- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 00:34:52 ID:Grxx7821]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
■前スレ
停滞期Part6 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/
■過去スレ
停滞期Part5 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/
停滞期Part4 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/
停滞期Part3 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 08:44:20 ID:Z0xGqXCb]
- 6/17～7/1まで65Kgでずっと停滞期→7/2～7/3で63.5Kgへ減少
7/3～7/10まで63.5Kgでずっと停滞期→7/11～7/12で61.0Kgへ減少
グラフにしたらすごい階段状になりそうな体重推移
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 08:59:59 ID:04Wmub/c]
- >>152それ普通の減量状態だから
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 09:08:39 ID:1LrWg6zL]
- ホメオと聞くと悪名高い疑似科学のことかと思っちゃうぜ～
停滞期ってのはありうるが恒常性とは分けて考えたほうがイイですよ（・∀・）
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 10:34:55 ID:eeTxlPzi]
- >>149
ちょうど、今それだ
身長173、絶頂期79.5kgあった
５月から週１～週２で自転車（一回約50～58km走）→体重78～78.5kgへ
６月下旬から水泳（週２）と自転車（週１～２）→体重75.5kgへ
現在76.5kgになったんだが、昨日自転車に乗っていたら汗が出なくなった。
ちなみに２～３日ぐらい便が硬く、量も少ない。
停滞期ってことでOK？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 10:50:02 ID:1LrWg6zL]
- >>155
脱水じゃねえの？ソレ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 11:01:36 ID:eeTxlPzi]
- >>156
>>156
www.naoru.com/dassui.htm
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:01:38 ID:lFb9sYQs]
- ホメオ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 06:06:59 ID:9kKufCqG]
- 142（ホメオスタシス３日目）です。
>>151
どうしても痩せたいので、すんごく辛いんです。
友人相手に騒いでも、あまり理解してもらえないので、こちらにお邪魔させてもらいました。
>>154
ご指摘ありがとうございます。喫茶店などでお茶しながらホメオ、ホメオと
話していたら、周りの方に勘違いされそうですね。気を付けます。
ちなみに飲んでるカルシウムは、マグネシウムとビタミンＤ配合です。>>150
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 08:17:47 ID:SSiQCurT]
- >>159
たっぷり水分とって、午前と午後一時間づつ早足で散歩してみな
脚ができてりゃ2時間位ＬＳＤやると効くんだけどね
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 09:10:02 ID:9nvp6pEi]
- >>159ほんとに馬鹿だな
ミネラルはマグネシウム、カルシウムだけじゃないって分からんのか
頭が弱いから停滞するんだよ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 09:58:15 ID:gqQcHet6]
- ここは>>1のリンク先の情報が基本ベースになってるんだろうけど、ひでえな、そこ。
参考情報があるある＆特命リサーチ 200X？
とにかく、停滞期＝ホメオスタシス って考え方はどうにかした方がいい。
停滞期に関する情報交換のスレって趣旨には異存ないんだけどさ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 10:47:20 ID:SSiQCurT]
- >>162
だね。マッスルメモリーってのが一部で言われてるけど、
脂肪に関してのそれがセットポイント理論ですかね。
マッスルメモリーとは？ 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain3/020_memory.html
まあ十年くらいかけて太った状態作って維持していたわけだから、
そこそこの体型を4～5年維持したら次のステージいくかなと思って
