- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 13:33:39 ID:dPsBr5z/]
- 過食になる心理条件、シチュエーションなどから過食回避を分析してみよう
自己流の防ぎ方なども
※取り急ぎ立てた。
発言ループ回避の前スレまとめﾖﾛｼｸｗ
前スレ
【自己流】過食の止め方【防ぎ方】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251637527/
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 22:41:14 ID:zdKR+PX0]
- >>48
お前は炭水化物以外の食物を食べない豚か？
栄養素をなんだと考えているんだよ。
豚は考えなしだと教えてくれてありがとう。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 23:06:21 ID:BHddS2WG]
- たんぱんまん
- 51 名前：某タレントの方法 [2010/03/05(金) 23:19:46 ID:LtMFS3xm]
- ポテチを買ってくる
↓
３枚だけ選んで、残りは捨てる（水に濡らして）
↓
３枚を大事に食う。すごい贅沢
↓
ｳﾏｰ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 23:33:01 ID:Ks8uEFV1]
- ん
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 00:16:08 ID:IPnXafXp]
- >>41>>42>>43>>44
馬鹿自演を見た！！
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 00:17:18 ID:vkfxMU7T]
- 玄米は諸刃の剣
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 07:43:56 ID:9MttHa2b]
- >>49
脳が必要とするぶんくらいとったほうがいいよ
だから、そんなにイライラするんだよｗ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 08:11:16 ID:KXTOFXe/]
- >>55まだ粘着する気か？
肥満ブスw
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 09:42:59 ID:MoYKBeCr]
- 口にガムテープ、
その上からマスクをかける。
その上にヘルメットをかぶる。
これ、効果ありすぎる。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 10:12:47 ID:dhAgt0lF]
- 過食になりがちな人は食事と食事の中間で
チョコレートとかつまんだ方が良いって誰か言ってた。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 10:48:08 ID:RKODpWnD]
- 馬鹿がたくさん。
>>45
栄養学くらい自分でやれよ、ボケ！！聞く耳持つならいくらでも書き込むけど、どうせ揚げ足とろうって待ち構えてるんだろｗｗ
勝手にしろｗ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 11:17:14 ID:pfIR+ZT8]
- 昨日なんかドカの波が来て、普通の食事＋デザート＋スナック菓子４袋
食べてもまだいける異様な食欲だったんだけど、後で考えたら
朝から米を全然食ってなかった。
うどん食ったけど、小麦はドカ要因なのかな。
白米きちんと食べたら間食しなくなる、というわけではないけど、
食べないと過食スイッチ入りやすい気はする。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 11:48:54 ID:9qRad7ZT]
- いい加減しつこい
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 13:13:40 ID:buSpWxcI]
- どう見ても栄養のことを知らないのは>>59だろう。
馬鹿は何度も無知を繰り返す。
二度と来ないと自分で発言したのなら二度と書き込みするなクズデブ。恥知らずとはお前のような豚のことを言うんだ。覚えておけ豚。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 15:04:43 ID:RKODpWnD]
- >>62
IDワロタｗｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 15:20:58 ID:F46slhwT]
- >>48
糖質はアミノ酸からの炭素骨格代謝でグルコースの生成が可能です。
また、代替品として脂質からケトンの生成もされます。
極端な話し、糖質を摂らずとも人間は生理学的には問題ないです。
筋分解に関しては、筋肉維持に関する重要なファクターは栄養素よりも
まずは与える負荷が機序としては上ですので、与える負荷が適切で蛋白質を
確保できていれば筋分解は抑えられます。
ただし、糖質を極端に制限するような食事を長期間はおすすめしません。
生理学的に必要ないから必要ではない栄養素かと言うと、そんな事はないです。
当然、健康に過すためには摂っておいた方が無難な栄養素です。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 15:24:59 ID:zDk4/4Ru]
- 食間をある程度あけるのは大事だな
食欲を満たすためにあえて小分けにしてた時期もあったけど・・・
