- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 12:39:44 ID:jhRVN3lk]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 03:53:27 ID:8IJ+jY00]
- >>174
そういう心境。
普通というか常識であって欲しい。
ミニスカや短パンから、ぶっとい脚出して
活き活き歩いてる人見ると、頭大丈夫かなと思う。
太モモ44cm、ふくらはぎ30cmまだまだ・・と出せてないのに。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 04:45:27 ID:hq11vbGx]
- 十分普通のサイズだとおもうよ・・・
そういうあなたも頭大丈夫かなと思う
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 04:53:44 ID:8IJ+jY00]
- どうもありがとう。
書き込んでから、後悔してた。
ずーっとデブだったから、脚を出す服着こなせる自信が無いのかもしれない。
私の脚を見て、嫌悪感抱く人が居たら・・とかデブ脳で思ってしまうよ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 07:31:16 ID:oJFZ1kUW]
- 最近の若い女性は鶏がらみたいな脚だからねぇ
標準のサイズですら太いとコンプレックス持つ人が出てくるのも無理もない
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 09:10:48 ID:WQ2TKsWF]
- 100均のじゃないけど、コロコロするやつがウチにもあったのでお風呂でやってみた。
まだ三日目だが言われたとおりアザだらけになってるｗ
でも、万年冷え症な筈なのに今朝は脚が冷えてない。暖かい。
コロコロのおかげかも？しばらく続けてみます。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 10:40:14 ID:ceTadJ6f]
- >>175
ふくらはぎ30cmならそんなに悩むことないと思うけど
まぁ20cm代にあこがれてしまうなやっぱり。
寝る前に軽くマッサージしてるんだけどほとんど細くならない。
コロコロ買ってくるか
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 12:33:03 ID:mXiNPODb]
- 麺棒で毎晩ごりごりやってるけど、あまり効果を感じないな
１ヶ月未満で言う事じゃないかもしれないけど。
麺棒とコロコロじゃ結構効果違うもんなのかな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 14:33:38 ID:P1U35Son]
- >>169
私は筋肉太りだった事が判明
不調で仕事辞めて一日のほとんど寝たきりと言う状況になって2カ月、足全体が明らかに細くなっていた
あんなに色々試して苦労したのに何だったんだとがっかりしたよ
でも筋肉落ちたら落ちたで関節や筋に負担かかる
見た目良くなっても良い事無い
今体力筋力共に戻すために1時間歩いてるけど、足の色んな所が痛くて寝る時辛い
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 20:26:18 ID:YyLUT4To]
- 「筋肉太り」って筋肉で太るなることじゃあないんだよ
脂肪なのに筋肉で太くなったと妄想、妄言する事を言うんだ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 21:30:21 ID:hy6/jaKK]
- 太ももはダルダルなのに、ふくらはぎがムキムキなのは
筋肉じゃなくて凝ってるだけってことだよな
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:00:36 ID:RCHpPc+N]
- 何度も書くけど、筋肉で締まって見えることはあっても、太く見えることはない。
筋肉で脚を太くするのって
ガンガン太る食生活＋日常生活に支障が出るほどのハードトレーニングが必要。
大した運動もしてない浮腫みデブ女が、脚が筋肉で太くて云々はまずありえない。
ろくな知識すらない馬鹿が、筋トレした後の筋肉の張りを筋肉がついたと思い込む以上に痛い。
自分は例外だと言い張るのも更に痛々しい。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:22:47 ID:yc1T5MTS]
- 僅か3日でコロコロが潰れてしまいました。
青たんもできないし、踏んだり蹴ったりです。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 00:50:31 ID:yxlSd9bj]
- 青タンを作ることが目的ではなかろうｗ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 01:52:30 ID:hjAmIdiV]
- うちの父親鍛えてなかったけど筋肉質で太って見えたけどな
入院したら足だけ細ーくなった
更に仕事辞めたら腕もすっかり細くなってんの
でも若干ついてる脂肪でプニプニ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 06:34:08 ID:x/HCprDw]
- 「筋肉太り」と言う人に限ってマッチョから程遠い。
運動がイヤなのはわかったから「筋肉＝太＝悪」にすんなよ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 06:35:40 ID:x/HCprDw]
- 女性なんてよほど本格的に取り組まないかかぎりマッチョにはならないんだから
安心して筋トレして絞れよ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 06:40:47 ID:9R42ZESw]