気長に走ってる。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 10:58:39 ID:m5ROinva]
- www.know-dt.com/DietARC/abdiet3/030_mhomeo.html
>>163
いいページだね。心の停滞期・心の恒常性ってよくわかるわ。
人間って今までの長い長い習慣を根本から変えて新習慣に
完全に切り替わるのは本当に努力をようするよね。
私の場合、年単位でかかったよ。葛藤がすごくて。
元の自分に戻りたかるんだろうね。心も体も共に。
元の自分を忘れるためには年単位で必要だったりしたわ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 11:17:01 ID:gqQcHet6]
- 停滞期に関して、俺の対処方法。
・今一度、自分の現状とダイエットとを見直してみる。
・目先を変えて変化を付けてみる。
・気にせず、「増えてないならよし」とやりすごす。
一番大事なのは「目先を変えてみる」ってこと。
いろんな意味でマンネリに陥りつつあるわけだから
やること・食べることを変えてみる。
ただしここで「普段の運動を増やす」「普段の食事を減らす」はやらない。
なぜなら、これらには限界があるから。
停滞の度にやってたら大変なことになる。
「普段と違う運動をする」「ふだんと違うものを食べてみる」てな感じ。
ある意味、チートデイってのもその括りに入ってくるかもしれない。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 11:59:42 ID:svMoyWlQ]
- 太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 12:17:30 ID:gqQcHet6]
- >>166
見苦しいので、スレの趣旨無視してあちこちに質問し回るのはやめたらどう？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 12:19:50 ID:svMoyWlQ]
- すいません
停滞期が続いてて・・・
太ももがぷるぷるゼリー状態なんです。
停滞期脱出には何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 13:02:54 ID:SSiQCurT]
- ダイエットジプシーｗ
珍妙な商法のいい鴨なんだろなあ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 13:15:00 ID:svMoyWlQ]
- あなたのようなクズのピザ男に言われたくありません
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 13:20:06 ID:gqQcHet6]
- >>168
普通にダイエット。
特別な方法なんかはないと思った方がいいです。
あと >>165
- 172 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/13(火) 20:37:01 ID:pxsuLsrD]
- 慈円和尚さん。
いるかい？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 07:40:03 ID:DsrN+mYx]
- 142です。（長くなってすみません -_-）
>>160
LSDについて。アドバイスありがとうございました。調べてみました。
試してみたいなと思いました。ただ、脚はできているとは思うのですが
ジョギングになってしまうと心拍数が有酸素運動の域を出てしまうんです。
なので、私はこれまでのところ、Polarの心拍計で心拍数をモニターしながら
ジムのトレッドミルで、きつい傾斜を付けて、毎日朝食前に１時間＋
夕食前に２時間ウォーキングをしています。
（夕食はプロテインドリンクのみです。）
また、スレ違いかもしれませんが、もしよければ >>160さんは
有酸素運動（LSD）とインターバルトレーニング（←が
効率的に脂肪を燃焼するという情報がネットにたくさんあります）
どちらが脂肪が燃えやすいと信じておられますか？
（ちなみに筋力もおちないように、筋肥大トレーニングもバンバンやっています。
ダイエットをすると筋肉がエネルギーとして使われて分解されるということで
筋肥大を選びましたが、有酸素運動効果のある筋持久力トレーニングの方が
いいんですかね。スレ違いでごめんなさい。）
>>161
停滞しないダイエットってできるんですね。工夫してみたいです。
ちなみにミネラルについては、（しつこいようですが）
毎日飲んでいるマルチビタミンにも、鉄分、亜鉛、ヨウ素、銅、マンガン、
セレン、モルブデン、クロムが一日摂取目安量分、含まれています。
また運動中も、脂肪燃焼とミネラル分の補給のために、低カロリーのVAAMを
一時間に"１回分"量（粉を水に溶かすもの）ずつ飲んでいます。
それでも今日は"ミネラル"を更に意識して、運動後、塩を一つまみ舐めてみました。
ちなみにこの塩なめは、中学の部活時代、外部から指導に来てくださっていた
年配のおじいちゃんコーチのアドバイスです。科学的に正しいのかはわかりません。
>>165
さんに感化されて、私も停滞期について悲観するのではなく、
