- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 00:34:52 ID:Grxx7821]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
■前スレ
停滞期Part6 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/
■過去スレ
停滞期Part5 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/
停滞期Part4 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/
停滞期Part3 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:55:07.50 ID:OG2wDOei]
- 幸せな脳のほうが痩せる。ダイエットが苦痛なのは、
ホメオ的にはデブでいることが楽な状態だから。
ダイエットしてて楽しいやつのほうが痩せる。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 18:09:34.33 ID:BE3Cez7s]
- >>639
自分で答え書いてんじゃん、体重減は水分が抜けただけだって。
緑茶はカフェイン多く含んでて利尿作用抜群だからね。
ホメオはおそらく抜けれてないよ。
断食かチートしちゃいなよ。
ホメオになった体にはある程度ショックが必要だ。
- 643 名前：639 mailto:sage [2011/02/26(土) 19:46:54.23 ID:JL2gkLdX]
- そーだね。水分抜けただけかもね。
まあ、生理前なんで数百g落ちただけでもありがたい。
ちなみに、この二日は100gずつ増えて、500g減ったまま。
まあ、順調に減ってるっちゃ減ってる。
明日あたり、チートデイやってみるか。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 08:51:55.39 ID:zj/vRNJA]
- >>641
何言ってるんだがさっぱりわからん
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 11:09:46.81 ID:LEk+7GAb]
- 痩せないのは恒常性のせい
食べれば痩せる
この思考が凄いなって話だと思うよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 08:21:07.58 ID:BHu8ai42]
- 巨デブだから5kgくらいは
食事制限でイケるだろうと甘く見ていたら2kg減った辺りで体重が停滞。
有酸素運動開始します。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 18:02:21.37 ID:vq/ZNgKT]
- ウォーキング＋カロリー制限のダイエットしてて、
みごとに停滞期に入ったので、カロリー制限を強化したけど脱せず。
カロリー制限ゆるめて、飯を白ごはん中心にしたら停滞期脱した。
何だったんだろうあれ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 19:26:15.32 ID:IdBph5C4]
- >>647
低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点 : ためしてガッテン - NHK
cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121
食事中の糖質（炭水化物）のカロリー割合が6割以下で、「飢餓にそなえろスイッチ」が入って痩せなかったのが
ご飯増やして6割程度になって、スイッチがOFFになって停滞期を抜けたとか
知らんけどね
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 20:15:00.00 ID:JBr9DNfQ]
- 焼肉行ってきた。
カロリー的には、オーバーだったけど翌日見事なうんちが出た。
気分的にもスッキリしたし。
今度は体が炭水化物を欲してるっぽいから、夜はやめて
朝か昼にガッツリ王将の焼き飯でもたべるか。
少しずつではあるけど、順調に減ってる。
体が欲するものって、やっぱり何か理由があるんだと思う。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 14:56:26.69 ID:Y7HkcKgb]
- 半年で２５㌔痩せて今は身長－１１０
同じ生活続けてるのに、ここ一ヶ月間ほど全然体重が減らなくなった…
今まで一ヶ月３㌔くらい減ってたのに、これが停滞期ですかね？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 15:47:59.61 ID:DjK1xlFK]
- >>650
＞ 同じ生活続けてるのに
今の生活の消費カロリーと摂取カロリーがつりあっている、か、停滞期
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 21:15:52.53 ID:pHukPKZV]
- ところで、ダイエットはじめて２ヶ月で、
中性脂肪の値が70台→110台にうｐしたんだが(LDL、HDLはほぼ変化なし)、
これホメオスタシス関係？
食事内容としては、ダイエット初めてで加減がわからず、
野菜中心で油がかなり足りてなかったんだが、
油・脂をとってなくても血中の中性脂肪って上がるもんなの？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 21:23:58.48 ID:0TzhqmXf]