- 161/52、太もも51cmだけどショーパンはいてるよ。
多分色んな人に>>175みたいな目で見られてるんだろうけど…
でも短いの履くと痩せようってモチベすごい上がるんだ。ごめん…
ヒール履かないし余計デブって見えるだろうな。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 07:01:48 ID:BnoShxrG]
- 男ですがいま太もも（股付近）が52cmあって45くらいまで絞りたいんですが、
その場でできる運動とかってありますか？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 07:25:04 ID:h+3ga0EW]
- >>178>>180
共感というか、理解して下さる方が・・・
そうなんです、自分の身幅がわからず、最悪表歩くなら20cm台にならねばと。
納得いくライン(後数mmですが)まで、出来る限り頑張ります。
>>191
アンカ振られたけど、、、
その身長でも、51cmは・・・
せめて40cm台になってから、モチベ云々で世間に晒して欲しいと願います。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 08:59:26 ID:NIuUN3sk]
- 股割り、実践しているけれど、霜降りになってしまった私の足には余り効果が無いよ。股割りとスクワットを平行すれば多少は引き締まるかな。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 09:37:25 ID:EJvqqUSG]
- 筋肉と脂肪は別物だぞ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 09:39:28 ID:sfNOnjXd]
- >>193
色んな意味であなた大丈夫？
ストイックなのはいいけど脚のこと気にしすぎてノイローゼ気味になってない？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 09:51:47 ID:TV66Pttr]
- >>194
脂肪はスクワットじゃ
とれんぞ
ウォーキングかジョギングしないと
いきなりジョグは無理だから、ウォーキングからかな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 11:18:41 ID:kAZVjrAc]
- ヒールはくとふくらはぎボコッテなるし力むとムキッてなる。ひょろっとしたしなやかな足になりたいのに
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 21:13:14 ID:0HNe/Fpd]
- >>193
痩せなきゃ痩せなきゃ思いすぎて、拒食症になるタイプだよ
191と同じようなサイズの子いるけど（足痩せ仲間）
細すぎず太すぎずな感じでスタイルよく見えてるよ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 21:45:12 ID:HDDkByLY]
- 100均のコロコロをお風呂で使っていて
中に水が溜まるんだけど、たまった水は放置している？
中から腐りそうで凄く気になる・・・
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 21:54:03 ID:t2jcSxl6]
- >>193
なんか気持ち悪い…
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 22:19:35 ID:N/y5y9ak]
- 187/70で太ももが59cmもあったorz
ズボン丈があっても太ももぴちぴちではけないのが出てくるから悔しくて痩せる決意をしました。
ジョギングから始めようと思うんですが、みなさんは何キロくらいからはじめられたんですか？
見られるのは恥ずかしいけど水泳もいいのかな？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 23:02:21 ID:erje17H1]
- 身長161㎝
体重41kg
太ももがどう頑張っても38㎝から下にいかなくて。
やはり個人に見合った限界てあるんでしょうか？
ただ拒食症の人を見る限りそうは思えなくて…
食事は一日1200の時もあれば1800の時もありで、調整して何とかやってる状態です。
よければアドバイス下さい
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 00:17:14 ID:L4mtLAtK]
- 短パン
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 00:19:11 ID:ZYkvs9w8]
- >>185
では、入院したり、車椅子乗ったり、仕事辞めて寝たきりだったり
っていう人たちが、脚が細くなったってのはどうしてか教えて下さい。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 00:57:12 ID:3id1BW4N]
- >>205
釣りですか？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 07:28:18 ID:jCMzYWe+]
- >>205
落ちたのが全部筋肉だと思ってる？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 14:14:04 ID:QjhvTv3r]
- マターリスレだから、メンヘルちゃんに目をつけられちゃったみたいだね。
拒食症の人と比べるとか
寝たきりの人はどうして細いのか説明しろとか。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 14:15:08 ID:bt2YgG4H]
- >>193は自分の意見を押し付けちゃだめだよ。
