- 1 名前：空 [2010/02/11(木) 14:51:43 ID:GRoVv7RX]
- ダイエットはつらいですよ
もともと食欲が強い人間なんです、夕食を減らそうと思って、ご飯なしにしました。
結局どうしても口もおなかもさびしくて、ついおやつとか果物とかをたべちゃって
少しずつ食べても、実際にたくさん食べました
なんかいいアドバイスがあったら教えてください
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 08:56:25 ID:tsk0O2gR]
- 好きな人の二の腕を思い出す
めちゃくちゃ細いので自分に絶望して食欲なくなる
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 11:51:26 ID:y5ZMDMu/]
- 運動してるときは、食欲なくなるよね。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 16:42:06 ID:j5j70Mkp]
- 自分の場合は、ひたすら、
『お腹が減ってるはずがない、
ちゃんと食事とってるはず。
ニセの食欲だ、これは』
みたいな暗示を自分に言い聞かす。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 16:53:34 ID:AO3ydvLX]
- 実際、偽の空腹感はあるからな
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 14:34:07 ID:+UMU6tcX]
- 自分はコーヒーが苦手(胃がもたれる)なので
食欲が襲ってきたら敢えてコーヒーを飲む
味自体は好きだし一食くらいは簡単にスルーできる
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:25:30 ID:a4EOO3iZ]
- 私だけかもだけど物欲満たすと食欲落ち着く。
買いたい物我慢したら食欲ふえる気がする。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 00:49:49 ID:tkVpGfhX]
- 耳をひっぱる
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/06/29(火) 06:47:17 ID:7pPOK3Xy]
- >>67
それは食欲依存が物欲依存に対象が変わったからでは？
私もそうですが、本来、人間は何か心のよりどころが絶対必要なんでしょう。
それが食べ物の場合は太ってしまうけどそれ以外なら太りませんね。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 17:52:42 ID:OnJkdezv]
- いい香りをかぐ
アロマキャンドル買ってから過食しなくなった
食べる前に計量してカロリー調べ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 15:46:19 ID:Kbbh+F6z]
- ジョギング
嘘みたいに食欲おさまる
- 72 名前：十年 [2010/07/08(木) 22:53:48 ID:zk/ZrH4s]
- 何故、食欲を抑える必要が有るんだ!?
がっつり食えばがっつり痩せれるだろう!?
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 09:03:03 ID:qV2nmGs7]
- 食べてもストレス(根本的な物)が解消されない事をよく考えるべき
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 10:36:31 ID:Rm21chkz]
- 美味しそうなのを見るから食欲余計に増す
なるべく見ないようにすればいいじゃん
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 12:55:54 ID:TKg5zPIF]
- 痩せたかったら食欲自体を無くせばいいさ。食欲を抑える10の方法 : ライフハッカー［日本版］
ttp://www.lifehacker.jp/2010/02/10021710diettips.html
スロージョギング40分くらいやってみ？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 16:30:53 ID:Wk+LEYsn]
- 歯磨きするといいよ
- 77 名前：十年 [2010/07/09(金) 21:37:10 ID:KYX0+RQ5]
- >>73、
私は頭が悪いから意味が良くわからない。
良かったら教えてください。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 23:11:53 ID:/4Hq0M3l]
- 糖尿コテは糖尿板でもいけよｷﾁｶﾞｲ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 11:51:49 ID:DhADn4aX]
- マジレスするならエフェドラ
信じられないほど食欲は抑えられる
しかし人によっては危険な副作用が出る諸刃の剣
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 21:19:15 ID:wFKW2fd4]
- 運動してる間と運動後1時間は食欲がない。
眠くなる直前まで運動し続けてシャワー浴びて寝ればいい。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 21:39:52 ID:Jij3uSz5]
- ↑
死ねニート
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:50:24 ID:Jjki6or/]
- なんでニートなんだよｗ
仕事でそれなりに疲労して帰宅した後に更に運動するのは辛いんだぞｗ