- >>652
過度のストレスやアルコールでも数値上がったりします。
運動不足なんかも原因になったりしますけど、心配なら一度医師に
相談したほうがいいです。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 21:25:42.81 ID:bskyKkxv]
- 病院池
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:53:02.00 ID:BDEKmpSY]
- >>652
一緒だ！半年王道で160､55→45まで落としたんだけど、中性脂肪がかなり高い。
食事と運動は頑張ってもアルコールは控えてなかったからかな。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 05:46:07.28 ID:po0Dv2Aa]
- 63→57まで難なく落としてから１ヶ月落ちない
まだまだデブなのにもう停滞期なのかな…
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 08:26:04.47 ID:QS8nhhfT]
- ただの食べすぎ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 13:32:02.54 ID:Y8eE4C4J]
- >>651
>今の生活の消費カロリーと摂取カロリーがつりあっている
半年で２５㌔痩せた生活を現在も続けてるって書いてあるのに
カロリーが釣り合ってるっていうのはどういうこと？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 13:54:45.97 ID:S2YD8uvI]
- そりゃ25キロも痩せりゃ、一日の代謝量が500kcal以上は落ちるだろうし
同じ内容でやってりゃ、収支が釣り合って変動止まる
まぁ、そんだけハイペースで減ってたなら、停滞期でまだ減りそうな気するが
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 19:13:01.19 ID:23wJ2aQ5]
- >>659
目茶苦茶適当だなｗ
脂肪が落ちても代謝は落ちない。
基礎代謝ってのは主に筋肉と内臓と脳。
しかも内分け２５％程度の筋肉だけで２５ｋｇ落ちたとしても
やっと代謝マイナス４００kcal程度。
実際はダイエットで筋肉が１０も２０も落ちるわけないから、
落ちるのが数キロとしてせいぜいマイナス数十kcal程度。
お米で言えばお茶碗に半分もない量。
ハイペースで減ってたのならその程度の代謝の低下だけで釣り合うもんじゃない。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 06:26:59.95 ID:kl85XPs+]
- 脂肪細胞でも、当然ながら人体の一部である限り、維持し続けるためには
必要なエネルギー量があります。
脂肪細胞の安静時代謝量は4.5～5kcal/kg/d程度です。
筋肉だろうが、脂肪だろうが体重軽くなればそれだけ表面積減って放熱量
少なくなるので、徐々に調整するか、ある程度落ちが悪くなったら更に
落とすかしか無いです。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 14:07:15.04 ID:XjgIrqC6]
- 同僚が、「ダイエット始めて一年は順調に減ったのに、6ヵ月も停滞期に入ってるのー」と嘆いていた
それ停滞期じゃない
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 22:19:26.67 ID:6MaSipMH]
- ４か月で停滞期なしで８２キロ→６４、５キロまで落ちたが、２週間ピタリと止まっている。
んで停滞期は、運動しまくっても良いの？しすぎないほうがいいの？？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 22:46:58.85 ID:GXlKa3Ln]
- こちらは2ヶ月変動なし
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 21:34:11.59 ID:eMyO7tTn]
- 一か月体重が±500g程度で前後して動かなかったけど、
昨日と今日1kgずつ減ってびっくりしたｗ
ほんと突然ストーンと落ちるんだね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 09:26:03.30 ID:t+0bQDmX]
- ダイエット４ヶ月目、12月頭に94kgからスタートして、
現在身長179cm、体重79kg、筋肉率34％、体脂肪20％(某カラダスキャン調べ)。
３月頭迄は順調に減っていたが、調度震災のあった日から
今の体重になり、以降…+-500g。減る気配無し。
週に２回のジムと、毎日５kmのランニングと、朝昼普通で夜ご飯なるべく野菜以外
摂らないダイエットでなんとかここまで来たが、
これは停滞期なのか、運動量がたりなくなったのか…
まだ腹には肉が充分ついているのであと５キロ痩せたい。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 12:00:29.67 ID:N7sYUnXL]
- さ●た頑張るな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 13:37:16.33 ID:tCVHjRFR]
- 私の場合、BMI17・16%以下になってくれる事はなかった
(33歳女)
減らそうとして運動増やしても無理だったし、
少し食べ過ぎたらすぐ増える
身体が「これ以上脂肪を減らすもんか!!」って