てか世の中のふくらはぎ30以上太もも50以上の人を見下してそうだね。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 14:41:11 ID:afX821BG]
- >>205
真面目に答えると
最低限の筋肉
（自分の上半身を支えて移動させる）
が使われなくなって
細くなった。
それでも、足の指を動かす程度の筋肉は残っているはずだ。
それで、その最低限の筋肉から、増やそうとするのが
大変なんだよ
You see？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 15:54:38 ID:ywQ7GqtS]
- なんで英語・・
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 18:51:09 ID:AlM6HBgg]
- >>193
ふくらはぎや太股だけ痩せたって､全体のバランスが悪ければ気持ち悪いだけだからね
ただ痩せりゃ良いってもんじゃない
ガリ=綺麗･可愛いって考えは捨てた方が良いよ
上半身に見合う足になりたいな
お尻が小さくなったから､後もうちょっとなんだけど難しい‥
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 22:20:32 ID:0cWOKaCj]
- コロコロで細くなるのってむくみが取れるからだよね？
今日100均でコロコロ買ってきて使ったけど、青タンが出来る気配なし
そんなに強くなくても効くよね・・・？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 22:38:45 ID:jtY9g6JD]
- フリーラン＋でウォーキングを初めて１ヶ月
太ももピッチピチのジーンズにゆとりが出来た
お尻から膝裏のラインが少しすっきりして、見た目も少しだけ良くなったし
最近はウォーキングの距離を伸ばしても筋肉痛にならなくなった
歩くコースを変えたり、距離を伸ばすかな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 02:34:12 ID:HkTQtCqK]
- スキニージーンズの流行が憎くてたまらないｗ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 13:31:27 ID:VrrNe9C9]
- 途中報告（？）
４月くらいから地道にかかとの上げ下げを始め
スレをみて６月はじめにころころを使い出して
ふくらはぎ４７→４３
今まで何やっても減らなかったから嬉しい
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 14:47:44 ID:iv9kRJD0]
- え？太ももじゃなくてふくらはぎ？体重何キロ？
今まではにやってもへらなかったって・・・
標準体重になったら普通に減りそうなんですが
- 218 名前：216 mailto:sage [2010/06/10(木) 18:54:48 ID:VrrNe9C9]
- >>216
間違えたorz37から33に落ちました
スペックは161/53のでぶー
ていうか最近このスレ怖いね
デブだから痩せようとしてるのに噛みつく人大杉
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 20:07:58 ID:oMQNlALU]
- >>218
かかとの上げ下げ毎日どれぐらいやってた？
あとやり方も詳しく教えて欲しいです
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 23:07:43 ID:w1MEPiin]
- 上半身はガリなのに、下半身のむくみがひどくて、足が太い・・。
リンパマッサージとか、足やせのエステで効果ありますか？
腰痛持ちだし、骨盤ゆがんでるから、整体にも行きたいです。。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 23:25:33 ID:x9WEJgwI]
- >>97の腰割りやってるけど
床下への振動がすごいｗ
あと背中をまっすぐに伸ばしながら
姿勢良く四股を踏むのってすごく難しいね
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 10:50:12 ID:nEKfk2R8]
- >>221
四股を踏まなくても足を開いて
（極限まで＿Ｏ＿こうする）
腰を落とし、そこでの上下動をやるだけでも
太ももの内転筋にくる。
そこで、１０ｋｇとか２０ｋｇの負荷を背負ってやると
ムキムキになるから♀はやらないこと
自重だけなら、全然問題ない。
階下が他人の様な人にお勧め
床下への振動はほぼ無いからね。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 11:52:50 ID:kJJ1jH+6]
- >>221
ワイドスタンスのフルスクワットやればいいのに。
安全で効果が高い。
そして大切な事は鍛えた場所が細くなるわけではないって事だ。
スクワットや四股をやっても直接的に脚を細くする効果は無いです。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 12:46:36 ID:wa67BHd5]
- >>220
エステでエンダモロジーでもやってみたら？
むくみはとれるよ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 13:12:13 ID:ZpmYYEsj]
- ふともも４８センチ！上半身はガリ。これって太い？太いよねえ～；；
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 13:57:10 ID:ZpmYYEsj]
- ↑あ、サーセン158/43ですー今日からお風呂でコロコロはじめます！
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 14:11:46 ID:sf2wZ27o]
- 太もも48は太いねその身長だと45cmでも太いからせめて40にはしないと!