これまで痩せた３kgを喜ぶような生活を送ろうと思いました。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 07:49:32 ID:sVf+hTh+]
- マグネシウムが足りてないね
脳足りんさん
ＬＳＤについて調べるなら、次いで
脂質代謝
糖質代謝
アミノ酸代謝
クレブス回路
について調べてみろよ
足りないものが分かるから
- 175 名前：160 mailto:sage [2010/07/14(水) 09:22:50 ID:wl6uqYx/]
- >>173
すごいね～それで変わらないってのはもうそこがベストなんじゃないの？
あとは体重じゃなくて体型変えるとかそういうレベル。
運動の種類と効果はそれぞれなので、脂肪燃焼というくくりで比較することは
意味が無えと思います。
オレはジョグと自転車で汗かいてますが、ＬＳＤも毎回出来るわけじゃないし
時間ないときはウインドスプリントとか週一回はインターバル走とか
とにかく怪我と過負荷に気をつけてやってますよ
ＨＩＩＴとかできればまた違うんでしょうが、体がもたんですね(・∀・)
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 09:23:33 ID:fqHTKwRb]
- >>173
DHC？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 09:42:23 ID:wl6uqYx/]
- 普通にメシ食ってればビタミン・ミネラルが極端に不足するってことはねえでしょう
健康屋の宣伝なんじゃねえの？
野菜ジュースやビタミン剤などの加工品で補っても、野菜などの食品から摂らない場合は
抗がん等の効果は薄いってイギリスの大規模臨床の結果を見たことがあるんだが
ソースがみつからないんだよねえ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 10:23:39 ID:DsrN+mYx]
- >>174
マグネシウムを忘れている、というご指摘ありがとうございました。
汗をかくとナトリウムもマグネシウムも大量に出ていくんですね。
汗で失うミネラルはVAAMで補っていると思っていたのですが
VAAMの成分表示には入っていませんでした～。どうするか考えます。
ちなみにクレブス（TCA,クエン酸）回路を考慮に入れての必要なミネラルは
思いつきませんでした...。
敢えていうならピルビン酸... ミネラルじゃないけど。
やりすぎ笑？と思いながら、実は実際、VAAMに次ぐ助っ人になるかと思い、
おととい、ピルビン酸が配合されたファットバーンサプリメントを買って
昨日の朝、運動前に飲んでみたんです。
けれども、その影響かどうかはわからないんですが
少し不整脈な感じがしたので
また少し時間をあけて、飲んでみようと思っています。
ピルビン酸、どうでしょうか...
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 11:16:07 ID:oElPug2I]
- ホントに馬鹿なんだね
呆れたわ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 11:16:24 ID:DsrN+mYx]
- 142です。（長くなります、すみません-_-）
>>175
停滞はベスト体重だからではなく
摂取カロリー＜＜＜消費カロリーを極端にやりすぎたことで
恒常性のスイッチがオンになったんだと思います。
数年前にホメオスタシス入りも抜けも経験しているのでわかるんです。
前回は46kg→43→ホメ→42（満足して終了）でした。
今回は現時点で52kg→49→ホメで、最終43が目標です。
ホメさえ去れば、いけるはず。
（ちなみに42から52まで太ったのは、大きな病気をしたことがきっかけであり、
リバウンドを繰り返している万年デイエッターではありません -_-）
ウインドスプリントとかＨＩＩＴとか初めて聞きました。
>>175さんの有酸素運動の目的は、脂肪燃焼ではなく
心肺機能の向上（カーディオ）なんですね。きっと。
私も心肺機能が上がれば、LSDでも脈が上がらず、脂肪燃焼ができるようになるんでしょうね。
目標体重を達成したら、私もカーディオ系に挑戦してみます。
ご丁寧にアドバイスありがとうございました。
>>176
ＤＨＣのダイエット食品を食べているか？という意味でしょうか。
運動するときに脂肪を燃やすサプリ（VAAMなど）は好きですが
低カロリーな食事をするための代替食品には興味ありません。
ぷりぷりした大きなエビ、鳥のササミ、ダイコン、もやし、キャベツを中心に食べています。
あと、デザート欲を満たすために、無糖コーヒーゼリーを作りに作りまくって
それは好きな放題食べていいことにしています。
あと、プロテイン（ホエイ）はバニラ味を選んで、冷やして
太めのストローで飲むことで、バニラシェーキを飲んでいる
みたいな感覚を味わえることが、デザート欲を抑えるのに
かなり助かっています。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 13:42:57 ID:Pjr12YG+]
- ああ精神病で太ったのか
長文キモい
なるほどね
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 16:31:40 ID:OCKNv/LV]
