- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 13:33:39 ID:dPsBr5z/]
- 過食になる心理条件、シチュエーションなどから過食回避を分析してみよう
自己流の防ぎ方なども
※取り急ぎ立てた。
発言ループ回避の前スレまとめﾖﾛｼｸｗ
前スレ
【自己流】過食の止め方【防ぎ方】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251637527/
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 19:03:02 ID:F46slhwT]
- >>67
大体１２週間を超えた辺りから、甲状腺機能の低下が顕著に見られると言う
データが出ています。
体脂肪の多い人は、レプチンの血中濃度が高く、レプチン抵抗性が高いと言えます。
レプチンは満腹中枢に関与しており、常時血中レプチン濃度が高いと言うことは
満腹感を感じにくく、過食しやすい傾向にあると言えます。
恐らく、多くの肥満者が食べる量をコントロールしにくいのは、この蛋白質の
影響が強いと思われます。
が、現在のところ、これといった有効な手段は残念ながらありません。
熱量でしっかり管理し、意識的にコントロールしないと改善されにくいでしょう。
後、ある程度脂肪食を摂ることで、食欲の減退を感じる人もいるようですから
なかなかコントロールできない人は、試してみる価値はあるかと思います。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 20:04:03 ID:VGRAQn4F]
- ガムを噛めばいいじゃん！
と思っていた時期もありました。
噛み過ぎて、舌が腫れて痛みが出てきたよ。五日目で。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 20:13:53 ID:iTvoDccx]
- ガム噛むと胃酸でるから食欲増進作用ある。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 20:36:08 ID:QgWKH2da]
- バナナ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 20:44:15 ID:HEBYyGzF]
- バナナがどーしたんだよ！！
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 20:44:32 ID:DrLmuKkY]
- ガムは咀嚼することにより表情筋の運動になり
小顔効果が期待できるわけですから・・・
このスレの主旨とは別の意味で大事かとは思われますがね。
過食の原因として緻密な㌍計算ができない・・・ないし、御当人様の
性格的なものもあるやとは存じますので一概には論ずるのは
困難でありまするゆえ・・・論評は差し控えたいとは存じますがね。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 21:19:41 ID:rQQjM4mD]
- 顎動かす筋肉だけだろ。
ひょ状筋なんてほとんどつかわねーし
- 79 名前：67 mailto:sage [2010/03/07(日) 02:52:47 ID:Awfm8WWg]
- >>72真っ当なことを言ってるつもりみたいだけど甘いな。
調査が足りないね。
亜鉛を徹底的に調べてみろよ。お前の言ってることは薄っぺらだから。残念w
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 09:27:24 ID:iQTi/Alc]
- >>79
亜鉛が血中レプチン濃度を高めると言う研究報告があるのは知っております。
で、果たしてそういった類のサプリメントにどれほどの効果があるのでしょう？
本当に亜鉛とビタミンの混合サプリだけで食欲抑制可能なら、肥満している人間で
なおかつ食欲コントロールができない人にとっては必要なものと言えますけど
しっかりとした効果のある亜鉛を利用したサプリメントがあると言う話しは聞いた事がありません。
食欲を抑制する医薬品としてはサノレックスなどがありますが、これらにしてもきちんと効いたかどうかは
個体差で随分左右されるものですし、副作用の報告なども有ります。
第一、本当にこれら食欲抑制剤に効果があるのなら、みんなこれを使うでしょう。
しかし、そういった話しは聞きません。
ましてや効果の程は医薬品よりもサプリメントは落ちます。
ネタとしては面白いとは思いますけど・・・
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 09:40:39 ID:V+kJX6i7]
- 君たちはもっと多角的に見るべき
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 10:34:26 ID:aCEnnVKK]
- >>80ビックリするほど低脳さん、無駄な長文お疲れ様w
無知を晒すのが楽しいみたいだね。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 10:39:02 ID:8WW7tC40]
- >>80
>本当に、本当に、か。
自分で試したことのない頭でっかち肥満と脂肪脳の言うことだと理解しました。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 10:53:41 ID:fi2yDmnu]
- 過食してる人は胃が荒れてるんだから、まずは胃を治すことが第一。
胃の不調が原因になってる人は多い。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 11:35:55 ID:YY2WuVQc]
- 胃の不調が、過食の原因？？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 11:43:57 ID:rjalLa1H]
- 過食デブの言い訳って恥ずかしいよな。
