- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 15:58:10.63 ID:wT4M9dG8]
- >>633
ブルガリアンスクワット10〜20回
スクワット（ワイド気味）10〜15回
途中から>>604
以上を一セット週六くらい（月のものの日以外）で、
三ヶ月くらい続けた感想（ただし被災したため約二週間抜けました）
・明らかに上がった、丸くなった
・長時間座ってもお尻が痛くならなくなった（これ地味に嬉しい）
本当は毎日やらないほうがいいらしいけど、日が抜けるとサボり癖がついてしまうので
サイズは変わらなかった（87cm）
もっとボリュームをつけるにはどうしたらいいだろうか