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 14:45:03 ID:dM1awB7W]
- >>227
こういう拒食ガリがいるから勘違いする
>>226は決して太くはない。
ただ、身長に対する体重のわりにはあると思う。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 16:07:16 ID:uo/9Zd14]
- 皆さんがここで申告なさってる太ももの数値は付け根を測ってるですか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 16:54:49 ID:i/pkeH0Z]
- 付け根の一番太いところだよ
太ももの半分より下は順調に細くなってるのに上半分が異様に太いまま…
膝上10cmぐらいの膨らんだスカートはくとだいぶ細くなったなーと思うけど
ぴったりしたスカートやジーンズはくとモリモリした肉が…
- 231 名前：216 mailto:sage [2010/06/11(金) 20:19:42 ID:jqwJZTro]
- >>219
親指の方に体重かける感じで普通にかかと上げ下げするだけです
ながら運動なので、歯を磨いている間とクレンジングの間くらいです
しっかりやっているとふくらはぎが、痛くなってきます
そこでやめない
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 18:30:52 ID:C7pCpnDN]
- 腰割りとコロコロその他簡単な柔軟を1週間やったら
太もものｻｲｽﾞが1cm減った
体重も1キロ減ったからそれのせいかもしれないけど、一応続けるｗ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 18:47:06 ID:C7pCpnDN]
- 訂正、身長163で
体重53→51で
太もも54→52だった
以前51kgの時は52.5～53cmだったから
効果出てるかも
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 20:00:29 ID:haMIKTra]
- >>232
コロコロと腰割毎日どれぐらいやってた？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 20:15:32 ID:C7pCpnDN]
- 腰割りは普通のを1日10回×2と
>>222さんのやり方のを20×2、柔軟と交互にやってる
コロコロは椅子に座ってパソコンをやってる間はずっとｗ
たまに立ちあがって、太ももから尻までのラインをコロコロ
風呂上りにもボディバター塗った後にサッとやってる
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 20:19:51 ID:C7pCpnDN]
- >>235
上の腰割りの部分はどちらか一方のやり方を
1日2セット・柔軟と一緒にやっているという意味です
ややこしくてごめん
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 20:36:24 ID:3HmU6g4q]
- >>230 付け根が細いと爺さん婆さんみたいじゃん。付け根はある程度太くないと。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 03:05:02 ID:qw/sFOC2]
- 飲酒すると太ももが浮腫むというか、太くなる。
冷え性だから仕方ないのかも．．．
真夏でも手足指の付け根は氷のようだしね。
冷え性を改善するって難しいよね。
マッサージ、生姜紅茶、足湯、色々やってるけど、どれも一時しのぎ。
完璧に体質改善する方法があったら教えて下さい。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 09:40:36 ID:CbrshPOI]
- 身長152センチ 体重42キロ ふくらはぎ30センチ
ここまでは良いんだけれど、太ももが48センチある…
子供のときから足太かったし体質なんだろうけど
バランス悪くて幼児体型に見える
何とかしたい。腰割り効くかな…
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 09:45:05 ID:9KdmZhZa]
- 同じく万年冷え性
足の先が青白くて気持ち悪い、冷えで痛いこともあるし
自称暑がりの人に、夏も足が冷たくていいねって言われたけど全然良くない･･･
足の筋肉をつける
血の流れをよくする（血液をさらさらにする）
あとは一時しのぎの小技を続けるしかないんだろうな
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 16:44:27 ID:SAQF4TeC]
- ふくらはぎをもむとつぶつぶな感じがあるんだけど
これを潰すようにもみほぐすのは効果あり？
あと電気の肩たたき器でとんとんするのも、肉が柔らかくなるのでやってる。
いまのところとにかく体重を落とすべきなので、気休め程度だけど。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 17:32:15 ID:++M6bwD5]
- 質問です。
148/38なら太ももどれくらいが理想ですか？？
今測ったら42ありました…
一応コロコロとエア自転車こぎしてますm(__)m
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:02:03 ID:LYySC0ek]
- >>242
身長(cm)×0.3が理想らしいから44.4cm?