食間はすくなくても3-4時間はあけるべきだとおもった。
頻繁に食べてると、いつも食べたい欲求に駆られる。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 15:43:27 ID:cnCUcG+m]
- おめら干し芋食えばいがっぺよ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 16:22:08 ID:/CbNaFbS]
- >>64
長期間とは、どのくらいの期間をさす？
デブの脂肪次第かい？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 17:27:32 ID:4u5+cBvV]
- どうしても腹減ったら、カロリー低くて満足感のあるものを食う。
俺の場合はするめ。たんぱく質の塊で、旨みのおかげで満足感アリ。
それと、量を食べる前にあごが疲れて、空腹感とかどうでもよくなってくる。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 18:37:35 ID:zDk4/4Ru]
- するめ嫌い
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 18:44:04 ID:DrLmuKkY]
- 腹減ったら歯磨きしとけよｗｗｗ
とりあえずおさまるらしいぜｗ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 18:51:54 ID:iTvoDccx]
- 歯磨き嫌い
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 19:03:02 ID:F46slhwT]
- >>67
大体１２週間を超えた辺りから、甲状腺機能の低下が顕著に見られると言う
データが出ています。
体脂肪の多い人は、レプチンの血中濃度が高く、レプチン抵抗性が高いと言えます。
レプチンは満腹中枢に関与しており、常時血中レプチン濃度が高いと言うことは
満腹感を感じにくく、過食しやすい傾向にあると言えます。
恐らく、多くの肥満者が食べる量をコントロールしにくいのは、この蛋白質の
影響が強いと思われます。
が、現在のところ、これといった有効な手段は残念ながらありません。
熱量でしっかり管理し、意識的にコントロールしないと改善されにくいでしょう。
後、ある程度脂肪食を摂ることで、食欲の減退を感じる人もいるようですから
なかなかコントロールできない人は、試してみる価値はあるかと思います。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 20:04:03 ID:VGRAQn4F]
- ガムを噛めばいいじゃん！
と思っていた時期もありました。
噛み過ぎて、舌が腫れて痛みが出てきたよ。五日目で。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 20:13:53 ID:iTvoDccx]
- ガム噛むと胃酸でるから食欲増進作用ある。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 20:36:08 ID:QgWKH2da]
- バナナ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 20:44:15 ID:HEBYyGzF]
- バナナがどーしたんだよ！！
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 20:44:32 ID:DrLmuKkY]
- ガムは咀嚼することにより表情筋の運動になり
小顔効果が期待できるわけですから・・・
このスレの主旨とは別の意味で大事かとは思われますがね。
過食の原因として緻密な㌍計算ができない・・・ないし、御当人様の
性格的なものもあるやとは存じますので一概には論ずるのは
困難でありまするゆえ・・・論評は差し控えたいとは存じますがね。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 21:19:41 ID:rQQjM4mD]
- 顎動かす筋肉だけだろ。
ひょ状筋なんてほとんどつかわねーし
- 79 名前：67 mailto:sage [2010/03/07(日) 02:52:47 ID:Awfm8WWg]
- >>72真っ当なことを言ってるつもりみたいだけど甘いな。
調査が足りないね。
亜鉛を徹底的に調べてみろよ。お前の言ってることは薄っぺらだから。残念w
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 09:27:24 ID:iQTi/Alc]
- >>79
亜鉛が血中レプチン濃度を高めると言う研究報告があるのは知っております。
で、果たしてそういった類のサプリメントにどれほどの効果があるのでしょう？
本当に亜鉛とビタミンの混合サプリだけで食欲抑制可能なら、肥満している人間で
なおかつ食欲コントロールができない人にとっては必要なものと言えますけど
しっかりとした効果のある亜鉛を利用したサプリメントがあると言う話しは聞いた事がありません。
食欲を抑制する医薬品としてはサノレックスなどがありますが、これらにしてもきちんと効いたかどうかは
個体差で随分左右されるものですし、副作用の報告なども有ります。
第一、本当にこれら食欲抑制剤に効果があるのなら、みんなこれを使うでしょう。
しかし、そういった話しは聞きません。
ましてや効果の程は医薬品よりもサプリメントは落ちます。
ネタとしては面白いとは思いますけど・・・
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 09:40:39 ID:V+kJX6i7]
