停滞期Part7　ホメオスタシス・恒常性

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 00:34:52 ID:Grxx7821] 停滞期対策についてのページ www.august-diet.com/knowledge.html ■前スレ 停滞期Part6　ホメオスタシス・恒常性 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/ ■過去スレ 停滞期Part5　ホメオスタシス・恒常性 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/ 停滞期Part4　ホメオスタシス・恒常性 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/ 停滞期Part3　ホメオスタシス・恒常性 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50 停滞期Part2　ホメオスタシス・恒常性 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/ 停滞期のスレ　【成功】分かれ目【失敗】　 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 13:40:13.59 ID:tCVHjRFR] 私の場合、BMI17・16%以下になってくれる事はなかった (33歳女) 減らそうとして運動増やしても無理だったし、 少し食べ過ぎたらすぐ増える 身体が「これ以上脂肪を減らすもんか!!」って 必死で踏ん張っているんだろうね 細い人、いくらでもいるのに、 わがホメオが憎い 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 14:57:46.33 ID:PXLhOhG6] ＞少し食べ過ぎたらすぐ増える 流石スイーツｗｗｗ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 21:47:47.81 ID:7aCUqZYs] >>669それはホメオじゃないだろｗどう考えてもｗ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 21:53:00.94 ID:+39HkR5F] ホメオがきてはや三週間…。心が折れそうorz 初めての停滞期だ ホメオ騙しに二回程ドカ食いしてみたけど増えるだけだった(´・ω・`) 増えては減り(←停滞してる数字に戻るだけ)の繰り返し 食事制限もしっかりして運動量も増やしても変わらない なんの為にダイエットしてんだろーとか考えちゃう…。 標準体型だから痩せにくいのもあるのかな 数字に表れないとモチ上がらん 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 17:16:19.17 ID:RuR+0bWS] 168/72で停滞してるお 70切りたいお 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:49:30.47 ID:lPfvc2Jm] ダイエット始めて約10日 水平足上げ腹筋スクワットエスカレーター厳禁とカロリー計算で頑張って順調だったけど とうとう毎月のアレが来た…停滞するのかな（´・ω・｀） いやいや、健康の為にも職場のおじさんに痩せる宣言したんだから頑張らないと 体重は変わらなくても運動すれば身体は引き締まってくるんだから頑張る 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:27:09.52 ID:+ucfKiv0] 他スレにも書いたけど、72→67kgまでするっと落ちて1ヶ月以上変動なかった。 けど今朝量ったら66kgになった。嬉しい！何この1kgの壁…。 めげそうだったけど、たった1kg落ちただけでまたやる気湧いてきたｗ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:55:52.91 ID:tMpwv0Pm] もう3年ばっかり172ｃｍ70ｋｇ18％の壁が超えられないな 68ｋｇくらいになってもスグ戻る 飯減らすと手足は冷えるわ髪は抜けるわだし ジョグ月100ｋｍを200まであげてもあまり変動なかったしなあ ジムへでも行ってみっかなあ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 17:31:35.55 ID:s0VnJuTQ] ﾎﾟｶﾎﾝﾀｽ･･･ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 20:17:41.87 ID:GuoaWIFO] 体重は減らし過ぎてもいけない。 こんな事もわからない馬鹿ばかりで情けない。 全ては【カロリー教】の罪。 低体重児増える　将来、生活習慣病リスク 日本経済新聞 www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3 消えてる場合は↓こちら 低体重児増える　将来、生活習慣病リスク taemushi.blog71.fc2.com/blog-entry-1326.html まとめ ・日本で生まれる赤ちゃんの約1割が2500ｇ以下の「低出生体重児」 ・日本は国際的に見ても低出生体重児の割合は極めて高水準 ・「低出生体重児」は痩せ過ぎ女性から生まれる ・「低出生体重児」は将来肥満傾向にあり生活習慣病になる確率も高い ・「低出生体重児」は虚血性心疾患による死亡率が高い ・「低出生体重児」は2500ｇ〜4000ｇで生まれた女性の6倍妊娠糖尿病になりやすい 結論 美容体重（本名：低栄養体重　低脳体重）は健康な赤ちゃんを産む事が出来ない。 