デブ自身が恥ずかしいのは当然だけど、食うためにどれだけの嘘を重ねるんだよ。
脂肪が増えるばかりだぞ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 12:12:54 ID:/cfsPpUu]
- >>86
自分のこといってるんですねわかります
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 12:35:49 ID:HXmLWhBt]
- >>87お前じゃねーからw
過食なんかしたことないわw
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 14:30:13 ID:dl/rUjRz]
- >>88
何故このスレにきたのですか？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 18:44:11 ID:tL7Wh6Za]
- とりあえず落ち着いて
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 18:56:31 ID:6tLS3SKo]
- >>90 お前が落ち着いてない
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 19:03:07 ID:vi0YWX7W]
- どうどうどうｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 19:08:40 ID:wVEvF5qQ]
- >>92
どうどうどうどうwww
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 20:29:40 ID:+AIWIdXP]
- 飴ちゃん１個だけゆっくりなめる。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 20:55:20 ID:NDCS1QWK]
- 炭水化物、必要最小限とる場合は何とってる？
やっぱそばかな。
パンってドカスイッチついてるよね。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 21:08:31 ID:L2JJ2l2c]
- 葉野菜のみ。
パンはドカる、というより体がだるくなるから食えない。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 21:09:21 ID:L2JJ2l2c]
- 白米も体の調子がおかしくなる
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 21:15:08 ID:CFsiroa1]
- 低炭水化物じゃんそれ
だからドカるんだろ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 21:28:36 ID:NDCS1QWK]
- 白米が体に合わない人もいるのか…
この前すりごま（黒）かけて、よーく噛んで食べたら旨過ぎて３杯お代わりしちまったｗ
米もキケン…
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 21:37:59 ID:bVQesxQi]
- インスリン抵抗性が強いんだろうな。
運動不足や肥満に多いが。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 22:13:14 ID:+Z/sbqYl]
- 過食のとめ方か
1、ものすごく面白いゲームをやる
2、走る
3、お風呂に入る
4、エロ動画をみまくる
とりあえず、食欲という欲求を忘れさせてくれる何かを見つけるといいのではないだろうか
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 22:47:03 ID:igeaH9Nv]
- >>98>>100 知ったかぶりが残念
肥満だったことも運動不足だったこともない
>>100お前みたいな豚だったこともない
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 22:54:37 ID:4Udhftjv]
- なんでＩＤ変えて反論してんの？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 22:57:29 ID:4Udhftjv]
- >肥満だったことも運動不足だったこともない
ダイエット板の過食スレで、肥満だったことないとかよく嘘つけるなｗ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 23:31:11 ID:RFiS996a]
- とにかく低炭水化物だと、イライラするってのはわかった
口ぐせは豚。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 23:47:37 ID:TLPmeIHM]
- >>104自分が肥満だからって自己紹介はいらない。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 23:49:45 ID:4Udhftjv]
- あららｗまたID変えて反論ｗ
反論にもなってないかｗｗ
低炭水化物スレでも同じことしてるね。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 23:56:04 ID:P2Sbw1w8]
- >>105早く過食癖をなくし豚から人間になれよ！
- 109 名前：age [2010/03/08(月) 00:13:24 ID:N5WiXNcD]
- （ ´∀｀）
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 09:40:04 ID:P9zwTb5v]
- とにかく、最低限の炭水化物は、脳にとって唯一のエネルギー源です。
それを排除しても、ドカ食いしたくなるし、何より筋肉をエネルギーに替えようとするから、逆に太りやすくなってしまいます。