必死で踏ん張っているんだろうね
細い人、いくらでもいるのに、
わがホメオが憎い
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 13:40:13.59 ID:tCVHjRFR]
- 私の場合、BMI17・16%以下になってくれる事はなかった
(33歳女)
減らそうとして運動増やしても無理だったし、
少し食べ過ぎたらすぐ増える
身体が「これ以上脂肪を減らすもんか!!」って
必死で踏ん張っているんだろうね
細い人、いくらでもいるのに、
わがホメオが憎い
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 14:57:46.33 ID:PXLhOhG6]
- ＞少し食べ過ぎたらすぐ増える
流石スイーツｗｗｗ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 21:47:47.81 ID:7aCUqZYs]
- >>669それはホメオじゃないだろｗどう考えてもｗ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 21:53:00.94 ID:+39HkR5F]
- ホメオがきてはや三週間…。心が折れそうorz
初めての停滞期だ
ホメオ騙しに二回程ドカ食いしてみたけど増えるだけだった(´・ω・`)
増えては減り(←停滞してる数字に戻るだけ)の繰り返し
食事制限もしっかりして運動量も増やしても変わらない
なんの為にダイエットしてんだろーとか考えちゃう…。
標準体型だから痩せにくいのもあるのかな
数字に表れないとモチ上がらん
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 17:16:19.17 ID:RuR+0bWS]
- 168/72で停滞してるお
70切りたいお
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:49:30.47 ID:lPfvc2Jm]
- ダイエット始めて約10日
水平足上げ腹筋スクワットエスカレーター厳禁とカロリー計算で頑張って順調だったけど
とうとう毎月のアレが来た…停滞するのかな（´・ω・｀）
いやいや、健康の為にも職場のおじさんに痩せる宣言したんだから頑張らないと
体重は変わらなくても運動すれば身体は引き締まってくるんだから頑張る
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:27:09.52 ID:+ucfKiv0]
- 他スレにも書いたけど、72→67kgまでするっと落ちて1ヶ月以上変動なかった。
けど今朝量ったら66kgになった。嬉しい！何この1kgの壁…。
めげそうだったけど、たった1kg落ちただけでまたやる気湧いてきたｗ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:55:52.91 ID:tMpwv0Pm]
- もう3年ばっかり172ｃｍ70ｋｇ18％の壁が超えられないな
68ｋｇくらいになってもスグ戻る
飯減らすと手足は冷えるわ髪は抜けるわだし
ジョグ月100ｋｍを200まであげてもあまり変動なかったしなあ
ジムへでも行ってみっかなあ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 17:31:35.55 ID:s0VnJuTQ]
- ﾎﾟｶﾎﾝﾀｽ･･･
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 20:17:41.87 ID:GuoaWIFO]
- 体重は減らし過ぎてもいけない。
こんな事もわからない馬鹿ばかりで情けない。
全ては【カロリー教】の罪。
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク 日本経済新聞
www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3
消えてる場合は↓こちら
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
taemushi.blog71.fc2.com/blog-entry-1326.html
まとめ
・日本で生まれる赤ちゃんの約1割が2500ｇ以下の「低出生体重児」
・日本は国際的に見ても低出生体重児の割合は極めて高水準
・「低出生体重児」は痩せ過ぎ女性から生まれる
・「低出生体重児」は将来肥満傾向にあり生活習慣病になる確率も高い
・「低出生体重児」は虚血性心疾患による死亡率が高い
・「低出生体重児」は2500ｇ～4000ｇで生まれた女性の6倍妊娠糖尿病になりやすい
結論
美容体重（本名：低栄養体重 低脳体重）は健康な赤ちゃんを産む事が出来ない。
美容体重で子を産むという行為は、既に児童虐待と言えるかもしれない。
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270038819/601
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 20:18:42.36 ID:GuoaWIFO]
- 次に、現在の日本人の若い女性に
「痩せ過ぎ」が多いことを知っておいて欲しい。
日本人の体格（BMI）の変化
www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2200.html
低出生体重児の増加
www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2246.html
やせ過ぎ女性の動向
