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【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】

191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 12:54:56 ID:N7OwnHVb]
>>190
・膝をつま先より前に出さない

・つま先と膝の方向を合わせて４５度位に開く

・背筋を反らし気味でお尻を引いて椅子に座るようにできるだけ深くしゃがむ（膝がつま先より出るようなら足幅を広くする）

回数を無暗にこなすのではなく、しゃがむのにゆっくり、立ち上がるのに素早くできるまでやる




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