3～4時間おきに、活動に応じた炭水化物(砂糖ではなく、でんぷんしつのもの＝白米）をきっちり取ることが大事
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 10:53:08 ID:A7Rn+LDB]
- >100
インスリン抵抗性の意味知らないのね。ダイエットの前に勉強したら？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 12:45:02 ID:fM6rEeXX]
- >>100
インスリンの感受性が悪いのは間違いないから、あなたのいってることは正論。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 12:45:46 ID:fM6rEeXX]
- >>111
君は糖尿病が怖いのかな？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 13:07:19 ID:aV20bEog]
- 糖尿病が判明して半年間食事制限（運動はするなと言われてる）だけで30kg痩せた
あと5kgで標準体重だが運動に制限かかってるんで（血糖値が下がって危険だから）
筋肉ついてなくてぷよぷよ、でも2サイズダウンした
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 15:04:33 ID:6U2nHDX8]
- >>110お前の過食が治まる最低限の炭水化物の摂取量は何kgだw
答えろデブw
お前の過食は何kgの芋が必要なんだw
何kgの白米を一度に食うんだよ！
炭水化物をどれだけ食いたいんだw
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 18:18:02 ID:UAGsnQRE]
- ご飯って一日に何グラム食べれば一日に必要な炭水化物がとれるの？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 18:18:58 ID:Uke7BTaz]
- また出たイライラ君ｗ
こいつこそ、馬鹿にするか、質問ばかりで
具体的なことに全く答えられない
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 18:19:35 ID:UAGsnQRE]
- だいたい毎日8枚切りの食パン一枚とご飯100グラム食べてるけど、足りてる？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 18:19:59 ID:Uke7BTaz]
- ↑は115のことね
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 18:33:54 ID:Y6SlBA6N]
- 土曜にドカ食いしちゃったから、翌日から脂肪・炭水化物抜きの節食しようと
してるんだけど、夕方あたりで過食爆発しちゃって、結局ドカの日になっちゃうのよね…
今もやばい感じ…
多少炭水化物も取らなきゃ～なんてひと口食べると、地獄の釜が開く
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 18:45:56 ID:ZoEN/NvE]
- >>116
脂肪を気にするなら摂取量よりバランス優先だな。
余分な栄養素が脂肪になるか排出されると考えるべし。
体組成には、複数の栄養素の組み合わせが必要で、必要な栄養素が欠けてれば摂取を抑えても使われず余分となり成分によって脂肪生成に使われたり、排出される。
まずはPFCバランス（P：12-15％、F：20-25％、C：60-68％）が大事。
それを維持した上で、カロリー管理するのが効率がよく健康的。
ＰＦＣバランスが取れてると体組成や機能に栄養素が効率よく使われる為、栄養バランスを考えず食事制限した時のカロリー数を上回っても体脂肪が増えないという状況が容易に発生する。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 19:09:16 ID:4PujL5UA]
- >>120まずビタミンとミネラルを十分に補給すること。
脂質抜きは過食の元だから。
動物性やマーガリン、ショートニングを使ったものは絶対摂らないで。替わりに身体に良い脂質を選択する！クルミ、アーモンド、オリーブオイルにする。
甘いものは果物を生で食べること。
糖質、炭水化物は過食の元だから口にしない。
魚、肉、卵、大豆食品を必ず毎食取り入れる。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 19:30:51 ID:P9zwTb5v]
- >>115
ぐぐれデブ
一度だけだ、リンク貼っといてやる
これ5回くらい嫁、デブ
www4.ocn.ne.jp/~p51/diet.htm
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 19:31:50 ID:P9zwTb5v]
- >>123
特に4時間めな
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 21:05:08 ID:1FQtfEv6]
- >>122
ありがと。
昼はワカメ・こんにゃく・きのこ・野菜ドバーッの味噌汁くって
いーかんじなんだけど、夕方～夜にムラムラくるのよね…
仕事したり運動したり風呂入ったり、過食マインドを紛らせようと試みるも
２日続けて失敗… orz
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 01:33:47 ID:g5zuuA0H]
- 125
無駄な抵抗ｗｗ
＜昼はワカメ・こんにゃく・きのこ・野菜ドバーッの味噌汁くって
肝心なエネルギー源がゼロ
飢餓状態→夜ムラムラ
>>122
糖質、炭水化物は過食の元だから口にしない
こういう極端なのが失敗のもと
なんでもまんべんなく過不足なく取る。
偏るのが一番悪い