- >>180
あなたの目標は体重だけ？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:53:22 ID:VvT+kPph]
- >>180
知恵袋とかに書いたほうが正常な回答がもらえると思う
ここに書くと181みたいなレスばっか来るぞｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 07:37:37 ID:O3jThvaj]
- キチガイ当確じゃん
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:40:48 ID:CSsyButC]
- だからダイエットでイライラする肥満の人は油が足りてないんだろうね
↑でイライラするって発想の持ち主も油の足りていない痩せないデブだから、そういう考えが浮かびやすいんだと思う
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:42:21 ID:CSsyButC]
- >>185は誤爆ですw
ゴメンなさい
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 09:40:24 ID:mMDmxMD4]
- 先週 運動２時間、間食300Kcalに抑えて0.1Kgの増量だったのに
今週 運動１時間、間食600～400Kcalで3Kg減量した
BMI 22.41→21.35に
これがうわさのホメオ？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 09:55:19 ID:vT/Uan6e]
- test
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 20:58:32 ID:AhGIVAn8]
- 一ヶ月半の停滞期がやっと今日終わった！！
ミネラルが足りてなかったみたい。
サプリ採ったらあっけなく終わった…
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 07:28:00 ID:JmJgCskY]
- 生理終わって1週間経つけど、減らない…。
無理して晩ご飯抜きにしたのに、それでもだめかーー
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 10:33:07 ID:lPr9luUC]
- 痔になっちゃってダイエットサボったら(ジョギング休止、明らかに間食増)
体重増えるだろうなと思ってたら
案の定最初の4日間連続で200g～300gずつの増加を経て１Kgくらい増えちゃったんだけど
なぜか5日目いきなり１Kg減少してて元に戻った
体重増加の方向も停滞期は働くのかな？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:33:02 ID:xgJL3WQ1]
- 体の恒常性とは本来の意味でそういうものです。
停滞期なんてのはダイエット上の方便だから。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 03:05:54 ID:6v0eyKs4]
- 最近体重が動かないなーと思って体重の記録を見てみたら
もう５日くらいプラマイ５００ｇぐらいのところを行ったり来たりしてる
これが噂の停滞期かな？
体重５％以上マイナス、ダイエット始めてから一ヶ月くらい経つから
そろそろだなと思ってたんだけど、いざ来てしまうとこれから約一ヶ月持つかどうか不安すぎる・・
これもダイエットが順調な証拠！と思い込んで気持ちをおおらかに保てるよう頑張ろう
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 13:54:28 ID:DqdsxsYF]
- デブなら初期ボーナス終了
ぽっちゃりなら停滞期
標準体重なら摂取カロリー＝消費カロリー
痩せているならホメオスタシス
だろう
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 15:01:54 ID:6+EReVrq]
- >>193
たかが５日で何かを判断するんじゃねえ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 14:41:16 ID:mC4gF3JQ]
- そもそも体重1kgを減らすのに7200kcalも消費しなきゃならないわけで、
3日やそこらで体重が大きく変わるわけがない。
体重は身体の水分、うんこなどによって2キロくらいは余裕で変わるので
あんまり短期的に見てもしょうがないよ。
>>191
みたいに一日200gも増えるってのは単におなかのなかに食べ物があるか、水が
あるかという誤差のレベル。
一日に本当に減った脂肪なんてのは数十グラム程度だろうから気長にやってくれ。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:52:57 ID:aia2QLoO]
- 6月からダイエットスタート
開始57キロ(160センチ)
現在53キロ
8月入ってから減らないなー52.6～53.4をいったりきたり…
イライラしてチョコたくさん食べちゃったよアウトー!!