俺は朝昼が少ないから夜さえ抑えたらいいんだよ。
だから気力体力がある日はこうしてる。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 17:53:55 ID:mB5qFOfN]
- 食欲には波があるから今を我慢すればこの後あまり気にならなくなる
そう考えてやりすごす
あとは良く言われるけどサッサと歯を磨いて食料を買い置きしないこと
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 17:55:34 ID:Ay7Mp6tZ]
- 朝食べないと一日中食欲出ない
朝起きてすぐ食べると1日中空腹感
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:03:28 ID:7WeIaKJ5]
- 食にありつけない環境を作る
ゴミも減らせるしエコだなーと楽観的に過ごせていいよｗ
食にありつけなくても現金さえ持ってればいつかは食べれる
と、言い聞かす。→食べるとゴミが出て面倒。→
そのうち食べる行為が面倒になる。→
面倒だけど、少し食べてみる。ゴミが出てやっぱり面倒。→
明日はゴミを出さない（食べない）ようにしよう
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 06:36:30 ID:SJdgwBqq]
- カツカレー食いてぇなぁ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 11:10:30 ID:Wsgwyp8F]
- 年寄りが食べてるような食事を毎回必ず用意すると
ウンザリして食欲わかないよ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 17:07:53 ID:+JqVLy5f]
- 食欲とかではないけどダイエットのやる気を上げる方法で「鏡を見る」ってのがある
これマジお勧め
ただ「あれ私あまり太っていないじゃん」とか勘違いしちゃう人は逆に危険性を増すのでおぬぬめできない
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:06:16 ID:fZX8LqNO]
- カツ丼うめぇえええええええええええええｗｗｗｗｗ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 20:10:11 ID:8CVdbWvC]
- 腹減ったらスルメ食え
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 00:10:34 ID:F9FtVfmo]
- 恋愛をする
ただし恋愛をする為にはデブから痩せなければならない･･･
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 01:21:36 ID:+EP6LOPn]
- 毎日運動する
食べたくても、あの運動がムダになる！と思えば食べれない
- 93 名前：十年 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:00:44 ID:glubeuY3]
- 一口(いもあらいと読まないように)30回、数えて噛んで食べる。
一週間で頬がすっきりするが、そこまでできるかな!?
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:52:24 ID:u+CuC8Wz]
- 馬鹿は黙れ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 01:05:44 ID:mPzUXiB8]
- 炭酸水をがぶ飲み
お腹がいっぱいになるし
なぜか酔っぱらったみたいな感じになって
アルコールも我慢できる
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 15:11:00 ID:X4pvGvY5]
- >95
なんとなく分かるけど、
でも、それって今度、体が浮腫まない？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 20:58:48 ID:PEZ/29Wi]
- 自分がやってる方法。
フロス、歯間ブラシを使って丁寧に歯磨き→軽く体を動かす
これで抑えられる。
めっちゃ丁寧に磨くと当分食べる気にならん。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 03:00:11 ID:/XTavL0+]
- 歯ブラシ案はいいかも。
自分は熱いストレートの紅茶をゆっくり飲んでる。
１〜２杯で小腹減ったなーって感覚がなくなる。
これはドイツ人の知り合いが教えてくれたことだが
戦後の貧しい時代は、最初にスープを飲む、っていう
ヨーロッパの基本的な食事スタイルが非常に大切だったらしい。
というのも、カラダが温まり、少量の具でも
15分後くらいすると、脳の満腹中枢？が働いて、
メインの食事が満足なものでなくとも
ある程度おなかと脳を満たすことが出来るから、とかなんとか。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 15:57:22 ID:SkLlyGVk]
- ドイツ人ってw
芋食って肥満が多い国だよね
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 03:28:57 ID:UwynZjkE]
- 自分の顔を鏡で見ながら食べる
むさぼってる姿に嫌気がさして食べる気失くす、結構効くよ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 10:13:19 ID:2GSI2rOl]
- >>100
それいいね。
ＴＶでたまにあるダイエット特集で、デブがガツガツ食ってる映像も
食欲なくすな。
デブの食い方って醜い。
