- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 12:39:44 ID:jhRVN3lk]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 18:30:52 ID:C7pCpnDN]
- 腰割りとコロコロその他簡単な柔軟を1週間やったら
太もものｻｲｽﾞが1cm減った
体重も1キロ減ったからそれのせいかもしれないけど、一応続けるｗ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 18:47:06 ID:C7pCpnDN]
- 訂正、身長163で
体重53→51で
太もも54→52だった
以前51kgの時は52.5～53cmだったから
効果出てるかも
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 20:00:29 ID:haMIKTra]
- >>232
コロコロと腰割毎日どれぐらいやってた？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 20:15:32 ID:C7pCpnDN]
- 腰割りは普通のを1日10回×2と
>>222さんのやり方のを20×2、柔軟と交互にやってる
コロコロは椅子に座ってパソコンをやってる間はずっとｗ
たまに立ちあがって、太ももから尻までのラインをコロコロ
風呂上りにもボディバター塗った後にサッとやってる
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 20:19:51 ID:C7pCpnDN]
- >>235
上の腰割りの部分はどちらか一方のやり方を
1日2セット・柔軟と一緒にやっているという意味です
ややこしくてごめん
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 20:36:24 ID:3HmU6g4q]
- >>230 付け根が細いと爺さん婆さんみたいじゃん。付け根はある程度太くないと。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 03:05:02 ID:qw/sFOC2]
- 飲酒すると太ももが浮腫むというか、太くなる。
冷え性だから仕方ないのかも．．．
真夏でも手足指の付け根は氷のようだしね。
冷え性を改善するって難しいよね。
マッサージ、生姜紅茶、足湯、色々やってるけど、どれも一時しのぎ。
完璧に体質改善する方法があったら教えて下さい。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 09:40:36 ID:CbrshPOI]
- 身長152センチ 体重42キロ ふくらはぎ30センチ
ここまでは良いんだけれど、太ももが48センチある…
子供のときから足太かったし体質なんだろうけど
バランス悪くて幼児体型に見える
何とかしたい。腰割り効くかな…
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 09:45:05 ID:9KdmZhZa]
- 同じく万年冷え性
足の先が青白くて気持ち悪い、冷えで痛いこともあるし
自称暑がりの人に、夏も足が冷たくていいねって言われたけど全然良くない･･･
足の筋肉をつける
血の流れをよくする（血液をさらさらにする）
あとは一時しのぎの小技を続けるしかないんだろうな
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 16:44:27 ID:SAQF4TeC]
- ふくらはぎをもむとつぶつぶな感じがあるんだけど
これを潰すようにもみほぐすのは効果あり？
あと電気の肩たたき器でとんとんするのも、肉が柔らかくなるのでやってる。
いまのところとにかく体重を落とすべきなので、気休め程度だけど。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 17:32:15 ID:++M6bwD5]
- 質問です。
148/38なら太ももどれくらいが理想ですか？？
今測ったら42ありました…
一応コロコロとエア自転車こぎしてますm(__)m
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:02:03 ID:LYySC0ek]
- >>242
身長(cm)×0.3が理想らしいから44.4cm?
