしまう
真っ直ぐに下ろすより尻〜裏腿にかかる負荷が大きく感じるし、
ヒップアップもしあからずっとこれでいいんだと思ってたよorz
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:54:10.16 ID:Bhkv0z31]
- いいんじゃね？それで腰傷めたとかじゃないんだろ？間違ってはいないと思うぜ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:52:19.55 ID:Can/YtiK]
- はい、どこも傷めてません
>>918さんの言う通り、後ろ側に少し重心傾けた状態になり、
効いてる感が大きいです
とりあえず続行してみます
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:04:38.26 ID:pnqCH5MU]
- >>921
>>915にも書いてあるように、脚よりケツハム狙いならおk
円を描くように立ち上がるといい
加重すればよりおk
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:09:06.74 ID:8r3N/RvR]
- ダイエット板レベルのスクワットなら加重はしないほうがいいと思うけどね
腰痛めやすい
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 03:08:08.63 ID:pnqCH5MU]
- ダイエット板レベルとか関係ないな
その人に応じたレベルの負荷をかけるだけの話
出来ないなら自重から始めるだけのこと
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 03:41:29.18 ID:vI34YVhM]
- よくダイエットには自重で十分と言う奴がいるが、単に自重トレしか
したことがない奴だったりするんだよな。
俺もかつて自重オンリーだった頃に、ウェイト使ったトレとかは特別な
物とか思っていたが、今になってみればただの無知だったんだという
ことがよく分かったよ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 06:01:16.95 ID:eXbOL7bv]
- まぁ、人ごとにステップとか段階があるからな
自分に合ったトレが一番
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:09:13.93 ID:8r3N/RvR]
- いやはや
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 14:11:53.94 ID:AGPd47yP]
- 昨日はじめて貴乃花親方の股わり？スクワットをしてみた
今日尋常じゃないような量の便が出て、お腹ぺったんこになった
続けようと思います！
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:54:52.14 ID:J/u6xf0W]
- そのうち兄弟に氏をつけるようになるぞ
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