大丈夫ってことになる
本当かどうかは分かりませんが
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/06/13(日) 22:01:02 ID:SWPNipkK]
- 163/49の女子で太もも48の脹脛31です。
これってまだ太いですよね？
足を出す格好をしたいのですが、皆細く見えてしまって・・
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:52:27 ID:qjCo3a+K]
- >>243
その計算結果は太もものどの部分？付け根？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 23:40:01 ID:zGIA2Sbx]
- 165/62 太もも 58cm、ふくらはぎ 38cm
ストレッチと踏み台昇降で脚を細くしていきます。
10年ほど前から脚～尻を細く出来た試しがないんですが、今度こそ成功させたい。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 23:57:38 ID:ORIxuS0b]
- こないだ足太めの子がショーパンはいてたけどほどよい筋肉がついてて
なんかエロかっこよかったなぁ。
でも自分はやはり棒みたいなのに憧れる～
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 01:04:39 ID:X8TCC+QO]
- 足太くても筋肉だとムッチリしててカッコいいって思う
動くとギュッって筋が入る足、憧れるなー
でも脂肪だとぶるぶる揺れて老けた足に見えるんだよね
がんばるか
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 05:48:30 ID:nrGJOrFN]
- >>245
付け根
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 14:23:40 ID:LjxXLhmO]
- >>238
>>240
タンパク質を取る様にする。
脂質は控え、炭水化物もちょっと控え
タンパク質を大幅に意識して取る様にする。
鶏のササミ、胸肉
シーチキンの缶詰（油が使ってないやつ）
野菜サラダ
（ニンジン、ダイコン、タマネギを多くする・・・根菜類を多く取る）
に必ず１缶（８０ｇ）入れる様にして
ドレッシングはノンオイルのものをかける。
ササミやツナが取れなければ、
豆腐、枝豆、納豆＋一味
でもおｋ
取りすぎて、体臭が臭くなる様なら
消化されていない証拠だから、タンパク質消化酵素の入っている
パイナップルとかキウイフルーツの生を食べる。（缶詰はＮＧ）
又はヨーグルトで腸内環境の正常化をする。
自重筋トレのスクワット（腰割）
これらで、冬でもシャワーですませられる様になる。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 22:39:27 ID:w7ogdjhV]
- 上にある四股スクワットを一回やってみたけど、普段の骨盤の位置が変わった気がする。
続けてみよう
>>250
前にためしてガッテンでやってたけど、冷え性の人が食生活変えただけで
治ってたね。私もツナとササミ食べまくろうかな。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 22:07:41 ID:8BiQomeL]
- 身長にもよると思うのですが、ここで言う皆さんの｢細い｣とは、ふくらはぎと太もも それぞれ何センチくらいですかね？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 23:33:58 ID:B/HBCr9q]
- >>248
>脂肪だとぶるぶる揺れて老けた足に見えるんだよね
すごい胸に染み入りました！
めちゃモチベーションあがったよ。ありがとう!!