www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2202.html
やせ過ぎ女性比率の国際比較
www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2205.html
標準体重はちゃんと理由があって、標準と言われる範囲がある。
それより体重を落とす事は「ゆるやかなる自殺」である。
母体が「ゆるやかなる自殺」の状態である時、
胎児は、現在、飢餓期であるという判断の元、
飢餓に強い体質で生まれてくるのだろう。
だが、生まれてみたこの世は、人類史上最強すぎる飽食な時代・・・
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 12:05:09.41 ID:G60ZVER9]
- だから何だ？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 12:55:22.65 ID:E1QIvGYX]
- 一ヶ月1500kcal前後で痩せないので、一日だけチートデイ1800kcalやったら、1kg増えたまま戻らないでござるの巻
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 22:10:31.76 ID:Fgs7x5RI]
- >>679
BMIはもともとアジア人に当てはまらないので
関係無し
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 23:07:46.12 ID:kM54BP9c]
- 58から44で停滞中…月１のアイツがくる…
減らないのやだよー
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:13:02.27 ID:lusaE8rO]
- >>681
>>683
身長は？
なんか、停滞期じゃないじゃんって人が混じってそう。
- 685 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 [2011/04/26(火) 20:48:59.92 ID:JcfNJBWk]
- 男170cm71kgから1ヶ月で67kgまで落ちた。
食事は1600kcal、ジョグ・腹筋・腕立てをできるだけ毎日。
3週間目くらいに1週間ほど68.5くらいで停まったが、
マルチビタミン・ミネラルのサプリを飲み始めたらすぐ減った。
あれは停滞期だったんだろうか…
それともこの後真の停滞期が来るのか。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 11:11:41.07 ID:PxsG3teQ]
- 168cm/72kg のまま微動だにしないので、チョコ菓子を食っています。
これで太ったら泣く。
- 687 名前：sage [2011/05/06(金) 14:36:18.08 ID:w8Ti/RN+]
- 153/99.4→95.0で停滞しています。
一週間前くらいから…。
毎日8キロのウォーキングと、１日700カロリー以内の
生活にしているのですが…。ショック。
ドカ食いしないように気を付けます。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:00:08.01 ID:/kwpmpnI]
- 一時的に太ったならともかく、一日700kcalはリバウンドしそう
バランスよく1200とるほうが痩せやすいよ
ダイエットしたあとが辛いし
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 02:16:52.65 ID:xGj8tO3T]
- この連休の旅行中、毎日2万歩以上歩いて、
食事にも気をつけてた（間食、ジュースなし、料理も考えて選んだ）のに
帰宅したら何故か1.5kg増えててわろたｗ
ただでさえ一ヶ月以上体重変わらなくてモチベ維持がんばってたのに、何この仕打ち
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 02:44:01.65 ID:guX+d8Pu]
- 便秘とかじゃねーの
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 15:45:35.88 ID:maRXv0u4]
- ダイエット4ヶ月目、遂に停滞期に入ったっぽい。
今までの食事量では満足できない飢餓感、減らない体重と体脂肪率…
1日くらいいいかと思ってチートデイにしたら胃はパンパンでも食欲があるｗ
ホメオスタシスめなかなかやりよるわ…
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 15:58:53.63 ID:CWrcot55]
- 停滞期はダイエットが順調である証！
みんながんばれ～特に自分！
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:44:00.64 ID:Bj7vMgZx]
- あの～～～
俺思うんだけどね。
恒常性ってのがあるお陰で俺達は生き延びられた訳。
常に自分のベストな状態を保ってくれる、いわば
「神の盾」みたいなもんだな。
この「神の盾」はほぼ鉄壁であり、人間ごときの
知恵で容易に攻略はできない。
痛いしっぺ返しを喰らうだけだ。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:50:27.94 ID:Bj7vMgZx]
- そんなに体重を減らしたいのなら、
物理的に体の器官を切り落とす方向へ
行けば良いんでないの？
心臓でも脳でも取り出して
腕、足など切り落として
体重が減ったとかで喜でばいいんでないの？
まずは髪の毛を全部剃れよ？
数百ｇは軽くなるだろ？