味わってゆっくり食べるのではなく、まさにエサに食らいつく豚って感じ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 11:09:59 ID:CthjHzyE]
- 「カロリーの無いもので腹を満たす」は
本当の意味での満腹感は得られないから
結局は「腹が張って苦しい」だけにしかならないんだよな。
ただ、昔の自分はその「腹が張って苦しい状態」を
「めいっぱい腹が満たされた至福の状態」と勘違いしてた。
今は好き好んでそこまで食べたいとは思わない。しんどいだけだから。
これが「腹八分目」ってことなのかな？と思うようになった。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 15:53:50 ID:k0EGWz1Q]
- >>95がビールを好きだからだよ。
それ、脳がアルコール摂った時と同じ反応をしてるんだよ。
アル中ラットの実験で、アルコールに似た味や風味のものを摂取すると、脳がアルコールを摂取したと勘違いを起こして酔っ払うんだよw
残念ですね。
ダイエットと断酒に失敗しますよww
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 16:07:39 ID:2CCXRXZ2]
- gigazine.net/index.php?/news/comments/20100827_drinking_water_help_weight_loss/
食事前に水を2杯飲むとやせるという研究結果が発表される - GIGAZINE
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 01:35:22 ID:NiCfvocV]
- 脊椎やっちゃって病院2ヶ月入った時に、減熱食っつーの食わされた。つまりダイエット食
もちろん揚げものとか肉は×で、茹で野菜とか煮物とかが中心だけど
最大の点は「味付けをしてない」ってこと
醤油も塩も砂糖もみりんもダシさえも使ってない感じの味。当然まずい
キツかったのはうどん。ダシと塩味がほぼ無いうどんなんか食えたもんじゃない
次が煮魚。煮魚に味が無くてどうすんだと。魚臭さが出てるだけ
毎食こんなメニューを１週間くらい食うと、「食うこと」そのものが嫌になるんだよね
そうなると腹が減らなくなる。食いたくなくなって残すくらいになる
気づいたんだけど、当たり前だけどうまいと食っちゃうじゃない
だからわざとまずくして食欲消してるんだろうな
そこまでたどり着くと、もう食わないのが苦でも何でもなくなる
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 11:42:18 ID:zFp68RqE]
- 濃いブラックコーヒー（もちろん砂糖は入れない）を飲むと
水腹と胃を悪くするのの相乗効果で苦痛なく食欲を抑えられる。
さらにキムチを食べると香辛料の刺激でさらに胃を悪くできて有効だ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 14:22:23 ID:9WGojDYw]
- もの食って「うまいなあ」って思う時は、ヤクきめたのと同じ脳の反応なんだと。
つまり「飯が食いたい」ってのはヤク切れと同じ状態。快感を得たがってる。
これを断ち切るには、「食っても快感が得られない」と脳に新しく覚えさせるしかない。
一つの例としてミネラル分の摂取を控えれば何食っても味が分かりにくくなる。
そういう人は食事がつまらないそうで、必然的に食欲がなくなる。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 18:42:12 ID:mPwidy1i]
- 抑えるというか、財布を持ち歩かなければ予定外の飲み食いできないからいいよ
もしくは200円くらいしか入れない。食いたくても食えない状況を作る
「食えない」と分かると結構人間諦めがつく
外食・既製品が一番太るし
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 01:15:44 ID:I/I6oRXz]
- コーヒーで胃を荒らす作戦はやったことあるけど確かに効く
ただ健康的かどうかっていったら問題あるな…吐き気もするし、胃腸の調子って肌にモロ出るし
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 09:58:09 ID:MpCTdrO3]
- >>107
だから馴れたつもりでもフラッシュバックが来るわけか
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 19:01:43 ID:paWyFgfW]
- 人間には感覚の優先順位があるそうで、脳では吐き気＞空腹で優先処理される
この順位により、吐き気を感じているときには空腹を感じない
つまり、メチャメチャ臭い香油でもあれば
それ嗅いで吐き気を覚えて空腹を感じないようにできる
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 22:11:11 ID:jRPg1J7Y]
- 少し前に「ダイエット用青メガネ」があったよね
青いものは食べたくないからそのメガネすると食欲がわかない、とか
青じゃなくても、とにかく変な色にしてみると食欲落ちるんじゃないかな
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 15:24:10 ID:4qcjNRaF]
- 青い米は嫌だなｗ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 22:21:17 ID:Mc2P4zuQ]
- ニコニコ動画で、食べ物飲み物に食紅（蒼）を混ぜてみたっていう動画があったけど
ものっそいまずそうだった。青い米とか最悪。あれは食欲なくなる。そして添加物的にも危なそう…
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:37:01 ID:yP42+zHd]