大丈夫ってことになる
本当かどうかは分かりませんが
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/06/13(日) 22:01:02 ID:SWPNipkK]
- 163/49の女子で太もも48の脹脛31です。
これってまだ太いですよね？
足を出す格好をしたいのですが、皆細く見えてしまって・・
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:52:27 ID:qjCo3a+K]
- >>243
その計算結果は太もものどの部分？付け根？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 23:40:01 ID:zGIA2Sbx]
- 165/62 太もも 58cm、ふくらはぎ 38cm
ストレッチと踏み台昇降で脚を細くしていきます。
10年ほど前から脚～尻を細く出来た試しがないんですが、今度こそ成功させたい。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 23:57:38 ID:ORIxuS0b]
- こないだ足太めの子がショーパンはいてたけどほどよい筋肉がついてて
なんかエロかっこよかったなぁ。
でも自分はやはり棒みたいなのに憧れる～
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 01:04:39 ID:X8TCC+QO]
- 足太くても筋肉だとムッチリしててカッコいいって思う
動くとギュッって筋が入る足、憧れるなー
でも脂肪だとぶるぶる揺れて老けた足に見えるんだよね
がんばるか
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 05:48:30 ID:nrGJOrFN]
- >>245
付け根
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 14:23:40 ID:LjxXLhmO]
- >>238
>>240
タンパク質を取る様にする。
脂質は控え、炭水化物もちょっと控え
タンパク質を大幅に意識して取る様にする。
鶏のササミ、胸肉
シーチキンの缶詰（油が使ってないやつ）
野菜サラダ
（ニンジン、ダイコン、タマネギを多くする・・・根菜類を多く取る）
に必ず１缶（８０ｇ）入れる様にして
ドレッシングはノンオイルのものをかける。
ササミやツナが取れなければ、
豆腐、枝豆、納豆＋一味
でもおｋ
取りすぎて、体臭が臭くなる様なら
消化されていない証拠だから、タンパク質消化酵素の入っている
パイナップルとかキウイフルーツの生を食べる。（缶詰はＮＧ）
又はヨーグルトで腸内環境の正常化をする。
自重筋トレのスクワット（腰割）
これらで、冬でもシャワーですませられる様になる。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 22:39:27 ID:w7ogdjhV]
- 上にある四股スクワットを一回やってみたけど、普段の骨盤の位置が変わった気がする。
続けてみよう
>>250
前にためしてガッテンでやってたけど、冷え性の人が食生活変えただけで
治ってたね。私もツナとササミ食べまくろうかな。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 22:07:41 ID:8BiQomeL]
- 身長にもよると思うのですが、ここで言う皆さんの｢細い｣とは、ふくらはぎと太もも それぞれ何センチくらいですかね？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 23:33:58 ID:B/HBCr9q]
- >>248
>脂肪だとぶるぶる揺れて老けた足に見えるんだよね
すごい胸に染み入りました！
めちゃモチベーションあがったよ。ありがとう!!
ちなみに自分は柔軟運動(開脚して前屈など)、コロコロマッサージ、内転筋を鍛えるマシンをして
だいぶ見れる脚になってきたよ。
細すぎず、平子理彩みたいなセクシーな脚になりたい！
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 00:16:57 ID:JkND0dvq]
- >>244
同スペック！私も163/49の女ﾉｼ
王道で太もも59→45の脹脛40→29まできた
サイズはこれくらいでいい
卒業式まで後8ヶ月くらいだけど制服作り直したようれしいけどお金かかるって親が複雑そう
まだまだずっ～と先の話だけど成人式に振袖とドレス綺麗に着こなしたい
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 19:57:36 ID:ZBwwNUfY]
- たんぱんだらけなんだけど
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 20:13:38 ID:LQpSrLTI]
- ほんとに足が太すぎて自分の足見て泣ける
外でるのやめてひきこもってる
ほんとに美菓子からごん太
上半身ぺらぺらなのに。
精神までおかしくなってきた
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 20:43:30 ID:Rvjhkon4]
- >>256
マキシ丈のワンピで万事おkじゃないか、それまで地道に頑張って。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 00:21:44 ID:2PhMCLDa]
- 既出かもしれんけど、魔女たちのなんとかって番組で
下半身ダイエットで20kg痩せたってのがあったね
ttp://www.youtube.com/watch?v=ykPHfI2VS0A
痩せた量はともかく、暇な時に気がついたら鍛えるって考えはマジできく。
バレリーナは筋トレをゆっくり時間かけてやってるから、細くて持久力のある筋肉がつくんだぞ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 23:11:43 ID:AJJ6QQdS]
- >>258
魔女の人、20キロ減ってのは下半身？せというより
顔に肉の付かないタイプの肥満女性(欧米人には割といる)が痩せたってことだよね。
元々の骨格が良い(手足が長い)から体重減らしたらモデル体型になった、と。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 00:13:08 ID:dg3DzdzW]