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 10:13:16 ID:Xi6jRa2G]
- 私の場合、停滞期は２週間ぐらい続いてしまうんだけども
あ、停滞期かな？って思ったときに１～２日間だけ多めに食べる。
当然体重は増えるけど、いつものダイエットの生活に戻すとすぐ減って
それ以降順調に減り始める。
この繰り返しでかなりいいペースで痩せてきてるよ。
ホメオなんかに負けん。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 09:11:56 ID:nkLevlWI]
- 初めての停滞期だ～。
2週間くらい500gの範囲で±しとる。
ここんとこずっと、摂取カロリー＜消費カロリーだから、ここをぐっと我慢すればいずれストンと落ちるんだよね？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 12:47:24 ID:jv/52CKo]
- 私も停滞期っぽい。
69キロからダイエットはじめて約２週間、スルスルと66キロまで落ちたけど、
ここにきて66.1→66.3→66.7…じわじわと増加してきてるorz
カロリー制限は１日1200とかなりギリギリなんで、このまま様子見るしかないかな
筋トレと運動つづけて気晴らししとくか
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 17:34:22 ID:t9HUpbj3]
- >>200
筋ﾄﾚ＋有酸素＋1200kcal=病気
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 18:35:45 ID:pFP0GBnw]
- たったの２週間でホメオは働かないのが分からないのか。
デブの頭の悪さは異常。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:01:02 ID:9iGk/0fg]
- >>200
停滞期2回目で同じような状態なので
1回目は2ヶ月程度かけて-5%で停滞期(5月)の時は
1500kcal+運動で体重は+1kgを行ったり来たりで一か月経過
2回目(8月)は、標準体重まで2kgになったので昼抜いたりで
1000kcal+運動で1週間で1，2kgを一気に落とし停滞期へ
最近、1500kcalで5日程度過ごしたら +3kgのリバ
停滞期は、それまでに摂取したカロリーが基準になって
2回目の場合は、1000kcalを基準に+カロリーがそのまま体重増なのか
いろいろ解らなくなってきてしまっています。
同じような体験されたかたいませんか？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:50:58 ID:YjdaVxPA]
- 増量について考えるより減らしてこうよ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:28:02 ID:itYZy6xp]
- ホメオスタシスの期間って約1ヶ月みたいだね。
モチベーション保つのが辛いけど、この期間に食いまくったらあっという間にリバウンド。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 16:38:53 ID:/5DA5qjH]
- >>200 >>203
…が釣りじゃないならマジで可哀想になってきた。
美容と健康の為に運動やｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙする事を
『ダイエット』というんだが…!?
我慢して努力して敢えて不健康になってると思わない？
これから一生、運動しながら1000kcal/日で過ごすの？
どうせ…今度リバったら800kcal/日にするでしょ？
ﾄﾚｰﾅｰに相談するか、本などで勉強し直した方が良いよ!!
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:47:31 ID:1jkHnefm]
- >>200 >>203のように、カロリー制限しすぎた生活を長くしてると、そのカロリーに見合った｢省エネ体質｣になるってよく言うけど。
これって本当なの？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:59:10 ID:26cC+w+/]
- 2週間で5％未満でホメオとかアホか・・・
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 05:13:47 ID:KeBISR74]
- >>207
(ウ板からのチラミストです:201/206)
以外に我々の身体は、良い意味でも悪い意味でも、良く出来てますﾖﾈ!?
200-203の『ゴール』が、体重計の○○kgならば、僕は何も言いませんが、
どうせなら『体組成とか代謝とかｶﾛﾘｰﾊﾞﾗﾝｽとか』知ってた方が、楽しく
ダイエット出来るでしょ!? (だって…余裕があるから)
202&208は口わるいけど…『真剣なら自分で調べろ!!』の裏返しかも!?