美容体重で子を産むという行為は、既に児童虐待と言えるかもしれない。 【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270038819/601 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 20:18:42.36 ID:GuoaWIFO] 次に、現在の日本人の若い女性に 「痩せ過ぎ」が多いことを知っておいて欲しい。 日本人の体格（BMI）の変化 www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2200.html 低出生体重児の増加 www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2246.html やせ過ぎ女性の動向 www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2202.html やせ過ぎ女性比率の国際比較 www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2205.html 標準体重はちゃんと理由があって、標準と言われる範囲がある。 それより体重を落とす事は「ゆるやかなる自殺」である。 母体が「ゆるやかなる自殺」の状態である時、 胎児は、現在、飢餓期であるという判断の元、 飢餓に強い体質で生まれてくるのだろう。 だが、生まれてみたこの世は、人類史上最強すぎる飽食な時代・・・ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 12:05:09.41 ID:G60ZVER9] だから何だ？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 12:55:22.65 ID:E1QIvGYX] 一ヶ月1500kcal前後で痩せないので、一日だけチートデイ1800kcalやったら、1kg増えたまま戻らないでござるの巻 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 22:10:31.76 ID:Fgs7x5RI] >>679 BMIはもともとアジア人に当てはまらないので 関係無し 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 23:07:46.12 ID:kM54BP9c] 58から44で停滞中…月１のアイツがくる… 減らないのやだよー 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:13:02.27 ID:lusaE8rO] >>681 >>683 身長は？ なんか、停滞期じゃないじゃんって人が混じってそう。 685 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 [2011/04/26(火) 20:48:59.92 ID:JcfNJBWk] 男170cm71kgから1ヶ月で67kgまで落ちた。 食事は1600kcal、ジョグ・腹筋・腕立てをできるだけ毎日。 3週間目くらいに1週間ほど68.5くらいで停まったが、 マルチビタミン・ミネラルのサプリを飲み始めたらすぐ減った。 あれは停滞期だったんだろうか… それともこの後真の停滞期が来るのか。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 11:11:41.07 ID:PxsG3teQ] 168cm/72kg のまま微動だにしないので、チョコ菓子を食っています。 これで太ったら泣く。 687 名前：sage [2011/05/06(金) 14:36:18.08 ID:w8Ti/RN+] 153/99.4→95.0で停滞しています。 一週間前くらいから…。 毎日8キロのウォーキングと、１日700カロリー以内の 生活にしているのですが…。ショック。 ドカ食いしないように気を付けます。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:00:08.01 ID:/kwpmpnI] 一時的に太ったならともかく、一日700kcalはリバウンドしそう バランスよく1200とるほうが痩せやすいよ ダイエットしたあとが辛いし 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 02:16:52.65 ID:xGj8tO3T] この連休の旅行中、毎日2万歩以上歩いて、 食事にも気をつけてた（間食、ジュースなし、料理も考えて選んだ）のに 帰宅したら何故か1.5kg増えててわろたｗ ただでさえ一ヶ月以上体重変わらなくてモチベ維持がんばってたのに、何この仕打ち 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 02:44:01.65 ID:guX+d8Pu] 便秘とかじゃねーの 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 15:45:35.88 ID:maRXv0u4] ダイエット4ヶ月目、遂に停滞期に入ったっぽい。 今までの食事量では満足できない飢餓感、減らない体重と体脂肪率… 1日くらいいいかと思ってチートデイにしたら胃はパンパンでも食欲があるｗ ホメオスタシスめなかなかやりよるわ… 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 15:58:53.63 ID:CWrcot55] 停滞期はダイエットが順調である証！ みんながんばれ〜特に自分！ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:44:00.64 ID:Bj7vMgZx] あの〜〜〜 俺思うんだけどね。 恒常性ってのがあるお陰で俺達は生き延びられた訳。 常に自分のベストな状態を保ってくれる、いわば 「神の盾」みたいなもんだな。 この「神の盾」はほぼ鉄壁であり、人間ごときの 知恵で容易に攻略はできない。 痛いしっぺ返しを喰らうだけだ。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:50:27.94 ID:Bj7vMgZx] そんなに体重を減らしたいのなら、 物理的に体の器官を切り落とす方向へ 行けば良いんでないの？ 心臓でも脳でも取り出して 腕、足など切り落として 体重が減ったとかで喜でばいいんでないの？ まずは髪の毛を全部剃れよ？ 数百ｇは軽くなるだろ？ 爪も全部はがせ。 いつか伸びてくるだろ。 目も1つあればいい。 えぐりだせよ。 歯もいらないな。 そして、指を1本づつ・・・ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:53:12.88 ID:Bj7vMgZx] 指が全部なくなれば、次は足の指 そして毎日のように 数百ｇづつ減る”体重計の値”を見て 喜べば良いじゃないか。 ”体重計の値”が重要なんだろ？ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:05:04.52 ID:B0h7HRkb] 何トンチンカンな説教垂れてるんだコイツはw 過体重なら時間かけて適正なとこまで落とす方がエエやんけ。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:27:03.32 ID:6lfeeFxA] ID:Bj7vMgZx もっと勉強してから書き込もうね 恥ずかしい奴 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:12:29.01 ID:CWrcot55] ありゃ、ヘンな人がでてきたね。せっかくここ見て励みにしようとしてたのに。 とりあえず、コンビニでFANCLのマルチビタミン＆ミネラルを買ってきました。 すこしでも脱出の手助けになってくれたらいいな。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 19:25:20.15 ID:LM94u0FD] 171 86♂→78．5 ダイエット40日目 運動はほとんどなし1日1500カロリー以内 10日間体重変動なし 挫折しそうだ… 食事だけでまだ落ちるのでしょうか？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:10:38.36 ID:bv2f6z7h] 停滞期を抜ければ2〜3kgぐらい、するっと落ちると思う 無理せずにまったり続ける。これが一番 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 08:55:13.80 ID:9lyhrals] >>700 サンクス。 三日前から豆乳野菜ジュース、昨日からマルチビタミン＆ミネラルを飲み始めたら、今朝77．7になってた。 またがんばります。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:11:42.32 ID:lrRovjIB] 停滞期の何が辛いって、体重が減らないことより 今まで抑えれた食欲が爆発すること 食べても食べても、胃がパンパンになっても食欲がある 本当に脳が食べろって命令してるみたい ビタミン・ミネラル類摂ると落ち着くみたいだから 自分も豆乳ジュースとサプリ飲んでみよう かの岡田斗司夫さんも停滞期の異常な食欲を豆乳ジュースで乗り切ったみたいだね 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:13:26.87 ID:v87/KkXJ] >>702 そりゃやり方に問題あるだけでは？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:22:58.13 ID:lrRovjIB] >>703 ホメオスタシス発動中の飢餓感は殆どの人が体験するみたいだよ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:25:43.64 ID:v87/KkXJ] >>704 いわゆるプラトーのことを言ってるんだと思うが、 長期的な無理のない計画だったら飢餓とかおきないですよ。 レコーディングとか巨の中年男性が短期間に落とすために1500kcal の食事を続けるような無理すれば別だろうけど。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:37:18.97 ID:lrRovjIB] >>705 長期的な無理のない計画って具体的にはどんな計画？ ひと月1〜2kgずつ減らすとかかな？ よく言われている月に体重の5％以上減らさないようにするってことなら守ってたよ 自分は大幅減量したい巨（元は152cm66kg）だから、今までの食生活考えたら無理があったかも知れない まあ巨は多少無理をしないと痩せれないってことで 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:48:21.18 ID:v87/KkXJ] >>706 そうですよ。月2ｋｇ程度。 食事と運動を一生続けられる無理ない習慣に持っていくようなこと。 