爪も全部はがせ。
いつか伸びてくるだろ。
目も1つあればいい。
えぐりだせよ。
歯もいらないな。
そして、指を1本づつ・・・
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:53:12.88 ID:Bj7vMgZx]
- 指が全部なくなれば、次は足の指
そして毎日のように
数百ｇづつ減る”体重計の値”を見て
喜べば良いじゃないか。
”体重計の値”が重要なんだろ？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:05:04.52 ID:B0h7HRkb]
- 何トンチンカンな説教垂れてるんだコイツはw
過体重なら時間かけて適正なとこまで落とす方がエエやんけ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:27:03.32 ID:6lfeeFxA]
- ID:Bj7vMgZx
もっと勉強してから書き込もうね
恥ずかしい奴
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:12:29.01 ID:CWrcot55]
- ありゃ、ヘンな人がでてきたね。せっかくここ見て励みにしようとしてたのに。
とりあえず、コンビニでFANCLのマルチビタミン＆ミネラルを買ってきました。
すこしでも脱出の手助けになってくれたらいいな。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 19:25:20.15 ID:LM94u0FD]
- 171 86♂→78．5
ダイエット40日目
運動はほとんどなし1日1500カロリー以内
10日間体重変動なし
挫折しそうだ…
食事だけでまだ落ちるのでしょうか？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:10:38.36 ID:bv2f6z7h]
- 停滞期を抜ければ2～3kgぐらい、するっと落ちると思う
無理せずにまったり続ける。これが一番
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 08:55:13.80 ID:9lyhrals]
- >>700
サンクス。
三日前から豆乳野菜ジュース、昨日からマルチビタミン＆ミネラルを飲み始めたら、今朝77．7になってた。
またがんばります。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:11:42.32 ID:lrRovjIB]
- 停滞期の何が辛いって、体重が減らないことより
今まで抑えれた食欲が爆発すること
食べても食べても、胃がパンパンになっても食欲がある
本当に脳が食べろって命令してるみたい
ビタミン・ミネラル類摂ると落ち着くみたいだから
自分も豆乳ジュースとサプリ飲んでみよう
かの岡田斗司夫さんも停滞期の異常な食欲を豆乳ジュースで乗り切ったみたいだね
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:13:26.87 ID:v87/KkXJ]
- >>702
そりゃやり方に問題あるだけでは？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:22:58.13 ID:lrRovjIB]
- >>703
ホメオスタシス発動中の飢餓感は殆どの人が体験するみたいだよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:25:43.64 ID:v87/KkXJ]
- >>704
いわゆるプラトーのことを言ってるんだと思うが、
長期的な無理のない計画だったら飢餓とかおきないですよ。
レコーディングとか巨の中年男性が短期間に落とすために1500kcal
の食事を続けるような無理すれば別だろうけど。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:37:18.97 ID:lrRovjIB]
- >>705
長期的な無理のない計画って具体的にはどんな計画？
ひと月1～2kgずつ減らすとかかな？
よく言われている月に体重の5％以上減らさないようにするってことなら守ってたよ
自分は大幅減量したい巨（元は152cm66kg）だから、今までの食生活考えたら無理があったかも知れない
まあ巨は多少無理をしないと痩せれないってことで
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:48:21.18 ID:v87/KkXJ]
- >>706
そうですよ。月2ｋｇ程度。
食事と運動を一生続けられる無理ない習慣に持っていくようなこと。
うまく有酸素運動を組み入れると飢餓感は抑えられるんですけどね。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:57:29.36 ID:mm3dFpE7]
- 疑問なんだけど、１ヶ月に-２kgっていうのは、
４月15日からダイエットを始めたら
４/１５～５/１４ -２kg
５/１５～６/１４ -２kg という風に痩せればいいの？
上の痩せ方で月毎に考えると、４月中に-１kg、５月中に-３kgとかもありそうだけど。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 09:20:36.79 ID:Idn/5fjz]
- >>702
豆乳ジュースについてkwsk
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 09:36:08.83 ID:cPYVgBsR]
- >>708
体重の変化なんてそんなにリニアなもんじゃないでしょう
