- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 12:39:44 ID:jhRVN3lk]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 00:12:29 ID:Dg5WEPXF]
- >>958です。方法書きますね。
・温かい生姜紅茶にシナモンを入れたものを1日2リットル飲む。
・仰向けに寝る→足首をクロスさせる→膝を胸に近付けるように曲げる→床に脚が付かないように気を付けながら真っ直ぐ伸ばす。
ゆっくりこの動作を繰り返す。これはテレビを見てる時など、気が付いたらやる。疲れたら休んでまた再開する。
腹筋と太ももに効くのが分かると思います。
・とにかく脚を揉みまくる。湯船に浸かりながら30分揉んだり、部屋でテレビを見ながらただひたすら揉み続ける。
ボディーローションをたっぷり塗って、力を込めて、痛くてもセルライトを潰すイメージで。
脚が真っ赤に熱を持つくらい。
方法はこの三つだけです。
私はかなりの低体温(34度〜35度が平熱)で、160/55体脂肪が34％もあるので筋肉は殆ど無く、全身がむちむちしている感じ。
だから 生姜紅茶＋シナモンで血管を開いて身体を温めて、運動とマッサージが効いたのかもしれないです。
あと体重が3kg減ったのも脚痩せに加担してるのかも。
>>959>>960の脚も細くなりますように!
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:19:40 ID:hgnSKt5C]
- >>962
＞とにかく脚を揉みまくる。
とにかく胸を揉みまくる。に見えた…重症だ…
生姜紅茶でも飲んで落ち着こう…
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 02:34:04 ID:dDtqlHx+]
- >>958
2ヶ月で太もももけっこうだけど、ふくらはぎがそんなに落ちるって凄いね！
>>962
方法参考にさせてもらいます！
でも紅茶２リットルってカフェイン大丈夫？
シナモンも薬と同じだから1日小匙半分までって聞いた事あるけど、どれくらい入れて飲んでる？
たくさん入れた方が効果はあるのかなぁ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 06:31:00 ID:Dg5WEPXF]
- >>963
ちょｗ
>>964
生姜紅茶スレを見ると色々な方法があるんだけど、私の場合は
・約2リットル(蒸発するから少し多め)の水を鍋に入れる→シナモンスティックを1本、もしくはパウダーを適当に振り入れる→紅茶の茶葉も入れる→沸騰したら容器に入れて冷蔵庫
・生姜を1、2個摩り下ろす→蜂蜜を加える→容器に入れて冷蔵庫
これを朝に作っておいて、飲む時にマグカップに蜂蜜生姜を入れて紅茶を注いでレンジで温めてから飲んでたよ。
カフェインは…どうだろう。紅茶大好きだから気にしたことなかったｗ
でもシナモンも生姜も量を気を付けた方がいいって言うよね。
私は特に何もなかったけど、気になる人は気を付けた方がいいかもしれない。
あと、カフェインが気になるなら 生姜蜂蜜にお湯を注いでレモン汁を入れてもおいしかった。
私は最初、生姜の繊維が苦手だったから摩り下ろした生姜を手で搾って、その搾り汁と蜂蜜を紅茶に入れてたんだけど
繊維が入ってるとお通じが良くなったから、繊維ごと飲んでる。
始めは搾り汁＋蜂蜜＋紅茶にして、そこに繊維やシナモンも徐々に入れていった方がいいかもしれない。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 06:43:42 ID:Dg5WEPXF]
- >>964
見落としてた…
多分、ふくらはぎは むくみが酷かったのかも。
脚を軽く手で握っただけでも、しばらく赤と白の跡が残ってたし。
本当にパソコンしながらもテレビ見ながらも、両手が開いたらずっと脚を揉んだり拳で軽く叩いたりしてたよ。
「○○を○○の順番で○○時間やる」とか決めると飽きちゃう性格だから、とにかく揉み方とかルールは決めないで気が向いたらにしてた。
だらけてきたら、脚細っそいモデルさんとか見まくってモチベーション高めたり。買った可愛いミニスカートとかショーパン眺めたりｗ
2ヶ月っていう期間よりも、毎日必ず怠らないっていうのが大切だったのかもしれない。
でも私もまだまだ太いから、共にがんばろう!
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 09:39:55 ID:O+NVuVHh]
- てす
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 09:55:44 ID:O+NVuVHh]
- ここ見てお風呂でコロコロ歴一週間、まだサイズダウンはしないけど、
ここ数年ずっとモモ裏にあった謎のぶつぶつがなくなってることに気づいた！！！
めちゃくちゃ嬉しい。
モチベーションが上がった。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 12:10:23 ID:weT6nTdi]
- 154cm/54kg
ふともも60cm･･･or２
ふとももに食い込まないようにひも巻いて輪っか作ってみた
これがゆるゆるストンになるように頑張るぞっと
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 01:03:16 ID:cM2x3rtd]
- >>962
960だけどありがとう！
スペックが近いので、すごく参考になりました。
運動はそのエクササイズだけとは。すごい。
生姜紅茶２Lと揉みまくるのは、自分もやってみる！
すごく勇気づけられた。ありがとう〜
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 02:58:10 ID:r/LNbSxj]
- comexのブーツ履けるくらいになりたい。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:14:14 ID:QiZ+o/e4]
- 10年前に脂肪吸引やったせいで、太もものたるみがすごい
膝上にも肉がのりまくりで醜い。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:47:35 ID:VSSXKzd2]
- また脂肪吸引してからまた太ったって事？普通の太り方とは違うの？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:31:36 ID:mHhjo0KW]
- 脂肪吸引のせいにしてるだけでは…
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:36:49 ID:JdZagmDf]
- 10年経って出てくるのは手術の後遺症とは言えないな
年齢も重ねてるしね
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:45:06 ID:5uzaUd67]
- 脂肪吸引は、年齢重ねると明らかに他の部位より弛んできやすいってのはあるよ
自分もほかはハリがあるのにやったとこだけタルタルになった
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 03:31:41 ID:tw376KJn]
- 楽して痩せようとした代償が高い金と数年後
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 03:32:41 ID:tw376KJn]
- 楽して痩せようとした代償が高い金と数年後のたるんだ肉って悲惨だね
やっぱり地道に運動しながら引き締めていくのが一番か
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 03:48:48 ID:g5f40B1O]
- 今まで高い金をダイエットに費やして、ちっとも痩せずリバウンドばかりの
私に比べたら、痩せた事実があっただけマシやｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 08:01:18 ID:bLajrQML]
- >>962の揉みまくり、すごいわ
やる気が出て毎日揉んでる
962みたいに30分もやってないけど
むちむち足の人間にはきく。
生姜紅茶もいいね〜
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 08:18:16 ID:nJ8aRLlP]
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【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296861404/
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