うまく有酸素運動を組み入れると飢餓感は抑えられるんですけどね。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:57:29.36 ID:mm3dFpE7] 疑問なんだけど、１ヶ月に-２kgっていうのは、 ４月15日からダイエットを始めたら ４/１５〜５/１４ -２kg ５/１５〜６/１４ -２kg という風に痩せればいいの？ 上の痩せ方で月毎に考えると、４月中に-１kg、５月中に-３kgとかもありそうだけど。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 09:20:36.79 ID:Idn/5fjz] >>702 豆乳ジュースについてkwsk 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 09:36:08.83 ID:cPYVgBsR] >>708 体重の変化なんてそんなにリニアなもんじゃないでしょう 適当に自分で調整すればいいだけ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 10:17:28.17 ID:txfStedB] >>709 「ミネラル豆乳ダイエット」でググると情報出てくるよ 岡田斗司夫さんは主に豆乳と野菜ジュース混ぜた物で代用してたみたいだけど 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:51:57.10 ID:LK3mGNh5] 生理が終わったから、もしかしてガクンと減るかなと期待してたのに、100gも減らない。 夏までに最低あと４kgは落としたいんだけどなあ。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:47:52.17 ID:2FydCgWN] ガツガツ運動して体重減らないやつは炭水化物が足りてないのかもしれない 少なくとも便通は戻る 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 03:48:20.64 ID:W1/4hyUN] ほぼ2ヶ月前から73キロ→63.6キロ 少食スレでダイエットしてたんだけど この1週間停滞。 以前のダイエットで1ヶ月停滞期が続いたことがあり そのときはただひたすら待ったのですが 今回1ヶ月もこの少食の状況はしんどいので リバウンド覚悟の食べて騙す方向で。 胃が小さくなってるのでそんなに食べれないが 夜はがっつり食べてみた（ただし炭水化物はほぼとらず） 最近汗なんてまったくかかなかったのに 早速汗がでるような熱が体に・・・ 今まで脂質全然とってなかった影響かな 停滞期を騙すレスがあまりないので 実験的な感じですが とりあえずまた変化があれば報告したいと思います 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 09:48:50.64 ID:WpNW/7tf] 162/54から2ヶ月ぴくりとも動かなくて嫌になってたけど今月入って2週間でいきなり2.4kg減った 1ヶ月−1kgペースを守ってきた甘々な自分としてはこの減り具合はリバウンドまっしぐらな気がして怖いんだが…一般的にはこんなペースが普通なのかな？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 11:11:51.09 ID:iC+673YU] 停滞期脱出ｷﾀ━━(☆∀☆)━━!! ついに80台から70台に突入! 一ヶ月以上くじけず頑張った甲斐があったよ! 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:48:49.03 ID:ZmTwUFqD] おめ！ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 13:59:34.44 ID:8U41TKUA] １ヶ月前から始めて７４、８→７１、６まで落ちたけど５日前から体重変わらず モチベーション下がるなぁ… 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:39:42.63 ID:KOjavXds] 157�p105�sの超ピザから、1年半くらいで75�sにダウンした。 痩せるきっかけはメンタル患ったのと内臓疾患だったけど、 今は半身浴・週3回くらいのジム・食生活改善をしてる。 5月から停滞期に入ったらしく、75�s付近を行ったり来たり。 まぁこんな時期もあるわなと思いながらも、 半月以上体重が減らないとやっぱ気分も萎えるね。 とりあえず今まで通りのダイエット生活を継続させてみます。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:15:25.79 ID:S0hoiGJ8] 体が元の１０５キロではなく、 ７５キロを正常だと認識してるってことだから かなりの進歩だよね。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 09:03:18.65 ID:r6qV48Z4] 断食していい調子で痩せていたのですが、体重低下が止まりました。 さらに栄養不足か髪が薄くなったため、少しは食べようかと思います。 今僕は太りやすい状態なんでしょうか？ちゃんと基礎代謝以外に抑えますが、それでも太ったりするのでしょうか？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 09:23:02.49 ID:6tDC7gUb] >>721 確実に太る。 次からは断食でなくバランスのとれた食事と運動をすすめるよ。