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 06:03:01 ID:7eDZyE25]
- ホメオスタシスとは全く違うけど、体重に変化が出にくい場合の
面白い話をひとつ・・・
誰しも経験があると思うけど、しばらくの間体重が落ちずに、しばらくすると
カクンと体重とサイズが落ちる。
これは、脂肪細胞が縮小する直前に、消費した脂肪滴の代替えとして一時的に
水分を細胞内に呼び込むからだ、という。
この入り込んだ水分はいずれ消費されて脂肪細胞から出て行くんだけど
この機構が働いていると、その間は見かけ上痩せていない、って感じになるらしい。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 12:06:01 ID:oyORS3JU]
- >>206
200です。ジムでトレーニング受けてたときは、カロリー制限は１日1400kcalだと言われていました。
自分で調べたところ、試してガッテンで出ていた低カロリーダイエット法では、制限は基礎代謝と同じくらいの1200kcalに設定されていたので、それを取り入れてる状態です。
一応低炭水化物高タンパクにはしてるつもりです。野菜も毎日食べてるし…
むしろ以前よりバランスは良くなってると思います
前は朝菓子パンとかよく食べてた
減量成功してから、段階的に摂取カロリーを上げていけばいいんじゃないかと思うんですがどうなんでしょうかね
(ジムでもそう指導されました
摂取1200くらいだと結構厳しい意見が多いので、気になって書いてみました、長文すみません
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 13:03:29 ID:KeBISR74]
- >>211 201/206/209です。
なんだ…一応は解ってるじゃないですか !
ちとイライラしただけみたいですﾈ ?!
ウ板も決して健康的なﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸとは言えませんが
ダ板の方々が自殺行為に見えただけです。ｽｲﾏｾﾝ。
取り敢えず体脂肪計を捨てて姿見とメジャーを買えば!?
あと…体脂肪を燃やすにも炭水化物は必要ですからね!!
減量目指さずに体質改善を『ゴール』にしましょ…お互いに!
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 12:38:05 ID:tCrfgDds]
- 一ヶ月で６０→５６まで食事制限で簡単に落としてから
今の一ヶ月近く、５８～５６をうろうろしてる
今日やっと、５６を切ったけど、誤差の範囲なら悲しい
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 03:14:00 ID:vJbOjs6V]
- >>212
後付けで勉強してきた相手に解ってるとか言っちゃ駄目だ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 15:52:33 ID:8QoJTLZc]
- >>210 へぇぇ。勉強になりますた。
自分は体脂肪測定してないんだけど、停滞期がその状態だったら
体重は変わらないけど体脂肪は減ってるって事だよね。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 19:22:13 ID:q9uLxJnj]
- 自転車で二日で３００㌔走ったけど全然体重変わってなかった
ただ鏡みたら少し痩せてるように見えたからもしかしたら>>210の状態かもしれん
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 12:46:37 ID:Fe8WAeRo]
- 食事制限ダイエットしている人は精神衛生的にも停滞期対策的にもどか食いデーを用意しといた方がすんなり痩せる気がする
俺の場合食事制限してると必ず便秘になるからな・・・ただこういう日はリバウンド防止に運動必須だけど
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 13:06:31 ID:xcjXOrrW]
- >>216
そんなことよか、自転車で300キロ走った方が凄い！
あっぱれ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 00:07:10 ID:fBIhTKO8]
- >>216
ケツが馬鹿でかく発達隆起して体が痩せたように見えたのかもよ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 01:52:19 ID:aOROfPds]
- 停滞期って便秘になるのな、昼にモリモリうんちが出て２kg減ったわ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 05:22:39 ID:g+/j3oMt]
- >>220
あるある。 ンコしたあとじゃないと体重とウエストサイズ計測する意味無いの。 体重で2キロ、ウエストで2センチは
軽く違ってくるし。 どんだけ入ってたのよと。 自分は便秘がちになったら、毎朝ヨーグルトが効きます。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 07:06:23 ID:+nhUCCtd]
- いまうんこしたら300グラム減った。
大した量じゃねーはずだったが、うんこって重いんだな。