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 03:03:59 ID:WfNRLffX]
- たしかに糖質や炭水化物を食べていないと、体調もよく気分も安定して
特におなかの贅肉落ちる。
でもこないだまで約２ヶ月間、糖質を極力とらないダイエットしていて
体重も落ち始めていたのに、ちょっと炭水化物を取り出したら
もうとまらなくなって、自分史上最大の過食嘔吐の波にのみこまれてます
もう食べたくてX１００ 頭が狂ってるとしか思えない。。。
よく過食嘔吐って精神疾患だっていうけど、自分の場合そんなに繊細なわけでも
ないし、人にはいつも元気だといわれ自分でもつくづく元気だと思うし。
ただの炭水化物依存症と自堕落さの発露としか思えない。人によって違うんだろうけど。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 06:13:14 ID:+do4bjZ2]
- >>127
だから炭水化物、糖質は一切取り入れないことにしたらいいじゃん。
野菜で充分。甘味は季節のフルーツ。
過食衝動を許してデブになるくらいなら、一生食わないでいいじゃん。
己を知ることが出来て良くね？
人間として最低の行為(嘔吐)をするなら炭水化物食うな。
食って吐くなら一生脂肪だらけの身体でいるくらいの覚悟で吐け。
最悪の汚ない人間で過ごせ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 08:58:08 ID:22P6CY9k]
- >ただの炭水化物依存症と自堕落さの発露としか思えない。
あなたの場合は炭水化物をうまく代謝できない体なのね。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 09:52:27 ID:rLPPtZPz]
- 雑穀と玄米を混ぜて更にそこにマンナンのこんにゃくの
米粒のようなものを入れてご飯を炊きました。
炭水化物カットダイエット（しかしサンドイッチとかパンは
なぜか許せる良くわからない）を５年間していますが
体系は維持できても、やはりこのまま一生いくのも
なんだと思います。
なのでこの炊いた玄米ご飯を、雑炊にして食べようかと思います。
少しずつ、炭水化物を受け入れ、エゴマオイルや
オリーブオイルから脂質をとり、昔のように
運動すれば過食嘔吐、極度な低炭水化物状態からも脱出できるようなきがする。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 10:10:35 ID:g5zuuA0H]
- 要は自分が一生、まともな炭水化物(果物や野菜、砂糖じゃないよ。ご飯やパン・芋など栄養学的にでんぷんと呼ばれるものね）を今後死ぬまで取らないと覚悟をしているなら>>128のやり方で行けばいい。
ただ>>127も自覚しているように
ちょっと炭水化物を取り出したら
もうとまらなくなって、自分史上最大の過食嘔吐の波にのみこまれてます
もう食べたくてX１００ 頭が狂ってるとしか思えない。。。
となることは必至。
だったら、毎日決められた量をきちんと食べていくこと。
>>123
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 10:23:00 ID:1ZnYHZEk]
- >>125
その味噌汁のアイデアいいね キノコ、海藻、こんにゃくドバーｗ
それに茹で卵と果物で完璧じゃん。
今日、大豆100％の八丁味噌探しに行こ
近くのスーパーの味噌はどれもコメや調味料がブレンドされて
八丁味噌自体少ない 成城なら種類多いし見つかるかな
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 10:41:46 ID:JYcQRkFo]
- マジレスすると無理なダイエット（低炭水化物だろうけど）をして
耐糖能が悪化したんだろ>>127は
普通は徐々に炭水化物の量を増やしていけばもとの状態に戻ったのに。
2-4週間でご飯100g増やす、ようなかんじで
急に糖質取ったりとらなかったりするから体おかしくなったんだよ
原因は無理なダイエット、かわいそうに。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 14:23:08 ID:MAzmfvaN]
- >>125 だけど、この日は前日ドカったから回復食（笑）のつもりで粗食。
よけい過食衝動起きるのはわかってるけど、ドカった分、収支トントンにしないと不安なんで…
普段は玄米や雑穀ご飯とか食べてる。
ドカった私が言っても説得力無いが、味噌汁ダイエットけっこういいよ。
先日のドカは１か月ドカらなかったご褒美にパンを食ってしまったのが運のつき。
パンにドカスイッチついてるのわかってたのに、つい魔がさした…
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 15:26:28 ID:ahg6bIze]
- >>130と>>134へ。
勘違いしてないか？
低炭水化物は体内で糖質を生合成させ、脂肪の代謝を促すダイエット。
体内で糖質の生合成とは、
肝臓でアミノ酸(タンパク質)から糖質を作り出すこと。
これはきちんと肉、魚、卵、大豆食品を毎食摂らないでいると生合成が間に合わない。
→気がおかしくなる程の甘いものへの欲求になる。
だからタンパク質は大事なんだ。
ドカ食いスレ見たことある？異常なくらい炭水化物ばかりだろう？
米、小麦粉、砂糖と油を食っても過食は治まらないだろ。
ちゃんとした良質のタンパク質を食事でたっぷり食べるように。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 15:30:14 ID:ahg6bIze]
- ちくわはタンパク質の量は少ないからね。
まともな食材を使って食べろよ。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 17:38:52 ID:6eQafGG6]
- URL張り付け厨は嫌われていることを知らないのか
>>123>>124残念な子www