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:03:42.14 ID:vFPWNpoO] >>721 マルチビタミンミネラルのサプリは絶対にとったほうが良いよ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:00:38.20 ID:mix+UGi0] どんなに運動しても食事制限しても減らない…むしろむくみで増えてる つらい… 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:04:25.47 ID:is3/RjWl] やっとレス全部読めたー。 158/58→53で二週間強の停滞です。 停滞期対策色々やったものの全然抜けられない‥。 栄養もちゃんと摂ってるし、便通も毎日あるし、食べ過ぎてないのに‥。 気長に待つしかないのでしょうか。 そう１ヶ月超えないですよね？　 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:30:01.98 ID:pHPl6cQF] 2ヶ月以上かかることあるよ 淡々と続けてればいつかは抜け出せる 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:17:04.25 ID:PBJZyKUq] >>725 太らないように維持する忍耐力を停滞期に習得しておかないと遅かれ早かれリバウンドするし 修行期間だと思って耐えるしかないよ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:05:02.39 ID:dL5bSu9X] >>725です 叶えたい目標があってﾀﾞｲｴｯﾄしているのでﾓﾁが下がって諦めるというのはないです。 ただ一刻も早く痩せて目標達成できないと困る‥どうにか早く終わらせられないの停滞期‥ でも体が弱いので不健康なﾀﾞｲｴｯﾄはしないつもりです。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 08:27:51.34 ID:aL9oKe2K] >>1にある対策のページによると体が吸収するカロリーが多くなってしまう期間みたい 食事で野菜を最初に食べるのを試してみれば？ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 09:49:58.81 ID:iF1Ze2g6] 英語版を買うならリージョンフリープレイヤーを準備しておいたほうがいい 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 09:50:36.23 ID:iF1Ze2g6] スレ違いすまぬ(TOT) 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 12:29:10.20 ID:iRFxXLuv] 今年の1月1日から食事制限と週4回のプール通いを続けて4ヶ月で順調に12�`減の標準体重になった。 もうあと5�`ほど痩せて美容体重を目指しているのだが、5月に入ってからまったく痩せなくなった。 それまでは面白いように体重落ちていたのに標準体重でピタリと止まった。 これは、これ以上痩せすぎてはいけないという体からのメッセージなんだろうか？ ちなみに178の69�`です。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:40:31.84 ID:rFzYGL90] >>725>>728です。 毎回ID変わってしまう‥ 53台でずっと停滞していたのですが、今朝測ったら52.6になってました。 停滞期抜けれたのならいいな‥ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:42:32.19 ID:rFzYGL90] >>729 すっかり抜けてました。 ありがとうございます！ いつも朝イチでアーモンド食べてた‥ 出来るだけ野菜を最初に食べるよう気を付けてみます。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 11:28:39.52 ID:SgvU15Jm] 5/1からダイエット始めて最初の二週間で68→65まで減ったんだけどそれから二週間体重の増減なし 内容は500〜1000kcalの食事、コアリズム、10キロのウォーキング、レコダイ 泣きたくなってくる 736 名前： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:17:41.74 ID:vwMu3R90] >>735 最初のフィーバータイムが終わっただけ これから本当のダイエットが始まっただけだ。 まだ停滞期に入ってもいないから安心しろ 737 名前： 忍法帖【Lv=34,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:50:09.02 ID:907eX+QD] >>735 スペックかいてみ？ 738 名前： 忍法帖【Lv=38,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:21:14.17 ID:DKzoVAe3] >>735 体脂肪率は？ せめてもう少し細かく図れる体組成計を買ったほうがいいと思う。 恐らく体内でめまぐるしい変化はあるはずだ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 15:01:43.28 ID:SgvU15Jm] >>736-738 160/65(♀)です ちゃんとした体重計の購入検討してみます ダイエット内容はこのままで大丈夫でしょうか？ 