- 君たちはもっと多角的に見るべき
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 10:34:26 ID:aCEnnVKK]
- >>80ビックリするほど低脳さん、無駄な長文お疲れ様w
無知を晒すのが楽しいみたいだね。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 10:39:02 ID:8WW7tC40]
- >>80
>本当に、本当に、か。
自分で試したことのない頭でっかち肥満と脂肪脳の言うことだと理解しました。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 10:53:41 ID:fi2yDmnu]
- 過食してる人は胃が荒れてるんだから、まずは胃を治すことが第一。
胃の不調が原因になってる人は多い。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 11:35:55 ID:YY2WuVQc]
- 胃の不調が、過食の原因？？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 11:43:57 ID:rjalLa1H]
- 過食デブの言い訳って恥ずかしいよな。
デブ自身が恥ずかしいのは当然だけど、食うためにどれだけの嘘を重ねるんだよ。
脂肪が増えるばかりだぞ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 12:12:54 ID:/cfsPpUu]
- >>86
自分のこといってるんですねわかります
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 12:35:49 ID:HXmLWhBt]
- >>87お前じゃねーからw
過食なんかしたことないわw
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 14:30:13 ID:dl/rUjRz]
- >>88
何故このスレにきたのですか？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 18:44:11 ID:tL7Wh6Za]
- とりあえず落ち着いて
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 18:56:31 ID:6tLS3SKo]
- >>90 お前が落ち着いてない
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 19:03:07 ID:vi0YWX7W]
- どうどうどうｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 19:08:40 ID:wVEvF5qQ]
- >>92
どうどうどうどうwww
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 20:29:40 ID:+AIWIdXP]
- 飴ちゃん１個だけゆっくりなめる。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 20:55:20 ID:NDCS1QWK]
- 炭水化物、必要最小限とる場合は何とってる？
やっぱそばかな。
パンってドカスイッチついてるよね。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 21:08:31 ID:L2JJ2l2c]
- 葉野菜のみ。
パンはドカる、というより体がだるくなるから食えない。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 21:09:21 ID:L2JJ2l2c]
- 白米も体の調子がおかしくなる
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 21:15:08 ID:CFsiroa1]
- 低炭水化物じゃんそれ
だからドカるんだろ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 21:28:36 ID:NDCS1QWK]
- 白米が体に合わない人もいるのか…
この前すりごま（黒）かけて、よーく噛んで食べたら旨過ぎて３杯お代わりしちまったｗ
米もキケン…
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 21:37:59 ID:bVQesxQi]
- インスリン抵抗性が強いんだろうな。
運動不足や肥満に多いが。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 22:13:14 ID:+Z/sbqYl]
- 過食のとめ方か
1、ものすごく面白いゲームをやる
2、走る
3、お風呂に入る
4、エロ動画をみまくる
とりあえず、食欲という欲求を忘れさせてくれる何かを見つけるといいのではないだろうか
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 22:47:03 ID:igeaH9Nv]
- >>98>>100 知ったかぶりが残念
肥満だったことも運動不足だったこともない
>>100お前みたいな豚だったこともない
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 22:54:37 ID:4Udhftjv]