ちなみに自分は柔軟運動(開脚して前屈など)、コロコロマッサージ、内転筋を鍛えるマシンをして
だいぶ見れる脚になってきたよ。
細すぎず、平子理彩みたいなセクシーな脚になりたい！
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 00:16:57 ID:JkND0dvq]
- >>244
同スペック！私も163/49の女ﾉｼ
王道で太もも59→45の脹脛40→29まできた
サイズはこれくらいでいい
卒業式まで後8ヶ月くらいだけど制服作り直したようれしいけどお金かかるって親が複雑そう
まだまだずっ～と先の話だけど成人式に振袖とドレス綺麗に着こなしたい
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 19:57:36 ID:ZBwwNUfY]
- たんぱんだらけなんだけど
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 20:13:38 ID:LQpSrLTI]
- ほんとに足が太すぎて自分の足見て泣ける
外でるのやめてひきこもってる
ほんとに美菓子からごん太
上半身ぺらぺらなのに。
精神までおかしくなってきた
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 20:43:30 ID:Rvjhkon4]
- >>256
マキシ丈のワンピで万事おkじゃないか、それまで地道に頑張って。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 00:21:44 ID:2PhMCLDa]
- 既出かもしれんけど、魔女たちのなんとかって番組で
下半身ダイエットで20kg痩せたってのがあったね
ttp://www.youtube.com/watch?v=ykPHfI2VS0A
痩せた量はともかく、暇な時に気がついたら鍛えるって考えはマジできく。
バレリーナは筋トレをゆっくり時間かけてやってるから、細くて持久力のある筋肉がつくんだぞ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 23:11:43 ID:AJJ6QQdS]
- >>258
魔女の人、20キロ減ってのは下半身？せというより
顔に肉の付かないタイプの肥満女性(欧米人には割といる)が痩せたってことだよね。
元々の骨格が良い(手足が長い)から体重減らしたらモデル体型になった、と。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 00:13:08 ID:dg3DzdzW]
- >>258
？？？？？？
ま、別に良いけど、
で？バレリーナて筋肥大のトレてするの？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 12:03:06 ID:4fpVVdDI]
- >>254
何をしたらそこまで素晴らしい数字に？
参考にしたいので教えて頂ければ．．．
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 14:06:08 ID:5/3xcaz2]
- ＞筋トレをゆっくり時間かけてやってるから、細くて持久力のある筋肉がつくんだぞ
意味不明
適当に思いつくままのイメージで書いてるだろ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 15:46:00 ID:6CaFApNI]
- >>260,262
バレリーナは
インナーマッスル、遅筋
を鍛えるから・・・筋肥大しない
というのがどこかに書いてあった。
筋肥大なんてとんでもない
体型変わるからＮＧのはず
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 19:06:55 ID:rh6NbWL4]
- >>263
俺、260だけど、貴方は>>258？それとも別人か？
別人なら、ただ俺の
知らない事で筋肥大のトレでもしているのかなーて
258さんに聞いただけ、
もし貴方が258さんなら、もう一度文書を読んでみろ
>>258、263の文章の意味がまったく訳解らんのだが？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 19:17:46 ID:QUyxROQA]
- >>254
いいなぁ・・・自分は163/46だけど太もも50ふくらはぎ33だわ。
これでも前よりはマシなわけで。太ももは54→50、尻は90→85になったところ。
ちなみに、体重は減らしてない(いい年なんで減らしたくない)。下半身ピザすぎる自分orz
このスレで麺棒のこと知ったから、しばらく続けてみる・・・
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 21:31:25 ID:q7DlWtBd]
- >>264
お前が一番何言ってるか分からないよ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 21:43:53 ID:dJR9LlJE]
- >>254はまだ18位の未成年か？
文の区切りが分からなかったので一瞬チョンの書き込みかと思ってしまった
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 22:13:46 ID:iIQIKzhz]
- >>266
お前>>258？
まさか遅筋が、ゆっくりとした筋トレと思っているのか？
まさか？それは無いだろうな？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 22:23:58 ID:k1W0W4Fb]
- 筋トレ事態に時間をかけるじゃなくて
日数をかけて筋肉を作るって意味だと思ってた
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 22:32:42 ID:k1W0W4Fb]
- 筋トレ事態に時間をかけるじゃなくて
日数をかけて筋肉を作るって意味だと思ってた
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 22:39:19 ID:LME43kiZ]
- >>262-264
>>266-270
こいつらどっか行きますように・・・
ダイエットしたくて、モチベ挙げようと板来てるのに
揚げ足取ったり、イチャモン付け合うほど邪魔なレスは無い。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 22:52:34 ID:iIQIKzhz]
- >>270
???????????
もう、どうでも良いよ、
>>271
間違っている物に対して上げ足を取っているのだけど
どうでも良いか、
じゃあ、適当に物事を進めてくれ、笑いながら見ているから
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 22:59:10 ID:nponHiSb]
- コロコロ買ってきた
これから毎日がんばるわ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 00:54:00 ID:fjjsQnGr]
- 一日中、ふくらはぎが重だるい。
太いしだるいし、もーいやだ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 01:11:23 ID:dgLUOoMg]
- >>271
お前がどっかいけボケ自己中
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