740 名前： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:46:47.36 ID:907eX+QD] >>739 【年齢】歳 【性別】女 【身長】160�p 【体重】65kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容】 【18〜22歳頃の体重】 【何故太った？】 【現在の食事内容】 160ｃｍ65ｋｇだと 55ｋｇ前後まではいけると思うぞ。 もう少し詳しく書いてみ。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:01:01.55 ID:hy7KCff2] >>735 もっと食べないと後々辛くなるよ せめて1000〜1200kcalくらいに 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 21:13:52.75 ID:sWb1+Vo+] >>735 2週間に一回はチートデイ作って自分の食べたいものを食べたいだけ食べることも必要だよ。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:54:07.50 ID:wNeU9sEf] >>742 翌朝の計測が怖くて出来ない 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 03:58:48.64 ID:kviCEHdI] チートデイｗ その意志の弱さがダイエットが必要な体にしてしまったんだろうが 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 10:44:20.54 ID:V+1bi+Be] 今日から生理なんだけど、ここ一週間ほど今まで通りカロリー制限してるのに 全く体重が落ちない、たまに増える時もあり 今現在身長159、体重48あたりをちょろちょろしてる これは停滞期なんかな ここ一ヶ月で2キロくらいじわじわ減っただけだから停滞期はまだかなと思ってたけど 生理前だから体重落ちなくなっただけならいいんだけど、不安 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 12:24:14.12 ID:YBBgFN3Y] >>745 生理前はむくみやすいよ。 一年くらい毎日しっかり体重を測ってグラフ化すれば理解できると思う。 あと細かい日数でアレコレ悩まない 体重管理は長い目で見ないとストレスがたまるだけだよ。(一ヶ月単位で悩め) 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 22:29:45.84 ID:JU/1h0aB] >>746 好きです 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 07:52:56.51 ID:UE4vzxRe] チートデイは停滞期を打ち破る有効な手段なんだけど。生理学的にも立証されている。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 08:02:55.44 ID:0MQtVXVW] >>746 ありがとうございます あんまりちまちま悩まないようにします、ダイエットは元々長い目で見ないとだめなものだし でも今さっきどうしても付き合いでかなり食べないといけなくて しこたま色々食べさせられてしまいました 今日はもう体重計らないでこれからまた食べずに調整します 生理後が痩せ期らしいので、そこまで辛抱して今まで以上にがんばってみます 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 06:39:59.12 ID:3S2lLKSa] >>740 【年齢】20歳 【性別】女 【身長】160�p 【体重】65kg 【体脂肪率】32% 【職業・仕事内容】学生 【18〜22歳頃の体重】〜50kg 【何故太った？】彼氏に太めが好きと言われたから 【現在の食事内容】朝バナナヨーグルト 昼なし 夜なし こんな感じです 食事を極端に減らしすぎでしょうか 運動内容はあれから何も変えていません しかし体重は増えつづけます…。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:49:15.23 ID:hiwr8qHd] 生理前で浮腫んでる可能性もあるんじゃない？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 10:08:41.05 ID:kIeWTZeT] >>750 もっと食事に気を使ったほうがいい 脂肪を燃やすための燃料が不足すると痩せにくくなる。 今までは水分と胃の内容物の分の体重が減っただけだ。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:39:11.38 ID:t/csMokK] ＞【現在の食事内容】朝バナナヨーグルト 昼なし 夜なし それで栄養不足だと感じない脳が怖いです ＞【何故太った？】彼氏に太めが好きと言われたから 次の彼氏に「痩せ型が好き」と言われたら痩せるのだろうか 健康のために痩せると幸せになれるかもしれない 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:51:14.08 ID:0LnrzVrV] >>750 576 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2011/05/26(木) 08:41:36.11 ID:oniUL2sb 断食逆効果だと思う〜 百歩譲って、一食にマイクロダイエット程度のカロリーは取ろうよ ある程度のカロリーの炭水化物プラス野菜、それにタンパク質にナマの食べ物（酵素）とか、継続的に減らすには色々必要だと思うよ 巨大なタンクのガソリンを減らしたいならそこにはエンジンもなきゃだめだし、あちこちメンテできてないと走りつづけらんなくて止まるだろ〜 余分なのを使い切るまで走りつづけられる方法がベストな方法 断食は、エンジンを減らして「あっ車体が軽くなった！