- なんでＩＤ変えて反論してんの？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 22:57:29 ID:4Udhftjv]
- >肥満だったことも運動不足だったこともない
ダイエット板の過食スレで、肥満だったことないとかよく嘘つけるなｗ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 23:31:11 ID:RFiS996a]
- とにかく低炭水化物だと、イライラするってのはわかった
口ぐせは豚。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 23:47:37 ID:TLPmeIHM]
- >>104自分が肥満だからって自己紹介はいらない。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 23:49:45 ID:4Udhftjv]
- あららｗまたID変えて反論ｗ
反論にもなってないかｗｗ
低炭水化物スレでも同じことしてるね。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 23:56:04 ID:P2Sbw1w8]
- >>105早く過食癖をなくし豚から人間になれよ！
- 109 名前：age [2010/03/08(月) 00:13:24 ID:N5WiXNcD]
- （ ´∀｀）
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 09:40:04 ID:P9zwTb5v]
- とにかく、最低限の炭水化物は、脳にとって唯一のエネルギー源です。
それを排除しても、ドカ食いしたくなるし、何より筋肉をエネルギーに替えようとするから、逆に太りやすくなってしまいます。
3～4時間おきに、活動に応じた炭水化物(砂糖ではなく、でんぷんしつのもの＝白米）をきっちり取ることが大事
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 10:53:08 ID:A7Rn+LDB]
- >100
インスリン抵抗性の意味知らないのね。ダイエットの前に勉強したら？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 12:45:02 ID:fM6rEeXX]
- >>100
インスリンの感受性が悪いのは間違いないから、あなたのいってることは正論。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 12:45:46 ID:fM6rEeXX]
- >>111
君は糖尿病が怖いのかな？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 13:07:19 ID:aV20bEog]
- 糖尿病が判明して半年間食事制限（運動はするなと言われてる）だけで30kg痩せた
あと5kgで標準体重だが運動に制限かかってるんで（血糖値が下がって危険だから）
筋肉ついてなくてぷよぷよ、でも2サイズダウンした
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 15:04:33 ID:6U2nHDX8]
- >>110お前の過食が治まる最低限の炭水化物の摂取量は何kgだw
答えろデブw
お前の過食は何kgの芋が必要なんだw
何kgの白米を一度に食うんだよ！
炭水化物をどれだけ食いたいんだw
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 18:18:02 ID:UAGsnQRE]
- ご飯って一日に何グラム食べれば一日に必要な炭水化物がとれるの？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 18:18:58 ID:Uke7BTaz]
- また出たイライラ君ｗ
こいつこそ、馬鹿にするか、質問ばかりで
具体的なことに全く答えられない
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 18:19:35 ID:UAGsnQRE]
- だいたい毎日8枚切りの食パン一枚とご飯100グラム食べてるけど、足りてる？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 18:19:59 ID:Uke7BTaz]
- ↑は115のことね
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 18:33:54 ID:Y6SlBA6N]
- 土曜にドカ食いしちゃったから、翌日から脂肪・炭水化物抜きの節食しようと
してるんだけど、夕方あたりで過食爆発しちゃって、結局ドカの日になっちゃうのよね…
今もやばい感じ…
多少炭水化物も取らなきゃ～なんてひと口食べると、地獄の釜が開く
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/08(月) 18:45:56 ID:ZoEN/NvE]
- >>116
脂肪を気にするなら摂取量よりバランス優先だな。
余分な栄養素が脂肪になるか排出されると考えるべし。
体組成には、複数の栄養素の組み合わせが必要で、必要な栄養素が欠けてれば摂取を抑えても使われず余分となり成分によって脂肪生成に使われたり、排出される。
まずはPFCバランス（P：12-15％、F：20-25％、C：60-68％）が大事。
それを維持した上で、カロリー管理するのが効率がよく健康的。
ＰＦＣバランスが取れてると体組成や機能に栄養素が効率よく使われる為、栄養バランスを考えず食事制限した時のカロリー数を上回っても体脂肪が増えないという状況が容易に発生する。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 19:09:16 ID:4PujL5UA]