適当に自分で調整すればいいだけ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 10:17:28.17 ID:txfStedB]
- >>709
「ミネラル豆乳ダイエット」でググると情報出てくるよ
岡田斗司夫さんは主に豆乳と野菜ジュース混ぜた物で代用してたみたいだけど
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:51:57.10 ID:LK3mGNh5]
- 生理が終わったから、もしかしてガクンと減るかなと期待してたのに、100gも減らない。
夏までに最低あと４kgは落としたいんだけどなあ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:47:52.17 ID:2FydCgWN]
- ガツガツ運動して体重減らないやつは炭水化物が足りてないのかもしれない
少なくとも便通は戻る
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 03:48:20.64 ID:W1/4hyUN]
- ほぼ2ヶ月前から73キロ→63.6キロ
少食スレでダイエットしてたんだけど
この1週間停滞。
以前のダイエットで1ヶ月停滞期が続いたことがあり
そのときはただひたすら待ったのですが
今回1ヶ月もこの少食の状況はしんどいので
リバウンド覚悟の食べて騙す方向で。
胃が小さくなってるのでそんなに食べれないが
夜はがっつり食べてみた（ただし炭水化物はほぼとらず）
最近汗なんてまったくかかなかったのに
早速汗がでるような熱が体に・・・
今まで脂質全然とってなかった影響かな
停滞期を騙すレスがあまりないので
実験的な感じですが
とりあえずまた変化があれば報告したいと思います
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 09:48:50.64 ID:WpNW/7tf]
- 162/54から2ヶ月ぴくりとも動かなくて嫌になってたけど今月入って2週間でいきなり2.4kg減った
1ヶ月－1kgペースを守ってきた甘々な自分としてはこの減り具合はリバウンドまっしぐらな気がして怖いんだが…一般的にはこんなペースが普通なのかな？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 11:11:51.09 ID:iC+673YU]
- 停滞期脱出ｷﾀ━━(☆∀☆)━━!!
ついに80台から70台に突入!
一ヶ月以上くじけず頑張った甲斐があったよ!
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:48:49.03 ID:ZmTwUFqD]
- おめ！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 13:59:34.44 ID:8U41TKUA]
- １ヶ月前から始めて７４、８→７１、６まで落ちたけど５日前から体重変わらず
モチベーション下がるなぁ…
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:39:42.63 ID:KOjavXds]
- 157㎝105㎏の超ピザから、1年半くらいで75㎏にダウンした。
痩せるきっかけはメンタル患ったのと内臓疾患だったけど、
今は半身浴・週3回くらいのジム・食生活改善をしてる。
5月から停滞期に入ったらしく、75㎏付近を行ったり来たり。
まぁこんな時期もあるわなと思いながらも、
半月以上体重が減らないとやっぱ気分も萎えるね。
とりあえず今まで通りのダイエット生活を継続させてみます。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:15:25.79 ID:S0hoiGJ8]
- 体が元の１０５キロではなく、
７５キロを正常だと認識してるってことだから
かなりの進歩だよね。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 09:03:18.65 ID:r6qV48Z4]
- 断食していい調子で痩せていたのですが、体重低下が止まりました。
さらに栄養不足か髪が薄くなったため、少しは食べようかと思います。
今僕は太りやすい状態なんでしょうか？ちゃんと基礎代謝以外に抑えますが、それでも太ったりするのでしょうか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 09:23:02.49 ID:6tDC7gUb]
- >>721
確実に太る。
次からは断食でなくバランスのとれた食事と運動をすすめるよ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:03:42.14 ID:vFPWNpoO]
- >>721
マルチビタミンミネラルのサプリは絶対にとったほうが良いよ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:00:38.20 ID:mix+UGi0]
- どんなに運動しても食事制限しても減らない…むしろむくみで増えてる
つらい…
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:04:25.47 ID:is3/RjWl]
- やっとレス全部読めたー。
158/58→53で二週間強の停滞です。
停滞期対策色々やったものの全然抜けられない‥。
栄養もちゃんと摂ってるし、便通も毎日あるし、食べ過ぎてないのに‥。
気長に待つしかないのでしょうか。
そう１ヶ月超えないですよね？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:30:01.98 ID:pHPl6cQF]