- 乾燥ワカメをポリポリ食ったらどうだ？
まずいし腹の中で膨れるし、ダブルで食欲を削る
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 08:31:46 ID:fW6e8lAG]
- あたりめの小袋＋お茶
かなりお腹膨れる
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:04:03 ID:lsM1ZyGM]
- >>104
水一杯飲んだだけでお腹いっぱいになるから無理
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 21:41:54 ID:Vf5ijSvb]
- ベーキングパウダーを飲む
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 10:22:49 ID:GZveXh1V]
- ラセンウジムシの動画見たら食欲なくなった…本当に気持ち悪い。
ニコニコで｢生き物を飼ってしまった少年｣で検索してみ。
ネットの最恐動画のひとつが見られるから
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 10:57:43 ID:ZZ/qIwwM]
- 人によるとは思うけど、自分はタンパク質系のものを先につめこむと
妙に満足感が出て大好きなお米も食べなくてもいいかなって気分になる。
偶然かと思って数回試してみたけどやっぱり同じ。
ハーブチキン＋枝豆＋ヨーグルトとか豚シャブ＋冷や奴＋牛乳とか
肉＋豆＋乳製品･･･のコンボが特に効く。
食べ過ぎたら意味ないんだけど、これやるとゴハンがいらなくなるので
カロリーオーバーにはなってない。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 12:00:25 ID:vKJIpLQG]
- 炭水化物をゼロにするアトキンスダイエットをして、桃屋の食べるラー油を
食べたら大変なことになった。旨くて旨くて思わず一瓶を一気に食って
しまった。そしたら油燃焼スイッチが入って、体の脂肪がまるでベタ踏みした
フェラーリのガソリンタンクのように減り始めた。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 12:14:05 ID:Ew7T3wQM]
- >>120=>>121
釣りにしてもツマンネ
キチガイ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 12:18:07 ID:hSYng9Db]
- 弱ってる子猫を拾う。面倒を見る。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:09:11 ID:mQEBpghW]
- >>121ラー油を一瓶は食べられないけど分かる。
亜麻仁油とシソ油を取り出してからは無駄食いしなくなった。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:25:17 ID:ShDNA8eP]
- しょっぱいもの、味の濃いものを食べなくする
ドンタコスとかアホみたいなやつね
市販のドレッシングや原材料にカタカナがたくさん入った調味料をやめて
ニンニクや鷹の爪とか単純なものを組み合わせて調理する
焼き肉のタレとか瓶入りパスタソースとかファストなモノやめる
高価とか特殊な油とかイラネエ。サラダ油で十分。
慣れるまで発作的にマクドとか移ろうけど…慣れたら食べたいと思わない
味覚改善は意外と節制の早道だったよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 06:51:01 ID:TQ4TzSy6]
- サラダ油…
気持ち悪い
プラスチック油なんかファストフード同様だと知らないのか
情報弱者乙
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 09:53:56 ID:mGwXjAF2]
- その場でかけ足を20回。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 00:00:47 ID:o5mU5Eo2]
- >126
お前がソバ好きなのはよくわかった
カッサカサ？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 02:30:23 ID:Lke+MQ/R]
- >>126はマーガリン評におどってる人なんじゃないだろうかねドラ目
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 03:01:08 ID:e1XaiyiL]
- www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=2f5gBFMMmGc
どうぞ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 16:02:25 ID:SHC9+/wK]
- 自分が何食べたいのかよーく考えて食べるようにしたら小食になった。
万年ダイエッターで栄養とかバランスとか気にするのが普通になってたんだけど
「コロッケ食べたい」って思った時に
今まで→まず揚げ物はカロリー高いしトランス脂肪うんぬん
→レンチンしたジャガイモ潰してローカロリーの野菜どっさり混ぜて食べる
→お腹パンパンだけど元々コロッケ食べたかったから食欲満たされない
最近→素直にコロッケ食べる
→お腹パンパンにならなくても１〜２個で満足、幸せ
を繰り返してるうちに胃が小さくなってきたのか食事量自体が全体的に減ったｗ
「自分が食べたいものを厳選して食べる」を勘違いして
お菓子やジャンクフードばっか手出す人には難しいと思うけど
衝動的に菓子パンとか甘いもの食べたくなる時も普通にあるけど
レジに持ってく前にカゴに入れたものをよく検討してる。