- >>120まずビタミンとミネラルを十分に補給すること。
脂質抜きは過食の元だから。
動物性やマーガリン、ショートニングを使ったものは絶対摂らないで。替わりに身体に良い脂質を選択する！クルミ、アーモンド、オリーブオイルにする。
甘いものは果物を生で食べること。
糖質、炭水化物は過食の元だから口にしない。
魚、肉、卵、大豆食品を必ず毎食取り入れる。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 19:30:51 ID:P9zwTb5v]
- >>115
ぐぐれデブ
一度だけだ、リンク貼っといてやる
これ5回くらい嫁、デブ
www4.ocn.ne.jp/~p51/diet.htm
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 19:31:50 ID:P9zwTb5v]
- >>123
特に4時間めな
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 21:05:08 ID:1FQtfEv6]
- >>122
ありがと。
昼はワカメ・こんにゃく・きのこ・野菜ドバーッの味噌汁くって
いーかんじなんだけど、夕方～夜にムラムラくるのよね…
仕事したり運動したり風呂入ったり、過食マインドを紛らせようと試みるも
２日続けて失敗… orz
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 01:33:47 ID:g5zuuA0H]
- 125
無駄な抵抗ｗｗ
＜昼はワカメ・こんにゃく・きのこ・野菜ドバーッの味噌汁くって
肝心なエネルギー源がゼロ
飢餓状態→夜ムラムラ
>>122
糖質、炭水化物は過食の元だから口にしない
こういう極端なのが失敗のもと
なんでもまんべんなく過不足なく取る。
偏るのが一番悪い
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 03:03:59 ID:WfNRLffX]
- たしかに糖質や炭水化物を食べていないと、体調もよく気分も安定して
特におなかの贅肉落ちる。
でもこないだまで約２ヶ月間、糖質を極力とらないダイエットしていて
体重も落ち始めていたのに、ちょっと炭水化物を取り出したら
もうとまらなくなって、自分史上最大の過食嘔吐の波にのみこまれてます
もう食べたくてX１００ 頭が狂ってるとしか思えない。。。
よく過食嘔吐って精神疾患だっていうけど、自分の場合そんなに繊細なわけでも
ないし、人にはいつも元気だといわれ自分でもつくづく元気だと思うし。
ただの炭水化物依存症と自堕落さの発露としか思えない。人によって違うんだろうけど。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 06:13:14 ID:+do4bjZ2]
- >>127
だから炭水化物、糖質は一切取り入れないことにしたらいいじゃん。
野菜で充分。甘味は季節のフルーツ。
過食衝動を許してデブになるくらいなら、一生食わないでいいじゃん。
己を知ることが出来て良くね？
人間として最低の行為(嘔吐)をするなら炭水化物食うな。
食って吐くなら一生脂肪だらけの身体でいるくらいの覚悟で吐け。
最悪の汚ない人間で過ごせ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 08:58:08 ID:22P6CY9k]
- >ただの炭水化物依存症と自堕落さの発露としか思えない。
あなたの場合は炭水化物をうまく代謝できない体なのね。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 09:52:27 ID:rLPPtZPz]
- 雑穀と玄米を混ぜて更にそこにマンナンのこんにゃくの
米粒のようなものを入れてご飯を炊きました。
炭水化物カットダイエット（しかしサンドイッチとかパンは
なぜか許せる良くわからない）を５年間していますが
体系は維持できても、やはりこのまま一生いくのも
なんだと思います。
なのでこの炊いた玄米ご飯を、雑炊にして食べようかと思います。
少しずつ、炭水化物を受け入れ、エゴマオイルや
オリーブオイルから脂質をとり、昔のように
運動すれば過食嘔吐、極度な低炭水化物状態からも脱出できるようなきがする。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 10:10:35 ID:g5zuuA0H]
- 要は自分が一生、まともな炭水化物(果物や野菜、砂糖じゃないよ。ご飯やパン・芋など栄養学的にでんぷんと呼ばれるものね）を今後死ぬまで取らないと覚悟をしているなら>>128のやり方で行けばいい。
ただ>>127も自覚しているように
ちょっと炭水化物を取り出したら
もうとまらなくなって、自分史上最大の過食嘔吐の波にのみこまれてます
もう食べたくてX１００ 頭が狂ってるとしか思えない。。。
となることは必至。
だったら、毎日決められた量をきちんと食べていくこと。
>>123
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 10:23:00 ID:1ZnYHZEk]
- >>125
その味噌汁のアイデアいいね キノコ、海藻、こんにゃくドバーｗ
それに茹で卵と果物で完璧じゃん。
今日、大豆100％の八丁味噌探しに行こ
近くのスーパーの味噌はどれもコメや調味料がブレンドされて
八丁味噌自体少ない 成城なら種類多いし見つかるかな
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 10:41:46 ID:JYcQRkFo]