きっとガソリンが少しは落ちたよね☆」と喜んでるみたいなもんだわ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 21:20:49.89 ID:+d7cWB+1] 生理後の痩せやすい時期のはずなのにまったく減らないや… ダイエット始めて三週間 ３キロくらい減った所で停滞中 食事制限とビリー欠かさずやってるんだけどな でも負けない! 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 02:22:11.75 ID:txTyLDCY] >>755 それは停滞期じゃない。 水分と胃の中身が減っただけ。 ここからがダイエットのはじまり。頑張れ。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 13:09:26.11 ID:jxShaJVR] そうなのか ストレスになるから食事制限＋ビリーを今まで通りにして３日間くらい体重測るのやめようと思ってたけど やっぱ体重は測ろうかな 頑張るぞー!! 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 16:13:26.10 ID:NUf88a8T] >>757 食事は制限せずに改善したほうが痩せやすくなるよ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:39:05.66 ID:jxShaJVR] カロリーを極端に減らすのは良くないよね ここんとこ１日1000を下回ってた でも昨日食べたら今日ちょっと減ってた 体重を減らなくてもいいから1500ｷﾛｶﾛﾘｰ位で運動して現状維持出来るように心がけてみる事にしようと思う このスレ本当に勉強になる 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:10:38.69 ID:VveXrBZs] 一ヶ月の停滞期にうんざりして、夕飯後さらに一人焼き肉して肉食いまくったのだが、 今日体重は少しだけ減っていて、なんだか身体もスッキリ 別に過度な食事制限も肉も禁止して無かったのに、これがホメオスタスの神秘か… 身体が牛肉を欲していたのかもしれない 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:29:51.75 ID:k9CFlxRC] 停滞期じゃないんだ。 今まで減った分を定着させる為に必要な維持期なんだ。 また痩せ期が来るのを信じて、腐らず、増やさず、地道に維持していこう！ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:08:30.55 ID:9Rr+/04r] >>761 なんか励まされたわ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 21:11:44.41 ID:EnnlmyX8] 一日1500 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 21:18:33.36 ID:EnnlmyX8] 一日1500でやってて十日間変動なし、昨日は法事で3000弱位食べてしまったが、〇んこが三日以上出てないので計るのが怖い… 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 01:40:13.52 ID:mJWdvBkg] >>760だけど、スープスレでこんなのあった ※牛脂に含まれる共役リノール酸は筋肉を落とさず脂肪の代謝を促進するとされる不飽和脂肪酸で 脂肪分解酵素を活性化する 最近運動して筋肉量が増えたから身体が欲したんだね 肉は貧乏だから、豚と鶏しか食べてなかったｗ人間の身体って本当に凄い 停滞期よりも維持期、いいね。次痩せる為の準備が始まってると信じて、ダイエット楽しみます 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 02:28:19.26 ID:lTXC/vgr] よし、これからは牛肉にするよ ありがとうちゅっちゅ 767 名前：764 [2011/05/28(土) 06:21:52.40 ID:3Tno2mXo] 今朝体重計ったら1キロ減ってたw やはりチートデイは重要だと実感した。便秘を改善したらもっと落ちてくれるのだろうか？ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 08:44:24.36 ID:l08jb8OC] >>765 スーパーの牛肉売り場に牛脂のかけらが無料で置かれてるよ 野菜いためやチャーハンの油として使ったり、煮物に入れたりする。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 12:15:53.12 ID:mJWdvBkg] >>768 今まで｢こんな油の固まり、使うなんて気が知れないｗ｣と蔑視していたんだが、ゴメンね牛脂さん コクが出て美味そうだね！早速スーパー行ってくる

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