カロリーや栄養を気にせずに本当に食べたいものだけ選ぶと実はそんなに量いらない。
やたらヘルシーなものを食べて(＋たまに爆発してドカ食いして)た時より今の方が体調いい。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 16:12:16 ID:SHC9+/wK]
- >>131なんかスレタイとずれててごめん
ご飯食べる時に適量ですごく満たされるようになったので
結果的にダイエット厨特有の「あれ食べたいこれ食べたいウオオオ！」って食欲がなくなった
と言いたかった。
元々小食で細いけどダイエットしてるって人にも向かないと思う
ぽちゃデブ向き
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/20(月) 14:04:42 ID:FgZwYzGX]
- ↑これが成功したのはあなただからです。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 15:39:42 ID:bH6Fwl1H]
- 「ヘルシーだからｗ」は実はヘルシーでないからね
「ローカロだからｗ」も回り回って、ドカ衝動を起こさせてるしね
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 16:10:46 ID:fOMai4AA]
- 甘くない豆乳と亜麻仁油を一緒に飲むと、
「食べたいーッ！キーッ」
って感じが無くなって落ち着く。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 16:38:32 ID:NOuAS1lu]
- 年取ると、代謝が落ちたり、体の基本性能が落ちるけど、どうして食欲だけは落ちないんだろうねぇ。
不思議でしょうがないよ。食欲落ちないのに、代謝が落ちるから、辛いよ。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 18:27:25 ID:gUGBMOVE]
- 食べたい物を食べたら食欲が無くなりました。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 02:31:07 ID:U37wQsLR]
- 恋
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 06:17:28 ID:9nfrOAcc]
- 先月から食欲をコントロールできるようになってきた
・なるべく低カロリー、低脂質高蛋白、野菜が入っているもので好きなものを食べる
・小腹が空いたときはカロリーゼロゼリーを買って食べる
気をつけてるのはこんな感じ
あとはゆっくり慣らしていくのが大切だと思う
前は炭水化物が無性に食べたくなる時があったけど、今は積極的に食べたいと思わない
食事改善に２ヶ月かかった。それから今体重が減り続けるようになって男のくせにダイエットが趣味になりつつあるｗ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 15:52:57 ID:M27diaV3]
- >>131
これ思い出した。
どっかの医者が「ダイエット中だけどケーキが食べたい」という患者に、
「１切れじゃなくて、いっそ毎日ワンホールずつ食べたら？」
ってアドバイスして、その患者は本当にワンホールずつ
ケーキ食べまくり。でも、一週間目辺りで吐いて
それからは食べたくなくなったらしい。ドカ食いじゃなくて、
美味しいと思いながら食べるのがポイントらしい。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:24:56 ID:lAxhTMb3]
- 惰性で食ってるデブはバカかｗってことだな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 14:10:24.25 ID:BDjV7Mf8]
- 自己流食欲の抑え方
○衝動を抑える
・心の中で15秒カウントし、本当に食べる必要があるのか考える
・好きな人のことを思い出す
○現実と向き合う
・体重計に乗る
・裸になって鏡の前にたつ
・理想のスタイルの芸能人の写真を見る
○食べずにごまかす
・丁寧に歯磨きをする
・香水の匂いをかぐ
・その場で駆け足を10秒間してアドレナリンを出す
・ウォーキングなど。
・お風呂にはいる
・何か熱中できる趣味に打ち込む(ネットでもOK)
・音楽をかけて歌を歌う
・無駄食いする暇がないくらい予定を詰め込み忙しくする
・性欲に走る
○最小限の食事で済ませる
・水やお茶、ホットミルクを飲む
・飴やガムでごまかす
・低カロリーでおなかにたまるものをたくさん咀嚼しながらゆっくり時間をかけて食べる
※ストレスからくる過食は根本的な原因となっているストレスを取り除くよう努める
自分の場合これ全部したら
たいていの食欲は抑えられる。
(もちろんバランスの良い食事をとっていることが前提。絶食や極端な食事制限から来る食欲は除く。)
他に何かあったら教えてください。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 14:20:41.92 ID:KkbIUYgw]
- やせるまでうんこをがまんしつづける
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 14:26:29.73 ID:BDjV7Mf8]
- >>142
一番効果あるの書き忘れてた
・おなかがすいたら寝る
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 22:18:14.89 ID:yXgcaQ8+]
- 大食いから少食になったけど簡単だったよ
飯の前に風呂に入る。これだけｗ
風呂上がりは間違いなく食欲ない。
で風呂上がりすぐじゃなくてもいいから
食欲ないうちに飯を済ませるといい。
そうしてるといつの間にか少食で済むようになるよ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 23:47:16.15 ID:fdPWQkYQ]