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 18:44:49 ID:qpX1ouBo]
- ↑
これを裸の王様と呼びます。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 21:05:08 ID:GZEW2HSM]
- 巻き添え喰らう
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 00:09:41 ID:2/y82lAS]
- 夜食がどうしても食べたくなるときは
ブラックのコーヒーを飲む
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 00:52:41 ID:zIUooS25]
- いや、夜更かしすると過食に走ること多いぞ。
夕方以降はカフェイン飲まないようにしてる。
早起きして朝方の生活してると比較的ドカに走らないような気がする。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 14:02:06 ID:VjRVIhXu]
- 食事の〆に熱い味噌汁をいっぱい（自分は350mlくらい）飲むと食事自体は少量でも満足感が大きいな
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 15:14:03 ID:YO/BPXhE]
- 一杯
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 15:29:17 ID:YNYsaVhW]
- 過食したいときは食べたいものを過食する。
自然に過食衝動治まったわ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 16:01:44 ID:djRdDe7v]
- >>144
な、なんですとー！？
羨ましい
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 18:23:23 ID:YSGEseIy]
- 私もだ
スーパー行って、『本当に食べたいものを買おう』って気持ちで
かなり時間をかけて厳選したものを食べたら落ち着いたし、
量も三つとか(その日はピザポテトとコロッケパンとコアラのマーチ買った)で済んだ
月一回くらいね
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/12(金) 14:21:50 ID:8EiNeh6b]
- >>136
なぜちくわの話になるのですか？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 14:50:45 ID:CWHHfIBj]
- その場ダッシュ１０秒
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 21:11:53 ID:MtwJ4rML]
- スーパーとかコンビニだと手軽に大量に好きな物買えすぎるから
食欲やばい時はデパ地下とか、ちょっと高めの食品街うろつく
ああいう所だと欲しいもの全部買って帰るとか不可能だし（値段的にも恥ずかしさ的にも）
一番食べたくて一番欲しいものだけ買う。食べると凄い満足感ある
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 22:34:19 ID:M1kCgqCE]
- 高いデパ地下でも安いスーパーでも過食するための買い物は恥ずかしいだろ常考。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 22:40:06 ID:afaYNNMl]
- 三度の飯より的な趣味があればね
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 23:47:42 ID:ZllasyBc]
- ここ
www.of-s.com
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 21:29:31 ID:ed6dXdnO]
- 必要な栄養分をとれば過食に走りにくいんだよね？
豆乳とかどうだろう…。必要な栄養分をとるって難しいorz
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 22:29:10 ID:7yEDlg8X]
- 朝起きたら、マルチビタミンとチョコラBBを飲む
無駄な食欲無くなった
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 23:54:18 ID:IFtRUydq]
- 必須アミノ酸(タンパク質)
必須脂肪酸(ｵﾒｶﾞ3、9)
ビタミン各種
ミネラル各種
これのどこが難しいのか言ってみろ
>>153
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 00:02:41 ID:TCA/0FxL]
- 微量栄養素ばっかだな
木を見て森を見ずｗｗｗ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 15:57:29 ID:YC8zwiMt]
- 炭水化物や糖質を一切絶つのはあまりオススメできないですね。
脳が働かなくなり、異常に欲するようになってしまう。
最低でも100～150gは摂らないと。
かと言ってＧＩ値が高いもので摂ると空腹感が増してしまうので、
極力ＧＩ値の低いものを。
バナナとか良いのではないかな。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 16:00:39 ID:GCrTrtJ3]
- 摂取した糖質が全部脳で使われるわけじゃないんだから100-150gは少な過ぎるだろ。
最低限の必要摂取カロリーの50-60％は糖質からとれ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 16:19:25 ID:ZxZEabfn]
- 肉や魚が好きな人が羨ましい。