勉強になったよ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 08:20:44 ID:PeJqUaf8]
- ウンコの通常の重さって200gらしい
本に書いてあった
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 21:26:58 ID:g+/j3oMt]
- >>223
200じゃどうみても収まってないときあるけどね～。 ドカンと豚バラブロックくらい出る時あるじゃん。しっこもジョッキ一杯くらい
じょばばっと出るし。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 16:35:38 ID:idbPqYRj]
- ちょっとwww
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 17:53:38 ID:HYQVhwRT]
- 2kgはないだろ…
普通の水洗トイレだったら詰まるんじゃないか
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 21:17:41 ID:QIvIVd/F]
- やっと停滞期抜けたっぽい！
2週間以上、食べ過ぎても食べなさ過ぎても面白いくらいに一定だったんだけど
便も尿も全然出なかったのが、便は少なめだけどスルッと出て、
尿にいたってはダイエット以前より頻尿になった
夜中に目が覚めてトイレに行くことなんて今まで１度もなかったのに
いい加減嫌になってきて少し食べ過ぎてたのが逆に抜け出せるきっかけになったのかな
付き合いで焼肉を食べに行ってしまった２日後、減ってた
焼肉以前もラーメンやお菓子を多い量ではないとはいえ食べちゃってた
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 14:17:13 ID:kyYUQU2U]
- かれこれ50日間ぐらい、体重が微増微減してます。
当初１週間ぐらい変動がなかったので、これが停滞期だなと思いつつ、
筋トレ（2～3日に1回）＋プロテインを始めました。
それで前述のごとく体重に変化は無いのですが、
体脂肪率はこの間で5％弱落ちまして（約3㎏位？）
停滞期抜けたのか否か よく分からなくなりましたが、
今後とも、粛々とやっていきたと思います。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 05:27:18 ID:TF+kXGzj]
- 今日でカロリーコントロール88日目ですが、88日間の経験からレスします
停滞期は確かにあるように思います
「通常通り」運動して「通常通り」食事しているのに体重が変わらない
5日間おなじ体重が続いたことが2回ありました
ただ一方で体脂肪率は一貫して下がり続けてます
もちろん日々の増減はありますけど、体重のような5日間似たような数値が続くなんてことは
ありませんね
あとへそ周りも計ってるんですが、一貫して小さくなってます
ただ、実感ですが例えば5日間も体重が変わらないと、
現実問題として運動を強化してしまう、ちょっとカロリーコントロールを強化してしまう
そーゆー傾向にあります
これだけ絞ってるんだから明日は体重が下がるだろうと・・
始めの頃はそうやって結構頑張ってたんですが、体脂肪率が一貫して低下するので
気にならなくなり、結局体重の停滞はほとんど起きません
BMIが22．53の現在、さすがに体脂肪も体重も減少スピードが落ちてきてますが
それでも淡々と下がってます
朝と夜で2回体重を計測してますが
一晩での変化（朝、トイレに行った後計測するわけですが）は
平均して400～600㌘ほど変化してます
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 22:30:17 ID:aYchLjbE]
- >>229
よい事聞きました
ＢＭＩ２１なんで、減る速度遅くてもあまり気にしないほうがいいですね・・
１７０ｃｍ、６２ｋｇ、十分デブなのにね。。
二週間以上微増減してましたが、最近スルッっと減り、体脂肪も落ちてました。
こんな日ってあるんですね！あと５キロがんばります
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 00:52:21 ID:RE+Fb9W+]
- >>229
そうなんですね。自分も焦らずやってみます。
摂取カロリーと運動内容を教えていただけますか？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:49:17 ID:OYGPN2XR]
- 停滞期だ・・・
１週間くらいずっと５０～５１をうろうろ
便秘だし、もうくじけそう
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:52:36 ID:I5xt/n06]
- 停滞期の注意点
・過度な食事制限は止める、キリが無くなる為
・過度な運動は止める、キリが無くなるため
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:18:17 ID:D6bNZUWa]
- おっしゃー停滞期抜け出したぜ
効果は知らんけどマルチビタミンミネラル＋食物繊維サプリ飲み続けてたら２週間で終わった
便が出だしたら停滞期終了のサインだな
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 15:57:56 ID:rKdx8kil]
- >>234
＞ 便が出だしたら停滞期終了のサインだな