- >>258
？？？？？？
ま、別に良いけど、
で？バレリーナて筋肥大のトレてするの？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 12:03:06 ID:4fpVVdDI]
- >>254
何をしたらそこまで素晴らしい数字に？
参考にしたいので教えて頂ければ．．．
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 14:06:08 ID:5/3xcaz2]
- ＞筋トレをゆっくり時間かけてやってるから、細くて持久力のある筋肉がつくんだぞ
意味不明
適当に思いつくままのイメージで書いてるだろ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 15:46:00 ID:6CaFApNI]
- >>260,262
バレリーナは
インナーマッスル、遅筋
を鍛えるから・・・筋肥大しない
というのがどこかに書いてあった。
筋肥大なんてとんでもない
体型変わるからＮＧのはず
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 19:06:55 ID:rh6NbWL4]
- >>263
俺、260だけど、貴方は>>258？それとも別人か？
別人なら、ただ俺の
知らない事で筋肥大のトレでもしているのかなーて
258さんに聞いただけ、
もし貴方が258さんなら、もう一度文書を読んでみろ
>>258、263の文章の意味がまったく訳解らんのだが？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 19:17:46 ID:QUyxROQA]
- >>254
いいなぁ・・・自分は163/46だけど太もも50ふくらはぎ33だわ。
これでも前よりはマシなわけで。太ももは54→50、尻は90→85になったところ。
ちなみに、体重は減らしてない(いい年なんで減らしたくない)。下半身ピザすぎる自分orz
このスレで麺棒のこと知ったから、しばらく続けてみる・・・
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 21:31:25 ID:q7DlWtBd]
- >>264
お前が一番何言ってるか分からないよ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 21:43:53 ID:dJR9LlJE]
- >>254はまだ18位の未成年か？
文の区切りが分からなかったので一瞬チョンの書き込みかと思ってしまった
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 22:13:46 ID:iIQIKzhz]
- >>266
お前>>258？
まさか遅筋が、ゆっくりとした筋トレと思っているのか？
まさか？それは無いだろうな？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 22:23:58 ID:k1W0W4Fb]
- 筋トレ事態に時間をかけるじゃなくて
日数をかけて筋肉を作るって意味だと思ってた
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 22:32:42 ID:k1W0W4Fb]
- 筋トレ事態に時間をかけるじゃなくて
日数をかけて筋肉を作るって意味だと思ってた
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 22:39:19 ID:LME43kiZ]
- >>262-264
>>266-270
こいつらどっか行きますように・・・
ダイエットしたくて、モチベ挙げようと板来てるのに
揚げ足取ったり、イチャモン付け合うほど邪魔なレスは無い。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 22:52:34 ID:iIQIKzhz]
- >>270
???????????
もう、どうでも良いよ、
>>271
間違っている物に対して上げ足を取っているのだけど
どうでも良いか、
じゃあ、適当に物事を進めてくれ、笑いながら見ているから
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 22:59:10 ID:nponHiSb]
- コロコロ買ってきた
これから毎日がんばるわ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 00:54:00 ID:fjjsQnGr]
- 一日中、ふくらはぎが重だるい。
太いしだるいし、もーいやだ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 01:11:23 ID:dgLUOoMg]
- >>271
お前がどっかいけボケ自己中
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 09:29:53 ID:vQWsSgbN]
- ストレスがいちばんよくないと思うよ・・・
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 10:24:06 ID:iKkxMX3T]
- 青アザ出来ると足出せないから意味ない…
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 19:16:44 ID:dkmY5Ily]
- ここ２週間適当に風呂上がりにコロコロ続けてたら太もも５４→５２、ふくらはぎ３３→３１になってた。
何よりも今まで朝起きたら足が重だるくて疲れが取れてない感じだったのがコロコロすると毎朝軽い！
それが一番うれしい。教えてくれた人本当にありがとう。
しかし、相変わらずふくらはぎの割に太ももパッツパツでバランス悪すぎる。
年齢的に生足出せなくなるタイムリミット近くなってきたので頑張って早くショーパン履きたい。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 20:29:11 ID:nxpfX8Hp]
- >>265
体重減らさずどうやって下半身痩せたの？すごい。