- マジレスすると無理なダイエット（低炭水化物だろうけど）をして
耐糖能が悪化したんだろ>>127は
普通は徐々に炭水化物の量を増やしていけばもとの状態に戻ったのに。
2-4週間でご飯100g増やす、ようなかんじで
急に糖質取ったりとらなかったりするから体おかしくなったんだよ
原因は無理なダイエット、かわいそうに。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 14:23:08 ID:MAzmfvaN]
- >>125 だけど、この日は前日ドカったから回復食（笑）のつもりで粗食。
よけい過食衝動起きるのはわかってるけど、ドカった分、収支トントンにしないと不安なんで…
普段は玄米や雑穀ご飯とか食べてる。
ドカった私が言っても説得力無いが、味噌汁ダイエットけっこういいよ。
先日のドカは１か月ドカらなかったご褒美にパンを食ってしまったのが運のつき。
パンにドカスイッチついてるのわかってたのに、つい魔がさした…
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 15:26:28 ID:ahg6bIze]
- >>130と>>134へ。
勘違いしてないか？
低炭水化物は体内で糖質を生合成させ、脂肪の代謝を促すダイエット。
体内で糖質の生合成とは、
肝臓でアミノ酸(タンパク質)から糖質を作り出すこと。
これはきちんと肉、魚、卵、大豆食品を毎食摂らないでいると生合成が間に合わない。
→気がおかしくなる程の甘いものへの欲求になる。
だからタンパク質は大事なんだ。
ドカ食いスレ見たことある？異常なくらい炭水化物ばかりだろう？
米、小麦粉、砂糖と油を食っても過食は治まらないだろ。
ちゃんとした良質のタンパク質を食事でたっぷり食べるように。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 15:30:14 ID:ahg6bIze]
- ちくわはタンパク質の量は少ないからね。
まともな食材を使って食べろよ。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 17:38:52 ID:6eQafGG6]
- URL張り付け厨は嫌われていることを知らないのか
>>123>>124残念な子www
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 18:44:49 ID:qpX1ouBo]
- ↑
これを裸の王様と呼びます。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/09(火) 21:05:08 ID:GZEW2HSM]
- 巻き添え喰らう
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 00:09:41 ID:2/y82lAS]
- 夜食がどうしても食べたくなるときは
ブラックのコーヒーを飲む
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 00:52:41 ID:zIUooS25]
- いや、夜更かしすると過食に走ること多いぞ。
夕方以降はカフェイン飲まないようにしてる。
早起きして朝方の生活してると比較的ドカに走らないような気がする。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 14:02:06 ID:VjRVIhXu]
- 食事の〆に熱い味噌汁をいっぱい（自分は350mlくらい）飲むと食事自体は少量でも満足感が大きいな
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 15:14:03 ID:YO/BPXhE]
- 一杯
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 15:29:17 ID:YNYsaVhW]
- 過食したいときは食べたいものを過食する。
自然に過食衝動治まったわ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 16:01:44 ID:djRdDe7v]
- >>144
な、なんですとー！？
羨ましい
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 18:23:23 ID:YSGEseIy]
- 私もだ
スーパー行って、『本当に食べたいものを買おう』って気持ちで
かなり時間をかけて厳選したものを食べたら落ち着いたし、
量も三つとか(その日はピザポテトとコロッケパンとコアラのマーチ買った)で済んだ
月一回くらいね
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/12(金) 14:21:50 ID:8EiNeh6b]
- >>136
なぜちくわの話になるのですか？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 14:50:45 ID:CWHHfIBj]
- その場ダッシュ１０秒
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 21:11:53 ID:MtwJ4rML]
- スーパーとかコンビニだと手軽に大量に好きな物買えすぎるから
食欲やばい時はデパ地下とか、ちょっと高めの食品街うろつく
ああいう所だと欲しいもの全部買って帰るとか不可能だし（値段的にも恥ずかしさ的にも）
一番食べたくて一番欲しいものだけ買う。食べると凄い満足感ある
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