- 食欲が止まらん時があって困る。夜の仕事なんだが、
・何故か七時頃目が覚める 子供らと軽く食う
・一旦寝て12時起床 and 飯（子供らの残りをオカズにしたり）
・15:00〜22:00くらいまで仕事
・23:30ごろ帰宅→飯
スンゴイ腹減るんだよね。こんな毎日なんだ。どうしたモンか？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 20:22:51.05 ID:lBCVnwcs]
- その場でダッシュ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 11:01:25.08 ID:joX7aTIR]
- >>146
子供と大人じゃ必要な食事が違うんだから、
残り物で済ますだけってのはお勧めできない
子供の残り物ってことは野菜不足だったりするんじゃないの
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 23:51:12.95 ID:QDw30X81]
- >>148
子供って言っても大学一年と高校一年だから、まぁ大人と同じで野菜不足ってことは
無いと思う。
変則、かつ不規則な仕事だからとは言え、同じ仕事でも別に腹減らん、太らないって
のも居る。
どーしたもんかの・・・
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 00:39:02.99 ID:iEetBWcd]
- コレだけの運動量で消費カロリーはいくらって思ってたら我慢できるようになった
けど今日は炊き込みご飯だったんでおかわりしてしまった
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 00:40:32.61 ID:XT8sDaTn]
- 食べてすぐ寝てるんじゃないの？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/03/07(月) 09:04:09.10 ID:+qm4baDH]
- 食欲を抑える方法
・副菜から食べる。炭水化物は出来れば最後の方に。(繊維が糖分の吸収を緩やかにして、インシュリン及び満腹中枢の過剰な反応を抑える)
・良く噛む。30回は噛むこと。噛むことで、満腹中枢が刺激されて正常な状態に近づく。(観察するとデブは100％ほとんど噛んでない。)
・お腹が空いたら体を動かす。腕立てでもスクワットでも20回ぐらいしてみな。もしくは10秒間だけ、その場足上げ。
・ガムをかんだり、お茶を飲んだりも、空腹感を紛らす効果がある。
“おなかが減らなくなる”スゴ技
cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 19:34:15.96 ID:d1zomqtn]
- 明日に持ち越すと毎日が楽しくなる
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 20:29:56.91 ID:x6MQI5bd]
- マジレス
空腹になった時にひたすら我慢する
それを繰り返していると、空腹時に食べ物を摂らなくても平気になる。
ガムや飴で紛らわしていると、体重が落ちた時も食べたい欲求が抑えられなくなる。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 22:25:51.59 ID:unxEWfjs]
- なんか空腹を我慢した後に食べるものは物凄く吸収するっていう説もあるからあんまり我慢するのも怖い
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:36:47.69 ID:qozTJM1h]
- >>154
これは本当にそう。
強烈な空腹感が訪れても、５分我慢すると、空腹感を忘れている。
但し、近くに食べ物があるとダメだね
食べ物がない空間に閉じこもり、５分我慢。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:39:38.47 ID:fETQZEYD]
- 糖尿病じゃないけど、何かを飲むことへの欲求が抑えられない。
飲めるなら一日中常に水以外の何らかの味がある飲み物をゴクゴク飲んでいたいぐらい。
- 158 名前：154 mailto:sage [2011/03/09(水) 05:05:14.05 ID:87qNZSuO]
- >>155
そういう意味ではないです。
>>156
だらしない習慣を変えるのは大事だよね。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:27:34.45 ID:qXiTkrry]
- >>157
統合失調症で偶にそういう人いるけど、健常者でもいるのかも
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:03:51.12 ID:nAMPiQ2k]
- 交感神経抗進すると食欲抑制されるよ
交感神経抗進させるには運動すること
したくないならジェラナミン、エフェドリン、PEAあたりは交感神経ビンビンにしてくれる
あとはシャブとかしかないなー
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 18:26:28.79 ID:E+Lfcnu4]
- 葛食べまくれ。
体は温まるし、腹ぱんぱんになるよ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 20:32:32.21 ID:d+6Au13x]
- 今コールセンターでバイトしてるけど、一日中しゃべりっぱなしだと
、交感神経が活発になるせいか、ほとんど空腹感を感じているヒマがない。
ストレスかもしれないが、夕食もあまり食べたいと思わなくなってきた。
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