自分も上半身アバラ浮いててこれ以上落としたくないので教えてほしい。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 06:09:46 ID:q7h4zVqh]
- 腰割りを一週間強、一日５～１０分実践したら太ももが両足１センチずつ太くなった。
あ？と思って止めて一週間位したら元に戻った。
自分だけ？どんどん太くなりそうで怖いんだけど続ければ細くなるのかな。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 08:03:05 ID:VYZXeKPh]
- >>280
ただの軽いパンプアップだ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 12:39:53 ID:0yGukeJN]
- 元々太かったふくらはぎが肉離れしてから益々太くなり泣きそうです…。
30分くらい歩いただけで筋肉が熱をもって痛くなってしまいます。
筋肉に負荷をかけないで細くする方法はありませんか？
やはりコロコロでしょうか？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 14:49:39 ID:xwOscguH]
- >>282
病院へは行ったの？
そこで相談した方がいいんじゃないかと。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 15:09:13 ID:O/sitsds]
- 昨年5kg痩せて美容体型になったのに、太股は2cmしか減らなくて、
太股が太すぎるアンバランスな体型だった。
それが食事制限で2週間で太股2cm減ってすごく嬉しい。
食事制限で体重がビクともしないから変だと思った。
やっと私の身体が太股の脂肪が余分だって気付いてくれたのか…
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 21:37:12 ID:wZ+KETsC]
- 日本語でおK
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 15:52:23 ID:/HnViQVT]
- >>284
いろいろ大丈夫？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 13:30:11 ID:2OS8AzCL]
- 身長171cm、胸囲91cm、ウエスト75cm、太もも59cmの自転車乗り・男なんだけど、
自転車に乗ってると競輪の選手と間違われてしまう。軽いギアでクルクルまわしてる
のに太ももが全然痩せなくてこまってる。体重は73kg。65kgくらいにしたいのに・・・
どうしたらいいのやら
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 21:20:54 ID:IMxsf5Ks]
- >>283
軽い運動ならOKと言われてます。
軽い運動（なわとび）で肉離れしたのでおとなしくコロコロしてますorz
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 00:29:17 ID:wGOp21zR]
- >>287
自転車に乗ってて太ももが痩せるわけないｗ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 00:39:19 ID:kb3niZ3W]
- >>289
ﾉ
10cm以上、痩せたよ。
実践したの？
人それぞれなんだから、笑いながら断定しない方がいい。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 01:37:36 ID:IaGRlSLh]
- >>無知にもほどがある
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 03:49:57 ID:Ao9pqqQ4]
- 本気で足痩せたい
昔からリンパマッサージしてるし、ビリーやったりwii fitしてるけどほんと細くならない
デブだけど足の肉が特に尋常じゃない
女で低身長で太もも58cmとか…
小学校の頃から足が凄く太い
足が細かったらどれだけ人生変わっただろう…
体重10kg落としたときも足だけは変わらないしどうすればいいんだろう
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 08:23:06 ID:kaS0rJl/]
- 普通にウォーキングしても駄目なの？
体重１０キロも落として変化無いっていうのがにわか信じがたいんだけど･･･
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 09:10:25 ID:Hh+VD2JR]
- お風呂場でボディショップのゴムのマッサージャー使ってたら少し細くなった。
マッサージ面倒くさい人にも簡単で効いてる感じするからおすすめ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 09:23:34 ID:Hh+VD2JR]
- >>289
競輪選手はぶっといけど、ロードレースの人は太くない。
自転車はダイエットに適した運動だよ。脚やせしたいなら、むしろ、ウォーキングやジョギングよりいいらしい。（フォームが正しくないといつまでもきれいな脚にはならないから）
というわけで、埃かぶってたエアロバイクを引っぱり出してきた。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 12:37:36 ID:shje1Ncf]
- コロコロがもう４個も壊れたｗ
高いの買った方が壊れないのかなー。
ゴリゴリ強めにやりたいんだよなー細くなってほしいわ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 21:09:12 ID:ROETU2cD]
- 160センチ、46.5キロ。
体重は、そんなに重くないほうだと思うのですが、ふくらはぎが太いのが一番の悩みです。
一番太いところで、３４センチ。むくみがない時でも３３センチ。
この太さって、ふつうに太いほうですよね？
平均は何センチなんでしょうか？
メディキュットで少しはマシだけど、どうしたらこの脂肪が落ちるのかな・・。。
たとえば、エステの「ふくらはぎシェイプコース」とかって効果ありますか？？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 21:34:08 ID:fAP6AbjE]