良い事聞いた。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 18:51:14 ID:vLNJOp+T]
- 便は毎日出てるのに停滞期な自分('A`)
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 20:26:21 ID:3frqr0jH]
- 約一ヶ月の停滞期終了
体重量る前に、あっ停滞期抜けたなって分かるのが嬉しい
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:26:57 ID:rKdx8kil]
- >>236
＞ 便は毎日出てるのに停滞期な自分('A`)
嫌な事を聞いた･･･
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:29:18 ID:mZLpKMxZ]
- ここ数日、やたらと便通が良いけど停滞期中だな。
停滞期が抜ける兆候だと良いんだけど。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:02:10 ID:f7r8MC0Z]
- アイアム停滞期
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 00:26:52 ID:tRw9ZNGL]
- いつも便秘気味なのに、ここ５日間、固めのしっかりした(下痢とかではなく)排便がありました
脱出だといいな！
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 00:41:58 ID:y8XMMqD4]
- 停滞期脱出！
二週間50ちょい～
で。49、9→49、8→49、9→48、5→48、3
モチベあがったー！
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:45:42 ID:MO17dSgX]
- >>242
おめ！！
20日間停滞中の私も是非あやかりたい＞＜
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 01:06:51 ID:y8XMMqD4]
- >>243有り難う！！停滞期はダイエット順調のしるしらしいけどく、苦しかったー！２０日も戦ってお疲れ様です！もうすぐですねー！！
追記。確かに停滞期ぬけるあたりからベンツがあるようになった！！停滞期脱出のサイン説、納得。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:35:05 ID:gdBvtgY/]
- もう2週間も47～48をずっとウロウロ
ああ、くそ、辛い
がんばらなくちゃ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 11:27:15 ID:JKXTUOLf]
- ほんとに体重がﾋﾟﾀｯと止まってから便秘気味になった。
ぬぉぉお･･･早く脱出したい！！
>>242
おめ！！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 12:12:38 ID:dxqX8S38]
- 停滞３週目。
ンコは毎日外出してますが…。
出ようが出まいが、停滞脱出は人それぞれだとオモ。
早く停滞抜け出してほすぃ…（'А`）
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 16:35:08 ID:pts8SRnX]
- いわれてみれば、停滞期になってからンコは出るには出るけど残便感ありまくり。
今日すっきりでたからこれで停滞期抜け出せたらいいんだけど
どうも体がむくんでる感じが
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 02:24:32 ID:350eMfvc]
- 8月28日70.2kg 39.5%
9月
7日：66.6kg 38.7%
8日：66.9kg 38.3%
9日：66.7kg 38.2%
10日：66.6kg 37.9%
食事量は毎日700kcal以下でウォーキングをほぼ毎日7km～15km。
半身浴を毎日40分以上。
食べてる量は増えてないのに、ここ最近急に増えたり、殆ど減らなくなったり…。
これは停滞期？
それとも停滞期入るとピクリとも体重・体脂肪動かなくなるのかな？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 02:28:24 ID:m13jm4ej]
- 一日700kcal以下とか飢餓スイッチ押しにいってるようなもんだｗ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 08:13:03 ID:0qYeC65g]
- >>249
栄養とらなきゃ痩せませんよ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 09:48:39 ID:CkZjN1nD]
- >>249
体重が減らない、体脂肪率が落ちないという理由で
ますます食事制限や運動量の強化をしていくと際限が無くなるので
これは絶対に止めるべき
際限なき食事制限や運動量の強化は永遠に続かないので
目標達成段階でリバウンドの直因になるし、そーゆーダイエットは無謀で無駄
消費カロリーの方が多ければ馬鹿でも猿でも体重は減っていくので
日々の数値に一喜一憂しても仕方ない
一週間単位、7日単位の移動平均線で経過観察すべし
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