- 2ヶ月以上かかることあるよ
淡々と続けてればいつかは抜け出せる
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:17:04.25 ID:PBJZyKUq]
- >>725
太らないように維持する忍耐力を停滞期に習得しておかないと遅かれ早かれリバウンドするし
修行期間だと思って耐えるしかないよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:05:02.39 ID:dL5bSu9X]
- >>725です
叶えたい目標があってﾀﾞｲｴｯﾄしているのでﾓﾁが下がって諦めるというのはないです。
ただ一刻も早く痩せて目標達成できないと困る‥どうにか早く終わらせられないの停滞期‥
でも体が弱いので不健康なﾀﾞｲｴｯﾄはしないつもりです。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 08:27:51.34 ID:aL9oKe2K]
- >>1にある対策のページによると体が吸収するカロリーが多くなってしまう期間みたい
食事で野菜を最初に食べるのを試してみれば？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 09:49:58.81 ID:iF1Ze2g6]
- 英語版を買うならリージョンフリープレイヤーを準備しておいたほうがいい
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 09:50:36.23 ID:iF1Ze2g6]
- スレ違いすまぬ(TOT)
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 12:29:10.20 ID:iRFxXLuv]
- 今年の1月1日から食事制限と週4回のプール通いを続けて4ヶ月で順調に12㌔減の標準体重になった。
もうあと5㌔ほど痩せて美容体重を目指しているのだが、5月に入ってからまったく痩せなくなった。
それまでは面白いように体重落ちていたのに標準体重でピタリと止まった。
これは、これ以上痩せすぎてはいけないという体からのメッセージなんだろうか？
ちなみに178の69㌔です。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:40:31.84 ID:rFzYGL90]
- >>725>>728です。
毎回ID変わってしまう‥
53台でずっと停滞していたのですが、今朝測ったら52.6になってました。
停滞期抜けれたのならいいな‥
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:42:32.19 ID:rFzYGL90]
- >>729
すっかり抜けてました。
ありがとうございます！
いつも朝イチでアーモンド食べてた‥
出来るだけ野菜を最初に食べるよう気を付けてみます。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 11:28:39.52 ID:SgvU15Jm]
- 5/1からダイエット始めて最初の二週間で68→65まで減ったんだけどそれから二週間体重の増減なし
内容は500～1000kcalの食事、コアリズム、10キロのウォーキング、レコダイ
泣きたくなってくる
- 736 名前： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:17:41.74 ID:vwMu3R90]
- >>735
最初のフィーバータイムが終わっただけ
これから本当のダイエットが始まっただけだ。
まだ停滞期に入ってもいないから安心しろ
- 737 名前： 忍法帖【Lv=34,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:50:09.02 ID:907eX+QD]
- >>735
スペックかいてみ？
- 738 名前： 忍法帖【Lv=38,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:21:14.17 ID:DKzoVAe3]
- >>735
体脂肪率は？
せめてもう少し細かく図れる体組成計を買ったほうがいいと思う。
恐らく体内でめまぐるしい変化はあるはずだ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 15:01:43.28 ID:SgvU15Jm]
- >>736-738
160/65(♀)です
ちゃんとした体重計の購入検討してみます
ダイエット内容はこのままで大丈夫でしょうか？
- 740 名前： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:46:47.36 ID:907eX+QD]
- >>739
【年齢】歳
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】65kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【何故太った？】
【現在の食事内容】
160ｃｍ65ｋｇだと
55ｋｇ前後まではいけると思うぞ。
もう少し詳しく書いてみ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:01:01.55 ID:hy7KCff2]
- >>735
もっと食べないと後々辛くなるよ
せめて1000～1200kcalくらいに
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