- >>297
脂肪というより、骨格が歪んで筋肉が変についてたりするんじゃない？
エステはその日だけの一時的な効果でしかないから、自分自身でも努力しないと効果も持続も何もないよ。
普段の歩き方や姿勢、足の歪みを整えるストレッチを毎日欠かさずやるほうがいい。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 22:41:06 ID:TvDag6LT]
- ふくらはぎは簡単に肥大しないつってんのにわかんねぇデブだな
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 00:00:45 ID:gOOdapcV]
- 87E-58-83で上半身は普通なのに、足が異常なほどに太い。
ふくらはぎ36もあって驚いた。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 14:47:22 ID:ERlBKCU/]
- 100均のコロコロってどんなの？
IKKOさんが前に紹介してたセルライト潰すローラーとは違うの？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 16:29:27 ID:ejYJuOdG]
- 自分が買ったのは>>131さんのと微妙に色違いのやつ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 16:58:49 ID:ZQsbDb5S]
- １００均壊れたからちょっとお金出して高いの買う…。
自分力入れ過ぎなのかなｗ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 11:19:26 ID:NjKFubUg]
- >>297
オレはふくらはぎ37cmです。ふくらはぎは太くても問題ないんじゃない？
太ももは上に出てるように、自転車を漕ぎまくると痩せるよ。こんな感じの体型になる。
前の人の体型は187cm、67kg。
farm4.static.flickr.com/3209/3155074119_b439f37013.jpg
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 12:15:33 ID:1vcKmERr]
- >>307
37cmだから太くても大丈夫じゃない？、って男が言っても説得力全くないだろw
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 14:56:17 ID:NjKFubUg]
- >>305
大丈夫だよっ♪
volley.nbp.ne.jp/haruko2001/pick_up/img/w2_02.jpg
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 18:27:43 ID:lMJN385/]
- >>304
女だけど、今のブヨダルな脚よりこんな引き締まった美しい脚になりたいわｗ
自転車持ってないからこげないんだけど、寝転がって空中で自転車こぎするのでもOKかな？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 19:53:11 ID:oLH/8ju0]
- >>307
「エア自転車こぎ」でググってみ。脚痩せ関連で出てくるよ。
私やってみたんだけど、下半身重すぎてお尻を完全に浮かせた状態を保てないｗ
手でしっかり尻を支えても、脚が垂直にならないで倒れてしまう。絶対出来るようになってやる！
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 20:03:42 ID:FZ3zi/fm]
- >>307-308
ローディーの引き締まった脚は別に自転車漕ぎだから出来たわけじゃないよ。
無駄な脂肪を落とし、且つ筋肥大を起こさないような持久的な運動の結果です。
強いて言えばマラソン等より筋肉の負担が少ないので太くなりにくい傾向はあるかもしれないけど。
別にややこしいエア自転車（っていうの？）なんてしなくても普通に減量すればOKです。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 20:04:10 ID:NjKFubUg]
- >>307
そんなメンタリティではいつまでたってもやせない
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 20:04:53 ID:FZ3zi/fm]
- ttp://www2.asahi.com/olympic2008/news/images/TKY200808170029.jpg
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 21:30:41 ID:oLH/8ju0]
- >>309
そのローディーさんを見てエア自転車こぎを始めた訳じゃないから、ちゃんと心得てますよ。
運動というよりムクミ対策の一つ。
寝る前に布団の上で一分やるだけでいいらしい。コツコツ頑張ります。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 22:21:53 ID:lMJN385/]
- >>308
エア自転車こぎかぁ。
ありがとう！
ちょっと色々見て頑張ってみるよ！
>>309
ストイックに生きないといけないんだね。
自転車こぎのみに頼らず頑張ります。
>>310
いや、今スロトレ15分1日置きに2ヶ月と、毎日踏み台昇降15分、あとスレにあった
脚のエクササイズを回数倍で２週間とお菓子無しを続けてます。
食事は元々普通なんでかえずで。
住んでる所が山なんで夜は外怖いし走れないし、家の中で場所とらない運動が良いってだけの事で
別に楽な運動選んでるわけじゃないんだけど。
長々と失礼
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 00:08:58 ID:GdH1Nl8N]
- た
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 13:14:37 ID:kPvqC15j]
- ええいいいいい！！！
皆まどろっこしい
とりあえず足を痩せたいなら一時間毎日三ヶ月ウォーキング実施しろ
それでも痩せないのならリンパドレナージュや骨盤矯正ストレッチなどしろ