自分、そういうのは全然食べたいと思わないや。食べれば美味しいと思うけど。
それより炭水化物がなあ。食べたくてたまらなくなる。
炭水化物食べてたんぱく質が摂取できりゃあ良いのに。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 16:27:54 ID:k8cld7OI]
- 脂肪になりやすい炭水化物を５０、６０%もとるの！？
バカって怖～い
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 16:38:15 ID:xcYacx4c]
- 炭水化物は脂肪になりにくいよ。
一般的に多くの食品に割合として多く含まれていいる事が多いから
摂取過多になりがちなだけで、中性脂肪に変換される際には、３大栄養素の中で
一番ロスが大きいです。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 17:19:29 ID:8eor9xoX]
- そのロスってどのくらいの量？
50%じゃ分かりません。
何ｸﾞﾗﾑか詳しく！
たんぱく質や脂肪が中性脂肪になるプロセスも詳しく説明してほしい。
なんか嘘くさい。
白米が太らないと言っている人はキチガイだったし、その人と同じ匂いがする。
URL張りは止めて、きちんと文章で説明希望。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 17:28:50 ID:IqwU66FK]
- >>160>>162
正直あんたらのほうが怖いわ…
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 17:39:01 ID:txcNJKmK]
- 炭水化物不足しすぎて精神錯乱状態なんだろ。
ほっといてやれよ（笑）
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 17:54:13 ID:xcYacx4c]
- >>163（笑）
>>162
正直、栄養に関する基礎的な知識のない人にいちから説明するのって大変だし
理解できない事が必ず出てくるんで、面倒なんだよね。
そのくせ、ちゃんと読み込めば分かるはずなのにURL張りをヤメロだとか理由不明の
予防線は張るし。
いちから全部教えてもらおうって人の取る態度じゃないわなあ。
面倒なのでさわりだけ。
炭水化物から中性脂肪への変換は「De Novo Lipogenesis」という。
中性脂肪への変換としては代謝ロスが大きく、大体３０％程度の熱量が
失われるとされている。
蛋白質は基本的にエネルギー利用されやすいんで、普通は余った蛋白質が中性脂肪に変換される
ケースはそう多くないと思われるが、これも摂りすぎれば当然脂肪になる。
普通は一緒に摂った炭水化物や脂質が中性脂肪になるケースが妥当なんだけど（コッチの方が割合として多いので）
アミノ酸が中性脂肪になるには、炭素骨格代謝を通してグルコースとなり、最終的に余れば脂肪になる。
その際のロスはこっちはうろ覚えだが３～５％程度だったと記憶している。
脂質の中性脂肪の変換は、ロスが最も少ない。
＞白米が太らないと言っている人はキチガイだったし、その人と同じ匂いがする。
食べすぎなければふとらんだろ？当たり前の話しだが。
白米食ったら太りますって言う人間は、筋グリコーゲンの増加（水分量増加）を体重増えたと
勘違いするだとか、夜にカレー食べたら体重増えたとか、キャベツたっぷり食ったら
体重増えたとか、そういう事を言ってそうな人に多いよね。
後ね、自分の見解と違うからと行って、人をいきなりキチガイ扱いってのは、正常とは思えないなあ（苦笑
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 17:55:26 ID:eJjpT4XC]
- >>159
炭水化物を食べたくてしようがない、てドカ食い症状じゃん。
ビタミンＢ１の不足で過食になりやすいから気をつけないと。
糖質代謝がうまくできないタイプの人はドカりやすいし、ドカ癖つきやすいね。
ドカ癖ついたら病気だ。
ビタミンＢ群とマルチミネラル飲んでみたら？糖質代謝がよくなるよ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 18:13:03 ID:VZEEd1fo]
- >>160>>162
そのくらい、自分でググれば？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 18:45:22 ID:ZxZEabfn]
- >>166
㌧
そういうの今まで使ったことなかったわ。
早速マツキヨ覗いてくる。DHCが安いって話は聞いたことあるから自分でも買えるかも。
- 169 名前：166 mailto:sage [2010/03/14(日) 18:52:35 ID:56CR1Fjs]
- >>168自分もＤＨＣw
少し余裕があるなら、亜鉛もプラスしてみてw
チョコへの欲求が減るよ！
マルチビタミンよりＢミックスの方がＢ1の量が多いよ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 20:01:56 ID:f4fkgxaK]
- 糖質摂取量が極端に多くない限りサプリでビタミンB１取る必要はない。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 20:21:20 ID:7qzz+KWd]
- 上げる奴は過食の止め方を書き込まないことに気付いた。
具体的な方法を否定するばかりの奴はリアルでもデブが多いし、誰も信用出来ない。
上げ厨の目的はなんだろう。
特徴的なレスばかりするから分かりやすくていいけれど。
過食デブなことは確かだなw
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 20:50:44 ID:BIs+1Rqh]
- >>171
で、過食の止め方 自分は書かないの？
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