足太りほど醜いものはないぜ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 20:48:55 ID:1C65mZG2]
- 脚以外のやつも十分醜いダローが
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 21:09:42 ID:apGNozEW]
- >>315
そんなの基本。大きな口叩くならもっと有益な情報持ってきて。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 23:48:42 ID:AeW2sLZL]
- 外反母趾なのにヒール履き続けててとうとう痛みに耐えられなくなって専門の病院行った。
1年掛かったけど外反母趾直ったらみるみる腰から足首まで一気に肉が落ちた。
スニーカーの裏底も内側が減ってたのがどこも減らなくなったし、
問題は歩き方だったんだと思ったよ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 00:35:56 ID:ktOgT618]
- >>318
すごいなー！
どうやって外反母趾治したか教えて下さい！！
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 01:22:27 ID:qrktZnES]
- >>319
テーピングだよ。
矯正だから最初は痛いけど、手術は避けたかったので我慢したー。
「笠原 巖」でググって接骨院見てみて。
下半身ダイエットの治療もしてるけど
自分は外反母趾が直ったら自然に歩き方が真っ直ぐになって下半身の肉が落ちました。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 01:14:31 ID:4bqevc5S]
- 身長167cm、体重45kg、太もも46cmだけど、、
ふくらはぎは朝一番むくんでないときで32cm、夜は＋1cm強･･･
ふくらはぎが高校のころからコンプレックス。
でも1から読んでたら、
同じようなスペックで、33cmから29cmになったって人がいたから、
細くなるんだ！！と希望を持ちました！
なんだかんだ今まで続けてなかった、
マッサージとストレッチ、毎日がんばろうと思います！！！
目標は30cm、30cmになったらミニスカートはくぞ！！
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 03:48:42 ID:xUPZiBbj]
- >>318
ぐぐってきた。なんかすごそう。
外反母趾ではない(と思われる)人がやっても効果あるのかな。
とりあえずまずはテーピングとかやってみようと思う。
ありがとう。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 09:59:37 ID:65Gvb6SU]
- >>295
ロードレースの人も太いよ。太ももだけ異常でアンバランス
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 17:26:10 ID:XU5qOeQT]
- >>323
スプリンターなら太いだろうけど、クライマーやオールラウンダーは細いでしょ。
要はトレーニングの仕方で太さは変わる。
一般人はスプリンターみたいに時速60km以上で走る訓練しないんだから
そんなこと気にしたってしょうがない。
「自転車乗ると太もも太くなる」なんてのは
「ウサイン・ボルトみたいなムキムキになりたくないからジョギングはしません」って
言ってるようなものだよ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 18:59:52 ID:G9AsWSFI]
- >>323
>>304に写真があるよ。以上に太いとか誤解じゃない？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 21:02:39 ID:ySXGaoBE]
- 去年の夏に１ヶ月ダイエットで55→49㌔
その時に使用法通りにジェル塗って10分放置
その間腰回し＆レッグマジック、その後半身浴
夏休み明けたら友達に『脚細くなった？！』ってｗ
おすすめだよ！
リバウンドしてまた55㌔のデブになったから再開する！！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 22:05:36 ID:ODorj6PC]
- >>326
そーいえば知恵袋で、半身浴と腰回しとリンパマッサージで太もも10㎝くらい減ってた人いた。どのくらいの期間か分からないけど。
この時期、雨でジョギング行けないからエアロバイクやろうかな。昔つまんなすぎてやめたから無理だろうか。
ところで“モテ脚骨盤ストレッチ”ってやったことある人いる？
骨盤矯正通う余裕ないので家でやろうと思ったんだけど…
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 01:09:33 ID:ucqx/HEk]
- たん
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 02:35:32 ID:v9piSXwz]
- もうね、足太すぎてほんとひどい
背低いし胸ないから変に尻から下が目立っちゃって
バランス悪いのなんのってｗｗ
足首なくて足のサイズ小さいから余計アンバランスだしひざの横3cmくらいボコッててもうﾎﾝﾄ醜い
単に太いとかじゃなくて醜い太さ
とにかくひざのボコりを治したい…
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 08:21:52 ID:nvcZQMJp]
- その太いももでボクの顔を挟んでくだはい
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:24:53 ID:UWn7RbtF]
- >>324
だが通勤通学でチャリ乗ってると、確実に太ももが太くなるよ
坂道とかあるしな
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 13:34:44 ID:7WJ7+FfU]
- >>331
何故確実にって言えるのかが不明。
生活強度合わせた体型になっていくってだけだ。
ただ、その程度の誤差レベルを太くなったと捉えるなら、普段が余程運動不足なんだよ。
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